• Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Har äntligen uppgraderat min 8 år gamla blodketo Har äntligen uppgraderat min 8 år gamla blodketonmätare till en fräsigare modell. Ketonerna va on point idag också och GKI = 1, dvs samma blodsocker som ketoner 👌#biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #ketomojo
Nu finns ett nytt poddavsnitt med mig i podden Per Nu finns ett nytt poddavsnitt med mig i podden Perspektiv! (länk i profilen!)

Såhär skriver Per Grankvist om avsnittet: "En karta över hur olika hormoner styr olika funktioner i kroppen ser lika komplex ut som en karta över Londons tunnelbana. Alla människor är därför hormonella - det styr hur vi mår och hur vi känner oss. Intressant nog är forskningen fortfarande relativt mycket i sin linda, och några av de stora framstegen på området har gjorts så sent som under de senaste decennierna.

Eller för att sätta det i perspektiv: när bantning och lightprodukter slog igenom på allvar på 1980-talet hade man väldigt lite kunskap om hur det egentligen funkade. Man pratade om kalorier och man pratade om att röra sig, men även om två personer åt samma sak och rörde sig på samma sätt verkade de få olika effekter på deras kroppar?

Idag vet vi att hormoner är en del av förklaringen till det. Så för att förstå mer om det vände jag mig till Martina Johansson, författaren till Hormonstark - och till flera andra böcker om förebyggande hälsa." #poddenperspektiv #vadvivet #martinajohansson #pergrankvist #hälsopoddar #hormoner #biohacking #hormonlära
När kosten blir en religion, tappar vi kontakten När kosten blir en religion, tappar vi kontakten med kroppen. 

När man till exempel börjar baka väldigt mycket söta #keto efterrätter, det är ett tecken på att kroppen är sugen på carbs. Istället för att hälla i sig sötningsmedel kanske det är bättre att fundera på varför den vill ha carbs och tillmötesgå det behovet? 

Äta carbs? På keto? Why not? En person som inte är helt adapterad till fett eller får förändrade behov pga hormoner, sjukdom, you name it kan få fördelar av att lägga till lite kolhydrater. 

När jag säger "lägga till kolhydrater" verkar många tro att jag menar flera hundra gram, varje mål, varje dag och gärna typ ballerinakex. Nej, jag menar en sötpotatis för den som tål det, lite rotfrukter eller till och med lite vitt ris. Vitt ris är förresten bättre än råris/brunt/svart ris för att det innehåller färre antinutrienter. Det behövs inte carbs till alla mål eller ens varje dag för att tillgodose behovet. Vissa får jättebra resultat med CKD (cyklisk ketogen diet) som exempel. 

Jag ser många kämpa på #zerocarb trots att kroppen skriker efter något annat eller något mer, och kompenserar med massa kaffe eller sötade fettbomber för att "täcka upp" bristerna. Då har kosthållningen blivit en religion.

Ett annat klassiskt exempel är veganer som vägrar lägga till ens lite ägg eller skaldjur trots att kroppen skriker efter det. Att hetsa i sig nötsmör är typexempel på att kroppen behöver mer fett, gärna från animaliska källor. 

Jag tycker att det är helt orimligt att människan är det enda djuret på den här planeten som INTE har en aning om vad den ska äta. Jag tror att vi VISST vet men att många är otroligt avstängda, och därför blir det lätt fel. Som en disclaimer kan jag säga att jag har full förståelse för om vissa med tex sockerberoende/överätningsproblematik behöver vara mer religiösa i sitt kosttänk. Det är inte det jag skriver om här. #keto #lchf #lowcarb #lowcarbhighfat #vegan #govegan #carnivore
Slut på det roliga! Nu var min 14-dagars #CGM mä Slut på det roliga! Nu var min 14-dagars #CGM mätperiod till ända. Det känns som att jag fått bättre självförtroende i ketoadapteringen och att jag fått svart på vitt att jag kan förutspå glukos-respons i förväg.

Tycker mig se mycket lägre glukoshöjning av träning och det tolkar jag som bättre #fettadaptering.

Innan kunde jag komma upp till 7-8 mmol/l av #HIIT men nu går det till knappa 6, oftast 5.X.

Så fort min nya ketonmätare kommer ska jag börja ett nytt ketonexperiment. Det blir kul! 🤗

#biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #martinajohansson #qs #nequalsone #freestylelibre #ketoskolan
  • Home
  • Biohacking
  • Biokemi
  • Ketos & ketoner
  • Mätning av blodsocker- och blodketoner

Mätning av blodsocker- och blodketoner

29 August, 2017 61 Comments Written by Martina

Blodsocker och blodketoner
Min morgonritual

Mät blodsocker vid dessa tidpunkter

  • Direkt på morgonen före frukost och toabesök
  • 1.5-2 timmar efter måltid
  • 1 timme efter träning

Mät blodketoner vid dessa tidpunkter

Fastande oavsett tidpunkt, du är fastande om det var mer än 8 timmar sedan senaste måltid

Du kan mäta blodketoner eller utandningsketoner hela dagen om du vill, men tänk på att ketonerna ökar vid matintag om du äter väldigt ketogent. Det betyder att du bränner det du åt, men säger inget om din förbränning av kroppsfett.

Optimala värden

Blodketoner 2-3 mmol/l
Blodsocker 4-4.5 mmol/l


Om dina värden avviker

Högt blodsocker (över 5.5 mmol/l) – glukoneogenes. Du är inte ketoadapterad så din kropp använder triglyceridens glycerolmolekyl som bränsle. Det ser ut såhär:

Triglycerid

Kan levern verkligen göra socker av fett? Japp det är exakt det du ser på bilden ovan. Den inringade delen är en polyol, inte en fettsyra och det är i detta kluster som kroppen transporterar fettsyror i kroppen (och kolesterol förstås).

Lågt blodsocker (under 4 mmol/l) – hypoglycemi/reaktiv hypoglycemi. Kan bero på att du äter/dricker något som höjer insulinet men inte blodsockret (sötningsmedel, cola zero, kaffe, protein, kosttillskott) eller att din kropp överdriver sin insulinproduktion på grund av överätning. Obs, kan vara tecken på begynnande insulinresistens.

Låga ketoner (under 1 mmol/l) – Sorry, du är ingen fettbrännande maskin ännu. Levern gör lite ketoner, men du har troligen glykogen kvar att bränna alt. för mycket glukoneogenes.

Superhöga ketoner (över 4 mmol/l) – Har du ätit för en stund sedan? Shottat MCT-olja eller fått i dig stor andel fett? Då är det helt normalt. Om du är fastande bränner du ditt eget fett i raketfart. Mår du bra är det helt okej, om du känner dig darrig och konstig så ät en bit rent protein (tonfisk, kyckling)

Högt blodsocker efter måltid – Överkänslighet/allergi mot något i maten, givet att du åt en strikt ketogen måltid, alt. någon blodsockerhöjande ingrediens. För allergitest, mät pulsen direkt före och direkt efter måltiden. Går den upp 15-20 slag så åt du nått du inte tålde. Allergi = stress = pulshöjning och blodsockerhöjning.


Hoppas att den här guiden bidrar med lite klarhet i mätdjungeln 🙂

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Biohacking, Biokemi, Ketos & ketoner
blodketoner, blodsocker, blodsockervärden
Similar posts
  • CGM | Mätning för ketoadaption — Jag har kört en ny runda med CGM (kontinuerlig blodglukosmätning) och den här gången blev det inga crazy experiment utan bara fokus på ketoadaptering. Jag har varit i ketos sedan 1/1 ungefär efter ett år av mycket slarv och konstigheter från min sida. Min livsstil havererade totalt för den stod inte pall för all trauma [...]
  • Fett höjer inte blodsockret! — Det här inlägget är till dig som äter en lågkolhydratkost men fortfarande kämpar med ett envist högt blodsocker! Sammanfattning längst ned.  Det som diabetiker (typ 2) och personer med insulinresistens behöver förstå är att fett är den enda makronutrienten som inte kommer att höja blodsockret eller påverka insulinet. Givetvis kan man ändå öka i vikt [...]
  • Ketoadaption och fastesocker — Spara pengarna och köp billiga blodsockerstickor istället för de dyra blodketonstickorna. I den här videon berättar jag hur du trackar din ketoadaption genom koll på fastesockret. Det normala är att lågkolhydratätare faktiskt ligger högre i fastesocker än friska kolhydratätare, och det beror på en sänkt glukostolerans i kombination med kontinuerlig glukoneogenes (GNG). Det är absolut [...]
  • Blodsocker i ketos — View this post on Instagram Varför är blodsockret högt på #keto / #carnivore? Hur uppskattar man sin ketos genom att mäta blodsockret? Hur lång tid påverkas blodsockret efter en måltid? Det får du veta i det här korta klippet! ? #lchf #lowcarbhighfat #highfatfitness #nextlevelbiohacking #CGM #insulinresistens A post shared by Martina Johansson (@nextlevelbiohacking) on May [...]
  • Vad är ett normalt blodsocker? — De allra flesta vet inte hur deras blodsocker ser ut under en dag eller vilka värden som är normala. Det var många som tyckte att mina blodsockerkurvor jag visade här på bloggen såg helt extrema ut, men om man letar efter blodsockerkurvor från friska personer kan de se mycket värre ut. Det är också stor [...]
Slemproduktion på lågkolhydratkost
Ikigai – hitta sitt “purpose”

61 Comments

  1. Helena Helena
    15 February, 2020    

    Skönt att läsa att det inte är jättedåligt att ha höga ketoner. Många säger ju direkt att man svälter kroppen när man får väldigt höga ketoner.
    När jag äter keto så har jag vid flera tillfällen kommit mellan 5,4 – 5,7 i blodketoner. Och har då ett blodsocker mellan 3,8 – 4,5. Jag mår inte dåligt och jag är inte hungrig. Men jag dricker kaffe. Och det kanske är det som gör att mitt blodsocker går ner så mycket.

    Reply
    • Martina Martina
      15 February, 2020    

      Ja det kan det vara 🙂 Enjoy your ketones!

      Reply
  2. Sofie Tallberg Sofie Tallberg
    16 January, 2020    

    Hjälp. Mätt 3.3 i fastesocker och 4.4mml/l blodketoner på morgonen. Kör carnivore (inte mycket kaffe och ingen alkohol) och mår bra men läser här att så lågt socker kan vara begynnande insulinredistens? Tankar om det? Tacksam för guidning.

    Reply
    • Martina Martina
      16 January, 2020    

      Jag vet inte, det låter som att du bara är i bra ketos.

      Reply
      • Sofie Tallberg Sofie Tallberg
        16 January, 2020    

        Aha, det är ju så det känns men blev orolig över hotande insulinresistens…?

        Reply
  3. Carin Carin
    20 November, 2018    

    Hej Martina!
    Martin på Ketonix skriver att “När din kropp blir fettadapterad (duktig på att direkt använda fett som energi) kommer ditt ppm-värde att minska eftersom behovet an ketonenergi då minskar.” Jag har märkt att efter en period med högre och högre värden på gult gick trenden ner till 20-25 på grönt.
    Vad tänker du om detta, vad är din erfarenhet? Om jag vill ha hög fettförbränning nu finns det mer jag kan göra? Eller har jag hög förbränning trots att det blinkar grönt?
    Jag kör hiit och jag fastar fram till lunch. Idag testar jag att göra 24 timmars fasta för att se om det påverkar ketonixvärdet. Men om värdet minskar när man är fettadapterad är det kanske inte något att jaga efter..

    Reply
    • Martina Martina
      22 November, 2018    

      Jag vet inte faktiskt, jag kan nog inte svara på det :/

      Reply
  4. Carin Carin
    7 November, 2018    

    Jag blir inte klok på ketonixen! På morgonen mäter jag ca 1,9 i blodketoner och 4,3-4,8 i blodsocker och ketonixen är oftast gul, ca 50.
    En timme efter träning, strax före lunch som är min första måltid mäter jag grönt 17-22 ofta, och senare på eftermiddagen kan jag också ha ca grönt 20-25. Sen på kvällen innan sovdags är det gult och ofta 40-50.
    Ibland när jag kontrollblåser en extra gång kan det bli gult, så jag funderar på om jag har dålig blåsteknik, eller varför svajar det så här mkt?

    Reply
    • Martina Martina
      8 November, 2018    

      Fettförbränningen är inte konstant, det är normalt.

      Reply
      • Carin Carin
        8 November, 2018    

        Jaha, förstår. Tänkte liksom att en fettförbrännande maskin skulle vara igång dygnet runt. 🙂

        Reply
        • Martina Martina
          8 November, 2018    

          Det är den, men inte på max.

          Reply
  5. Carin Carin
    30 October, 2018    

    Nu ligger mina blodglucosvärden äntligen mellan 4,0-4,8 fastevärde och blodketonerna 1,3-2,7.
    Blåser oftast gult i ketonixen nu olika tider på dagen, morgon fastande, efter träning, sen em innan middag och sen kväll innan sovdags.
    Men jag undrar hur det funkar med ketonix när det gäller mätning i olika situationer . Om man är i bra fettförbränning ska ketonixen då alltid vara gul-röd eller kan det variera till grönt ibland trots ketoadapterad och bra fettförbränning? Alltså, är det bara det enstaka värdet vid en blåsning man kan utläsa något av eller kan man se att man är i djup stabil ketos?

    Reply
    • Martina Martina
      30 October, 2018    

      Vanligen ja, men om du går ned på grönt kan det vara att du håller på att bli sjuk eller nått annat. Jag tror att fortsätter du som du gör nu så är du i en bra och stabil ketos 🙂

      Reply
      • Carin Carin
        30 October, 2018    

        🙂 Kul! Brukar du ha gul-röd även efter träning eller kan du få grön vid vissa tillfällen pga något. Jag menar enstaka värde under en dag med i övrigt gult.

        Reply
        • Martina Martina
          1 November, 2018    

          Jag kan absolut får grönt utslag om jag ätit för mycket och sånt.

          Reply
  6. Carin Carin
    4 October, 2018    

    Hej Martina!
    Jag övar på att använda ketonix USB versionen. 🙂
    Har inte helt fått klart för mig hur jag ska andas och när sluta osv, trots att jag läst om och om igen och provat.
    Jag har gjort så här:
    1 andas normalt en stund genom näsan.
    2 Börjar andas ut med näsan eller munnen
    3 efter en stunds utandning sätter jag munstycket till munnen och andas ut långsamt. Jag fortsätter att med lite ansträngning pressa ut luft ganska lång stund jämfört med “normal utandning” för att få med all luft.
    Det framgår inte helt klart när jag ska sätta munstycket till munnen och när jag ska sluta .
    Du som är så bra på att förklara kan du säga något hur väl jag förstått sakerna?

    Reply
    • Martina Martina
      4 October, 2018    

      Andas normalt, sen sätter du munstycket till munnen och tömmer lungorna på luft. Det är bara så 🙂

      Reply
      • Carin Carin
        4 October, 2018    

        🙂 Okej, ingen over-efforting alltså!
        Jag har hamnat på grönt och ca 20-25 de flesta gångerna, så då kanske jag kan lita på att jag vet hur man blåser nu?

        Reply
        • Martina Martina
          4 October, 2018    

          Ja du kan ju PRESSA ut det sista hur hårt du vill, det är okej 🙂

          20-25 är bra ketos!

          Reply
          • Carin Carin
            4 October, 2018    

            Woho! Toppen! 🙂 Ska bli intressant att utveckla mätandet av utandningsketoner.
            Blodketonerna var 1,5 i morse fastande. Men BS är fortfarande typ 5,3 ofta. Så kul ändå att kite ketos överlever trots o-optimala BS och kanske någon outredd infektion.

            Reply
  7. Liv Liv
    2 May, 2018    

    Hei og takk for flott info side.
    Lurer på hva som skjer når eg omtrent alltid har så lavt bls. Det er flere ganger per dag under 3 i blodsukker.
    Ketoner ligger fra 2,5-3,6
    Eg blir så slapp og sløv og lite energi. Spiser eg for lite karbohydrater eller protein? Eg spiser bra med fett.
    Spiser tre ganger per dag.
    Har holdt meg strikt til ketogen kosthold sonden den 19 april i år.
    Syns eg mangler energi og fart når eg løper.
    Løfter eg vekter orker eg ikke mye før melkesyra kommer?

    Reply
    • Martina Martina
      2 May, 2018    

      19 April! Det är ju bara några veckor 🙂 Ät mer mat, mer av allt och ta det försiktigt med ketosen. Du är inte adapterad när ditt blodsocker går ned så lågt så du kanske behöver höja kolhydraterna lite.

      Reply
  8. Jenny Jenny
    9 February, 2018    

    Finns det någon vits att mäta bs i nära anslutning efter maten om man misstänker att något av det man äter höjer BS “för mycket” ? Eller dka man alltid vänta 1.5- 2 h för att låta kroppen “sköta sig själv”…. och fixa ev obalans … om du förstår vad jag menar ??

    Reply
    • Martina Martina
      9 February, 2018    

      Jag tycker det, jag mäter ibland direkt efter maten.

      Reply
      • Jenny Jenny
        9 February, 2018    

        Ok. Tack!

        Reply
  9. Jennie Jennie
    13 January, 2018    

    Hej,

    för nån dag sedan mådde jag skit när jag la mig för att sova. Huvudvärk, rastlös, hårda hjärtslag, darriga händer osv. Efter ca 1 timme mätte jag mitt blodsocker till 3,2 och blodketonvärdet till 5,7. Aldrig haft så lågt och högt samtidigt.

    Min sambo som är sjuksköterska blev orolig och bad mig äta lite socker. För mig som varit i ketos över ett halvår kändes det inte bra men jag tog iaf lite sött i munnen och efter 5-10 min var de flesta symtomen borta.

    Några timmar innan jag gick och la mig åt jag ca 1/2dl hallon + vispgrädde. Har gjort det flera gånger tidigare utan problem.

    Har förstått att jag antagligen fick reaktiv hyperglycemi. Men det jag inte förstår är hur jag kunde ha så högt ketonvärde samtidigt? Jag brukar i normala fall ligga på mellan 1,5-1,8. 5,7 är rejält högt samtidigt som blodsockret var lågt. Beuksr ha ett blodsocker på 4,3-4,8.

    Reply
    • Martina Martina
      13 January, 2018    

      Det är normalt att ketonerna är höga under reaktiv hypoglycemi för det var vad du hade, inte hyperglycemi. Om du inte vill käka sött kan du äta rent protein från tonfisk eller kyckling, men funkar grädde och hallon så funkar det. Det låter som att din kropp inte är helt adapterad och fick lite energibrist, därför den ökade ketonerna.

      Reply
  10. Monika Monika
    5 October, 2017    

    Om man har 5,0 mmol/L 1h efter måltid ( fläskkött, kokosolja och grönsaker som broccoli, champinjon och paprika) och 4,8 mmol/Lefter 2h. Det säger mig inte så mkt mer en att jag har lite för högt blodsocker?

    Reply
    • Martina Martina
      5 October, 2017    

      Min gissning är att du äter för mycket och för snabbt

      Reply
  11. Karmela Karmela
    7 September, 2017    

    Hej! Jag önskar få klarhet i slag per minut.

    Direkt innan lunch/30 min efter träning mätte jag blodsocker på 4.7 mmol/l. 30 minuter efter lunch mätte jag 5.4 mmol/l. Dessutom känner jag små “stickningar” runt munnen. Hur många slag per minut har siffran ökat? Jag vet inte riktigt hur man räknar ut det. Jag tror att vitkål är boven..

    Tack ?

    Reply
    • Martina Martina
      7 September, 2017    

      Vad menar du med slag per minut?

      Mät din puls för att få veta det.

      Reply
      • Karmela Karmela
        7 September, 2017    

        Åh jag missförstod “per minut”. I ditt inlägg skriver du att man har en matallergi om pulsen går upp 15-20 slag. Behöver man då använda sig av en pulsmätare? Hur ser man det annars via blodsockermätare?

        Reply
        • Martina Martina
          7 September, 2017    

          1) Om ditt blodsocker ökar är det stor risk att du har en intolerans mot något du åt
          2) Mät din puls före och efter måltiden, ökar den mer än 16 slag/minut är risken stor att du har en intolerans

          Reply
          • Karmela Karmela
            7 September, 2017    

            Okej tack!
            Menar du mätning med blodsockermätare med stick i fingret eller pulsmätare vars rem viras runt armen?

            Tack, jag lär mig så mycket av dig ?

            Reply
            • Martina Martina
              7 September, 2017    

              Båda gäller.

              För att mäta din puls behöver du ingenting annat än dig själv och din puls, du behöver ingen pulsmätare för att mäta din puls.

              Reply
  12. Madeleine Madeleine
    2 September, 2017    

    Hej Martina!

    Jag började med LCHF för ungefär en och en halv månad sedan. Jag har kissat lila varje morgon i ca två veckors tid. Jag har fått “keto rash” som fortfarande är kvar. När jag väger mig har dock inget förändrats, jag går varken upp eller ner i vikt. Jag kanske kan skönja en omfördelning av fettet på min kropp. Tror du att jag är på rätt väg eller gör jag någonting fel?

    Reply
    • Martina Martina
      2 September, 2017    

      Det som ska och bör hända är omfördelning av fettet på kroppen 🙂

      Keto rash är bara candida som dör av, det ger sig efter ett tag.

      Reply
  13. Eva Stenlung Trombetta Eva Stenlung Trombetta
    31 August, 2017    

    Mycket intressant läsning! Jag har ätit strikt med ca 80% fett 15% protein (ca 60g) och 5 % kolhydrater under ca 4 veckor, innan dess mer liberal LCHF och under två semesterveckor också lite avsteg. Utesluter nu mejerier och nötter och slutade med kaffe för en vecka sedan. Jag har en äldre ketonix som visar att jag i princip inte har några ketoner. Efter en vecka blåste jag orange och ibland rött, nu mest grönt och någon gång orange. Jag väntar på blodsocker och ketonmätare för att kunna mäta bättre och förstå vad som händer. Jag är 55 år, tar bioidentiskt östrogen och progesteron men det ska väl inte påverka ketos? Jag tar också vissa tillskott och undrar om det påverkar ketos, tar GABA och teanin på kvällen och natten, 5HTP på kvällen och L-tyrocin på morgonen. Jag tar en matsked potatismjöl på kvällen. Vore mycket tacksam om du har tid att ge någon kommentar kring vad du tror kan vara problemet.

    Reply
  14. Nancy Nancy
    30 August, 2017    

    Hej!
    Jag har precis läst din bok Magstarkt och gjort självtestet om inflammation. Mitt resultat blev 60p. Vilken av dina föreslagna dieter tycker du att jag ska välja? I fredags startade jag dieten LCHF men tycker du hellre att jag ska välja anti-Candidadieten? Det typ av kost du äter heter den LCHF eller Keto? Är Keto bara ett annat ord för LCHF?
    Tacksam för dina synpunkter 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      30 August, 2017    

      Keto = LCHF, jag tycker att du ska testa den. Du kommer inte bli missnöjd 🙂

      Reply
      • Nancy Nancy
        30 August, 2017    

        Tack vad bra, då gör jag det! 🙂 LCHF förknippar jag med mycket grädde och creme fraiche, är det ok tycker du? Jag ville börja strikt efter ha läst din bok men om det inte är nödvändigt så är ju grädde väldigt gott 🙂

        Reply
        • Nancy Nancy
          30 August, 2017    

          Alltså, förlåt att jag bombarderar dig med frågor nu…
          Bara så jag fokuserar på rätt saker, jag är inte överviktig, jag gör detta för mina tarmar och hälsans skull. Bör jag utesluta mejerier samt nötter och frön? Förstår att jag måste lyssna på min egen kropp men vad skulle du rekommendera?
          Tack för att du tar dig tid! 🙂

          Reply
          • Martina Martina
            30 August, 2017    

            Inga mejerier, inga nötter och inga fröer.

            Kött, fisk, ägg, grönsaker, vatten, smör och oljor.

            Reply
        • Martina Martina
          30 August, 2017    

          Helst inga mejerier!

          Reply
    • Nancy Nancy
      30 August, 2017    

      Jag har ätit mejerifri LCHF, förutom smör. Det kanske är anti-Candidadieten? Jag har beställt din ketokokbok men inte fått den än, är den mejerifri?

      Reply
      • Martina Martina
        30 August, 2017    

        Den är inte 100% mejerifri men alla recept har ersättning till mjölk, ägg och nötter 🙂 De flesta recept har inte några mejerier.

        LCHF är anti-candida, men ta bort kaffet också så är det 100% anticandida!

        Reply
        • Nancy Nancy
          31 August, 2017    

          Tack för att du tar dig tid att ge mig dina råd, när jag nu satsar på detta vill jag att det ska bli rätt. Jag har mått lite sisådär under veckan med hjärtklappning och konstig puls men idag känner jag mig verkligen pigg!
          Tack igen!

          Reply
  15. Ic Ic
    29 August, 2017    

    Du läste mina tankar 🙂
    Jag har kommit till att läsa instruktionsboken, gör nog det en gång till.
    Jag ska börja med att ta några spridda riktvärden innan jag kör på.
    Skynda sakta, samla mod att sticka mig och vara förberedd på att
    få svart på vitt på det som gnager i bakhuvudet.
    Ny bok: Handbok Klinisk endokrinologi av S Sjöberg och C Mattson.
    Gissa vilket kapitel jag läste först…

    Reply
    • Martina Martina
      30 August, 2017    

      😉

      Du är för härlig!

      Reply
  16. Helen Helen
    29 August, 2017    

    Hej! Varför mäter man innan toalettbesök på morgonen?

    Reply
    • Martina Martina
      29 August, 2017    

      För att ALLTING du gör påverkar ditt blodsockret, om det så bara är att kissa

      Reply
      • Helen Helen
        29 August, 2017    

        Jaha! Där ser man 🙂

        Reply
  17. Mia Mia
    29 August, 2017    

    Borde det inte vara eftersträvansvärt att vara en hybrid? Evolutionärt har vi inte endast fått i oss fett, utan även “socker” från bär, rötter, frukt etc. Människan Kan leva av ketoner, men både och är kanske bäst? Beroende på mål, viktnedgång etc, kan detta självklart variera i perioder.

    Reply
    • Martina Martina
      29 August, 2017    

      Om det tvistar de lärde.

      JAG personligen tror att det är toppen att vara en hybrid, vissa tror att det bästa är att alltid ha ordentligt med glykogen, andra tror att man ska vara ketogen 100% av tiden.

      Jag lutar åt hybrid/ketogen…. kanske 70-80% keto, 20-30% mixat

      Reply
      • carin carin
        29 August, 2017    

        Intressant att höra om detta. 🙂 Jag tycker det låter rimligt och hållbart så som ni beskriver det.

        Reply
  18. carin carin
    29 August, 2017    

    Ja, intressant att läsa om hur det fungerar för de flesta. Sen är det detta med N1. Jag har svårt att riktigt tro att jag inte bränner fett bra. Vad tar isåfall fettet jag äter vägen. Och just nu ser jag tydligt att min fp går svagt neråt och muskelmassan har ökat. Medans vikten är konstant.
    Jag har gott om energi till tung träning, daglig motion och tankearbete mm och håller mig mätt mellan mina två måltider.
    Mina blodketoner låg oftast på 0,5 morgonmätning och kanske högst 2,0 på kvällen efter dagens matintag.
    Är det alltså så att min kropp drivs på glycogen? Hur kan kroppen omvandla så mkt till sockerenergi att min tränande kropp fåtr tillräckligt med energi? Om jag inte är i ketos men får samma fördelar, kan det kanske vara något som saknas i ketoforskningen, jag kan ju inte vara den enda?

    Reply
    • Martina Martina
      29 August, 2017    

      Jag tror du är en hybrid som drivs på ketoner av fett och glykogen från fett och protein. Som jag skriver i posten kan levern ta triglyceridens “backbone” och konvertera till socker så det krävs inte mycket för att dra igång det maskineriet 🙂

      Reply
      • carin carin
        29 August, 2017    

        Ok! 🙂 Men vad är problemet med det då? Någonting som jag inte själv kan uppleva men som påverkar min kropp negativt?

        Reply
        • Martina Martina
          29 August, 2017    

          Jag kan inte se något problem med det.

          Reply
  19. K K
    29 August, 2017    

    Satt just och läste om mätvärden så dyker denna upp ? jag har varit fastande i 1,5 dygn och mätte blodsocker 3,3 och blodketoner 6,0. Brukar ligga runt 4,0 på båda på morgonen när jag inte fastar. Behöver jag vara orolig eller kan jag fortsätta fastan? Tränade i morse och kände mig inte slö eller så. Har blivit plufsig av den ketogena kosten så jag försöker med att fasta och se om det hjälper. Tack för en superbra blogg och alla böcker!

    Reply
    • Martina Martina
      29 August, 2017    

      Så länge du mår bra är det okej 🙂

      Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published.

Senaste kommentarerna

  • Martina on Psykisk hälsa är grunden till ALLTHaha framgår det inte i texten att jag har flera "tyngre" diagnoser och trauman?…
  • Malinka P. on Psykisk hälsa är grunden till ALLTpsyket är extremt omfattande, och medan jag å ena sidan håller med dig, känns de…
  • Tess on Psykisk hälsa är grunden till ALLTSå bra inlägg Martina. Känner igen mig mycket i detta och har själv erfarenhet r…
  • Martina on Läsarbrev: Desperat hormonhjälp (PCOS)Tack för din kommentar, visst är det så. Basics kommer man oväntat långt på :)
  • Martina on Psykisk hälsa är grunden till ALLTJaaa! Tack för din kommentar! Det är en total game changer att börja identifiera…
  • Pia on Psykisk hälsa är grunden till ALLTFin refllektion..... Medvetenhet om egot värkar som en King zize nyckel till sjä…
  • Anna on Läsarbrev: Desperat hormonhjälp (PCOS)Wow. Din lista på lösningar kunde vara skriven för mig. Det är i the basics vi h…
  • Martina on Psykisk hälsa är grunden till ALLThm... har du testat meditation? Insight meditation ökar fokuset och dopaminet, l…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

evolve - All rights reserved Martina Johansson

  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
%d bloggers like this: