• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats programmera det!
Workshop med @maria.cerboni ❤️ Vi kör en he Workshop med @maria.cerboni ❤️ 

Vi kör en heldags-workshop för dig som vill bli ännu mer förankrade i dina goda vanor, men också för dig som halkat av banan och behöver en omstart!

NÄR? 
Lördag 4 mars

VAR?
Göteborg- södra skärgård

BOKNING!
Gå in på www.corpo.se/store (direktlänk i stories, highlights + på länken i profilen under rubriken Events) 

Hoppas vi ses! 🥰
Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS-dieten (strikt diet för återuppbyggning av tarmfloran + tarmslemhinna för er som inte känner till den) men det gick tyvärr inte så bra. Kämpade på med det ett bra tag, men gav upp pga NOLL energi! Alltså känslan av att "tanken är tom" & det brukar hända vid den här typen av livsmedelsbegränsning. Förbränningen spinner loss totalt, blir helt urlakad. Nån som känner igen sig? 

Det var iaf under dessa strävanden som jag insåg en viktig grej! Medan jag GAPSade på räknade jag som en dåre på forskningsdata som inte gick ihop alls & fattade till sist varför: för att det spelar VÄLDIGT stor roll hur vi viktar variabler! Alltså värderar relativa effekten av saker realistiskt. Det finns t.ex gränser för vad en kostförändring kan åstadkomma (hur "perfekt" man än äter) särskilt som en isolerad parameter!

Just kost är nog för övrigt det allra vanligaste att övervärdera på bekostnad av allting annat... Men stress, sömn, dygnsrytm, rörelse är också basics! 

Inom statistiken använder man därför "vikter" pga variablers olika tyngd. Översatt till livsstil är det typ hur mkt man kan kvitta en dålig vana mot en bättre. Vissa är optimister & viktar sina goda vanor högt, trots uppenbara krafter i motsatt riktning. Det kommer inte funka förrän man rannsakar både resultaten & livsstilsfaktorerna, i kombination!

Så... jag skrev en halv roman om det här på bloggen (länkad i profilen) om vilka faktorer som spelar roll & hur man kan "vikta" dem.

Det är väldigt relevant i forskning såväl som vardag, så det var intressant att se det i min egen forskningsdata! Som upplagt för lite nya insikter!
[Update på nästa bild i flödet! Spoiler alert: [Update på nästa bild i flödet! Spoiler alert: failade GAPS intro, men har fått hjälp & laddar för nytt försök!] 

Många har frågat om hur det går med mitt försök med GAPS-dieten & vad jag tycker om den, så här kommer ett inlägg på temat. Vill du ha fullständig info om HUR man följer GAPS rekommenderar jag dock boken, för tror det är svårt att få ihop det hela bara genom olika listor online, men att googla lite ger absolut ett hum om det hela! 

SNABBINFO 🔍GAPS
Kost anpassad för personer med psykiatriska symptom, kroniska sjukdomar, eller autoimmunitet. Jag freestylar lite nu, men tror upphovsmakaren arbetade mest med autistiska barn i början, sen populariserades GAPS & spreds till fler lämpliga kandidater.

VAD JAG TYCKER OM GAPS: 
Ptja...jag har dragit mig för att börja "by the book" lääänge & kört mer "hipp som happ GAPS". Fått för mig att jag skulle behöva dricka benbuljong & äta fermenterat hela tiden. Inga favoriter, men...

GAPS steg 1 har KÖTTBULJONG & inälvor som bas! Lättare (för mig). Jag har också gallrat bort "allt" utom kaffet. 100% mejerifritt undantaget hemgjord kefir i senare steg.

VARFÖR GAPS? 
Nyfiken på om dieten som påstås fixa tarmslemhinnan, tarmfloran, blod-hjärnbarriären & potentiell neuro/inflammation i kombo med stabil ketos, kunde ha någon positiv effekt (utöver det vanliga)

HUR LÄNGE? 
Så länge det känns rätt, är som sagt inte superpepp på fermenterat som jag ska fasa in sen, det har inte funkat hittills men... skam den som ger sig!

[Ketografen på sista bilden är från KetoMojo. Länkad i profilen!]
  • Home
  • Kost & Hälsa
  • Träning
  • 3 VANLIGA misstag inom KETO

3 VANLIGA misstag inom KETO

2 November, 2019 49 Comments Written by Martina

LCHF är en högfettkost med fokus på fettet för att komma in i ketos och keto är det amerikanska namnet som betyder exakt samma sak. Keto är LCHF – LCHF är keto och så är det med den saken.

3 VANLIGA misstag inom keto

1) Missförstå proteinmängderna
2) Stirra sig blind på kolhydraterna
3) För lite fett

“Men jag vill gå ned i vikt, jag kan inte äta så mycket fett” är det många som säger och missar hela poängen med kosthållningen. “Får jag bara äta 50g protein, det är ju knappt ett ägg!” “Jag skulle aldrig bli mätt på så lite” eller det klassiska “jag har ätit 0g kolhydrater i flera veckor nu och går inte ned i vikt, vad gör jag för fel?”


Känner du igen dig?

  1. Missförstånd kring proteinmängderna300g lagat kött är inte 300g protein. Proteinmängderna ligger på 12-25% i kött beroende på vad det är för kött, och om detta utgör dina 15-20E% protein där resten är fett blir du garanterat mätt.
  2. Kolhydraterna är inte grejenKolhydrater från broccoli, spenat eller blomkål räknar jag inte ens. Det är mest fibrer. Likaså räknar jag knappt deras proteininnehåll eftersom det har så låg biotillgänglighet. I den mån jag använder grönsaker är det som fettbärare. Om du behöver räkna/begränsa kolhydraterna håller du på med fel livsmedel såsom bönor, sötpotatis eller rotfrukter. Skippa allt sånt helt istället.
  3. Fettet är ditt bränsleNånstans ska kalorierna komma ifrån, annars blir det inte keto utan svält. När du begränsar fettet blir du hungrig och kommer till punkten då suget blir övermäktigt. Genom att ge kroppen ett stabilt energiflöde från fett kan den bränna fett i lugn och ro, hormonell viktminskning är grejen. Inte massa kortisolig katabol bantning som bara ger ökad åldrande. Sikta på 200g fett om dagen och runt 80E%.

Varje gram fett innehåller 9kcal, varje gram protein och kolhydrat innehåller 4kcal. Multiplicera antalet gram fett med 9 och dela med hela antalet kalorier, så får du E% fett. För att veta andelen fett i ett livsmedel behöver du använda en livsmedelstabell, till exempel fatsecrets eller kostbevakningen.

Mer läsning
När ketos blir enkelt och fettet smälter bort
Din kropp skriker efter fett
Kostkoll gör världens skillnad




Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!

Jag finns även på Patreon

Swish: 0730651281

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Kost & Hälsa, Träning
keto, LCHF
Similar posts
  • Vad är nyttigt? | Om ogrundad “... — Det här inlägget handlar om ogrundad “hälsofakta” och hur man kan tänka mer rationellt kring t.ex kost. Det var efter att jag spanat runt hos olika hälso-influensers som jag slogs av hur ovanligt det  är att få en djupare förklaring eller reflektion kring påståenden som serveras. Mycket presenteras bara som olika påståenden efter varandra, och [...]
  • Forts på “Åldrandets gåta”... — Här är den utlovade fortsättningen på inlägget om “Åldrandets gåta!” I det här inlägget presenterar jag några vetenskapligt bekräftade metoder för att “åldras baklänges” eller hålla sig så frisk som möjligt, så länge som möjligt. Åtminstone tills läkemedel mot åldrande blir tillgängligt om 20 år! När det gäller “anti aging”-hacks så tror jag personligen på [...]
  • Omfattande gratis ketoguide! — Inlägget innehåller köplänkar till mina böcker! Hej vänner! ❤ Så roligt det är att blogga lite igen! Att kunna ta lite mer plats, och inte behöva begränsa mig till instagrams ynka 2000 tecken… här är det bannemej ingen som säger att jag använder för många ord! Så skönt! 😄 Hur som helst ramlar det fortfarande [...]
  • SUMMERING: Veckans biohacking-föreläs... — Hej vänner! Den här veckan  har varit föreläsningsvecka för mig, då jag har fått chansen att träffa flera av er som läser här och följer mig på instagram! ❤ Det är först nu som jag tycker att det verkligen märks att pandemin är över, för jag gjorde några föreläsningar under våren (universitetssammanhang) och då var [...]
  • Tankar om Crohns sjukdom! — Tillägg: #1 Längst ned hittar du mina åsikter om AIP, GAPS & andra populära dieter! #2 Om hemorrojder #3 Crohns/Ulcerös kolit vs IBD vs IBS Jag ska inte prata för mycket om mig själv här, men anledningen till att jag känner att jag kan eller “får” skriva om den inflammatoriska tarmsjukdomen Crohns sjukdom är för [...]
Rätt nivå av press & stress
Självmedvetenhet & målfokus

49 Comments

  1. Linda C Linda C
    7 November, 2019    

    Martina, imorgon har jag följt dig och din bok “Ketoguiden” i en vecka. Den har funnits i min ägo sedan den kom ut, men jag är ett hopplöst sockermonster. I alla fall, nu har jag “vågat” äta fett – det har tagit emot som f** innan för det har känts fel – och vågen visar redan minus 1 kg. Jag vet att man inte ska fokusera för mycket på vikten utan äta hälsosamt eftersom det är ur ett långsiktigt perspektiv man ska se det och bla bla bla, men jag blir ändå himla glad när vågen visar sig på det humöret. Det finns mycket fluff som ska behöver bort för att jag inte ska se ut som en Anders Zorn-tavla. Jag har väntat på de här jobbiga dagarna som brukar komma när jag bestämmer mig för att strypa sockret; huvudvärk och ett fasansfullt humör: I N G E N T I N G känns roligt utan mitt godis, men jag har inte haft en enda så’n dag! Ingen huvudvärk, inget sug, inga vansinnesutbrott, bara lite mer törstig än vanligt. Äter gröt på mandelmjöl (istället för kokosmjöl) och står mig vansinnigt länge på den. När kissar man lila på ketostickan tro? Skulle det kunna ske snart? *längtar*. Varför är jag inte godissugen? 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      8 November, 2019    

      Du är inte godissugen för att du inte triggar det med massa sött 🙂 Ät mer fett så kommer du in i ketos snabbare, sikta på 200g om dagen och se till att ALLA mål är 80E% minimum. Kram!

      Reply
      • Linda C Linda C
        8 November, 2019    

        ❤️tack för kramen! Du får en i retur ?
        200g fett är ju asmycket?Lägger in i kostbevakningen men 80% varje måltid.
        Tack för att du alltid svarar och tack för ditt fantastiska jobb du lägger ner på bloggen.

        Reply
        • Linda C Linda C
          8 November, 2019    

          Skulle stå ”men 80% varje måltid???”
          Hur lyckas man med det?

          Reply
          • Martina Martina
            9 November, 2019    

            Ptja en portion ägg och bacon = 80E% fett, en avokado = 85E% fett 🙂 Det är bara att börja räkna…

            Reply
        • Martina Martina
          9 November, 2019    

          Ja 200g är asmycket, det är bara att köra på! Good luck 🙂

          Reply
          • Linda C Linda C
            9 November, 2019    

            Tack! Jag kör på 🙂
            Alltså så många reaktioner jag mött denna första veckan jag ätit efter Ketoguiden. Hämtade min “Fettfrälst” och läste igenom kap. 8 igen för jag tänkte att jag skulle vara lite beredd på hur kollegor och vänner ska bete sig när jag tackar nej till det som förgiftar mig (socker).
            Kap 8 heter “Kolhydrater och fikarumsdiskussioner” och är så otroligt mitt i prick, men folk ger ju sig för f-n inte. “Du måste äta kolhydrater”, “Var tror du att du ska få din energi ifrån”, “Det här kommer du aldrig att klara”, “Det håller inte i längden med så mycket fett, har du hört talas om kolesterol”. När jag svarar för jag kan typ citera dig Martina 😉 så får man till svar: “Nej, nej … det där är helt fel”! Alltså, att det kunde väcka så mycket reaktioner trodde jag aldrig. Men den jag-väger-60-kg-för-mycket överviktiga kollegan får inte en enda kommentar när hon tar bulle nr två, eller tre … Märkligt!

            Reply
            • Martina Martina
              9 November, 2019    

              Haha va roligt att du har fettfrälst! 😀

              Reply
              • Linda C Linda C
                9 November, 2019    

                Jajemen, I am a devoted fan så jag har dina böcker. Jag har verkligen försökt, men det har slutat med misslyckande efter misslyckande för att jag har I N T E fått i mig den fettmängden för det har känts (och gör fortfarande) så fel på nåt vis.
                “Fettfrälst” är ju slutsåld överallt, så den är en liten guldklimp 😉

                Reply
                • Martina Martina
                  10 November, 2019    

                  Kul, jag blir superglad!

                  Reply
  2. Linda Linda
    7 November, 2019    

    Himla intressant med keto! Jag har varit i mer eller mindre ketos i ett år nu och mår absolut bäst på den dieten. Jag äter en del grönsaker, ibland någon stärkelserik rotfrukt men jag håller mig i ketos ändå. När jag någon gång äter mycket kolhydrater (som när man åker o hälsar på släkten tex) mår jag inte lika bra och jag känner mer hur den typen av mat är “bukfylla” som inte ger näring på samma sätt som ketomat. Man blir “fylld” men inte nöjd. Stor skillnad! Sen tar det bara några dagar på min vanlig diet igen för att komma tillbaka i ketos.
    Tack för all bra inspo du delar!

    Reply
  3. Mickro Mickro
    6 November, 2019    

    Tack för en sammanställning av fakta som tom jag fattar ??

    Reply
  4. Anonymous Anonymous
    6 November, 2019    

    Hej! Har hållit på med strikt ketogen kost i ca en månad nu och har märkt att håret blir mycket snabbare fettigt samt att jag fått några “djupa och inflammerade” finnar i både ansiktet samt på rygg, som jag inte haft tidigare! Vad kan det bero på? Är det eventuellt bara något tillfälligt som kan uppkomma förrän kroppen hittat balansen med ketogen kost?

    Reply
    • Martina Martina
      6 November, 2019    

      Ja du… alla pratar om olika saker när de säger “ketogen kost”, jag vet inte vad du äter för något 🙂

      Reply
      • Anonymous Anonymous
        6 November, 2019    

        I stora drag smör, ghee, kokosolja, olivolja, avokado, oliver, ägg, lax, rött kött (bacon ibland), grädde i kaffe och ovanjordgrönsaker. Blodsocker mellan 3-4 mmol/l och urinketoner oftast runt 4 mmol/l så tror ketosen borde vara ok.. Det jag mest tänkte på var ifall det är vanligt att en högfett diet även ökar talgproduktionen? Känns logiskt att ett ökat fettintag skulle kunna bidra med att avsöndringen av fett via huden också ökar, men verkar ändå inte vara något vanligt problem för de som går på en högfett diet.

        Reply
        • Martina Martina
          6 November, 2019    

          Ah, jag tror det kan vara lite ketorash annars! Det brukar ge sig efter ett tag.

          Reply
  5. Linda C Linda C
    4 November, 2019    

    Jag är född 1971 och alltså uppvuxen med lightprodukter och jag har så svårt för att tänka att fettet är bra för mig. Jag är liksom fettskrämd hela jag. Tyvärr är jag också som Anna överst i tråden antyder rädd för det “tråkiga” med den nyttiga maten. Hoppas det går över! Såg The Magic Pill på Netflix och blev förfärad över vad jag själv håller på med (gluten, mejerier, socker). Jag älskar din blogg Martina! Hänger här hur ofta som helst och är så imponerad av allt du kan och allt du delar med dig av. <3

    Reply
    • Martina Martina
      4 November, 2019    

      Well… att livsmedelstekniskt pressa in vatten i allting, det blir ju bara att betala dyrt för vatten (lightprodukter alltså) medan fett är väldigt naturligt att äta. Titta på urinvånare 🙂

      Reply
  6. Tina Tina
    4 November, 2019    

    Hej Martina! Jag hade en tuff graviditet förra gången och planerar nu ett till barn. En stor ändring jag kommer göra är att äta Lchf men kan inte du skriva ett inlägg med tips på kosttillskott, bra träning, eller hur man optimerar kroppen och hormoner för att göra allt lättare?

    Reply
    • Martina Martina
      4 November, 2019    

      Undviker inlägg kring barn och graviditet eftersom jag inte är intresserad av det.

      Reply
  7. Anna Anna
    4 November, 2019    

    en fråga ang ångest mm.
    Läst tidigare att du lidit av detta.
    Känner du stor skillnad när du äter ketogenkost vs ”vanligt kost”? Kan/kunde du få mer ångest I övergångsfasen?
    Ätit antidep många år och ätit ketogenkost i ca 3 veckor nu upplever extremt mkt ångest senaste dagarna då jag blivit mer noggrann.

    Reply
    • Martina Martina
      4 November, 2019    

      Noga på vilket sätt?

      Reply
      • Anonymous Anonymous
        4 November, 2019    

        Dvs Max 20g kolhydrater/dag

        Reply
        • Martina Martina
          5 November, 2019    

          Jaha du är en såndär kolhydratsräknare 😉 Strunta i det, ät 200g fett per dag så ska du se att ångesten minskar. Mät och väg och håll koll med någon app så att du kommer upp i minst 80E% fett och 200g fett. Vad kolhydraterna är spelar inte så stor roll.

          Reply
          • Anonymous Anonymous
            5 November, 2019    

            Tack!

            Reply
          • M M
            5 November, 2019    

            Vilka appar är tillförlitliga? Kan typ inget om appar… Måste vara en gratis app!!?

            Reply
  8. Friskis Friskis
    4 November, 2019    

    Bra att du påminner om detta. Kan verka elementärt om man följt dig ett tag men går jag till mig själv så kan jag komma på mig med att lägga för stort fokus på karbsen.

    Reply
  9. Annelie Annelie
    4 November, 2019    

    Brukar inte kontrollera fördelningen fett/protein/kh, men blev nyfiken och la in mina måltider en typisk vardag. Var mycket intressant eftersom jag tidigare reagerat på att jag inte gått ur ketos, eller möjligen väldigt kort tid, om jag t ex ätit lite frukt (älskar torkade aprikoser) men det syns tydligt i kostbevakningen att jag faktiskt kan slarva lite ibland utan att det spelar någon större roll eftersom jag äter så mycket fett! En dag då jag äter både nötter och några aprikoser får jag ändå i mig 80% fett. Dock skulle jag behöva öka mina proteinmängder inser jag… Brukar bli mest fett till frukost.

    En kul grej: la in 2 dl ruccola i kostbevakningen och fick uträknat 0% fett, 0% protein, 0% kolhydrater, haha ?

    Reply
    • Martina Martina
      4 November, 2019    

      NAJS! Samma här – fettet är nummer ett hela tiden så kan äta choklad och sånt om jag skulle vilja. Det göms i fettet ändå.

      Reply
  10. P K P K
    3 November, 2019    

    Är det verkligen 200g fett per person dagligen utan hänsyn till aktuell vikt?

    Reply
    • Martina Martina
      4 November, 2019    

      yes 🙂

      Reply
  11. KarroK KarroK
    3 November, 2019    

    Jag har lite svårt att få ihop det här med svält och fasta. Borde inte fasta vara åldrande då när man inte äter och försätter kroppen i svält? Jag har en kropp som verkar tåla fasta väldigt bra dvs mitt blodsocker ligger lågt och stabilt. Jag använder det därför delvis som viktminskningsmetod. Kör 24h-48h typ jämt nu. Blodketonerna ligger ju såklart väldigt högt (mellan 5-7). Jag känner ändå att jag pallar träna och sug efter kolhydrater är borta trots sockerberoende. Mitt ända problem egentligen är att mina armar sticker och domnar bort lite efter ca 10 min löpning. Funderar på om det är elektrolyter eller att kroppen går på proteinerna istället för fettet.

    Reply
    • Martina Martina
      4 November, 2019    

      Både svält och fasta är anti-aging, men kan bli slitigt om man “svälter” fel, tex med massa noradrenaliniga grejer under fastan (kaffe, cardio osv) annars triggar lite stress autofagi.

      Reply
  12. Anna-K Anna-K
    3 November, 2019    

    Jag är nu en vecka in i ett försök med ketogen kost, före det liberal lchf. Helt utan alkohol sedan 90 dagar, dricker endast koffeinfritt kaffe (bulletproof), följer recepten i din senaste bok. Problemet är att jag har fått en svampinfektion som inget biter på, den började redan under perioden med liberal lchf. När googlar saken ser jag att många skriver att candida kan leva på ketoner?! Stämmer detta? Hittar ingen forskning som stöder detta

    Reply
    • Martina Martina
      4 November, 2019    

      Nä kan den inte. Var är svampen? Underlivet? Dränk in en tampong i kokosolja och ha inne ett par timmar per dag 🙂

      Reply
    • Ic Ic
      4 November, 2019    

      I en Funktionsmedicinsk Tidskrift finns referenser med koppling till din fråga

      Reply
    • Annelie Annelie
      5 November, 2019    

      Finns ett svampdödande patenterat ämne som heter Ketoconazol. Har ingen aning om vad den består av (välbevarad hemlis inom läkemedelsföretaget såklart) men lustigt valt namn ifall svamp skulle älska ketoner…

      Reply
      • Ic Ic
        6 November, 2019    

        Många varningar på användande av Ketoconazol
        Ketoconazole is a synthetic imidazole.

        Reply
        • Annelie Annelie
          6 November, 2019    

          Ja själv tycker jag det är bättre med t ex kokosolja, kolloidalt silver eller oregano-olja. Använder aldrig smörjan på apoteket om jag skulle få någon sorts infektion ?

          Reply
  13. Anna Anna
    3 November, 2019    

    Ett annat misstag är att hålla på med att ketofiera allt sånt du INTE ska äta. Amerikanerna är nog värst, det är “keto pizza”, “keto bagel”, “keto smoothie bowl” och så vidare och så vidare. Vad är det, blir människor helt deprimerade vid tanken på att äta den riktiga tråkiga maten? Jag fattar ju att det är så bloggare och liknande personer säljer en diet riktigt bra, men då uteblir ju också resultaten för människor som köper konceptet. Sorry. Heder till dig för att du inte sysslar med sånt!

    Reply
  14. E E
    2 November, 2019    

    Jag har älskat att äta rå färs ända sedan jag var liten men har alltid fått höra att man kan bli sjuk av att göra det. Har sett att du äter rå lever bland annat, vågar du även äta färs? Bör jag bra orolig eller kan jag mumsa på? ?

    Reply
    • Martina Martina
      4 November, 2019    

      Jag är inte orolig, äter gärna rå köttfärs men var och en får väl avgöra om det är värt den eventuella risken. Det verkar mer safe att äta rått kött än att äta råa grönsaker iaf, mer bakterier på grönsakerna.

      Reply
      • Martin Martin
        5 November, 2019    

        Pratar vi om det “vanliga” nötfärsen på Coop och Ica? Vad tror du om att käka Coops naturbeteskött rått?

        Reply
        • Martina Martina
          6 November, 2019    

          Går säkert bra 🙂

          Reply
  15. Martin Martin
    2 November, 2019    

    Finns det några nackdelar att ha smör som den primära fettkällan?

    Reply
    • Martina Martina
      4 November, 2019    

      Bara att det kan bli lite väl mycket smör, annars inte.

      Reply
  16. Maggan Maggan
    2 November, 2019    

    Bra skrivet Martina,??
    Kort och konsist.

    Jag länkade till mitt blogginlägg med verktyget för att beräkna hur mycket fett som behövs till viss mängd protein och kolhydrater per dygn.

    Reply
    • Helena Helena
      5 November, 2019    

      Hittar inte länk?

      Reply
      • Martina Martina
        5 November, 2019    

        https://www.sunsoft.se/

        Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Anna on Varför smala blir sjuka | STRESS värre än insulinresistens?Jag är också skitstressad över min egen stress och funderar mycket på hur jag sk…
  • Ann-Sofi on Varför smala blir sjuka | STRESS värre än insulinresistens?Superintressant! Och känner tyvärr igen mig i en del. Sen jag började med antide…
  • Anonymous on Varför smala blir sjuka | STRESS värre än insulinresistens?Det här var ett toppeninlägg 🤗 I det här som du skriver "kvinnor som är igång ko…
  • IC on Om binjurarna & fettförbränningen!Har du testat att D-vitamin i oljeform och har du kollat ditt kalciumvärde? När…
  • Martina on Hjälp att tolka testerInte just nu tyvärr, men hormontest finns men matkänslighet är inte så tillförli…
  • H on Om binjurarna & fettförbränningen!Hej Martina! Jag läser och läser allt vettigt du skriver och har precis fått lån…
  • Elin on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Det handlar också om att bli van vid att drivas av oxytocin istället för dopamin…
  • Erika Åhlander on Hjälp att tolka testerhej, är detta något som du fortfarande gör? och, isf, är det något speciellt tes…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson

%d bloggers like this: