• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får en del meddelanden både här, på fb, bloggen, mailen, ja lite överallt helt enkelt! 😆 Ni är många som undrar vart tusan jag tagit vägen, vilket är en helt rimlig undring med tanke på alla ÅR jag uppdaterat DAGLIGEN! 

Blir sjukt glad att så många bryr sig så tänkte bara säga att jag mår bättre än på så väldigt länge, hade glömt bort att man kunde må SÅHÄR bra! 😄

Ni som följer mig har kanske noterat mina deppiga emo-uppdateringar mellan varven, men omedicinerad, ganska kraftig bipolaritet + arbetsnarkomani, visade sig va en totalt ohållbar kombo i längden! Livsstilen blev till slut megadysfunktionell, & jag kunde ju inte skylla på att jag inte VET bättre, för det gör jag ju! 🥵

Kom då successivt närmare beslutet att SLUTA kompromissa med min långsiktiga hälsa & börja prioritera mig själv! Ville bryta allt dysfunktionellt i grunden vilket jag gjorde & det har fasen varit ett av mina livs BÄSTA beslut! ❤️ 

Uppdaterar igen när jag får feeling, men tills dess är du välkommen att ställa frågor i kommentarerna, svarar som vanligt efter bästa förmåga! 🙃
Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & j Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & jag diskuterar om stress & stressresistens gör dig sjuk & om det kanske är värre än insulinresistens. Ja & sen biktar vi oss också! 😅🙈 DON'T MISS!!! ☝️Finns på 4health.se, alla poddplattformar & i stories! 

GREJER VI TAR UPP! 
🔥 Har du drabbats av kronisk STRESS? Hur vet man?
🔥 Får du inte rätt på din sömn?
🔥 Svårt att gå ner – eller upp – i VIKT?
🔥 HORMONELLA besvär?
🔥 Problem med MAGEN eller, trots att du äter bra i stort, något i maten som du absolut inte kan vara utan, trots att det gör dig slemmig i halsen och intolerant?
🔥 INFLAMMATION i kroppen, som du inte hittat orsaken till? Immunförsvar som attackerar fel grejer (tex dig?)

VI BERÄTTAR...
✅ Hur stressresistens fungerar, VAD SOM HÄNDER I KROPPEN, vilka symptom det ger upphov till – och varför!
✅ MÅNGA TIPS + bekännelser 🙈
✅ Varför stressresistens kan va farligare än insulinresistens.
✅ Kopplingen till våra stora livsstilssjukdomar; och till mer otydlig ohälsa.
✅ Varför & hur psykologisk stress förvandlas till kroppsliga sjukdomar!

BERÄTTA GÄRNA VAD DU TYCKER OM AVSNITTET!! ❤️

#4Health #hurkroppenfungerar #funktionsmedicin #blifrisk #hälsotips #självläkning #välmående #hälsosamlivsstil #naturlighälsa #holistiskhälsa #helhetshälsa #friskvård
#utmattning #binjureutmattning #utbränd #utbrändhet #hjärnhälsa #mentalhälsa #återhämtning #trötthet #hormoner #paleokost #lågkolhydratkost #näringsrikkost #hjärndimma #lchftjejer #biohacking #ketogenkost
#stressresistens #kroniskstress
[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!
Hej & Välkommen! Om du är ny följare här, ka Hej & Välkommen! 

Om du är ny följare här, kanske du undrar vad detta är för konto? "Next level biohacking" handlar inte om att chippa sig eller skaffa senaste health tech-prylarna, utan är tvärtom inne på low tech health, basic fysiologi (om hur våra mänskliga kroppar funkar) kryddat med personliga intressen som farmakologi, neurobiologi & hormonlära.

Jag har pluggat biokemi i många år & har snart en PhD i intermedicinska vetenskaper. Det jag lär mig vill jag stöta & blöta med dig som läser här, tillsammans med occasional rants & idéer kring fysiskt & psykiskt välmående. 

Mitt syfte är INTE att visa upp mig själv som "duktig" eller komma med pekpinnar. Då får du följa någon annan, för även om jag befunnit mig i "hälsosfären" i många år, har jag fortfarande mycket att jobba på. Vissa problem som bipolaritet, aspighet osv skriver jag om, andra inte. 

Det finns alltför många frihetsgrader inom konceptet "hälsa" för att någon med säkerhet ska veta allting, så titta gärna mekanistiskt (dvs hur det funkar i form av processer, istället för en massa varför), testa dig fram & glöm inte att ta allt du läser med en nypa oprocessat havssalt *skojar* 😅

Länken i profilen 👆 innehåller mängder med gratis-material så klicka där om du vill läsa mer! ❤️
  • Home
  • Personligt
  • Biohacking
  • Kost & Hälsa
  • Martina testar
  • Paleo Medicina-Projektet | Del 1

Paleo Medicina-Projektet | Del 1

15 April, 2021 87 Comments Written by Martina
Inlägget innehåller en köplänk till Keto Mojo

Paleo Medicina (PM) är en Ungersk klinik som behandlat över 10.000 patienter med gott resultat. Ett team av läkare och forskare arbetar med allt från atleter till svårt sjuka människor och gör sitt bästa för att dokumentera allting i den vetenskapliga litteraturen längs vägen. Min första kontakt med PM var via Paleolithic Ketogenic Diet (PKD) som jag testade i somras. Det är den striktaste formen av karnivor-kosten för optimal läkning. Efter det testet hände det otroligt mycket, jag kraschade totalt och min hälsostatus blev långt från optimal. Östrogenet dippade rejält och jag fick näringsbrister. Inte av koständringen utan av traumatiska livshändelser och suboptimala val till följd av det.


Efter några månader började jag bygga upp mig själv igen och lyckades återställa östrogenet (någorlunda) och återställde alla näringsbrister. Jag tog ett nytt test som visade på läckande tarm (här är ett inlägg om det) och jag började klura på vilket upplägg jag skulle välja (skrev ett inlägg om det här) för jag valde mellan PKD och en mer light variant. Efter att ha funderat lite bestämde jag mig för att skippa den lättsamma varianten och go hardcore: först med en hemsnickrad PKD och sedan fullt ut med konsultation hos Paleo Medicina samt dedikera mig till deras behandlingsplan. Det här inlägget är del 1 i min serie om Paleo Medicina-projektet och idag tänkte jag berätta om konsultationen, PM’s uttalanden om min hälsostatus, deras behandlingsupplägg och mina tankar kring det.

KonsultationenPaleo Medicina

Jag och dr Reka sågs över Skype och gick igenom min anamnes och mina provsvar. I anamnesen hade jag skrivit: lågt östrogen, sömnsvårigheter, förhöjd puls, läckande tarm och återkommande sår i mungiporna. Vi diskuterade det och jag fick berätta fritt om allting samtidigt som dr Reka analyserade.


Jag är själv ganska svartvit i mitt tänk och om något inte är perfekt så är det dåligt, men enligt dr Reka är jag i toppform! Alla provsvar var bra och hon sa att det syns att jag inte äter några kolhydrater. Visst ligger jag lite lågt på vissa saker (D-vitamin, magnesium, järn och B12) och det beror på att min kost inte varit helt optimal. Det fanns inte ett spår av inflammation eller infektion i kroppen, något som tidigare bekräftats av läkare på vårdcentralen. Det gör att den läckande tarmen är en “minor issue” för att förvisso är tarmslemhinnan lite för genomsläpplig, men med bra kost och obefintlig inflammation spelar det inte så stor roll. Givetvis inte optimalt men inte heller någon katastrof. Det bekräftas också av att jag inte har några symptom på leaky gut. Magen är lika platt, lugn och välfungerande som alltid.


Varifrån kommer den läckande tarmen?  dr Rekas hypotes var dysbios, icke-optimal tarmflora på grund av en icke-optimal kost. Jag har ingen Akkermansia (den mest tarmtätande bakterien) men PKD verkar vara just Akkermansia-kost! Du kan läsa mer om mina tarmtester här.

Behandlingsplan

Jag kommer berätta exakt vilka instruktioner jag har fått men tänk på att de här instruktionerna är individuellt anpassade till mig. dr Reka har hela min anamnes och utgår från den samt mina mål. Om du känner för att kopiera mitt upplägg får du ha detta i åtanke att jag är till största del frisk och att mitt mål förutom att vara 100% frisk är att uppnå en viss fitness-nivå. Nu menar jag fitness i dess mer generella bemärkelse som i styrka, tålighet, återhämtningsförmåga, uthållighet och vigör.


dr Rekas feedback och behandlingsplan

Jag måste öka aktiviteten ytterligare. Jag fick samma råd som professorn i epigenetik som analyserade mitt GlykanAge-test (du kan läsa inlägget här!) gav mig. Move more! Jag berättade att jag redan rör på mig varje dag i form av promenader, rörlighetsträning, lätt styrketräning och lite cardio, men det behövs mer. Aktivitetsnivån måste upp och jag behöver öka både frekvensen och belastningen på styrketräningen och gå tillbaka till tung och metodisk styrketräning.

Tre timmar medelintensiv cardio per vecka är också ordinerat men bara om jag kan hålla jämn takt med energiintaget så att jag inte går ned i vikt.


Matmängd: jag ska börja med 600g mat per dag och sen ska vi finjustera det så att det passar perfekt.   

Kostupplägg:

  • Kött och fett från fyrbenta djur med 2:1 ratio. För varje 100g bit olagat kött ska jag alltså lägga till 35g rent fett. Det blir lite drygt 80E% fett, alltså det förhållandet som jag redan äter.
  • 400g lever/vecka (från något fyrbent djur)
  • 150g märg eller hjärna/vecka (från något fyrbent djur)
  • Rött kött varje dag!
  • Salt från havet (oprocessat havssalt) inga andra kryddor
  • Morgondrink: kaffe mixat med äggulor och honung
  • Kvällstillskott: 1 sked honung

Förbud: 

  • Tandkräm, hudkrämer, smink, schampo/balsam
  • Vegetabiliska oljor överhuvudtaget (inte ens kokosolja eller MCT)
  • Grönsaker
  • Fisk eller skaldjur
  • Mejerier (inte ens smör eller ghee)
  • Kryddor och absolut inget té
  • Kosttillskott

Målvärde för blodsocker och blodketoner: BS 3-5 mmol/l. BK 3-5 mmol/L

Om några dagar får jag tillgång till online-kliniken och blir då coachad varje dag i vad jag ska göra. Då ska jag börja dagen med att ange vikt, blodketoner och blodsocker samt fylla i en lista med symptom. Jag kommer även att få recept!

Personliga reflektioner

Jag är supertaggad på upplägget och blev väldigt glad över all feedback. Det kan vara svårt att veta hur läget är ibland eftersom man blir så subjektiv med sig själv. Att höra att allting var väldigt bra kändes skönt. Det är bara att köra på och ge järnet för att komma tillbaka till fitness lifestyle som jag trivs allra bäst med! Det var också väldigt bekräftande att höra att mina intuitiva infall (som att lägga till honung) var helt rätt för mig. Det stöttar östrogenet och sänker stressnivåerna genom att ladda på lite leverglykogen. Mina blodketoner ligger mellan 3-5 mmol/l kontinuerligt och påverkas inte av honungen.


Innan du kommenterar något i stil med… “jag trodde inte man skulle dricka kaffe/göra massa cardio” etc, kom ihåg att den här planen är utformad efter min kropps förutsättningar och behov! PM har hela min hormonpanel, alla mina provsvar och min fullständiga anamnes och de har coachat över 10.000 personer så jag vågar låta dem styra ett tag framöver 🙂


OBS: * Det här inlägget är på inga sätt sponsrat! Mina konsultationer med PM går loss på ca 7000kr som jag bekostar själv!


  • Om du vill använda samma keton-mätare som mig (som även används av Paleo Medicina) får du 15% rabatt via mina köplänkar: (du hittar mätaren här!)
  • Här är en recension av Keto Mojo (mätaren)

Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

Dela det här:

  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
Biohacking, Kost & Hälsa, Martina testar, Personligt
carnivore, Paleo Medicina, PKD
Similar posts
  • Näringstät keto: nose-to-tail — Inlägget innehåller en köplänk till min bok KETO! När man börjar spana efter näringstät mat, hittar man den överallt. Det finns rikligt av den i större ICA-butiker, Lidl och på Citygross för att nämna några. Där är det också billigt. Billigare än REKO-ringar och gårdsbutiker. Jag fick en fråga om hur mycket pengar jag lägger [...]
  • “För smal” | Viktuppgång ... — Jag skrev ett inlägg om det här med att vara “för smal” på instagram, men kände att jag ville skriva en längre drapa. Det händer inte ofta men ibland får jag meddelande från personer som desperat vill gå upp i vikt, inte av estetiska skäl utan av hälsoskäl. Det kan ibland vara motiverat om vikten [...]
  • Paleo Medicina-Projektet | Del 2 — Inlägget innehåller en köplänk till Keto Mojo Läs del 1 här För två veckor sedan skrev jag om min konsultation med ungerska Paleo Medicina och mina instruktioner jag fått av dem. Jag skulle följa en strikt karnivorisk diet (PKD) i två veckor för att läka min läckande tarm och återställa min näringsstatus. I det här [...]
  • Optimerad hälsa med inälvor & or... — I samarbete med Nordic Kings Det här inlägget är i samarbete med Nordic Kings som frystorkar inälvor och organ för er som inte tycker om smaken. Jag är stor förespråkare av inälvsmat av flera anledningar, men mest för att det är det mest näringsrika man kan äta. I texten finner du mer information om vilka [...]
  • N=4 Ultra-carnivore | Upplösningen — För dryga 2 veckor sedan inledde jag, Maggan, Mattias och Ann-Ida ett fyrmanna experiment kring strikt carnivore-kost. Du kan läsa del 1 HÄR. Vi alla hade lite olika upplevelser även om samtliga lyckades pressa ned sitt blodsocker till under 4 med höga ketoner. Hur gick det då?  Du kan läsa min rapport HÄR Maggan skriver [...]
Biohackingpodden: Premiäravsnitt om Neurohacking!
Biohackingpodden: Psykadelisk terapi

87 Comments

  1. Lina Lina
    24 August, 2023    

    Hej. har ulcerös kolit sen flera år tillbaka men tänkte nu göra ett riktigt försök att läka ut sjukdomen genom PKD. Lite funderingar bara hur jag ska få i mig fettet😅 en fundering, när du gör levermuffins, blandar du i fettet i dom då och tillagar? samma med biffarna eller äter du fettet på sidan om?

    en annan fundering jag har som inte riktigt hör till ämnet men tar det här i alla fall 😛 är snart 35 och vi försöker skaffa ett femte och sista barn men det vill sig inte riktigt och har märkt att jag har kort lutealfas, hur förlänger man den och hur höjer jag nivåerna av östrogen och progesteron?

    ha det gott 🌺

    Reply
    • IC IC
      26 August, 2023    

      Om filialen finns kvar efter pandemin så kan du kontakta PM i Norge, de kan ge dig bra hjälp.
      De instruktioner man får är individuellt anpassade utefter problemen man har vilket betyder
      att man justerar vart efter problemet lindras eller eskalerar.

      Kollade snabbt i Martinas bok “Ketoguiden” och där beskriver hon bla att 250g ryggbiff
      kommer upp i 60 E% utan att tillsätta annat fett.

      I Martina bok “Hormonstark” kan du hitta bra info om både kvinno- och manlig hälsa.
      Att bli gravid behöver inte bara bero på kvinnans olika hormoner utan även mannens.

      Vet att det finns örter som kan vara positivt att inta men det krockar ju med din tanke om PKD.
      Mitt tips är att speciellt kolla upp sköldkörtelhormonet T3 hos er båda.
      Googla Helena Kopp Kallner så tror jag du hittar mer om T3-nivåer i äggstock/äggledare.

      Även i Mattias och Martinas bok ” Biohackning” kan du hitta bra tips

      Reply
  2. Marcus Marcus
    3 June, 2021    

    Lätt förvirrad, så du lägger till 35g fett även om köttet du äter innehåller hög andel % fett?

    Hur lättast räknar man maten man äter när du lägger till grönsaker och tex självbärande mat? Fatsecret appen vill ju säga att 250g garants 12% nötfärs tillsammans med 40g talg blir
    77/23% fett/protein, det klickar inte för mig eftersom det är ju inte fördelningen mellan 70g fett och 48g protein.

    Reply
    • Martina Martina
      3 June, 2021    

      Ta 100g kött (olagat)
      Tillsätt 35g rent fett (ister eller talg)
      Laga köttet
      Lägg upp på tallriken tillsammans med fettet och ät!
      Done!

      OM köttet skulle vara helt självbärande, alltså typ sidfläsk hade jag skippat det extra fettet, annars inte.
      Fatsecrets och andra appar räknar inte rätt, det blir nödvändigt att väga.

      Reply
  3. Nina Nina
    9 May, 2021    

    Hur lång tid kan en räkna med att köra första fasen av dieten? Är det en standard att köra två veckor? Och hur lång tid kan en räkna med att det tar att läka tarmen?

    Reply
    • Martina Martina
      9 May, 2021    

      Det finns ingen första fas, man kan börja strikt om man vill, eller inte. Det beror på hur mycket symptom man har. Det borde ta 3-14 dagar att läka en läckande tarm.

      Reply
  4. Paula Paula
    23 April, 2021    

    Apropå Lysin. Jag vet att det funkar på många och det hjälpte också mig att förebygga munsår. Tyvärr började jag få sjukt ont i njurarna, till den grad att jag inte kunde sova och nästan grät. men kopplade det inte till lysinet först. Tills jag googlade och fann att många hade fått samma besvär och att vissa t.om hade fått njurstenar av lysintillskott! Och varje gång jag har testat att äta Lysin igen har besvären återkommit. Det enda som förebygger munsår i mitt fall (eftersom jag inte tål Lysin) är att låta bli att äta mandlar, nötter, frön, och mörk choklad.

    Nu säger jag inte att det är så för dig. Om Lysin fungerar för dig och du inte får biverkningar är det bara att köra! Men skulle du få ont i njurarna kan det vara bra att känna till vad det troligen beror på!

    Reply
  5. Gabriel Gabriel
    18 April, 2021    

    Hej Martina!

    Två frågor:

    – Hur tänker du kring ursprunget och uppfödningen av de animaliska produkter du konsumerar? Tex tycker du det är viktigt att allt du konsumerar är gräsbetat? Är det någon skillnad beroende på vilket djur det handlar om (nöt, lamm, gris, fågel)? Är det m.a.o. OK, enligt dig, att köpa alla animaliska produkter på ICA som inte är ekologiska/gräsbetade etc (talg, fläsk, ägg, och andra feta ketovänliga animaliska produkter)?

    – Hur fungerar det här protokollet generellt för någon som är väldigt fysiskt aktiv? Finns det någon bra strategi för hur man får man i sig tillräckligt med energi?

    Reply
    • Martina Martina
      18 April, 2021    

      Detta protokollet inkluderar inte fågel eller fisk. Jag tycker det är helt fine att köpa sitt kött i vilken affär som helst, LIDL har väldigt mycket bra saker till bra priser. Personligen har jag börjat med REKO-ring istället eftersom jag bor på landet + att jag har väldigt mycket vilt på mina ägor så jag är i princip självförsörjande på ganska mycket 🙂 Detta är dock absolut inget som behövs!

      Jag vet inte hur protokollet fungerar för någon som är väldigt fysiskt aktiv, för jag vet inte vart man ska dra den gränsen. Min dagliga träning var inte nog enligt PM så några timmars fysisk aktivitet per dag är inga problem. Dock håller jag inte på med crossfit eller triatlon 🙂

      Reply
      • Gabriel Gabriel
        18 April, 2021    

        Okej, tack för svar!

        Skulle du då säga att konventionellt bacon, talg, och andra feta produkter är helt OK om det inte går att få tag på superekologiska produkter från en reko-ring?

        Också, vad skulle du säga är värst livsmedelseväg när det kommer till oprocessade animaliska produkter?

        Reply
        • Martina Martina
          18 April, 2021    

          Kör på det!

          Värsta borde väl vara saker som är behandlat med massa E-ämnen, annars är det mesta bättre än ballerinakex 🙂

          Reply
        • Ic Ic
          18 April, 2021    

          Börja tex med de här länkarna och så läs om Ä-märket

          Tulip ekologisk bacon är helt utan tillsatser och Ä-märkt
          Willys Coop Ica Hemköp Mathem.se Mat.se
          https://www.tulip.se/produkter/bacon/ekologiskt-bacon/

          KRAV-märkt nitritfri chark helt utan tillsatser och och Ä-märkta
          Återförsäljare redovisas på hemsidan
          https://www.korvhantverk.se/

          Reply
          • Ic Ic
            18 April, 2021    

            Talg från nötkött och inga tillsatser,
            Willys Coop Ica Hemköp City Gross Mathem.se
            https://www.jjselection.se/sortiment/talg-38831024

            Reply
  6. Emilie Emilie
    17 April, 2021    

    vilka tester är det du refererar till här, när du skriver att dr Reka fått alla provsvaren? skulle gärna vilja göra liknande, testa “allt”, men vet ej var jag ska börja. vill testa läckande tarm, inflammation, infektion, insulin, och typ allt annat också. aldrig gjort det men har enorma hälsobesvär fortfarande, trots strikt AIP-kost med mycket ketotendenser. och, vad gör du utan tvål? mvh en pcosdrabbad som luktar väldigt mycket svett. och, varför är tvål så dåligt? kemikalier? och tandkräm, är det “tredje ögat” och fluor?

    Reply
    • Martina Martina
      18 April, 2021    

      Jag kan inte lista allting för det är typ 100 olika markörer. Det är både alla tester från werlabs/medisera/mydrop över tid + alla könshormoner + specialbeställda tester som PEG-400 osv.

      Tvål och tandkräm kommer in i kroppen i små mängder, främst tandkräm eftersom tandköttet kopplar direkt till blodomloppet. Fluor har jag inte använt sedan 2013 men tandkräm innehåller ju ofta fler ämnen än så, ämnen som inte alltid är så bra. Kokosolja + aktivt kol har varit en “go to” tandkräm länge 🙂

      Reply
      • Emilie Emilie
        19 April, 2021    

        tack! och generellt tack för bra content.

        Reply
  7. Christina Christina
    16 April, 2021    

    Tack för att du delar med dig av din resa, så spännande att få följa! Har en fundering om kaffet. Är det ok att dricka kaffet/äggula/honung vid andra tidpunkter på dagen eller är det enbart avsett som morgondryck?

    Reply
    • Martina Martina
      16 April, 2021    

      Jag ska dricka 1 kopp om dagen klockan 05.00 när jag går upp 🙂

      Reply
  8. SonjaS SonjaS
    16 April, 2021    

    spännande, men varför ingen fisk osv. det fanns ju mycket folk under stenaldern som levde vid havet och sjöar.
    däremot kaffe? verkar lite paradoxalt.

    Reply
    • Martina Martina
      16 April, 2021    

      Jag kommer få äta fisk sedan, nu är det en viss kost 2 veckor framåt, sedan kommer den att ändras och bli mer inkluderande.

      Reply
  9. Erika Erika
    15 April, 2021    

    Spännande! Ska bli kul att läsa dina resultat 🙂
    En annan sak, lyssnar på din bok Keto. När kommer den i print?

    Reply
    • Martina Martina
      16 April, 2021    

      Jasså är den slut? Ska kolla med förlaget!

      Reply
      • Erika Erika
        16 April, 2021    

        Jag har inte kunnat hitta den i skrift någonstans, endast som E-bok. På Storytel, där jag lyssnar på den, finns den bara som ljudbok och inte som E-bok. Började fundera om den var gjord i begränsad tillgänglighet 😅

        Reply
        • Martina Martina
          16 April, 2021    

          Menar du KETO eller Ketoguiden?

          Reply
          • Erika Erika
            16 April, 2021    

            KETO . Den där du håller ett köttstycke på din axel 🙂

            Reply
            • Martina Martina
              16 April, 2021    

              Ah… den ska nog tryckas om alldeles strax!

              Reply
              • Erika Erika
                16 April, 2021    

                Härligt! Svårt att följa med i receptdelen i ljudform, och vill helst ha den i tryckt form än E-bok. Den ska gör sig fin på tavelhyllan i köket 😉

                Reply
                • Martina Martina
                  16 April, 2021    

                  Haha ja!

                  Reply
              • Ic Ic
                16 April, 2021    

                https://www.tradera.com/item/341815/460280256/keto-martina-johansson-den-kompletta-boken-om-ketogen-kost

                Reply
                • Erika Erika
                  17 April, 2021    

                  🤩 tack!

                  Reply
  10. Erik Verf Erik Verf
    15 April, 2021    

    Intressant!

    Läste en bok nyligen där författaren tipsar om att äta mängder med äppelskal för att “göda” sin Akkermansia på bästa sätt. Testade bara en dag och blev ganska öm vid magen/revbenen men det kanske var en bra sak, haha 🙂 Lycka till!

    Reply
  11. Sonja Sonja
    15 April, 2021    

    Hur gör du med Hygiene, ingen tandkräm etc?

    Reply
    • Martina Martina
      15 April, 2021    

      Använder ju nästan aldrig tandkräm nu så det är okej. Använder inte tandkräm, deo, tvål men däremot schampo och balsam 🙂

      Reply
      • SonjaS SonjaS
        16 April, 2021    

        tar du kokosolja som tandkräm?

        deo är väl det överflödigaste produkt som finns!

        Reply
        • Martina Martina
          16 April, 2021    

          Jag har använt kokosolja som tandkräm, men inte nu 🙂

          Reply
  12. Christina Christina
    15 April, 2021    

    Spännande att få höra utvecklingen!

    Tandkräm har jag själv skippat i över tio år och har aldrig haft bättre munhälsa! Det verkar som om de har ett holistiskt tänk, inte bara vad du äter men vad “huden äter” också 🙂

    Reply
    • Nils Nils
      26 April, 2021    

      Vad ska man borsta tänderna med annars ? Min mun verkar överproducerat ett ämne som skapar tandsten snabbare än jag hinner borsta och då borstat jag morgon och kväll i minst 5min 🙁

      Reply
      • Martina Martina
        26 April, 2021    

        Då äter du någonting konstigt 🙂

        Reply
  13. maddedah maddedah
    15 April, 2021    

    Inget schampo , balsam, hudkräm och tandkräm? Inte ens ”rena” alternativ?

    Reply
    • Martina Martina
      15 April, 2021    

      Njet. Schampo /balsam är svårt att vara utan men resten är lugnt 🙂

      Reply
  14. Helena Helena
    15 April, 2021    

    Va spännande!👍😊 Då du lägger till fett, är det då talg eller ister? Jag lägger själv till det men inte direkt gott som det är så ex idag stekte jag 200 g karré i 50 g ister å hällde upp som en ” soppa”. Hur gör du för att få i dig det extra fettet?🙂

    Reply
    • Martina Martina
      15 April, 2021    

      Brukar göra talgsvålar, det är godast utöver det som redan sitter på köttet.

      Reply
      • Maria Maria
        17 April, 2021    

        Skulle du vilja visa hur du gör fläsk-/talgsvålar? Googlar jag recept får jag bara fram fritering av fläsksvålar men då får man ju oönskade oljor på köpet. Går de att ugnsbaka?

        Reply
        • Martina Martina
          17 April, 2021    

          Det kommer 🙂 Fritering kan man ju göra i ister tex.

          Reply
  15. Sandra Sandra
    15 April, 2021    

    Ska bli så intressant att följa! Tack för att du delar med dig!

    Jag har bara en fundering- magen och kroppen känns lugn och glad på ketogen kost på enbart fett och protein. Men varje gång jag blandar in rött kött så håller jag på att somna efter varje måltid. Ändå är det rött kött som anses vara mest läkande. Jag har problem med bl a histaminintolerans och inflammation. Kyckling och ägg tål jag inte, har tagit bort kaffe och dricker enbart ljummet vatten.
    Har du någon aning om vad grejen kan vara?

    Reply
    • Martina Martina
      15 April, 2021    

      Jag vet faktiskt inte, men en sak kan vara för mycket protein. Det räcker med 300g kött/dag.

      Reply
      • Sandra Sandra
        15 April, 2021    

        Tack, ska kika på det!

        Reply
  16. Sofia Sofia
    15 April, 2021    

    Kul att du delar med dig!

    Vad är syftet med att lägga till kaffe?

    Reply
    • Martina Martina
      15 April, 2021    

      Det har lite olika fördelar för mig, men tror att det egentligen bara är för att jag KAN. Sen i andra hand lite energimanipulation.

      Reply
  17. Ic Ic
    15 April, 2021    

    .
    Apotek hjärtat (ica maxi)

    apoteket.se
    .apotea.se
    happygreen.se

    Reply
  18. Sara Sara
    15 April, 2021    

    Väldigt intressant! Vad är anledningen till att bara fyrfota kött är ok? Inte ens kycklinglever?

    Reply
    • Martina Martina
      15 April, 2021    

      Fettfördelningen tror jag är största anledningen.

      Reply
  19. Anonymous Anonymous
    15 April, 2021    

    Intressant med PM! Vad ska honungen tillföra förresten?

    Reply
    • Martina Martina
      15 April, 2021    

      Socker 🙂

      Reply
      • Anonymous Anonymous
        15 April, 2021    

        😱 Haha, varför?

        Reply
        • Martina Martina
          15 April, 2021    

          Leverglykogen

          Reply
          • SonjaS SonjaS
            16 April, 2021    

            fattar jag inte, är det extra för dig eller? de strikta carnivorer äter ingenting utan kött, eller?
            hur är det med ägg, tillatet?

            Reply
            • Martina Martina
              16 April, 2021    

              Jag har en individualiserat schema bara för mig, ja!

              Reply
  20. Ahlman Linda Ahlman Linda
    15 April, 2021    

    Intressant! Ska bli spännande att höra om utfallet. Ang sår i mungiporna så skrev jag om det i ditt forum för nån månad sedan och fick tipset om Lysin. Nu vet jag att du inte ska ta några tillskott men tipset fungerar toppen för mig och jag har varit läkt ett bra tag nu och har börjat trappa ner på dosen.

    Reply
    • Martina Martina
      15 April, 2021    

      Men åh tack!

      Reply
  21. Anna Anna
    15 April, 2021    

    Kaffe, men “absolut inget te”

    Vad är det som gör att te är värre än kaffe?
    /Anna

    Reply
    • Martina Martina
      15 April, 2021    

      Dels för att många téer innehåller socker och andra tillsatser (påsté) och att många är väldigt irriterande för tarmslemhinnan. Jag vet inte varför de tycker kaffe är okej eller bättre, kanske är de själva för beroende av kaffe 😉

      Reply
      • Anna Anna
        15 April, 2021    

        Haha, ja kanske det 😂. För det går ju faktiskt att få tag i bra teer. Kanske utbudet i Ungern, el var det nu är, är sämre…

        Reply
        • Martina Martina
          15 April, 2021    

          Ja så kan det vara!

          Reply
          • Ic Ic
            15 April, 2021    

            Kanske för att kaffe är från bärets inre en sk böna och te från blad

            Reply
            • Martina Martina
              15 April, 2021    

              Ah, smart!

              Reply
      • Veronica B Veronica B
        15 April, 2021    

        Blev du glad över att få börja dricka kaffe igen? 😄

        Reply
        • Martina Martina
          15 April, 2021    

          Hihi kanske 😆😎

          Reply
  22. Emelie Emelie
    15 April, 2021    

    Spännande! Får du fördela 600 gram mat på valfritt antal måltider, eller vad ansåg hon vara bäst för dig?

    Reply
    • Martina Martina
      15 April, 2021    

      1-2 måltider per dag blir bra, till att börja med 🙂

      Reply
  23. Louise Louise
    15 April, 2021    

    Ska bli spännande att följa.

    Är det viktigt vilken sorts honung det är man äter? Måste den vara raw?

    Reply
    • Martina Martina
      15 April, 2021    

      Nä det är inte viktigt 🙂

      Reply
      • Ic Ic
        15 April, 2021    

        Manukahonung 600+ är mest läkande alla avseenden var i kroppen man vill ha effekt och ska ätas kall ev ljummen. När det kommer till vanliga allergier ska man helst använda honung från området man bor/vistas i för det är samma växter som bina producerar sin honung av… finns forskning på det

        Reply
        • Martina Martina
          15 April, 2021    

          Jo jag vet men jag stod inne på Ica Maxi igår och valde mellan olika sorter. Har ju testat rå-honung, oslungad, manuka, honung från där jag bor osv och nu valde jag en billig variant (lokalproducerad) och det får duga 🙂 Kanske ser om jag hittar en Manuka 600+ idag i stan!

          Reply
          • Christina Christina
            15 April, 2021    

            Manuka är bortkastade pengar. Helt vanlig svensk klöverhonung är MINST lika bra och såå mycket billigare!

            Reply
            • Martina Martina
              15 April, 2021    

              Okidoki!

              Reply
            • Ic Ic
              15 April, 2021    

              Från en metodstudie från KI
              Resultaten från agardiffusionsförsök med 4 olika svenska honungssorter, jämfört med
              Manukahonung visar att endast bakterier tillhörande stafylokockarter hämmades, övriga
              testade patogena bakterier påverkades inte av någon av honungssorterna….

              (Lindhonung från Sörmland, Sommarhonung från Sörmland, Bladhonung från Västerbotten, Ljunghonung från Västkusten)

              Ljunghonung verkar ha en viss effekt medan sommarhonung var jämförbart med en
              sockerlösning. Manuka- och ljunghonung påverkar olika mikroorganismer något som tyder på
              att olika antibakteriella substanser kan vara aktiva. “

              Reply
  24. AA AA
    15 April, 2021    

    Nu blir jag lite förvirrad. DU gjorde testet där du fick reda på läckande tarm och så visar det sig nu att det inte är det.
    Svårt att veta vad man ska lita på. Hur tänker du kring det? Är någon av dem mer tillförlitligt tycker du?

    Reply
    • Martina Martina
      15 April, 2021    

      Jo jag har läckande tarm 🙂

      Jag skriver ju “Det fanns inte ett spår av inflammation eller infektion i kroppen, något som tidigare bekräftats av läkare på vårdcentralen. Det gör att den läckande tarmen är en “minor issue” för att förvisso är tarmslemhinnan lite för genomsläpplig, men med bra kost och obefintlig inflammation spelar det inte så stor roll. Givetvis inte optimalt men inte heller någon katastrof”

      Reply
  25. T T
    15 April, 2021    

    Bara för att reda ut lite, som jag undrar över: pkd fungerar inte för alla? Undrar iom att du skriver at du kraschade, och började lägga till honung etc. istället. Fick du förklaring på varför kosttillskott är bannlyst? När du skriver “600 g mat”, hur ser det ut?

    Reply
    • Martina Martina
      15 April, 2021    

      Jag ändrade i texten för att jag såg att det hade blivit ett syftningsfel. Du som läser här inne ofta förstår nog att jag menade att jag kraschade av helt andra orsaker. Det var helt orelaterat till kosten.

      Reply
      • T T
        15 April, 2021    

        Aha, ja på så sätt ja. Tänkte att du kanske menade att oxå kosten på den tidspunkten var fel. Förstår.

        Reply
        • Martina Martina
          15 April, 2021    

          Ja den var nog inte rätt just då, men det var mest att jag inte var så motiverad 🙂

          Reply
  26. Annelie Annelie
    15 April, 2021    

    Spännande! 😃👍
    Hur länge ska du köra så strikt?

    Reply
    • Martina Martina
      15 April, 2021    

      Vi ska börja med 2 veckor!

      Reply
      • Annelie Ek Annelie Ek
        15 April, 2021    

        Coolt att det kan gå så fort! Brun mat rockar! 😄🤩

        Reply
  27. Ic Ic
    15 April, 2021    

    Haha Martina I promise you bästa träningen är att måla om huset så tvätta fasaden och greppa skrapa och pensel 🙂
    Jag har aldrig varit så fit som när jag gjorde det

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Marie on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepVad kul att få en uppdatering! Har gått in och kollat lite titt som tätt och tän…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepKolla en bipolär-screening grejs från google, hittar denna t.ex https://www.inte…
  • Karin on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepAlright det var bara ett tips ❤. Aha en gård, vad mysigt ❤. Ankorna är så roliga…
  • Erica on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSöta du! Vilken resa du gjort. Igen. Just insett hur icke autentiskt de flesta m…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepJag tror att man hittar en psykolog eller terapeut som jobbar psykodynamiskt! Dä…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSnart klar! Ska skriva ihop allting bara 🤓
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepEn del i min hjälp handlar om mentalisering (mentaliseringbaserad terapi) att ko…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepTack fina du! ❤

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson