• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats programmera det!
Workshop med @maria.cerboni ❤️ Vi kör en he Workshop med @maria.cerboni ❤️ 

Vi kör en heldags-workshop för dig som vill bli ännu mer förankrade i dina goda vanor, men också för dig som halkat av banan och behöver en omstart!

NÄR? 
Lördag 4 mars

VAR?
Göteborg- södra skärgård

BOKNING!
Gå in på www.corpo.se/store (direktlänk i stories, highlights + på länken i profilen under rubriken Events) 

Hoppas vi ses! 🥰
Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS-dieten (strikt diet för återuppbyggning av tarmfloran + tarmslemhinna för er som inte känner till den) men det gick tyvärr inte så bra. Kämpade på med det ett bra tag, men gav upp pga NOLL energi! Alltså känslan av att "tanken är tom" & det brukar hända vid den här typen av livsmedelsbegränsning. Förbränningen spinner loss totalt, blir helt urlakad. Nån som känner igen sig? 

Det var iaf under dessa strävanden som jag insåg en viktig grej! Medan jag GAPSade på räknade jag som en dåre på forskningsdata som inte gick ihop alls & fattade till sist varför: för att det spelar VÄLDIGT stor roll hur vi viktar variabler! Alltså värderar relativa effekten av saker realistiskt. Det finns t.ex gränser för vad en kostförändring kan åstadkomma (hur "perfekt" man än äter) särskilt som en isolerad parameter!

Just kost är nog för övrigt det allra vanligaste att övervärdera på bekostnad av allting annat... Men stress, sömn, dygnsrytm, rörelse är också basics! 

Inom statistiken använder man därför "vikter" pga variablers olika tyngd. Översatt till livsstil är det typ hur mkt man kan kvitta en dålig vana mot en bättre. Vissa är optimister & viktar sina goda vanor högt, trots uppenbara krafter i motsatt riktning. Det kommer inte funka förrän man rannsakar både resultaten & livsstilsfaktorerna, i kombination!

Så... jag skrev en halv roman om det här på bloggen (länkad i profilen) om vilka faktorer som spelar roll & hur man kan "vikta" dem.

Det är väldigt relevant i forskning såväl som vardag, så det var intressant att se det i min egen forskningsdata! Som upplagt för lite nya insikter!
[Update på nästa bild i flödet! Spoiler alert: [Update på nästa bild i flödet! Spoiler alert: failade GAPS intro, men har fått hjälp & laddar för nytt försök!] 

Många har frågat om hur det går med mitt försök med GAPS-dieten & vad jag tycker om den, så här kommer ett inlägg på temat. Vill du ha fullständig info om HUR man följer GAPS rekommenderar jag dock boken, för tror det är svårt att få ihop det hela bara genom olika listor online, men att googla lite ger absolut ett hum om det hela! 

SNABBINFO 🔍GAPS
Kost anpassad för personer med psykiatriska symptom, kroniska sjukdomar, eller autoimmunitet. Jag freestylar lite nu, men tror upphovsmakaren arbetade mest med autistiska barn i början, sen populariserades GAPS & spreds till fler lämpliga kandidater.

VAD JAG TYCKER OM GAPS: 
Ptja...jag har dragit mig för att börja "by the book" lääänge & kört mer "hipp som happ GAPS". Fått för mig att jag skulle behöva dricka benbuljong & äta fermenterat hela tiden. Inga favoriter, men...

GAPS steg 1 har KÖTTBULJONG & inälvor som bas! Lättare (för mig). Jag har också gallrat bort "allt" utom kaffet. 100% mejerifritt undantaget hemgjord kefir i senare steg.

VARFÖR GAPS? 
Nyfiken på om dieten som påstås fixa tarmslemhinnan, tarmfloran, blod-hjärnbarriären & potentiell neuro/inflammation i kombo med stabil ketos, kunde ha någon positiv effekt (utöver det vanliga)

HUR LÄNGE? 
Så länge det känns rätt, är som sagt inte superpepp på fermenterat som jag ska fasa in sen, det har inte funkat hittills men... skam den som ger sig!

[Ketografen på sista bilden är från KetoMojo. Länkad i profilen!]
  • Home
  • Personligt
  • Biohacking
  • Biokemi
  • Träning
  • Lifestyledesign
  • Långsiktighet i viktminskning & “fitness”

Långsiktighet i viktminskning & “fitness”

15 June, 2019 35 Comments Written by Martina

Jag skulle vilja prata lite om det här med långsiktighet när det kommer till viktminskning, men vill även knö in begreppet “fitness” i konceptet. Med fitness menar jag nivån över viktminskning, alltså inte bara att vågen visar en viss siffra utan också att kroppen har en viss form.


Anledningen till att jag inte väger mig är att jag värdesätter kroppens form och estetik högre än vikten, och för mig som inte har eller har haft någon övervikt någonsin är +/-10kg inte så avgörande. Jag ligger till och med på +18kg nu från min LCHF-start 2009! Det du!

Långsiktighet i viktminskning & “fitness”

Det jag vill säga med långsiktighet är främst att hantera tiden efter en viktminskning för det verkar vara stört omöjligt för de allra flesta. Många stirrar sig blinda på en viss siffra, antingen en siffra som aldrig någonsin nås eller som bara är en “touch and go” som man säger i marklyft. Man ser siffran flasha till på vågen och sen är den bara borta igen!


Vart tog den vägen? Problemet är kanske att många inte är beredda på att nå sina mål och har inte planerat för det. Sanningen är dock att det är mycket svårare att behålla den nya vikten än att kämpa sig dit, på samma sätt som det är svårare att behålla sin fitness långsiktigt.

En hållbar plan

Lösningen är att sätta en realistisk tidsplan för sin viktminskning eller fitnessresa. 18 månader är helt realistiskt för att verkligen förändra sin kropp långsiktigt, alltså att gå från totalt otränad degklump till att se ut som någon som tävlar i fitness. Bara som ett exempel. Då hinner dessutom vanorna sätta sig ordentligt och man kan bygga upp en helt ny livsstil som matchar den nya personligheten som lever det nya livet.

18 månader. 

Smaka på det! 

Setpoint och om att hålla vikten efter viktnedgång

“Setpoint” är den vikten som du har haft de senaste halvåret (minst) och är en vikt som du har “fastnat” på. Du kan äta lite mindre, lite mer, gå upp lite eller gå ned lite men du hamnar alltid på den siffran förr eller senare ändå. För att ändra din setpoint behöver du göra något “extremt” som att gå in i ketos och stanna där, göra olika fastor/långfastor, eller överäta kontinuerligt. Såfort du slutar kommer vikten hoppa tillbaka till sin senaste setpoint.


När du väl nått en ny vikt måste du HÅLLA den minst 6 månader för att det ska kunna bli en ny setpoint. Det betyder också att ju längre tid du är tjock, ju svårare är det att bli av med det igen. Ju längre tid du är smal, ju svårare är det att bli tjock.

Vad du kommer undan med

Sanningen är att om kosten, träningen, livsstilen och sömnen är ON POINT kommer man undan med en hel del. Ju mer muskler man har och ju mer träning och sömn som står på schemat, ju mer avsteg kan man göra. Ett avsteg är ett fuskmål varannan eller var fjärde vecka, absolut INTE en hel helg och knappt en hel dag om man inte är väldigt tränad. Alkohol är det mest anti-fitness som finns men det går att dricka några glas öl, vin eller sprit per månad om man koncenterar det till få tillfällen. Mycket vid ett tillfälle är BÄTTRE än lite hela tiden.

Vin varje dag eller ens varje vecka går inte, det bara gör inte det. 


Igår uppgick mina blodketoner till 2.2 mmol/l efter att ha varit riktigt strikt keto de senaste veckorna, och idag ska jag ut och dricka öl. Förra gången jag drack alkohol var fyra veckor sedan så det funkar! 🙂 Långsiktighet handlar också om att kunna leva som man vill och få med både hälsa, fitness och socialt liv i samma ekvation!

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Biohacking, Biokemi, Lifestyledesign, Personligt, Träning
fasta, fitness, keto, setpoint, viktminskning
Similar posts
  • Vad är nyttigt? | Om ogrundad “... — Det här inlägget handlar om ogrundad “hälsofakta” och hur man kan tänka mer rationellt kring t.ex kost. Det var efter att jag spanat runt hos olika hälso-influensers som jag slogs av hur ovanligt det  är att få en djupare förklaring eller reflektion kring påståenden som serveras. Mycket presenteras bara som olika påståenden efter varandra, och [...]
  • Forts på “Åldrandets gåta”... — Här är den utlovade fortsättningen på inlägget om “Åldrandets gåta!” I det här inlägget presenterar jag några vetenskapligt bekräftade metoder för att “åldras baklänges” eller hålla sig så frisk som möjligt, så länge som möjligt. Åtminstone tills läkemedel mot åldrande blir tillgängligt om 20 år! När det gäller “anti aging”-hacks så tror jag personligen på [...]
  • Omfattande gratis ketoguide! — Inlägget innehåller köplänkar till mina böcker! Hej vänner! ❤ Så roligt det är att blogga lite igen! Att kunna ta lite mer plats, och inte behöva begränsa mig till instagrams ynka 2000 tecken… här är det bannemej ingen som säger att jag använder för många ord! Så skönt! 😄 Hur som helst ramlar det fortfarande [...]
  • SUMMERING: Veckans biohacking-föreläs... — Hej vänner! Den här veckan  har varit föreläsningsvecka för mig, då jag har fått chansen att träffa flera av er som läser här och följer mig på instagram! ❤ Det är först nu som jag tycker att det verkligen märks att pandemin är över, för jag gjorde några föreläsningar under våren (universitetssammanhang) och då var [...]
  • Tankar om Crohns sjukdom! — Tillägg: #1 Längst ned hittar du mina åsikter om AIP, GAPS & andra populära dieter! #2 Om hemorrojder #3 Crohns/Ulcerös kolit vs IBD vs IBS Jag ska inte prata för mycket om mig själv här, men anledningen till att jag känner att jag kan eller “får” skriva om den inflammatoriska tarmsjukdomen Crohns sjukdom är för [...]
Lifehacking och stress
Är det ens lönt? | Keto

35 Comments

  1. Linda C Linda C
    12 July, 2019    

    Martina, jag läser det här med setpoint om och om igen för det är så himla intressant. Och det stämmer ju! Du skriver:
    “Det betyder också att ju längre tid du är tjock, ju svårare är det att bli av med det igen.” Varför är det så, undrar jag?

    Reply
    • Martina Martina
      12 July, 2019    

      Kroppen vet inte huruvida den är tjock eller smal. Min kropp vet inte om jag väger 55kg eller 105kg, den vet inte automatiskt att jag måste banta eller att det finns massa energi att ta av. Jag kan lura min kropp på 55kg att rasa i vikt och en kropp på 105kg kan hålla i alla depåer för glatta livet, som om den vore undernärd.

      Reply
      • Linda C Linda C
        13 July, 2019    

        Ok, tack 🙂
        Jag tolkade det som att om man t ex vill gå ner 10 kg, så är det svårare om man vägt 70 kg i två år, än om man hade vägt 70 kg i ett år. Och att “lura” en 55 kg:s kropp att tappa är då att göra det som du beskriver som det “extrema”:t ex ihållande ketos och fasta/fastor. (?)

        Reply
        • Martina Martina
          13 July, 2019    

          Jag vet inte om det är någon skillnad på 1 eller 2 år men har kroppen vant sig så har den 🙂

          Komma in i en bra ketos och hålla den är en bra metod!

          Reply
  2. Anna Anna
    25 June, 2019    

    Hej! Jag har precis fyllt 50, så jag har erfarenhet av vikt/kropp för oss äldre.Det är precis som Martina skriver.Hålla en vikt länge, jag är mer vältränad nu än när jag var 35.Har tagit till mig det mesta av Martinas tips.Det är många bloggläsare som har småbarn, tänk på att inte vara för hårda mot er själva.Det tar så mycket tid och kraft att ha små barn.Det gäller att prioritera rätt.Mina barn är 14,16 år.Det är stor skillnad på min tillvaro nu.

    Reply
  3. Linda C Linda C
    22 June, 2019    

    Lyckades gå ner 6 kg förra vintern/våren med hjälp av PT- och kostrådgivning online. Betalade för 12 veckor och var helt bestämd att lyckas, helt rätt mindset. När de 12 veckorna var över började ju den riktiga ”prövningen” och idag sitter jag här med samma vikt som jag vägde in mig på första PT-rundan. Anmälde mig i panik till en andra omgång ca ett år senare, som om det verkligen skulle vara online-tjänstens förtjänst att jag lyckades första gången. Lyckades inte andra omgången ??? och allt blir så självklart och kristallklart när jag läser dina inlägg. Jag fyller 48 år men är vansinnigt naiv och lite som Nisse Hult skrev i sin kommentar, man är inte villig att göra jobbet, så då ska man fasiken inte gnälla heller. Nu ska jag försöka hitta rätt mindset och sedan jobba på en ny setpoint: Hålla vikten i minst 6 mån. Enormt intressant inlägg!

    Reply
    • Martina Martina
      24 June, 2019    

      LÅNGSIKTIGHET!

      Reply
      • Linda C Linda C
        24 June, 2019    

        Ja, det är sant: “långsiktighet”, och annat fokus. Inte bara rätt kost och rätt träning för att bli smal, utan för att få en kropp som mår bra. Att det ska vara så j-a svårt (för vissa – like me).

        Reply
  4. Ani Ani
    18 June, 2019    

    Kunde fasta utan problem förr. Hela dagarna.
    Men när jag fastar en hel dag nu, då spyr jag. Kommer även brännande galla på toabesöken.
    Känns inte som min kropp gillar fasta, eller är jag bara svag psykiskt? 😉

    Reply
    • Martina Martina
      19 June, 2019    

      Det låter högst märkligt… du kanske ska in i ketos först och främst 🙂

      Reply
      • Ani Ani
        20 June, 2019    

        Är magsyra. Mäter blodsocker och ketoner. Är i ketos. Om jag äter smör på morgonen eller något så är det okej. Kan hålla länge sen. Men enbart fasta går inte.

        Reply
        • Martina Martina
          20 June, 2019    

          brr, otäckt! Inte hört om något liknande faktiskt…

          Reply
  5. Disa Disa
    17 June, 2019    

    Om man insett att man aldrig kommer kunna upprätthålla en hög eller ens lagom träningsnivå och inte i längden kunna hålla sig i ketos, hur stor hälsovinst är det att ändå äta så bra som möjligt. LCHF, men kanske aldrig komma i djup ketos. Ger inte maten i sig en stor hälsovinst, även om man ”fuskar” för ofta för att ligga i ketos?

    Reply
    • Martina Martina
      19 June, 2019    

      https://martinajohansson.se/ar-det-ens-lont-keto/

      Reply
  6. Lena Lena
    17 June, 2019    

    Tack för ett mycket bra inlägg! Det var verkligen huvudet på spiken 🙂 Jag har lätt för att “unna” mig ett glas rött då och då
    Viktminskning är inte lätt när man har hamnat over 50 🙂 Mycket hormoner som ställer till det I kroppen
    Skulle behöva lite tips och råd för viktminskning och bli mer fit
    En undran, har du tips på någon onlinecoach med fokus på keto?

    Reply
    • Hannas krypin Hannas krypin
      19 June, 2019    

      Keto by Annelie. Hon erbjuder onlinekurser. Sök på Facebook. 🙂

      Reply
      • Lena Lena
        19 June, 2019    

        Tack, det ska jag kola in

        Reply
  7. Helen F Helen F
    17 June, 2019    

    Tack och bra som vanligt.

    Nu vet jag hur min plan kommer behöva läggas upp och vad som krävs. Och alltid kommer hälsan först.

    Reply
  8. Adam Adam
    17 June, 2019    

    “Vin varje dag eller ens varje vecka går inte” baserat på vad exakt? Jag känner många människor som går full-out på spriten minst 1-2 gånger i månaden och är minst i lika bra shape som du. Så länge du håller ditt proteinintag högt och dina kalorier inom ett rimligt spann så är det absolut inga problem. Samma sak med att det inte går att ha en ordentlig cheat-day, jag åt 6000 kalorier på gårdagens cheat day, jag ligger någonstans runt 8-9% kroppsfett och skulle anse mig själv ha en ganska estetisk fysik. Träna hårt och ät bra en övervägande majoritet av tiden så finns det uttrymme för att ha lite kul då och då!

    Reply
    • Martina Martina
      17 June, 2019    

      “Vin varje dag eller ens varje vecka går inte” baserat på vad exakt? Jag känner många människor som går full-out på spriten minst 1-2 gånger i månaden och är minst i lika bra shape som du.

      På vilket sätt är varje dag samma sak som 1-2 gånger i månaden?

      Punkt nummer två, du är inte målgruppen för den här bloggen för att du är en man med 8-9% kroppsfett. Mina läsare är kvinnor 35+ som inte tränar sådär jättehårt. Jag kan inte skriva för DEM med DIG i åtanke.

      Punkt nummer tre, personer som äter skit och super och är i toppenform är antingen 1) väldigt unga 2) boostade av PEDs

      Reply
      • Linda C Linda C
        17 June, 2019    

        Klockrent Martina! <3
        Dig kollrar man inte bort inte 😉

        Reply
      • Lotta Lotta
        17 June, 2019    

        Så är det. Är man 50 plus dessutom, inte orkar träna så mycket som man skulle vilja för man sover som en kratta och började träna alldeles för sent i livet kan man fanken inte titta på en knäckebrödsjävel ens utan att magen sväller ut. Skulle man hänge sig åt att äta skit en hel kväll vilket hände för en vecka sen när jag var hembjuden till min knasiga snälla kompis som är 57 år som bjöd på “PIZZA” ve och fasa och äppelpaj och beklagade sig för att hon glömde sätta fram sin baguette till middagen ja,,, då är helvetet på jorden ett faktum. Jag svällde upp som en höggravid som behövde förlösas igår..
        Just på grund av att jag hade ätit en del innan och inte behövde vräka i mig så mycket, tuggade maten till vatten och åt extremt långsamt klarade jag mig från magont dock.. Men si det gjorde inte min kompis. Hon hade haft ont i magen hela natten och inte sovit dagen därpå sa hon. Hon låg hela söndagen utslagen som en stackars sjukling… Hennes 18 årige son som tränar som en galning mådde bra dock. Så atte. Man är olika..

        Reply
        • Alexandra Alexandra
          17 June, 2019    

          Åh herre vad jag skrattade åt ditt inlägg Lotta ? så mycket igenkänning på den trots att jag är 35… Med fem galna barn visserligen så man kan nog säga att jag går att likställa med en 50+ ?

          Reply
          • L-8@spray.se L-8@spray.se
            22 June, 2019    

            Ja, Alexandra, 5 galna barn skapar helt klart mer bromsklossar för att kunna äta skrutt och ändå se ut som Jennifer Lopez . Hon är rätt cool förresten. Fyller 50 i sommar och ser ut som 35. Men, så tränar människan religiöst och sköter sin diet. Vill man se ut som en gudinna får man lägga ner det som krävs. Såg en tjej på gymmet nyss som tydligen bestämt sig för att få snygg rumpa. Hon hade bosatt sig i rumpmaskinen. Herregud, man kom inte åt den. Hon släppte den liksom inte. Måste beundra beslutsamheten dock. Med den dedikeringen är inget omöjligt.

            Reply
            • Martina Martina
              24 June, 2019    

              Haha du är för kul du! 😀 Bosätter man sig i rumpmaskinen så får man nog en del resultat ja…

              Reply
  9. Monica Monica
    16 June, 2019    

    Vad säger du om alkoholfritt öl kolhydrater 4,1

    Reply
    • Martina Martina
      16 June, 2019    

      Blä det känns helt meningslöst utan alkohol!

      Reply
  10. Fighterkvinnan Fighterkvinnan
    16 June, 2019    

    Jättebra och intressant inlägg. Tolkar jag det rätt att för att ändra setpoint-vikten fungerar inte att bara träna och äta bra och lite mindre utan det krävs verkligen fasta etc? Jag har gett mig på ett par 2-5 -dagars fastor och vikten går ner men hamnar återigen på min vanliga vikt. (Är verkligen inte fit utan mullig). Jag har även testat Lifesum med superkoll på keto men vikten hamnar likväl på samma. Alla dessa ”satsningar” senaste 2 åren har inte lett till något och jag vill inte köra på ytterligare 2 år med massa ”försök”. Därför blir jag inspirerad av ditt 18 mån -tänk. Men vore oändligt tacksam för var jag startar. (Förutom äta keto, träna etc)…

    Reply
    • Martina Martina
      17 June, 2019    

      Nej fasta är bara ett exempel, finns många vägar som leder till Rom!

      Reply
  11. SonjaS SonjaS
    16 June, 2019    

    Det där med setpointen låter intressant, trodde dock alltid att det är en myt. Kan du tveckla detta mer, alltså förklara lite vetenskapliga teorier bakom det? har det med hormoner att göra? tack!

    Reply
    • Martina Martina
      17 June, 2019    

      Jag vet inte, det var nån som forskade på isbjörnar som kom på att det var så. Minns inte detaljerna kring det men det används frekvent inom fitness, så det är verkligen ingen myt i alla fall. Antar att det handlar om att kroppen vänjer sig och inte noterar sin eget fettlager, inte vet om den är tjock eller smal utan bara derivatan.

      Reply
  12. Alexandra Alexandra
    15 June, 2019    

    Tankeställare för många tror jag… Tack för ännu ett jättebra inlägg ?

    Reply
  13. Maria Maria
    15 June, 2019    

    Gick och tänkte på exakt detta ämne under gårdagen och så kommer det upp ett inlägg från dig om det idag, skitbra skrivet!

    Reply
  14. Astrid Astrid
    15 June, 2019    

    Så bra! Ska verkligrn ta till mig tidsperspektivet. Och ärligt, ett år går fort!

    Och för mig handlar det numera också om att fundera på till exempel varför jag dricker. Till en god middag som jag sett fram emot, absolut. Som nedvarvning efter en lång dag? Eh, kanske dags att ifrågasätta varför jag behöver alkohol för att varva ned?

    Lite samma med mat. Jag har nu kört bara frukost, carnivore, och sen då ca 23h fasta. Mår hur bra som helst bara efter några dagar! Slarvade till när jag städade köket och hittade glutenfria knäckemackor (älskar knäckebröd med smör och oooost) men ja, sånt är livet. Men det hela har gjort att jag ifrågasätter mitt tidigare beteende med att när barnen är nattade så ska jag absolut sätta mig med te och macka och en bok. Varför inte bara boken? Nu när jag inte äter middag kan jag vara med barnen vid middagen mer och inte gnälla över “jamen JAG måste få äta!” Jag hämtar vatten, fyller på tallrikarna och matar fyraåringen som är övertrött och inte kan fokusera, u t a n att bli tjatig och gnällig själv.

    Så jag ser så tydligt att mat, socker, snacks och vin har fyllt ett emotionellt behov mer än jag förstått innan. Känns oxå väldigt lyxigt att nu har kommit så långt att jag faktiskt kan fylla livet med annat. Typ en bok, och en god köttbit till frukost 😀

    Så ja, med tur håller det mer än en vecka, vore häftigt att se hur jag ser ut om ett år!!!

    Reply
  15. Eleonor Eleonor
    15 June, 2019    

    YES YES, så mycket YES till detta! Sista meningen är EXAKT vad jag själv har tänkt, men inte kunnat formulera lika väl som du gjorde nu.

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Anna on Varför smala blir sjuka | STRESS värre än insulinresistens?Jag är också skitstressad över min egen stress och funderar mycket på hur jag sk…
  • Ann-Sofi on Varför smala blir sjuka | STRESS värre än insulinresistens?Superintressant! Och känner tyvärr igen mig i en del. Sen jag började med antide…
  • Anonymous on Varför smala blir sjuka | STRESS värre än insulinresistens?Det här var ett toppeninlägg 🤗 I det här som du skriver "kvinnor som är igång ko…
  • IC on Om binjurarna & fettförbränningen!Har du testat att D-vitamin i oljeform och har du kollat ditt kalciumvärde? När…
  • Martina on Hjälp att tolka testerInte just nu tyvärr, men hormontest finns men matkänslighet är inte så tillförli…
  • H on Om binjurarna & fettförbränningen!Hej Martina! Jag läser och läser allt vettigt du skriver och har precis fått lån…
  • Elin on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Det handlar också om att bli van vid att drivas av oxytocin istället för dopamin…
  • Erika Åhlander on Hjälp att tolka testerhej, är detta något som du fortfarande gör? och, isf, är det något speciellt tes…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson

%d bloggers like this: