• Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Slut på det roliga! Nu var min 14-dagars #CGM mä Slut på det roliga! Nu var min 14-dagars #CGM mätperiod till ända. Det känns som att jag fått bättre självförtroende i ketoadapteringen och att jag fått svart på vitt att jag kan förutspå glukos-respons i förväg.

Tycker mig se mycket lägre glukoshöjning av träning och det tolkar jag som bättre #fettadaptering.

Innan kunde jag komma upp till 7-8 mmol/l av #HIIT men nu går det till knappa 6, oftast 5.X.

Så fort min nya ketonmätare kommer ska jag börja ett nytt ketonexperiment. Det blir kul! 🤗

#biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #martinajohansson #qs #nequalsone #freestylelibre #ketoskolan
pH i magen på oss människor ska vara så lågt s pH i magen på oss människor ska vara så lågt som möjligt. Gärna runt 1-2. Många har dock upp emot pH 5-6!

Det är svårt att mäta så man får gå på symptom. Mina symptom har varit näringsbrister, jag har inte tagit upp alla b-vitaminer från maten (vet om det är fixat när labbsvaren kommer in)

Vanligaste symptomen är matkoma och halsbränna. Om du kan äta extra saltsyra utan att det svider i magen har du troligen för högt pH. Då har du ofullständig spjälkning vilket kan leda till sämre matsmältning överlag. Med tillräckligt lågt pH känns maten lätt i magen.

Många tycker om vegetariskt för att "det känns lättare" - varför? För att många har problem med dålig magsyreproduktion eller högt pH i magen.

Stress, kaffe och zinkbrist är några anledningar samt många mediciner, särskilt PPI (tex omeprazol). Att äta kött väldigt sällan/aldrig leder också till högre pH, både pga zinkbrist och för att det lägre pHt inte behövs på samma sätt.

Hur löser man det då? Man kan äta bittergurka eller köpa saltsyra. Man kan supplementera med zink och dra ned på/sluta med kaffe. #biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #martinajohansson #guthealth
Lever, lök, vitlök & lite morot stekt i smör + Lever, lök, vitlök & lite morot stekt i smör + lite extra saltsyra till. Har en liten saltsyra-period nu men brukar oftast inte behöva mer än 2-3v innan det är fixat. Faktorer som sänker magsyran är MÅNGA, den är ett sjukt stresskänsligt system! #keto #lchf #lowcarb #optimisingnutrition
Det här är min kollega Baloo. Han jobbar med mig Det här är min kollega Baloo. Han jobbar med mig ibland när han behöver passning och jag behöver rastas. Man kommer definitivt ut på promenader iaf 🌲
  • Home
  • Kost & Hälsa
  • Highfatfitness
  • Powerthinking
  • Hormoner
  • Envisa, långvariga viktplatåer – känner du igen dig?

Envisa, långvariga viktplatåer – känner du igen dig?

25 November, 2016 49 Comments Written by Martina

langvariga-viktplataer

Det börjar närma sig jul och motivationen jag skulle haft inför beach2016 kommer nu! Helt feltajmat kan man tycka men jag tror på att följa sina impulser 🙂 Är du med mig här eller är jag själv om min nytändning? 

Idag tänkte jag prata lite om långvariga viktplatåer. Jag hoppas inte att du har gett upp bara för att lussekatter och knäckbak är i antågande. Jag ska till kyrkan och dricka glögg nästa lördag så man behöver inte missa nått bara för att man vill komma iform! Men pepparkakor blir det faktiskt inte, där går min gräns!

LÅNGVARIGA VIKTPLATÅER

Låt oss hoppa rakt in i ämnet – vad tusan är fel när man är på samma vikt alldeles för länge, månad ut och månad in?

Anledning 1 – Kortisol
Om man fastar mycket eller tränar ihärdigt kan man få ökade kortisolnivåer som gör att man blockerar alla former av viktminskning samt lagrar in vätska. Träna inte i för katabolt läge, gå inte och hungra i onödan och sov ordentligt! Sömnen är nummer ett och man behöver sova 23-05 minst för optimal viktminskning. Om du sover på andra tider eller mindre än 6 timmar  kommer det att gå trögare!

Sluta också med alla bantningspiller, celsius och högkoffein-drycker det är otroligt kontraproduktivt!

Anledning  2 – förstoppning och slö lymfa
Om man är förstoppad går man inte ned i vikt och om man har en slö lymfa lagrar man också in mer vätska än man ska. Det gör att armar och ben kan upplevas som väldigt stora och tunga. Både förstoppning och svullnad kommer ofta som ett brev på posten om man är för stilla. Vanlig styrketräning är inte alltid nog, ibland behöver man komma ut på lite promenader också och fysiskt göra saker. Drick inte bara kaffe heller, drick vatten, maskrosté och vatten + askorbinsyra!

Anledning 3 – Icke-kongruenta mål
Man måste vara kongruent med sina mål, är det viktminskning som gäller så kan man inte göra massa andra saker som går i rakt motsatt riktning. Jag brukar undvika att försöka öka i styrka samtidigt som jag minskar i fettprocent, inte för att det inte går (det går!) utan för att det blir så bakvänt rent mentalt. Det är mycket bättre att ha ETT tydligt mål TILLS det är nått och SEN ta nästa! Annars står man lätt och stampar på samma ställe.

Anledning 4 – För många insulintoppar per dag
Det här gäller förstås inte om du äter lågkolhydratkost men om du inte gör det så rekommenderar jag att se upp med alla små insulinhöjande “snack” som slinker ned. Skit i kalorierna och tänk hormonellt! En liten halstablett eller godis, en kaka, lite saft, en bulle, ett kex och så vidare, varje (VARJE) liten grej blockerar ALL fettminskning tills blodsockret är normalt igen!

Känner du igen dig i någon av de här fyra?

Jag har medvetet undvikit att skriva “du är i energibalans” som en anledning för de uttrycket spyr jag på. Kalorier känns väldigt 90-tal och nu skippar vi dem en gång för alla tycker jag! Hormoner, signalsubstanser, näringsämnen och mikrofloran är det som gäller till 100%

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Highfatfitness, Hormoner, Kost & Hälsa, Powerthinking
Allt om hormoner, insulin, ketos, kortisol, viktminskning, viktplatå
Similar posts
  • CGM | Mätning för ketoadaption — Jag har kört en ny runda med CGM (kontinuerlig blodglukosmätning) och den här gången blev det inga crazy experiment utan bara fokus på ketoadaptering. Jag har varit i ketos sedan 1/1 ungefär efter ett år av mycket slarv och konstigheter från min sida. Min livsstil havererade totalt för den stod inte pall för all trauma [...]
  • Resultatet av östrogen-hacking — Föryngringsresan del 1 Föryngringsresan del 2 Lågt östrogen & mäta könshormoner Jag har fått frågor om hur det har gått med återställandet av könshormoner sedan jag började föryngringsresan för ett tag sedan. Könshormonerna på topp och låga inflammationsmarkörer är ju grundstenen i hälsa, och det första som ryker vid kronisk stress. Mitt problem var att [...]
  • Läsarbrev: Varifrån kommer energin? — Hej. Vill först beklaga sorgen och hoppas att du ska börja må bra snart. Jag har en fundering: Om jag äter en kost med kolhydrater så får jag energi i form av glukos och äter jag ketogen kost får jag energi från ketoner? Har jag förstått rätt så långt? 🙂 jag äter ketogen kost men [...]
  • De olika nivåerna av ketoadaptering — Känner du igen den här grafen? Den har cirkulerat online sedan 2012. Jag publicerade och hänvisade till den här grafen många gånger när den kom (den är från The Art and Science of Low Carbohydrate Performance skriven av Jeff Volek och Stephen Phinney) men tyckte nu att det var dags för en uppdatering! Olika nivåer [...]
  • Föryngringsresan del 2 | Kost — Jag har skrivit på instagram och facebook om mitt nya kostupplägg som väckt intresse. Målet är föryngring vilket översätts till mindre stress samt att skapa förutsättningarna för optimala nivåer av könshormoner (DHEA, progesteron, östrogen) samt mindre mängd av de könshormonssänkande hormonerna prolaktin och SHBG. Detta görs genom att: Optimera sömnen Optimera träningen Äta näringstätt och [...]
Benträning i fastande ketos!
Antiinflammatorisk kost – undvik denna livsmedelsgrupp!

49 Comments

  1. Lina Lina
    22 November, 2017    

    Hei Martina.

    Jag har kört LCHF ett tag nu, det har resulterat i viktuppgång istället för nedgång. Ska nu från i morgon gå in i en mer ketogenkost.
    Jag tränar mycket. Styrka och cykling. Målet med min ketogena kost är att kunna cykla långlopp8-20 mil utan påfyll av massa skräp och undvika sockertoppar. Men det ända som sker är vätskeansamling / celluliter mm. Vad gör jag för fel? Eller vad ska jag göra?

    Jag dricker inte kaffe/ alkohol.
    Jag dricker te.
    Äter LCHF / palelo

    Ska köpa din hormonbibel efter jag läst sockerbomben

    Mycket tacksam för svar

    Sluta med nikotin för 1 år sedan
    Ligger runt 10-15 000 steg om dagen.
    Fastar ca12 timmar om dagen, inte varje dag.
    Äter inte p piller sen flera, flera år.

    Reply
    • Martina Martina
      23 November, 2017    

      Ja du svårt att svara på när jag inte har en aning om hur du äter 😛 Det är toppen att du inte intar koffein, nikotin eller syntethormonella prev-medel i alla fall!

      Reply
  2. Anna-Karin Anna-Karin
    6 February, 2017    

    Hej Martina!
    Jag har bekymmer som jag inte får bukt med.
    Jag är kvinna, 57 år och en riktig klimakterietant fast en snäll och glad sådan 
    Äter LCHF sedan länge och har under en månad ätit strikt så jag har varit i Keto och stickorna har visat på det högsta eller näst högsta.
    Mina bekymmer är följande:
    1- Jag är så rysligt svag/trött/slö i muskler och i energinivå. Igår när jag städade hemma så skulle jag velat vara en duracellkanin men jag känner mig mer som en vattenbuffel i ett risfält. Jag får jobbet gjort men det går sååå långsamt och segt och det tar emot mest hela tiden.
    2- Jag går inte ner i vikt
    För tre dagar sedan började jag äta Magnesiumcitrat och Kalium. Det har äntligen fått fart på magen.
    Men svagheten och segheten sitter i. Jag sover bra och mycket ca 9 timmar/ natt. Är frisk och har ingen jättestor övervikt. Har fastnat på 71kg.
    Jag vill så gärna bli pigg i kroppen och musklerna. Har du några mer tips? Om jag haft ett kraftigt kalium/magnesiumunderskott hur lång tid tar bör det ta innan jag piggnar till?
    Varför går en del in i Keto-flow medan andra som jag fastnar i omställningsfaskänslan?
    Tack snälla för din blog och all kunskap du delar med dig av.
    A-K

    Reply
    • Martina Martina
      6 February, 2017    

      Har du testat att mäta blodsocker och ketoner?

      Reply
      • anna-karin anna-karin
        6 February, 2017    

        Ketoner mäter jag med ketostix.
        Blodsocker har jag inte mätt ännu.

        Hur kan de, värden/förhållande påverka segheten och viktplatån?

        Kan ketostix visa höga värden fastän jag inte är i Ketos?

        Reply
        • Martina Martina
          6 February, 2017    

          Ja ketostix kan visa fullt utslag medan blodketonerna är nästan noll. Blodsockret kan ge dig en hint om du äter något du inte tål. Sen är det också bra att jobba med mindfulness, meditation, träna på ett sätt som inte höjer kortisolet osv. Finns så många faktorer att ta hänsyn till!

          Reply
          • anna-karin anna-karin
            6 February, 2017    

            Tack, jag läste ditt inlägg från den 4:e om att mäta blodsocker och ketoner. Har så mycket att lära inser jag 🙂
            Tack för att du svarar.

            Reply
  3. Johannes Johannes
    25 December, 2016    

    Hejsan Jag har en fråga om sömnen.. Varför spelar det roll när jag sover? Det viktigaste är väl att det är på natten man sover och att man sover så länge man kan. ?

    Reply
    • Martina Martina
      26 December, 2016    

      För att testosteron och HGH frisätts i pulser, och missar du en puls får du lägre av de hormonet.

      Reply
  4. Ulrika Ulrika
    25 December, 2016    

    Påståendet att insulin gör dig fet är en stor fet lögn!

    Det här gör mig förvirrad, trodde att JG var hyfsat påläst men det här gör mig skeptisk efter allt jag läst i dina böcker och här på bloggen:
    http://traningslara.se/pastaendet-att-insulin-gor-dig-fet-ar-en-stor-fet-logn/

    Är det bara just nu som det är “inne” att anse att insulin hämmar fettförbränningen?
    För några år sedan spelade tydligen insulinet ingen roll. Hur länge är det nu bra för kroppen att undvika insulinspikar?
    Jag fattar verkligen inte att det kan vara så svårt att få ett korrekt svar på vad som eg gäller. Det fnns folk som forskat kring det här i en herrans massa år. Ändå får jag inget grepp. Jag har ett så stort förtroende för dig Martina och väljer att tro på dig men hur ställer du dig till den här artikeln?
    Här försöker jag undvika insulinspikar men tänk om det är skit samma vad jag gör? Jag vill bara gå ned några fettkilon, svårt ska det tydligen vara.

    Reply
    • Martina Martina
      26 December, 2016    

      Du länkar till Träningslära… det är svårt för mig att kommentera den sidan när de mesta han skriver går helt på tvären mot basic kemi.

      Reply
      • Ulrika Ulrika
        26 December, 2016    

        Hm, förstår inte riktigt vad du menar. Menar du att allt han skriver är bluff?
        Jag tycker hur som helst att det är konstigt att insatta personer kommer fram till olika saker.

        Reply
        • Martina Martina
          27 December, 2016    

          Om han inte bluffar, varför vägrar han att ta insulin som ett experiment för att se vad som händer? Han är utmanad av Smarta Diabetiker-gruppen som är väldigt, väldigt insatta i vad just insulin gör och inte gör med kroppen.

          Personer kommer alltid komma fram till olika saker, även om de är insatta för att de har olika incitament för att göra det. Det viktigaste tror jag är att inte köpa något som går emot ens egna personliga erfarenhet.

          Reply
  5. Therese Hardysson Therese Hardysson
    8 December, 2016    

    Hej!

    Vill gärna höra vad du tror.

    Hur mycket fett per dag äter du och hur mycket fett per dag tror du jag kan äta?

    Jag är 46 år och har underproduktion av sköldkörteln. Jag har ätit Levaxin sedan -09 men har sedan i somras slutat helt. Utan inrådan från läkare. Jag vill tro på den egna kroppens förmåga att läka.
    Jag hoppar mellan Paleo/LCHF.

    Vågar jag äta mera fett?
    Vad tror du?
    Idag är jag ganska sparsam med fettet av rädsla att gå upp i vikt.

    Tack för en fin blogg och dina inspirerande böcker.

    M v h Therese

    Reply
    • Martina Martina
      8 December, 2016    

      Tack Therese!

      Jag vet inte vad du ska äta, det är väldigt svårt att säga. Jag tror också på kroppens förmåga att läka sig själv, men ibland kan den behöva lite hjälp på traven. Vissa tycker keto är mest läkande, andra tycker paleo. Jag tror jag äter dryga 100g fett om dagen, men troligen mer. Jag räknar inte.

      Reply
  6. Åsa carlson Åsa carlson
    29 November, 2016    

    Hej!
    Jag är 51 år 167 lång och väger 67.6 kg, min mens är i proncip borta men jag var till gyn och jag är inte helt i klimakteriet ännu utan har fortfarande ägg. Mitt problem har alltid varit min mage helt förstoppad jämt måste ta laxerande medel eller lever te som jag köper på Örtagubben för att få fart på magen vilket är fruktansvärt jobbigt. Men jag har alltid ahft det så här så jag är van men nu har det adderat med öm mage bubblig och lite sveda inuti känns det som plus att jag har gått upp 3 kg på relativt kort tid utan atta ha ändrat på något speciellt.
    Mitt problem är godis och bröd äter inte pasat och potatis , ganska bra kost men jag ska ta bort sockret. Men just nu känner jag mig svullen och som om kroppen helt har stannat av att den står still? Jag är i övrigt en rörlig och aktiv människa men har känt mig lite låg det senaste året kanske, ingen depression men tröttare än vanligt. Kan även jag använda den här progestreonkrämen eller är det bara om man vill bli gravid? Förstår inte riktigt? Ska nu ge mig själv en ärlig chans att bli mitt allra bästa och snyggaste jag åren går så det är på tiden. Hittade din blogg i dag och blev väldigt inspirerad . Tyvärr är jag rastlös och dålig karaktär men jag får titta på din bilder som inspiration.
    Kul blogg ser fram emot att följa den nu när jag hittat hit!

    Reply
  7. c c
    27 November, 2016    

    Hur mkt B6 behöver man ta om man vill använda det? Räcker det med att äta Bjäst varje dag eller behövs större dos?

    Reply
    • Martina Martina
      27 November, 2016    

      Jag vet inte 🙂

      Reply
  8. Zanna Zanna
    26 November, 2016    

    Är 50 år, 168 cm och klart överviktig, vägde in mig på 93,5 kg för 11 veckor sedan. Har på måndag fullföljt 11 veckor på ditt kostschema. Vågen står på – 12 kg?! Började m Tabata för några veckor sedan då vågen stått stilla ett tag och då lossnade det! Kör 8 min totalt några gånger/v, i huvudsak de stora ben och rumpa men även lite armar. I övrigt ett stillasittande jobb. Har du något mer tips hur jag kan optimera viktnedgången? Funderar på att återuppta spinning, vad tror du om det? Tusen tack för all hjälp och inspiration!

    Reply
    • Zanna Zanna
      26 November, 2016    

      Menade de stora muskelgrupperna som ben och rumpa!

      Reply
    • Martina Martina
      26 November, 2016    

      -12kg på 11 veckor låter ju fantastiskt, är det inte redan ganska optimalt? 🙂 Spinning är alltid bra

      Reply
  9. Andrea Albornoz Andrea Albornoz
    26 November, 2016    

    Jag försöker med supersätt ibland typ utfall i kombo med triceps men ska testa intervaller på löpband kanske? Löpning har blivit såååå tråkigt för min smak det triggar min stress ? men lova testa hög puls tack Martina / vänligen Andrea

    Reply
  10. Andrea Albornoz Andrea Albornoz
    26 November, 2016    

    Jag känner igen den här med att bli svullen i benen, jag Har alltid tendens till svullna ben , använder naturprodukter vätskedrivande sedan mitten av oktober och eftersom jag är sjuksköterska använder jämt kompressionstrumpor. Jag har kört i snart 7 veckor strikt med ketos kost bara fett i form av smör, kokosfett och kött fisk kyckling men har gått på 7 veckor 3 kg och ca 5 cm runt midja. Jag är 43 år väger 67 kg och är 164 cm lång. Varför har jag så svårt att gå ner ? För övrigt tränat till och från både styrketräning och löpning( ultra för några år sedan) men tappat motivation för träning och inte körde nåt på 3 år och då gick jag upp 10 kg . Undrar om mina östrogen sätter käppen i hjulen på mig eller? OBS! Jag har varit paleo/ LCHF typ i 8-10 innan jag gick över till ketos kost och sedan i september 2016 börjat med styrke . Försöker fasta Max 20-24 timmar då och då måndag till fredag äter jag mellan kl 12-20 ( ätföster) men kulorna sitter som BERG !!!! Tack för tips önska gå ner ytterligare 7 kg. Förresten tack för motivation älskar dina artiklar och din blogg

    Reply
    • Martina Martina
      26 November, 2016    

      Tack så mycket!

      I din situation hade jag testat lite högpulsträning för att verkligen få fart på kroppen. Svettas 3-4ggr i veckan så ska du se att du går ned dina 7 kg! 🙂

      Reply
    • carin carin
      27 November, 2016    

      Ja, jag ser fram emot ett inlägg om Progesteron då! 🙂

      Reply
      • C C
        7 December, 2016    

        Min vikt och svullnad påverkas tydligt och helt säkert av sömn under veckan. Detta har jag nu undeesökt lite under en vecka efter dina inlägg. Men jag skulle gärna läsa inlägg med dina tankar, erfarenheter samt fakta kring vikt svullenhet och prigesteron kortisol sömn osv. Det finns lite för många flumnare bland bloggare inom hälsa men du har ju både tilltro till egen emopiri, förmåga att tänka nyanserat samt utbildning som gör att du inte hakar på kvasiteorier som tyvärr florerar starkt inom hälsoområdet. Själv är jag inte naturvetare så jag blir lätt bortflummad om jag läser något men är samtidigt kritiskt tänkande vilket kanske räddar mig från total förvirring :).

        Reply
        • Martina Martina
          7 December, 2016    

          Progesteron, kortisol och sömn – den heliga trion för svullnad eller icke svullnad 😀

          Reply
          • carin carin
            7 December, 2016    

            Perfekt titel på ett inlägg! 🙂

            Reply
  11. carin carin
    26 November, 2016    

    Men jag hängde inte helt med i det där med slö lymfa. Vill du berätta mer om vad det är och är det det du menar man kan förändra med mer rörelse?

    Reply
    • Martina Martina
      26 November, 2016    

      Lymfan kräver verkligen ett eget inlägg, men när man e väldigt passiv så står lymfvätskan still och man blir svullen och mer mottaglig för infektioner.

      Reply
      • carin carin
        26 November, 2016    

        Vore spännande att höra mer om det! Funderar på om det kan vara något jag har. Min mage är fortfarande svullen för det mesta, vikten och midjemåttet är 2-3 kg över de flesta dagarna i veckan men när jag haft en optimal dag, fastat dagen innan, tränat, sovit bra så är vikten tillbaka där den var för en månad sedan. Fettprocenten har inte ökat och resten av kroppen känns tight och som vanligt. Jag tycker att jag rör mig en del men sitter absolut en stor del av dagen. Så kan man få ordning på detta på något sätt+

        Reply
        • Martina Martina
          26 November, 2016    

          Hm… min gissning är fortfarande lite högt kortisol, det skulle också kunna vara lågt progesteron när jag tänker efter. Jag vet ju inte din exakta ålder men vet att du är i den åldern där ditt progesteron förmodligen ligger nära noll. Jag använder progesteronkräm och det är avsvällande och ger också tightare look + håller östrot och andra hormoner i schack!

          Reply
          • carin carin
            26 November, 2016    

            Okej! Kortisol kan det säkert vara men jag tycker ju att jag gör allt jag kan. Utom att jag sover för få timmar ibland och måste gå upp 4.15 vissa dagar. Är progesteronkräm hormoner? Är lite rädd för hormonpreparat men det kanske är ok med utvärtes bruk. Har du skrivit om detta i något inlägg?

            Reply
            • Martina Martina
              26 November, 2016    

              Ja, bioidentiskt progesteron är hormoner som man tar på huden. Jag ska skriva ett inlägg om det tänkte jag 🙂

              Reply
          • c c
            27 November, 2016    

            Intresserad av att veta mer om progesteron. Har googlat lite på progesteron och hittat några saker man kan fixa själv med kosten: kapslar med gurkmeja, äta mer timjan oregano sötpotatis
            Ta zink och B6. Men det finns något som heter wild yam som kräm och kapslar. Allt man läser ger förvirring pga motsägelsefulla påståenden om att det är superbra/kan leda till ohälsa…

            Reply
            • Martina Martina
              27 November, 2016    

              Man kommer alltid hitta motstående påståenden, det är då man ska gräva djupare!

              Reply
          • C C
            2 December, 2016    

            Hur använder du krämen? Vill du sktiva lite mer om detta? Vad heter krämen?

            Reply
  12. Estelle Estelle
    25 November, 2016    

    En fråga om något annat som jag inte vet om du har skrivit något om tidigare?!? Smör, kan man bli beroende av det på liknande sätt som andra mjölkprodukter? Jag kan äta väldigt mycket smör och verkligen ha svårt att sluta fast jag mycket hellre vill äta fetter som olivolja och kokosolja.
    Rent smör har jag väldigt lite kontroll över när jag äter, mixar jag i hop det med 50% olivolja kan jag hantera det bättre dock.

    Reply
    • Martina Martina
      26 November, 2016    

      Intressant! Du kanske är intolerant mot smör och därför reagerar på de sättet.

      Reply
      • Estelle Estelle
        26 November, 2016    

        Hur tar man reda på om man är intolerant mot smör i så fall?

        Reply
        • Martina Martina
          26 November, 2016    

          Ett tecken kan ju vara att man finner det beroendeframkallande, det skulle jag tolka som en ganska stor känslighet för mjölkproteiner. Kan du överäta andra mejerier också, såsom creme fraiche eller osötad grädde?

          Reply
          • Estelle Estelle
            26 November, 2016    

            Nä, så vitt jag vet är det bara ost som jag går igång på samma vis.
            Mår illa av någon större mängd grädde och har så gjort ända sedan jag var liten, creme fraiche kan jag inte minnas att jag går i gång på heller….har inte ätit creme fraiche eller grädde på många år så….

            Reply
    • carin carin
      26 November, 2016    

      Jag har precis samma läge med smör. Eftersom jag hellre vill äta mer av olivolja och annat och inte fixera mig på smör så har jag oftast majonäs ocg avokado till min mat nu istället för att inte börja svulla smör. Jag tror att det beror på att smör är så gott och att det kan bli lite godis av smör ganska lätt. Samma sak är det med mandelsmör.

      Reply
      • Estelle Estelle
        26 November, 2016    

        Där ser man! Ja, gott är det med smör! 🙂
        Mandelsmör är ju verkligen godis och ännu värre absolut!
        Jag är helt utan smör i perioder, men saknar både smak, konsistens och troligtvis den lugnande effekt jag tycker det kan ha och hamnar därför i smörträsket rätt snart igen.

        Reply
      • carin carin
        27 November, 2016    

        Vispgrädde och ost har samma effekt på mig som smör, samt nötter. jag grubblar inte så mkt på varför mu utan tänker mer att jag inte gillar känslan av att trigga igång ett sug efter att överäta och proppa i mig mat när jag inte behöver. Smör grädde och nötter tillsammans i en välkomponerad dessert med lite banan till så det blir sött också…mmmm kan jag äta stora lass av.

        Reply
  13. Alexandra Malm Alexandra Malm
    25 November, 2016    

    Hej
    Hittade din sida strax innan din keto-kostplan, jag provade för första gången ketokost (till och från LCHF innan) och gick ner typ 5 kg på 3 v. Nu har jag ätit liberal LCHF + lite fusk i ca 4 v och varit viktstabil. I måndags körde jag keto igen och har gått ner ca 3 kg sedan dess , vet att mycket kan vara vatten men känns ändå skönt. Min mage är tyst och lugn förutom att det blir många toabesök då jag är tokdålig. Mår bra och är pigg, men kan hur lång tid tar det innan magen lugnar sig? Kan det vara lite “detox”?
    Nu kör jag ända in i kaklet, trots jul, målet är keto tills jag når min önskevikt, 7kg kvar. (94 kg i okt, nu 86)
    Tack för så mycket inspiration och bra info, läser dig varje dag och dina böcker finns på julklappslistan.

    Reply
    • Martina Martina
      26 November, 2016    

      Det kan vara detox-reaktion absolut, men de ger sig efter ett tag. Det kan också vara så att du äter något du inte tål, typ ägg eller kokosolja. Om de inte stör dig är det ingen fara, annars kan du testa att skippa ägg några dagar och se vad som händer.

      Reply
  14. Bo Bo
    25 November, 2016    

    Har en fråga om ketos och bilkörning, kör strikt ketokost och utbildar mej till yrkesförare. I lastbilarna idag är det standard med alkolås, finns rykten om att ketonerna man andas ut kan indikera på alkohol i alkolåset, vet du nåt om detta.

    Fantastisk tvättbräda på bilden 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      25 November, 2016    

      Tack Bo!

      Ja det stämmer faktiskt men du får vara i en extrem ketos för att de ska ge utslag… jag skulle se det som ganska otroligt.

      Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published.

Senaste kommentarerna

  • Ic on Neurohacking | Hjärnhälsa och hjärnans metabolismFlexibel och kreativ problemlösning https://journals.aps.org/pre/abstract/10.110…
  • Annamaria Rask on Biohacking | Nya kosthacks för tarmfloranGör du egen kombucha? Jag äter varken socker eller koffein (jag tänker på svart/…
  • T on Biohacking | Nya kosthacks för tarmfloranJättekonstigt. För mig var det tvärtom. Jag tror iof inte att det är IBS, men lä…
  • Martina on Biohacking | Nya kosthacks för tarmfloranÄter 80-85E% fett i varje mål :)
  • Martina on Biohacking | Nya kosthacks för tarmfloranLchf, tog typ en vecka sen var det borta!
  • Maria Berg on Biohacking | Nya kosthacks för tarmfloranHur gör du för att vara i ketos på den kosten? Om jag äter så där mkt grönsaker…
  • T on Biohacking | Nya kosthacks för tarmfloranHur blev du av med IBS?
  • Ic on Mood hacking | GABA & TyrosinVilka sköldkörtelvärden var låga? Gå helst och ta nya prover för säkerhets skull

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

evolve - All rights reserved Martina Johansson

  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
%d bloggers like this: