• Om mig & bloggen
  • Kontakt
  • Blogg-kategorier
    • Biohacking
    • Biokemi
      • Hormoner
      • Inflammation
      • Ketos & ketoner
    • Forskning
    • Ketogen kost & Hälsa
      • Detox & fasta
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
        • sötningsmedel
    • LCHF & Träning
    • Martina testar
    • Naturlig skönhet
    • Powerthinking
      • Lifestyledesign
    • Q&A
    • Vlogg & podd
  • Forskningsarkivet
  • Lyssna
  • Om mig & bloggen
  • Kontakt
  • Blogg-kategorier
    • Biohacking
    • Biokemi
      • Hormoner
      • Inflammation
      • Ketos & ketoner
    • Forskning
    • Ketogen kost & Hälsa
      • Detox & fasta
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
        • sötningsmedel
    • LCHF & Träning
    • Martina testar
    • Naturlig skönhet
    • Powerthinking
      • Lifestyledesign
    • Q&A
    • Vlogg & podd
  • Forskningsarkivet
  • Lyssna
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
  • Home
  • Biohacking
  • Detox & fasta
  • Kroppens naturliga detoxsystem & tillskott

Kroppens naturliga detoxsystem & tillskott

16 maj, 2016 80 Kommentarer Skrivet av Martina

Sedan jag började lära mig mer om metyleringscykeln och kroppens naturliga processer för att avgifta sig själv har jag förstått att 3 system är väldigt viktiga:

Levern

Ganska självklart kanske men det är faktiskt ganska många unga människor som inte har en fräsch lever och därför inte kan avgifta sig själva ordentligt. För att hålla igång levern ska man UNDVIKA allt skräp, alla gifter (alkohol, rökning, läkemedel, droger, miljögifter (odlad lax, mat från plåtburkar)

Gallan

Gallan bildas i levern och används för att bryta ned fett, men även förverkade röda blodkroppar och annat skräp. Om man inte får i sig fett/kolesterol har man ofta en slö gallblåsa.

Lymfan

kan liknas vid ett avloppssystem bestående av körtlar sammankopplade av ett nätverk av lymfkärl. I dessa lymfkärl transporteras lymfan som består av överskottsvätska som finns mellan cellerna och som pressats ut ur blodomloppet via de minsta blodkärlen kapillärerna. Lymfsystemet bekämpar infektioner och avlägsnar gamla, skadade eller främmande celler i form av detox (har andra uppgifter också)


Stillasittande liv leder till stillastående lymfvätska som gör att man blir mer infektionskänslig och känslig för allt möjligt i vardagen, och jag upplever att det är väldigt hjälpsamt att svettas ordentligt. Antingen i bastun eller svettig träning.

Stöd för levern och metyleringscykeln 

Mjölktisten har jag ätit regelbundet i flera månader nu, liksom mina algblandningar. Det är toppen för detox, liksom NAC men NAC jobbar på ett annat sätt. Den är en viktig del i metyleringscykeln, alltså hur gener uttrycks. Metylering har med epigenetik att göra så om vi är bra på att metylera kan vi stänga av kassa sjukdomsgener, sänka inflammation och vara friska längre.


När man läser om NAC verkar det vara värsta mirakel-tillskottet eftersom det både ökar nivåerna av glutation (kroppens kraftfullaste antioxidant) och oskadliggör tungmetaller och annat kemiskt skräp vi får i oss (särskilt jag här i Kina)

Har du hört talas om N-acetyl-cystein (NAC)? Jag har börjat inkludera det i min dagliga “stack” så jag äter nu: NAC, mjölktistel, MSM, C-vitamin (högdos, pulver) och alger (kelp, chlorella, spirulina) och detta känns riktigt bra!


Har du testat NAC ännu?

Dela det här:

  • Klicka för att dela på Twitter (Öppnas i ett nytt fönster)
  • Klicka för att dela på Facebook (Öppnas i ett nytt fönster)

Relaterade

Biohacking, Detox & fasta
Tips för aspirerande utlandssvenskar (DEL 2)
Ny leksak (mäta föroreningar i vatten)

80 Kommentarer

  1. Xiro Xiro
    16 maj, 2016    

    Hmm mat från plåtburkar… jag äter en del makrill i tomatsås. Kanske inte bra?

    En hel del plåtburkar är invändigt belagda med plast, är det att föredra?

    Reply
    • Martina Martina
      16 maj, 2016    

      Båda är rätt dåliga ur hälsoperspektiv skulle jag säga, olika kemikalier i båda som migrerar ut i maten.

      Reply
  2. Christina Christina
    16 maj, 2016    

    Högintressant läsning ! Jag äter oxo c-vitamin varje dag, hur mycket är “högdos” enligt dig?

    Reply
    • Martina Martina
      16 maj, 2016    

      3-5 gram skulle jag säga 🙁

      Reply
      • Sonja Sonja
        16 maj, 2016    

        Är det bäst att fördelar C-vitaminet över dagen eller kan man ta allt i en svep? Har för mig att överskottet går ut via urinet rätt snabbt….

        Reply
        • Martina Martina
          16 maj, 2016    

          Jag tror att det är en myt att överskottet kissas ut. Om man läser artiklar om askorbinsyra så står det inget om det vad jag har sett. Jag brukar ta 1-2 ggr per dag, ett par gram per gång 🙂

          Reply
      • Christina Christina
        16 maj, 2016    

        Tack Martina…..ökar på ?

        Reply
  3. Evelina Evelina
    16 maj, 2016    

    Då är inte tonfisk på burk särskilt bra? 😛 ÅÅ känns omöjligt att äta nyttigt ju för det är alltid något som är dåligt med maten på ett eller annat sätt xD

    Reply
    • Martina Martina
      16 maj, 2016    

      Nej så ska man inte tänka 🙂 Ät du tonfisk om du gillar det. Problem uppstår om man BARA äter tonfisk, eller BARA äter ägg osv. Man får blanda gifterna och sprida riskerna!

      Reply
      • Anneli Anneli
        17 maj, 2016    

        hört samma sak om att sprida riskerna tex ang miljögifter i fisk så är det bra att äta olika fiskar från olika vatten (samt ju mindre fisken är desto mindre eventuella gifter-varför minns jag inte, något om näringskedjan, tonfisk är väl jättestora fiskar?!)

        jag köper krav-märkt odlad lax ibland, det var länge sedan jag såg lax från havet i affären, men å andra sidan bor jag i en håla, nästa gång jag åker in till Stockholm ska jag leda efter bra lax, Kajsa Warg på Söder har säkert det

        Reply
        • Anneli Anneli
          17 maj, 2016    

          Dyrt men bra 🙂

          http://www.cajsawarg.se/om-oss/vara-utvalda-leverantorer/

          Reply
        • Petra Petra
          5 mars, 2018    

          https://miljofiskbilen.se/collections/fisk

          Reply
      • Tarek Lahyani Tarek Lahyani
        15 december, 2017    

        Det var riktigt bra!! Gillar den!

        Reply
  4. Lotta Lotta
    16 maj, 2016    

    Intressant som alltid. En fråga om Spirulina – vet inte om du vill tipsa om märke på detta men Holistic är den ok – svara om du vill ? En annan sak som har med kroppen att göra – kvinna rund 50 + där rynkor kommer över läppen är det hormonrelaterat ? finns det knep, kosttips kring detta. Tack för att du delar med dig enorm information och sprider din kunskap. Läser just din senaste bok. (har för övrigt samtliga)

    Reply
    • Martina Martina
      16 maj, 2016    

      Kul att du gillar mina böcker! 🙂

      Märke spelar inte så stor roll men har hört att det bästa ska vara “sun chlorella” för chlorellan i alla fall. Den finns på iherb. Vad gäller Spirulina funkar det mesta.

      Rynkor på överläppen kallas även rökrynkor; har du rökt eller dricker du mycket kaffe? Som tur är förnyas ju hudcellerna ganska snabbt, så lägger man om kosten och tar hand om sig förbättras det snabbt. Rynkor kan också vara torrhet, testa att smörja huden med kokosolja! Jag vet många som reducerat rynkor på de sättet (även 60+ och 70+are)

      Reply
      • Anneli Anneli
        17 maj, 2016    

        eller olivolja 🙂
        när jag kom i kontakt med somaliska kvinnor genom jobbet så smörjde många in sin kropp med olivolja och deras hy var fantastisk, visst gener etc men kokosolja eller annan matolja är bättre än hudcreme, jag har helt slutat med köpta cremer sedan flera år tillbaka, det är toppen! jag har även använt ghee till eksem och liknande, det funkar till 100 %
        Just till ansiktet om rynkor beror på torrhet så skulle jag undvika vatten, det torkar ut, bättre att rengöra med tex olja och torka bort “smutsen” sedan smörja in sig med ny olja, bra att vara försiktig under ögonen
        jag har aldrig provat kokosolja i ansiktet, det måste jag testa 🙂

        Reply
        • Estelle Estelle
          19 maj, 2016    

          Varken kokosolja eller olivolja fungerar för mig, båda irriterar och torkar ut min hy mer än om jag inte hade smörjt in den alls tyvärr.
          Finns tyvärr studier som visar att olivolja skadar hudbarriären, men att solrosolja stärker den.
          Men men, vi är olika, man får testa vilken/vilka oljor som fungerar.
          Jojobaolja är annars en olja som många gillar och som liknar hudens eget sebum mycket.

          Reply
  5. Stinta Ekholm Stinta Ekholm
    16 maj, 2016    

    Är NAC samma sak som acetylcystein som finns receptbelagt i Sverige?
    http://www.fass.se/LIF/product?nplId=20060404000017
    Min morfar åt det mot rinnsnuva och det fungerar kanon ?

    Reply
    • Martina Martina
      16 maj, 2016    

      Ja ungefär 🙂

      Reply
  6. Anitha Anitha
    16 maj, 2016    

    Vilket NAC märke tar du eller vilken kan du rekommendera?
    Ser att det hjälper mot slembildning vilket jag har problem med.

    Reply
    • Martina Martina
      16 maj, 2016    

      Ja det är kanon mot slembildning! 🙂 Jag vet inte vilket märke jag har, Jarrow formula tror jag. Har inte testat så många olika så kan inte uttala mig om märken.

      Reply
  7. Anna Anna
    16 maj, 2016    

    Intressant läsning som vanligt! ?
    Alger har jag så himla svårt för tyvärr! Får kväljningar. I bland tar jag Reneé Voltaires Green Detox Superfoodmix (chlorella, vetegräs, ingefära) i liknande grön drink som du brukar göra, då funkar det hyfsat.
    För övrigt tar jag allt (som du nämnde) utom NAC och mjölktistel. Är intresserad av att prova, men känner du till om man kan ta det när man är gravid? Har fått sluta med så mycket (5HTP, GABA, TYROSIN etc.) sen jag blev gravid. Står ju på varenda burk “rådfråga läkare” eller att man inte ska ta det, bara det att läkare inte kan ett skit om sånt…
    Har fått mer problem (trots bra mat) med förstoppning också sen jag blev gravid och var också intresserad av att prova de där tabletterna för matsmältningen som du nämnde i en vlogg, men de stod det också att man inte fick ta när man är gravid. Känner du till något mot förstoppning som man får ta?

    Reply
    • Martina Martina
      17 maj, 2016    

      Mot förstoppning: Senna té, helt naturligt té.

      Jag vet inte vad man får ta när man är gravid tyvärr.

      Reply
      • Anna Anna
        17 maj, 2016    

        -Tack! ?

        Reply
    • Anna-Karin Anna-Karin
      17 maj, 2016    

      Mjölktistel eller Mariatistel som det heter på svenska bordet vara helt ok att ta när man är gravid! Åtminstone tog jag det genom hela min förra graviditet (i låg dos och inte varje dag för jag glömde bort den ibland) och mådde bra av den. Sen tog jag också helhetshälsas Helazym (matsmältningsenzymer) och Alpha plus:s Saltsyretabletter, om jag glömde ta dessa hade jag sura uppstötningar från helvetet

      Reply
      • Anna Anna
        17 maj, 2016    

        -Tack för tipsen:-). Helazym har jag provat och det hjälpte inte mig, men ska kolla upp det andra.

        Reply
        • Anna-Karin Anna-Karin
          17 maj, 2016    

          Ja de e lite konstigt med helazym, vissa perioder känner jag att den hjälper men sen andra perioder gör den inget alls för mig och jag har matsmältningsbesvär i alla fall, misstänker här att det är gallan som spökar, att jag inte producerar tillräckligt i förhållande till mängden jag stoppar i mig ?

          Reply
    • Estelle Estelle
      19 maj, 2016    

      Testat att äta Valnötter mot förstoppning?

      Reply
  8. E E
    16 maj, 2016    

    Hej! Jag har ätit keto sedan i julas och stormtrivs, förutom att jag har blivit extremt torr i munnen. Tror du att det beror på maten eller kan det vara något annat? Har du något tips för att lindra det? 🙂
    (Har precis läst ut din senaste bok – toppenbra!!)

    Reply
    • Martina Martina
      17 maj, 2016    

      Tack va roligt att höra! 🙂

      Jag har inte hört talas om att bli torr i munnen faktiskt, det är antagligen kostrelaterat om du inte ändrat något annat.

      Reply
  9. Sofia Sofia
    16 maj, 2016    

    Tack igen för fantastisk blogg!
    Kan man mixa alla tillskott till en drink (efter tillsatt vatten) eller är det ej att rekommendera?

    Reply
    • Martina Martina
      17 maj, 2016    

      Man kan alltid mixa allting 🙂

      Reply
  10. Helena Helena
    16 maj, 2016    

    Om man kollar Spirulina och chlorella på nätet ser man ibland varningar för att de kan reta immunsystemet så att man kan riskera att utveckla autoimmuna sjukdomar. Läste bl.a. ett inlägg av en amerikansk professor i immunologi som skrev att om det utbröt en pandemi skulle han garanterat ta Spirulina och chlorella, men kontinuerligt skulle han aldrig ta det, just p.g.a. risken för autoimmuna sjukdomar. Minns inte hans namn, så jag kan inte länka till inlägget. Skulle vara jätteintressant att höra din åsikt!! Är det en verklig risk och varför? Hoppas du tar dig tid att förklara! Tack för att du delar med dig av din kunskap!

    Reply
    • Martina Martina
      17 maj, 2016    

      Det tror jag absolut inte på, men jag har inte läst på kring det så det är bara vad jag tror just nu. Jag tror att alger och allt från havet är det bästa man kan äta, jag mår bra och kommer fortsätta äta fisk, musslor och alger 🙂

      Reply
  11. Jessica Jessica
    16 maj, 2016    

    Hej du.
    Jag undrar om du skulle kunna tipsa om någon probotika som man kan köpa på iherb. Köper mycket därifrån och alla vanliga grejer klarar jag av att förstå, men min engelska är alldeles för kass för att kunna fatta vilken probotika som kan vara bra…

    Reply
    • Martina Martina
      17 maj, 2016    

      Dr Merchola har jag kört på ett tag, jag vet inte om den är bra men den har bra rykte åtminstone.

      Reply
  12. Julia Julia
    16 maj, 2016    

    En sak jag har funderat på är hur kroppen påverkas hälsomässigt av att man ger blod? Fördelar/nackdelar, hur påverkas träningen osv?
    Tack för en inspirerande och informativ blogg förresten, alltid spännande att läsa 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      17 maj, 2016    

      Jag tror att det är jättebra för kroppen att ge blod så att den får lite ruljans och får tillverka nytt. När jag är tillbaka i Sverige kommer jag ge blod av hälsoskäl, även fast det är läskigt 🙂

      Reply
      • Daniel Daniel
        17 maj, 2016    

        Kan inte det leda till järnbrist om man ger blod?

        Reply
        • Martina Martina
          18 maj, 2016    

          Ja säkert, man kan ju få järnbrist av kraftiga menstruationer också.

          Reply
      • Julia Julia
        17 maj, 2016    

        Vore kul att läsa lite om dina tankar om det sen om du börjar 🙂 jag blir inte så trött men extra andfådd ett par dagar efteråt till exempel men folk verkar reagera väldigt olika, det är ju ändå rätt mycket blod man blir av med på kort tid. Jag gör det ändå mest för att det är en god gärning (även om det är lite obehagligt) men om det kan finnas hälsofördelar med det kommer jag gå dit med glädje i fortsättningen hehe 🙂

        Reply
  13. Amanda Amanda
    17 maj, 2016    

    Jag har upptäckt att Vitamin C, 2-3 gram om dagen, radikalt förbättrar min förstoppnings-IBS så det tillskottet kommer jag nog aldrig sluta med! Magnesium och zink på kvällen har sällan fungerat mot det även om det ofta är det första som rekommenderas. Hade gärna beställt NAC från iHerb, men det kanske blir stoppat i tullen… Jag börjar bli riktigt, riktigt trött på att den svenska staten förbjuder/receptbelägger alla dessa tillskott 🙁 🙁 🙁

    Reply
    • Katrkr Katrkr
      29 juni, 2016    

      Jag kunde beställa NAC från iHerb alldeles nyligen 🙂 Ett paket med 5-htp har blivit stoppat en gång för mig, enda gången det blivit stoppat, och enda gången jag valt fraktalternativ DHL. De andra gångerna den billigaste Airmail, inga problem om man håller sig under 1,8kg och tror det var under 400kr.

      Reply
  14. Rolf Edberg Rolf Edberg
    17 maj, 2016    

    Har du testat liposomal vitamin C? Skall enligt påståenden vara mycket effektivare.

    Dr Levy (https://www.youtube.com/watch?v=GH492eeTyjk) 1:10:27 in på föreläsningen.

    Reply
    • Martina Martina
      18 maj, 2016    

      Tack för länk! Jag har inte testat det, ska kolla upp 🙂

      Reply
  15. eva eva
    18 maj, 2016    

    Hej!
    Blev mycket nyfiken på Senna te! Har ofta problem med förstoppning, inget hjälper. Googlade senna, men är det förbjudet i Sverige? För jag hittar det inte. Någon som vet om det går att få tag på?

    Reply
    • Martina Martina
      18 maj, 2016    

      Jag köper det i lösvikt i hälsokosten i Sverige, det är inte olagligt! 🙂

      Reply
  16. eva eva
    18 maj, 2016    

    Jag ringde en hälsokost i Gbg, men de sa att Senna utgått ur sortimentet, de har svårt att få tag på det. Verkar som att livsmedelsverket vill förbjuda det.
    I vilken butik i Gbg köpte du téet?

    Reply
    • Martina Martina
      19 maj, 2016    

      Gröna Boden, om vi talar om samma – jag menar den som ligger på kvilletorget! 🙂

      Reply
  17. eva eva
    18 maj, 2016    

    Gröna Boden i Gbg har senna-te! 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      19 maj, 2016    

      Ja det är där jag handlar, hon är världens gulligaste människa hon som har den boden. Kunnig också!

      Reply
  18. Mr Big Mr Big
    19 maj, 2016    

    Att hjälpa lymfan tycker jag verkar vara viktigt. Vad mer än att svettas stöttar lymfan?

    Reply
    • Martina Martina
      19 maj, 2016    

      Dricka massa vatten

      Reply
  19. Rolf Edberg Rolf Edberg
    19 maj, 2016    

    Bonden på Nya Zeeland med svininfluensan fick liposomal vitamin C (insmugglad). (Vitamin C: The Miracle Swine Flu Cure (60 Minutes) “Living Proof”: (https://www.youtube.com/watch?v=VrhkoFcOMII))

    Reply
    • Martina Martina
      20 maj, 2016    

      Tack för video!

      Reply
  20. Henrik Henrik
    20 maj, 2016    

    Har inte testat vare sig NAC eller mjölktistel men det står definitivt på prioriteringslistan nu!

    Reply
  21. johanna nilsson johanna nilsson
    12 juni, 2016    

    Martina,

    Väldigt spännande att se din blogg. Mjölktistel är rätt bra för att återställa vissa funktioner i hjärnan liknande effekt som curcumin ja inte att förglömma turmeronerna som finns i hel gurkmeja som ofta tyärr har exkluderats ur curcumin extrakten. Turmeronerna är ur ett hjärnperspektiv sannolikt mer intressant på grund av dess förmåga att påverka stamcellers överlevnad och transformation i hippocampus till nya hjärnceller. Men mjölktistel har en stimulerande effekt på läkning av hjärnan.

    Annars vill jag tipsa dig om att det finns tusentals studier inom TCM , AyurVeda , Mellanösternmedicin om olika örter och dess verkningar som nu börjat blivit publicerade på pubmed. Akupunktur har också många intressanta aspekter när det kommer till att läka kroppen och påverka stamceller och obalanser överlag. Finns massor av studier som blivit publicerade på pubmed dom senaste åren.

    Keep on blogging

    Johanna

    Reply
  22. Jenny Jenny
    19 juli, 2016    

    Äter liposomal glutation, NAC, C- och E-vitamin, Mjölktistel (Mariatistel) och gurkmeja på inrådan efter ett hälsotest jag gjort (urinprov) för att stödja levern (fas 2, haft/har i viss mån historia med mkt inre stress och depression). Vet du om man bör äta dessa enbart en viss tid eller om det är ok att äta under flera månader. Negativt/positivt med att ta tillskott av dessa slag en längre tid? Vet du om man kan märka skillnad utan nytt urinprov gällande om detoxen fungerar eller ej och fas 1 och 2 är mer i balans? Tack för fantastiska böcker och lärorik blogg!

    Reply
    • Martina Martina
      19 juli, 2016    

      Det är ju detoxprodukter så du kan äta dem alltid 🙂

      Reply
      • Jenny Jenny
        19 juli, 2016    

        Tack? inget negativt att ta dem ett tag då ??

        Reply
  23. Hanna Hanna
    18 oktober, 2016    

    Har precis beställt hem både kelp och spirulina men ammar.. kan man inte ta det då??
    Tänkte använda det istället för multivitaminer men är jag helt ute och cyklar då?

    Reply
    • Martina Martina
      19 oktober, 2016    

      Kelp och spirulina är klorofyller med massa mikronutrienter, det är troligen bättre och effektivare än multivitamin. Men helt olika. Jag vet inte hur det fungerar med amning.

      Reply
      • Hanna Hanna
        19 oktober, 2016    

        Läser på nätet att för mkt jod är skadligt för oss. Men vad går gränsen vid för mkt?

        Reply
  24. Elvira Elvira
    17 november, 2016    

    Hej Martina!
    Jag hittade ett NAC-pulver som heter/innehåller N-Acetyl L-Cystein. Du skriver att du tar N-Acetyl-Cycteyn. Är det någon skillnad? Jag tänkte nämligen beställa från bullpowders som har det + mjölktistel! 🙂

    Tack på förhand!

    Reply
    • Elvira Elvira
      17 november, 2016    

      åh, nu skrev jag ju fel… menade att du skrev att du tar N-acetyl-Cystein.

      Reply
    • Martina Martina
      17 november, 2016    

      Det är bara jag som skrivit fel, det är sammma 🙂

      Reply
  25. Carin Carin
    24 januari, 2017    

    Jag testar just nu att minska på salt och vatten. Men har idag läst på om vikten av att få i sig jod och inser att jag behöver se till att få med jod på något vis. Vad tycker du är bästa tillskottet, jodtabletter typ kelp eller att använda olika typer av algpulver som spirulana osv?

    Reply
    • Carin Carin
      24 januari, 2017    

      Funderar på att köpa denna
      http://www.bodystore.com/helhetshalsa-jodikelp-100-kapslar-veg

      Reply
      • Martina Martina
        25 januari, 2017    

        yes 🙂

        Reply
    • Martina Martina
      25 januari, 2017    

      Den du länkade till funkar säkert, jag tar jod och kelp + spirulina

      Reply
  26. Carin Carin
    25 januari, 2017    

    Bra :). Men när jag mejlat med tex helhetshälsa och fler och frågat var algerna plockats så är det i Kina. Vad tror du om Kina och alger och gifter osv?

    Reply
    • Martina Martina
      26 januari, 2017    

      Det låter ju inte bra! Jag köper bara den som odlas i Japan, vill helst inte köpat något kinesiskt alls.

      Reply
      • carin carin
        26 januari, 2017    

        Men jag har varit lite orolig för den japanska pga deras kärnkraftsolyckor. Vad tror du om det?
        Hittade föresten nu AlgBörges algtabletter som plockas på island:
        http://alg-borje.se/produkter/alg-borjes-algtabletter/

        Reply
        • Martina Martina
          26 januari, 2017    

          Island kanske är bättre 🙂

          Jag har inte tänkt på Japans kärnkraftsolyckor som en parameter, good point!

          Reply
  27. Helena Helena
    18 augusti, 2017    

    Hej, har en fråga. Jag sätter ut min SSRI och blev rekommenderad NAC och mjölktistel som stöd i detta. Blev även rekommenderad Acetyl L-karnitin och Inositol för samma syfte. Kan jag ta dessa fyra samtidigt eller är det bättre att prioritera någon/några? Vilka tror du på i så fall i första hand? Äter även en del andra tillskott så vill inte ställa till med någon obalans.

    Reply
    • Martina Martina
      18 augusti, 2017    

      Varför blev du rekommenderad NAC och mjölktistel vid utsättning av SSRI? NAC och mjölktistel avgiftar levern, tror inte ssri är så tungt för levern direkt.

      ALC hade jag varit försiktig med, men det är dopaminhöjande så det påverkar humöret positivt. Inositol dämpar hunger först och främst. Detta är mina erfarenheter i alla fall. Du kan ta alla samtidigt.

      Reply
      • Helena Helena
        20 augusti, 2017    

        I hälsokostaffären sa de att särskilt NAC kunde minska utsättningssymtomen, som är det jag är rädd för.
        Jag gick hem och googlade “nac for ssri withdrawal” och fick en massa träffar (inga svenska träffar).
        Se till exempel punkt fem på denna länk:
        http://www.optimallivingdynamics.com/blog/9-nutrients-proven-to-help-you-overcome-addiction-and-withdrawal-nutrition-recovery-vitamins-minerals-amino-acid-symptoms-supplements-diet-substance-drug-abuse-syndrome-cravings-opiate-alcoholism-food
        Så då tänkte jag direkt att detta måste jag kolla med Martina 🙂

        Reply
        • Martina Martina
          20 augusti, 2017    

          Aaah nu fattar jag, tack!

          Det verkar ju vara en jättebra grej, kör på!

          Reply
  28. cha cha
    28 oktober, 2018    

    Hur kan man veta om B-vitaminerna är metylerande eller inte?
    Ser inte att det står på burkarna.

    Reply
    • Martina Martina
      28 oktober, 2018    

      Om det inte står, så är de inte metylerade och då får man snabbt problem och mår dåligt.

      Reply

Kommentera Avbryt svar

E-postadressen publiceras inte.

Senaste kommentarerna

  • Martina on Vad ska du äta om inte fett?: “Underbart! Jag kan inte annat än att hålla med :)”
  • Martina on Vad ska du äta om inte fett?: “Avokado har 80E% fett :)”
  • Martina on Vad ska du äta om inte fett?: “Det du räknade upp :)”
  • Rebecca on Vad ska du äta om inte fett?: “Med vad och framför allt hur får man en måltid med fett som bas som smakar någorlunda och blir lite…”
  • Rebecca on Vad ska du äta om inte fett?: “Hur får man i sig tillräckligt med fett utom genom fet fisk, smör, ägg och talg..? Och feta delar av…”
  • Annelie on Vad ska du äta om inte fett?: “Kan bara instämma i fettets förträfflighet. Har under en period, några veckor, ätit lite mer kolhydrater i form av rotfrukter…”
  • Martina on Vad ska du äta om inte fett?: “Enkla kolhydrater och honung...? Urfolken som finns kvar och äter arteget äter ofta rått kött och blod, samt råmjölk från…”
  • Martina on Kostbehandling sitter långt inne: “Vad går han på...?”
  • Jonas elfving on Vad ska du äta om inte fett?: “Du brukar ofta prata om artegen föda. Vad innebär egentligen detta? Innebär inte termen typ ”det vår art är menad…”
  • Martina on Mineraler för tjockt, långt hår!: “Nej, det är många fler faktorer.”

Följ på facebook

Följ på facebook


Hej! Jag heter Martina och uppdaterar dagligen om biohacking, livsstilsdesign och mina tankar om hälsa. Jag följer en ganska strikt lågkolhydratkost sedan 2010 och tycker om att experimentera med olika träningsformer. På dagarna skriver jag böcker om hälsa, föreläser och granskar vetenskapliga artiklar. Välkommen hit! Alla kommentarer godkänns och besvaras manuellt.

  • Läs mer om mig här
  • Skicka ett personligt meddelande här

Den här sidan är en personlig blogg med personliga reflektioner om ketogen kost, förebyggande hälsa och livsstilsdesign. Jag arbetar inte som PT, kostrådgivare eller någon form av vårdpersonal. Jag ger inga medicinska råd överhuvudtaget men uppskattar och uppmuntrar livliga diskussioner om biohacking, self-help och livsstilsoptimering. Du läser och tillämpar allting på den här bloggen på egen risk och under eget ansvar.

22k followers

evolve All rights reserved Martina Johansson