• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Populära inlägg
    • Omfattande om hälsa
    • Om Crohns, IBS & IBD
    • Om övervikt
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Populära inlägg
    • Omfattande om hälsa
    • Om Crohns, IBS & IBD
    • Om övervikt

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Då var det dags för mig att åka på meditations Då var det dags för mig att åka på meditationsläger igen, utan internet, dator, mobil, musik, nyheter, utan papper och penna och utan mänsklig kontakt. Bara jag och 150 timmars meditation under 10 dagar i ädel tystnad. 

Det kommer alltså att eka tomt här ett litet tag. Jag hade planerat en live Q&A före dess men vi får ta det när jag är tillbaka istället! ❤
Det är inte ofta, men det händer att någon av e Det är inte ofta, men det händer att någon av er snubblar över min första bok Fettfrälst. Alla vet inte att den är 10 år gammal, & frågar mig om jag håller med om innehållet eller om det har uppdaterats. Fick en sådan kommentar nu & vill svara lite längre! 

Jag kan berätta att det var skitjobbigt skriva min första bok, för jag hade inte bara noll hjälp & erfarenhet utan också aktivt motstånd! 🥵

Kontraktet för boken jag egentligen skulle ha skrivit revs för att förlaget inte gillade min blogg 😅 började då leta andra förlag & hittade ett som publicerade low carb-böcker som var intresserade. Ursprungliga boken var mer av en kemibok, men jag bloggade redan massa om ketogen kost så körde på det spåret istället.

Tyvärr var förlaget inte så hjälpsamt. Feedbacken var mestadels att det inte var bra & inte skulle sälja, så kändes som att jag jobbade i motvind. 

Pga bristande erfarenhet delegerade jag också omslag & design till fel personer, det sved nog mest eftersom jag själv har en estetisk ådra & hade kunnat göra det så mycket bättre själv! 

Innehållet då? 🧐 Jag minns inte innehållet exakt, men syfte var att förklara ketogen kost: varför & hur det funkar, ur ett mer vetenskapligt perspektiv. Den infon saknades på svenska sidor. Det var få som "fattade" blodketoner & skillnaden mellan att vara i ketos vs verklig fettdrift.
 
Om jag minns rätt innehåller den alldeles för mycket viktfokus, för jag ville förklara skillnaden mellan att bränna kalorier & bränna kroppsfett, samt hur olika livsmedel, matmängder & makros styr hur mycket fett som förbränns. 

2019 publicerade jag en ny Keto-bok: "KETO - Den kompletta boken om ketogen kost" som är tusen ggr mer välskriven med proffsig layout av @tukan_forlag & fantastiskt omslag av @feelgoodhavefun.nu 👌 Den har också verkliga exempel-personer med alla vanliga keto-problem & instruktioner på hur man löser dem. Finns som vanlig bok, E-bok & ljudbok. Rekommenderar den om man vill läsa hur jag ser på ketogen kost nu!

Just nu fokuserar jag på vetenskapliga artiklar istället för böcker & är ganska glad för att böcker har en viss livslängd. Det ger ju författaren utrymme att utvecklas & skapa nya alster ❤️
📢 "Depression ej orsakad av kemisk obalans" sä 📢 "Depression ej orsakad av kemisk obalans" säger senaste review-artikeln som många av er länkar till mig & ber mig kommentera. 

Min åsikt är att även om depression oftast inte ORSAKAS av en kemisk obalans, är det för individen i allra högsta grad en obalans från normalläget om den upplever sig djupt deprimerad. 

Som jag ser det är det två signalsubstanser som kan hamna ur sin bana vid depression & det är serotonin (Se) & dopamin (Da). Givetvis är det många fler faktorer som inflammation, livssituation, kost osv men den här posten zoomar in på Se & Da.

🧠 Da-depression är vanlig & ger symptom som enorm meningslöshet, trötthet, tristess & NOLL driv. SSRI hjälper inte det minsta. 

🧠 Se-depression är mer ältande. Det maler & gnager på insidan. Självhat är temat. Här kan SSRI hjälpa. 

🔹Alla människor är olika dominanta på olika signalsubstanser, & mest lidande får man av att vara låg på sin dominanta signalsubstans. 

🔹En Se-person med lågt Se mår t.ex tusen gånger sämre än en Da-person med lågt Se & vice versa. 

Jag har erfarenhet av båda, samt alla olika antideppp som går på alla system. Det är genom egna erfarenheter jag lärt mig större delen av den neurobiologi & farmakologi jag kan. Eftersom jag tänker i molekyler är kemi mitt sätt att förstå & bearbeta verkligheten.

🔹Livsstilen är kärnan i det dåliga måendet oavsett signalsubstanskonfiguration. Det lönar sig alltid att ta en titt på allt från kost till vanor till vänner, familj, sysselsättning, typ av input (nyheter, media) & se vad som går att förändra! 

Läkemedel ser jag som en krycka som bäst används för att orka göra bättre vardagsval, inte en permanent "lösning" eftersom det inte löser någonting. Det är dock min personliga åsikt - att alltid sikta på "minimal effective dose!" 

☝️ Nästa inlägg handlar om mina egna depp-hack! 

👆 I profilen hittar du bland annat Depressionsguiden (gratis) scrolla ned till Extramaterial bara så hittar du! ❤️

Uppskattar otroligt mkt när ni delar med er av era tankar & idéer så kommentera, like:a & dela gärna till någon som behöver mer neurohacking i sitt liv! 🤗❤️
Tiotusenkronorsfrågan: Varför i allsindar går s Tiotusenkronorsfrågan: Varför i allsindar går så många svenskar på antidepp!? 

Min hypotes är att vårt dopamin-drivna samhälle ligger bakom det hela. Dopamin & serotonin är nämligen två antagonister som oftast jobbar emot varandra. 

🧠 Dopamin, kortisol & frontalloben är viktiga för oss människor. Utan en fungerande framlob är vi bara njutningssökande djur (typ). Den hindrar oss från att göra (allt för) dumma saker, men har man t.ex ett beroende (eller ADHD) så kortsluts framloben lätt, så man fastnar i en dopamin-kortisol-loop (en driv-stress-loop enkelt förklarat) 

🧠 När vi söker efter MER underhållning, sex, uppmärksamhet, pengar, framgång, mat etc kommer det med en tydlig baksida. Eller baksmälla kanske man kan kalla det. När vi lyckas få MER (uppgång 📈) känns det bra, men det är bräckligt & känslor av rastlöshet, skam, ånger, frustration & tristess kan smyga in. 

🧠 Då tror den moderna människan att lösningen är MER! "Ge mig bara MER av det som fick mig att må så bra!" 

Sorry! Det funkar inte så, för "baksmällan" kommer från en nedreglering av antalet serotoninreceptorer. Serotonin är känslan av att vara nöjd med det man har, känna sig tillfreds, tacksam & stolt (→nedregleras av kortisol!)

Ser du konflikten här? 🔎

"Jag behöver ju MER för att vara nöjd, men ska också vara nöjd med det jag redan har? Nää va...? Jag har ju inte NOG! Inte "smal nog", inte "framgångsrik nog", inte "snygg nog", inte "populär nog" etc..." 

Har vi ett samhälle som uppmuntrar oss till att uppskatta det vi har & dem vi är? 

Inte särskilt! 

Istället känner många att de ligger efter, är misslyckade, frustrerade & besvikna. Besvikna på sig själva & på livet.

Jag har inte nog tecken att exemplifiera hur många fler moderna depressionsfaktorer det finns men har självklart inte glömt alla inflammatoriska livsmedel, att vi inte får lära oss känna & hantera känslor, biverkningar från vanliga läkemedel som t.ex preventivmedel, näringsbrister, hela samhällsstrukturen, alla singelhushåll osv osv. 

Länken i profilen 👆 innehåller guider & texter till massa neurohacking (scrolla ned till extramaterial så hittar du mer om ångest, depp, signalsubstanser osv!)
  • Home
  • Personligt
  • Biohacking
  • Biokemi
  • Neurohacking
  • Neurohacking | Hjärnhälsa och hjärnans metabolism

Neurohacking | Hjärnhälsa och hjärnans metabolism

21 February, 2021 14 Comments Written by Martina

 

Visa det här inlägget på Instagram

 

Ett inlägg delat av Martina Johansson (@nextlevelbiohacking)

En liten video från min IGTV där jag pratar psykisk hälsa kopplat till hjärnans metabolism. Följ mig gärna på instagram, jag lägger ofta upp små videos av det här slaget.

Hjärnhälsa och hjärnans metabolism

Du har säkert hört många gånger att “hjärnan behöver socker” och det är inte riktigt sant för vad hade då hänt om du hade tränat så hårt att du kört slut på dina muskler? När du är ute och springer och det värker i benen, blir du luddig i skallen samtidigt? Inte? Visst brukar det vara tvärtom? Det är just under löpturen som snilleblixtar kan äga rum, och det hade inte varit möjligt om hjärnan drivits på glukos.


Det beror på att hjärnan till största del drivs på laktat, det vill säga mjölksyra. Man kan öka laktatnivåerna i hjärnan genom att träna men det finns några problem med det. Laktat sänker nämligen pH i hjärnan och det påverkar hur hjärncellerna kommunicerar med varandra. Laktat är ganska bra bränsle men man kan ha för mycket av det och det har man sett hos bland annat autister och personer med schizofreni och bipolär sjukdom. Vad som främst kopplats till förhöjt laktat är noradrenalin, vilket kan vara praktiskt om man vill jobba eller plugga men det kan också göra en ganska neurotisk och i extremfall leda till psykos.

Jag tycker att alla borde känna till kopplingen mellan noradrenalin och psykos. Inte många gör det och det skulle kunna ge hjälp i ett tidigare skede. Har du någonsin hört en kompis eller kollega säga att de inte sovit en blund under natten? Det är i princip aldrig sant för även när man “inte sovit en blund” så har man ofta fått några minuters sömn, troligen ett par timmars sömn. En person som är på väg att bli psykotisk har dock inte fått det, så det är viktigt att ställa frågor kring det. En psykos inleds med att noradrenalinet blir så högt att personen klarar av att vara vaken i flera dagar i streck, det är att jämföra med någon som tagit höga doser amfetamin.


Detta är dock extremfallet, de flesta med förhöjda laktatnivåer är bara lite allmänt neurotiska eller lider av panikångest.

Hjärnan gillar ketoner

Så hur kan man balansera upp sin laktatdrivna hjärna? Genom att ge den ett annat bränsle, nämligen ketoner. Om hjärnan får välja mellan glukos, laktat och ketoner så väljer den faktiskt ketoner.

Varför då? För att betahydroxybutyrat (blodketoner) har snabbast metabol väg till att ge energi. Det har också förmågan att reglera upp GABA som är hjärnans bromspedal.


Ett exempel på personer som har brist på GABA och en hjärna vars hjärnceller fyrar av hejvilt är epileptiker. Läkemedel till epileptiker är ofta GABA-agonister, men fler och fler läkare går faktiskt över till att behandla sina patienter med ketogen kost. Det har nämligen inte de biverkningar av att bli trött och slö som läkemedlen har utan tvärtom blir hjärnan både lugn och skarp samtidigt.

Du kan påverka din metabolism

Vad jag försöker förmedla här är att du kan påverka din metabolism, till och med din hjärnas metabolism genom att ge den ett annat bränsle. Blodketoner får du genom ketogen kost och genom fasta och det finns mycket forskning på ketonernas funktion som energisubstrat i våra celler.


För den som lider av laktatdriven hjärna med alldeles för stort överskott på noradrenalin, kan det vara värt att sikta på minst 1.5 mmol/l blodketoner i blodet. Det är den magiska gränsen där hjärnan kan drivas på  ketoner vilket verkligen gör skillnad för många med psykiska problem från ångest och oro till bipoplaritet och svåra koncentrationsstörningar.


Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

Tyckte du att det här inlägget var intressant? Kommentera och dela gärna till någon som behöver lära sig mer om hjärnans metabolism! 🙂

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Biohacking, Biokemi, Neurohacking, Personligt
biohacking, neurohacking
Similar posts
  • Tankar om Crohns sjukdom! — Tillägg: #1 Längst ned hittar du mina åsikter om AIP, GAPS & andra populära dieter! #2 Om hemorrojder #3 Crohns/Ulcerös kolit vs IBD vs IBS Jag ska inte prata för mycket om mig själv här, men anledningen till att jag känner att jag kan eller “får” skriva om den inflammatoriska tarmsjukdomen Crohns sjukdom är för [...]
  • Biohacking | Vad är fel & var bö... — Min kompis Maggan skriver alltid så bra på sin blogg, och nu har hon uppdaterat med två inlägg (här) som handlar om att förhålla sig till matintoleranser (och andra livsfaktorer) som gör att man kanske inte mår riktigt bra! Det jag fastnade för var nedanstående bild, som jag bara måste brodera ut texten lite kring! [...]
  • Studie av en Biohacker — Inlägget innehåller en länk till min bok Handbok i Biohacking Hej vänner! Ledsen för att det varit så låg aktivitet här inne, forskningen har tagit all tid det senaste. Det är typ slutspurten så jag jobbar och jobbar. Tyvärr innebär det mycket anti-hacking (motsatsen till biohacking) med bristande återhämtning, rutiner och alldeles för lite mat [...]
  • Biohackingpodden | Dopaminsnack! — Inlägget innehåller en köplänk till Adlibris!  Jag och min medförfattare till boken Handbok i Biohacking poddar tillsammans och fortsätter på månadens dopamin-tema. Som du säkert märker är vi väldigt intresserade av neurobiologi i allmänhet och ägnar oss därför åt mycket självstudier. Varför då? För att kunskap om sina signalsubstanser kan vara helt avgörande i sin [...]
  • Resultat: Östrohacking klar! — Längst ned finns 2 länkar till mina senaste böcker! Äntligen kan jag rapportera ett färdigt biohack och inte bara pågående experiment. Östrohackingen är “klar” och jag är supernöjd med resultatet. Jag skriver “klar” inom citattecken för att jag är medveten om att könshormoner fluktuerar och framförallt sjunker med åldern, men jag trodde att jag var [...]
Powerthinking | Skammen är överallt
Lyssna 30 dagar gratis på Nextory!

14 Comments

  1. Emma Emma
    31 March, 2021    

    Väldigt spännande. Tack för all intressant och viktigt du delar och hjälper till med. Gjorde testet häromdagen och fick svaret att jag har mycket gaba och lite dopamin, lugn som en filbunke alltså. Jag vill balansera, men på vilket sätt? Lång lista med förslag på tillskott, fiskolja, dha, glutamin, 5htp, acetyl-l-carnitin, tryptofan, taurin, inositol, zink, melatonin, ginko, rosenrot, B komplex, pasionsblomma, osv…. hjälp, hur ska man välja det viktigaste i denna djungel : )

    Reply
    • Martina Martina
      1 April, 2021    

      Lugn som en filbunke låter ju asbra!

      Reply
  2. Naty Naty
    13 March, 2021    

    Jag har både autism och bipolär sjukdom. De dagar jag löptränar får jag problem med sömnen; får svårt med insomningen och vaknar flera gånger under natten och vaknar för tidigt sedan på morgonen.

    Kan detta bero på att mina redan förhöjda laktatnivåer i hjärnan blir ännu högre av träningen?

    Reply
    • Martina Martina
      13 March, 2021    

      Korrekt! 🙂

      Reply
  3. Ic Ic
    27 February, 2021    

    Flexibel och kreativ problemlösning

    https://journals.aps.org/pre/abstract/10.1103/PhysRevE.103.022407

    Reply
  4. Erika Erika
    24 February, 2021    

    Det här är så otroligt intressant, jag fann ju lchf och dig för några år sedan och lade om kosten då. Gick ganska snabbt mot ketogen kost då jag märkte att desto mindre kolhydrater jag åt, desto bättre mådde jag. Har diagnosen bipolär sen tidigt 2000 tal. Provat alla möjliga medicinkompositioner men aldrig mått bra. Knappt ens okej. Men sedan jag lade om kosten så äter jag inga mediciner och har inte haft några större symptom av bipoläriteten. Nu förstår jag ju varför också! Så intressant. Har haft en period när det slunkit in lite allt möjligt i min kost och mått halvjävligt, har skärpt till den de senaste veckorna och mår som en prinsessa igen. Skillnaden märks verkligen efter bara två-tre dagar i mitt mående.

    Reply
  5. Mats Lagerqvist Mats Lagerqvist
    24 February, 2021    

    Intressant studie på ketogen kost och Alzheimer. Har du tid att ge några tankar omkring denna?: https://alzres.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13195-021-00783-x#Sec21

    Reply
  6. Ida Andersson Ida Andersson
    24 February, 2021    

    Hur mäter man ketoner i blodet?

    Reply
    • Martina Martina
      24 February, 2021    

      med hjälp av en blodsockermätare som mäter både blodsocker och blodketoner.

      Reply
  7. Petter Petter
    22 February, 2021    

    Jätteintressant! Tack!

    Reply
  8. Lotta Lotta
    22 February, 2021    

    Väldigt bra inlägg! Du är så bra på att förklara. Förhoppningsvis kan jag i min tur bättre bemöta påståendet att hjärnan måste ha socker! Hade gärna haft denna kunskap för några år sedan, då jag försökte stötta min bipolära släkting. Tacksam för att du fortsätter ”utbilda” oss!

    Reply
  9. Annika Davidsson Annika Davidsson
    21 February, 2021    

    Igen, fantastiskt inlägg. Älskar det och känner så att det är spot on för mig. Klart viktigaste orsaken t min kamp f ketos adaptering. O jag kan verkligen vara vaken dygn i sträck… danger danger. Har dock fortf svårt att hålla bk jämt över 1,5 . Pendlar mellan 0,6 (mår piss och är jagad inuti) och 3,6 (zen zen zen) tips på hur få det att hålla sig jämnt över 1 5?

    Reply
  10. Alexandra Alexandra
    21 February, 2021    

    Superintressant!! Har barn med NPF och bland annat bipolaritet, skulle så oerhört gärna vilja testa ketogen mat även på dom (vi föräldrar äter keto). Men det ena barnets mående är så oerhört svängigt och jag vet ärligt talat inte om hon skulle klara av övergångsbesvären med svajande blodsocker, ingen energi osv. Hennes bipolära psykotiska utbrott blir så enorma när hennes blodsocker är lågt och jag vet inte om hon (och vi) skulle orka ta sig igenom övergången. Hon är 16 år…. Har du några tips till själva övergången? Kan man ta det lite “mjukt” i början? Hon äter liberal lchf just nu, alltså ca 50 g carbs per dag (inget bröd, pasta, ris mm. men lite frökex, mandlar, tomat mm)….

    Reply
    • Martina Martina
      21 February, 2021    

      Äter hon bara 50g carbs per dag så är hon ju redan ketogen och att ta det till nästa steg skulle gå på bara några veckor. Hon kommer inte få lägre blodsocker utan bara undvika eventuella dippar samt få mer ketoner 🙂 Drar man ned kolhydraterna ytterligare kommer kroppen kompensera med mer blodsocker, och då bombar man på med fett för att få mer ketoner.

      Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Elli on Hur farligt är mjölk och mejerier egentligen?Hej! Om jag vill utesluta mejerier men inte kan dricka svart kaffe, vad rekommen…
  • Jonna on Vitamin B3 och ökad mängd tillväxthormon!🤣jag tog 500mg Solgar och brinner nu😅
  • IC on Vad är hälsa? Om psykoneuroimmunologi & organens åldrande!Vad bra :) du kan väl uppdatera oss här när du får svaren
  • Robin Olsson on Hur man väljer rätt kosttillskott & tankar kring detHej Rekommenderar du den sura i pulverform eller går de lika bra med till exempe…
  • Marie on Vad är hälsa? Om psykoneuroimmunologi & organens åldrande!Tack för tipset. Jag har beställt nu. Är så trött på alla allergiska symtom.
  • IC on Vad är hälsa? Om psykoneuroimmunologi & organens åldrande!Inom "vanliga" vården som ibland kallas allergicentrum kan man testa på en öron-…
  • Marie on Vad är hälsa? Om psykoneuroimmunologi & organens åldrande!Har mått sämre ett tag med astma, täppt i näsan och även fått nässelutslag och k…
  • IC on Förstör du din ämnesomsättning?Att vara inom ref-värdet betyder inte att man per automatik mår bra, det är fram…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson

  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Populära inlägg
    • Omfattande om hälsa
    • Om Crohns, IBS & IBD
    • Om övervikt
%d bloggers like this: