• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!
Hej & Välkommen! Om du är ny följare här, ka Hej & Välkommen! 

Om du är ny följare här, kanske du undrar vad detta är för konto? "Next level biohacking" handlar inte om att chippa sig eller skaffa senaste health tech-prylarna, utan är tvärtom inne på low tech health, basic fysiologi (om hur våra mänskliga kroppar funkar) kryddat med personliga intressen som farmakologi, neurobiologi & hormonlära.

Jag har pluggat biokemi i många år & har snart en PhD i intermedicinska vetenskaper. Det jag lär mig vill jag stöta & blöta med dig som läser här, tillsammans med occasional rants & idéer kring fysiskt & psykiskt välmående. 

Mitt syfte är INTE att visa upp mig själv som "duktig" eller komma med pekpinnar. Då får du följa någon annan, för även om jag befunnit mig i "hälsosfären" i många år, har jag fortfarande mycket att jobba på. Vissa problem som bipolaritet, aspighet osv skriver jag om, andra inte. 

Det finns alltför många frihetsgrader inom konceptet "hälsa" för att någon med säkerhet ska veta allting, så titta gärna mekanistiskt (dvs hur det funkar i form av processer, istället för en massa varför), testa dig fram & glöm inte att ta allt du läser med en nypa oprocessat havssalt *skojar* 😅

Länken i profilen 👆 innehåller mängder med gratis-material så klicka där om du vill läsa mer! ❤️
Nu har snön kommit till mig också!  Videosarna är från igår 👆 djuren hade inga problem alls med lite snöfall, men idag är det plötsligt 2 decimeter och inte ens getterna vågar sig ut i snön. Silkeshönsen ville inte kliva ned från pinnen i morse, så de fick maten serverad där de satt 😅 

Hur mycket snö har du hos dig?
I morse höll jag en toxikologi-föreläsning på I morse höll jag en toxikologi-föreläsning på Chalmers & med tanke på det (alltså vad som är toxiskt/giftigt eller inte) kom jag att tänka på en återkommande fråga jag får, nämligen: "jag äter (.....) hur nyttigt/onyttigt/bra/dåligt/farligt är det?"

Jag ser ju allting som relativt & att det därför inte finns något absolut dåligt eller absolut bra. Jag tycker att det beror på massa faktorer - inte minst på vad man jämför med! 

Att börja dagen med en rulle ballerinakex är kanske ingen höjdare, men om det är en person som lär sig att äta igen efter många års ätstörningar är det kanske exakt helt rätt! 

Jag har ju personligen nördat ner mig i en ganska ensidig kost de senaste +10 åren (low carb/keto) så om någon frågar mig om deras frukt-frukost är bra, kommer den inte vara bra från mitt perspektiv. Jag värdesätter andra saker, men även jag (frukt-hataren nummer 1 😅) kan se att frukt-frullen är bättre än ballerina-frullen, men det är fortfarande bara 2 parametrar mot varandra!

Inom toxikologin säger man att det inte är giftet i giftet som är giftigt utan mängden (the dose makes the poison) & jag skulle vilja lägga till att om vi pratar just gifter så har vi alla vår individuella kemiska belastning som påverkar hur mycket som är mycket för just oss. 

Dessutom är vi olika bra på att hantera både livsmedel & olika kemikalier, läkemedel, droger osv eftersom vi har olika genetik & tarmflora, olika avgiftningskapacitet, olika psyken, toleransnivå mm. 

Så jag skulle önska att alla som sitter på en "är (....) nyttigt/onyttig?"-fråga lägger till fler parametrar & kanske tittar på resultaten: dvs energinivå, humör/mående, träningsresultat & övriga hälsoeffekter. 

Det är dock svårt för vem som helst att avgöra hur "dåligt" ett specifikt livsmedel är, för resultaten är ju en kombination av helheten över tid. Men, man kan läsa på, testa att utesluta om man känner sig misstänksam, ersätta med annat, men framförallt känna efter i magen! 

Vad säger magkänslan? 

Det är så jag sållar i vad jag stoppar i mig & det funkar ganska bra! Börjar jag undra "hur dåligt är detta på en skala?" så är det nog inte helt rätt! 

Berätta gärna hur du tänker om det här! ❤️
  • Home
  • Biohacking
  • Biokemi
  • Biokemin bakom stress

Biokemin bakom stress

3 February, 2020 47 Comments Written by Martina
Inlägg i samarbete med Rohtos Labs – Innehåller reklamlänkar

Det är vetenskapligt bevisat att stress har en oerhört negativ inverkan på vår hälsa. Stress ökar blodsockret, blodtrycket och pulsen och blir extremt toxiskt i längden. Vi har nämligen två autonoma nervsystem som vi inte kan kontrollera men däremot influera. Det är det sympatiska (fight & flight) och det parasympatiska (rest & digest) nervsystemet som vi behöver aktivera vid olika tillfällen under dagen.

När fight and flight har varit igång länge är det inte längre en akut stressrespons utan en kronisk och du känner dig efter ett tag mer wired and tired. Uppskruvad och trött men inte så trött att du kan eller vill sova. Det är inget bra tillstånd att vara i för den här typen av stress gör inte att du blir mer produktiv eller får mer gjort.
Biokemin bakom stress
Föreläser om Biohacking – här om autonoma nervsystemet
Bildcred Pernilla Lantz

Det bästa är om hela dagen kan spenderas i det parasympatiska nervsystemet med bara små besök i det sympatiska. Det vill säga den stressen du utsätter dig för ska vara pang på – som ett hårt träningspass, därefter tillbaka i vila. Det är därför träning är så bra för stresshantering för du bränner av dina stresshormoner under kort tid, så att det blir en skarpare skillnad mellan din positiva stress (träningen) och din negativa stress. Att kortisol, blodsocker, puls och blodtryck går upp vid stress blir ett problem om du ofta är stressad på jobbet eller sitter passiv (och stressad) framför mobilen eller datorn.

Vad göra när man är wired and tired?

I det här tillståndet är du egentligen trött och behöver fokusera på att varva ned och få bättre sömn. Nedvarvning och bra sömn börjar redan tidigt på kvällen genom att du släcker ned och avlägsnar dig från alla skärmar! Läs böcker, meditera, virka, måla. Om du har problem med stress i ditt liv behöver du prioritera att åtgärda det, eftersom stress är skadligt, åldrande och sjukdomsalstrande.

Vad göra vid ångest?

Ångest är en annan typ av stress som i de här sammanhangen brukar inträffa när man känner att det är alldeles för mycket, för svårt och överväldigande. Det är mer noradrenalin och kortisol going än för wired and tired-typen, så här är det inte mer sömn och återhämtning som är främsta lösningen utan att meditera, lära sig planera, sätta gränser och hantera sitt arbetsflöde så att det inte är överväldigande. Som egenföretagare är det superviktigt att säga nej till saker och absolut inte sitta och svara på mail klockan tio på kvällen. Som anställd är det viktigt att kommunicera med sin chef om något inte känns bra!

Ökat lugn med nischade tillskott

Jag har tidigare rekommenderat vitamin B6, GABA, L-tyrosin och Ashwagandha vid stress och nu vill jag rekommendera finska Rohtos Labs som har satt ihop jättefina nootropics för att hantera stress och öka sin mentala kapacitet. Deras tillskott Peace (länk till produkten) innehåller sensoril (biotillgänglig ashwagandha), avslappnande derivat från grönt matchaté, biotillgängligt tyrosin, B6 och B12. Jag måste säga att jag blev förvånad när jag testade Peace för mina ångestnivåer kan verkligen vara på topp, och när jag testar lugnande tillskott benchmarkar jag dem mot benzo. Förvånande nog hade Peace en mycket snarlik effekt, den kan verkligen ta ned ångest, i alla fall för mig.

Effekten slår till inom 15 minuter precis som ett motsvarande läkemedel skulle göra och du känner av effekten under 5-8 timmar. Rekommenderad cykling är 15 dagar i streck, en veckas paus och sen en ny 15 dagars. Alternativt 4-5 dagar per vecka.

Du kan läsa mer om Rohtos här 🙂 Det går att handla från hemsidan och de har återförsäljare i Sverige, till exempel happy food store!

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Biohacking, Biokemi
kostillskott, nervsystemet, stress
Similar posts
  • Varför smala blir sjuka | STRESS värr... — TLDR: Ett inlägg i 2 delar!* Sorry för mastig artikel men snöade in till tusen på det här området! 😅 Jag har många stress-junkies som läser här så, this is for you! ❤ TEMA: kronisk stress och stress-resistens; stressens svar på insulinresistens fast med receptorresistens för kortisol istället för insulin (och varför det är värre!) [...]
  • Läsarbrev: Desperat hormonhjälp (PCOS... — Inlägget innehåller en reklamlänk till Nextory! Desperat hormonhjälp (PCOS) Hej! Jag heter Elin och är 23 år gammal och vänder mig till dig för jag vet inte vart jag ska vända mig. Jag får ingen hjälp av vården och känner mig förbisedd. Jag blev diagnosticerad med PCOS när jag fortfarande gick på p-piller i slutet [...]
  • Rätt nivå av press & stress — Stress och press är viktigt! “Ta det lugnt”, “Vila lite nu”, “Se upp så du inte bränner ut dig” är kommentarer jag har fått de senaste 15 åren och det har alltid provocerat mig lika mycket. Vadå ta det lugnt? Det är ju det värsta som finns! Att “vila” stressar mig något oerhört och jag [...]
  • Lifehacking och stress — På omslaget av Camino med stor intervju i tidningen Lifehacking och stress Jag bad om lite efterlängtade ämnen att blogga om då det är lite sommartorka här på bloggen. Stress är alltid ett populärt ämne har jag förstått, och det fick mig att tänka på det här med lifehacking och stress. Jag blev nämligen intervjuad [...]
  • Nytt stresstest — Jag gjorde ett stresstest den 21/7 som visade ett överaktivt nervsystem. Det gick till som så att jag låg ned i 10 minuter med pulsband runt bröstet, och hade då en vilopuls på 78 slag/minut. Därefter ställde jag mig upp och pulsen toppade på 120 slag/min och gick därefter inte ned igen. Kroppen var fast [...]
CGM experiment nr 2
MMSports | 15% Rabatt till 9/2

47 Comments

  1. Jessica Jessica
    17 February, 2020    

    Är det här tabletter, kapslar eller flytande?
    Och smakar det illa? Tänk en smakkänslig individ som inte sväljer tabletter.
    Finns det en chans att det skulle gå att få ner för honom?

    Reply
    • Martina Martina
      17 February, 2020    

      Det är vita kapslar, de är ganska stora så inte de absolut minsta kapslarna som finns. Det kan vara värt att tänka på. Dock kan man öppna kapslar och hälla ut i lite yoghurt eller i vätska.

      Reply
  2. Ic Ic
    10 February, 2020    

    Stressrelaterad fettlever…. minns du mina sirt1 jag förespråkade tex ruccola 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      12 February, 2020    

      Jag minns 🙂

      Reply
  3. Anna Anna
    9 February, 2020    

    Hej Martina!
    Jag har en fråga jag bara måste fråga dig som inte är kopplad till detta inlägg. Det handlar om hormoner och sömn.
    1: Jag är en snart 37-årig kvinna och äter till vardags havregrynsgröt med ägg till frukost, kött i nån form, grönsaker och fetaost/majonnäs eller smör till middag och hembakat mandelmjölsbaserat bröd med smör och skinka eller chiapudding med hallon och valnötter till kvällsmat. Jag dricker vin ca 1 gång i månaden och äter godis 2-4 ggr i månaden. Jag började med p-piller när jag va 17 år till jag va ca 26 år. Då använde jag kopparspiral i 5 år, sen p-piller i 2 år till. Efter det tappade jag MASSOR av hår under 5 månaders tid och mensen minskade en hel del (den har aldrig varit jättemycket). År 2018 började jag få nattsvettningar då och då och då hoppade oxå mensen över 1 månad för första gången. Sen dess har det hänt 2 ggr till. Min sexlust är lägre än tidigare.
    Jag undrar om jag kan göra något för att bromsa denna utveckling?
    Sen läste jag nånstans på din blogg att du haft svårt att sova under en period och att du hittade ett sätt att komma tillrätta med det. Vad gjorde du? Jag har alltid haft problem att sova, svårt att somna ibland och uppvaknanden. Numera är det mycket bättre än tidigare. Nu somnar jag lättare och vaknar oftast “bara” 1 gång vid 5-6 på morgonen…
    Vore oerhört tacksam för råd.
    TACK för att du är du och för allt du delar med dig av. Du är fantastisk!
    //A

    Reply
    • Martina Martina
      9 February, 2020    

      Tack för din kommentar men jag kan tyvärr inte svara på detta, det är för personligt och för komplext.

      Reply
      • Anna Anna
        10 February, 2020    

        Hej!
        Hur menar du med för personligt!
        Ja, komplext är det…
        //A

        Reply
        • Martina Martina
          12 February, 2020    

          Jag kan inte ge personlig rådgivning på det här sättet.

          Reply
  4. Patricia Patricia
    8 February, 2020    

    Hej! Jag läste att om man tar B6 så bör man även ta extra B2. Du har inte skrivit ngt om det i dina inlägg om B6, så anser du att det behövs?

    Reply
  5. Emilie Emilie
    7 February, 2020    

    Hej igen Martina,

    Jag kände mig hemma direkt när jag hittade din blogg för ett par år sedan men det är först nu jag börjar/vågar kommentera. Kämpar för ett mindre passivt förhållningssätt. ;- ) Du känns sund och klar, det är befriande och så inspirerande. Kan du snälla skriva mer om stress? STRESS. Detta är ett så stort samhällsproblem; hela skalan. Trauma i nervsystemet… Allt sådant. Jag orkar inte med all lekmannaskit (ursäkta) på detta ämne, alltså typ skippa kaffe (dricker en kopp, ca 2.5 dl, om dagen fyi, men att dra ner på kaffe är inte hela lösningen på allvarlig utrbändhet plz liksom så trött på new age-ört-te-babbel). Pallar inte höra ordet yoga. Seriöst, det har inte förändrat någonting för mig. Jag vet dock inte hur jag ska minimera “stressen i mitt liv”. Jag sätter gränser, inventerar relaioner, tillämpar sömnhygien promenerar, tränar, äter LCHF, använder ej sociala medier, läser böcker, men kollapsar hela jäkla tiden ändå. Och då menar jag verkligen kollaps. Total frysreaktion på nervsystemet. Ligger orörlig i fem dagar. Kan inte lyfta armar eller ben eller stå upp. Vad tror du att detta är? Jag tycker seriöst att det är läskigt. Och det läskigaste är att ingen kan hjälpa mig. Ingen läkare verkar förstå, eller psykiatriker. Det händer att jag kryper runt i lägenheten på alla fyra, för att jag inte orkar stå upp. Kroppen bär inte. Mina vänner har ingen aning om detta för jag träffar dem bara på bra dagar. Lever dubbelliv. Ingen förstår… Har berättat men folk vet inte vad de ska säga verkar det som. Så det slutar med att vi pratar om annat.

    Ytterligare fem dagar efter kollaps följer sedan extrem seg sömnig känsla i kroppen, avdomnad känsel, extremt sötsug och extrem ljud- och ljuskänslighet. Typ åmar mig (ursäkta uttrycket) och vrider och vänder på kroppen för allt känns så obehagligt och jag är totalt seg, helt slut. Fortfarande. Som att ingen vila i hela världen är tillräcklig. Då sover jag ändå 8-10 timmar/natt. Tar massa tillskott. Dricker vatten och går promenader (5-15 km/dag). Jag har aspbergerdiagnos precis som du och klarar typ ingenting. Har ingen ork. Mår SÅ dåligt efter typ 2-3 timmar bland människor. Kan ha hyperfokus på en uppgift (är student) men sedan kollapsar jag och hjärnan är gröt och jag orkar inte ens ta mig hem utan får ta taxi. Vilket jag absolut inte har ekonomin till men jag är DÖD. Det är helt sjukt.

    Alla säger åt mig att flytta ut på landet men det vill jag inte. Gymmet har jag så svårt att vistas i p.g.a. min autism, alla människor, hög musik och dålig luft ger mig maximalt stresspåslag, så jag mår uppriktigt sagt sämre de veckor jag gymmar 3-5 dagar, än de då jag inte gymmar alls. Hur ska en göra?

    Jag tänker otroligt mycket på totalt ansvar, autonomi, radikal ärlighet och dylika begrepp. Vill hemskt gärna läsa mer om detta. Samtidigt är jag på gränsen till sjukskrivning igen. Jag tar ansvar över allt jag kan men min kropp gör som den gör. Det är så otroligt svårt att vara arbetsför i dagens samhälle. Det är sinnessjukt. Jag vet ej hur jag ska hitta långsiktig balans. Och försörjning… Inte ditt problem givetvis men… Ville bara berätta det här. STRESS är ett problem, kanske mitt enda. För det får mig ur balans gång på gång på gång. Jag stänger också ner socialt. Frontalloberna? Ingen aning men jag klarar alltså inte kommunikation när det är som värst, så vänner och anhöriga blir oroliga och irriterade. Och allt blir en enda smärtsam röra.

    Var på din föreläsning på Happy food store förresten. Tack för att du är cool. Vill läsa/se mer av dig. Bye. XXXXX

    Reply
    • Martina Martina
      8 February, 2020    

      Jag tror du behöver testa igenom olika läkemedel, men vilka kan jag inte svara på men det kan nog en bra psykiatriker. Tror du behöver professionell, medicinsk hjälp och rätt medicin för dig.

      Reply
    • Ic Ic
      8 February, 2020    

      Utredning av en eventuell kortisolbrist kanske bör göras på en avdelning med endokrinologisk inriktning. Hypofysen påverkar binjurarna och sköldkörteln… kan bli en ond cirkel

      Reply
      • Ic Ic
        10 February, 2020    

        Jag har kommenterat om det här i annat inlägg, idag måndag 10/2-20 var det inslag på

        https://www.tv4.se/efter-tio/klipp/kronisk-stress-ger-fettlever-s%C3%A5-f%C3%A5r-du-en-frisk-lever-12525628

        Reply
    • Annelie Annelie
      9 February, 2020    

      Har du gjort en utredning för ME/CFS? Mycket av det du beskriver låter som ME. Om du bor i Stockholms län kan husläkare skriva remiss till någon ME- klinik.
      Googla ME/CFS diagnoskriterier så borde det dyka upp länkar med frågeformulär som du enkelt kan besvara hemma för att få en hint om ifall det rör sig om ME.
      Lycka till ?

      Reply
  6. alexandra alexandra
    5 February, 2020    

    Det som varit en vändning för mig var att minimera koffein! Vilken känsla! Inte lätt men nu när det är gjort så svävar jag fram i vardagen! Från det värsta som hög puls, eller ångest , men oftast lättirriterad och en gnagande oro som jag inte förstått plus att drack jag kaffe på morgonen/fm så ville jag gå och lägga mig vid 15-tiden, men nu så känner jag mig totalt avslappnad med mer energi. Säkert annat också som påverkat, tex minimera kolhydrater men jag tillåter mig 1 dl kaffe per dag OM jag känner behov (svårt att bryta vanan) men ibland går kroppen igång direkt!
    Jag har känt det ett tag men kaffe har väl varit en liten snuttefilt!

    Reply
  7. Marie Lusardi Marie Lusardi
    5 February, 2020    

    Är det något läkemedel man inte ska blanda med Peace,
    antidepressiva tex.

    Reply
    • Martina Martina
      5 February, 2020    

      Nej det går bra att blanda med SSRI.

      Reply
  8. Henrik Henrik
    4 February, 2020    

    Har du tips på något som påminner om Xanor? Bästa benson imo.

    Reply
    • Martina Martina
      4 February, 2020    

      I know 😉 Ja jag gillar Peace, det är det naturliga tillskottet som kommer absolut närmast. Effekten är LIK!

      Reply
      • Henrik Henrik
        4 February, 2020    

        Tack för tipset. Problemet med Xanor är att det är så jäkla skönt. Jag fattar varför folk trillar dit på det. Nu är jag gudskelov inte beroende men jag är ofta i Frankrike och där är det busenkelt att komma över trots åtstramningen för ett par år sen. Så Peaches får det bli.

        Reply
  9. Ic Ic
    4 February, 2020    

    YES beställd och den kommer direkt hem i lådan på torsdag 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      4 February, 2020    

      Coolt!

      Reply
  10. Maria Maria
    4 February, 2020    

    Tips! Holistic har nyligen lanserat en biotillgänglig Ashwagandha samt metylerad MultiVitamin, metylerad Mega B och en metylerad B6, B12, folat 🙂

    Reply
  11. Maria Maria
    4 February, 2020    

    Jag har sedan ca ett och ett halvt år tillbaka uteslutande ätit keto. Kött, ägg, animaliskt fett, kokosolja, olivolja, kålväxter, smör och lite fullfet grädde. Jag tränar tung styrketräning ca tre dagar i veckan och har märkt en stor utveckling i styrka och kroppens fysik. Jag tar tillskott, D-vitamin, Mg, ibland Zn och vitamin B6 och sedan några dagar tillbaka även omega 3. Men jag har problem med huden. Acne under flera år och sedan ett par månader tillbaka perioral dermatit som är släkt med rosacea. Vad kan jag göra för att läka dessa inflammationer utan läkemedel?

    Reply
    • Annelie Annelie
      5 February, 2020    

      Hej Maria. Du har troligtvis SIBO, dvs överväxt av bakterier i tunntarmen. Acne kan även bero på dålig avgiftning samt hormonell obalans. Finns olika funktionsmedicinska tester för att kolla upp detta.

      Reply
  12. Pär Dahlsten Pär Dahlsten
    4 February, 2020    

    Jag kan inte hålla med om hur du ser stress ,vill inte vara uppkäftig. Eller vinna poäng ,men så här ser jag på det. Hela mitt liv har jag fått utveckla oliks osynliga hjälp verktyg. För att hålla obehaglig stress i schack. Som i jakt och fiske får man inte bli för emotionell. Då går man miste om bytet. Ännu jävligare om man backar till runt 2005. Då började jag köra gräv maskin på kraftlednings byggen. Minsta lilla fick mig att bli oerhört stressad. Nu i somras fick jag go pirr i kroppen av arbets situationer som nog hade fått mig å flippa ur. Måste flytta o göra i ordning ytor för lindragning. Dra och bära all utrustning till platsen med maskin. Hade jag tappat något så var det inte kostnaden för att laga maskinen som varit problemet. Utan vites belopp för 50 miljoner per vecka som det hade dragits över pga inte vara färdig vid utsatt datum. Så som jag ser det har man störd bakterie flora så reagerar man starkt väldigt emotionellt. När man börjar få ordning på den så reagerar man helt annorlunda

    Reply
  13. Ann-Sofi Ann-Sofi
    4 February, 2020    

    Låter som ett bra tillskott för mig. Äter nu B6, Magnesium citrat, D3 samt Selen. Är det ok att kombinera med Rohtos Peace? Blir ju många tillskott.
    Jag stämmer så bra in på ditt ovanstående inlägg. Vet att det bästa för mig vore att sluta arbeta men kan inte av olika anledningar (läs pengar) än om 3-4 år (pension). Jobbar dagligen med min inre stress och får stöd av det genom din blogg.

    Reply
    • Martina Martina
      4 February, 2020    

      Ja det går att kombinera 🙂

      Reply
  14. SonjaS SonjaS
    4 February, 2020    

    När ska man ta preparaten?

    Reply
    • Martina Martina
      4 February, 2020    

      På morgonen tycker jag 🙂

      Reply
  15. Blanca Blanca
    4 February, 2020    

    Har du något annat inköpsställe på Rohtos Labs Peaches? Dit du länkade finns inte den?

    Reply
    • Martina Martina
      4 February, 2020    

      Ja Länken är till Rohots labs!

      Reply
  16. Em Em
    3 February, 2020    

    Åh, vilken timing! Misstänker att jag har alldeles för mycket stress i kroppen pga massor av jobbiga tankar som aldrig tar slut, de bara maler på och maler på utan att jag kan stoppa dem. Fruktansvärt jobbigt, blir nästan galen tillslut. Allra värst är det på kvällen. Funderar på om jag har brist på GABA men är lite tveksam till att testa då jag blir helt hyper av glycin, jag låg klarvaken hela natten när jag testade senast. Är det skadligt att ta glycin/GABA när man reagerar så kraftigt?

    Reply
  17. Moa Moa
    3 February, 2020    

    Hej du kloka. Nedtrappning av Benzo kommer jag inte undan. Har väl en månad kvar innan jag måste börja ta tag i det hela. Peace som ersättare? Kan inte riktigt föreställa mig hur detta ska gå till då Benzo har varit magiskt för mig. Som att inte längre kidnappas av känslostormar, och utan att känna mig avtrubbad. Andra tips på avgiftning? Farbror doktor kommer nog inte fortsätta stötta denna dos ett halvår till…
    Du betyder massa för mitt mående. Utan dig. Ingen Ketoöppnare…

    Reply
    • Martina Martina
      4 February, 2020    

      Hmm mjadu… Tillskott som peace kan verkligen underlätta i alla fall!

      Reply
  18. Ingrid Pettersson Ingrid Pettersson
    3 February, 2020    

    Intressant inlägg. Själv är jag väldigt ostressad av mig 😀 Men jag har just deltagit i en studie om stress på ISM i Göteborg, som referensperson. Jag fick fasta i minst 12 timmar och sen dricka en socker(glukos)blandning och så tog de blodprover på mig varje halvtimme i två timmar. Studien beräknas vara klar nästa år. Sköterskan nämnde att de sett hos många patienter som var sjukskrivna för utbrändhet hade väldigt lågt blodsocker. I motsats till vad de förväntat sig, därav denna studien. Tack för en bra blogg!

    Reply
    • Martina Martina
      4 February, 2020    

      Intressant!

      Tack för din kommentar 🙂

      Reply
  19. Lara Lara
    3 February, 2020    

    Veldig interessant Martina! Liker å lese bloggen din – otrolig informativ og lærerikt! Takk for at du deler din kunnskap 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      4 February, 2020    

      Tack själv!

      Reply
  20. Sofia Sofia
    3 February, 2020    

    Har en fråga angående stress, har fått ett flertal gråa hårstrån vid 22 års ålder, ingen i min släkt har fått grått hår så tidigt och har varit sjukskriven länge pga utmattning, kan detta bero på stress och kan dom gråa hårstråna återgå till pigmenterat hår?

    Reply
    • Martina Martina
      3 February, 2020    

      JAPP, man kan få grått hår av stress och utbrändhet. Du kan få tillbaka färgen när du slutar vara utbränd och se till att få i dig riktigt ordentligt med NÄRING.

      Reply
      • irene åkerblom irene åkerblom
        4 February, 2020    

        Jag hittar inte Peace på Happy store..

        Reply
        • Martina Martina
          4 February, 2020    

          Nej den finns bara på deras egen hemsida tyvärr!

          Reply
          • Nina Nina
            4 February, 2020    

            Är det inte samma som Fredselixir/RAUHA då?

            Reply
            • Martina Martina
              4 February, 2020    

              JO Just det! 😀

              Reply
          • irene åkerblom irene åkerblom
            4 February, 2020    

            ok..

            Reply
      • Karmela Karmela
        4 February, 2020    

        Och näring kan se ut såhär – märgben, nötblod, kycklinglever, ankfett, talg, smör, nötfärs, ägg (mitt matintag igår ?)

        Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Åke i Trosa on B3 flush som funkar!det skall vara nikotinsyra!! Man ta det i höga doser balanserat med andra vitami…
  • Lucas Henriksson on Optimerad hälsa med inälvor & organHej Martina, Jag har en undran kring inälvsmat såsom lever, njure, och hjärta: K…
  • Martina on B3 flush som funkar!Absolut! :)
  • Camilla Timén on B3 flush som funkar!Hej! Jag har lite svårt att svälja tabletter och kapslar. Kan man ta ut innehåll…
  • IC on Hormonell fettinlagring – Enkelt illustreratGör ett nytt försök med länken https://martinajohansson.se/skoldkortelhormonet-r…
  • IC on Hormonell fettinlagring – Enkelt illustreratHej Frida! Bland annat här har Martina skrivit om det i bloggen och även på fler…
  • Frida Gylner on Hormonell fettinlagring – Enkelt illustreratHej Martina! Jag har plötsligt börjat lägga på mig vikt runt rumpa och lår. Dett…
  • IC on Om binjurarna & fettförbränningen!De beskriver att det bla kan vara T4 och T3 som är skevt och kan vara orsaken ti…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson

%d bloggers like this: