Såhär såg jag ute före muntejpen…
ATT SOVA BÄTTRE MED MUNTEJP
Väldigt många människor lider av sömnapné i varierande grad, och alla kan drabbas av det även om det finns vissa riskfaktorer. Övervikt och hur man ser ut rent anatomiskt i näsan och svalget påverkar, men alla kan drabbas av syrebrist under natten. Sömnapné handlar om att tungan faller bakåt i svalget, eller att man på annat sätt tillfälligt blockerar andningsvägarna. Ett tecken på att man inte andas som man ska under natten är att man sover med öppen mun.
Jag har ALLTID sovit med öppen mun, jag visste inte att det spelade någon roll. Överhuvudtaget har jag alltid föredragit att andas med öppen mun, och inte genom näsan men nu kopplar man munandning till alla möjliga sjukdomar.
För att se hur det är ställt med andningen kan man analyseras på ett sömnlabb, där de mäter andningen under natten. Om de är mycket uppehåll kan man få en CPAP med sig hem, en trycksatt mask som håller ett jämt syreflöde genom hela natten.
Jag tror inte att sömnlabb är aktuellt för mig, men jag kände igen mig i 4-5 av 5 punkter som används för att detektera munandning eller dålig syresättning under natten.
- Du har alltid ett glas vatten vid sängen
- Din mun är torrare än en öken när du vaknar
- Du vaknar för att du måste kissa eller dricka
- Du vaknar trött
- Du snarkar
Ja på nästan alla här, utom när jag är i bra ketos och håller min rutin om att gå upp strax före 05. Då sover jag oftast hela natten, men det är inte ovanligt att jag har TVÅ stora glas på nattduksbordet som jag DRICKER under natten. Ett tag drag jag MER på natten än på dagen!
Det var då jag fick tipset om muntejp, att helt enkelt tejpa munnen när man sover för att andas genom näsan ENDAST. Första natten vaknar man i panik och sliter bort tejpen, och då är tricket att tejpa vertikalt. Från nästan till hakan. Nu har jag tejpat av och till i flera månader, och tejpar just nu horisontellt.
En cool sak är att om min näsa är täppt när jag går och lägger mig, så klarnar den upp inom några minuter och jag kan andas bra. Tejpandet är också väldigt lugnande, jag vaknar utvilad och behöver inte dricka eller kissa, har heller ingen torr mun.
Jag vet att det antagligen låter helt sjukt med muntejp, men de nätter jag glömmer tejpa sover jag direkt sämre!
Vad för tejp ska man använda?
Vit tunn hudvänlig tejp från apoteket, det finns också papperstejp som funkar bra. Jag vet att det finns företag som specialiserar sig på särskilt sleep tape (bilden jämte) Jag har testat den tejpen, men jag upplever att det är en helt vanlig tejp. Det borde alltså fungera med vilken som helst som är hudvänlig!
Har du hört talas om muntejpning innan?
Tror du att det kan funka eller verkar det för knäppt?
