• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Workshop med @maria.cerboni ❤️ Vi kör en he Workshop med @maria.cerboni ❤️ 

Vi kör en heldags-workshop för dig som vill bli ännu mer förankrade i dina goda vanor, men också för dig som halkat av banan och behöver en omstart!

NÄR? 
Lördag 4 mars

VAR?
Göteborg- södra skärgård

BOKNING!
Gå in på www.corpo.se/store (direktlänk i stories, highlights + på länken i profilen under rubriken Events) 

Hoppas vi ses! 🥰
✨ I väntan på min nästa GAPS-satsning kommer ✨ I väntan på min nästa GAPS-satsning kommer det ett litet reklamavbrott för min samarbetspartner@gutfeelinglabs ✨ 

De hjälper dig att analysera din tarmflora samt har tagit fram ett grymt anti-SIBO tillskott som heter "GutClear". Jag vill reklama båda två för tarmfloreanalysen gör att man kan se att det faktiskt GÅR att påverka sin tarmflora väldigt mycket, både genom kost, beteenden & även känslomässiga tillstånd: stress är t.ex döden för tarnfloran! 😵

✅ GUTCLEAR MOT SIBO 
GutClear är ett kosttillskott som du häller i ett glas vatten varje dag i 10 dagar. Det minskar bakterietillväxten i tunntarmen som ger en svullen, öm och ledsen mage. Flera av er som läser här har också berättat om minskat sötsug! 👌

Misstänker du SIBO (krånglig, konstig mage) så kör en kur GutClear vettja! ❤️ 

@Gutfeelinglabs är ett svenskt företag med bas i Lund som verifierat effektiviteten av GUTCLEAR i mänskliga tester. Har du SIBO är det därför ganska troligt att GutClear kommer att ha effekt på dig! 

Är du bara nyfiken på tarmfloran efter en lång period av en viss diet, ett gäng antibiotikakurer eller bara vill kolla läget så kan du beställa ett test av din tarmflora på gutfeelinglabs.se ✌️

✅ VAD DU FÅR VETA (TEST)
Dina hälsosamma bakterier, sjukdomsalstrande bakterier, artrikedom och potentiellt skadliga bakterier. 

Att bara fylla på med probiotika eller massa fibrer blir lite i blindo eftersom man inte vet riktigt vilka bakterier man göder... finns ju riktigt skadliga som h.pylori men även e.coli som vi vill hålla kort och verkligen inte tillåta att vandra uppåt i tarmkanalen....

✅ RABATTKOD
NEXTLEVELGUT ger 20% rabatt på allt! Anges i kassan! ☝️

Berätta gärna om du testat din tarmflora eller har erfarenhet av Gutclear, jag är supernyfiken!! 🤗
Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS-dieten som har rykte om sig att kunna återställa bakteriefattiga & lite  trassliga tarmar för att i sin tur påverka den viktiga kopplingen mellan tarmen & hjärnan, men 3v har gått sedan jag påbörjade den inledande fasen av dieten & sedan dess har det mesta gått i motsatt riktning (åt helvete alltså 😅) 

Men det var faktiskt väldigt intressant för i samband med mina personliga strävanden kämpade jag med strulig rå-data till en vetenskaplig artikel & bankade huvudet i tangentbordet när ingenting gick ihop! 

Det var då jag insåg en viktig grej i livet såväl som i forskningen, nämligen att det spelar VÄLDIGT stor roll hur vi viktar variabler, alltså värderar effekten av saker realistiskt. Det finns liksom gränser för vad t.ex en kostförändring kan åstadkomma (hur "perfekt" man än äter) särskilt som en isolerad parameter!

Just kost är nog för övrigt det allra vanligaste att övervärdera på bekostnad av allting annat...😬

Inom statistiken använder man därför "vikter" pga variablers olika tyngd. Översatt till livsstil är det typ hur mkt man kan kvitta en dålig vana mot en bättre. Vissa är optimister & viktar sina goda vanor högt, trots uppenbara krafter i motsatt riktning, vilket visar sig genom sparsamma resultat.

Det kan förstås lägga grunden för uppgivenhet, även om jag tror att motmedlet är ärlig granskning av både resultaten & livsstilsfaktorerna ✨i kombination ✨ Så därför skrev jag en halv roman om det här på bloggen med idéer på åtgärder, om du vill nörda in på VAD som faktiskt spelar roll och inte! (Länk i profilen 👆)

Det är högst relevant i forskning såväl som vardag, så det var slående att se det i min egen forskningsdata! Som upplagt för att jag skulle se nånting hos mig själv lite tydligare, presenterat som aviga r-värden...😅

MEN OM GAPS! ☝️
Har inte gett upp, bara haft problem att få nog med energi utan att krascha som en utsvulten sparv efter ett tag... I ketos & allt är känslan att tanken är tom! Just me? 🧐 Det brukar hända vid livsmedelsbegränsning men har också ganska hög förbränning 🔥 (ingen hypertyreos eller så!)
Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetr Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetra ute (direktlänk i stories! 👆) vi pratar om post-covid deppen som många (inklusive vi själva) tycks ha drabbats av och reflekterar lite kring varför och hur man kan ta sig ur gropen. Inget träningssnack alltså utan ett avsnitt om hormonella system kopplat till stress, utbrändhet och livssituation. Enjoy! ❤️
  • Home
  • Forskning
  • Studie: Keto diet ger insulinresistens

Studie: Keto diet ger insulinresistens

20 August, 2018 33 Comments Written by Martina

keto ger insulinresistens

Lördagens analys kring senaste kolhydratstudien som publicerades i The Lancet blev populär, så jag passar på att göra en till av bara farten. Den här tog mig en halv minut att dissekera, så den är inte lika intressant men jag vill ändå visa hur tokigt det kan bli inom forskning.

Artikeln: 

Short-term feeding of a ketogenic diet induces more severe hepatic insulin resistance than a obesogenic high-fat diet

Studien ifrågasätter huruvida en ketogen diet verkligen är hälsosam gällande risken för insulinresistens. Precis som i den större studien i The Lancet skriver de att lågkolhydratkost eller ketogen diet är en populär viktminskningsmetod, men att den behöver undersökas noggrannare. Det är jättebra att de vill granska den här typen av kost, men hur kan de misslyckas gång på gång med att förstå vad lågkolhydratkost är och framförallt vad ketogen kost är?

Utförande

De gav möss en “ketogen diet” respektive en fetmande högfettkost och såg att mössen blev mer insulinresistenta av keto.

Hur kom det fram till detta? Låt oss titta på vad mössen fick äta:

Kasein, härdade vegetabiliska oljor (margarin) och majsolja. Det låter ju som en mumsig ketodiet. Hand upp alla som mumsar i sig ett paket margarin om dagen i sin kost!

Vad bestod den fetmande högfettkosten av då, den som inte ledde till insulinresistens? 

Ister?

Så ister, något som vi faktiskt använder inom keto ledde inte till insulinresistens men “keto” baserat på margarin gjorde det. Ja det var ju sannerligen en ambitiös studie kring ketogen kost. Hur kan forskarna missa poängen så fatalt? Det är väl inte så att det saknas information om ketogen kost?

Vad tror du? 

Var blir det fel? 


Jag skickade min bok “The Keto Guidebook” till huvudförfattaren Gerald Grandl som en present. Hoppas han blir glad! 🙂

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Forskning
forskning, keto, vetenskapliga artiklar
Similar posts
  • Vikten av olika livsstilsfaktorer �... — Inlägget innehåller reklam för min samarbetspartner Gutfeelinglabs (rabattkod, länkar & info hittas i separat, färgmarkerat avsnitt längst ned!) Som du märker går temat kring livsstilsfaktorer som en lång röd tråd genom de senaste inläggen, och inte bara “vad” utan kanske främst “hur” vi ska kunna genomföra de förändringar som krävs för resultaten vi längtar efter. [...]
  • Ogrundad hälsofakta | Del 2 — Mitt förra inlägg om “Ogrundad hälsofakta” var en uppmaning till att tänka mer rationellt kring kost, kropp och hälsa, och istället för att låta sig skrämmas eller bara svälja allt med hull och hår, reflektera lite mer kring mekanismerna! Även på diverse hälsoutbildningar presenteras ofta olika påståenden efter varandra, utan djupare förklaring. Det är mycket [...]
  • Vad är nyttigt? | Om ogrundad “... — Det här inlägget handlar om ogrundad “hälsofakta” och hur man kan tänka mer rationellt kring t.ex kost. Det var efter att jag spanat runt hos olika hälso-influensers som jag slogs av hur ovanligt det  är att få en djupare förklaring eller reflektion kring påståenden som serveras. Mycket presenteras bara som olika påståenden efter varandra, och [...]
  • Forts på “Åldrandets gåta”... — Här är den utlovade fortsättningen på inlägget om “Åldrandets gåta!” I det här inlägget presenterar jag några vetenskapligt bekräftade metoder för att “åldras baklänges” eller hålla sig så frisk som möjligt, så länge som möjligt. Åtminstone tills läkemedel mot åldrande blir tillgängligt om 20 år! När det gäller “anti aging”-hacks så tror jag personligen på [...]
  • Omfattande gratis ketoguide! — Inlägget innehåller köplänkar till mina böcker! Hej vänner! ❤ Så roligt det är att blogga lite igen! Att kunna ta lite mer plats, och inte behöva begränsa mig till instagrams ynka 2000 tecken… här är det bannemej ingen som säger att jag använder för många ord! Så skönt! 😄 Hur som helst ramlar det fortfarande [...]
Om nya kolhydratstudien i The Lancet
Nytt stresstest

33 Comments

  1. Markus Markus
    16 December, 2018    

    Hej!
    Jag har en fråga som jag hoppas att du kan svara på. Jag är inte så insatt så min terminologi kanske inte blir 100% rätt.
    Det verkar som att ketogen diet kan orsaka diabetesliknande tillstånd vid avsteg från ketosen, det som dr Annikas glukosbelastning visade. Är en sådan glukosintolerans reversibel om man skulle sluta med ketodiet?
    Jag är intresserad av att börja äta keto för att sedan gå vidare mot carnivore, men är livrädd för att dra på mig diabetes om jag väljer att börja äta kolhydrater regelbundet någon gång i framtiden, av någon nu okänd anledning. Skulle du vilja skriva lite om detta?
    Tack på förhand!

    Reply
    • Martina Martina
      17 December, 2018    

      Alltså, ja du får tillfälligt “diabetes” om du gör ett glukosbelastningstest när du är i djup ketos. Om du väljer att äta kolhydrater igen så är du tillbaka i normaltillståndet efter någon dag bara.

      Reply
  2. Carin Carin
    21 August, 2018    

    Fibrer, kan du inte skriva lite om det? Vad behöver kroppen och hjärnan? Vilka fibrer är viktiga/gör mest nytta? Hur går det att äta bra fibrer i tillräcklig mängd på keto?

    Reply
    • Martina Martina
      21 August, 2018    

      Kroppen behöver inte fibrer, jag äter fibrer för att jag just nu har allvarliga magproblem pga bakterie/parasit eller någon dysbios som jag försöker fixa med läkares hjälp 🙂

      Reply
      • Carin Carin
        21 August, 2018    

        Okej. Du är nog den enda jag hör som säger det så jag blir lite undrande. Även de som tar upp IBS och autoimmuna sjukdommar kommer med rådet att man ska se till att få i sig fibrer för att det är viktigt för mag/tarmhälsa och hjärnan mm.
        Hur fick du fram att du har de problemen och inte kostrelaterat?

        Reply
        • Martina Martina
          21 August, 2018    

          Karnivorerna käkar inte heller fibrer 😀

          Detaljerna kring min nuvarande tarmhälsa är privata, men jag kanske skriver om det när alla tester är klara. Inte nu.

          Reply
          • Carin Carin
            21 August, 2018    

            Helt okej. Men du, varför säger du att vi inte behöver fibrer när de andra säger att det är så viktigt? Hur har de fel och hur tänker du? 🙂

            Reply
            • Martina Martina
              21 August, 2018    

              Jag har väl i princip aldrig förespråkat fibrer och ingen inom keto communityt är väl för fibrer heller? Jag har aldrig träffat någon fiber fantast som är keto, eftersom det är jobbigt för tarmarna och kan orsaka mycket oreda.

              Reply
              • Carin Carin
                21 August, 2018    

                Okej, jag har nog inte hört någon från keto-håll tala om det, utan mer andra kanske. Jag har ju verkligen upplevt det mycket så som du säger, att det är jobbigt för tarmarna. Det är så det är för mig.Så det är väl mer en undran ibland om man missar något som är viktigt när man tar bort sånt som de flesta menar är bra.

                Reply
                • Martina Martina
                  22 August, 2018    

                  Syftet bakom fibrer är att undvika förstoppning, men att ha IBS tex innebär att man blir förstoppad av just fibrer. Fett är det snällaste för tarmarna.

                  Reply
                  • Carin Carin
                    22 August, 2018    

                    Tack! <3

                    Reply
  3. SonjaS SonjaS
    21 August, 2018    

    Det var länge sen jag tog sana studier pa allvar…

    Reply
  4. Alexxx Alexxx
    20 August, 2018    

    Jag undrar en sak. Jag har läst i din bok Hormonbibeln och i dina tidigare inlägg om tillskottet L-glycin, saken är den att jag har haft jättedålig sömn på senare tid. Så jag beställde hem ett paket L-glycin, typ samma som du köpte till din kille. ☺️ jag läste att det kosttillskottet ska ha en söt smak, vet du om den innehåller några sockerarter? ? jag såg att den produkten har en innehållsförteckning som visar 0 kolhydrater, men det står inget om sockerarter. Jag hoppas att den L-glycinet är keto-vänligt iaf! ☺️

    Reply
    • Martina Martina
      21 August, 2018    

      L-glycin är en aminosyra 🙂

      Reply
  5. Nisse Nisse
    20 August, 2018    

    Ursäkta OT, men vill gärna berätta en sak som inträffade när jag och min fru var på Mallis för några år sedan. Jag äter en rätt så liberal LCHF och då vill jag ha något till kaffet på hotellbalkongen, så jag köpte en påse med nåt som såg ut som muffins. Åt dom till kaffet, dom var goda, men nog hade jag lite dåligt samvete allt. Blev några kvar i påsen som följde med hem. När jag hade ätit upp alla så kom jag på att jag skulle kolla innehållsförteckningen (hade inte velat se vilka hemskheter dom innehöll innan dom var slut). Döm om min förvåning när jag läste det spanska ordet för lard! I övrigt innehöll dom mjöl, socker, salt, bakpulver och nåt konserveringsmedel. Fick verkligen omvärdera min uppfattning om spanskt färdigbakat fikabröd.

    Reply
    • Martina Martina
      20 August, 2018    

      Coolt! 😀

      Reply
  6. Irene åkerblom Irene åkerblom
    20 August, 2018    

    Du är fantastisk! Sluta aldrig!❤️❤️❤️

    Reply
  7. Bex Bex
    20 August, 2018    

    Tack, intressant att läsa! Min fundering är såklart vad du tycker krävs för att det ska vara en bra studie? Finns det någon koststudie som du skulle kunna lyfta fram som ett exempel på en bra studie? Skulle vara jätteintressant med ett sådant inlägg som komplement till de inlägg du gör om olika studiers brister. En följdfråga är då också; finns det någon koststudie du tycker är bra som kommer fram till något du egentligen inte trott/hållit med om tidigare?

    Reply
    • Martina Martina
      21 August, 2018    

      Grymma frågor, tack! Det finns inte många koststudier som är bra, inte som bygger på formulär och att människor ska skatta sig själva. Jag gillar studier där man antingen har case eller mer detaljerade biokemiska processer.

      Reply
  8. Camilla Camilla
    20 August, 2018    

    “Jag skickade min bok till huvudförfattaren”.

    Jag dog. Så klockrent.

    Snälla fortsätt dissekera rapporter. Guld.

    Reply
    • Martina Martina
      20 August, 2018    

      Tack! 😀

      Reply
    • Robert Robert
      20 August, 2018    

      Mycket viktigt arbete och bra jobbat Martina!

      Reply
    • Hmm Hmm
      21 August, 2018    

      Instämmer med Camilla ?

      Reply
  9. Ic Ic
    20 August, 2018    

    Haha läste också den och tänkte ta fler av dessa uppradade artiklar men bestämde mig för att GW var mer värd min tid.
    Snart är du publicerad i The Lancet, och så din fina felfria engelska på det 🙂 på dem bara ….

    Reply
    • Martina Martina
      20 August, 2018    

      Haha jag hoppas du har rätt! 😀

      Reply
      • Ic Ic
        20 August, 2018    

        Haha LCHF-vänlig mat
        https://www.instagram.com/p/BmsWnspHNR4/?taken-by=katrinzytomierska

        Reply
  10. Chris Chris
    20 August, 2018    

    Fascinerande. Jag ser även maltodextrin och sukros i maten på den andra studien. Energiprocenten i andra studien är 18 % P, 63% F, 18% KH (räknat som NFE). Det ser mer ut som en synnerligen liberal tolkning av LCHF. Men grejen är väl att gnagare inte mår särskild väl av en högfettkost – de är GNAGARE och ska äta artegen föda och det är inte ister! Sen vet ju alla som gjort kolhydratrestriktion att det inte fungerar att utsättas för en glukosbelastningstest. Då får man just det, ett svar som tyder på insulinresistens….dock är det baserat på en nerreglerat aktivitet hos de insulinproducerande cellerna, inte baserad på oförmåga att producera insulin eller insulinresistens på recpetorerna. Nej, man fattar verkligen inte hur de kan vara så dålig pålästa. Eller är det biasen som hindrar dom från att fatta vad de läser??

    Reply
    • Martina Martina
      20 August, 2018    

      Det är otroligt märkligt!

      Reply
  11. Marie Marie
    20 August, 2018    

    Det bar väl den mest konstiga studie!?
    De verkar bara ha forskat på olika typer av fett i ketogen kosthållning.
    Och det var i och för sig bra. Då fick vi bekräftat det vi redan vet.
    Blir bara förbannad på att de ständigt ska vilseleda folk i allmänhet som inte har kost o hälsa som intresse och förlitar sig på rubriker. Som vanligt…

    Reply
  12. Annelie Annelie
    20 August, 2018    

    Haha, underbart Martina. Förväntar mig ett stort tack från honom ?

    Reply
    • Martina Martina
      20 August, 2018    

      Det tror jag, han kanske blir helt fettfrälst 😀

      Reply
  13. Effie Effie
    20 August, 2018    

    Och så möss. Och två vad jag uppfattar som rena skräpdieter. Att de orkar…
    Så skillnaden mellan den bra och den dåliga var att den bra innehöll ister? Intressant. Men fortfarande: att de orkar…

    Reply
  14. Göran Göran
    20 August, 2018    

    Man tror nästan de vill misslyckas för publiciteten. De finns nog en dold agenda här som vanligt.

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Lena-Louise on Nytt Primal Collagen + receptTack fina du, då känns det tryggt att fortsätta med kollagen 😉✌️
  • Martina on Nytt Primal Collagen + receptTack för din kommentar, sorry att du har fått vänta så länge på svar :) Jag tror…
  • Martina on Dissa fläsksvålarna! (om makronutrienter)Minns inte riktigt vad jag hade för idé för 7 år sedan om det här.
  • Martina on Skillnad på gelatin och gelatinDet här är ett gammalt inlägg (7 år) och jag är säkerligen ute och snedseglar om…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Haha riktigt såååå illa är det tack och lov inte, men det är coolt att det blir…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Haha du har inte alls straffat ut dig själv, jag uppskattar verkligen din insikt…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Japp jag tror du har helt rätt, det hade varit coolt att testa!
  • Martina on Optimerad hälsa med inälvor & organDet behöver du inte, men du kan göra det om du vill :)

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson

%d bloggers like this: