• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får en del meddelanden både här, på fb, bloggen, mailen, ja lite överallt helt enkelt! 😆 Ni är många som undrar vart tusan jag tagit vägen, vilket är en helt rimlig undring med tanke på alla ÅR jag uppdaterat DAGLIGEN! 

Blir sjukt glad att så många bryr sig så tänkte bara säga att jag mår bättre än på så väldigt länge, hade glömt bort att man kunde må SÅHÄR bra! 😄

Ni som följer mig har kanske noterat mina deppiga emo-uppdateringar mellan varven, men omedicinerad, ganska kraftig bipolaritet + arbetsnarkomani, visade sig va en totalt ohållbar kombo i längden! Livsstilen blev till slut megadysfunktionell, & jag kunde ju inte skylla på att jag inte VET bättre, för det gör jag ju! 🥵

Kom då successivt närmare beslutet att SLUTA kompromissa med min långsiktiga hälsa & börja prioritera mig själv! Ville bryta allt dysfunktionellt i grunden vilket jag gjorde & det har fasen varit ett av mina livs BÄSTA beslut! ❤️ 

Uppdaterar igen när jag får feeling, men tills dess är du välkommen att ställa frågor i kommentarerna, svarar som vanligt efter bästa förmåga! 🙃
Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & j Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & jag diskuterar om stress & stressresistens gör dig sjuk & om det kanske är värre än insulinresistens. Ja & sen biktar vi oss också! 😅🙈 DON'T MISS!!! ☝️Finns på 4health.se, alla poddplattformar & i stories! 

GREJER VI TAR UPP! 
🔥 Har du drabbats av kronisk STRESS? Hur vet man?
🔥 Får du inte rätt på din sömn?
🔥 Svårt att gå ner – eller upp – i VIKT?
🔥 HORMONELLA besvär?
🔥 Problem med MAGEN eller, trots att du äter bra i stort, något i maten som du absolut inte kan vara utan, trots att det gör dig slemmig i halsen och intolerant?
🔥 INFLAMMATION i kroppen, som du inte hittat orsaken till? Immunförsvar som attackerar fel grejer (tex dig?)

VI BERÄTTAR...
✅ Hur stressresistens fungerar, VAD SOM HÄNDER I KROPPEN, vilka symptom det ger upphov till – och varför!
✅ MÅNGA TIPS + bekännelser 🙈
✅ Varför stressresistens kan va farligare än insulinresistens.
✅ Kopplingen till våra stora livsstilssjukdomar; och till mer otydlig ohälsa.
✅ Varför & hur psykologisk stress förvandlas till kroppsliga sjukdomar!

BERÄTTA GÄRNA VAD DU TYCKER OM AVSNITTET!! ❤️

#4Health #hurkroppenfungerar #funktionsmedicin #blifrisk #hälsotips #självläkning #välmående #hälsosamlivsstil #naturlighälsa #holistiskhälsa #helhetshälsa #friskvård
#utmattning #binjureutmattning #utbränd #utbrändhet #hjärnhälsa #mentalhälsa #återhämtning #trötthet #hormoner #paleokost #lågkolhydratkost #näringsrikkost #hjärndimma #lchftjejer #biohacking #ketogenkost
#stressresistens #kroniskstress
[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!
Hej & Välkommen! Om du är ny följare här, ka Hej & Välkommen! 

Om du är ny följare här, kanske du undrar vad detta är för konto? "Next level biohacking" handlar inte om att chippa sig eller skaffa senaste health tech-prylarna, utan är tvärtom inne på low tech health, basic fysiologi (om hur våra mänskliga kroppar funkar) kryddat med personliga intressen som farmakologi, neurobiologi & hormonlära.

Jag har pluggat biokemi i många år & har snart en PhD i intermedicinska vetenskaper. Det jag lär mig vill jag stöta & blöta med dig som läser här, tillsammans med occasional rants & idéer kring fysiskt & psykiskt välmående. 

Mitt syfte är INTE att visa upp mig själv som "duktig" eller komma med pekpinnar. Då får du följa någon annan, för även om jag befunnit mig i "hälsosfären" i många år, har jag fortfarande mycket att jobba på. Vissa problem som bipolaritet, aspighet osv skriver jag om, andra inte. 

Det finns alltför många frihetsgrader inom konceptet "hälsa" för att någon med säkerhet ska veta allting, så titta gärna mekanistiskt (dvs hur det funkar i form av processer, istället för en massa varför), testa dig fram & glöm inte att ta allt du läser med en nypa oprocessat havssalt *skojar* 😅

Länken i profilen 👆 innehåller mängder med gratis-material så klicka där om du vill läsa mer! ❤️
  • Home
  • Personligt
  • Biohacking
  • Ketos & ketoner
  • Martina testar
  • CGM experiment nr 2

CGM experiment nr 2

2 February, 2020 51 Comments Written by Martina

CGM experiment

Nu har jag äntligen kopplat på mig min andra kontinuerliga blodglukosmätare (CGM). Lyxen man har som professionell biohackare 😉

Jag har bara haft den på mig några dagar men jag kan redan konstatera en hel del. Framförallt mår jag otroligt mycket bättre än under min förra CGM-mätning. Då var jag så galet stressad att jag varken åt eller sov, och blodsockernivåerna var ju uppe på diabetes-nivå hela tiden. Stress påverkar verkligen vår inre kemi. Nu äter jag och sover som om det vore mitt jobb och bara det gör verkligen underverk, även fast jag fortfarande är ganska stressad.

Mitt blodsocker nu: 

Detta är i ketos. När jag är ketondriven så ligger blodsockret slätt som ett salsgolv. Det röda värdet är att mitt BS går under 3.9 (den nedre gränsen enligt mätaren) och så lågt tycker inte den att man ska gå, men det spelar ingen roll. Det mesta sjunkar på natten, även blodsockret.

Mitt blodsocker efter en vanlig lunch:

Jag åt lunch med en kompis. Helt vanlig lunch bestående av fisk, sås och potatis och blodsockret svajjade under väldigt lång tid. Dessa variationer fick mig såklart sugen på någonting gott, så vid 21 åt jag lite “nyttiga” linschips och se vad som händer med mitt blodsocker efter att jag har somnat. Flera timmar senare slår blodsockret till.

Sov jag bra? Nej verkligen inte! Det är inget kul att sova när blodsockret dansar hambo på det här sättet.

Nu är jag frisk och har bra insulinkänslighet så jag har inte fått upp mitt blodsocker över 8.3 mmol/l vid någon mätpunkt. Jag kommer att testa massor av saker under min testperiod, bland annat en hel dags veganmat, fitnessmat och kanske en jäkla massa frukt?

Kom gärna med förslag! 

Allra helst skulle jag vilja filma lite snyggare än vad jag gör själv, så om du vill hjälpa mig att filma får du lämna en kommentar 🙂 

  • Följ mig på instagram för realtidsuppdateringar för det här experimentet. 
  • Mitt förra CGM-experiment (kakexperiment)
  • Mitt förra CGM-experiment (lärdomar)

Dela det här:

  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
Biohacking, Ketos & ketoner, Martina testar, Personligt
biohacking, blodsocker, CGM, insulin
Similar posts
  • Varför smala blir sjuka | STRESS värr... — TLDR: Ett inlägg i 2 delar!* Sorry för mastig artikel men snöade in till tusen på det här området! 😅 Jag har många stress-junkies som läser här så, this is for you! ❤ TEMA: kronisk stress och stress-resistens; stressens svar på insulinresistens fast med receptorresistens för kortisol istället för insulin (och varför det är värre!) [...]
  • Vikten av olika livsstilsfaktorer �... — Inlägget innehåller reklam för min samarbetspartner Gutfeelinglabs (rabattkod, länkar & info hittas i separat, färgmarkerat avsnitt längst ned!) Som du märker går temat kring livsstilsfaktorer som en lång röd tråd genom de senaste inläggen, och inte bara “vad” utan kanske främst “hur” vi ska kunna genomföra de förändringar som krävs för resultaten vi längtar efter. [...]
  • Guide: Livsstilsinventering! — Ny uppdatering finns längst ned om hur man gör med uteblivna samband, hur man loggar scrollande och hur man kan tänka kring faktorer som är kraftfullare än alla andra tillsammans! Det här inlägget handlar om hur du hittar vad som är fel med din hälsa! Jag vurmar starkt för livsstilsinventering som metod för detta och [...]
  • Åldrandets gåta är löst! (Podd + text... — Förra inlägget om vad friska 100-åringar har gemensamt hittar du här! I slutet av förra veckan hade jag äran att spela in ett poddavsnitt tillsammans med Statens forskningsföretag Vinnova och min biohacker-vän Linus, som är expert på läkemedel mot åldrande. Det är inte bara ett intresse för honom utan han arbetar som konsult för olika [...]
  • Hyperinsulinemi: Är du drabbad? — Det här inlägget om hyperinsulinemi postade  jag kort-versionen av på instagram och märkte att det väckte en del intresse! Det är jättekul, så jag vill uttrycka mig med lite fler ord här på bloggen. Instagram begränsar ju mig till ynka 2000 tecken, så det är mycket som inte blir sagt där men det tar jag [...]
Om Oatly | Hur lättlurad är du?
Biokemin bakom stress

51 Comments

  1. Rebecca Rebecca
    21 March, 2020    

    Jag tror att Wim Hof method och kallbad sänker BS, vore sjukt intressant att se en kontinuerlig mätning av båda de scenarier!

    Reply
  2. Mikael Tuneskog Mikael Tuneskog
    12 February, 2020    

    Jätteintressant experiment som jag följer med lupp!

    För oss dödliga, finns möjligheten att vettigt själv kunna/få testa denna typ av blodsockermärning?

    Reply
    • Martina Martina
      12 February, 2020    

      Njae, det är ganska exklusivt för diabetiker tyvärr!

      Reply
  3. M M
    10 February, 2020    

    Vore intressant att se hur morötter påverkar. Antar att de inte har samma effekt som tex potatis.

    Reply
    • Martina Martina
      12 February, 2020    

      Beror på om de är råa eller kokta.

      Reply
    • Ic Ic
      12 February, 2020    

      Jag bytte potatis mot kokta morötter igår och vips så hoppade fBS på morgonen från 5,9 till 6,6 idag och då verkade ALA inte ha effekten jag ville åt.

      Reply
  4. Ic Ic
    9 February, 2020    

    Hakade på ditt experiment i 6 dagar men ingen ketonmätning 🙂
    -tog bort mina plankton och pqq, mindre animaliskt fett
    -drack två koppar bryggkaffe per dag, nötfärs, kyckling, fläskfilé, broccoli, kokosgrädde
    -la till fem-sex knäckebröd med Masdaamerost och Bregott och potatis till maten, mjölkchokladkaka
    Och vad hände…
    fBS ökade från mellan 4,8-5,2 till stadigt 7,0, två timmar efter mat nedgång till omkring 6,1
    Blodtrycket oförändrat lågt, sover ytligare, lite skakig direkt på morgonen innan kaffet, magen OK
    Siffran 7 gör att jag imorgon återgår till “mina” menyer och adderar plankton och pqq och eventuellt ALA några dagar
    Kan man köra Peace ihop med ALA tror du?

    Reply
    • Martina Martina
      9 February, 2020    

      Ja Peace och ALA konkurrerar inte 🙂

      Coolt experiment, men ja 7 är lite högt!

      Reply
      • Ic Ic
        9 February, 2020    

        Eller ska jag köra på en månad Soul Living Cleanse innan och sen gå på Peace och ALA
        Inte bara en MJ-bokylla här även en korg med lite av varje MJ-förslag 🙂

        Reply
        • Martina Martina
          9 February, 2020    

          Haha ja du, det är bra att du experimenterar 🙂

          Reply
      • Ic Ic
        10 February, 2020    

        Dagens fBS 6,6, haha mindre än 7 iaf
        Nya Neo-mätaren kom idag, kör med båda Haha hängslen och livrem 🙂

        1 tim efter kaffe o macka Gamla=5.4 Nya=5,8
        Lunch och middag båda samma
        4 tim efter lunchen med ALA och precis före middagen G=4,9 Nya 4,9
        30 min efter middagen G=5,1 Nya=4,9
        1 tim efter middagen G=6,4 Nya 6,6
        Sista mätningen blir vid 23-tiden, blir spännande inför morgondagen då jag återgår till en mätare med hopp om att jag haft god sömn och att ALA har givit den effekt jag eftersträvar 🙂

        Reply
  5. Anonymous Anonymous
    7 February, 2020    

    Chips!!!

    Reply
  6. Sylvia Sylvia
    5 February, 2020    

    Jag är nyfiken på om Glycin påverkar bs?
    och ännu mer funderar jag på om det påverkar ketosen??
    Är det samma med Glycin som allt annat sött?
    Är så rädd om min nya, sköra ketos så vill inte experimentera med den och testa.
    Tack för dina artiklar och böcker. Håller på att läsa två av dem samtidigt nu 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      8 February, 2020    

      Beror på hur mycket man får i sig 🙂

      Reply
  7. Frida D Frida D
    5 February, 2020    

    OK här ska du få ett förslag. Som jag inte rekommenderar. Jag vill INTE att du gör detta.
    Ät en dag som en sockerberoende gör. Som jag gjorde när jag var tonåring. Som många tonåringar gör.
    Frukost: 2-3 frallor med lättolagom, apelsinmarmelad, 2 muggar mellanmjölk och 3-4 teskedar O´boy i varje.
    Lunch i skolan: Blodpudding, potatisplättar, sylt. 0,5 liter mellanmjölk.
    Mellanmål: 1 Gorbys pirog, 0,5 liter mellanmjölk. 2 glasspinnar.
    Middag: Spaghetti och köttfärssås med mycket ketchup, tomat och gurka, 0,5 liter mellanmjölk. 4 kiwisar till efterrätt.
    Framför tv:n: 1 påse godis, ca 200 gram.
    Kvällsmat: Samma som frukost. Kanske 2 portioner jordgubbsyoghurt.
    (Don´t do it!)

    Reply
    • Martina Martina
      5 February, 2020    

      WOW!!! Jag skulle nog inte få i mig det, men nått av det kan jag testa 🙂 Typ godiset!

      Reply
      • Ic Ic
        5 February, 2020    

        Ser ut som en dag för många skolbarn och trötta föräldrar och äldrevård
        Det är därför vi vill sätta mer press på politikerna som ger verktygen i upphandlingen av mat,
        då börjar man i alla fall någonstans… allt är som bekant en kostnadsfråga både hemma och offentligt

        Reply
      • Frida D Frida D
        6 February, 2020    

        Grejen är ju att ju mer sånt här man äter, desto mer sugen OCH hungrig blir man på sånt. Man står sig skitdåligt på det och “måste” äta hela tiden för att inte må dåligt.

        Reply
  8. Marie Marie
    4 February, 2020    

    Hej!

    Har typ 1 diabetes och har en Freestyle Libre som du nu =)Intressant att se hur olika saker påverkar en frisk människa utan diabetes!

    Håller med Filip ovan som ocskå har diabetes kring påverkan på bls kortsiktigt Om man ser mer långsiktigt så höjer både styrketräning och konditionsträning bls på kort sikt för mig, men sen är det mkt mer stabilt efter några timmar och det håller sig så dagen efter (minst).

    Har tidigare ätit enligt LCHF och uteslutit många kolhydrater, men märker att för mig bli tenderar bls stabilare om jag äter lite av långsamma kh, t ex solrosfröbröd utan vanligt mjöl, utan sånt där bastant fröbröd. Det är ocskå en del fett i det brödet, kan ju vara det. Alternativt kör ketos, då är det som ett salsagolv för mig med =)

    En grej som skulle vara intressant att se är hur glutenfria produkter påverkar bls jmf med vanliga produkter. Jag menar alltså glutenfritt bröd, pasta osv jämfört med “vanligt” bröd och pasta t ex.. Glutenfria mjöler sägs nämligen höja blodsockret än mer har jag läst och för mig stämmer detta. Är glutenintolerant sen några år tillbaka så äter inte vanligt mjöl numer men hann testa innan diagnosen.

    Reply
    • Martina Martina
      4 February, 2020    

      Tack för tips!

      Reply
  9. Margareta Fernandez Navarro Margareta Fernandez Navarro
    4 February, 2020    

    Jag var i Ketos 12 veckor och helt plötsligt hade jag stora röda fläckar över hela kroppen. detta är nu 5 veckor sedan och jag började äta Medelhavskost, det är enkelt eftersom jag bor i Spanien. Men vad skall jag göra? Det kliar och ibland svettas och ibland fryser jag. Har inte besökt läkare eftersom jag ju är skyldig och mellan 1945 och 1985 var jag sjuk jämt, eksem med kortisonsalvor. Är det detta som lagrats och nu frigörs? Kan ni ge tips vad som kan läka mig!

    Reply
  10. Filip Filip
    4 February, 2020    

    Jag har Diabetes typ1 och använder Freestyle Libre. Följande gäller för mig:
    – Aerob träning har liten eller ingen påverkan på blodsockret
    – Aerob träning i fastande tillstånd (minst 12 timmar), har ingen påverkan alls på blodsockret
    – Anaerob träning höjer blodsockret
    – Intag av snabba processade kolhydrater på tom mage, höjer blodsockret rejält och snabbt
    – Intag av snabba processade kolhydrater EFTER intag av fett och/eller fiberrik mat höjer endast blodsockret lite, och sakta

    Ovan skulle vara intressant att veta om det gäller även en frisk person som du.

    Värt att notera är att Freestyle Libre inte är så exakt. Vanligt är att den ger fel utslag vid just träning. Då kan det vara bra att stämma av diffen med ett stick i fingret.

    Lycka till med sockermätandet!

    Reply
  11. M M
    3 February, 2020    

    Hör väl inte helt till ämnet men undrar om du ibland så att säga trillar dit och äter något som du vet är mindre bra eller något som du inte planerat att äta. Alternativt om du tex planerat att fasta men bryter i förtid eller äter mer än du tänkt osv osv. Detta händer mig av och undrar lite hur man kan tänka kring det och hantera det osv?

    Reply
    • Martina Martina
      4 February, 2020    

      Jag äter det jag vill äta, det är inte att trilla dig. Om jag ska fasta i 72h men vill äta efter 67h så gör jag det, det är inget problem. Oftast vill jag äta keto, ungefär 90% av tiden och 100% av en vanlig dag. Om någon ställer chips framför mig så tar jag nog ett chips, om det ser gott ut.

      Reply
  12. Emilie Emilie
    3 February, 2020    

    Hej Martina,

    Jag skulle älska (!) om du ville prova rawchoklad (tänk från hälsokosten) och rawbakelser (de som finns på vegan-, och vissa andra, kaféer). Vore ypperligt med en jämförelse av dessa typer av godis med t.ex. marabou mjölk och även säg 70%. För de smakar faktiskt annorlunda, mycket mindre sött. Men kan tänka mig att blodsockereffekten är snarlik ändå…?

    Mvh
    Insulinresistent

    Reply
    • Martina Martina
      4 February, 2020    

      Tack!

      Reply
  13. Magnus Magnus
    3 February, 2020    

    😛

    Reply
    • Magnus Magnus
      4 February, 2020    

      Min kommentar kom inte med..
      Undrar om det var specialtecknen.
      Red Bull, skulle det stå iaf 😛

      Reply
  14. Veronica B Veronica B
    3 February, 2020    

    Håller med, skulle gärna vilja se om ett glas vatten med äppelcidervinäger innan måltid sänker blodsocker. Försöker dricka det innan måltid, men har det verkligen effekt?

    Hört talas om Fredrik Pauluns bok Biohack, det skulle vara roligt att höra vad du anser om det han skriver. Har inte läst den själv men min bild av honom är att han är en kappvändare och försöker tjäna pengar på dieter som är i ropet.

    Reply
  15. Filip Gustavsson Filip Gustavsson
    3 February, 2020    

    Som biohackare och relativt bra insatt i blodsocker så skulle det vara kul om du provade att testa din påverkan av att äta någon blodsockerdämpande innan en måltid så som äppelcidervinäger, berberine, kanel etc, och sen jämnföra det med samma måltid utan dessa.

    Dessutom skulle det vara kul att se ditt blodsocker response på kalldusch innan måltid vs ingen kalldusch.

    Reply
  16. Alice Alice
    3 February, 2020    

    En orelaterad fråga, men är nyfiken på din åsikt (om du har tid och möjlighet att svara, såklart) :
    Min sambo var på en föreläsning med sitt jobb om tarmhälsa, och utöver det vanliga snacket om “ät fibrer”, så sas det även att man inte borde dricka vatten precis innan och under måltiden, då det skulle späda magsyran? Låter underligt i mina öron, och en snabb googling ger att vissa fitnessmagasin och ayurvediska kostråd tipsar om detta.
    Har du någon koll på om vattendrickande till maten skulle vara skadligt?
    Kram!

    Reply
    • Martina Martina
      3 February, 2020    

      Ja det verkar stämma, om man inte dricker något surt vill säga 🙂

      Reply
      • Anonymous Anonymous
        3 February, 2020    

        Okej, spännande! Dricka mellan måltider alltså, men inte under, detta skall testas! Tack!

        Reply
  17. A A
    3 February, 2020    

    Den knäppaste dieten och mest fascinerande för mig är när människor bara lever på frukt och nötter. Mest bananer typ. Kollade några grupper på Facebook för folk som följer den dieten… alla såg såå sjuka ut och de flesta rätt magra och 23-åringar såg ut som riktigt trötta 35+. 🙁 Hade varit spännande att se BS en dag med bara frukt och se hur du får det med hungerkänslorna! Själv kan jag typ inte äta frukt för hungern ballar ur och sedan vill jag bara hetsäta hela världen…

    Reply
  18. Annelie Annelie
    3 February, 2020    

    Åh vad spännande! Jag skulle ha testat allt som påstås vara så bra att inta varje dag, t ex äta bönbiffar(resistent stärkelse), dricka kombucha, dricka grönsaksjuice. Jag skulle även vilja testa att dricka enbart svart kaffe på morgonen och sedan svart kaffe plus kokosolja nästa morgon för att jämföra, även bär kontra bär med vispgrädde. Själv märker jag stor skillnad mellan att äta enbart bär eller bär med vispgrädde eller kokosgrädde till. Blir helt sänkt och jättehungrig kort efter att enbart ha tryckt i mig bär.
    Finns mycket intressant att testa! Själv har jag bara en vanlig bs-mätare och det ger inte hela bilden.

    Reply
  19. Peter wallin Peter wallin
    3 February, 2020    

    Prova nötter och mandlar, salta och naturella.
    Gärna på kvällen för att se vad som händer på natten.

    Tack

    Peter

    Reply
  20. Julia Julia
    3 February, 2020    

    Hej!
    Jag ligger väldigt bra i BS tror jag. Mellan 3.3- 4.5. Är dock orolig för insulinresistens då jag har lite trubbel med en hel del i kroppen än. Keto tycks inte fungera riktigt då jag tappar mensen och blir stressad (trots högt fett), får käkspänningar osv.
    Jag har möjlighet att få testa en cgm då jag har en typ 1are som vän och tänker hur jag kan se och utföra mätningen. Vad ska jag kolla efter och hur hade du lagt upp det rent generellt?

    Reply
    • Martina Martina
      3 February, 2020    

      Jag hade käkat keto och testat olika carbs bara, så som jag gör nu 🙂

      Reply
  21. Rickard Rickard
    3 February, 2020    

    Hejsan
    ja som en skrev vatten fasta men även kaffe svält eller vad du nu har kallat fasta med kaffe pimplande;)

    Reply
    • Martina Martina
      3 February, 2020    

      Kaffesvält 😉

      Reply
  22. Ic Ic
    3 February, 2020    

    Långvarig stress ger fettlever, icke än publicerad studie från KI..
    jag inväntar den som kan ge förklaring på min pbc

    Reply
  23. Ingrid Ingrid
    3 February, 2020    

    Hej, kan du inte trycka i dig en rejäl påse saltlakrits- det gjorde jag igår(!) Enda avsteget på min carnivore/ketogena resa i år.
    Må så gott!
    Kramar

    Reply
  24. Eva Eva
    3 February, 2020    

    Prova att äta sushi. Blodsockret går i taket på mig som har diabetes 2.

    Reply
    • Martina Martina
      3 February, 2020    

      På mig med 🙂

      Reply
  25. Fredrik Fredrik
    3 February, 2020    

    En sak som sägs är att äta frukt ihop med fett för att sakta ner sockerupptaget. Det vore intressant att se om du kunde äta samma “måltid” av frukt med och utan en kopiös mängd fett och jämföra mätvärdena.

    Reply
  26. Ann Bohlin Andersson Ann Bohlin Andersson
    3 February, 2020    

    Spännande! Heja dig! Jag är nyfiken på att se blodsockerkurvan om du äter OMAD och då bara ketogena livsmedel.
    Även en tredygns vattenfasta vore intressant. Med vänlig hälsning, Ann

    Reply
  27. Annika Davidsson Annika Davidsson
    3 February, 2020    

    Hade velat se en dags rejält överätandet, typ 8000 kcal minst. Både i form av keto mat och i form av usel mat typ kakor, choklad, glass etc

    Reply
    • Martina Martina
      3 February, 2020    

      Jag kan inte komma upp i 8000kcal tyvärr, mitt max är runt 5000kcal på en dag. Jag har redan testat 🙂

      Reply
  28. Jeanette Forsén Jeanette Forsén
    2 February, 2020    

    Intressant!
    Frallor med massa smör och ost med Kaffe
    Vanligaste frukosten!
    Skulle vara intressant!
    Mvh! Jeanette

    Reply
  29. Anna Anna
    2 February, 2020    

    Har ett förslag på blodsocker koll:
    Eko Kombucha Naturell Kung markatta.
    Jag gör egen kombucha men kan ibland köpa en flaska. Kram Anna?

    Reply
  30. Anna Anna
    2 February, 2020    

    Intressant! Har ett förslag att testa blodsockret på :
    Eko Kombucha Naturell kungmarkatta.
    Reenes kombucha känner jag innehåller mycket socker. Gör egen kombucha men kan ibland köpa en flaska.
    mvh Anna

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Marie on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepVad kul att få en uppdatering! Har gått in och kollat lite titt som tätt och tän…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepKolla en bipolär-screening grejs från google, hittar denna t.ex https://www.inte…
  • Karin on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepAlright det var bara ett tips ❤. Aha en gård, vad mysigt ❤. Ankorna är så roliga…
  • Erica on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSöta du! Vilken resa du gjort. Igen. Just insett hur icke autentiskt de flesta m…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepJag tror att man hittar en psykolog eller terapeut som jobbar psykodynamiskt! Dä…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSnart klar! Ska skriva ihop allting bara 🤓
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepEn del i min hjälp handlar om mentalisering (mentaliseringbaserad terapi) att ko…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepTack fina du! ❤

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson