Sedan jag började lära mig mer om metyleringscykeln och kroppens naturliga processer för att avgifta sig själv har jag förstått att 3 system är väldigt viktiga:
Levern
Ganska självklart kanske men det är faktiskt ganska många unga människor som inte har en fräsch lever och därför inte kan avgifta sig själva ordentligt. För att hålla igång levern ska man UNDVIKA allt skräp, alla gifter (alkohol, rökning, läkemedel, droger, miljögifter (odlad lax, mat från plåtburkar)
Gallan
Gallan bildas i levern och används för att bryta ned fett, men även förverkade röda blodkroppar och annat skräp. Om man inte får i sig fett/kolesterol har man ofta en slö gallblåsa.
Lymfan
kan liknas vid ett avloppssystem bestående av körtlar sammankopplade av ett nätverk av lymfkärl. I dessa lymfkärl transporteras lymfan som består av överskottsvätska som finns mellan cellerna och som pressats ut ur blodomloppet via de minsta blodkärlen kapillärerna. Lymfsystemet bekämpar infektioner och avlägsnar gamla, skadade eller främmande celler i form av detox (har andra uppgifter också)
Stillasittande liv leder till stillastående lymfvätska som gör att man blir mer infektionskänslig och känslig för allt möjligt i vardagen, och jag upplever att det är väldigt hjälpsamt att svettas ordentligt. Antingen i bastun eller svettig träning.
Stöd för levern och metyleringscykeln
Mjölktisten har jag ätit regelbundet i flera månader nu, liksom mina algblandningar. Det är toppen för detox, liksom NAC men NAC jobbar på ett annat sätt. Den är en viktig del i metyleringscykeln, alltså hur gener uttrycks. Metylering har med epigenetik att göra så om vi är bra på att metylera kan vi stänga av kassa sjukdomsgener, sänka inflammation och vara friska längre.
När man läser om NAC verkar det vara värsta mirakel-tillskottet eftersom det både ökar nivåerna av glutation (kroppens kraftfullaste antioxidant) och oskadliggör tungmetaller och annat kemiskt skräp vi får i oss (särskilt jag här i Kina)
Har du hört talas om N-acetyl-cystein (NAC)? Jag har börjat inkludera det i min dagliga “stack” så jag äter nu: NAC, mjölktistel, MSM, C-vitamin (högdos, pulver) och alger (kelp, chlorella, spirulina) och detta känns riktigt bra!
Har du testat NAC ännu?
Hmm mat från plåtburkar… jag äter en del makrill i tomatsås. Kanske inte bra?
En hel del plåtburkar är invändigt belagda med plast, är det att föredra?
Båda är rätt dåliga ur hälsoperspektiv skulle jag säga, olika kemikalier i båda som migrerar ut i maten.
Högintressant läsning ! Jag äter oxo c-vitamin varje dag, hur mycket är “högdos” enligt dig?
3-5 gram skulle jag säga 🙁
Är det bäst att fördelar C-vitaminet över dagen eller kan man ta allt i en svep? Har för mig att överskottet går ut via urinet rätt snabbt….
Jag tror att det är en myt att överskottet kissas ut. Om man läser artiklar om askorbinsyra så står det inget om det vad jag har sett. Jag brukar ta 1-2 ggr per dag, ett par gram per gång 🙂
Tack Martina…..ökar på ?
Då är inte tonfisk på burk särskilt bra? 😛 ÅÅ känns omöjligt att äta nyttigt ju för det är alltid något som är dåligt med maten på ett eller annat sätt xD
Nej så ska man inte tänka 🙂 Ät du tonfisk om du gillar det. Problem uppstår om man BARA äter tonfisk, eller BARA äter ägg osv. Man får blanda gifterna och sprida riskerna!
hört samma sak om att sprida riskerna tex ang miljögifter i fisk så är det bra att äta olika fiskar från olika vatten (samt ju mindre fisken är desto mindre eventuella gifter-varför minns jag inte, något om näringskedjan, tonfisk är väl jättestora fiskar?!)
jag köper krav-märkt odlad lax ibland, det var länge sedan jag såg lax från havet i affären, men å andra sidan bor jag i en håla, nästa gång jag åker in till Stockholm ska jag leda efter bra lax, Kajsa Warg på Söder har säkert det
Dyrt men bra 🙂
http://www.cajsawarg.se/om-oss/vara-utvalda-leverantorer/
https://miljofiskbilen.se/collections/fisk
Det var riktigt bra!! Gillar den!
Intressant som alltid. En fråga om Spirulina – vet inte om du vill tipsa om märke på detta men Holistic är den ok – svara om du vill ? En annan sak som har med kroppen att göra – kvinna rund 50 + där rynkor kommer över läppen är det hormonrelaterat ? finns det knep, kosttips kring detta. Tack för att du delar med dig enorm information och sprider din kunskap. Läser just din senaste bok. (har för övrigt samtliga)
Kul att du gillar mina böcker! 🙂
Märke spelar inte så stor roll men har hört att det bästa ska vara “sun chlorella” för chlorellan i alla fall. Den finns på iherb. Vad gäller Spirulina funkar det mesta.
Rynkor på överläppen kallas även rökrynkor; har du rökt eller dricker du mycket kaffe? Som tur är förnyas ju hudcellerna ganska snabbt, så lägger man om kosten och tar hand om sig förbättras det snabbt. Rynkor kan också vara torrhet, testa att smörja huden med kokosolja! Jag vet många som reducerat rynkor på de sättet (även 60+ och 70+are)
eller olivolja 🙂
när jag kom i kontakt med somaliska kvinnor genom jobbet så smörjde många in sin kropp med olivolja och deras hy var fantastisk, visst gener etc men kokosolja eller annan matolja är bättre än hudcreme, jag har helt slutat med köpta cremer sedan flera år tillbaka, det är toppen! jag har även använt ghee till eksem och liknande, det funkar till 100 %
Just till ansiktet om rynkor beror på torrhet så skulle jag undvika vatten, det torkar ut, bättre att rengöra med tex olja och torka bort “smutsen” sedan smörja in sig med ny olja, bra att vara försiktig under ögonen
jag har aldrig provat kokosolja i ansiktet, det måste jag testa 🙂
Varken kokosolja eller olivolja fungerar för mig, båda irriterar och torkar ut min hy mer än om jag inte hade smörjt in den alls tyvärr.
Finns tyvärr studier som visar att olivolja skadar hudbarriären, men att solrosolja stärker den.
Men men, vi är olika, man får testa vilken/vilka oljor som fungerar.
Jojobaolja är annars en olja som många gillar och som liknar hudens eget sebum mycket.
Är NAC samma sak som acetylcystein som finns receptbelagt i Sverige?
http://www.fass.se/LIF/product?nplId=20060404000017
Min morfar åt det mot rinnsnuva och det fungerar kanon ?
Ja ungefär 🙂
Vilket NAC märke tar du eller vilken kan du rekommendera?
Ser att det hjälper mot slembildning vilket jag har problem med.
Ja det är kanon mot slembildning! 🙂 Jag vet inte vilket märke jag har, Jarrow formula tror jag. Har inte testat så många olika så kan inte uttala mig om märken.
Intressant läsning som vanligt! ?
Alger har jag så himla svårt för tyvärr! Får kväljningar. I bland tar jag Reneé Voltaires Green Detox Superfoodmix (chlorella, vetegräs, ingefära) i liknande grön drink som du brukar göra, då funkar det hyfsat.
För övrigt tar jag allt (som du nämnde) utom NAC och mjölktistel. Är intresserad av att prova, men känner du till om man kan ta det när man är gravid? Har fått sluta med så mycket (5HTP, GABA, TYROSIN etc.) sen jag blev gravid. Står ju på varenda burk “rådfråga läkare” eller att man inte ska ta det, bara det att läkare inte kan ett skit om sånt…
Har fått mer problem (trots bra mat) med förstoppning också sen jag blev gravid och var också intresserad av att prova de där tabletterna för matsmältningen som du nämnde i en vlogg, men de stod det också att man inte fick ta när man är gravid. Känner du till något mot förstoppning som man får ta?
Mot förstoppning: Senna té, helt naturligt té.
Jag vet inte vad man får ta när man är gravid tyvärr.
-Tack! ?
Mjölktistel eller Mariatistel som det heter på svenska bordet vara helt ok att ta när man är gravid! Åtminstone tog jag det genom hela min förra graviditet (i låg dos och inte varje dag för jag glömde bort den ibland) och mådde bra av den. Sen tog jag också helhetshälsas Helazym (matsmältningsenzymer) och Alpha plus:s Saltsyretabletter, om jag glömde ta dessa hade jag sura uppstötningar från helvetet
-Tack för tipsen:-). Helazym har jag provat och det hjälpte inte mig, men ska kolla upp det andra.
Ja de e lite konstigt med helazym, vissa perioder känner jag att den hjälper men sen andra perioder gör den inget alls för mig och jag har matsmältningsbesvär i alla fall, misstänker här att det är gallan som spökar, att jag inte producerar tillräckligt i förhållande till mängden jag stoppar i mig ?
Testat att äta Valnötter mot förstoppning?
Hej! Jag har ätit keto sedan i julas och stormtrivs, förutom att jag har blivit extremt torr i munnen. Tror du att det beror på maten eller kan det vara något annat? Har du något tips för att lindra det? 🙂
(Har precis läst ut din senaste bok – toppenbra!!)
Tack va roligt att höra! 🙂
Jag har inte hört talas om att bli torr i munnen faktiskt, det är antagligen kostrelaterat om du inte ändrat något annat.
Tack igen för fantastisk blogg!
Kan man mixa alla tillskott till en drink (efter tillsatt vatten) eller är det ej att rekommendera?
Man kan alltid mixa allting 🙂
Om man kollar Spirulina och chlorella på nätet ser man ibland varningar för att de kan reta immunsystemet så att man kan riskera att utveckla autoimmuna sjukdomar. Läste bl.a. ett inlägg av en amerikansk professor i immunologi som skrev att om det utbröt en pandemi skulle han garanterat ta Spirulina och chlorella, men kontinuerligt skulle han aldrig ta det, just p.g.a. risken för autoimmuna sjukdomar. Minns inte hans namn, så jag kan inte länka till inlägget. Skulle vara jätteintressant att höra din åsikt!! Är det en verklig risk och varför? Hoppas du tar dig tid att förklara! Tack för att du delar med dig av din kunskap!
Det tror jag absolut inte på, men jag har inte läst på kring det så det är bara vad jag tror just nu. Jag tror att alger och allt från havet är det bästa man kan äta, jag mår bra och kommer fortsätta äta fisk, musslor och alger 🙂
Hej du.
Jag undrar om du skulle kunna tipsa om någon probotika som man kan köpa på iherb. Köper mycket därifrån och alla vanliga grejer klarar jag av att förstå, men min engelska är alldeles för kass för att kunna fatta vilken probotika som kan vara bra…
Dr Merchola har jag kört på ett tag, jag vet inte om den är bra men den har bra rykte åtminstone.
En sak jag har funderat på är hur kroppen påverkas hälsomässigt av att man ger blod? Fördelar/nackdelar, hur påverkas träningen osv?
Tack för en inspirerande och informativ blogg förresten, alltid spännande att läsa 🙂
Jag tror att det är jättebra för kroppen att ge blod så att den får lite ruljans och får tillverka nytt. När jag är tillbaka i Sverige kommer jag ge blod av hälsoskäl, även fast det är läskigt 🙂
Kan inte det leda till järnbrist om man ger blod?
Ja säkert, man kan ju få järnbrist av kraftiga menstruationer också.
Vore kul att läsa lite om dina tankar om det sen om du börjar 🙂 jag blir inte så trött men extra andfådd ett par dagar efteråt till exempel men folk verkar reagera väldigt olika, det är ju ändå rätt mycket blod man blir av med på kort tid. Jag gör det ändå mest för att det är en god gärning (även om det är lite obehagligt) men om det kan finnas hälsofördelar med det kommer jag gå dit med glädje i fortsättningen hehe 🙂
Jag har upptäckt att Vitamin C, 2-3 gram om dagen, radikalt förbättrar min förstoppnings-IBS så det tillskottet kommer jag nog aldrig sluta med! Magnesium och zink på kvällen har sällan fungerat mot det även om det ofta är det första som rekommenderas. Hade gärna beställt NAC från iHerb, men det kanske blir stoppat i tullen… Jag börjar bli riktigt, riktigt trött på att den svenska staten förbjuder/receptbelägger alla dessa tillskott 🙁 🙁 🙁
Jag kunde beställa NAC från iHerb alldeles nyligen 🙂 Ett paket med 5-htp har blivit stoppat en gång för mig, enda gången det blivit stoppat, och enda gången jag valt fraktalternativ DHL. De andra gångerna den billigaste Airmail, inga problem om man håller sig under 1,8kg och tror det var under 400kr.
Har du testat liposomal vitamin C? Skall enligt påståenden vara mycket effektivare.
Dr Levy (https://www.youtube.com/watch?v=GH492eeTyjk) 1:10:27 in på föreläsningen.
Tack för länk! Jag har inte testat det, ska kolla upp 🙂
Hej!
Blev mycket nyfiken på Senna te! Har ofta problem med förstoppning, inget hjälper. Googlade senna, men är det förbjudet i Sverige? För jag hittar det inte. Någon som vet om det går att få tag på?
Jag köper det i lösvikt i hälsokosten i Sverige, det är inte olagligt! 🙂
Jag ringde en hälsokost i Gbg, men de sa att Senna utgått ur sortimentet, de har svårt att få tag på det. Verkar som att livsmedelsverket vill förbjuda det.
I vilken butik i Gbg köpte du téet?
Gröna Boden, om vi talar om samma – jag menar den som ligger på kvilletorget! 🙂
Gröna Boden i Gbg har senna-te! 🙂
Ja det är där jag handlar, hon är världens gulligaste människa hon som har den boden. Kunnig också!
Att hjälpa lymfan tycker jag verkar vara viktigt. Vad mer än att svettas stöttar lymfan?
Dricka massa vatten
Bonden på Nya Zeeland med svininfluensan fick liposomal vitamin C (insmugglad). (Vitamin C: The Miracle Swine Flu Cure (60 Minutes) “Living Proof”: (https://www.youtube.com/watch?v=VrhkoFcOMII))
Tack för video!
Har inte testat vare sig NAC eller mjölktistel men det står definitivt på prioriteringslistan nu!
Martina,
Väldigt spännande att se din blogg. Mjölktistel är rätt bra för att återställa vissa funktioner i hjärnan liknande effekt som curcumin ja inte att förglömma turmeronerna som finns i hel gurkmeja som ofta tyärr har exkluderats ur curcumin extrakten. Turmeronerna är ur ett hjärnperspektiv sannolikt mer intressant på grund av dess förmåga att påverka stamcellers överlevnad och transformation i hippocampus till nya hjärnceller. Men mjölktistel har en stimulerande effekt på läkning av hjärnan.
Annars vill jag tipsa dig om att det finns tusentals studier inom TCM , AyurVeda , Mellanösternmedicin om olika örter och dess verkningar som nu börjat blivit publicerade på pubmed. Akupunktur har också många intressanta aspekter när det kommer till att läka kroppen och påverka stamceller och obalanser överlag. Finns massor av studier som blivit publicerade på pubmed dom senaste åren.
Keep on blogging
Johanna
Äter liposomal glutation, NAC, C- och E-vitamin, Mjölktistel (Mariatistel) och gurkmeja på inrådan efter ett hälsotest jag gjort (urinprov) för att stödja levern (fas 2, haft/har i viss mån historia med mkt inre stress och depression). Vet du om man bör äta dessa enbart en viss tid eller om det är ok att äta under flera månader. Negativt/positivt med att ta tillskott av dessa slag en längre tid? Vet du om man kan märka skillnad utan nytt urinprov gällande om detoxen fungerar eller ej och fas 1 och 2 är mer i balans? Tack för fantastiska böcker och lärorik blogg!
Det är ju detoxprodukter så du kan äta dem alltid 🙂
Tack? inget negativt att ta dem ett tag då ??
Har precis beställt hem både kelp och spirulina men ammar.. kan man inte ta det då??
Tänkte använda det istället för multivitaminer men är jag helt ute och cyklar då?
Kelp och spirulina är klorofyller med massa mikronutrienter, det är troligen bättre och effektivare än multivitamin. Men helt olika. Jag vet inte hur det fungerar med amning.
Läser på nätet att för mkt jod är skadligt för oss. Men vad går gränsen vid för mkt?
Hej Martina!
Jag hittade ett NAC-pulver som heter/innehåller N-Acetyl L-Cystein. Du skriver att du tar N-Acetyl-Cycteyn. Är det någon skillnad? Jag tänkte nämligen beställa från bullpowders som har det + mjölktistel! 🙂
Tack på förhand!
åh, nu skrev jag ju fel… menade att du skrev att du tar N-acetyl-Cystein.
Det är bara jag som skrivit fel, det är sammma 🙂
Jag testar just nu att minska på salt och vatten. Men har idag läst på om vikten av att få i sig jod och inser att jag behöver se till att få med jod på något vis. Vad tycker du är bästa tillskottet, jodtabletter typ kelp eller att använda olika typer av algpulver som spirulana osv?
Funderar på att köpa denna
http://www.bodystore.com/helhetshalsa-jodikelp-100-kapslar-veg
yes 🙂
Den du länkade till funkar säkert, jag tar jod och kelp + spirulina
Bra :). Men när jag mejlat med tex helhetshälsa och fler och frågat var algerna plockats så är det i Kina. Vad tror du om Kina och alger och gifter osv?
Det låter ju inte bra! Jag köper bara den som odlas i Japan, vill helst inte köpat något kinesiskt alls.
Men jag har varit lite orolig för den japanska pga deras kärnkraftsolyckor. Vad tror du om det?
Hittade föresten nu AlgBörges algtabletter som plockas på island:
http://alg-borje.se/produkter/alg-borjes-algtabletter/
Island kanske är bättre 🙂
Jag har inte tänkt på Japans kärnkraftsolyckor som en parameter, good point!
Hej, har en fråga. Jag sätter ut min SSRI och blev rekommenderad NAC och mjölktistel som stöd i detta. Blev även rekommenderad Acetyl L-karnitin och Inositol för samma syfte. Kan jag ta dessa fyra samtidigt eller är det bättre att prioritera någon/några? Vilka tror du på i så fall i första hand? Äter även en del andra tillskott så vill inte ställa till med någon obalans.
Varför blev du rekommenderad NAC och mjölktistel vid utsättning av SSRI? NAC och mjölktistel avgiftar levern, tror inte ssri är så tungt för levern direkt.
ALC hade jag varit försiktig med, men det är dopaminhöjande så det påverkar humöret positivt. Inositol dämpar hunger först och främst. Detta är mina erfarenheter i alla fall. Du kan ta alla samtidigt.
I hälsokostaffären sa de att särskilt NAC kunde minska utsättningssymtomen, som är det jag är rädd för.
Jag gick hem och googlade “nac for ssri withdrawal” och fick en massa träffar (inga svenska träffar).
Se till exempel punkt fem på denna länk:
http://www.optimallivingdynamics.com/blog/9-nutrients-proven-to-help-you-overcome-addiction-and-withdrawal-nutrition-recovery-vitamins-minerals-amino-acid-symptoms-supplements-diet-substance-drug-abuse-syndrome-cravings-opiate-alcoholism-food
Så då tänkte jag direkt att detta måste jag kolla med Martina 🙂
Aaah nu fattar jag, tack!
Det verkar ju vara en jättebra grej, kör på!
Hur kan man veta om B-vitaminerna är metylerande eller inte?
Ser inte att det står på burkarna.
Om det inte står, så är de inte metylerade och då får man snabbt problem och mår dåligt.
Hej Martina!
Letade efter mer information om NAC och hittade då det här inlägget. Jag tänkte börja ta NAC men får olika besked om doser samt oklart när på dygnet det är bäst att ta det. Hur gör du? Vad är lämplig dos vid tidigare utmattning samt hypotyreos?
Tacksam för svar, men förstår om du inte har tid. Ha en fin dag!
Minns inte vad det är för doser men man behöver väl bara nån gång per dygn om jag inte minns fel. Har du brus eller tabletter?
Tack för svar!
Jag har beställt pulver från Bulkpowders som borde komma nu i dagarna. Funderade på om NAC har uppiggande effekt som Acetyl-L-carnitine eller om det går att ta när som helst. Vill helst vara pigg på morgonen och trött på kvällen 😉
NAC blir du piggare av 🙂
Super! Tack! 😃 Då blir det en del av min “morgon-shot” 😄