Inlägget innehåller köplänkar till MMSports
Elevated bridge pose – Brallor från MMSports (bästsäljare!)
Jag tränade superseriöst med min coach i 18 månader och gjorde enorma framsteg och sedan kom min långrandiga sommardipp och jag sa upp coachingen och slutade i princip gå till gymmet. Jag trodde att jag skulle kunna coacha mig själv till samma resultat, men det gick helt åt pipsvängen. Utan någon som håller koll på mig och utan motivation och dessutom med världens sämsta humör – nej det gick bara inte.
Träning som viktig friskfaktor
Det är lustigt hur man plötsligt “inte har tid” att gå till gymmet, hur man börjar rationalisera bort det. Jag trodde inte att jag skulle hamna där igen men om jag har lärt mig någonting det här året av ups and downs så är det att jag inte är immun mot någonting. Träning är en viktig friskfaktor – både för psyket och kroppen! Det är en viktig rutin att hålla kvar i och låta den ta tid. Innan spenderade jag 12-15 timmar i veckan på gymmet och det kan låta galet mycket, men det är då lågintensiv träning med mycket tunga lyft, rörlighet och balans. It pays off.
Börjar med att “bara gå dit”
Steg 1 – på med träningskläderna. Steg 2 – bara gå dit, bara gå innanför dörrarna. Steg 3 – gör en övning, vilken som helst. Man får börja i det lilla. Någon vecka gjorde jag knäböj varje dag på låg vikt och sedan gick jag hem. Gott så.
Nu har jag satt ihop ett eget träningsschema med inspiration från min coach för att komma tillbaka på banan av styrka, rörlighet och balans som jag varit inne på sedan 2017. Jag har insett att en sak som tog ned min motivation var att jag inte kom framåt som jag ville. Lärde mig aldrig handstående. Kom aldrig ned i splitt.
Horse stance – Ny hoodie från Better Bodies och strumpor också från Better Bodies
Det är det mentala som begränsar framgångarna i träningen och mycket av träningen jag har gjort har varit en mental utmaning snarare än en fysisk. För mig som prestationsmänniska är det superfrustrerande att inte se framsteg, men det är en typ av mindfulness. Bara göra och acceptera utfallet hur det än må se ut. Min coach sa alltid “put it on the backburner”, dvs bara gör det som en robot och skit i hur det går. Bara gör. Dag ut och dag in. Gör dina pancakes, och splits och pikes och handstands. Just do it.
Det är det jag gör nu, är inne på fjärde dagen i rad och det känns bra. Jag har även börjat en gymnastikkurs för vuxna (hjulningar, handstående, kullerbytta) för att jag ville ha lite mer hands-on-hjälp än vad min coach kunde erbjuda.
Summa summarum – rutiner, rutiner, rutiner. Det bygger framgång, karaktär och inre trygghet. Att det ska vara så svårt att komma ihåg!
- Följ mig gärna på instagram för mer mat & träning och “in the moment” uppdateringar.
Fingrarna på tangentbordet. Ögonen på skärmen. Eller bara penna, papper, kaffe. 
Martina on Mood hacking | GABA & Tyrosin: “20 minuter, more or less. Det går fort!”
