Under hela den här perioden på drygt 7 år som jag har snöat in på LCHF, har jag verkligen gjort mitt yttersta för att lära känna min kropp och förstå hur kroppen fungerar. Förstå vad den behöver. Förstå vad min hjärna behöver, vad min själ behöver. Helt enkelt lära känna mig själv och lära mig att manipulera min inre biologi.
I början tog jag inte så mycket hänsyn till mina inre organ, att de ska hålla länge och att de ska kunna jobba utan störmoment. Jag gick liksom inte runt och tänkte på min lever eller mina binjurar. Det gör jag nu! 😀 Anledningen till att jag varit fast med lågkolhydratkost såhär länge är för att min övertygelse är att högt blodsocker är livsfarligt. Högt blodsocker skadar kärlen och gör att proteiner inuti cellerna klumpar ihop sig. Högt blodsocker göder också cancer. Anledningen till att jag äter högfettkost är för att fett är snällt mot kroppen och kärlen, det låter mig och producera hormoner och håller mina cellmembran fräscha och fina.
Keto för fitness
När jag får kommentarer från personer som börjat med ketogen kost för fitness, och som gör som jag gjorde för flera år sedan: Fastar hela dygnet, ersätter mat med kaffe, tränar hårt och länge, pressar upp ketonerna med träning och MCT-olja, så känns det inte så hållbart. Det fungerar för fitness, man blir fit, men nu skulle jag inte lägga upp det på de sättet. Nu bryr jag mig alldeles för mycket om att inte kortisolet ska bli för högt, om glukoneogenesen, om att ha ett jämt energiflöde.
Fitness som måttstock
Det känns som att en 100% frisk och fungerande kropp är ganska fit, men kanske inte fitness-fit. Kanske inte “stage ready” som att man precis ska kliva upp på en fitness scen. Jag kan inte bestämma mig för vilken nivå man ska lägga sig på för optimal hälsa, men också rent utseendemässigt. Hur mycket är en viss “look” värd?
Fitness kan vara lite beroendeframkallande, i den mån att man gärna vill se mer resultat. Man vill ha lite mer muskler, man vill ha lite mer definition. Men det är förgängligt, så fort man inte jobbar på det kontinueligt försvinner det igen! Men har man det som ett intresse, rutin och vana så håller det sig år efter år.
Allting hänger ihop och all output är värdefull!
Jag tror att jag tycker fitness är kul för att det är en output, ett resultat som går att mäta. Jag kan göra en viss ansträning och få feedback på om det fungerade eller inte. Tror det är därför det har blivit ett intresse, för även om resultaten ibland är små så är det ändå resultat. Blir jag starkare eller inte? Blir jag mer fit, eller inte?
Sedan upplever jag också att allting hänger ihop: det mentala, hur nöjd jag är, hur jag sover, min fettprocent, hur jag äter, vad jag gör, vad som händer runtomkring, osv. Just nu jobbar jag mycket på min “energi” och att vara grundad i mig själv, det påverkar verkligen allting annat!
Vet du något om Cissus quadrangularis som tillskott för att minimera fettökning? Läste lite introducerande om det i 4-timmarskroppen av Timothy Ferriss och tycker det verkar intressant men samtidigt lite läskigt 🙂 (det är en medicinalväxt som brukats i ayurvedisk medicin)
Den är inte så läskig, men tror inte så mycket på den typen av tillskott innan man har kommit väldigt långt med kost och träningen på egen hand. Cissus är populärt bland bodybuilders 🙂 Kör på om du vill stacka den med dina övriga träningstillskott!
Kanske inte helt i linje med ditt blogginlägg men…
Jag läser och inspireras av allt du skriver men ändå känner jag en stor förvirring i vägvalet av kost. Om tarmen och tarmfloran är ens grundproblematik skulle du då välja ketogen kost eller är AIP ett bättre alternativ åtminstone initialt?
Hmm… AIP kanske?
Så intressant inlägg.
Jag tänker att så länge ens idrottsintresse inte skapar stress och ångest kan man köra hur hårt som helst om man anpassar kosten så den täcker behoven.
Jag tänker inte så mycket på looken utan att jag vill vara konstant fit för att vara beredd på allt, jag vill kunna vara böjlig, smidig, explosiv, snabbt, stark och ha bra flås. Till exempel under senaste crossfit open var tävlingens sista delmoment en helvetesworkout; 9 rundor så snabbt som möjligt av 10×30 kilo thrusters (knäböj med påföljande press är en thruster) 30 dubbelhopprephopps. Det tog mig 20 minuter och även om jag känner mig rätt fit så ville jag ge upp och dö efter halva och efter hela låg jag som andra i fosterställning på golvet och flämtade. Det låter inte trevligt men jaq vill verkligen bli så mycket fittare än så och kunna göra samma workout under 15 min. Och det enda som krävs för detta är regelbunden crossfit och yoga och koll på kosten. Men jag tror att det finns en gräns för hur fit jag kan bli utan att bli slita på muskler, få för högt kortisol, känna mig stressad och pressad och inte ha tid för lek och saker som själen njuter av som ett glas vin och choklad det vill säga min livskvalitet skulle sjunka. Så jag tänker att det finns tre saker att balansera; fitness, livskvalitet, hälsa. För mig skulle perfekt fitness dra ner min livskvalitet och möjligen hälsa. Och perfekt hälsa skulle också dra ner min livskvalitet. Men att inte träna alls skulle dra ner de andra två. Så en balans av allt ger harmoni.
För mig blir det nedbrytande och trist att gå efter en viss kroppsform. Om jag tänker funktion och prestation blir det roligare och jag äter bättre. Du kan ha magrutor och vara jättetonad och dricka vin varje kväll, äta raffinerat socker och dricka vin varje dag, men du kan inte göra detta och fixa Grace under 10 min (för kvinnor 30x 43kilos frivändning med stöt).
Så sant, om man bara håller igång träningen och fokusererar på performance så kommer kropp och hälsa med på köpet. Jag blir alltid liiiite mer sugen på crossfit + yoga varje gång du kommenterar. Någon gång kommer det komma en punkt då jag bara kastar in handduken och joinar en box seriöst 😉
Jag gillar förresten också tanken på att vara förberedd inför allt; snabb, flexibel, stark, vig, rörlig, FUNKTIONELL! Dock har jag sååå mycket att jobba på när det kommer till rörlighet och min funktionella styrka *gråt* *gråt*
Åh skulle älska att jämföra mina wodupplevelser med dig och få en vetenskaplig bakgrund till crossfitten. och du har ju redan börjat med det funktionella med jättebra resultat. Hoppas hoppas du ger det en chans till och hittar en sympatisk box!
insåg nu att jag skrev kommentaren på fel inlägg haha.. skulle såklart vara på recensionen av what the health!
Bra inlägg och recension!
Jag började kolla på dokumentären men blev alldeles för stressad och ledsen när de började hata på en massa grejer jag inte håller med om och när de sa att fett och kolesterol är dåligt men socker är inte så farligt. OCH när de visade personerna som tog en massa tabletter varje dag för att stilla symptom efter symptom som de andra medicinerna gav dem. Stängde av typ direkt efter kvinnan som knappt kunde andas och eventuellt bara hade några veckor kvar att leva hade berättat om sitt liv, hur hon levde och vilka mediciner hon tog. Jag var inte alls i rätt mood för att se en sådan dokumentär. ville bara gråta.
Det är så hemskt hur välden har styrts åt detta håll, att majoriteten av jordens befolkning lever i tron om att man kan lita på de “högre makterna” och att mycket egentligen är en lögn som till stor del gör att egoistiska personer med makt tjänar pengar på svagare och fattigare människor som kanske inte har så mycket till val.
Det är lätt att deppa ner sig när man börjar tänka i dessa samhällskritiska banorna men jag måste bara säga att du, Martina gör så mycket bra för andra människor, samhället och världen! Du vågar vara kritisk, gå din egen väg, ge en sann bild av saker samt inspirera andra att göra detsamma! DU är en sådan som alltid lyckas ge mig hopp när jag blir alldeles för nere i mina tankar om hur snett saker går till. DU gör skillnad.
Tack för att du är du! (och jag ångrar nu att jag inte vågade gå fram till dig på Biohacker Summit och säga detta till dig face to face). 😉
Åh tack Elvira! Nästa gång får du komma fram <3