• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Hej! 👋 Jag skriver numera om andra saker än livsstilsoptimering/biohacking, men de inläggen finns kvar här på bloggen. Fokuserar alltså mindre på prestation & mer på livskvalité i största allmänhet. Delar lite tankar om det när jag får feeling! 🤓

Min text här va för abstrakt. Vad jag menade va Min text här va för abstrakt. Vad jag menade va att ibland kan man 'fixa sig själv' genom enkla livsstilsförändringar som att äta bättre, börja träna, byta ut toxiska personer mot bättre, sånna som vill en väl & blir glada när det går bra för en.

Detta är liksom vettigt & rimligt.

Sen vad som (kanske) inte kan fixas själv är t.ex kroniska sjukdomar som man inte reder ut. Kanske behöver vård, läkemedel, nån riktig expert liksom. Vad jag ser i mitt flöde ibland är just detta. Hälso communityt kanske ibland tar sig vatten över huvudet?

Typ "nej jag ska inte medicinera detta, ska lösa själv!" Ja vem vet, funkar för vissa men inte alla? Tycker inte man behöver se medicin som ett misslyckande, kan ju testa? 

Så ville jag säga att jag själv fattade inte vad jag behövde göra, så jag löste inte mina grejer. Hittade rätt hjälp av nån slump nästan, nu fattar jag bättre men behöver fortfarande jobba på mina issues & ta hjälp av andra människor. Jag kunde inte bäst själv. Samma hjärna som skapat problemen kunde tydligen inte lösa dom 🤷 Sen behövde jag visst bipolärmedicin också...
Absolut inget manifest eller nått ställningstaga Absolut inget manifest eller nått ställningstagande för eller emot! ❤️ Skrev mer på bloggen efter jag skrev detta för jag funderar en del kring att vara som man är istället för att vara det man gör. Vem blir man då liksom?

Låter säkert jätteförvirrat haha 😅 Synd att jag inte kunde fortsätta att finna glädje i att vara en högpresterande productivity beast! Spelar ingen roll hur roliga & intressanta grejer jag gör numera, glädjen förtas helt bara jag ser skymten av nån jävla lista med grejer som ska bockas av! 🙅 

Förresten...när jag läst om folk som "går in i väggen" & sånt så har jag aldrig kunnat relatera till det eftersom det är så centrerat kring trötthet & allmän utmattning med t.ex sömnbrist, värk, ångest. Varje gång jag stött på nån artikel så är det ofta nån skitgrym person som blev abrupt hindrad av sig själv. För mig låter det som att DET är hela problemet, men det är ju bara en av många konsekvenser av att under lååååång tid inte kunna hantera sitt eget liv överhuvudtaget?

Tycker det är så knäppt att det är först när någon inte hanterar sitt ARBETE längre som ohanterligheten syns, & fokuset stannar på prestationsförmågan? Eller bristen därav... Eller vad tänker du? 🧐
Den senaste tiden har jag funderat mycket på moti Den senaste tiden har jag funderat mycket på motivation, inspiration & driv. Inte i termer av nån fjantig dopamin-detox utan ur ett mer mänskligt perspektiv!

När jag började skolan hade jag nämligen inte mycket till motivation. Det mesta kändes ganska meningslöst & kass va jag också. Sen fick vi ny klassföreståndare som verkade se en & annan talang hos mig & det gjorde tydligen susen för motivationen! Nu är jag ju inte utrustad med nån bromspedal, så det spårade ju såklart ur med att jag skulle va bäst, göra mest & 'vinna' när jag inte va sämst längre. Inget fel med det, men sedan jag bestämde mig för att vända ut & in på min livsstil & utforska min mänsklighet istället, vem jag är bortanför allt det där, har jag haft svårt att kalibrera min nya kompass! 

Jag gillar ju att leva i vardagsverklighetens gränsland & genom aldrig sinande nyfikenhet driva långt ifrån mittfåran. Så länge man inte frikopplar sig helt eller lever sitt liv i en kontinuerlig balansakt är det en tillgång, men blir ett rejält handikapp när alternativet till att prestera är att hela ens identitet och världsbild löses upp i intet!

Motivation & inspiration är ju egentligen ‘andliga’ principer. Faktiskt. 

Inspiration (in spirit) spelar inte i samma lag som logik & motivation som har sitt ursprung i latinets ‘movere’ (rörelse) är antitesen till det stela & rigida. Dvs antitesen till att kvantifiera, prestera & maximera! Det kväver lågan. Det var iaf så det kändes för mig, som att jag höll på att kvävas. 
 
Även om jag inte lever så längre, identifierar jag mig fortfarande mycket genom prestationer. Känner mig vilsen utan, vilket gör det svårt med motivation utan måttstock & inspiration utan slutmål.

Jag får öva hela tiden!

Idag gick jag t.ex ut & sprang & har ingen aning om varken hur snabbt, hur långt eller hur länge! Jag var ju såklart skitsnygg också, men du får en osminkad bild på mig & min höna istället! 😂 Duktiga klubben får klara sig utan mig numera för jag är alldeles för upptagen med att bara försöka duga.
Hej på er! ❤️ För ~2v sedan fick jag äntli Hej på er! ❤️

För ~2v sedan fick jag äntligen kläm på Wim Hof andningen & kom ned i ett isbad för första gången! 

Fick hjälp av Patrik @lifepuzzle2point0 som höll event här på västkusten & vi va ju typ 15 pers som andades & badade tillsammans. Mycket lättare då! 

Jag har faktiskt hängt i & fortsatt med andningen dagligen, även om jag inte kommit i ett sånt bad sedan dess. Bara andningen har visst jättestor effekt på mitt humör! För kylan ställer jag mig i duschen & vrider på kallaste & det startar liksom om hela dagen - när som helst! Supercoolt är det! 

Patrik berättade väldigt intressant om att Wim Hof utvecklat hela sin "andning & kyla"-grej för psykisk ohälsa. Det tänker man kanske inte på när man ser alla macho fitnesstjejer & killar som filmar sig själva när de med imponerande dödsförakt hoppar i en isvak (eller ett badkar fullt med is). Jag har alltid tänkt att det skulle aldrig jag klara, än mindre tänker jag på de psykologiska fördelarna när jag ser sånt. Men det är faktiskt på riktigt även om det såklart inte 'löser' någonting, men alla fysiologiska processer påverkar de neurologiska. Det kroppen gör påverkar hjärnan! 

& man behöver inte va ett dugg matcho heller utan kan va som jag. Supertöntig när det kommer till vissa typer av obehag, som kyla t.ex. Minuten före jag hoppade i badet sa jag till Patrik som sitter framför mig på bilden, att jag kommer fan inte ned i det där! 😂

Men ja det gick ju faktiskt & är du intresserad av att veta mer om just Wim Hof exempelvis finns massa på youtube, inkl. Joe Rogan #712. 

För 'hands on' guidning som jag behövde (för jag fick fasen inte till det själv) så finns ju instruktörer som @lifepuzzle2point0 mfl. Han behövde inte ens muta mig för att jag skulle skriva detta 😅 så kolla in det vettja!!

.
.
.
.
#wimhof #wimhofmethod #coldtherapy #kallbad #mentalhälsa #mentalohälsa #mentalhealth #mentalhealthawareness #addiction #beroendehjärna #beroende #dopamin #dopaminfasta #dopamindetox #isbad #wimhofbreathing #biohacking #biohackingsecrets #biohackinglife #brainhealth #neurohacking #bipolär #adhd #sundlivsstil #livsstilsændring #måbra
  • Home
  • Träning
  • Hormoner
  • Låg fettprocent som kvinna – ohälsosamt?

Låg fettprocent som kvinna – ohälsosamt?

26 June, 2019 36 Comments Written by Martina

18% kroppsfett – 167cm – 63kg – 35 år

Idag tänkte jag prata lite om det här med att ha låg fettprocent som kvinna. Det är något som många är oroliga för och kopplar det till utebliven menstruation och försämrad fertilitet. Därför tänkte jag bena ut hur det funkar, och hur man kan lägga sig på en rimlig nivå för maximal hälsa.

Låg fettprocent som kvinna – ohälsosamt?

Anledningen till att många fitnesspersoner får förstörd metabolism, utebliven menstruation och sänkt fertilitet är inte deras låga fettprocent i sig. De flesta har inte ens låg fettprocent “off season” utan problemet är snarare dieten. Den är ofta alldeles för low fat, alldeles för lite bra fetter vilket gör att hormontillverkningen blir lidande. Att växla låga kalorier med lågt fettintag och intensiv träning är ett recept för utbrända binjurar och förtidigt klimakterium.


En högfettkost (keto) är raka motsatsen till fitnessdieten med rikligt med hälsosamma fetter som kroppen kan använda till sin hormontillverkning. Om du har sett före/efter-bilder på personer som börjat med ketogen kost eller karnivor syns det tydligt att musklerna ökar och att kvinnorna blir kvinnligare och männen manligare. Jag har läst många rapporter från män som fått grövre haka, bredare axlar och mer skägg samt kvinnor som blivit mer timglasformade än tidigare för att fettet sätter sig mer smickrande.


16% kroppsfett – 167 cm – 59kg – 35 år

Jag går aldrig ned sådär superlågt i fettprocent för det finns ingen anledning till det. Dock finns det inte heller någon anledning att ha “extra” fett, så lite magrutor och muskeldefinition är vardagslooken för mig som jag kan upprätthålla ganska enkelt.

Hur då? 

Kosten! 

Fitness handlar förstås om att lyfta tungt för att bygga muskler, men det handlar ännu mer om vad du stoppar i munnen. Att ligga lågt på kolhydraterna och vara i ketos så mycket som möjligt ger en lean look som aldrig blir för torr eller för extrem eftersom kalorierna hålls ganska höga. Ingen svält liksom. Under mitt långdragna faste-experiment gick jag ned i vikt och fettprocent för att det var svårt att få in alla kalorierna under ett så kort ätfönster, och det gör också att jag tappar i styrka och blir lite mer svulten, men tack vare hög näringsdensitet drabbar det i alla fall inte mina hormoner.

Fettprocent, östrogen & fertilitet

Det går såklart att ha för låg fettprocent som kvinna men jag tror att det är väldigt svårt, för att inte säga omöjligt om man kör på min modell med tung styrketräning och rikligt med näringstät, artegen föda. Rikligt med hälsosamma fetter och animaliskt protein, låga kolhydrater och en bra fettdrift och ketontillverkning. Jag kan inte se hur den livsstilen skulle kunna drabba fertiliteten negativt – tvärtom!


Om man däremot når en låg fettprocent genom överdriven cardio, dåligt utförda fastor (dricker kaffe/energidryck istället för att äta), lågfettkost, massa mjölkprotein (propud, proteinbars, proteinpulver) och annat syntetiskt kan man nog räkna med att den hormonella hälsan kommer att drabbas HÅRT! Särskilt för kvinnor. 


Summa summarum: muskeldefinition och rutor på magen går att uppnå på flera sätt och looken i sig är inte negativ för hälsan utan det är vad man gör och hur man lever för att upprätthålla den som avgör det.

Visa det här inlägget på Instagram

Ett inlägg delat av Martina Johansson (@highfatfitness) 25 Maj 2019 kl. 10:12 PDT

Hur jag uppnår min look

Jag brukar få den här frågan så jag tänkte vara lite förutseende och svara på den, men ingenting är exakt i min värld så jag kan tyvärr inte ge exakta antal kalorier, exakt antal fastetimmar eller något annat detaljerat. Jag kör mycket på känsla och lyssnar på kroppen förutom när det gäller att träna tungt, då kör jag över den totalt. Tung träning (tänk marklyft, knäböj, bänkpress, chins, dips) 5 dagar i veckan men ibland mer och ibland mindre. Strikt ketogen kost för det mesta (90% av tiden eller mer) och det innebär kött, fisk, ägg, smör, ister, talg och lite MCT-olja, avocado-olja och olivolja (sporadiskt med de vegetabiliska fetterna) samt grönsaker om jag känner för det men många mål blir helt karnivoriska.


Just nu kör jag ingen fasta utan äter 3 mål per dag, inga snacks och inga mellanmål. Jag kör ingen cardio för tillfället men är ofta ute och promenerar. När jag får ett ryck och gör cardio är det ALLTID HIIT (high intensity interval training) eftersom det är snällast mot kroppen, bäst för fettförbränningen och ger bäst kondition med minsta möjliga ansträngning.


Tillskott för träning är i princip bara kreatin, det är standard. Jag kan ta andra tillskott periodiskt men kreatinet är det som gör skillnad för muskelmassan.

That’s it!

Nej vänta det är en viktig ingrediens till! Långsiktighet!


  • Följ mig på insta för mer fitnessinspo! 

Dela det här:

  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
Hormoner, Träning
fettprocent, fitness
Similar posts
  • Avsnitt 7 Om formtoppning & fett... — Inlägget innehåller länkar till Adlibris & mina senaste böcker!  Nytt poddavsnitt ute! Innehållet påminner om det här inlägget om vanliga misstag vid viktminskning. Jag har fått många frågor om formtoppning och fettminskning det senaste, kanske för att sommaren närmar sig med stormsteg, så jag valde att fokusera på det. Jag är inte superbekväm med [...]
  • 7 orsaker till utebliven viktminsknin... — Idag tänkte jag svara på en av de vanligaste frågorna jag får nämligen: “varför får jag inte de resultat som jag tycker att jag förtjänar och kämpar så hårt för – varför uteblir min viktminskning och varför ser jag inga resultat av min träning?” Jag har samlat ihop sju av de vanligaste orsakerna till varför [...]
  • Recension | 16 weeks of hell — På begäran har jag nu skaffat ett Dplay-konto och tittat på “Den stora hälsoresan” eller 16 weeks of hell, så här kommer min recension. Många av mina läsare har reagerat på att tränaren använder ketos och periodisk fasta för att få deltagarna i form, främst att det används fel och att deltagarna verkar plågade. 16 [...]
  • 10 Misstag mina klienter gjort med Ke... — Jag coachar inte längre men jag har gjort, och det händer att jag gör undantag för bekanta som vill ha hjälp och så. Det som fick mig att sluta coacha var bland annat att det var många som hittade på sina egna varianter av mina instruktioner, och därmed inte fick resultat. Det var en ständig [...]
  • Fettförbränning | Minska i fettprocen... — Usch jag drar mig för det men nu är vi här igen. Jag är i alla fall lite glad över att vi har kunnat byta ut uttrycket “gå ned i vikt” till “minska i fettprocent” för det är åtminstone lite vettigare. Jag får klämma in en disclaimer här också att det inte nödvändigtvis är ohälsosamt [...]
Är det ens lönt? | Keto
Topp 5 produkter för bra hy & solskydd inifrån!

36 Comments

  1. Carolina Carolina
    10 July, 2019    

    Hur doserar du kreatin? Tar du i samband med träning? Rekommenderar du kreatin även under mindre aktiv period? (Mina barn är sommarlediga vilket betyder att jag inte kommer till gymmet och mina hemträningspass blir inte lika maffiga som mina gymträningspass.)

    Reply
    • Martina Martina
      10 July, 2019    

      5-10g om dagen bara, och det är ju en nootropic också så man kan alltid ta lite kreativ oavsett om man tränar eller inte 🙂

      Reply
  2. Carin Carin
    5 July, 2019    

    Hej Martina. Jag funderar lite på energimäng i förhållande till styrketräning och utveckling. Har nu ätit mer strikt keto carnivore i snart tre veckor. Första tiden var jag på retreat och behövde väl inte så mkt energi. Åt kanske 1500 kcal per dag max med kanske sexhundra gram kött ibland mer och även lite smör.
    Nu två veckor hemma och tillbaka i träningsrutiner har jag fortsatt att äta mycket kött o fisk med mindre mängd tillsatt fett. Så kcal har väl legat ganska lågt mer åt 1500-1700 och jag är mätt och nöjd och har bra energi hela dagen. Dock upplever jag att jag är lite svagare på lyften och kan inte öka i styrka.
    Tror du att man kan märka av effekt av styrkestandard på grund av färre kcal om man samtidigt håller över 70 E fett och protein är >100 g?
    Jag har inga andra effekter ntex viktminskning utan testar detta mer för att se vad jag behöver äta.

    Reply
    • Martina Martina
      6 July, 2019    

      Man blir nästan alltid starkare bara av att äta MER! 🙂

      Reply
      • Carin Carin
        6 July, 2019    

        Ja, anade att det är så. Men när jag redan äter en hel del kött så är det i princip tillsatt fett som jag kan lägga till, i form av smör mm. Ger då enbart extra fett ökad styrka? 🙂
        Förästen, idag såg jag denna intressanta artikel om en studie på styrkeutveckling/muskelutveckling där de utgått från kvinnor som styrketränar och gör periodisk fasta:
        https://www.styrkelabbet.se/periodisk-fasta-och-styrketraning/

        Reply
        • Martina Martina
          6 July, 2019    

          All extra energi ger resultat, det är mest energi som behövs 🙂

          Reply
          • Carin Carin
            6 July, 2019    

            Tack! då brer jag på lite mer då 🙂

            Reply
  3. Daniel Målefors Daniel Målefors
    2 July, 2019    

    Hej Martina!
    Jag vill först och främst lovprisa din blogg en liten stund, om det går för sig. Den är i mina ögon en av de bättre, om inte den bästa bloggen på området i hela vårt avlånga land. Du ter dig som väldigt påläst och välunderrättad, utan att bli vanvettig(du skriver att du kör mycket på känsla och lyssnar på din kropp) Det låter som musik för mina öron(FD Crossfittare och MMA utövare)

    Detta är första gången jag är inne och det är väldigt spännande att höra dig berätta om dina erfarenheter av träning, carnivore och ketogen kost. Jag känner igen mig i så mycket. Efter LCHF tiden vände jag blicken mot det stora landet i väster och många av mina influencer härhör därifrån. Mark Sisson, L. Amber O’Hearn, Dr Ken Berry, Dr Shawn Baker m.fl. Jag tycker det är väldigt trevligt att det finns en livskraftig rörelse även här i Sverige. Bra jobbat!

    Jag tror jag får göra det till en vana att gå in här och se vad nytt du kan tillföra mitt liv.

    Tack än en gång, vänligen Daniel Målefors

    Reply
    • Martina Martina
      2 July, 2019    

      Tack själv!

      Reply
  4. Annica Annica
    30 June, 2019    

    Hallå Martina,
    Tack för en superblogg, videos och en massa nytt för en nybörjare. Mår superbra av minskat kolhydraterna och ser det hela som en process där jag kommer att förfina och lära mig så mycket som möjligt för bästa möjliga hälsa och en super 50 åring!
    Är svålen på köttet bra fett?
    Har inte sett det i din fettlista.
    PS köpt 5 av fina böcker för sommarens läsning DS

    Kram Annica

    Reply
    • Martina Martina
      1 July, 2019    

      Härligt, lycka till!

      Allt fett från köttdelar är bra 🙂

      Reply
  5. Nadia Nadia
    27 June, 2019    

    Om du hade kunnat använda endast ett tillskott för att bygga muskler, vilken hade det varit och varför?

    Reply
    • Martina Martina
      27 June, 2019    

      Kreatin, that’s it. Det enda som funkar och har bevis för det 🙂

      Reply
      • Nadia Nadia
        27 June, 2019    

        Hjälper kreatin även om man ba vill öka med lite muskelmassa och tona och tighta kroppen. Inte ha värsta biffiga musklerna? För jag har läst att det binder vätska i musklerna och gör att man blir svullen? Jag har försökt med proteinpulver (vassle) men fan vad det gör kaos med magen alltså. Jag vill verkligen börja lyfta och tighta till, och bli mer tonad men det är så svårt att veta vilka typer av protein ska hjälpa: proteinpulver, bcaa, eaa, kreatin etc.

        Reply
        • Martina Martina
          27 June, 2019    

          Sikta på värsta biffiga musklerna så kanske du efter ett tag blir tight 😉

          Kreatin binder vätska i musklerna ja, det är så de ger styrkeökning och muskelvolym.

          Reply
  6. Anna Anna
    27 June, 2019    

    Hej! Tack för ett jättebra och faktaspäckat inlägg! Älskar att lära mig mer, har precis lånat boken Telomereffekten av Elisabeth Blackburn och Elissa Epel.Duon fick Nobelpriset i medicin 2009.Det blir sommarens läsning.Själv så har jag nyss fyllt 50, och tränar styrketräning.Det är en av de bättre valen jag gjort!

    Reply
  7. Krister Kauppi Krister Kauppi
    27 June, 2019    

    Mycket bra inlägg, Martina! Jag håller på att optimera näringstättheten i den föda. En intressant vinkel som lätt glöms bort är att också optimera sitt näringsupptag. Det får du supergärna skriva ett inlägg om, dvs hur man kan biohacka sitt näringsupptag.

    Förresten, en nyfiken fråga om detta med insulin. Folk verkar ha lite olika syn på detta hormon. Vissa påstår att det bidrar till tex fettlagring medan andra menar att det inte gör det. Hur ser du på det hela?

    Reply
    • Martina Martina
      27 June, 2019    

      Insulin är ett fettinlagrande hormon och det är extremt enkelt att testa själv för att verifiera att det är så.

      Reply
      • Krister Kauppi Krister Kauppi
        29 June, 2019    

        Grymt spännande, Martina! Hur gör man ett sådant test? Super nyfiken 🙂

        Reply
        • Martina Martina
          29 June, 2019    

          Ät något med högt II jämfört med något med högt GI, mät ditt blodsocker. Sen kan du ju jämföra att kombinera II + GI, samt Low carb, low insulin och se vad som händer med ditt kroppsfett.

          Reply
  8. Markus Markus
    27 June, 2019    

    Kvinnokroppen är ju av evolutionära skäl skapad till att vara fertil och sparsam för att kunna nära ett foster och förse ett barn med näring. Av den anledningen är det ju självklart inte hälsosamt att vara alltför “deffad” med låg fettprocent <16% som kvinna.

    Att kvinnor ändå väljer att gå emot de fundamentala principer på vilka vår grundläggande biologi bygger beror nog mycket på den skeva gymkulturen och rådande samhällssynen på vad som anses vara attraktivt och kvinnligt.

    Reply
    • Martina Martina
      27 June, 2019    

      Ja, det är mycket som är skevt!

      Reply
      • Markus Markus
        27 June, 2019    

        Minst sagt :)!

        Hur som helst så tycker jag att du har en lagom definierad kvinnokropp samtidigt som du fortfarande har mjukare former kvar.

        Reply
        • Martina Martina
          27 June, 2019    

          tack så mycket! 🙂

          Reply
  9. Karin Karin
    26 June, 2019    

    Är det för tidiga klimakteriet ett reversibelt tillstånd om det uppstått av dålig kosthållning/stress eller är det kört när bollen är i rull? Har hypotalam amenorre, utan förhöjd fsh, men lågt östro och testo. Trots lchf kost sen ett år, gått upp 10 kg (från undervikt) orkar träna, heltidsplugga och vara heltids förälder men hormonerna står still – plus att jag tappar hår i luggen och får snygga skäggstrån! Får dock muskler av att bara titta på vikterna på gymmet…

    Reply
  10. Astrid Astrid
    26 June, 2019    

    Är då pepp på att få till träningen. Jag får ju träna 3h/v på arbetstid och det jag är inne på nu är att lägga 5 pass de v jag har barnen på arbetstid och sen träna utöver arbetstid när jag inte har dem. Då blir det nog blandat styrka, klättring och löpträning. Löpning är för mig mer “promenader”: alltså att komma ut och röra på mig för frisk luft.

    Nu med i stort sett lchf/carnivore där frukost är den stora måltiden mår jag ju sjukt bra så att lägga på träning borde kroppen gilla. Förut har träning blivit rätt jobbigt, troligen för att jag ätit dåligt och kroppen inte orkat prestera.

    Det som är min oro varje gång jag går ned i vikt är att jag krymper i brösten! Jag älskar mina kurvor så timglasfigur låter ju nice men ja… jag vill inte ner i kupa för mkt, haha. Hoppas lowcarb ändå ger mig “min” kvinnliga kropp så jag får känna mig sådär kurvigt snygg 😀

    Reply
    • Martina Martina
      26 June, 2019    

      Ptja… det är i alla fall mer troligt att du får behålla brösten på carnivore, men det går ju inte att garantera!

      Reply
      • Astrid Astrid
        27 June, 2019    

        En får hoppas! Och nu är jag ju så nöjd med alla mina bh:ar! Sy om favoritplagg om man går ned i vikt, det kan jag göra. Men bh:arna vill jag helst behålla, haha. Ah well, jag får väl bara se vad som händer 😀

        Reply
  11. Emelie Emelie
    26 June, 2019    

    Haha, så sjukt att du skrev detta idag! Stod framför spegeln imorse och var pissur för att benen och armarna är hårda men inte magen; då övertalar mitt mer kloka jag migsjälv om att “det tar tiiid, du måste ge kroppen mer tid” (Carnivore sedan 1/1 och märker grymma resultat dock) så då var jag inne och läste ditt inlägg om långsiktighet för att tagga till! Du är grym- tack för all inspo!

    Reply
    • Martina Martina
      26 June, 2019    

      Tack själv!

      Reply
  12. Nancy Nancy
    26 June, 2019    

    Jag älskar dessa inlägg, du ger mig så mycket inspiration! 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      26 June, 2019    

      Så bra! 😀

      Reply
  13. Annelie Annelie
    26 June, 2019    

    Du är grym Martina! Det där behövde nog många höra ??
    Jag vill bara lägga till en, eller snarare två till ingredienser till hur man uppnår din look. Du har skrivit det ofta förut, men jag tycker det är viktigt att nämna igen. Stressa mindre och se till att sova ordentligt och prioritera att gå och lägga sig i tid. Annars orkar man inte träna och det blir en ond spiral med stress och sömnbrist.
    Ha en fin dag! ☀️

    Reply
    • Martina Martina
      26 June, 2019    

      Ah smart, glömde det. Stress och fitness går inte ihop alls, eller ja stress i form av träning då men ingen annan stress.

      Reply
      • Maria Maria
        28 June, 2019    

        Det här med att stress och fitness inte går ihop stressar mig haha. Jag tror definitivt att mina “kuddar” under navel och de små kärlekshandtagen kring höfterna beror på stress – dålig sömn och inre oro. Samt mina halva koppar morgon-förmiddagskaffe. Försöker minimera allt detta men det är svårt. Så därför blir jag än mer stressad att kroppen kommer lägga på sig ännu mer “kuddar”. Ond cirkel! Tror kaffet är första ledet i lösningen men ack så svårt. Vill ha min morgonkopp :/ Långsiktighetstänk är inte min grej heller.
        Men gillar verkligen dessa typ av inlägg, och de senaste som kommit. Den mentala biten är så viktig, och intressant att jobba med.

        Reply
        • Martina Martina
          30 June, 2019    

          Tror inte din morgonkopp är ditt största problem här…

          Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Olle on Kött hindrar inte kontakten med Gud!Nu är det min tur att säga: "Vad kul!" 😅 Roligt och intressant att du gjort ett…
  • Martina on Kött hindrar inte kontakten med Gud!Haha va kul! 😄 Martinus va min favvo på gymnasiet! Jag skrev ett stort arbete om…
  • Martina on Duktiga, vansinniga & utbrända hellre än mänskliga?Intressant :)
  • Martina on Duktiga, vansinniga & utbrända hellre än mänskliga?Tack va roligt att höra! ❤
  • Adam on Duktiga, vansinniga & utbrända hellre än mänskliga?Wow. Vad fint att läsa. Jag känner igen mig så galet mycket i det du skriver. Nä…
  • kalle on Duktiga, vansinniga & utbrända hellre än mänskliga?Läst eller hört någonstans att vara hel som människa är att vara i språkligt tal…
  • maria on Duktiga, vansinniga & utbrända hellre än mänskliga?så viktigt, bra och härligt att det är ämnet lyfts! jag tycker en bra sak att bö…
  • Olle on Kött hindrar inte kontakten med Gud!Hej! Din intressanta tråd och frågeställning dök upp i flödet och det här är kan…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson