• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!
Hej & Välkommen! Om du är ny följare här, ka Hej & Välkommen! 

Om du är ny följare här, kanske du undrar vad detta är för konto? "Next level biohacking" handlar inte om att chippa sig eller skaffa senaste health tech-prylarna, utan är tvärtom inne på low tech health, basic fysiologi (om hur våra mänskliga kroppar funkar) kryddat med personliga intressen som farmakologi, neurobiologi & hormonlära.

Jag har pluggat biokemi i många år & har snart en PhD i intermedicinska vetenskaper. Det jag lär mig vill jag stöta & blöta med dig som läser här, tillsammans med occasional rants & idéer kring fysiskt & psykiskt välmående. 

Mitt syfte är INTE att visa upp mig själv som "duktig" eller komma med pekpinnar. Då får du följa någon annan, för även om jag befunnit mig i "hälsosfären" i många år, har jag fortfarande mycket att jobba på. Vissa problem som bipolaritet, aspighet osv skriver jag om, andra inte. 

Det finns alltför många frihetsgrader inom konceptet "hälsa" för att någon med säkerhet ska veta allting, så titta gärna mekanistiskt (dvs hur det funkar i form av processer, istället för en massa varför), testa dig fram & glöm inte att ta allt du läser med en nypa oprocessat havssalt *skojar* 😅

Länken i profilen 👆 innehåller mängder med gratis-material så klicka där om du vill läsa mer! ❤️
Nu har snön kommit till mig också!  Videosarna är från igår 👆 djuren hade inga problem alls med lite snöfall, men idag är det plötsligt 2 decimeter och inte ens getterna vågar sig ut i snön. Silkeshönsen ville inte kliva ned från pinnen i morse, så de fick maten serverad där de satt 😅 

Hur mycket snö har du hos dig?
I morse höll jag en toxikologi-föreläsning på I morse höll jag en toxikologi-föreläsning på Chalmers & med tanke på det (alltså vad som är toxiskt/giftigt eller inte) kom jag att tänka på en återkommande fråga jag får, nämligen: "jag äter (.....) hur nyttigt/onyttigt/bra/dåligt/farligt är det?"

Jag ser ju allting som relativt & att det därför inte finns något absolut dåligt eller absolut bra. Jag tycker att det beror på massa faktorer - inte minst på vad man jämför med! 

Att börja dagen med en rulle ballerinakex är kanske ingen höjdare, men om det är en person som lär sig att äta igen efter många års ätstörningar är det kanske exakt helt rätt! 

Jag har ju personligen nördat ner mig i en ganska ensidig kost de senaste +10 åren (low carb/keto) så om någon frågar mig om deras frukt-frukost är bra, kommer den inte vara bra från mitt perspektiv. Jag värdesätter andra saker, men även jag (frukt-hataren nummer 1 😅) kan se att frukt-frullen är bättre än ballerina-frullen, men det är fortfarande bara 2 parametrar mot varandra!

Inom toxikologin säger man att det inte är giftet i giftet som är giftigt utan mängden (the dose makes the poison) & jag skulle vilja lägga till att om vi pratar just gifter så har vi alla vår individuella kemiska belastning som påverkar hur mycket som är mycket för just oss. 

Dessutom är vi olika bra på att hantera både livsmedel & olika kemikalier, läkemedel, droger osv eftersom vi har olika genetik & tarmflora, olika avgiftningskapacitet, olika psyken, toleransnivå mm. 

Så jag skulle önska att alla som sitter på en "är (....) nyttigt/onyttig?"-fråga lägger till fler parametrar & kanske tittar på resultaten: dvs energinivå, humör/mående, träningsresultat & övriga hälsoeffekter. 

Det är dock svårt för vem som helst att avgöra hur "dåligt" ett specifikt livsmedel är, för resultaten är ju en kombination av helheten över tid. Men, man kan läsa på, testa att utesluta om man känner sig misstänksam, ersätta med annat, men framförallt känna efter i magen! 

Vad säger magkänslan? 

Det är så jag sållar i vad jag stoppar i mig & det funkar ganska bra! Börjar jag undra "hur dåligt är detta på en skala?" så är det nog inte helt rätt! 

Berätta gärna hur du tänker om det här! ❤️
  • Home
  • Biokemi
  • Ketos & ketoner
  • Hormoner
  • Reaktiv hypoglycemi på lågkolhydratkost

Reaktiv hypoglycemi på lågkolhydratkost

11 August, 2017 60 Comments Written by Martina

Bukspottkörteln och dess insulinproducerande langerhanska öar

Idag tänkte jag prata lite om reaktiv hypoglycemi som många lider av, både med och utan lågkolhydratkost. Hypoglycemi betyder lågt blodsocker och reaktiv hypoglycemi innebär blodsockerdipp efter måltid. Dippen kan komma 2-4 timmar efter maten och du blir då hungrig, trött eller godissugen.

Reaktiv hypoglycemi – vad händer?

När du äter frisätts insulin, och har du en bra insulinkänslighet räcker det med väldigt lite. Rätt inställd insulinfrisättning ger bara precis så mycket insulin som behövs, sen är det nog.

Vid reaktiv hypoglycemi har du en överproduktion av insulin, vilket gör att blodsockret inte sjunker till sin normala nivå utan en lägre nivå. Här kan två saker hända; antingen känner du av en dipp och mår lite dåligt, eller så går glukagon (insulins motsatshormon) in och överkompenserar sänkningen.

Reaktiv hypoglycemi – vad triggar?

  • Överätning (äta för mycket och för snabbt)
  • Insulina livsmedel (och överätning av dessa)
  • Toxiner i vissa livsmedel (färgämnen, konserveringsmedel, E-ämnen)
  • Stress och sömnlöshet (frisättning av kortisol och noradrenalin)

Du behöver inte äta kolhydrater för att drabbas, men sker det kontinueligt är det ett av de första tecknena på prediabetes. Bukspottkörteln har tappat kontrollen och kan inte reglera insulinproduktionen korrekt.


Tillfällig eller kontinuelig RH?

Du kan lida av tillfällig reaktiv hypoglycemi om du överäter, då sväller bukspottkörteln upp och kroppen säger ifrån. Överproduktion av insulin cirkulerar och du blir trött och kan behöva lägga dig och sova eller vila.

Gastric bypass ger ofta RH som biverkan.

Kontinuelig RH, dvs du får ALLTID blodsockerdipp efter maten är det första tecknet på prediabetes.


Lösningar 

Om du äter en stor lunch och vet att du kommer bli trött, hungrig eller godissugen ett par timmar senare. Ät lite mindre, och lägg in en liten proteinfika när dippen kommer. Det kan vara en bit kyckling, lite tonfisk eller något annat rent protein. Det triggar glukagon nästan omedelbart och dippen uteblir.


Min lösning

Jag har valt att skippa fasta helt och hållet och äter små ketogena mål under dagen fram till sen eftermiddag. Därefter låter jag kroppen vila och äter igen nästa morgon. Den här metoden tar hänsyn till kroppens cirkadiska rytm, och stressar inte bukspottkörteln i onödan. Resultatet blir mindre insulin, mindre fettinlagring och mindre hunger.


För kolhydratätare: Om du lider av svängande blodsocker med dippar under dagen, satsa på vitt ris, sötpotatis och rotfrukter till dina mål. Långsamma kolhydrater fixar RH-effekten väldigt bra.  

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Biokemi, Hormoner, Ketos & ketoner
blodsocker, blodsockerdipp, keto, reaktiv hypoglycemi
Similar posts
  • Vad är nyttigt? | Om ogrundad “... — Det här inlägget handlar om ogrundad “hälsofakta” och hur man kan tänka mer rationellt kring t.ex kost. Det var efter att jag spanat runt hos olika hälso-influensers som jag slogs av hur ovanligt det  är att få en djupare förklaring eller reflektion kring påståenden som serveras. Mycket presenteras bara som olika påståenden efter varandra, och [...]
  • Forts på “Åldrandets gåta”... — Här är den utlovade fortsättningen på inlägget om “Åldrandets gåta!” I det här inlägget presenterar jag några vetenskapligt bekräftade metoder för att “åldras baklänges” eller hålla sig så frisk som möjligt, så länge som möjligt. Åtminstone tills läkemedel mot åldrande blir tillgängligt om 20 år! När det gäller “anti aging”-hacks så tror jag personligen på [...]
  • Omfattande gratis ketoguide! — Inlägget innehåller köplänkar till mina böcker! Hej vänner! ❤ Så roligt det är att blogga lite igen! Att kunna ta lite mer plats, och inte behöva begränsa mig till instagrams ynka 2000 tecken… här är det bannemej ingen som säger att jag använder för många ord! Så skönt! 😄 Hur som helst ramlar det fortfarande [...]
  • SUMMERING: Veckans biohacking-föreläs... — Hej vänner! Den här veckan  har varit föreläsningsvecka för mig, då jag har fått chansen att träffa flera av er som läser här och följer mig på instagram! ❤ Det är först nu som jag tycker att det verkligen märks att pandemin är över, för jag gjorde några föreläsningar under våren (universitetssammanhang) och då var [...]
  • Tankar om Crohns sjukdom! — Tillägg: #1 Längst ned hittar du mina åsikter om AIP, GAPS & andra populära dieter! #2 Om hemorrojder #3 Crohns/Ulcerös kolit vs IBD vs IBS Jag ska inte prata för mycket om mig själv här, men anledningen till att jag känner att jag kan eller “får” skriva om den inflammatoriska tarmsjukdomen Crohns sjukdom är för [...]
Recension: Ketonix bluetooth
Fett som ersätter smör – Mejerifri Keto

60 Comments

  1. Christina Christina
    25 November, 2021    

    Glad att jag hittade det här inlägget efter mycket letande.

    Jag är trött, frusen, hungrig och sugen på mat. Upplever att jag fastnar i att äta och överäta. För att bryta dåliga mönster måste jag fasta… men hamnar förr eller senare i dåliga ätmönster igen, min kropp klarar inte av “fusk” utan då rullar det på.

    Var hos en läkare och gjorde prover. Har fasteblodsocker på 5.0 mmol. Blodsocker 1 timme efter frukost (två rågbrödsskivor) på 3.0 mmol och långtidssocker på 29 mmol. Läkaren menar att det är helt normalt. Jag vet inte hur jag ska äta för att långsiktigt kunna hålla bra ätvanor.

    Reply
    • Martina Martina
      25 November, 2021    

      Kan du inte bara följa en LCHF-kost utan dina triggers? Dvs ta bort allting du triggar på, i värsta fall får du köra carnivore tills du vet vad du ska undvika.

      Reply
  2. Annika Davidsson Annika Davidsson
    1 January, 2020    

    När du skriver överätaningsperiod triggar RH, då är det överätandet av energi du syftar på el kan en få RH genom att överäta mängd (m lite energi) typ 1 kg gurka? Inte f jag äter ett kg gurka, bara exempel på stor massa men lite kalorier

    Reply
    • Martina Martina
      2 January, 2020    

      Näe kalorier tror jag främst, inte så mycket mängd.

      Reply
  3. Eleonor Eleonor
    18 November, 2019    

    Får ibland, inte alltid, men särskilt när jag går all in keto för att adaptera, lågt blodsocker på kvällen efter ketogen middag (bs idag 3,8 ca 4 timmar efter middag, bk på 3,3). Har minskat på proteinet rejält (gått från ca 120 g/dag till ca 70 för att testa, men upplevde även detta när jag åt som mest protein).

    Blir frusen, illamående och lite yr så symptomen stämmer – men förstår inte varför jag får det? >200 g fett om dagen, kolhydrater idag närmare nollan, va 70 g protein. Har jag RH? Vad göra? Är det farligt?

    Reply
    • Martina Martina
      19 November, 2019    

      Ingen aning 🙂

      Reply
      • Eleonor Eleonor
        19 November, 2019    

        Haha okej, tack…

        Reply
      • Eleonor Eleonor
        19 November, 2019    

        Men har du lust att svara på varför blodsockret blir så lågt? För lite kh?

        Reply
        • Eleonor Eleonor
          19 November, 2019    

          Eller ge dina tankar på vad det kan bero på, förstår att du inte kan ”diagnostisera”

          Reply
        • Martina Martina
          20 November, 2019    

          Tycker inte att det är särskilt lågt 🙂 Det ska vara lägre på kvällen, massa mekanismer drar ned det för att du ska bli trött och sova. Om du är frusen och sånt så brukar det vara en signal att man ska äta mer.

          Reply
          • Eleonor Eleonor
            20 November, 2019    

            Tack Martina ♥️

            Reply
  4. Annika Annika
    4 June, 2018    

    Hur vet man vad ens normala blodsockernivå är? Har olika människor olika värde på det normala blodsockret?

    Reply
    • Martina Martina
      4 June, 2018    

      Ja, du mäter det på morgonen och under dagen när du inte har ätit för att se hur du ligger. När jag är i bra ketos har jag 4.2mmol/l i morgonsocker, och är jag inte i ketos har jag kanske 5-5.0 mmol/l. Sedan sjunker det under dagen och är som lägst före man går och lägger sig.

      Reply
  5. AnnaK AnnaK
    11 September, 2017    

    Hej!
    Är det viktigt med ett mellanmål just på protein? Blir det inte samma effekt om man tar, säg en avokado eller annat som innehåller mer fett istället? Kanske dum fråga, det kanske inte har samma effekt på blodsockret…?

    Reply
    • Martina Martina
      11 September, 2017    

      Man får testa sig fram 🙂

      Reply
  6. Jessica Jessica
    22 August, 2017    

    Jag blir ofta jättetrött, seg och svag efter träning (tung styrketräning). Har svårt att jobba och vill helst sova. Äter lchf och har precis börjat mäta ketoner och blodsocker. På morgonen runt 2 mmol ketoner och 4,2 mmol på blodsockret. Nu efter träning mätte blodsocker 2,9. Kan det förklara mina efter-träning- dippar? Och vad tror du jag kan göra åt det?

    Reply
    • Martina Martina
      23 August, 2017    

      Hypoglycemi, troligen trötta binjurar.

      Reply
  7. Lotta Lotta
    14 August, 2017    

    Intressant. Fick helt sjuka blodsockerdippar även som ung, (runt 20) och fick ibland ringa på taxi när jag inte orkade ta mig hem via tunnelbanan. Har haft candida sen 19 års åldern. (ständig candida) inte bara ständigt återkommande. Den är tom konstaterad via Sofiahemmet och avföringsprover. Kan knappt äta några kolhydrater utan att svälla upp, få gula grejer i halsen och bli dålig i underlivet. Såvitt jag nu börja begripa via antroposofiska läkare bla är detta en slags markör för prediabetes. Jag har ju inte diabetes men antroposfiska läkare tar gärna med fördel långtidsblodsocker för att kolla bls om man har ständig candida. Det verkar onekligen som en slags oförmåga att hantera kolhydrater.

    Min mage är dålig och har alltid varit. En läkare sa att detta med att ha ständig candida verkar som en slags störning immunförsvaret. Det verkar ju så med tanke på all autoimmunitet man har utvecklat med tiden. Psoriasis, Hashimoto, Meniueres osv. Börjar oroa mig för bröstcancer nu också. Väntar med spänning på din bok i september om hormoner. Vill gärna förebygga cancer så gott det går. Enligt vissa företrädare (en viss dr Simoncini) så är cancer en svamp. Inte kul att ha ständig candida i skenet av det och haft det i 30 år…. Dumt att man inte tål fett heller utan att få sura uppstötningar och ljus avföring.. Men detta som du skriver är precis som jag alltid haft det. Så intressant…..

    Reply
    • Martina Martina
      14 August, 2017    

      Har du testat cyklovir mot candida någongång?

      Reply
      • Lotta Lotta
        15 August, 2017    

        Ja. För många år sedan. Inget större resultat. Candidan är liksom ständig. Fick en pulsläsning av en indisk doktor som sa att jag har anlag för candida. Lät ju sisådär men betyder väl att matsmältningen är ärftligt kass. Mamma hade anorexia när hon väntade mig. Innan, det och och efter också, så tarmarna var liksom förstörda från början antar jag. Hon dog i tarmcancer själv förra året men i hennes fall förstörde hon mycket själv med sin sjukdom. Jag försöker dock leva hälsosamt men kämpar i motvind.

        Reply
        • Martina Martina
          15 August, 2017    

          Jag kan inte låta bli att tro att det finns en lösning, kolla upp en läkare som heter Peter Martin. Han är dyr men han skulle kunna fixa dig!

          Reply
          • Lotta Lotta
            15 August, 2017    

            Tack snälla! Jag kollar upp honom.

            Reply
      • Ic Ic
        20 November, 2019    

        Aloe Vera, Pau D’Arco, Kanel, pH-kalk, kokosolja och Lactiplus Forte eller annan likvärdig
        Finn ett schema att följa med i vilken ordning och mängd man ska äta, tog några veckor
        Ska leta om jag har det kvar

        Reply
    • Maria Maria
      14 August, 2017    

      Gula grejer i halsen ja, det har jag ibland. Vad är det och varför får man det?

      Reply
      • Lotta Lotta
        15 August, 2017    

        Om man pratar med min styvbror som är öron näsa halsläkare säger han att det är bakteriebeläggningar som fastnar i halsmandlarna. En del opererar bort halsmandlarna så beläggningarna inte ska fastna där. Något en del påstår är bra eftersom hanslmandlarna “talar om ” för immunförsvaret att det finns ett problem och därför irriterar immunförsvaret i onödan. Något vi lymfterapeuter tycker är lite galet, eftersom halsmandlarna är en lymfatisk vävnad och en del i immunförsvaret i sig. Jag får alltid gula grejer om jag slarvar med snabba kolhydrater. Äter jag bröd eller ve och fasa en semla, får jag gula grejer som ett brev på posten. Det är väl helt enkelt en slags omedelbar låggradig inflammation som ger utslag i i slagg eftersom kroppen försöker reagera bort det som den irriteras av. En slags detox.

        Reply
  8. Ida Ida
    12 August, 2017    

    Ja jag har mått lite dåligt och igår fick jag vad jag tror var ett blodsockerfall.
    Jag blev kraftigt illamående,helt matt i kroppen,det stack i hela ansiktet på mig,hjärtat bultade hejvilt och
    jag blev likblek. Var ute i skogen när det hände och min första lösning var att trycka i mig blåbär o sen en
    ketomuffins och efter 20 min började det klinga av.
    När det gäller de höga blodketonerna så har jag bara kunnat läsa mig till att det är svältketos vilket inte riktigt är mitt syfte med
    keto/LCHF. Provar öka proteinet och ser. Har dessa dagar på strikt keto ätit max 68g protein per dag vilket är mycket mindre än jag brukar.

    Reply
  9. Expat Expat
    12 August, 2017    

    Jag forsoker ga en liten promenad efter lunch vilket nastan alltid hjalper. Vistas man mycket inomhus funkar det jattebra att fa igang livsandarna igen.

    Reply
  10. J J
    11 August, 2017    

    http://www.kostdoktorn.se/ar-kosttillskott-nodvandiga

    Läste just det här inlägget och blev helt chockad gällande det som står om b-vitamin och att det rent ut sagt kan vara farligt att äta. Vad är din åsikt om detta?

    Reply
    • Martina Martina
      12 August, 2017    

      Japp, det är därför man inte ska äta b-vitaminkomplex och det är därför jag alltid förespråkar 1 B-vitamin i taget och inte allt på en gång. B3 är helt safe, B13 (från kefir) är toppen, B12 i sin metylerade form. That’s it!

      Reply
      • Linda Linda
        14 August, 2017    

        Ska jag skrota mina B6? 🙂 Tycker att jag har känt mig mindre deppig sedan jag började käka dessa (som du tipsade om från Skip). Tack för ännu ett intressant inlägg!

        Reply
        • Martina Martina
          14 August, 2017    

          Nej B6 är jättebra, kör på

          Reply
  11. Anna Anna
    11 August, 2017    

    Hej! Intressant inlägg!

    Hur kan en dag se ut för dig? Ungefär hur många timmar låter du det gå mellan dina mål? 🙂 lite synd bara, tycker det sköna med lågkolhydratkost är att det bla. kan gå fler timmar och man slipper tänka på när/var/hur lika mkt som när man åt mer kh… men samtidigt, det behöver kanske inte vara så komplicerat. 🙂

    Jag kände igen mig innan sommaren. Tror jag… iaf något liknande. Men det var oftast precis vid måltiden istället, eller bara en liten stund efter. (Dippar senare tänkte jag kunde ha med kaffe att göra också…?) Men så har jag testat “Betain HCI” av rekommendation från din blogg och sedan dess har jag knappt upplevt det. Tänkte Tror du då det är mer troligt att “magen spökar” än RH? kanske kan vara båda… ska ha detta i åtanke iallafall!
    Svårt att veta vad allt beror på gällande mående även om man antecknar och försöker analysera :O

    TACK för en intressant och inspirerande blogg!

    Reply
    • Martina Martina
      12 August, 2017    

      Kul att Betaine HCL funkade, den är verkligen grym. Kan man inte metabolisera maten ordentligt dippar man också, måste inte vara blodsockret.

      Jag äter ganska ofta numera, det går kanske 2-3 timmar mellan målen fram till 17-tiden sedan blir det 12 timmar fasta.

      Reply
  12. Ida Ida
    11 August, 2017    

    Jag har precis stött på detta problem.
    Har börjat med strikt ketogen kost och mått bra tills nu och det har bara gått 10 dagar!
    Blodsockret igår morse låg på 3,3 och ketonerna låg på 5,8!! Känns som något är fel!
    Nu idag på eftermiddagen låg blodsockret på 4,4 vilket är ok tror jag men ketonerna låg på 4,2.
    Vad beror detta på tro?

    Reply
    • Martina Martina
      12 August, 2017    

      Det beror på att du är i ketos, jag ser inte riktigt problemet. Mår du dåligt? Ät mer protein i så fall 🙂

      Reply
  13. Lu Lu
    11 August, 2017    

    Jag funderar över din kommentar rörande prediabetes. Min släkt har ovanligt många diabetiker – typ II (bror, morbröder, farbröder, morfar, farfar osv) och jag antar att det är ökad risk för mig också.

    Jag har tidigare varit väldigt känslig för blodsockerdippar som du beskriver innan, de har nästan försvunnit när jag uteslutande äter keto sedan ett år tillbaka men kommer i bland om jag går för länge hungrig och troligtvis överäter till en måltid (precis som du förklarat).

    Tror du att det är mindre risk att utveckla diabetes om man äter keto i “förebyggande” syfte?

    Reply
    • Martina Martina
      12 August, 2017    

      100% säker ja!

      Reply
  14. Isa Isa
    11 August, 2017    

    Hmm jag blir alltid slö o sömnig en stund efter måltid, oavsett vad och hur mycket/lite jag äter! 🙁
    Tänkte göra werlabs XL-test, vet du om det framkommer på något av de testerna ifall man har en överproduktion av insulin!

    Ps. sjukt intressant inlägg som vanligt!

    Reply
    • Martina Martina
      11 August, 2017    

      Nej det framkommer inte. Det enda du kan göra själv är att testa ditt blodsocker före och efter maten. Jag tror inte werlabs kommer hjälpa dig där tyvärr.

      Reply
  15. Jenny Jenny
    11 August, 2017    

    Känner igen mig!

    Försöker äta keto men gått upp snarare än ner och ska nu prova dra ner på smör. Har kommit över ister i min lokala butik, i en stor klump. Men alltså hur använder man det? Min gissning är att hacka loss en bit att steka i. Är det så du och andra använder det? Har hört det rekommenderas av ketofantaster och var glad över mitt fynd tills jag står här helt handfallen. Inte ska man väl äta det som det är?

    Reply
    • Martina Martina
      11 August, 2017    

      Haha ja du ska steka i det, och du kan ha det i din benbuljong 🙂

      Reply
      • Jenny Jenny
        11 August, 2017    

        Tack!

        Reply
    • Maria Maria
      11 August, 2017    

      Du kanske ska rendera det först? Jag köpte talg på City Gross och det var i en klump. Så då googlade jag på rendera talg eller render tallow och då skulle man lägga in det på x antal grader i x antal timmar i ugnen. Sen sila det. Då fick man ut det rena fettet och bort alla senor och slafs som också fanns i klumpen. Jag använder det i köttgrytor och att steka i. Men frukostomeletten blir lite väl köttsmakig av talgen. Den är godare med smör/ghi/kokosolja. Ister har jag inte testat.

      Reply
    • Expat Expat
      12 August, 2017    

      Beror pa om istret ar rensat eller ej. Ar det orensat d vs har hinnor och vavnaden kvar sa bor man rensa..kallas pa engelska rendering, dar man pa lag varme sjuder ut det feta ur vavnaden, i en kastrull med vatten. Kan oxa goras i gryta i ugn.

      Reply
  16. Estelle Estelle
    11 August, 2017    

    En fråga om något annat…..jag har testat att få i mig benbuljong dagligen under perioder (köpt ekologisk i butik eftersom jag av olika skäl inte kan koka min egen) eftersom jag bland annat vill laga min Ibs- mage/tarm, men jag tycker inte om det och har svårt att få i mig minst en deciliter dagligen som jag vill (har blandat i mat på alla möjliga vis, att dricka den som den är tycker jag också är svårt) det jag hur som helst undrar över och hoppas att du kan svara på är om kollagenpulver kan ha samma läkande och uppbyggande egenskaper? Du äter väl kollagen? Vilket märke i så fall?

    Reply
    • Martina Martina
      11 August, 2017    

      Absolut!

      Du kan köpa ett bra kollagenpulver, jag har great lakes (som alla hälso-youtubers tjatar om haha) och det är GRYMT!!!
      Länk till det här.

      Reply
      • Estelle Estelle
        11 August, 2017    

        Åh vad bra!! 🙂 Tack så mycket för länken! 🙂

        Reply
  17. helenschki helenschki
    11 August, 2017    

    Äntligen ett namn på det. Hade problem med detta i många år när jag åt lågkalori och kolhydrater på tom mage. Började därför med lågkolhydratkost och det hjälpte men länge kunde jag inte äta kolhydrater på tom mage eller fasta utan att få dippar då jag blir helt darrig, svettig på bröstbenet och i pannan, hjärtat slår som en kanin. Otroligt obehagligt. Kom till expempel när vi drack öl efter fredagsträningen (fick ge upp den vanan). Men om jag äter enligt mitt macrosschema (166g kolh, 106g protein, 54g fett) jag fick så har jag inte alls det problemet och äntligen kan jag äta kolhydrater utan att drabbas av detta problem. Otroligt skönt.

    Reply
    • Martina Martina
      11 August, 2017    

      Det är sjukt otrevligt när det händer

      Reply
  18. Anders Rosén Anders Rosén
    11 August, 2017    

    Intressant inlägg Martina och jag undrar om det inte var detta som jag drabbades av häromdagen. Tåget hem var försenat och det blev lite stressigt eftersom jag var tvungen att rusa iväg och handla så döm om min förvåning när jag i affären kände att bls rasade. Jag hann stoppa i mig lite druvsocker men kände att jag var på väg att krampa och la mig därför ner på golvet. Fick god hjälp av människor runt om kring och det hela var över på några minuter men så här har jag inte känt på tre år

    Reply
    • Martina Martina
      11 August, 2017    

      Läskig upplevelse, det låter definitivt som reaktiv hypo!

      Reply
  19. Carin Carin
    11 August, 2017    

    Mycket fint skrivet, intressant och jag gillar verkligen dina pedagogiska förklaringar så man förstår lite djupare. Som vanligt måste jag invända lite mot argumentationssättet. Själv har jag ätit 16:8 och 24 timmarsfasta sedan 2013. Har läst massor av Jason Fung och andra som testar och på djupet undersöker periodisk fasta ur olika perspektiv. Människor har fastat i alla tider och olika kulturer.
    För vissa fubkar fettförbränning och energi aldeles utmärkt med fasta, för andra inte. Då är det så bra att du tar upp ämnet och förklarar vad som händer och varför det kanske inte funkar.
    Därifrån till att periodisk fasta är en “fälla” och helt onödig…hänger jag inte med i. Varför ställa saker mot varandra så när du själv är en sökande föränderlig person som lika gärna skulle kunna byra inställning nästa år?

    Reply
    • Martina Martina
      11 August, 2017    

      Haha bra poäng som vanligt! Jag gillar fasta, men jag tror inte att det nödvändigtvis behöver vara bra att göra varje dag. Om man låter nervsystemet och matsmältningssystemet vila från kl 17, får man fastans fördelar utan att stressa binjurarna. Det är så jag tänker just nu 🙂

      Reply
      • Carin Carin
        11 August, 2017    

        Bra att du säger “så jag tänker just nu” , för du är ju i process med detta just nu 🙂

        Reply
  20. Viveca Viveca
    11 August, 2017    

    Vilket intressant inlägg! Har dock en annan fråga kopplat till ditt instagram inlägg om träningen. Har du något tips där jag kan få information och inspiration vad gäller “målposititioner” och bra progressioner för att ta sig dit? Vill få till ett konkret träningsupplägg men på det sättet men behöver hjälp. Tack!

    Reply
    • Martina Martina
      11 August, 2017    

      Jag vet tyvärr inte, jag har räknat ut mina progressioner själv men det borde finnas böcker på ämnet!

      Reply
  21. Ingegerd Norman Ingegerd Norman
    11 August, 2017    

    Aldrig sett så fantastiskt illustrativ “bild” förut. Otroligt bra.

    Reply
    • Martina Martina
      11 August, 2017    

      Tack!

      Reply
  22. Anna Anna
    11 August, 2017    

    Tack för att du skriver om detta! Brukar dippa REJÄLT efter lunchen på jobbet (äter keto) och nu fattar jag att det har med mängden mat att göra! Är dessutom GBP-opererad. Det roliga är att jag äter sådär mycket för att INTE bli sugen på eftermiddagen men det blir ju skevt om RH kommer som följd… Alltså jag kan bli så trött vid skrivbordet så det nästan blir pinsamt. Har slutat fasta på morgonen efter inspiration av dig och det funkar bra, upplever inte samma matbehov på lunchen då men nu ska jag testa proteinfikat och se om det hjälper mera. Det är ju bara att spara en liten del av lunchproteinet och käka det efter två timmar igen. Vi måste sluta fastna i fällan med att äta sällan, det är inte fel att behöva lite fler måltider trots lågkolhydratskost! Tycker det är som en tävling nästan i vissa forum/bloggar kring hur få måltider per dag man minsann klarar sig på som fettdriven. Och om man inte klarar det så gör man “fel” eller äter “för lite fett”, suck.

    Reply
    • Martina Martina
      11 August, 2017    

      Så sant, jag var i den fällan också och var “värst” med min 22:2 fasta men jag tror inte riktigt på det längre. Ska man fasta så får man göra en strikt 5-dagars på vatten, annars kan man likaväl låta bli.

      Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Åke i Trosa on B3 flush som funkar!det skall vara nikotinsyra!! Man ta det i höga doser balanserat med andra vitami…
  • Lucas Henriksson on Optimerad hälsa med inälvor & organHej Martina, Jag har en undran kring inälvsmat såsom lever, njure, och hjärta: K…
  • Martina on B3 flush som funkar!Absolut! :)
  • Camilla Timén on B3 flush som funkar!Hej! Jag har lite svårt att svälja tabletter och kapslar. Kan man ta ut innehåll…
  • IC on Hormonell fettinlagring – Enkelt illustreratGör ett nytt försök med länken https://martinajohansson.se/skoldkortelhormonet-r…
  • IC on Hormonell fettinlagring – Enkelt illustreratHej Frida! Bland annat här har Martina skrivit om det i bloggen och även på fler…
  • Frida Gylner on Hormonell fettinlagring – Enkelt illustreratHej Martina! Jag har plötsligt börjat lägga på mig vikt runt rumpa och lår. Dett…
  • IC on Om binjurarna & fettförbränningen!De beskriver att det bla kan vara T4 och T3 som är skevt och kan vara orsaken ti…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson

%d bloggers like this: