Postat i kategorin Beauty hacking

Bodystore | Torrbostar & oljor

13 januari, 2020 5 Kommentarer Skrivet av Martina
Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för Bodystore


kroppsborste / bio-oil / ansiktsborste / morotsolja

Nu när vi har pratat skönhet i de senaste inläggen passar det bra med lite produkttips på samma tema. Kallduschar, kallbad, bastu, torrborstning och rätt oljor till huden gör nämligen underverk för ett gäng saker; celluliter, bristningar, ärr, rynkor och lös hud. Bodystore har bra utbud på borstar och oljor, dels den rejäla kroppsborsten från Flower som är lätt att hålla i med bra grepp, och dels ansiktsborsten från Beurer.

Bio-oil är inte direkt någon naturlig olja men den har fått otroligt bra reviewer för just ojämn hud och bristningar och verkar vara “go-to oljan” för den typen av problem. Morotsoljan är fantastisk och tar bort rodnad och är extremt mjukgörande. Nyligen läste jag också neem olja (länk!) som en potent olja för att behandla akne och reducera rynkor. Som vanligt är det svårt att veta exakt hur bra det funkar, men hittade faktiskt en vetenskaplig artikel om att oljan hade slätat ut rynkiga hårlösa möss. Alltid nått! 😀

 

,

Botox, fillers, implantat | Beautyhacking

10 januari, 2020 56 Kommentarer Skrivet av Martina

Jag får ofta frågor om mina åsikter kring botox och olika typer av skönhetsingrepp. Många undrar hur ohälsosamt det är, om det är farligt och i allmänhet vad jag tycker om det så jag tänkte prata lite om det! Botox, fillers, implantat | Beautyhacking

Det som gjorde att jag blev intresserad av att ta upp ämnet är att fenomenet “breast implant illness” kommit ut i ljuset på grund av alla influencers som opererat sig. En del har hundratusentals följare och kan därför snabbt nå många människor när de börjar prata om baksidorna med implantat. Det har i årtionden lobbats för att normalisera skönhetsoperationer via TV-program som The Swan som gick för typ 20 år sedan, och efterföljande program på samma tema. Vad många inte förstår är att det inte är helt riskfritt att operera sig och att man skapar en akut och sedan en låggradig inflammation i kroppen när man lägger in implantat. Det spelar ingen roll om det är bröst eller en ny höftkula. När jag pluggade kurser biomaterialteknik på Chalmers var ett fokusområde att skapa material som ger så lite inflammation som möjligt, men det är ju aldrig noll!

Botox, fillers, implantat | Beautyhacking

Många har dock kapaciteten att hantera nya bröst eller en ny höft, men om man redan är nedsatt så kan man förstås bli väldigt sjuk. Eftersom människor som fixar brösten oftast är ganska unga, går det bra i de allra flesta fall. Problem uppstår när det blir väldigt mycket nya material i kroppen, inte bara nya bröst utan också en ny rumpa och hela ansiktet fullt med fillers. Materialen i sig är inte farliga, de är helt biokompatibla men kroppen kommer att reagera på det i låg grad. Man ska vara medveten om att det, och att det kan påverka den allmänna hälsan.

Botox

Botox är muskelavslappnande och ett populärt medel för att släta ut rynkor. Det verkar lokalt och är inte farligt att använda. Det är många som är fientligt inställda till botox för att det är ett av de mest potenta toxiner som finns, men så som det används inom skönhetsindustrin är beprövat och jag kan personligen inte se några överdrivna risker med det.

Fettsugningar

Fettsugningar som de görs på traditionellt vis är en väldigt invasiv procedur som kan ge allvarliga skador på kringliggande vävnad, mycket ärrbildning, känselbortfall och andra oönskade effekter. Om man är frisk i övrigt och operationen är lyckad kan det förstås bli väldigt bra, men bör vara medveten om att det är en brutal behandling för kroppen. Om du avlägsnar fettdepåer utan att lösa underliggande problemet kommer fettet tillbaka på andra, kanske mer osmickrande ställen. För många blir det en dyr historia av att ta bort mer och mer, när problemet egentligen hade kunnat lösas med en grundlig livsstilsförändring.

Övriga ingrepp/kirurgi

Ta bort lös hud, operera näsan, ögonlocken osv är mindre ingrepp än en fettsugning och om det läker bra är det oftast ingen större fara. Känselbortfall är dock väldigt vanligt.

Invasiv beautyhacking

Att fixa sin kropp och sitt utseende så att den blir som man vill ha det är en höjning i lycka och livskvalité för många. Jag är positiv till att dessa möjligheter finns och tycker det är intressant med trender inom den invasiva skönhetsvården. Trenden med en supersmal kropp, inga muskler och en gigantisk rumpa fylld med fett, implantat eller fillers till exempel. Jag förfäras inte utan tycker att det är intressant vad som går att göra, och så länge det är välinformerade vuxna människor som gör de här ingreppen så go ahead!

Vad jag skulle önska är väl att människor gjorde sina ingrepp av rätt anledningar, som ett uttryck för självkärlek och att göra sig fin för att det är kul, inte för att man inte står ut med sitt utseende eller tvunget måste se ut som någon annan. När det kommer till stora ingrepp som rumpförstoringar och fettsugningar som man faktiskt kan uppnå naturligt genom sin livsstil (rätt mat och träning) är det helt klart en onödig risk i mitt tycke. Man kan komma väldigt långt bara genom att ta hand om sig, äta riktigt bra mat och vara konsekvent i träningen. Med det sagt finns det ingen anledning för mig att ondgöra mig över människors ingrepp, men med brasklappen att varje grej utgör en stressfaktor för kroppen åtminstone momentant.

Om du funderar på att göra något ingrepp fundera över din nuvarande hälsostatus och om din kropp tål det. Lider du redan av kroniska inflammationer är det troligen ingen bra idé att spä på det. Var försiktig och se till att det du gör signalerar ‘self love’ så fattar du säkert rätt beslut 🙂 Botox, fillers, implantat

, , , ,

Fettförbränning | Minska i fettprocent

6 januari, 2020 35 Kommentarer Skrivet av Martina

Usch jag drar mig för det men nu är vi här igen. Jag är i alla fall lite glad över att vi har kunnat byta ut uttrycket “gå ned i vikt” till “minska i fettprocent” för det är åtminstone lite vettigare. Jag får klämma in en disclaimer här också att det inte nödvändigtvis är ohälsosamt varken att vara tjock, väga mycket eller ha en hög fettprocent. Det är först och främst en estetisk grej förklädd till “hälsa”. Det går utmärkt att vara tjock och frisk, så att ni inte hänger upp er på fel saker. Alla människor kan också bli olika tjocka och lider olika mycket av det hälsomässigt, men det är inte fettet eller vikten i sig som är problemet! Om du är tjock (enligt samhällets normer) men mår bra och är frisk, är det absolut inte nödvändigt eller akut på något sätt att gå ned i varken vikt eller fettprocent. Slut på disclaimer 🙂

Minska i fettprocent


Okej, till “the juicy stuff” som alla fåfänga vill veta: Hur får man låg fettprocent? Hur blir man en ripped beast med synliga muskler? Hur blir man av med “envisa” fettdepåer, celluliter eller fett på magen?

1. Bygg mer kvalitativ massa

Majoriteten av alla (kvinnor) som skriver till mig och undrar detta är redan smala, ibland väldigt smala. Problemet i dessa fall är avsaknaden av muskelmassa! Det är jättesvårt att nå en låg fettprocent utan muskelmassa, ju mer muskler ju lättare blir det. Att bygga muskler tar tid och kan leda till en del viktuppgång, men resultatet blir bra i slutändan. Det finns många hälsofördelar med att ha en stark kropp så lita på processen och se muskelbygget som en långtidsinvestering.

2.  Sov och ät som om det vore ditt jobb

Ajabaja inga shortcuts med att dra ned kalorierna eller ersätta måltider med smoothies eller en näve nötter eller en bit ost. Läs mitt inlägg om mellanmål här. Det är bättre att du dedikerar dig till frukost, lunch och middag än att du börjar hoppa över måltider, blir hungrig, svälter och sen hetsäter ikapp när suget blir för stort. Det är inte hållbart även om du går ned i vikt på kort sikt är det bara en tidsfråga innan du jojo:ar tillbaka upp igen. Slow and steady wins the race!

Försök sova 8h per natt – gärna 22-06 och förbered för sömn några timmar innan genom att släcka ned, meditera, stäng av datorn och mobilen och ta fram en bok. Du kan inte tappa fett om du är stressad eller sover dåligt, det bara går inte. Tävlande bodybuilders ser till att sova 10h per natt!

3. Variera och experimentera med kosten

Ketogen kost är ingen religion eller något du måste följa slaviskt. Testa andra saker om det du gör inte fungerar för dig. Testa mer protein, mindre protein, mer fett, mindre fett, mer grönsaker, mindre grönsaker. Se till att vara systematisk i ditt testande så att du vet vilken sak som ger vilket resultat. Cykla proteinerna så att du inte alltid äter samma saker. Vissa vill vara i superhög ketos, andra vill inte vara det, vissa vill fasta, andra inte. Dokumentera objektiva och subjektiva effekter och lär känna din kropp väl.

Celluliter och bukfett

En annan sak relaterad till det här med fettprocent är kommentarer kring celluliter och bukfett. Enda sättet att bli av med celluliter är att öka muskelmassan och gå ned i fettprocent, och sedan kan det minska av att torrborsta, basta och kallduscha också. Tänk dock på att alla har celluliter, det är helt normalt och inget som måste bort till varje pris. Bukfett är ofta en följd av stress (koffein, sömnbrist, mental stress) och för mycket insulin och/eller för lågt östrogen (hos kvinnor). Att följa punkt 1 och 2 ovan hjälper!

Varför inte cardio och kalorikontroll?

Bara för att förekomma skeptiska kommentarer om cardio och kalorikontroll så ska jag skriva en trudelutt om det som avslutning. Jag har ingenting emot konditionsträning men det är otroligt ineffektivt som ett medel för viktminskning. Kroppen anpassar sig och du bränner inte så mycket mer i slutändan, men det är bra för den kardiovaskulära hälsan att träna kondition och det är alltid bra med pulsträning och att svettas lite. Att räkna kalorier eller överhuvudtaget fokusera där är inte heller nödvändigt när man börjar välja rätt livsmedel som funkar för den egna kroppen – nu snackar vi förstås REAL FOOD! Jag känner mig som en repig skiva men så fort man tar bort pulver (inkl proteinpulver), bars, fejk food (propud, proteinglass, “nyttig” färdigmat) och de flesta kolhydrater (inkl knäckebröd, finn crisp, rågpasta, svart ris, råris, bulgur, quinoa, nötter, frön osv) händer det grejer!

Nu pratar jag särskilt med dig som tror att det här inte gäller dig för att du är “för tjock” eller behöver en “kickstart” eller att just du måste räkna för att inte överäta. Nej du äter troligen bara fel saker, är för otålig och har inte de övriga pusselbitarna rätt i livet såsom stresshantering, sömn, rörelse och nedvarvning.


Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!

Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

Biohacking, Highfatfitness
, ,

Hur är skönhetstänket inom keto- & carnivore communityt?

28 december, 2019 68 Kommentarer Skrivet av Martina

Jag har skrivit tidigare om mitt låga eller nästintill obefintliga intresse för hudvård, även om jag har ett väldigt stort intresse för skönhet och att se bra ut. Det tycker jag om och jag anstränger mig för att vara snygg, men jag tror ju absolut inte på krämer och sånt och har därför aldrig varit en (konsekvent) användare av det.

Jag har förstått att det är väldigt ovanligt att inte hålla på med ansiktstvätt, toner (är det en grej fortfarande?) dagkräm, nattkräm, ögonkräm osv. Antalet sådana produkter som stått i mitt badrumsskåp kan räknas på ena handen. Varför? Jag tror att många kvinnor har ett skapat behov av de här produkterna och att huden skulle klara sig alldeles utmärkt utan. Jag har då aldrig märkt någon skillnad till det bättre när jag använt en kräm, för jag upplever att ingenting man gör utvärtes kan kompensera för en dålig livsstil. En kräm kan inte kompensera för dålig sömn, dålig kost, rökning eller frekvent alkoholintag. Om livsstilen är bra så visar det sig på huden, då har man inte mörka ringar under ögonen, finnar, utslag eller annat. Huden är också en spegling av tarmslemhinnans status.

Det är många inom keto- och carnivore communityt som ser otroligt bra ut och vissa slutar rentav åldras ser det ut som. Det finns flera profiler som är 50+ eller 60+ och inte har en rynka i ansiktet och visst det finns botox men det är svårare att fejka ungdomlig spänst och rikligt med kollagen. Näringstät, kolhydratsnål artegen föda verkar verkligen göra underverk för utseendet och det märker jag ju på mig själv också. Rikligt med animaliskt fett och protein ger spänstiga cellmembran och byggmaterial till kroppens celler.

Tittar man på skönhetsprodukter i form av krämer innehåller de dessutom en hel del skräp och inte sällan massa vegetabiliska fetter. Fetter jag aldrig skulle äta, så varför ska jag ha dem på huden? Det går inte ihop för mig.

Hur tänker du kring det här?

Hur är karnivorernas skönhetsrutin? Är det många som är som mig och inte har någon? Är det verkligen något som behövs, eller är det bara en desperat kompensation för en kass livsstil?

Berätta gärna hur du tänker kring det här!

Personligt
,

Rätt nivå av press & stress

29 oktober, 2019 16 Kommentarer Skrivet av Martina

stress & press
Stress och press är viktigt!

“Ta det lugnt”, “Vila lite nu”, “Se upp så du inte bränner ut dig” är kommentarer jag har fått de senaste 15 åren och det har alltid provocerat mig lika mycket. Vadå ta det lugnt? Det är ju det värsta som finns! Att “vila” stressar mig något oerhört och jag skulle aldrig kunna “bara vara” eller “göra inget”. Det finns inte på kartan i min värld. Nu har jag dock lärt mig att rätt nivå av stress är viktigt, och att det är olika för olika personer men också i olika perioder i livet.

Rätt nivå av press & stress

Om du känner dig deprimerad, bitter och stagnerad brukar det vara ett tecken på att nivån är för låg. För lite “stress” i form av utmaningar och nya spännande saker. Om du känner dig orolig, nervös och har mycket ångest brukar det vara ett tecken på för mycket stress, eller att du inte har kontroll över allting som ska göras. Det är övermäktigt eller överväldigande.

Det är också viktigt att vi utmanar oss med rätt saker, att bara ha mycket för sig räcker inte. Det ska vara givande och utvecklande också – och det ska leda någonstans! Jag upplever att ökad medvetenhet kring vad jag vill göra ger mer rätt nivå för mig, för då kan jag säga ja när jag menar ja och nej när jag menar nej. Just nu pågår ett projekt att eliminera projekt som inte ger mig något, så att jag kan göra mer rätt saker. En stor fälla som leder till onödig press är att göra det man tror förväntas av en, ta på sig saker för att vara “duktig” eller schysst men som man egentligen inte alls har lust med. Bort med allt sånt, det är bara toxiskt!

Långsiktig stresshantering

Det har gått upp för mig att för att hålla länge behövs en långsiktig strategi för att hantera stress och att min nuvarande obefintliga strategi inte duger. Jag kan pressa hårt och prestera på topp men gör samtidigt ofta avkall på sömn och rutiner som gör att jag krashar efteråt. Nya modellen är dels att prioritera rutinerna (sömnrutin, träning, meditation, dagbok, bra mat osv) och aktivt säga nej till saker som tar för mycket energi, eller på annat sätt inte ger något. Sålla hårdare helt enkelt!

Rätt nivå av stress är grymt och inget att vara rädd för. Jag tror att många behöver (mycket) mer press än de inser och skulle behöva pusha sig själva utanför komfortzonen för att få en mer belönande tillvaro. Det är inget farligt och kommer inte leda till utbrändhet så länge man kommer ihåg sömn och återhämtning samt att ta kontrollen över det som ska utföras. “Ha sitt eget pensum” som min professor säger, alltså ha sin egen agenda som man utför för sin egen skull, och bibehåller känslan av kontroll!



Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!

Jag finns även på Patreon

Swish: 0730651281

Powerthinking
, ,

Senaste kommentarerna


Arkiv

Hej! Jag heter Martina och uppdaterar dagligen om biohacking, livsstilsdesign och mina tankar om hälsa. Jag följer en ganska strikt lågkolhydratkost sedan 2010 och tycker om att experimentera med olika träningsformer. På dagarna skriver jag böcker om hälsa, bloggar & forskar inom medicin. Välkommen hit! Alla kommentarer godkänns och besvaras manuellt.

Den här sidan är en personlig blogg med personliga reflektioner om ketogen kost, förebyggande hälsa och livsstilsdesign. Jag arbetar inte som PT, kostrådgivare eller någon form av vårdpersonal. Jag ger inga medicinska råd överhuvudtaget men uppskattar och uppmuntrar livliga diskussioner om biohacking, self-help och livsstilsoptimering. Du läser och tillämpar allting på den här bloggen på egen risk och under eget ansvar.

nextlevelbiohacking

🇸🇪 Swedish #biohacker & #ketoveteran
👩‍🔬 Biochem nerd & PhD student
✍️ Writer & blogger