Avsnitt 7 Om formtoppning & fettminskning!

Inlägget innehåller länkar till Adlibris & mina senaste böcker!

Nytt poddavsnitt ute! Innehållet påminner om det här inlägget om vanliga misstag vid viktminskning. Jag har fått många frågor om formtoppning och fettminskning det senaste, kanske för att sommaren närmar sig med stormsteg, så jag valde att fokusera på det. Jag är inte superbekväm med att ge viktminskningsråd egentligen eftersom jag inte tycker att man ska lyssna på folk som inte själv gjort resan, så jag riktar mig främst till smala individer som vill gå från smal till fitness samt fokuserar på generella principer.

Jag tävlade i fitness 2014-2016 som motivation till träningen och för att förstå hur man uppnår den look vi förknippar med fitness och bodybuilding. Vad som är unikt för min del är att jag efter tävlingarna (som är supervanligt hos före detta fitnesstävlare) inte gick upp 10-20 kg, fick hypotyreos, kraschade mitt hormonsystem eller flydde från gymmet i förskräckelse. Nej jag har bibehållit och förbättrat formen sedan dess och är aldrig off season, trots att intresset för fitness är lågt. Jag lärde mig hur min kropp fungerar med hjälp av hormonkunskap och är perma-fit på grund av det. Permanent fitness, trots långa träningsuppehåll.

Kan du uppnå samma sak?

Tricepspress i mitt egenbyggda gym

Det beror på dina prioriteringar men också din genetik. Alla har olika lätt för att vara normalviktiga, smala, tjocka, fitness och så vidare. Jag har dock ett flertal läsare och följare som skrivit till mig genom åren att poletten har trillat ned och de uppnått perma-fitness efter flera års research av den egna kroppen, så jag tror att det går! På en USA-resa träffade jag ett fitnesspar: killen tävlade i bodybuilding och tjejen tävlade i “figure” och de hade sedan länge slutat deffa och bulka eftersom de hittat ett snällare sätt att uppnå sin look på. Jag pratar såklart om ketogen kost!  Ja jag är biased och jag vet att många vägar leder till Rom, men keto och fitness går verkligen hand i hand. Om du ändå ska till Rom, varför inte ta motorvägen?

Negativa saker med viktminskning ingen pratar om

Några negativa saker med viktminskning som jag tar upp i podden är bland annat att när du går ned i vikt så kommer du behöva äta mindre, inte bara för att viktminska utan även efteråt. Om du minskar din kroppshydda kommer du att dra mindre energi. Vissa säger att strikta dieter kraschar förbränningen och det må vara så för de som håller på med långtidssvält, men även om du viktminskar “by the book” så kommer du behöva äta mycket mindre efteråt. Säg att du kan äta 3000kcal och hålla vikten som överviktig. Din drömvikt kanske bara tillåter dig att äta 1500kcal, eller 1200kcal. Det kanske är en nivå som gör dig hungrig! Vad göra? Dels vänja sig vid en ny typ av mättnad, och dels bygga mer muskler och öka aktivitetsnivån. Mer muskler bränner mer energi och gör att du kan äta mer. Det gör också att du kan väga mer och ändå se fit ut!

En annan negativ sak är att könshormonerna kan ta lite stryk. Det kan leda till håravfall, minskad libido och trötthet. Lösningen är att äta NÄRINGSTÄTT så att kroppen får i sig det den behöver på mindre mängder. Det går att lösa, liksom att problemet med lös hud går att lösa. Lyssna på podden för att veta hur och dela den gärna med en vän som behöver den här typen av information!

Om du vill stötta mitt arbete med bloggen och podden kan du swisha en slant eller köpa min senaste bok om hormoner: Hormonstark eller Keto – Den kompletta boken om ketogen kost om du vill äta som jag gör! Båda finns som ljudböcker! 😀 Varje donerad krona investeras i utvecklingen av den här plattformen!

Och förresten så startade ett nytt instagramkonto för att dela med mig av min personliga loggning. Om du vill se mer av hur jag äter, tränar, biohackar så hittar du det HÄR! Jag tänkte att det är bättre att avskilja det från mitt vanliga konto eftersom mat och träning (särskilt fitness) kan vara väldigt triggande för många 🙂