• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS-dieten som har rykte om sig att kunna återställa bakteriefattiga & lite  trassliga tarmar för att i sin tur påverka den viktiga kopplingen mellan tarmen & hjärnan, men 3v har gått sedan jag påbörjade den inledande fasen av dieten & sedan dess har det mesta gått i motsatt riktning (åt helvete alltså 😅) 

Men det var faktiskt väldigt intressant för i samband med mina personliga strävanden kämpade jag med strulig rå-data till en vetenskaplig artikel & bankade huvudet i tangentbordet när ingenting gick ihop! 

Det var då jag insåg en viktig grej i livet såväl som i forskningen, nämligen att det spelar VÄLDIGT stor roll hur vi viktar variabler, alltså värderar effekten av saker realistiskt. Det finns liksom gränser för vad t.ex en kostförändring kan åstadkomma (hur "perfekt" man än äter) särskilt som en isolerad parameter!

Just kost är nog för övrigt det allra vanligaste att övervärdera på bekostnad av allting annat...😬

Inom statistiken använder man därför "vikter" pga variablers olika tyngd. Översatt till livsstil är det typ hur mkt man kan kvitta en dålig vana mot en bättre. Vissa är optimister & viktar sina goda vanor högt, trots uppenbara krafter i motsatt riktning, vilket visar sig genom sparsamma resultat.

Det kan förstås lägga grunden för uppgivenhet, även om jag tror att motmedlet är ärlig granskning av både resultaten & livsstilsfaktorerna ✨i kombination ✨ Så därför skrev jag en halv roman om det här på bloggen med idéer på åtgärder, om du vill nörda in på VAD som faktiskt spelar roll och inte! (Länk i profilen 👆)

Det är högst relevant i forskning såväl som vardag, så det var slående att se det i min egen forskningsdata! Som upplagt för att jag skulle se nånting hos mig själv lite tydligare, presenterat som aviga r-värden...😅

MEN OM GAPS! ☝️
Har inte gett upp, bara haft problem att få nog med energi utan att krascha som en utsvulten sparv efter ett tag... I ketos & allt är känslan att tanken är tom! Just me? 🧐 Det brukar hända vid livsmedelsbegränsning men har också ganska hög förbränning 🔥 (ingen hypertyreos eller så!)
Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetr Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetra ute (direktlänk i stories! 👆) vi pratar om post-covid deppen som många (inklusive vi själva) tycks ha drabbats av och reflekterar lite kring varför och hur man kan ta sig ur gropen. Inget träningssnack alltså utan ett avsnitt om hormonella system kopplat till stress, utbrändhet och livssituation. Enjoy! ❤️
Jag blev så himla glad när @asparre ville ha til Jag blev så himla glad när @asparre ville ha tillbaka mig i sin supergrymma och numera väldigt ikoniska podd 4HEALTH, även om det var en sisådär 7 år sedan sist! 😄 Podden är ännu skarpare och proffsigare nu, så det var väldigt roligt att prata bort en stund med Anna! ✨

INNEHÅLL
Avsnittet (nr 324) handlar om hur man kommer igång med biohacking-grejer utan en massa prylar, vi delar mycket praktiska tips samt diskuterar hur man testar och tar sig an vanliga hälsoproblem såsom sömnsvårigheter, förhöjd puls, orolig mage, låg energi, ångest och höga stressnivåer mm! 

Jag försöker alltid vara så öppen som det är lämpligt med mina egna utmaningar, så även om Anna presenterar mig som "expert", så är det mycket mer av en dialog två nördar emellan! ❤ Anna är ett bibliotek av kunskap så jag vågar NÄSTAN lova att du kommer gilla avsnittet väldigt mycket! 👂❤️

Jag är egentligen inte helt bekväm med att "ge tips & råd", särskilt som jag haft ganska tuffa perioder det senaste, men jag pratar gärna om personliga erfarenheter och sätt att förhålla sig till fysisk & psykisk hälsa/ohälsa, förändra vanor, vad som faktiskt spelar roll när det kommer till livsstilsförändringar, vilka de mest potenta tillskotten är (möttes dock med viss skepticism från Anna på sista punkten (med rätta haha! 😂))

VAR LYSSNA? 
Lyssna GRATIS i din telefon, itunes eller på 4health.se (länkat i stories!) och mer detaljer (om avsnittet och annat spännande) hittar du på Annas insta @asparre ❤
[I reklamsamarbete med @arktisnaturals] 🌱 25% R [I reklamsamarbete med @arktisnaturals]
🌱 25% RABATT JANUARI UT MED KODEN MARTINA25 som anges vid köp och dras av i kassan!

Det här blir min 10e månad med CBD-oljan från Arktis Naturals, vilket är lite ovanligt för mig att ett tillskott följer med så länge utan paus! Anledningen är att jag får märkbart positiva effekter på sömnen samtidigt som jag inte ser några nackdelar med den alls (inte än så länge iaf!) Som vanligt kör jag ett gäng droppar av den 30%iga före sänggående. Jag rampade aldrig in den eller så, men så är jag inte den känsliga typen heller! 😅

NYHET: CBD MED GURKMEJA! 🧡
På hemsidan (https://arktisnaturals.se direktlänk i profilen 👆) finns en ny olja med både CBD och gurkmeja i. Den ska jag testa härnäst för gurkmeja är ju den primära SIRT1-aktivatorn (utöver lök, kaffe och grönkål) och för er som inte vet vad SIRT (sirtuiner) är för något så är det signalmolekyler numrerade 1-7 med uppgiften att reglera epigenetiken till vår fördel!

Sirtuinerna (framförallt SIRT1 och SIRT6) skyddar b.la vårt DNA och våra kromosomer från stress och skador. De kan stänga av sjukdomsgener, dämpa inflammation, hjälpa till med avgiftning och mycket annat. 

Faktum är att det finns en koppling mellan i princip alla aktiviteter som vi anser som hälsosamma som t.ex träning, kallbad, fasta osv med antiinflammatoriska processer och/eller uppreglerade sirtuiner! 

Googla/youtube:a t.ex David Sinclairs forskning om sirtuiner om du vill veta mer! Är inte överens med honom i livsstilsfrågor men hans forskning är väldigt cool och inspirerar ofta till fler nyfikna sökningar! 🤓
  • Home
  • Biohacking
  • Ketos & ketoner
  • Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)

Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)

4 March, 2021 27 Comments Written by Martina
Keto-Mojo är min affiliate-partner och inlägget innehåller köplänkar!

Sprillans nya GKI-mätaren Keto-Mojo

Keto-mojoFör några dagar sedan anlände min nya GKI (Glukos/Keton)-mätare som är en rejäl uppdatering från min tidigare Freestyle Precision Xtra som införskaffades för 9 år sedan! Min gamla trotjänare har fungerat väldigt bra, men det som till sist fick mig att byta var stickorna. Det är ohyggligt dyra tyvärr, 20kr per sticka för att mäta blodketoner.


Jag hade sett att vissa keto-entusiaster gått över till Keto-Mojo, och jag fattade inte hajpen tills jag insåg att de har en PRO-variant som synkar med mobilen, och stickorna kostar en fjärdedel!


Jag betalade min mätare själv, men de såg min post på instagram och ville erbjuda 15% rabatt till mina följare (och kick-back till mig förstås) och jag tyckte att det lät som en bra deal. Efter att jag testat den lite förstås! Först vill jag försäkra mig om att en produkt faktiskt är bra, men jag kan säga att hittills är jag verkligen inte besviken!

Om mätaren

Pris: 130 Euro

Vad som ingår: 

  • Mätaren
  • 70st glukos + 70st blodketon-stickor
  • 120 lancetter (att sticka med)
  • Ett case att förvara den i
  • 2 st AAA batterier

Hur den funkar 

Den fungerar som vilken blodsocker-mätare som helst. Man sätter i en sticka i den, sticker sig i fingret och låter stickan suga upp blodet. Mätaren visar värdet. Skillnaden är att den sedan kan synka till mobilen och göra grafer åt dig. Plus att den är snygg och modern!


Den stora fördelen är egentligen de billigare ketonstickorna och att du får allting loggat i mobilen. Den mäter även ditt GKI som betyder glukos/keton-index. När värdet är 1 är ditt glukos och ditt ketonvärde samma, och är värdet under 1 är blodketonerna högre än blodsockret. De som siktar på djup, terapeutisk ketos vill ha ett GKI på runt 1.

Här är ett av mina första mätvärden synkade med mobilen. Jag hade ketoner på 5.6 mmol/l i blodet och ett GKI på 0.9. Såhär mycket ketoner måste man absolut inte ha för att vara i terapeutisk ketos, det blir så ibland bara om man har ätit mycket fett och inte gjort av med någon energi. Då har man lite reserver helt enkelt 🙂

Här hittar du mätaren! 

OBS: om du väljer starter kit kostar det 50 euro och det som skiljer från det dyrare är att du helt enkelt får färre teststickor. Det dyrare paketet kostar mer för att du får 140 stycken stickor, 70 glukos- och 70 blodketon-stickor.

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Biohacking, Ketos & ketoner
Psykisk hälsa är grunden till ALLT
Testresultat: Tarmarna läcker som ett såll!

27 Comments

  1. Marie Marie
    18 March, 2021    

    Fick min mätare idag!!! Tjohoo… har aldrig mätt detta innan. Har kört strikt Keto i 1,5 månader nu, loggar all mat så att fett-ration är rätt. Hade förvisso inte ätit på ca 5-6 timmar och fick resultat GKI 0,5!!! Antar att det är bra 🙂 Höga ketoner och lågt blodsocker.
    OK, en ögonblicksbild… ska testa vid lite olika tillfällen nu de kommande dagarna!

    Reply
  2. Alexandra Alexandra
    7 March, 2021    

    Nu har jag beställt vi länken. Bestämt mig för att köra mina egna 16 weeks of fat heaven (har även kört originalet rek. Ingen att göra det..) i väntan på dina 16 Martina! Eller. Jag har faktiskt bestämt mig för att ge min kropp 14 månader av healing. Jag ska lyssna och läka. Så när jag fyller 50 ska jag vara i min livs form.

    Jag fattar inte varför jag går vilse och halkar ut ur LCHF/KETO. Hur kunde jag glömma hur gott allt är och hur gott jag mår på riktig mat? Har aldrig mätt ketoner trots att jag levt strikt under fem år (halkade ur för fyra år sedan..). Det ska bli spännande!

    Reply
    • Martina Martina
      7 March, 2021    

      Hejja dig!!!

      Reply
  3. Nat Nat
    5 March, 2021    

    Hur gick det för de 30 deltagarna i din ketokurs?
    Har du hunnit analysera resultatet av det?
    Blir det en 2.0 av kursen? 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      6 March, 2021    

      Det gick strålande för allihopa! Jag kommer göra en andra kurs så fort jag får lite mer tid över. Just nu jobbar jag mer än heltid med forskningen!

      Reply
  4. Christina Christina
    5 March, 2021    

    Bara en reflektion egentligen. Är bosatt i UK och kan alltså inte köpa det ”stora” paketet, återigen en av tusentals negativa sidor av Brexit. Tänk att folk här verkligen trodde att något överhuvudtaget skulle bli bättre efter utträdet ??? Urrk så ilsk!!

    Reply
    • Fredrik Fogel Fredrik Fogel
      23 August, 2021    

      Svar till Christina: Har du lyckats beställa en nu? På deras hemsidan finns en länk längst ner att om du är bosatt i UK klicka här för beställning.

      Reply
  5. Åsa Åsa
    5 March, 2021    

    Hej Martina,

    Jag hör ofta att mättat fett leder till insulinresistens. Vad ligger bakom det här påståendet, och stämmer det?

    Hälsning,
    Ska man vara orolig

    Reply
    • Martina Martina
      5 March, 2021    

      Det skulle bli ett väldigt långt svar om jag skulle dra hela bakgrunden till det men det började väl någon gång med Ancel Keys och sedan har det spätts på sedan dess, men tror att de senaste 10 åren har man inte pratat om mättat fett på det sättet. Inte sedan Time Magazine publicerade ägg och bacon på sin framsida 😉

      Reply
      • Åsa Åsa
        5 March, 2021    

        Tolkar jag dig rätt om man inte behöver oroa sig för insulinresistens via mättat fett-kanalen?

        Här nedan hittade jag en källa, som du gärna får kommentera.

        Högt fettintag den viktigaste orsaken till typ 2-diabetes:
        https://www.netdoktorpro.se/diabetes/artiklar/debatt-hogt-fettintag-den-viktigaste-orsaken-till-typ-2diabetes/

        Hälsning,
        Åsa

        Reply
        • Martina Martina
          6 March, 2021    

          Haha deras primära källa är från 60-talet… och de övriga från tidigt 90-tal. Känns som att det vore på tiden att uppdatera infon där…

          Reply
  6. Carin Blücher Carin Blücher
    4 March, 2021    

    Kan man få förhöjd vilopuls dag och natt av att vara hybrid och äta mellan 50-60E% fett och 30E% protein?

    Reply
    • Martina Martina
      4 March, 2021    

      Det kan man säkert 🙂

      Reply
      • Carin Carin
        4 March, 2021    

        Okej, intressant! Kanska
        E jag ska gå keto igen då…

        Reply
        • Carin Carin
          5 March, 2021    

          Har du fått någon förändring på någon sömn aspekt nu när du kommit djupt i ketos igen?

          Reply
          • Martina Martina
            7 March, 2021    

            Nej det har inte påverkat så mycket ännu, har flera faktorer kvar att fixa innan jag ser det 🙂

            Reply
            • Carin Carin
              8 March, 2021    

              Okej. Någonting höjer långsamt min deep sleep just nu. Det kan vara gaba, mer fett i maten eller när middagen är avslutad( har lyckats med att äta klart senast 17-17.15 eller koffeinet som dricks senast 13.00. Men en sak som är lite märklig är att jag har högre vilopuls på natten efter att jag styrketränat, trots att jag inte lyfter så tungt nu och alltid tränar på morgonen eller senast 15.00.

              Reply
              • Martina Martina
                8 March, 2021    

                Grattis till mer deep sleep iaf! 😀

                Reply
              • Ic Ic
                8 March, 2021    

                En del av cirkadiska rytmen: tidsbegränsat matintag -> rätt mängd tarmbakterier -> GABA -> sömn – 🙂

                Reply
                • Martina Martina
                  8 March, 2021    

                  hm… men det gör jag ju redan…

                  Reply
                  • Ic Ic
                    8 March, 2021    

                    Svarade Carin 🙂

                    Reply
  7. T T
    4 March, 2021    

    Är det andra sätt än gadgets att veta att man är i djup ketos och är på riktig väg? Jag märker det jo inte på energinivå iom att jag är helt utsliten. Vad är det jag ska se efter, eller “måste” man inskaffa mätare?

    Reply
    • Martina Martina
      4 March, 2021    

      Man måste inte skaffa en mätare, man kan absolut känna om man är i ketos men tror att den känslan blir upptränad av lite mer vana.

      Reply
      • T T
        4 March, 2021    

        Så bra. Vad, exempelvis, är det jag ska se efter och känna?

        Reply
        • Martina Martina
          4 March, 2021    

          Att inte bli trött på samma sätt, metabolismen blir ju helt annorlunda så att tex gå utan mat i 12h är inget man ens tänker på. Sådana saker 🙂

          Reply
          • T T
            4 March, 2021    

            Då är det seriöst nån vajsing här. Äter ca 80E% fett, men är oavsett trött. Sover lite lite, så det måste jag jobba med, men är helt utsliten. Har ätit carnivore länge, så tycker ju att jag borde vara i ketos och uppleva de sakerna du skriver om. Hmmm

            Reply
            • Martina Martina
              5 March, 2021    

              Om du är utsliten så låter det som att det har med helt andra saker än kosten att göra. Folk överfokuserar lätt på kost men sömn är viktigare, sociala relationer, allmän tillfredsställelse i livet, förmåga att ta upp näring osv.

              Hälsa är bio-psyko-socialt 🙂

              Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • IC on Läsarbrev: Skyhögt kolesterol på ketoDet här är mycket intressant och värt att hålla ögonen på https://www.technology…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Hehe yes den är man skyldig till! 😅✌
  • IC on Optimerad hälsa med inälvor & organKollade lite mer noga så här är två länkar till de nya gränsvärdena för bly och…
  • Moa on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Mitt bästa (eller snarare sämsta) självbedrägeri är att jag i stunden/perioden t…
  • IC on Optimerad hälsa med inälvor & organKadium och bly gäller väl alla organ men just lever från äldre djur äts ju helst…
  • Martina on Läsarbrev: Skyhögt kolesterol på ketoCoolt! Men vet att Ravnskov inte är super-poppis inom "etablissemanget"... bra d…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Hehe japp prestationsjunkies... en hopplös grupp stressknarkare som avskyr lugnt…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Ja det är väldigt bra poänger alltihop, det blir en enda soppa men det är ju så…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson

%d bloggers like this: