Biohacking vid ångest, återhämtning och livsbalans! (DEL 1)

Har du också semester nu? Jag har inte semester, men jag märker att många andra har för att det är stängt överallt och inte så många svarar på mail. Det är inte så utanför europa, i Kina finns definitivt ingen industrisemester!

Apropå semester tänkte jag ge lite tips kring biohacking vid ångest, återhämtning och livsbalans!

Här har jag så mycket att säga att jag kommer behöva bryta ned det i flera inlägg. Jag kallar den här för del 1, så får vi se hur många delar det blir.

Nu i semestertider är det ju perfekt att ta tag i sådana här saker, och fundera lite extra över huruvida man är påväg åt rätt håll eller inte. Jag funderar massor över nästa steg, vad man ska satsa på härnäst. Det ska man göra oavsett livssituation, för även om man har barn och 9-17 jobb behöver man fortfarande prioritera och välja vad man ska lägga sin tid på. Jag skrev ett inlägg för längesedan där jag gjorde en uträkning och redovisade antalet timmar som blir ÖVER efter att man har jobbat, sovit, lagat mat, tränat, pendlat till jobbet och ätit och allt såntdär och resultatet blev 45 timmar eller något sådant.

Min poäng med inlägget var att visa att det alltid finns tid över så länge man är strategisk och lägger sin tid på rätt grejer.

Så kommer vi till det här med livsbalans då, min uppfattning är att behovet av livsbalans ökar när man inte har förmågan eller verktygen att strukturera sin egen tid, och inte tar ansvar för sin egen lycka!

Nummer 1 för att uppleva balans i livet är att se till sina egna behov först, och att fråga sig själv: VAD VILL JAG? före man börjar kolla av med alla andra!

Det är som när man flyger flygplan och flygvärdinnorna visar att vid en nödsituation, ska man ta på sin egen syrgasmask först före man hjälper någon annan. Det är så annars också, man behöver inte oroa sig för att framstå som självisk eller egoistisk. Andra människor uppskattar faktiskt om man har tagit ansvar för sitt eget skit först, och mår bra och är glad när man väl ska umgås. Ingen (hoppas jag) vill umgås med en dörrmatta som utplånar sig själv för att vara andra tillags. Det är inte attraktivt eller charmigt, så sluta med det. Låt kalendern vara lite luftig, planera in “me time” och gör det du gillar att göra.

Träna, promenera, lyssna på ljudböcker, läsa, lyssna på musik, titta på youtube, läsa bloggar, virka dukar, baka, vad som helst!

Så till själva biohackingen då – biohacking för ökad livsbalans skulle kunna vara att ta tid till meditation eller reflekterande promenader. Jag skrev ett inlägg för några dagar sedan om varför meditation är bästa biohacket (läs här).

Ett annat bra tips är att sätta sig ned med penna och papper och kartlägga vad man lägger tid på just nu, och vad man skulle vilja lägga mer tid på. Om du inte tränar lägger du din potentiella träningstid på något, på vad? Försök möblera om i kalendern tills det ser roligare och mer balanserat ut.

Sista tipset är att se över kosten för det är svårt att ha balans i livet om man har stora problem med överätning eller andra ätstörningstendenser. Om du har semester är det perfekt tid, INTE för att UNNA SIG massa skit utan för att faktiskt ta ansvar för vad man stoppar i munnen! Spana gärna in min bok Beroendehjärnan om du känner igen dig här.

Det var mina livsbalanstips för idag, fyll gärna på med mer om du kommer på något. Nästa del kommer att handla om antingen ångest eller återhämtning, så kika in snart igen 🙂