• Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Har äntligen uppgraderat min 8 år gamla blodketo Har äntligen uppgraderat min 8 år gamla blodketonmätare till en fräsigare modell. Ketonerna va on point idag också och GKI = 1, dvs samma blodsocker som ketoner 👌#biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #ketomojo
Nu finns ett nytt poddavsnitt med mig i podden Per Nu finns ett nytt poddavsnitt med mig i podden Perspektiv! (länk i profilen!)

Såhär skriver Per Grankvist om avsnittet: "En karta över hur olika hormoner styr olika funktioner i kroppen ser lika komplex ut som en karta över Londons tunnelbana. Alla människor är därför hormonella - det styr hur vi mår och hur vi känner oss. Intressant nog är forskningen fortfarande relativt mycket i sin linda, och några av de stora framstegen på området har gjorts så sent som under de senaste decennierna.

Eller för att sätta det i perspektiv: när bantning och lightprodukter slog igenom på allvar på 1980-talet hade man väldigt lite kunskap om hur det egentligen funkade. Man pratade om kalorier och man pratade om att röra sig, men även om två personer åt samma sak och rörde sig på samma sätt verkade de få olika effekter på deras kroppar?

Idag vet vi att hormoner är en del av förklaringen till det. Så för att förstå mer om det vände jag mig till Martina Johansson, författaren till Hormonstark - och till flera andra böcker om förebyggande hälsa." #poddenperspektiv #vadvivet #martinajohansson #pergrankvist #hälsopoddar #hormoner #biohacking #hormonlära
När kosten blir en religion, tappar vi kontakten När kosten blir en religion, tappar vi kontakten med kroppen. 

När man till exempel börjar baka väldigt mycket söta #keto efterrätter, det är ett tecken på att kroppen är sugen på carbs. Istället för att hälla i sig sötningsmedel kanske det är bättre att fundera på varför den vill ha carbs och tillmötesgå det behovet? 

Äta carbs? På keto? Why not? En person som inte är helt adapterad till fett eller får förändrade behov pga hormoner, sjukdom, you name it kan få fördelar av att lägga till lite kolhydrater. 

När jag säger "lägga till kolhydrater" verkar många tro att jag menar flera hundra gram, varje mål, varje dag och gärna typ ballerinakex. Nej, jag menar en sötpotatis för den som tål det, lite rotfrukter eller till och med lite vitt ris. Vitt ris är förresten bättre än råris/brunt/svart ris för att det innehåller färre antinutrienter. Det behövs inte carbs till alla mål eller ens varje dag för att tillgodose behovet. Vissa får jättebra resultat med CKD (cyklisk ketogen diet) som exempel. 

Jag ser många kämpa på #zerocarb trots att kroppen skriker efter något annat eller något mer, och kompenserar med massa kaffe eller sötade fettbomber för att "täcka upp" bristerna. Då har kosthållningen blivit en religion.

Ett annat klassiskt exempel är veganer som vägrar lägga till ens lite ägg eller skaldjur trots att kroppen skriker efter det. Att hetsa i sig nötsmör är typexempel på att kroppen behöver mer fett, gärna från animaliska källor. 

Jag tycker att det är helt orimligt att människan är det enda djuret på den här planeten som INTE har en aning om vad den ska äta. Jag tror att vi VISST vet men att många är otroligt avstängda, och därför blir det lätt fel. Som en disclaimer kan jag säga att jag har full förståelse för om vissa med tex sockerberoende/överätningsproblematik behöver vara mer religiösa i sitt kosttänk. Det är inte det jag skriver om här. #keto #lchf #lowcarb #lowcarbhighfat #vegan #govegan #carnivore
Slut på det roliga! Nu var min 14-dagars #CGM mä Slut på det roliga! Nu var min 14-dagars #CGM mätperiod till ända. Det känns som att jag fått bättre självförtroende i ketoadapteringen och att jag fått svart på vitt att jag kan förutspå glukos-respons i förväg.

Tycker mig se mycket lägre glukoshöjning av träning och det tolkar jag som bättre #fettadaptering.

Innan kunde jag komma upp till 7-8 mmol/l av #HIIT men nu går det till knappa 6, oftast 5.X.

Så fort min nya ketonmätare kommer ska jag börja ett nytt ketonexperiment. Det blir kul! 🤗

#biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #martinajohansson #qs #nequalsone #freestylelibre #ketoskolan
  • Home
  • Biohacking
  • Biokemi
  • Kost & Hälsa
  • Highfatfitness
  • Din kropp skriker efter FETT!

Din kropp skriker efter FETT!

4 May, 2019 100 Comments Written by Martina

Många människor har ett kolesterolproblem, särskilt vegetarianer och veganer men även low carbers som inte får i sig tillräckligt med fett.


Fett – särskilt djurfett är jätteviktigt för produktion av könshormoner och för upptag och syntes av D-vitamin. Levern kan producera kolesterol själv men vi behöver få i oss det via maten också, och det kan vi bara få från animalier. Växtsteroler räknas inte.

Sugen på nötsmör, ost & choklad?

Ett tecken på att du äter tillräckligt med fett är att du tappar allt sug efter att sitta och hetsäta jordnötssmör, mandelsmör, choklad eller gå fram och tillbaka till kylen för att hyvla ost. Jag reagerar verkligen över vissa personers enorma konsumtion av nötter och nötsmör det är ett så tydligt tecken på att kroppen SKRIKER efter fett!


Jag skriver det här för att jag har fått en del förfrågningar om att skriva en mer avancerad biohacking-bok om anti-aging och hur man hackar sitt åldrande. Grejen är ju dock att det inte är särskilt avancerat att hacka sitt åldrande, bara det att så få är beredda att göra vad som krävs och verkligen gå all in för det. Det finns redan massor av forskning kring autofagi och telomerlängd och vilka enzymer och receptorer som är viktiga inom anti-aging, och jag har självt stått i ett labb och tittat på proteinskadade celler (it aint pretty!)

Moderna substitut funkar inte

Det finns så mycket moderna substitut för allt möjligt – nu senast produkter som ska ge ketoner. Hur knäppt är inte det? Du kan göra dina egna ketoner och spara hundralappar! Om man bara äter sin naturliga, artegna diet så kommer så otroligt mycket vinster både mentalt och fysiskt.


Visst du kan inte “droga” på en bit entrecote som du kan på jordnötssmör, men om din diet är 90% clean kan du ändå knö in 10% skit och komma undan med det. Det är så jag kan dricka min russian imperial stout och äta lösgodis, för jag behöver inte vara absolutist eftersom jag inte är socker- mat- eller alkoholberoende. Dock är det ju lika dåligt för mig med socker som för alla andra, även om jag inte blir tjock av det så får ju även jag Advanced Glycation End-products som man vill ha så lite av som möjligt.

Fett gör dig smal och mätt

Simple as that.

Du har allt att tjäna på att INTE dra ned på fettet även om du är överviktig och vill ned i vikt. Som jag sagt förut – kalorierna behöver komma någonstans ifrån och du behöver inte NOLLA kolhydraterna för att få effekt.


Du kan äta grönsaker och till och med någon carb, protein förstås men så fort du börjar längta efter feta livsmedel behöver kroppen lite stabila fetter. Inte choklad, inte vispgrädde, inte ost, inte chips, inte nötter utan THE REAL DEAL! 


Disclaimer: Jag förstår att det här konceptet kring fett och kolesterol är ett oöverstigligt hinder för många men jag rapporterar bara om vad som fungerar för mig. Jag tar mina blodprover regelbundet, åtgärdar eller ändrar snabbt det som inte funkar och behåller det som funkar oavsett vad. Det här med stora mängder mättat fett är något som funkat bra för mig i snart 10 år och the proof is in the pudding, eller hur? 

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Biohacking, Biokemi, Highfatfitness, Kost & Hälsa
fett, keto, kolesterol, LCHF
Similar posts
  • Läsarbrev: Skyhögt kolesterol på keto — Hej Martina, Jag har länge följt dig, läst många av dina texter och hört flera intervjuer. Jag har varit väldigt öppen gentemot rigorösa mängder smör, naturliga fetter (talg, ister eller kappan på köttbitar). Jag har baserat min kost nästan uteslutande på kött (nöt, gris och lite vilt), ägg och smör. Inte mycket av köttet är [...]
  • Optimerad hälsa med inälvor & or... — I samarbete med Nordic Kings Det här inlägget är i samarbete med Nordic Kings som frystorkar inälvor och organ för er som inte tycker om smaken. Jag är stor förespråkare av inälvsmat av flera anledningar, men mest för att det är det mest näringsrika man kan äta. I texten finner du mer information om vilka [...]
  • Keto & vegetarian — Jag får en del frågor från veganer och vegetarianer som undrar om de kan göra sin vegetariska kost ketogen, och det är tyvärr något jag brukar avråda ifrån. I den här texten förklarar jag varför. Det finns alltid undantag förstås och jag har vänner som lyckats ketoadaptera genom att bara äta ägg, fisk och skaldjur [...]
  • 10 TIPS! | Keto på tight budget! — Tycker du att keto verkar dyrt? Äter du en ketogen/lågkolhydratkost och tycker att det går mycket pengar varje månad? Så behöver det inte vara! Faktum är att just strikt keto är en av de billigaste dieterna du kan följa! Här kommer mina tips för att både få bra effekt av dieten och spara pengar på [...]
  • Nyfiken på Keto? Viktminskning? Formt... — Det här inlägget riktar sig främst till nyfikna nybörjare inom ketogen kost, och till dig som experimenterat ett tag men fortfarande har mycket frågetecken. Här finns ett kompletterande inlägg. Det verkar som att många är tillbaka på gymmet trots corona, och därför har jag gått i tankarna om att sätta ihop en “16 weeks of [...]
BLI STARK | 3 principer
VARNING för Vego-keto!

99 Comments

  1. Carolina Carolina
    30 July, 2019    

    Jag börjar äntligen uppleva att jag KAN upphöra att vara konstant hungrig, det har tagit lång tid. De sista pusselbitarna (till där jag är nu): 1.) Ösa på ännu mer fett. Talg på all mat. Kokosolja i örtte. 2.) Upphöra att äta bär, och bär med kokosgrädde. Bär håller mitt sug igång och det släpper inte förrän jag varit helt utan bär ett tag.

    Jag äter ofta shiratakinudlar. Vad tror du om det, Martina? Bu eller bä?

    Reply
    • Martina Martina
      30 July, 2019    

      Låter som en win! Grattis! 🙂

      Reply
      • Carolina Carolina
        30 July, 2019    

        Tack! ?

        Jag tänkte efter min fråga att shirataki kanske inte är optimalt pga inte så näringstät föda? Men just nu hjälper de mig med balansen och nöjdheten med min kost, så jag behåller dem tills vidare som jag tänker nu.

        Reply
        • Martina Martina
          31 July, 2019    

          Det är mest fibrer så, det är lugnt! 🙂

          Reply
  2. Monika Stenberg Monika Stenberg
    13 May, 2019    

    Choklad – ost- choklad – ost… och en glömd burk jordnötssmör, osockrad, i kylskåpet… Där fick jag en bra tankeställare av dig. Tack för den! Jag begrep inte vad som tar åt mig efter middagen – som är ganska okej – när jag en timme senare är inne på c-o-c-o… kväll efter kväll. Nu fattar jag! Än tycks inte middagen vara tillräckligt fet, så jag tar mig en mugg rooiboste med smör. Lugnet sänker sig över mig. Ser ett ljus i tunneln nu!

    Reply
    • Martina Martina
      16 May, 2019    

      Härligt att höra!

      Reply
  3. Mikaela Mikaela
    10 May, 2019    

    Hur kommer man igång med att äta mer fett, eller hur kommer man igång med att ändra mönster, tankar och beteende. Jag har typ provat alla dieter. Har 10 kilo som ska bort. Det funkar medan jag går på diet, men så fort jag inte går på diet så är jag ju tillbaka på f**king utgångsläge.
    Jag har testat dieter som är mindre bra, och bättre. Men jag bara undrar. Om man vill testa i en månad. Hur skjutton börjar jag?

    Reply
    • Martina Martina
      11 May, 2019    

      Börja med en omelett till frukost?

      Reply
  4. Aron Aron
    9 May, 2019    

    Är det någon som vet om det som kallas för Talg och säljs på ICA är nyttigt?
    Jag tycker det liknar vit margarin.

    Reply
    • Martina Martina
      9 May, 2019    

      Det är okej, det är talg 🙂

      Reply
  5. Hannas krypin Hannas krypin
    7 May, 2019    

    Jag var strikt i två månader, sen fick jag ett återfall och levde som vanligt en vecka. Genast var suget och hungern tillbaka. Nu kör jag strikt igen och vilken skillnad. Fett mättar bättre och jag har inte alls samma sug efter allt möjligt skrafs. Tvärtom! Nu ska jag bara blir helt ketoadapterad! Keto är det bästa jag testat för min kropp och min stackars mage. Jag är så glad över att jag vågade!

    Reply
    • Martina Martina
      7 May, 2019    

      TJOHOO jag är så glad för din skull Hanna! Min största skeptiker 😉

      Reply
      • Hannas krypin Hannas krypin
        7 May, 2019    

        Haha, ja det stämmer bra. Jag var verkligen skeptisk. 😀

        Reply
        • Martina Martina
          8 May, 2019    

          Det gillar jag med dig!

          Reply
          • Hannas krypin Hannas krypin
            8 May, 2019    

            ???

            Reply
  6. Frida D Frida D
    7 May, 2019    

    Fråga:
    Existerar matberoende utan sockerberoende??? Hur?

    Ps. trodde att länken längst ner skulle leda till en proteinpudding wtf LOLz
    kramkram

    Reply
    • Martina Martina
      7 May, 2019    

      ABSOLUT! Du kan vara matberoende utan sockerberoende, det är många som inte vill ha sött/socker utan som älskar MJÖL över allt annat.

      Reply
  7. Anna Anna
    6 May, 2019    

    Du har tipsat om buffrat c-vitamin som jag införskaffat men får ont i magen och får springa på toa av det. Tål jag det inte och varför?

    Reply
    • Martina Martina
      7 May, 2019    

      Ta det inte på fastande mage

      Reply
  8. Nell Nell
    6 May, 2019    

    Fetter är absolut livsviktiga!

    Essentiella fettsyror såsom omega 3 är i synnerhet viktigt att få i sig tillräckligt, då en brist är direkt länkat till sjukdomar som demens och adhd.

    Dock är de mättade animaliska fetterna nummer ETT orsak till de livsstilssjukdomar vi söker ‘botemedel’ på idag, hit hör cancer, hjärt och kärl sjukdomar och diabetes.

    De absolut bästa sätt att få i sig de fetter kroppen behöver är genom vegetabiliska fetter,
    Avokado, nötter och frön är bland de bästa källorna.

    Dessa vegetabiliska fetter kan till och med omvända sjukdomstillstånd orsakade av kostvanor, såsom förkalkade blodkärl, högt blodtryck med mera.

    Var skeptisk till alla trender inom kost.

    Använd sunt förnuft. Se till människans anatomi och matsmältning samt ur ett cellulärt perspektiv för att hitta svar på vad som verkligen är hälsosamt.

    Reply
    • Martina Martina
      6 May, 2019    

      Jag citerar dig rakt av här; “Använd sunt förnuft. Se till människans anatomi och matsmältning samt ur ett cellulärt perspektiv för att hitta svar på vad som verkligen är hälsosamt.”

      Reply
      • Frida D Frida D
        7 May, 2019    

        Sitter här och klappar i händer hahahaha så bra

        Reply
    • Hans Hans
      6 May, 2019    

      Vegetabiliska fetter kan sänka kolesterolvärden, nackdelen är dock att det ökar risken att dö… Så ta dig du en blodig biff med rejäl fettkappa ikväll!
      https://www.dagensmedicin.se/artiklar/2016/04/13/vegetabiliskt-fett-skyddar-inte-hjartat/

      Reply
      • Elisabeth G Elisabeth G
        6 May, 2019    

        Bra Hans! Visst blir man trött (och ledsen) på den hälsovådliga vegopropagandan.

        Reply
    • Linda Linda
      6 May, 2019    

      Nell, varför jagade ursprungsmänniskan tror du? Varför har människan jaktinstinkt? Varför har vi inte en “leta-efter-frön-instinkt”? Jag tror du själv kan räkna ut svaret.

      Reply
  9. Sara Sara
    6 May, 2019    

    Har sökt men hittar inte, har du möjligtvis nåt inlägg som handlar rent om vegetariskt/veganskt? Skulle hemskt gärna läsa en helhetsbild av det hela från dig. Hade varit hemskt intressant.

    Reply
    • Martina Martina
      6 May, 2019    

      Jag förstår nog inte vad du är ute efter 🙂

      Reply
  10. J J
    6 May, 2019    

    En fundering kring anorexi/undernäring/undervikt. Skulle det vara någon skillnad på hälsan om två anorektiska personer åt exakt lika många kalorier per dag men den ena låg på hög energiprocent fett och den andra på låg?

    En tanke bara, eftersom det känns utmärkande för anorektiker att vara fettskrämda och enbart välja light (samt även äta hög andel kolhydrater och ca noll fett). Lite liksom “så länge jag äter få kalorier spelar det ingen roll varifrån de kommer, så länge de inte är från fett”.

    Vad tror du?

    Reply
    • Martina Martina
      6 May, 2019    

      Ja det skulle vara väldigt stor skillnad på hälsan, troligen skulle den ena inte ens vara anorektiker till utseendet om kalorierna kom från fett. Smal – ja, men inte det där rangliga och utmärglade.

      Reply
  11. Elisabeth Elisabeth
    6 May, 2019    

    Ett inlägg på urinsyranivåer och hur man kan påverka dessa hade varit superintressant!
    Läkarens råd om pasta och frukt känns…tveksamt milt uttryckt.

    Reply
    • Martina Martina
      6 May, 2019    

      Känns ju spontant som att kalium borde lösa problemet.

      Reply
    • Elisabeth G Elisabeth G
      6 May, 2019    

      Frukt och honung utlöser definitivt gikt hos mig. På Annikas blogg träffade jag på en man som reagerade likadant.

      Googlar man på gikt och kost blir man tyvärr yr i mössan. De råd som ges är totalt motstridiga och vissa av dem skulle garanterat utlösa gikt hos mig. Det bästa är, enligt min erfarenhet, att äta så strikt LCHF man kan. På det sättet har jag klarat mig utan giktattack i ett år nu. Det senaste jag läste, och som verkade vetenskapligt välgrundat, var att man inte längre tror att purinrika livsmedel, som t.ex. kött ger gikt. Numera verkar man anse att det är alkohol som är boven i dramat. Det tillåter jag mig dock att tvivla på utifrån min erfarenhet av min egen kropp. Misstänker att det är den allmänna moralismen som påverkar där. Därmed inte sagt att alkohol skulle vara nyttigt, långt därifrån MEN skulden ska ligga där den hör hemma och då tror jag mer på att undvika kolhydrater typ frukt och honung.

      Reply
    • Jonas Jonas
      7 May, 2019    

      Hade varit väldigt intressant ja 🙂

      Reply
  12. Daniel Daniel
    6 May, 2019    

    Martina..Tror du om man har hög urinsyrsanivå i kroppen då får man äta fett eller purinrika produkter i stor portioner eller i små rätter! isåfall var finns gränserna då!
    Tack i förväg!

    Reply
    • Martina Martina
      6 May, 2019    

      Jag förstår inte frågan!

      Reply
      • Daniel Daniel
        6 May, 2019    

        Jag har fått hög urinsyra i kroppen som leds till Giktsjukdom, och jag har gått i LCHF i flera år. Jag förstår att LCHF har ganska mycket purinrika ämne, till exempel: kött, kyckling, fisk, böner, de fetta mejeriet och en hel del grönsaker…
        Hu kan man fortsätta med LCHF tillsvidare för att slippa gikt besväret?

        Reply
  13. anna anna
    5 May, 2019    

    Tusen tusen tack för alla dina klockrena artiklar!
    Jag skulle vilja få din förklaring på mitt problem: jag har länge varit ett par kilo underviktig och inte kunnat bygga muskler eller gå upp i vikt trot s tung styrketräning ca 5 dagar i veckan och ordentligt med fett i kosten. Jag hade lågt östro och testo och efter långt övervägande har jag nu ätit femasekvens i ca 1 ånad- och gått upp tre kilo! Jag känner mig starkare och något piggare- kan det vara att jag nu kan bygga muskler- eller att jag omedvetet ätit mer? – eller något annat? Snälla- har du någon bra förklaring ?

    Reply
    • Martina Martina
      6 May, 2019    

      Östro ger viktuppgång, troligen har du bättre förutsättningar att bygga med mer könshormoner.

      Reply
      • anna anna
        7 May, 2019    

        men hur kommer det sig att jag går upp i vikt nu och inte innan? var försvann energin innan liksom?

        Reply
  14. E. E.
    5 May, 2019    

    “”… jag har fått en del förfrågningar om att skriva en mer avancerad biohacking-bok om anti-aging och hur man hackar sitt åldrande””

    oh ja!

    Reply
  15. Anonym Anonym
    5 May, 2019    

    Intressant inlägg om fett! Vad är problemet om man äter mycket fett men ändå har ett stort sug efter fett? Jag är helt besatt av avokado och nötter, men äter jag inte det på ett tag så minskar suget. Det känns som att det finns något beroendeframkallande i dessa livsmedel. Jag kan även bli besatt av animaliska fetter såsom benmärg, smör, äggula och kött med mycket fett (styckaren har frågat om jag verkligen vill ha köttbitar där ungefär hälften är rent fett).

    Jag undrar också om du har något tips på hur man blir av med “kalkonhaka” eller går det att bli av med?

    Det skulle vara väldigt roligt om du skriver en mer avancerad biohacking-bok om anti-aging och hur man hackar sitt åldrande som du nämner i inlägget. Den boken skulle jag gärna läsa!

    Jag har testat att fasta. Det går bra i ca 2 dygn, sedan känner jag mig jättedålig och svag. Hungern är inte direkt något problem utan mer att jag känner mig så oerhört dålig på andra sätt. Jag kan bli väldigt yr och konstig och orkar ingenting. Det känns ungefär som att kroppen håller på att ge upp. Problemen blir så jobbiga att jag känner att jag måste avbryta fastan. Är det normalt att det ska kännas så? Dessutom går inte frusenheten över utan det blir bara värre ju fler timmar som går.

    Reply
    • Martina Martina
      5 May, 2019    

      Fasta i steg; första dagen 16 timmar, sedan 17 timmar, sedan 18 timmar osv.

      Kalkonhaka är inflammation (oftast) och jag tror inte du tål avokado och nötter, det är ju hyffsat histamint. Besatt av benmärg och kött med mycket fett låter lite ovanligt, men tror inte att det är intolerans-betingat (gissar)

      Reply
      • Anonym Anonym
        6 May, 2019    

        Tack så mycket för dina svar. Är det farligt att fortsätta fasta fastän man känner sig dålig efter ca 2 dygn eller är det enbart jobbigt? Jag skulle så gärna vilja läka mina tarmar och då tänker jag att en långtidsfasta är den snabbaste lösningen. Kommer man bara bli sämre och sämre eller vänjer sig kroppen efter några dygn så att det är som en tröskel man kommer över om man fortsätter? Ska man vila mycket (i sängen) under en långtidsfasta om man känner sig dålig tycker du eller ska jag försöka vara uppe ändå? Jag gillar att göra drastiska förändringar så jag är mer sugen på att gå direkt på en långtidsfasta än att fasta i steg.

        Jag skrev kalkonhaka i min förra kommentar, men jag tror att det kallas kalkonhals. I vilket fall som helst känns det lite tidigt att få det när man bara är 30 år. Annars kan det säkert vara åldersbetingat, att huden tappar sin elasticitet med åren. Är det ett permanent tillstånd när man väl har fått det? Jag vill inte se mig själv i spegeln längre, för jag känner inte igen mig själv. Jag tycker att det ser så fruktansvärt ut med den där kalkonhalsen. Jag gråter varje dag för att jag “har blivit så ful”.

        Vet du något om hur man blir av med inflammation i ett knä? Läkaren sade att jag hade vätska i knäet och skulle vila. Jag har vilat i flera veckor och det känns inte ett dugg bättre. Snarare mår jag fruktansvärt mycket sämre av att inte kunna vara fysiskt aktiv längre. Jag kan inte gå många meter förrän jag får så ont att det bara inte går mer. Kan fasta ha en positiv inverkan på en inflammation i knäet?

        Reply
        • Martina Martina
          7 May, 2019    

          Fasta funkar ja, men du kan också testa en antiinflammatorisk lågkolhydratkost.

          Reply
    • E E
      6 May, 2019    

      Har du kollat din blodfettsprofil? Om den ser ut på ett visst sätt kan du vara en Lean Mass Hyper Responder (LMHR) (låga Tri, Höga HDL, extremt höga LDL och Total kol). Läs på om det och se om det stämmer. Vi som är det upplever ofta fastor otroligt jobbiga och har ett högre energibehov men använder fettet vi äter otroligt effektivt.

      Reply
  16. A A
    5 May, 2019    

    Oj jag har omvänt problem…
    Älskar fett!
    Fettet på julskinkan klarar jag inte av, inte heller fettbiten som sitter på köttet. Även om köttet smakar fräscht i övrigt så tycker jag att fettet kan smaka galt.
    Men kan lätt göra långkok på revben och sedan ha 200 gram smör på…

    När jag var anorektiker (nära inläggning för njurarna höll på lägga av) så åt jag fettkuber baserat på osaltat smör och sockerfri arom. Läkaren rådde mig äta fett för att gå upp i vikt, så han blev smått förvånad när hans tips inte funkade ;p
    Smaklökarna vänjer sig när man pressar dem :p
    Drack aldrig timman innan eller i samband med måltid, för att optimera nedbrytningen.

    Reply
  17. Annelie Annelie
    5 May, 2019    

    Jag säger bara lammribs som dryper av sitt eget fett och med knaprig yta, mmmmm ??
    Trevlig söndag! ☀️

    Reply
  18. Carro Carro
    5 May, 2019    

    Skillnaden i kroppen när jag äter som jag ska och när jag slarvat är enorm. Naglar, hud, ork och sexlust är på topp när jag äter ketogent men går i botten så fort jag slarvat och ätit för mycket carbs. Håller nu på att hitta var mina gränser är. Hur mycket och vilka carbs kan jag äta utan effekt på min kropp osv.

    Älskar ditt recept på snabba crêpes, gör en enorm sats och häller i en ugnsfast form och sen i med knaperatekt bacon eller fläsk och in i ugnen. Vips har jag fläskpannkaka! Hela familjen älskar det. Gott, mättande och lätt att göra storkok 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      5 May, 2019    

      Grymt! 😀

      Reply
  19. SonjaS SonjaS
    5 May, 2019    

    Jag har svårt att förstå att det kunde hjälpa. Jag äter hur hur mycket som helst animalisk/mättad fett, men jag kan ändå äta hur mycket ost och nötter som helst! Jag är sugen på de varje dag!

    Reply
    • Martina Martina
      5 May, 2019    

      Jag misstänker ju att du inte är i djup ketos och att du inte har fått ordning på ditt blodsocker… 🙂

      Reply
      • SonjaS SonjaS
        8 May, 2019    

        Men du har skrivit om dåliga fetter och att de hjälper inte kroppen, utan man måste äta bra fetter och om man inte gör det så skriker kroppen efter jordnötssmör o annat konstigt. Det har ingenting med ketos eller inte att göra antar jag eller jag förstår artiklen fel. Du skriver ju själv att man måste inte nolla carbs…men jag har varit i ketos, kanske inte djup ketos, men ostsug består…

        Reply
        • Martina Martina
          9 May, 2019    

          Ostsug känns som B-vitaminbrist eller liknande… nånting är skevt i biokemin..

          Reply
  20. Carina Carina
    5 May, 2019    

    Jag vill börja med keto men tycker det är så svårt! 80-90 E% fett Hur vet jag att jag får i mig det? Skulle vilja ha menyförslag till en början, för att lära mig. Finns det ?

    Reply
    • Martina Martina
      5 May, 2019    

      RÄKNA!

      och spana in denna: https://www.adlibris.com/se/bok/ketoguiden-100-recept-och-kostplan-for-30-dagar-9789177833857

      Reply
      • Patrick Patrick
        12 May, 2019    

        Hej!
        Är en man mitt i livet
        I maten dvs grytor på kött och broccoli men även omeletter har jag i grisspäck. 150 gram per dag blir det just nu. Är det för mycket fett tro? Blir även lite andra fetter men det här funkar bra. Köper fett från ekologisk produktion och är så gott i maten
        Hej hopp!

        Reply
        • Martina Martina
          12 May, 2019    

          Om du är keto är det väl väldigt bra 🙂

          Reply
  21. Sandra Sandra
    4 May, 2019    

    Går du på möten för ditt sockerberoende? Du måste ta tag i den mentala biten också. =)
    OA eller FAA har både telefonmöten och livemöten.
    När man är beroende känner man sig alltid misslyckad och det är ingen känsla man kan leva med hela livet. Vi måste ordna upp kaoset i våra liv innan vi kan känna äkta lycka. Ketogen kost är en fenomenal start på ditt tillfrisknande om det visar sig att du utvecklat ett beroende. Lyssna även på Bitten Jonssons Sockerbomben 3.0 om du inte redan gjort det.

    Reply
    • Linda Linda
      5 May, 2019    

      Tack för din omtanke! Först blev jag nästan förbannad, och tänkte vadå möten liksom … Men jag är expert på att skoja bort beroendet och eftersom jag inte är direkt överviktig utan bara dras med 5 kg för mycket kommer jag undan med att skämta undan problemet. Det ÄR dock ett problem. Jag vaknar på morgonen och tänker på vilka goda saker jag skulle vilja äta under dagen och blir på sjukt dåligt humör när jag kommer på att jag egentligen inte får/bör. Livet skulle kännas tråkigt utan godis. Hur kul är det att se en film utan godis, liksom. Så tänker jag. När jag sen misslyckas och inte ens klarar en dag, ja då börjar det negativa snurra i huvudet ?. Har dock i perioder, tidigare, lyckats leva abstinent: inget godis, inga kakor, ingen light-läsk – så jag vet att jag kan, men just nu fattar jag inte hur jag kunnat. Ja du hör ju hur det här låter?

      Reply
  22. Linda Linda
    4 May, 2019    

    Sådan är vi ju människan: Finns det en genväg så tar vi hellre den än den tuffa vägen Jag tänker på att man nu kan “köpa ketoner” 🙂
    Samma sak (genvägen) märks ju med folk som t ex behöver gå till fysioterapeut för en rygg eller en höft som bråkar. Man vill inte göra övningar som i slutändan kan fixa det onda, utan man vill ha en tablett eller en spruta.
    Intressant inlägg om fett. Är själv “fetträdd”, när jag istället borde vara sockerrädd. Får i mig alldeles för stora mängder socker och går ständigt omkring med en känsla av “misslyckande” för att jag bara stoppar i mig socker. Sen är det ju inte alls bra att på morgonen tänka att dagen ska vara sockerfri och med bra fett. När dagen är slut har jag fått i mig både socker och fett och den kombon är inte bra. Det är min kropp ett levande bevis på 🙁 Om det funnits en tablett/en genväg mot sockersug då hade jag tagit den 😉
    Så impad av dig Martina! Jag lär mig massor av dig, men lever inte som du lär. Däremot låtsas jag det ganska ofta =D

    Reply
    • Martina Martina
      4 May, 2019    

      GO KETO LINDA!!! Det är dags nu!

      Reply
      • Linda Linda
        4 May, 2019    

        ???tack för pepp! Jag vet! ”Ketoguiden” funnits i min ägo länge (liksom dina andra böcker) men jag är en sån svag som ”börjar imorgon” även om jag är helt insatt i alla hälsovinster ?. Ska jag äta fett när hjärnan säger åt mig att leta socker?
        Jag börjar imrn! ?

        Reply
        • Karin Karin
          6 May, 2019    

          Hej Linda, det kan vara beroende om man inte kan sluta (tex äta socker) fastän man vill. I så fall handlar det ingenting om ”svaghet”. Och det finns tex tolvstegsprogram som hjälper med beroendeproblem. Kram!

          Reply
          • Linda Linda
            7 May, 2019    

            Hej Karin,
            Jag vill inget hellre än sluta med socker för jag är orkes- och energilös. Tack för dina rader <3

            Reply
            • Anna Anna
              31 July, 2019    

              Linda – läs Sockerbomben 3.0 och förstås även beroendehjärnan av Martina. Det kan va ditt beroende som (över)talar dig att fortsätta äta fel saker. Lär dig mer om det mentala kring socker också förutom allt om det fysiska med socker och sen lågkolhydratkost.

              Reply
  23. Maria Maria
    4 May, 2019    

    Men suget kan ju vara mentalt också. Jag kan vara fysiskt ganska osugen men när barnet är nattat och man kommer upp lite halvgroggy eller bara pustar ut är det som att trycka på chokladknappen. Mkt vana. Mkt situationsbetingat.

    Reply
  24. Petter Petter
    4 May, 2019    

    Martina, har du någon uppfattning om Jureskogs talg är av bra kvalitet? Vad köper du för talg/ister etc?

    Reply
    • Martina Martina
      4 May, 2019    

      Köper från ICA, tycker att det funkar bra 🙂

      Reply
    • Anna D Anna D
      5 May, 2019    

      Vad/hur använder ni talg?

      Reply
  25. Marie Lusardi Marie Lusardi
    4 May, 2019    

    Steker all mat i smör och kokosfett. Lägger alltid smör över maten också. Ett smörpaket räcker inte länge?
    Ändå tycker jag att jag är sugen på saker ofta. Känner mig hungrig. Har så svårt att låta bli tex nötter.
    Hur ska jag tänka.

    Reply
    • Martina Martina
      4 May, 2019    

      Har du räknat på dina makros?

      Reply
      • Marie Lusardi Marie Lusardi
        4 May, 2019    

        Räknar, väger aldrig maten. Tycker jag äter mycket när jag äter om jag jämför mig med andra. Och mycket mera fett. Dom bara tittar på mig på jobbet när jag hyvlar över smör i mängder?
        Kan försöka räkna och se hur jag ligger till. Ge mig gärna tips om hur jag bör hamna.

        Reply
        • Martina Martina
          4 May, 2019    

          200g fett, 80E%

          Reply
  26. Frida Frida
    4 May, 2019    

    Martina! Livets guru.. Efter många år med kvarhållen fettskräck och lowcarb kost, konstant hunger och kaffefasta.. har en blivit modig och trycker på fett, iaf 70 E% fett..Stor skillnad i livet!! Men jag har fortfarande precis detta sug efter ost..grädde och choklad ? Vad ska jag trycka i mig mer? Mer smör?! Hur lyckas en upp till 80E% utan grädde, ost osv..

    Reply
    • Martina Martina
      4 May, 2019    

      Du behöver kanske gå upp till 90% 😉 Räkna på det Frida!!! RÄKNA!

      Reply
      • Frida Frida
        5 May, 2019    

        Alright boss! ??

        Reply
      • Aida Aida
        9 May, 2019    

        Det är en app eller sida för beräkning som du brukar tipsa om Martina, vad heter den?

        Reply
        • Martina Martina
          9 May, 2019    

          Kostbevakningen? Fatsecrets?

          Reply
          • Aida Aida
            10 May, 2019    

            Tack!

            Reply
  27. Malin Malin
    4 May, 2019    

    Det innebär alltså fettet på en köttbit, kyckling med fettet under skinnet eller fet fisk? Hur är det med smör?

    Jag har inga problem med att äta fett i sig och tycker ju att smaken är god men jag har stora problem med konsistensen av fettet på en köttbit om det inte är jättetunt skuret eller väldigt knaprigt. Det vänder sig tyvärr riktigt i magen på mig av bara tanken. Försöker att jobba på det….

    Reply
  28. Sara Sara
    4 May, 2019    

    Efter att ha följt din blogg ca 6 månader har jag börjat anamma mycket av det du skriver. Men räknas smör som animaliskt fett…? Jag har börjat äta det som om jag hade betalt för det. Är det ok…?

    Reply
    • Martina Martina
      4 May, 2019    

      Det är helt okej! Smör är bra grejer, massa K-vitamin och mjölkfett 🙂

      Reply
  29. Robin Robin
    4 May, 2019    

    Mycket klokt skivet. Undrar om du vet om mättat fett kan omvandlas till kolesterol? Jag äter mycket kokosfett bland annat, kanske 5 matskedar/dag. Hjälper det till i kolesterolbildandet?

    Reply
    • Martina Martina
      5 May, 2019    

      Varför så mycket kokosfett? 🙂

      Reply
  30. Verner Wallstén Verner Wallstén
    4 May, 2019    

    Jag är lite konstig, gillar korv men dissar biffar och kotletter. Tcker de senare är tråkiga och smaklösa. Men fettet i korv är väl ok, även om jag har förstått av skriverierna att korven innehar en massa ohälsosamma indigrienser. Har du någon uppfattning?

    Reply
    • Martina Martina
      4 May, 2019    

      Ja det beror ju helt på vad det är för korv…

      Reply
  31. Jeannette Brodin Jeannette Brodin
    4 May, 2019    

    Bra att du tar upp hur viktigt fett är. Det blir lätt att förstå när du nämner typen av sug man kan få.

    Jag hittar ingen prenumerationsknapp?

    Ha det gött

    Reply
    • Martina Martina
      4 May, 2019    

      Kolla här i kommentarsområdet här ska finnas en nånstans 🙂

      Reply
      • Elisabeth G Elisabeth G
        4 May, 2019    

        Det finns en prenumerationsknapp för att följa såväl blogg som kommentarer MEN det verkar vara så att man måste skriva en egen kommentar för att följa kommentarerna på ett visst inlägg. Det tycker jag är lite trist eftersom jag kanske inte har något att tillföra själv men gärna vill ta del av vad andra skriver (och inte missa det för att jag glömmer att gå in på sidan). Kanske man skulle posta ett xxx-inlägg och trycka på meddelande om nya kommentarer bara för att inte missa några? Fast det vore å andra sidan lite trist.

        Reply
        • Martina Martina
          4 May, 2019    

          Ska se om jag kan fixa det!

          Reply
  32. Emma Emma
    4 May, 2019    

    Minns i skolan när alla ”smala” drack lättmjölk, tom den magra mellanmjölken var äcklig pga ”smakade grädde”. Jag älskade grädde. Har alltid tyckt illa om margarin och bordsmargarin typ Lätta och föredragit smör. Fettranden på julskinkan var det godaste och när vi grillade kött hemma åt jag gärna mina syskons bortpetade fettkanter. Skämdes så för det. Men inte längre ?

    Reply
    • Martina Martina
      4 May, 2019    

      haha ja jag minns den GULA MJÖLKEN!

      Reply
    • Maria Maria
      4 May, 2019    

      Önskar jag tyckte om fettkanterna . känns så dumt att peta bort dem. Men jag klarar inte konsistensen jag kallar dem gnisselbitar. Har dock blivit lite bättre på att inte får kväljningar. Jag gillar oxfilé lövbiff ryggbiff inte såhär entrecote och grejer som jag borde gilla PGA fetthalten.

      Reply
    • Effie Effie
      5 May, 2019    

      Och jag är typen (tyvärr inte smal ens då) som alltid drack lättmjölk och tyckte röd mjölk smakade grädde (tror inte det fanns mellanmjölk då). Undvek allt vad fett hette; aldrig något fett på smörgås; mat går att tillaga utan fett; man kan smörja formar med en ituskuren lök…(var det gott? nej. var jag mätt? nej.)
      Hur det gick till att jag nu kan äta smör med sked…ja, det tillhör väl miraklerna… 🙂

      Reply
  33. Ann N Ann N
    4 May, 2019    

    Hej Martina!
    Intressant att du skriver det här om fett. Jag har svårt att bryta ner fett och har blivit rekommenderad att inta Kolin (Synergos) med lite fett typ flytande omega 3 före större måltid. Har gjort det nu i ca 3 månader men märker tyvärr ingen effekt. Blir fortfarande väldigt illamående vid ökat fettintag.
    Vad göra? Har du något bra tips att komma med?
    Goda råd mottages tacksamt 🙂
    Jag är 53 år om nu det kan ha någon betydelse i det hela.
    Mvh Ann

    Reply
    • Martina Martina
      4 May, 2019    

      Har du testat saltsyretabletter och matsmältningsenzymer?

      Reply
      • Ann N Ann N
        5 May, 2019    

        Ja, intar matsmältningsenzymer men inte saltsyretabletter då jag har tillräckligt med magsyra. Har gjort Heidelbertestet (magsyretest) så därför vet jag det. Men jag kanske ändå behöver extra saltsyra? Ska jag testa det eller något annat?
        Tack på förhand för svar!
        Mvh Ann

        Reply
        • Martina Martina
          6 May, 2019    

          Jag vet inte, jag går bara på symptomen du beskriver

          Reply
          • Ann N Ann N
            6 May, 2019    

            Förstår att det är svårt för dig att veta 🙂 men tack i alla fall för att du tar dig tid med att svara.
            Mvh Ann

            Reply

No Pings Yet

  1. VARNING för Vego-keto! - Next Level Biohacking on 7 May, 2019 at 07:51

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published.

Senaste kommentarerna

  • Martina on Psykisk hälsa är grunden till ALLTHaha framgår det inte i texten att jag har flera "tyngre" diagnoser och trauman?…
  • Malinka P. on Psykisk hälsa är grunden till ALLTpsyket är extremt omfattande, och medan jag å ena sidan håller med dig, känns de…
  • Tess on Psykisk hälsa är grunden till ALLTSå bra inlägg Martina. Känner igen mig mycket i detta och har själv erfarenhet r…
  • Martina on Läsarbrev: Desperat hormonhjälp (PCOS)Tack för din kommentar, visst är det så. Basics kommer man oväntat långt på :)
  • Martina on Psykisk hälsa är grunden till ALLTJaaa! Tack för din kommentar! Det är en total game changer att börja identifiera…
  • Pia on Psykisk hälsa är grunden till ALLTFin refllektion..... Medvetenhet om egot värkar som en King zize nyckel till sjä…
  • Anna on Läsarbrev: Desperat hormonhjälp (PCOS)Wow. Din lista på lösningar kunde vara skriven för mig. Det är i the basics vi h…
  • Martina on Psykisk hälsa är grunden till ALLThm... har du testat meditation? Insight meditation ökar fokuset och dopaminet, l…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

evolve - All rights reserved Martina Johansson

  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
%d bloggers like this: