Majoriteten av alla som hänger här inne hos mig är inte ett dugg oroliga för ketoACIDOS. Ni fettbombar, fastar, tränar och ketosar loss utan problem. Det här inlägget är inte riktat till er, utan till dig som fortfarande är orolig över höga ketoner och risken för ketoacidos.
Definitionen av ketoacidos
- Blodketonvärde på minst 10 mmol/l
- Blodsocker runt 13-15 mmol/l
- Akut låga insulinnivåer
- BlodpH på < 7.3
Symptom på ketoacidos
- Uttorkning
- Lågt blodtryck
- Stora urinmängder
- Lågt kalium och andra elektrolyter
- Hjärtklappning
- Törstig
- Svimfärdig
- Ont i magen
- Andedräkten luktar sött
Som vi ser på listan är ketoacidos höga ketoner och högt blodsocker samtidigt. Hur blir det då om man äter en ketogen kost? Blodsockret är lågt för det kommer inte in någon blodsockerhöjande mat. Insulin förblir då också lågt, samtidigt som levern börjar bryta ned fett och omvandla till ketoner. Ketonerna kommer ut i blodet och kan nå ganska högt, upp mot 5-6 mmol/l är det absolut högsta uppmätta värdena jag har sett. Personligen har jag toppat på 4 men sen tar det stopp. Att komma upp i nivåer över 10 mmol/l är inte möjligt hur mycket man än fastar och fettbombar.
Vid ketoacidos är blodsockret högt för att insulinmängderna är otillräckliga. På en ketogen kost är insulinet all-time-low för att det inte behövs något insulin, för att blodsockret är opåverkat.
Hur höjs blodsockret vid ketoacidos?
Om en diabetiker som inte har någon egen insulinproduktion, äter blodsockerhöjande mat och sen glömmer ta sitt insulin. Då kommer blodsockret sakta höjas mer och mer samtidigt som det inte kommer något insulin alls. Bristen på insulin triggar igång ketonfrisättning som en backup för att tillföra energi. Resultatet blir att ketoner och blodsocker stiger samtidigt, vilket gör att njurarna behöver vädra ut överskottssockret via urinen. Med sockret följer en massa vätska vilket ger väldigt stora urinmängder som i sin tur torkar ut kroppen. Då sjunker nivåerna av viktiga elektrolyter vilket leder till hjärtklappning och lågt blodtryck.
Alkoholinducerad ketoacidos
Stora alkoholmängder under väldigt lång tid kan göra så att bukspottkörteln slutar producera insulin, eller producerar för lite insulin. Personer som varit alkoholister länge har ofta inte så bra matvanor. De kan hända att de glömmer att äta, blir uttorkade för att spyr när de druckit för mycket och får allmän näringsbrist. De här faktorerna tillsammans kan göra att levern börjar producera ketoner för att få upp energinivåerna, vilket tillsammans med ofungerande bukspottkörtel kan ge alkoholinducerad ketoacidos.
Ketogen kost kan alltså inte ge ketoacidos, inte under några omständigheter!
Vad kan ge liknande upplevelse som ketoacidos?
Man kan bli darrig, svettig, illamående och få ont i magen om man äter för lite, går länge utan mat, har tränat utan att tillföra näring eller vätska. Vätska och mineraler som salt, magnesium och kalium jätteviktigt för att kroppen ska fungera! Om du känner dig darrig och mår dåligt på din ketogena kost – ät ordentligt och se till att få i dig elektrolyter.
Köp resorb eller gör din egen resorb som jag har recept på här!
Hoppas nu att vi har klarat ut de här missförstånden kring ketoacidos!
Hej,
Jag tycker din artikel/slutsats här gällande ketoacidos är bra, och jag vill bara komma med synpunkter och se om du kan lista ut hur jag har fått det två gånger.
Jag ammar och är gastricbypass opererad. Före graviditeten hade jag inga bekymmer alls, men nu under amningen så har problem uppkommit. Första gången körde jag på som innan, trodde på typiska omställningsbesvär oh när jag hade kräkts i 2 dagar och inte kunde behålla vätskeersättning så åkte vi in. Då sa de surt blod/lågt ph-värde som troligtvis uppkommit vid för lågt intag av kolhydrater. Det avfärdade jag snabbt och trodde inte på.
Samtidigt var jag ändå orolig för det, så inför nästa försök så gjorde jag lite ändringar. Nämligen, extrasaltade maten, grönsaker till varje portion, åt 4 ggr per dag samt att jag drack 1,5-2 liter vatten.
4 dagar senare låg jag på akuten med ketoacidos igen. De mätte alltså inte ketoner utan de kollade ph-värdet i blodet och såg att det var lågt och blodet var försurat. Jag behandlades med glukosdropp och det försvann igen. Gällande blodsockret sa dom att det var lite lågt under den här tiden, men jag har inte diabetes.
Hej, Har just läst din hormonbok. Tänkte att den här länken kunde vara intressant, hur ketogen kost botar cancer.
http://www.tv-helse.se/2016/12/02/cancergatan/
Tack Martina.
Blev riktigt orolig ett tag, tränade hårt och åt tydligen för lite, så jag kom i rejäl ketos och fick de symptom som du nämner vid brist på elektrolyter och näringsämnen. Körde en extrem ketogen kost och avslutade med fasta den sista dagen av veckan. Det var ingen behaglig helg jag upplevde efter den veckan.:-)
När jag tog lite Himalaya salt direkt med lite vatten kände jag att det var just detta jag saknade, köpte mig magnesium kapslar och gjorde min egen resorb på avkok av ingefära, citron och salt. Nu är allt stabilt igen men jag tappade lite i styrka och vikt, gick ner från 80kg till 75kg på en vecka, fettet försvann fort men också lite muskelmassa. Jäkligt effektivt 🙂
Är uppe på 76kg och på väg uppåt igen,denna gång ren muskelmassa på ketokost, tränar 7 dagar/veckan.
Har sett att det rekommenderas L-leucine som tillskott för muskeluppbyggnad, som jag har uppfattat det inducerar det insulinutsöndring vilket då sänker blodsockret, vilket är bra, men med ökat insulin ökar fettintaget i cellerna, ändå påstås det att tillskott av denna aminosyra markant ökar förbränningen av det så kallade vicerala fettet som är det allra djupaste lagret av fett som kan vara svårt att förbränna enbart genom ökad fysisk aktivitet. Jag får inte ihop det riktig, det finns motsägelsefulla uppgifter om L-leucine, vad är riktigt, kan man ta 5 gr efter styrketräning utan att påverka ketonprocessen?
Det enklaste kanske är att skippa L-leucine tillskottet helt?
L-leucin är en ketogen aminosyra så den borde inte påverka varken blodsocker eller insulin, däremot påverkar den autofagin om man fastar.
Tack Martina
Allt har en baksida 🙂
Autofagin är eftersträvansvärd och även att få en bra aminosyra för muskeluppbyggnad.
Tar endast de 5 gram som rekommenderas efter styrketräningspasset.
När jag nått bra resultat så behöver jag inget mer.
Tack för att du tagit dig din tid – du gör ett bra jobb.
Perfekt att äta ketogent som diabetiker då så länge man inte fuskar! Men om man har diabetes typ 1 måste man ändå ta en låg underhållsdos av insulin även om man är i ketos och äter ketogent?
Åh vad bra att du tog upp det här; jag har länge haft en fråga kring det här. Min granne med typ 2 diabetes vill gärna fixa sig själv, litar väl inte på läkarvården. Jag har förstått att han läser massor på internet, gärna amerikanska sajter med (vad jag tycker det verkar som) skum agenda och/eller pseudovetenskapliga inlägg. Vi båda upptäckte att vi åt lchf, kul tänkte jag, men jag upptäckte allteftersom att han hade en egen idé om vad lchf är. Stämmer inte överens med ditt eller kostdoktorns protokoll iaf (tror f.ö. rätt vanligt tyvärr). Till saken: du har bakgrunden – en person med typ 2 diabetes som *tror* han äter lchf, men äter snarare vad jag skulle kalla high carb! Då kommer hallonketoner in i bilden. Hallonketoner verkar vara populärt/hypat (kan nån förklara bara den biten!), och finns på hälsokosten. Han bor ensam, trycker i sig hallonketoner, och blir jättesjuk! Han lyckas ringa SOS alarm själv, och åker ambulans till sjukhus. Nära att dö. Vi fick veta detta långt senare, och han sa bara detta i kort beskrivning, som avslutades med att “nej hallonketoner tror jag inte på”! Jag har inte frågat honom mer om detta, men ibland känner man bara att vissa människor inte borde få experimentera loss helt enkelt. Vad tror du – hade hallonketonerna ett samband med detta – isf är det ju livsfarligt! Och vad ÄR hallonketoner. Vem vill tillföra ketoner utifrån? Det vill man väl få sin kropp att producera själv?
Wow vilken historia!
Jag skrev ett inlägg om dessa produkter här: https://martinajohansson.se/tillskott-battre-ketos-bluffvarning/ oklart varför han blev så sjuk, det kanske fanns mer detaljer med i bilden än bara hallonketonerna.
Ketoacidos är direkt kopplat till insulinbrist. En äkta typ 1 diabetiker (ingen egen insulinproduktion) som inte tar externt insulin hamnar i detta livshotande tillstånd, oavsett vad eller om hen äter.