• Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Trots att jag är ganska ointresserad av att äta Trots att jag är ganska ointresserad av att äta eller att maten måste vara god, är varje kostförändring jag gör ganska utmanande. De senaste veckorna har jag försökt fasa in mig själv i PKD men jag har inte lyckats att vara 100% strikt utan att rebella lite varje vecka. Det kan vara att jag blir vansinnigt sugen på decaf 🚫 eller en kopp té 🚫 det  kan vara att jag häller peppar i maten 🚫 eller använder smör 🚫 eller majonnäs 🚫 för att göra något lite godare. Det har varit samma för varje förändring jag lyckats genomföra, att det har tagit ganska lång tid. När jag började med #keto 2009 stod avstegen som spön i backen. Jag visste inte att jag inte var ketoadapterad och därför extremt sugen på choklad & godis hela tiden. Det var nog åtminstone 2-3 år av att testa mig fram innan keto blev en självklar del av min vardag. 

En del dagar följer jag PKD till punkt och pricka, så jag vet att det går och att utmaningen är mental. Jag har inte riktigt klurat ut om jag rebellar för att jag har svårt för regler, eller för att kosten är svår. Troligen det förstnämnda. 

På onsdag har jag dock min första konsultation med Ungerska Paleo Medicina och då har jag lovat mig själv att vara ödmjuk och ta av mig "jag vet bäst"-hatten för en stund. Målet är optimal hälsa och jag ser fram emot att få input utifrån för en gång skull. 

Från och med onsdag ryker alla snuttefiltar och jag kommer behöva följa kosten till 100% Ni har önskat videodokumentation på det så det kommer! 🎬

Är du nyfiken på den här kosten kan du läsa mer på bloggen (länk i profilen 👆) sök på PKD i sökrutan. #carnivore #pkd #keto #ketos #ketogenicdiet #ketogenkost #lchf #lowcarb #lowcarbhighfat #leakygut #SIBO #ancestralcarnivore #highfatfitness #highfatdiet
Nu kan du lyssna på #biohackingpodden! Länk finn Nu kan du lyssna på #biohackingpodden! Länk finns i profilen 👆 du hittar den på acast och snart finns den även på Spotify. Kommentera gärna om du har lyssnat och berätta vad du tyckte! 🤗

Jag är van att gästa andras poddar men inte så van att podda själv. Biohackingpodden startade jag redan 2015 och några avsnitt ligger på Youtube på både svenska och engelska! Det är dock först nu som jag har fått inspiration till att fortsätta och flera avsnitt är klara och redo att släppas! 🎙️🎧

#biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #martinajohansson #podcast
I senaste Amelia kan man läsa om hormoner! ❤️ I senaste Amelia kan man läsa om hormoner! ❤️ #Amelia #hormonehacking #hormonstark #hormonbibeln #tukanförlag #nextlevelbiohacking
Vi inleder måndagen med ett quiz! 🔥 Jag har fått en hel del oroade meddelanden genom åren, från keto-nybörjare som oroar sig för ketoacidos. Kan vi en gång för alla memorera vad ketoacidos är för något? Svep för rätt svar 👉 Kunde du svaret på frågorna? 🧐 #keto #lowcarb #carnivore #ketogenkost #ketoguiden #ketosis #ketos #biohacking #nextlevelbiohacking
  • Home
  • Beauty hacking

Inlägg i kategorin Beauty hacking

Beautyhacking┃Fixa rynkor & åldrat ansikte

5 June, 2020 106 Comments Written by Martina

I min recension av “Den stora hälsoresan” eller 16 weeks of hell (läs den här) kommenterade jag hur det kommer sig att deltagarna ser så hålögda och “åldrade” ut. Jag skrev om varför volym och spänst försvinner från ansiktet vid svält, framförallt vid “low carb” gjord på det mest destruktiva sättet. Det kom då in en del följdfrågor på hur man gör för att återställa detta, om man själv är en person som förlorat kollagen och elastin till följd av bantning. Det här inlägget handlar om det!

Hur och varför ansiktet åldras

Kollagen och elastin gör ansiktet fylligt och spänstigt. Synligt åldrande innebär att huden blir tunnare och inte lika spänstig. Man kan också tappa volym så att ansiktet blir smalare eller att vissa delar av ansiktet “hänger” lite. En del får en sladdrig kalkonhaka och andra får hängande ögonlock eller kinder.

Varför?

Min mamma sa alltid “Det är gravitationen!” och ja… det är väl förvisso sant på ett sätt. Ingenting skulle ju kunna hänga utan gravitation så 1-0 till mamma där. Den kan vi dock inte göra så mycket åt, så vi får stryka “eliminera all gravitation” från listan av lösningar.


Vissa “åldrandefenomen” har inte alls med åldrande att göra. Kalkonhaka till exempel, det är mestadels till följd av livsstilsfaktorer. Likaså påsiga ögonlock. Om dessa saker förekommer när man är ung är det oftast genetiskt och inget som går att förändra särskilt mycket med livsstilen, men ibland går det att göra mer än man tror! Vissa har till exempel haft mörka ringar under ögonen hela livet (även som barn) för att de hela livet ätit något de inte har tålt. Samma med ansiktssvullnad eller fettansamling under hakan.


För egen del hade jag ofta ödem i ansiktet fram till kanske 25 årsålder. Det gjorde att jag såg väldigt “påsig” ut, svullen, trött och ibland hålögd. För min del var det på grund av felaktig kost, och när jag bytte ut livsmedel jag inte tålde mot näringstät, artegen föda såg jag efter ett tag helt annorlunda ut! Inte ett spår av varken ögonpåsar eller mörka ringar under ögonen, om jag inte haft en lång period av dålig sömn. Då kommer det faktiskt tillbaka men aldrig så illa som för 10-15 år sedan!

Fixa rynkor & åldrat ansikte

Okej låt oss gå rakt på kärnan kring hur man fixar ett åldrat ansiktet, det vill säga mer kollagen och elastin. Det viktigaste är som vanligt att vara pro-aktiv och aldrig tillåta något större tapp men om skadan redan är gjord finns det vissa saker som går att göra:

  1. Sluta svälta, banta och fasta 

    Om du inte är väldigt, väldigt ketoadapterad och vet vad du gör så bör du inte fasta eller underäta på något sätt. En 3-5 dagars vattenfasta kan du göra några gånger per år om du vill men du ska inte dagligen underäta eller fasta. Inte ens om du vill gå ned i vikt. Det finns bättre sätt!

  2. Sluta med cardio

    Om du gör massor av cardio för att tappa fett. Sluta. Det bästa du kan göra för din kropp, även rent estetiskt är att bygga så mycket muskler du bara kan. Det är anti-aging för att muskelbygge ökar både könshormoner och tillväxthormon som i förlängningen gör dig mindre rynkig.

  3. Ät näringstät, artegen föda

    Mycket animaliskt fett och protein som kroppen kan ta till sig och bygga kollagen av. Mycket kolesterol till alla cellmembran. Du kommer tyvärr att bli mer rynkig på en kost med mycket frukt. Vissa vegetariska influenser kan vara okej om du kompenserar med tillräckligt med ägg, fisk och skaldjur. Kollagen är ett bra tillskott.

  4. Sov som om det vore ditt jobb

    Under sömnen gör kroppen massa återuppbyggnad och städning av kroppen. Kronisk sömnbrist SYNS på utsidan!

  5. Meditera och ha avstressande aktiviteter

    Man måste inte meditera för dig kanske det är att sy, måla, snickra, vara ute i naturen, umgås med djur, lyssna på musik, dansa… you get the drift. Ta dig tid till att göra aktiviteter som försätter dig i flow och som du tycker om att göra. Varför är det anti-aging? För att det dämpar ditt sympatiska nervsystem (fight and flight) sänker blodtryck och puls och dämpar alla åldrande stresshormoner.

  6. Ät aldrig någonsin socker inklusive fruktos 

    Det kan låta hårt men jag menar fullständigt allvar. Det finns ingenting som åldrar dig så mycket som socker, sockrig mat och dryck: godis, bullar, kakor, juicer, bröd, överintag av frukt, söta yoghurtar, flingor, müsli och så vidare. När blodsockret dansar hambo bildas ett komplex som heter AGE (ja du hör ju!) som försockrar och förstör proteiner i din kropp, och med det försämras cellernas funktion. Inte på grund av EN påse godis men över tid.

  7. Torrfasta!

    Hm..!? Fasta var väl dåligt, eller? Ja den dagliga fastan eller svälten är mycket dålig, särskilt för den som ersätter måltider med kaffe. Detta sliter oerhört på binjurarna som tävlar med kortisol (stresshormon) om att producera könshormoner. En torrfasta är något som utförs sällan, max några gånger per år under 24-72h. Du ska under den här tiden inte komma i kontakt med vatten på något sätt inte ens borsta tänderna. Detta är det enda naturliga sättet för slapp hud att bli tight.

  8. Byt till en högfettkost

    Min personliga övertygelse är att kontinuerlig ketos genom högfettkost är det mest anti-aging som finns. Det är bara baserat på vad jag ser hos mig själv och mina vänner som lever på det här sättet. Det finns inga direkta “bevis” för att ketos gör en mindre rynkig men det finns många studier där ketoner har bevisat läkande effekt på enskilda organ. Hjärtat och hjärnan till exempel, så varför inte också huden?

  9. Kallterapi 

    Kallduscha/bada och doppa även ansiktet. Djur som blivit skadade uppsöker oftast en iskall bäck att doppa sig i på grund av kylans läkande effekter. Är kyla anti-aging? Det finns en del hypoteser kring det, men framförallt är det hormonellt bra med lite köldterapi.

  10. Använd infraröd (IR)-terapi 

    Funkar IR? Jag vet inte men det finns en del idéer om att det skulle kunna öka produktionen av både kollagen och elastin. IR-lampor kan man hitta lite överallt på apotek och på ebay och amazon. Jag experimenterar just nu med både LED och IR men har ingen egen övertygelse att dela med mig av ännu.


Det här är min lista som jag tror på och som jag själv utövar. Som du ser finns inte krämer, peeling, ansiktstvätt och så vidare med på listan. Förvisso kanske någon kräm eller peeling kan ge lite effekt, lite extra glow eller en trevlig känsla, men när det väl kommer till kritan är effekterna mycket små. Använder jag aldrig någonsin skönhetsprodukter? Jo det händer men oftast gör jag mina egna. Här är till exempel en extrempeeling jag gör ibland, och ibland använder jag oljor till huden. Jag har skrivit ett inlägg om botox och fillers här.


Åsikterna kring hur man håller sig maximalt “ung och fräsch” är många men jag brukar ha tonåringar som “modell för ungdom” eller vad man ska kalla det. Vilka hormoner har tonåringar högst av? Varför? Hur kan man emulera det som vuxen? Ett annat angreppssätt är ju att tänka på de exakta biokemiska mekanismerna för åldrande. Det har bland annat Aubrey de Grey skrivit om i sina böcker (här är en recension!)


Lite mer läsning utanför bloggen

  • Kallterapi för rynkor
  • IR för rynkor
  • Om kost och åldrande hud
  • Om socker och glycering

Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281
AGE, anti-aging, beautyhacking

Beautyhacking | Ta bort oönskat orange ur håret

27 April, 2020 28 Comments Written by Martina
Inlägget innehåller annonslänk till Bodystore

Ta bort orange ur håretDå kör vi lite beautyhacking igen då!

När man experimenterar och grejar med örtfärger kan det hända att håret blir lite väl orange. Jag gillar inte det för jag vill egentligen ha vitt hår, men just nu behöver mitt hår lite mer support så jag ska vänta ett bra tag innan nästa blekning. Då har jag istället piffat upp mig med cassia obovata (blond henna) som råkade gå överstyr och bli för orange. Här kommer mitt recept på ett mycket potent “silverschampo” som man kan använda om man har väldigt mycket orange i sitt hår som man vill få bort!

Såhär fixar jag min egen nyansering/”silverschampo”

För det första; potent bikarbonat är effektiv för att dra ur alla typer av toningar och det finns på bodystore (här!) Bikarbonat är för övrigt alltid bra att ha hemma som ingrediens till alla möjliga skönhetsprodukter från tandblekning till ansiktsmasker.


Jag använder blå karamellfärg och tomatpuré för att vanliga silverschampon är alldeles för svaga för att släcka ut riktigt starka oranga toner. De kan bara göra ljusblont hår mer vitt. Blå karamellfärg är otroligt färgande så har du ljusblont/ljusgult hår kommer färgen att färga av sig, men har du så orange hår som jag har på bilden nedan (eller snäppet ljusare/mörkare) är det karamellfärg som gäller! Tomatpurén är bara för att hålla tillbaka eventuella gröna toner som kan dyka upp i blont hår.

Ta bort orange ur håret

Här är resultatet! Inte det minsta blått vilket betyder att jag hade en bra avvägning av karamellfärg och troligen kan köra en omgång till utan större risk.

OBS: Det är alltid en viss risk att fixa håret hemma, men jag tycker att det är värt risken för att jag är mer försiktig än vad en frisör någonsin kan vara!

beautyhacking, DIY, hårmask

Beautyhacking | Hårmask för glans!

17 April, 2020 10 Comments Written by Martina
Inlägget innehåller annonslänk för Bodystore

Hårmask för glans

Man kan verkligen göra fantastiska hårmasker hemma. Det gör jag väldigt ofta bara för att det är kul och för att det blir effektivare än att köpa färdiga.

Bilden högst upp till vänster är exempel på några av mina vanligaste ingredienser: Bikarbonat, äppelcidervinäger, olivolja, kamomillté och tomatpuré.

För glansigt blont hår använder jag: 

  • Äppelcidervinäger
  • Olivolja
  • Kamomillté

Bikarbonat kan man lägga till om man har färgrester i håret som man vill bli av med, det är väldigt effektivt för att ta bort alla typer av toningar. Riktigt potent bikarbonat finns på bodystore (här) men annars funkar de billiga från affären. Tomatpuré har man i för att motverka grönaktiga toner. Det behöver absolut inte vara några fancy märken, det billigaste billiga duger gott.

Gör såhär: 
Koka upp vatten och lägg i några påsar kamomillté. Låt dra en halvtimma. Tillsätt lite äppelcidervinäger och olivolja och rör ihop till en smet. För konsistensens skull kan man ha i godtyckligt balsam, men det är bara som medium för att det ska hålla ihop bättre. Kleta in hårmasken i blött hår, gärna schamponerat hår. Täck med plastfolie och låt sitta så länge du orkar!

Resultatet: 
Kamomillté är bra på att dra ur gula toner ur blont hår, men det bidrar också med glans. Äppelcidervinäger gör håret otroligt glansigt och olivoljan gör det väldigt mjukt. Tillsammans blir håret väldigt skinande och fint!

Berätta gärna om du har testat eller har något annat recept!

 

beautyhacking, hårmask

Beautyhacking | Mest extrema ansiktsmasken

21 March, 2020 18 Comments Written by Martina
Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för Bodystore!

Jag tänkte dela med mig av en riktig klassiker för er som har missat den här fantastiska ansiktsmasken som gör din hy klar och skinande som aldrig förr. Det finns lite olika recept att använda men den viktigaste ingrediensen är aspirin!

Recept

  • Aspirin
  • Askorbinsyra/C-vitaminpulver
  • Hallonfröolja

Mitt syfte är anti-aging och att bli så smooth som möjligt. Vissa använder kokosolja men det kan täppa till porerna lite grann så jag använder hallonfröolja istället. Den är fantastisk på huden.

Gegga ihop till en smet

Gör såhär:
Krossa några aspirin-tabletter med hallonfröoljan (finns här) och blanda i lite C-vitaminpulver ( finns här) . Massera in i ditt nytvättade ansikte eller var som helst där du vill ha väldigt skinande och superlen hud.

Låt masken sitta så länge du orkar, den kan bränna och svida lite. Jag brukar låta den vara på 15-30 minuter medan jag sitter vid datorn och sedan skölja av. Därefter kan du smörja in med enbart hallonfröoljan och låta den absorberas av huden, den är väldigt “anti wrinkle”.

Huden blir very smooooth!

Har du testat? 🙂

anti wrinkle, anti-aging, beautyhacking

Bodystore | Effektiva oljor för hår & hud

22 January, 2020 3 Comments Written by Martina
Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för Bodystore

Oljor från Loelle

Jojoba / Argan / Hårolja / Avocado

Låt oss fortsätta på olje-temat med lite bra oljor från Loelle. Jag sitter i juryn för Organic Beauty Awards där Loelle tävlar även detta år och förra året vann de i två kategorier. Bästa kroppsoljan och bästa ansiktsoljan. De håller förvånansvärt bra klass för att “bara” vara oljor, men jag är helt frälst!

Som blekt blondin är det främst håret jag fokuserar på, men de fungerar bra till kropp och ansikte också. Håroljan använder man i torrt hår när det är frissigt och sprött och det blir extremt mjukt och fint. Det känns som att jag har hittat en ny favorit även om den är något dyr. Jojoba, argan och avokado kan man också ha i torrt hår men de funkar väldigt bra till hårinpackningar. Antingen för sig själva eller genom att till exempel blanda 1 msk arganolja med 1 msk avokadoolja och ett ägg och massera in i håret. Jag brukar sova med mina hårinpackningar, men man kan skölja ut efter 10 min också.

Jag tycker att oljor i håret är ett måste om det lätt blir torrt. Det gör så att det inte går av och kan växa och bli längre! 🙂

Personligt
beauty hacking, loelle, oljor
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • …
  • 8
  • Next

Senaste kommentarerna

  • Martina on Biohackingpodden: Premiäravsnitt om Neurohacking!Kol är kol :) Alla online-butiker har tull och frakt tyvärr :/
  • Anonymous on Biohackingpodden: Premiäravsnitt om Neurohacking!https://www.akvantumnaturally.se/produkt/magnetic-clay-bath/ref/6/ https://glimj…
  • Ic on Biohackingpodden: Premiäravsnitt om Neurohacking!:)
  • GM on Biohackingpodden: Premiäravsnitt om Neurohacking!Ah perfekt! Iherb tar väl tullavgifter nu iom de nya reglerna eller? Gör pipingr…
  • Martina on Biohackingpodden: Premiäravsnitt om Neurohacking!Hejja halländskan! :D
  • JohannaT on Biohackingpodden: Premiäravsnitt om Neurohacking!Åh ÄNTLIGEN!! En podd full av kunskap - på svenska! Lyssnar på väldigt många ame…
  • Martina on Biohackingpodden: Premiäravsnitt om Neurohacking!Haha där kom leveransen!
  • Martina on Biohackingpodden: Premiäravsnitt om Neurohacking!Det finns! Jag köpte min lera på iherb, men pipingrock har också (och deras leve…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

evolve - All rights reserved Martina Johansson

  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google