• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får en del meddelanden både här, på fb, bloggen, mailen, ja lite överallt helt enkelt! 😆 Ni är många som undrar vart tusan jag tagit vägen, vilket är en helt rimlig undring med tanke på alla ÅR jag uppdaterat DAGLIGEN! 

Blir sjukt glad att så många bryr sig så tänkte bara säga att jag mår bättre än på så väldigt länge, hade glömt bort att man kunde må SÅHÄR bra! 😄

Ni som följer mig har kanske noterat mina deppiga emo-uppdateringar mellan varven, men omedicinerad, ganska kraftig bipolaritet + arbetsnarkomani, visade sig va en totalt ohållbar kombo i längden! Livsstilen blev till slut megadysfunktionell, & jag kunde ju inte skylla på att jag inte VET bättre, för det gör jag ju! 🥵

Kom då successivt närmare beslutet att SLUTA kompromissa med min långsiktiga hälsa & börja prioritera mig själv! Ville bryta allt dysfunktionellt i grunden vilket jag gjorde & det har fasen varit ett av mina livs BÄSTA beslut! ❤️ 

Uppdaterar igen när jag får feeling, men tills dess är du välkommen att ställa frågor i kommentarerna, svarar som vanligt efter bästa förmåga! 🙃
Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & j Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & jag diskuterar om stress & stressresistens gör dig sjuk & om det kanske är värre än insulinresistens. Ja & sen biktar vi oss också! 😅🙈 DON'T MISS!!! ☝️Finns på 4health.se, alla poddplattformar & i stories! 

GREJER VI TAR UPP! 
🔥 Har du drabbats av kronisk STRESS? Hur vet man?
🔥 Får du inte rätt på din sömn?
🔥 Svårt att gå ner – eller upp – i VIKT?
🔥 HORMONELLA besvär?
🔥 Problem med MAGEN eller, trots att du äter bra i stort, något i maten som du absolut inte kan vara utan, trots att det gör dig slemmig i halsen och intolerant?
🔥 INFLAMMATION i kroppen, som du inte hittat orsaken till? Immunförsvar som attackerar fel grejer (tex dig?)

VI BERÄTTAR...
✅ Hur stressresistens fungerar, VAD SOM HÄNDER I KROPPEN, vilka symptom det ger upphov till – och varför!
✅ MÅNGA TIPS + bekännelser 🙈
✅ Varför stressresistens kan va farligare än insulinresistens.
✅ Kopplingen till våra stora livsstilssjukdomar; och till mer otydlig ohälsa.
✅ Varför & hur psykologisk stress förvandlas till kroppsliga sjukdomar!

BERÄTTA GÄRNA VAD DU TYCKER OM AVSNITTET!! ❤️

#4Health #hurkroppenfungerar #funktionsmedicin #blifrisk #hälsotips #självläkning #välmående #hälsosamlivsstil #naturlighälsa #holistiskhälsa #helhetshälsa #friskvård
#utmattning #binjureutmattning #utbränd #utbrändhet #hjärnhälsa #mentalhälsa #återhämtning #trötthet #hormoner #paleokost #lågkolhydratkost #näringsrikkost #hjärndimma #lchftjejer #biohacking #ketogenkost
#stressresistens #kroniskstress
[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!
Hej & Välkommen! Om du är ny följare här, ka Hej & Välkommen! 

Om du är ny följare här, kanske du undrar vad detta är för konto? "Next level biohacking" handlar inte om att chippa sig eller skaffa senaste health tech-prylarna, utan är tvärtom inne på low tech health, basic fysiologi (om hur våra mänskliga kroppar funkar) kryddat med personliga intressen som farmakologi, neurobiologi & hormonlära.

Jag har pluggat biokemi i många år & har snart en PhD i intermedicinska vetenskaper. Det jag lär mig vill jag stöta & blöta med dig som läser här, tillsammans med occasional rants & idéer kring fysiskt & psykiskt välmående. 

Mitt syfte är INTE att visa upp mig själv som "duktig" eller komma med pekpinnar. Då får du följa någon annan, för även om jag befunnit mig i "hälsosfären" i många år, har jag fortfarande mycket att jobba på. Vissa problem som bipolaritet, aspighet osv skriver jag om, andra inte. 

Det finns alltför många frihetsgrader inom konceptet "hälsa" för att någon med säkerhet ska veta allting, så titta gärna mekanistiskt (dvs hur det funkar i form av processer, istället för en massa varför), testa dig fram & glöm inte att ta allt du läser med en nypa oprocessat havssalt *skojar* 😅

Länken i profilen 👆 innehåller mängder med gratis-material så klicka där om du vill läsa mer! ❤️
  • Home
  • Biohacking
  • Detox & fasta
  • Ett långdraget fasteexperiment

Ett långdraget fasteexperiment

7 June, 2019 41 Comments Written by Martina

fasta med appen zero

Trackar min fasta med appen zero

Nu har jag varit igång med ett långdraget faste-experiment sedan April när pollensäsongen började (för mig) och kör fortfarande mer eller mindre dagligen. Som du ser är jag inte alls konsekvent i mina fastor eftersom jag äter när jag känner för det, men minimum 13 timmar brukar det bli och några tillfällen har det varit långt över ett dygn. Mellan 16-20 timmars fasta är enkelt och känns som rutin.


Jag gick från att äta frukost, lunch och middag men eftersom jag är ketogen sedan länge var det inga konstigheter att bara skippa frukosten och lunchen. Det har jag ju gjort så många gånger innan under åratal av fasta: 2012-2015.

Skippa frullen eller middagen?

Jag drog igång experimentet med att skippa frukost och lunch eftersom det är enklast, men efter några veckor kastade jag om det till att äta på morgonen och fasta på kvällen istället. Det har visat sig vara det bättre alternativet för återhämtning. vilopulsen har gått ned 10 slag, HRV går upp (från 25  till 100) och sömnen blir djupare och mer kvalitativ. Om jag äter på morgonen slipper jag dessutom kaffesvälta eftersom jag inte dricker kaffe på eftermiddagen, och inte dricker kaffe på fastande mage. Det är snällare mot både tarmarna och binjurarna.

Resultat och syfte

Mer definition – inte mer muskler

Ursprungliga syftet var att få ned mina histaminnivåer genom att fasta, och det gick bra. Det var några veckor av intensiv allergi och varje gång jag fastade blev jag bra, och varje gång jag åt blev jag allergisk igen. Nu åt jag dock inte super clean, så jag får skylla mig själv. När jag mår dåligt äter jag “dåligt”, jordnötssmör och mörk choklad som är ultra-histamin-bomber. Men fastan funkade i vilket fall.


Sedan blev jag som en bonus mer definierad och upplevde att jag verkligen såg hur HGH (tillväxthormon) sköt i höjden med bra hud, bra hår och bra muskler (se bild). Det känns även bra att ha långa stunder varje dag då jag inte måste äta, men nackdelen är att min styrkeutveckling uteblir. Jag blir helt enkelt inte maximalt stark på fasta, och kommer till styrkeplatåer som liksom inte ger sig. Detta upptäckte jag redan 2015 då jag slutade fasta och började ÄTA, för det är enda sättet för mig att öka min styrka.

Fastans fortsättning

Jag är ute efter mer autofagi (celler äter sig själva vilket leder till föryngring) och mer HGH-frisättning så jag vill göra längre fastor, men inte dagligen. En seriös 24-48h per vecka/varannan vecka är bättre för mig som tränar och är ute efter seriösa resultat. Jag gillar verkligen att fasta men gör jag det varje dag är det väldigt lätt för mig att halka in i kaffesvälten och plötsligt sitter jag där med en kopp kaffe istället för mat. Inte bra! Inte hälsa!


Dessutom har jag lättare att bryta fastan med något mindre nyttigt om jag gjort en kortare fasta än en längre.

Dela det här:

  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
Biohacking, Detox & fasta
autofagi, fasta, histamin, Periodisk fasta
Similar posts
  • Forts på “Åldrandets gåta”... — Här är den utlovade fortsättningen på inlägget om “Åldrandets gåta!” I det här inlägget presenterar jag några vetenskapligt bekräftade metoder för att “åldras baklänges” eller hålla sig så frisk som möjligt, så länge som möjligt. Åtminstone tills läkemedel mot åldrande blir tillgängligt om 20 år! När det gäller “anti aging”-hacks så tror jag personligen på [...]
  • SUMMERING: Veckans biohacking-föreläs... — Hej vänner! Den här veckan  har varit föreläsningsvecka för mig, då jag har fått chansen att träffa flera av er som läser här och följer mig på instagram! ❤ Det är först nu som jag tycker att det verkligen märks att pandemin är över, för jag gjorde några föreläsningar under våren (universitetssammanhang) och då var [...]
  • Skruvad granskning om fasta i P1 — Programmet Kaliber i P1 har gjort en granskande reportageserie om fasta. Jag intervjuades till reportaget om vattenfasta och redan i intervjun blev det lite märkligt. De påstod nämligen att det inte fanns några kliniska studier gjorda på fasta överhuvudtaget, för det hade deras experter (vilka?) minsann sagt. Vinklingen var också mycket kring ansvaret som till [...]
  • Topp 3 senaste insikterna — Jag har haft lite dåligt med inspiration det senaste så jag bad om blogg-idéer på min facebook-sida. En läsare frågade om jag ville lista mina senaste insikter eller omvärderingar det senaste året, och det tyckte jag lät som en kul idé! Jag brukar inte vara sen med att omvärdera saker eller dela med mig av [...]
  • Nu slutar jag fasta! Igen! — Appen zero Skrev ett liknande inlägg 3e april 2015 (här) om att nu slutar jag banne mig fasta. Då hade jag fastat i cirka 3 år och tyckte att det funkade väldigt bra för mig. Det är en skön känsla att inte “behöva” äta, att kunna gå ett dygn eller två utan mat och utan [...]
Att bli en förebild
Ett flak flytande Omega 3 kommer lastat!

40 Comments

  1. Ahlman Linda Ahlman Linda
    18 July, 2019    

    Hur många dagar i veckan fastar du nu? Tänkte på att du sa att styrkeutvecklingen avtar när du fastar.

    Reply
    • Martina Martina
      18 July, 2019    

      Har kört 18-20h per dag för det mesta 🙂

      Reply
  2. Ic Ic
    12 June, 2019    

    https://www.facebook.com/greatbigstory/videos/172357293636738/

    Reply
    • Martina Martina
      13 June, 2019    

      Tycker det är väldigt coolt! Har sett henne tidigare 🙂

      Reply
      • Ic Ic
        13 June, 2019    

        Man får ha henne som målbild när soffan drar )

        Reply
  3. Lotta Lotta
    10 June, 2019    

    Hej igen. Du kanske klockat in tid för din bok och sitter och skriver på den eller är i gymmet eller science editar. Nåväl. Vill bara säga att jag tycker gårdagens livevideo var så inspirerande. Så klockrena svar. KÄnde mig så glad för din självklara approach på andlighet också. Har saknat det under uppväxten. Tycker att det varit ganska svårt att växa upp i Sverige som ickeateist eller ickeagnostiker, dvs troende, på en framtid,,, efter pensionen.

    Är så tacksam för att även vi får finnas utan att alla bara skrattar lite nedlåtande så fort man kommer in på mer”eviga frågor”.

    Tack söta fina Martina.

    Reply
    • Martina Martina
      10 June, 2019    

      Tack själv Lotta!!!

      Reply
  4. Lotta Lotta
    9 June, 2019    

    En fråga till då i anslutning till den förra.,Jag vet att alla PT s tjatar om att man inte kan punktträna eller rättare sagt punktförbränna fett. Detta tydligen baserat på någon forskningsstudie där man lät tennisspelares vänster och högerarmars fettprocent mätas och det var tydligen ingen skillnad. Men, då finns det tydligen en annan studie som är gjord på cyklister och enligt den var det visst skillnad på fettprocenten på deras ben jämfört med övriga kroppen. Man borde ju faktiskt kunna förbränna mer fett på de ställen man samtidigt ökar avflödet dvs lymfvirkulationen på. Eller?

    Är nöjd med min kropp i stort sett men min mage är en plufshistoria som kanske ” vill ha” 3000 magövningar per dag? Läste att Britney Spears gjorde det för att få resultat med sin mage. Vad tror du?

    Reply
    • Martina Martina
      9 June, 2019    

      Uj ingen aning alltså… det är väl bara att testa 😉 Låter lite jobbigt dock…

      Håller med om att “det går inte att punktförbränna fett” är lite tjatigt, låter som nått nån läst nånstans och sen blivit en sanning.

      Reply
      • Lotta Lotta
        9 June, 2019    

        Umm. Det är det jag tror. Lymfödem kan ju minskas ner genom att man ökar avflödet i ett specifikt område.Typ, en arm eller ett ben. Om man gör detsamma med ett tjockt område någon annanstans borde det vara samma sak. Vissa på livevideon skrev att de utvecklade muskler i för hög utsträckning på benen tex. Tror det är begreppsförvirring bara. Benen blir bevisligen större på vissa som har trögare lymfsystem just där. Det blir dessutom värre både vid joggning och tung träning. Men det är vätska som så småningom blir hårdare vävnad. Fett eller bindväv. Rådet för dem borde bli att öka avflödet och vara lite mer försiktiga med tillflödet, dvs tung träning med mycket blodtillförsel. De får cykla med benen i luften, använda stödstrumpor och bubblisar och lymfmassera och torrborsta.

        Reply
        • Martina Martina
          10 June, 2019    

          Jag köper det!

          Reply
  5. Lotta Lotta
    9 June, 2019    

    Så kul med livevideon. Min telefon blev så het att jag var tvungen att stänga av den. Så roligt. Tänkte på en fråga som jag glömde. Vissa tål ju fasen allt. Bröd, socker, mjölkprodukter och en del, bla jag och min kompis Yvonne blir gravida titt som tätt efter vi ätit. Bildligt talat.

    Yvonne har börjat träna supermycket nu nästan två timmar om dagen sex dagar i veckan. Mänskan är 50 och har plötsligt börjat ”tåla” mat i högre utsträckning. Hon blir alltså inte gravid efter måltid. Hon blir ju mer fit och får en bättre metabolism förstås men även hennes tunntarm har alltså blivit mindre känslig för all slags mat? Hon är inte Keto och försöker äta laktos och glutenfritt bara.

    Reply
    • Martina Martina
      10 June, 2019    

      Mjo ju mer man tränar ju mer alerta blir glukosreceptorerna så mycket lagras in på rätt ställen, och snabbt går det.

      Reply
  6. Camilla Höök Camilla Höök
    9 June, 2019    

    Superspännande verkligen, tack! Jag har utifrån dina svar till mig här inne tidigare fört in mer animaliskt fett och det gav effekt redan efter några dagar. Men full ketos låter sig väntas på. Finns det någon möjlighet att levaxinet och liothyroninet som jag äter försvårat det för mig att komma in i full ketos. I morse glömde jsg båda mina mediciner och det märktes direkt när jag kollade ketonera. Eller är det helt enkelt att jag kört tillräckligt länge?

    Reply
    • Martina Martina
      9 June, 2019    

      Well…. hur många hundra gram fett kör du? Hur mycket träning?

      Reply
  7. Emma Emma
    9 June, 2019    

    Intressant! Att minska min pollen var en av anledningarna jag började följa dig för drygt två år sedan. Förra året gick det helt okej (Keto) i år går det ännu bättre. Och denna vår har jag lagt in fastor på 24-36 h ca en gång i veckan. Hur är det för dig, får du känningar så fort du äter något, eller bara när du äter ”dåligt” med histaminrik mat? Jag försöker nämligen reda ut vad det är som gör att jag helt plötsligt känner av pollen, för att en halvtimme senare vara helt fri.

    Reply
    • Martina Martina
      10 June, 2019    

      Det är bara när jag äter något jag inte tål som det slår till, men vi har ju haft rekordmycket pollen i år också…

      Reply
  8. Linda C Linda C
    8 June, 2019    

    Lite off topic, men undrar vad du tänker de här tankarna om collagen i pulverform: “I början kanske du kan märka någon skillnad men efter ett år tar det stopp och levern och njurarna kan ta skada för de blir överbelastade”. Carolina Gynning är sponsrad av nåt collagen-tjofräs och på hennes insta finns en som hävdar att det alltså skulle överbelasta … Vad tror du om detta Martina?

    Lite mer on topic: Om man inte är ketoadapterad skulle det ändå kunna vara nyttigt á la lite light-autofagi att skippa frukosten eller är frukost fortfarande sedd som “dagens viktigaste mål”?

    Reply
    • Martina Martina
      10 June, 2019    

      Du får ingen autofagi förrän efter 18h fasta, och collagen är bara aminosyror = helt ofarligt!

      Reply
  9. Jenny Jenny
    8 June, 2019    

    Skrev du ibte tidigare att för kvinnor är det inte så bra att fasta och skippa frukost. Pga hormoner och stress av binjurar. Om man vill bli gravid ex. Är det bra eller dåligt att skippa frukost och fasta. ? Mvh Jenny

    Reply
    • Martina Martina
      8 June, 2019    

      jo exakt, fortfarande BÄST att inte fasta för bäst hormonell hälsa om man inte redan är väldigt ketoadapterad & bara gör cirkadiska fastor. Det är helt lugnt!

      Reply
  10. A A
    8 June, 2019    

    ÄLSKAR att du redovisar sånt här!! Tack för det verkligen! Sjukt inspirerande.

    Reply
    • Martina Martina
      8 June, 2019    

      Tack själv!

      Reply
  11. Markus Markus
    8 June, 2019    

    Optimalt fasteupplägg: 16 timmar om dagen, 24 timmar i veckan, 48 timmar i månaden, 72 timmar i kvartalet, 5 dagar om halvåret och 7 dagar om året ;). Det blir nog dock svårt att prestera fysiskt till 100% med ett sådant upplägg.

    Reply
    • Martina Martina
      8 June, 2019    

      haha ja jag tycker nog allt det, maximal styrka kräver FOOD!

      Reply
  12. Nisse Hult Nisse Hult
    8 June, 2019    

    Själv har jag kört 23:1 OMAD i 123 dagar i ett sträck och det funkar klockrent, men precis som du säger det gäller att äta
    utav bara den under ätfönstrets enda timme. Kan berätta mera i detalj om du vill

    Reply
  13. Annag Annag
    7 June, 2019    

    Jag har oxå tappat styrkan sen jag började fasta! Känns psykiskt jobbigt?? Vill vara stark. Men man måste ju experimentera och testa saker. Om fastan gör andra nyttigheter i kroppen får det väl vara värt det.

    Reply
    • Martina Martina
      7 June, 2019    

      Tänker att tricket kanske är att försöka äta mer, och att tajma maten till träningen på nått sätt…

      Reply
  14. Lotta Lotta
    7 June, 2019    

    Mycket intressant. Jag har själv börjat med att fasta lite. Ingen frullis för jag är så sjujäkla hungrig på kvällen. Naturligtvis borde det ju vara bättre att fasta på kvällen. Om man äter supermycket lunch så kanske det går eller något mellanmål.
    Har förresten en hårresande historia att berätta. Var tvungen att äta vegetariskt hela dagen igår. Var grymt hungrig och petade in allt jag såg i hålet i ansiktet. Big mistake. Varför, jo jag hade fullt med candida på tungan när jag vaknade imorse. Sov som en kratta av allt bröl från magen och hela dagen har jag gått med uppsvällt ansikte. Kan man tycka är roligt kanske men det är inte roligt när man inte får upp ena ögat och bara ser till hälften. Usch. Carbface fick en ny innebörd.

    Reply
    • Martina Martina
      8 June, 2019    

      Usch haha carb face är inget kul, blir alltid förvånad över hur ansiktet kan svullna upp sådär…

      Reply
  15. Marlene Marlene
    7 June, 2019    

    Jätteintressant att läsa om dina experiment! Det ger inspiration till att prova själv.

    Reply
    • Martina Martina
      7 June, 2019    

      Coolt!

      Reply
  16. Ic Ic
    7 June, 2019    

    Läser om fasta i nya boken av Dr William W. Li. Har bara kommit till det positiva med en ökning av akkermansia bakterier men ögnat igenom kapitlet om kärlbildningshämmande och stamcellsstärkande livsmedel. Han nämner också sin 5x5x5-plan.
    Än så länge är boken telomereffekten enklast inom ämnet.
    Har lättast att fasta på morgonen så natten blir lugn…

    Reply
    • Martina Martina
      8 June, 2019    

      Tack för boktips 🙂

      Reply
      • Ic Ic
        8 June, 2019    

        mail med källor 🙂

        Reply
      • Ic Ic
        10 June, 2019    

        Medicinen metformin påverkar cellernas autofagi och det finns en uppsats från Canada som visar att surlingon har lika bra effekt på diabetes 2 som metformin. Då borde surlingon vara bra att äta för autofagin ….

        Reply
        • Martina Martina
          10 June, 2019    

          Dags att köpa surlingon!

          Reply
          • Ic Ic
            10 June, 2019    

            Och sirtuinerna, du har fått livsmedelslistan tidigare av mig 🙂
            Selleri är kalasbra.
            En krog i Köpenhamn som heter Bror serverar knasiga saker som
            islänningarna gillar, de slösar inte bort en enda del vid slakten,
            och då for tankarna till dig oh dina försök 🙂

            Reply
        • maria maria
          10 June, 2019    

          Vad är surlingon??

          Reply
        • Mia Mia
          14 June, 2019    

          Vad fasen är surlingon?? Lingon är väl sura…och det finns väl inga sötlingon? Eller har jag missat nåt?
          Bästa appen btw, zero?

          Reply

No Pings Yet

  1. Låg fettprocent som kvinna - ohälsosamt? - Next Level Biohacking on 26 June, 2019 at 07:45

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Marie on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepVad kul att få en uppdatering! Har gått in och kollat lite titt som tätt och tän…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepKolla en bipolär-screening grejs från google, hittar denna t.ex https://www.inte…
  • Karin on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepAlright det var bara ett tips ❤. Aha en gård, vad mysigt ❤. Ankorna är så roliga…
  • Erica on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSöta du! Vilken resa du gjort. Igen. Just insett hur icke autentiskt de flesta m…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepJag tror att man hittar en psykolog eller terapeut som jobbar psykodynamiskt! Dä…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSnart klar! Ska skriva ihop allting bara 🤓
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepEn del i min hjälp handlar om mentalisering (mentaliseringbaserad terapi) att ko…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepTack fina du! ❤

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson