• Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Nytt inlägg på bloggen som sammanfattar min 2v m Nytt inlägg på bloggen som sammanfattar min 2v mätperiod av lärdomar.

Att mäta är sannerligen att veta 💚 #biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #qs #quantifiedself
Inte min #CGM men annan icke-diabetiker utan insul Inte min #CGM men annan icke-diabetiker utan insulinresistens och med carbsvana, ej #keto. Fryst wokmix som stekts i rikligt med smör och åts med extra smör och salt gav glukos på 7.5 mmol/l! 😱

Jag har lite gått efter #Skaldemans princip att man kan gömma carbs i fett, och det går om man vill lura en vanlig bs-mätare (stick i fingret) men CGM går inte att lura.

Glukoset må vara platt & fint efter 1-2 timmar men sen! Vad händer efter 4-6 timmar? Efter 10 timmar? Ja vi kan ha glukospåverkan efter 12 timmar! Only the CGM will know... #biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #health #selfhealing #insulin
I samarbete med @mediserahealth kör jag lite #pro I samarbete med @mediserahealth kör jag lite #provtagning 👩‍🔬 i Göteborg innan jag drar tillbaka till skogen 🌲 Det är första gången jag upplever de striktare restriktionerna  i Göteborg, det ser verkligen dystopiskt ut!

Jag testar ett nytt omfattande test hos #medisera som kommer upp på bloggen sen 🤗 #biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #martinajohansson #qs #nequalsone
#CGM 👩‍🔬Väldigt bra estimerat långtidsso #CGM 👩‍🔬Väldigt bra estimerat långtidssocker men tyvärr inte mitt riktiga (än). Jag förväntar mig förbättrade värden om några månader eftersom jag fortfarande är i min återställningsfas, men går åt rätt håll! 🤗 I morgon ska jag ta en ny batch blodprover! 💉🩸🔬#biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #martinajohansson #selftherapy #selfhealers #qs #nequalsone #freestylelibre #ketoskolan
  • Home
  • Tag: autenticitet

Inlägg i kategorin autenticitet

Det autentiska självuttrycket

12 September, 2019 10 Comments Written by Martina

autentiska självuttrycket

Temat för hela 2019 för mig är det autentiska självuttrycket: Att vara radikalt ärlig och ta konsekvenserna av det. Ibland glömmer jag bort mig och säger något jag inte menar för att göra interaktioner mer smooth, men det har blivit mycket rakare puckar.


Jag har skrivit ett gäng inlägg på temat “people pleasing” och det finns så mycket osanna antaganden som vi people pleasers gör och därför beter oss som vi beter oss. Här är några:

  • Vi tror att vi kan undvika att folk dömer oss genom att dölja de vi tror ska bli dömt
  • Vi tror att vi kan undvika att bli kritiserade genom att bara hålla med om allting och inte sticka ut
  • Vi tror att andra ska vara snälla mot oss bara för att vi är så himla snälla
  • Vi tror att ingen ska dumpa/överge oss för att vi anstränger oss så mycket för andras skull
  • Vi tror att ingen ska bli arg på oss för att vi gör allt för att undvika konflikter
  • Vi tror att vi ska bli uppskattade för vårt pleasande och få något tillbaka
  • Vi tror att ingen ska såra oss eller vara orättvisa mot oss när vi anstränger oss så mycket

Är det här sant? 

Inte det minsta! 

Man riskerar snarare att bli mer dömd och kritiserad om man är en pleaser och det är ingen garanti för att folk ska vara snällare mot en. Det är inte heller någon garanti för att behålla relationer eller för att ingen ska bli arg på en någonsin. Det här händer liksom ändå – så man kan lika gärna vara sig själv så att man i alla fall själv får ut något av sina interaktioner och inte existerar för andras skull.

  • Konflikter är viktiga och givande och det är bra att kunna hantera dem när de uppstår. Övar man aldrig lär man sig aldrig.
  • Ingen behöver gilla dig eller acceptera dig eller ens respektera dig – det är ditt jobb!
  • När du är dig själv fullt ut går det snabbare att hitta DIN tribe, personer som gillar dig på riktigt
  • Alla relationer är inte värda att behålla, låt människor som inte hör hemma i ditt liv falla bort. Det kommer nya!
  • Du undviker att folk är orättvisa mot dig genom att sätta gränser och berätta vad du vill ha och behöver – inte genom att pleasa!

Detta är några grejer som går upp för mig mer och mer och som jag håller på att omsätta i praktiken och i realtid när jag interagerar med människor. Det går just nu ganska bra, men är ett kontinuerligt arbete såklart. Jag är en högfungerande autist och en del i mitt arbete med att vara autentisk går ut på att acceptera den delen av mig själv och vara tydlig med vad jag behöver, vad jag känner och vem jag är.


Det är det absolut bästa jag har gjort för mig själv. Självacceptans kommer före självkärlek.

Läs också: 

  • Min process att sluta med people pleasing
  • Aggressiv bättre än passiv
  • Vänskap som en 5 filig motorväg
  • När din snällhet baktänder
Biohacking, Personligt, Powerthinking
powerthinking, självkänsla, självuttryck

Mentala blockeringar

25 July, 2019 22 Comments Written by Martina

Jag är på Burning Man i Danmark (Borderland) och för er oinsatta är det en festival med tema “radical self expression” och “radical self reliance” som skapas av deltagarna själva. Det finns alltså inga arrangörer utan man kommer dit och skapar exakt vad man själv vill ha och hittar sina egna uttryck.

Min mentala förstoppning & andra blockeringar

Mitt syfte med att delta på festivalen är främst att bota min mentala förstoppning, att jag känner mig så himla blockerad ibland. Särskilt med andra människor, att jag liksom inte kan uttrycka mig autentiskt till 100%. Det stör mig något enormt, och därför ville jag komma hit och uttrycka MIG.
Så vem är jag?

Detta blev ett av mina uttryck, en radikal kontrast till det högst vulgära Borderland. Uttrycker min introverthet genom att bara interagera på mina egna villkor, inte kramas med folk (brrr!) och ha med min egen musik att dansa till. Hade mina egna lurar även på dansgolvet för att min egen musik är bättre 😀 Upplevde att det gick riktigt bra med mitt autenticitetsprojekt, mycket bättre än jag väntat mig.

Faktum är att jag i alla sällskap jag hamnat i hittills har varit den minst mentalt förstoppade personen, förvånansvärt nog! Och extra förvånansvärt eftersom jag också är nykter. Innan har jag fuskat med 1-2 glas rödvin för att “ease up” men det är brute force vägen alla kör på, och det är ju egentligen superkonstigt att man inte ska kunna connecta utan att bedöva sin frontallob.


Insikten om att jag inte är så förstoppad som jag trodde känns riktigt bra, en blockering kanske bara har varit att jag går och tror att jag är så blockerad. Det här behöver testas mer såklart, och som vanligt ska den där volymknappen justeras också. Rimligen finns en gräns för hur öppen och autentiskt det är rimligt att vara, för det där med lagom har ju aldrig varit min grej.

Fortsättning följer!

Lifestyledesign, Personligt, Powerthinking
mental blockering, självkänsla

Hitta det inre drivet med dopaminfasta

22 March, 2019 29 Comments Written by Martina
  • Inlägg 1 – Inre vs yttre motivation
  • Inlägg 2 – Det inre drivet

Mina inlägg om inre driv och inre motivation blev väldigt populära och jag fick massa frågor om hur man hittar det där inre drivet. Hur man hittar vad man själv vill göra, på riktigt.

Jag har svaret!

En stor anledning till att du inte vet vad DU vill göra är för att du inte är connectad med dig själv. Du lever i ett brus som dränker din inre röst, så att du inte hör dess budskap. Lösningen är alltså att ta bort det här bruset, och det görs enklast med en dopaminfasta.

Jag ÄLSKAR dopaminfastor och gör dem ofta!

Såhär gör du:

1. Lägg undan mobilen helt och hållet och begränsa mobiltiden till 1h per dag
2. Ingen TV eller TV-serier
3. Inga “snacks” hur keto de än är
4. Ingen musik
5. Inget umgänge eller kommunikation med någon, inte ens chat
6. Så lite mat som möjligt, bara tills du blir mätt (fasta är fördelaktigt här)
7. Helst inget kaffe alls

Såhär kunde jag leva veckor i streck i Shanghai och det gjorde verkligen under för min mentala, emotionella och personliga utveckling. Jag fick så otroligt mycket insikter och blev väldigt säker i mig själv; vem jag är och vad jag vill göra. Det var verkligen som natt och dag jämfört med när jag bodde i Göteborg.

Fasta hur länge?

Börja med 12 timmar och se hur det känns, sen kan du öka till 24h. Till exempel från lördag 00 till söndag 00 är ypperligt tillfälle.


Om du inte bor själv och har ett arbete att gå till men vill fasta längre rekommenderar jag att bara dra bort alla belönande aktiviteter från dagarna såsom mobilen (messenger, instagram, youtube, spotify osv), all musik, allt slösurfande, alla snacks, allt kaffe, TV osv. Bara att kraftigt dra ned på dopamintriggers gör stor skillnad!

Vipassana lärde mig att dopaminfasta

Jag lärde mig det här 2013 på mitt 10 dagars silent retreat i Ödeshög. Där kan man snacka dopaminfasta alltså! Det är förstås jobbigt i början för att det är extremt tråkigt, men väldigt väldigt värt det.

Vad du kan vänta dig för resultat

  • Att börja höra din inre röst som finns där hela tiden men dränks i allt brus
  • Insikter kring ditt förflutna
  • Mängder med kreativa idéer
  • Insikter kring vad du vill och brinner för
  • Insikter kring dina relationer

Den sista punkten avskräcker många från att både meditera och dopaminfasta. “Tänk om jag inte är kär i min man?” “Tänk om jag inte gillar mitt barn?” “Tänk om jag inte trivs på jobbet?” Det kan vara smärtsamt att lyssna inåt, men tänk på att det är ännu mer smärtsamt att leva hela sitt liv i en lögn.

Vill du vakna upp en dag och inse att du slösat 10, 20, 30 år på en karl du inte gillade? Eller ett jobb du inte trivdes med? 

Nej det vill du inte!

Dopaminfasta är grejen om du vill leva autentiskt och hitta dig själv och rätt grejer för dig att göra. Går du och undrar över vad du ska jobba med, eller vad du ska plugga eller göra – this is it! ❤ Berätta gärna om du har testat och vad det gav dig, så att andra blir inspirerade att testa också.

Lifestyledesign, Personligt, Powerthinking
dopamin, dopaminfasta, meditation, powerthinking, självkänsla, vipassana

Självrespekt 2019 | & en historia jag inte hittat på

30 December, 2018 42 Comments Written by Martina

Alltså tack vilka fina och inspirerande kommentarer jag fick till mitt förra inlägg, det känns som att så många av er är redo för en ny nivå av autenticitet och självrespekt. Jag blir verkligen glad av att läsa det, och det inspirerar mig till djupare inventering också.


Hur är min egen nivå av integritet och autenticitet? Har jag några luckor? Oh ja, men det är så smärtsamt att titta på. När man skriver dagbok, mediterar, inventerar och upptäcker att det finns områden som man systematiskt undviker. Förnekelse kan sannerligen vara en välsignelse, men inte i längden.

Att bli hel och kräva sitt space

2019 tänkte jag jobba mer med att bli en hel människa och vara väldigt noga med hur jag spenderar min energi. Toxiska människor finns överallt, men även bra människor kan bli toxiska om man inte klarar av att sätta gränser eller ta ansvar för sitt space. Sin tid, sitt utrymme.


Jag kom att tänka på det här på grund av en kommentar från signaturen introvert som skriver såhär: 


Önskemål om bloggämne: jag vet inte om du fortfarande anser dig själv introvert, men jag har för mig att det kommit upp tidigare. Hursomhelst är det som introvert själv, skönt att höra andra likasinnade skriva om det. Önskar tankar, kanske också från kommentarsfältet, kring (de flesta) arbetsplatser där det anses självklart att alla ska massfika och vara superpratsam under luncher osv. Det känns ofta som introvertism anses lite som något som är fel och inte riktigt accepteras, även om jobbet inte blir lidande pga självständiga arbetsuppgifter.

Tack för att du håller bloggen vid liv, det är ett ljus i mörkret.

Hälsningar från trogen följare sedan många år.


Det första minnet som kom till mig när jag läste det här var från Shanghai 2016, när jag stod vid kaffemaskinen på Agora Space (mitt kontor) och pratade med en amerikan som jobbade på distans för Google. Jag berättade att man i Sverige “måste” fika, och att det anses väldigt märkligt och nästan olämpligt att inte delta i massfikorna. Han såg så sjukt förbryllad ut och sa att det i USA var tvärtom, att man verkligen inte fick sitta och fika hur som helst och att det är därför folk alltid samlas vid “vattenhålet” (kaffebryggaren) för att prata.


Det andra minnet är från ett Svenskt co-workingspace jag hade 2014 som slutade i total katastrof och polisanmälan för att jag inte ville socialisera med de andra som arbetade där. Jag önskar innerligt att jag skojade. Grejen var att mitt kontor hade en dörr och den var stängd för att jag ville vara ifred men de andra där respekterade inte det utan knackade och knackade på dörren tills jag öppnade.

– Vi fikar alltid tillsammans här, du måste komma ut och fika med oss!

Jag tittade ut och möttes av 10 par ögon som alla tittade nyfiket på mig. De hade ställt ett bord rakt utanför dörren och skulle fika där. Det var oerhört märkligt och jag sa nej tack jag vill inte fika, jag vill vara ifred.

Detta upprepades flera gånger, och jag var otroligt undvikande och tydlig med att jag var där för att jobba och inget annat. Detta väckte misstanke mot mig, att jag dolde någonting och en gång blev jag till och med anklagad för att vara hotfull. 

Jag skojar fortfarande inte, det är helt sant. Det här blev effekten av att vara extremt introvert med ett RBF (Resting Bitch Face) och det slutade med att jag fick lämna för att de andra inte kände sig trygga med mig där. Jag polisanmälde händelsen.

Welcome to Sweden! 

Fika or die


The power of TYDLIGHET och självrespekt

Nu när jag är mer medveten vet jag hur det där hade kunnat undvikas. Jag skulle varit lite mindre mig själv i början, bjudit till och sedan varit otroligt tydlig med vem jag är och vad jag gör och varför jag behöver vara ifred. Jag skulle öppnat upp mig mer och avväpnat mig själv, det är så jag gör nu.

Ärlighet och autenticitet. 

Folk blir oerhört rädda och provocerade av saker de inte förstår, så nyckeln är att inte verka helt obegripligt konstig 😀

Am I right? 


Jag tror att det finns en större förståelse för att fungera annorlunda om vi bara är väldigt tydliga, väldigt raka och väldigt ärliga från början.

Jag vill tro det i alla fall.

Låt oss testa den här nya självrespekten och rakheten under 2019!

Lifestyledesign, Personligt, Powerthinking
ärlighet, personlig utveckling, självkänsla

Att leva autentiskt och bli den man är

2 November, 2016 28 Comments Written by Martina

society-be-yourself-society-no-not-like-that-rt-classicpict-4669012Dags för ett litet autenticitets-inlägg igen! Jag har drivit en personlig autenticitets-kampanj sedan något år tillbaka när jag beslöt mig för att åtminstone försöka våga vara mig själv fullt ut.

Det är inte lätt, och jag ser att många kämpar med samma sak!

Anledningen till att man inte riktigt vågar vara sig själv är ofta att man fått tung kritig för att vara just det. Folk som försöker få en att vara någon man inte är, eller till och med ge en diagnoser som man har eller inte har. Det är så lurigt att känna att man har personlighetsdrag som inte är okej, som gör en “oanställningsbar” eller som kommer göra att man kvalar in för en diagnos eller till och med medicinering. Folk är generellt sett så rädda för att vara annorlunda eller knäppa att de bara kör på utan att känna efter. Det kan vara en anledning till att vi har så många utbrända människor idag, för att de bara har pressat och pressat utan att känna efter.

dsc_0063

Jag tror att många psykiatriska diagnoser kommer försvinna när vi kan lära oss att acceptera att olika människor funkar på olika sätt och har olika behov. En annan teori är att många negativa “diagnoser” kommer från antingen ångest (som rotorsak) eller för att vi tror att vi måste funka på ett sätt som vi inte funkar på.

ATT VARA AUTENTISK KAN VARA DRAMATISKT

Att börja bli mer sann mot sig själv kan vara en väldigt dramatisk upplevelse. Man kan behöva säga upp sig, göra slut med sin partner eller med kompisar, man kan behöva flytta, klippa av sig håret, ändra sin klädstil, flytta ut i skogen, börja ta danslektioner eller vad som helst som man plötsligt känner är helt nödvändigt för att fortsätta existera.

Jag tror på att följa de här impulserna, våga göra de för att se vart det leder, hur läskigt det än må vara. Fler och fler verkar komma till den här slutsatsen nu, att vad vi har gjort hittills funkar bara inte. Detta livet är för dig att leva, inte för att du ska framstå på något visst vis inför någon annan. Inte för att du ska plocka poäng i något hemligt, osynligt poängsystem utan bara för att du ska vara du. Bara att vara är alldeles tillräckligt. Kan det vara så enkelt? Jag tror det.

“TÄNK OM DET INTE ÄR JAG SOM ÄR KONSTIG, TÄNK OM DET ÄR ALLA ANDRA?”

Tänk om olika människor lär sig saker på olika sätt, tänk om olika människor har olika interna processer, olika behov och olika talanger. Ska man då verkligen mäta sig mot samma måttstock?

Jag hade lite annorlunda inlärningsstil när jag var liten, och hade ganska lätt för att komma ihåg grejer för att jag “såg” texten jag hade läst framför mig. Därför blev jag då och då anklagad för fusk för att jag på prov citerade läroboken ordagrant mening för mening. För att undvika de fick jag försöka komma ihåg saker på mer omständiga sätt som tog längre tid och inte passade mig. Likaså var det med matte, där kunde jag sällan visa hur jag kommit fram till svaret och fick ofta fel trots att svaret var rätt. Det gjorde att jag trodde att jag totalsög på matte väldigt länge, och först på Chalmers insåg jag att jag var rätt bra på abstrakt tänkande.

Det är lite av en labyrint att navigera sig fram till vad som är rätt för en själv, utan att påverkas av hur man borde vara eller borde göra. Skitsvårt! Jag kämpar med min personliga utveckling varje dag, försöker acceptera och vara mig själv, följa mina impulser och bara vara jag. 

Kan du känna igen dig i det här?

Har du några bra knep eller metoder för att vara mer av den du är?

Lifestyledesign, Personligt, Powerthinking
carol tuttle, dressing your truth, stil och kläder
  • 1
  • 2
  • 3
  • Next

Senaste kommentarerna

  • Martina on CGM | Mätning för ketoadaptionJa man kan vara insulinresistent med ett normalt värde. Lågt hba1c ska inte vara…
  • Martina on CGM | Mätning för ketoadaptionDu kan be om f-insulin och c-peptid eller bekosta själv :)
  • A-C on CGM | Mätning för ketoadaptionÄr det bara genom att mäta C-peptid som man kan få en uppfattning om hur insulin…
  • Annie on Östrodominant efter klimakteriet?Hej, är,vad jag tror i samma sits. Vad hade du för symptom och vad gjorde du för…
  • Maria on CGM | Mätning för ketoadaptionOm jag minns rätt så ligger referensintervallet för långtidssocker på mellan 27-…
  • Ic on Neurohacking | Neurokemisk reparation:)
  • Martina on CGM | Mätning för ketoadaptionJaa! :D
  • Annelie on CGM | Mätning för ketoadaptionHopp! 💞 Underbart 🙏 Stress är verkligen 💩 Mitt BS stiger också markant av det, n…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

evolve - All rights reserved Martina Johansson

  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google