• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!
Hej & Välkommen! Om du är ny följare här, ka Hej & Välkommen! 

Om du är ny följare här, kanske du undrar vad detta är för konto? "Next level biohacking" handlar inte om att chippa sig eller skaffa senaste health tech-prylarna, utan är tvärtom inne på low tech health, basic fysiologi (om hur våra mänskliga kroppar funkar) kryddat med personliga intressen som farmakologi, neurobiologi & hormonlära.

Jag har pluggat biokemi i många år & har snart en PhD i intermedicinska vetenskaper. Det jag lär mig vill jag stöta & blöta med dig som läser här, tillsammans med occasional rants & idéer kring fysiskt & psykiskt välmående. 

Mitt syfte är INTE att visa upp mig själv som "duktig" eller komma med pekpinnar. Då får du följa någon annan, för även om jag befunnit mig i "hälsosfären" i många år, har jag fortfarande mycket att jobba på. Vissa problem som bipolaritet, aspighet osv skriver jag om, andra inte. 

Det finns alltför många frihetsgrader inom konceptet "hälsa" för att någon med säkerhet ska veta allting, så titta gärna mekanistiskt (dvs hur det funkar i form av processer, istället för en massa varför), testa dig fram & glöm inte att ta allt du läser med en nypa oprocessat havssalt *skojar* 😅

Länken i profilen 👆 innehåller mängder med gratis-material så klicka där om du vill läsa mer! ❤️
I morse höll jag en toxikologi-föreläsning på I morse höll jag en toxikologi-föreläsning på Chalmers & med tanke på det (alltså vad som är toxiskt/giftigt eller inte) kom jag att tänka på en återkommande fråga jag får, nämligen: "jag äter (.....) hur nyttigt/onyttigt/bra/dåligt/farligt är det?"

Jag ser ju allting som relativt & att det därför inte finns något absolut dåligt eller absolut bra. Jag tycker att det beror på massa faktorer - inte minst på vad man jämför med! 

Att börja dagen med en rulle ballerinakex är kanske ingen höjdare, men om det är en person som lär sig att äta igen efter många års ätstörningar är det kanske exakt helt rätt! 

Jag har ju personligen nördat ner mig i en ganska ensidig kost de senaste +10 åren (low carb/keto) så om någon frågar mig om deras frukt-frukost är bra, kommer den inte vara bra från mitt perspektiv. Jag värdesätter andra saker, men även jag (frukt-hataren nummer 1 😅) kan se att frukt-frullen är bättre än ballerina-frullen, men det är fortfarande bara 2 parametrar mot varandra!

Inom toxikologin säger man att det inte är giftet i giftet som är giftigt utan mängden (the dose makes the poison) & jag skulle vilja lägga till att om vi pratar just gifter så har vi alla vår individuella kemiska belastning som påverkar hur mycket som är mycket för just oss. 

Dessutom är vi olika bra på att hantera både livsmedel & olika kemikalier, läkemedel, droger osv eftersom vi har olika genetik & tarmflora, olika avgiftningskapacitet, olika psyken, toleransnivå mm. 

Så jag skulle önska att alla som sitter på en "är (....) nyttigt/onyttig?"-fråga lägger till fler parametrar & kanske tittar på resultaten: dvs energinivå, humör/mående, träningsresultat & övriga hälsoeffekter. 

Det är dock svårt för vem som helst att avgöra hur "dåligt" ett specifikt livsmedel är, för resultaten är ju en kombination av helheten över tid. Men, man kan läsa på, testa att utesluta om man känner sig misstänksam, ersätta med annat, men framförallt känna efter i magen! 

Vad säger magkänslan? 

Det är så jag sållar i vad jag stoppar i mig & det funkar ganska bra! Börjar jag undra "hur dåligt är detta på en skala?" så är det nog inte helt rätt! 

Berätta gärna hur du tänker om det här! ❤️
Svep till bild 2 för ytterligare illustration! 👉

Hur kan många ha ett lågt & bra blodsocker trots att de äter massa carbs? Titta på frukosten på bild 2: det är en portion havregrynsgröt med mjölk & jordgubbssylt, samt 2 lingongrova (som jag antar att många äter till frulle? 😅) 

Det blir ca 80g kolhydrater vilket illustreras till höger om lika med tecknet. För tydlighetens skull illustreras sockermängden i antal teskedar med socker: 80g blir 20st teskedar.

Ett normalt blodsocker motsvarar ungefär 1 tesked socker utspätt i hela blodvolymen. Här blir det ju problematiskt om frukosten är på 20 teskedar... Hur löser kroppen detta? 

Genom insulin förstås! ☝️

Insulinet illustreras av nycklarna som kommer & låser upp dina celler så att sockret kan åka in där, för ute i blodbanorna kan det inte vara länge utan att det blir väldigt skadligt! ⚠️

Hos vissa människor blir insulinet väldigt högt, pga t.ex en genetisk känslighet men också pga livsstilsfaktorer (t.ex kosten).

Hyperinsulinemi innebär att insulin pumpas ut i för stora mängder & är ett tillstånd som föregår både insulinresistens & typ 2 diabetes. 

Alla receptorhormon kan orsaka resistens hos celler. Det är en skyddsmekanism från cellens sida. I extremfall kan det till & med ske en receptorinvertering! Receptorerna som sitter på cellens utsida & tar emot molekyler (t.ex dopamin, insulin eller nått annat hormon) gömmer sig då på insidan av cellen som skydd. Många kroppsegna ämnen är toxiska i höga doser & tyvärr är insulin ett av dessa! 

Hyperinsulinemi & insulinresistens hänger ihop, men är tyvärr svårt att detektera genom vanligt blodtest. Insulin är ett så flyktigt hormon att det kan vara svårt att fånga topparna & veta hur mycket skada det faktiskt gör. Det går att ha lågt av både fasteinsulin och c-peptid & ändå ha alla symptom i den rosa rutan! 

Enda sättet att veta sin faktiska insulinfrisättning är genom ett insulinklamptest där blodsockret höjs med glukos-infusion, för att sedan tas ned igen med externt insulin. Få vårdinrättningar kan göra detta, så istället görs glukosbelastningstest, men det säger tyvärr ingenting om insulinet! 

Känner du igen dig i symptomen i rutan...? 🧐
  • Home
  • Personligt
  • Business & ekonomi
  • Lifestyledesign
  • Om budget och fuck you kapital

Om budget och fuck you kapital

20 January, 2019 96 Comments Written by Martina

Ni som känner mig vet ju att jag pratar mycket om frihet under ansvar, livsstilsdesign och “fuck you kapital”. Det sistnämnda handlar om att ha en tillräckligt stor buffert för att man aldrig ska bli fast i en relation man inte trivs i, bara för att det är ekonomiskt bekvämt. Det är också för att man ska ha möjligheten att säga upp sig och klara sig helt utan arbete ett tag, eller kunna ta ledigt för att göra sina egna saker. Helt enkelt ha friheten att kunna säga “fuck you” när helst man behöver det.

Skärper till min budget för 2019

Vad jag själv såg när jag gick igenom min ekonomi i december, var att jag tappat det totalt. Nästan hela 2018 gick jag och kände mig alldeles för rik och struntade helt i min budget för att jag hade ett stort, uppdämt köp-behov.


Jag ville ha grejer till lägenheten, jag ville ha nya kläder, jag ville ha en massa saker och jag började gå till frisören som jag inte gjort på många år och jag började fixa naglarna igen… det tickar verkligen på! Att gå igenom ekonomin blev ett wake up call att återta mina strama ekonomiska tyglar. Mindre nu-belöning för möjligheten att leva friare är en uppoffring som är värd att göra.

Har du en budget?

Om inte så rekommenderar jag det verkligen. Ge dig själv en summa varje månad att handla för, ta ut kontanter om du inte kan hantera visakortet. När pengarna är slut så är pengarna slut. Den här metoden är väldigt effektiv för att snabbt öka på sitt befintliga kapital, för det finns ingenting som gör en så fattig som omedveten konsumtion.

Du har råd med mer än du tror!

Lite storytime igen då, om när jag gick på socialbidrag för det har jag väl aldrig berättat?

Det har jag säkert inte för det är något jag kände ganska mycket skam inför. Det är ju inte med världens stolthet man sitter där på socialkontoret med sina kontoutdrag och förklarar att man inte kan försörja sig själv. Det var längesedan nu, men jag är i alla fall tacksam att jag blev beviljad soc efter att jag hade kört min egen ekonomi i botten.


Jag lärde mig att hushålla med pengarna och såg det som en utmaning att leva så billigt som möjligt och öka mängden pengar jag fick över varje månad. Tack vare mitt strategitänk kunde jag gå med plus och jobba upp en budget bara från socialbidraget. Än idag känner jag mig helt trygg med att jag inte bara kan överleva utan leva ganska gott på existensminimum om jag så skulle behöva.

Mat är största utgiftsposten

En grej som jag vill prioritera framöver är att köpa mat så sällan som möjligt för att mat är den största utgiftsposten för mig. Jag handlar skitmycket mat och jag handlar dyr mat. Därför vill jag testa att åka till en närliggande gård och handla för flera veckor framöver, är det någon som gör det?

Funkar det bra?

Gårdshandling samt att dumpa ALL omedveten konsumtion och onödig shopping är vad jag kommer att satsa på. Ni får leva med att se mig i samma kläder på alla bilder nu om jag inte blir sponsrad av någon klädbutik, men det lär väl inte hända haha!

 

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Business & ekonomi, Lifestyledesign, Personligt
ekonomi, fuck you kapital, lifestyledesign, powerthinking
Similar posts
  • Vikten av olika livsstilsfaktorer �... — Inlägget innehåller reklam för min samarbetspartner Gutfeelinglabs (rabattkod, länkar & info hittas i separat, färgmarkerat avsnitt längst ned!) Som du märker går temat kring livsstilsfaktorer som en lång röd tråd genom de senaste inläggen, och inte bara “vad” utan kanske främst “hur” vi ska kunna genomföra de förändringar som krävs för resultaten vi längtar efter. [...]
  • Nyårskrönika 2022 | Om att övervinna ... — Hej vänner! Nu har vi tagit oss igenom 2022 och jag tror att det har varit ett ganska kämpigt år för många. Det har hänt mycket i vår omvärld under året som har spätt på de känslor av oro och osäkerhet som vi redan levt med under två år av pandemi. Krig i Ukraina, chockhöjning [...]
  • Att läka från arbetsnarkomani — Hej vänner! Det har ekat tyst här inne ett bra tag, och tidigare hade det varit helt otänkbart för mig att pausa såhär länge för jag hade fått total panik bara av tanken! Så är det inte längre för sedan jag insåg att mitt förhållningssätt till min produktivitet mest liknade ett beroende, har jag ändrat [...]
  • Dopamin-detox | Guide — Denna dopamin-detox guide baserar sig på ett äldre inlägg från mars 2019, men som är mer aktuellt än någonsin! Längst ned finns en länk till min senaste bok Handbok i Biohacking, samt lite andra matnyttiga länkar. som tidigare nämnt har 2020 och 2021 varit väldigt utmanande för mig, men också extremt utvecklande på det andliga [...]
  • Guide till Vipassana-meditation│Tystn... — Det här är min guide till det svenska Vipassanacentret Dhamma Sobhana i Ödeshög utanför Mjölby (Östergötland). Om du vill läsa om mina upplevelser av retreatet finns två inlägg om det, ett från 2013 här och ett från 2021 här. Vipassana│Tystnadsretreat (Dhamma Sobhana) Plats: Ödeshög utanför Mjölby Station: Mjölby Resecentrum Avstånd till meditationscentret: 25km Närmsta hållplats [...]
Vad gör man så länge på gymmet?
Statusuppdatering och personbästa i gymmet

96 Comments

  1. Mia Mia
    27 January, 2019    

    Hej! Bli inte irriterad nu ?men var kommer din skjorta ifrån. Du är jättefin i den och den skulle vara fin på mig också ?. Kram Mia

    Reply
    • Martina Martina
      27 January, 2019    

      H&M 🙂

      Reply
  2. Michelle Michelle
    25 January, 2019    

    Haha. På tal om att bygga “fuck you”- kapital. Håller på och planerar en budget med just det ändamålet i åtanke. Tänkte direkt på dig när jag skulle ställa upp hela härligheten, och tänkte be dig om lite råd. Vill passa på och säga att jag älskar dina inlägg och framförallt ditt tabellande och nördande nu när jag för en gångs skull kommenterar, varit en källa till inspiration i många år.

    Funderar som ett led i det här budgetandet på att köra på med någon autistkost och leva på ägg, smör och någon kombination av te och kaffe ett par månader. Delvis för att det är billigt, men mest för att det är lätt att logga, jag hatar att laga mat och det är lustigt att kasta upp tre kartor a 24 ägg i kassan på Ica. Tyvärr upptäckte jag att det troligen kommer att leda till C-vitaminbrist, och jag är inte säker på att mitt halvhjärtade multivitamintillskott kommer fixa biffen. Borde jag kasta in lite grönkål eller något annat fulenkelt för att undvika skörbjugg? Tänker att en bundle på 400 g och 480 mg C-vitamin borde fixa tillräckligt av biffen om en vuxen kvinna ska ha 75 mg om dagen och jag har de där multivitaminerna utöver det (har inte tillgång till dem här där jag sitter och funderar). Vad tror du om det här glädjeräknandet? Överlever jag?

    Reply
    • Martina Martina
      25 January, 2019    

      Tack Michelle 🙂

      Go full autism spectrum disorder på din ekonomi och din mat, funkar asbra. Du behöver inte oroa dig för skörbjugg, det är bullshit. Utan carbs behöver du knappt någon vitamin C överhuvudtaget. Trust me.

      Reply
      • Michelle Michelle
        26 January, 2019    

        Det ante mig… hade en liten misstanke om det, men det är nästintill omöjligt att orientera sig i djungeln av förståsigpåare online (och offline…). Tack för att du rätade ut frågetecknet, då slipper jag spräcka nollan på min veckobudget hehhe. Och vad gäller dagens inlägg: tråkigt att det känns som att folk bara tar och tar ibland. Hoppas du inte upplever detta så. Brukar tänka att jag gärna hade diskuterat allt möjligt med dig om tillfälle gavs, älskar det sätt du verkar angripa världen, men det känns som att du har en hel del att stå i även utan en massa välmenande men i slutändan rätt meningslöst kallprat från ytterligare någon ansiktslös best ute i etern 😀 Håller tillgodo med att mysläsa bloggen och shoppa böcker. Du är grym, sättet du fungerar på är så jävla uppfriskande att det är glädjande att läsa oavsett vilket ämne du avhandlar. Hoppas du sover bättre inatt!:)

        Reply
        • Martina Martina
          26 January, 2019    

          Tack Michelle <3

          Reply
  3. Sara Sara
    23 January, 2019    

    *Älskar när du skriver om ekonomi! :)*

    Har själv aldrig haft mycket pengar (jo en gång när jag fick 130.000kr på en försäkring, då kände jag mig kriminell) och är också bra på budget, väldigt konservativt uppfostrad när det gäller ekonomi fast jag numera ser mig som libertarian eller typ socialkonservativ libertarian haha, jag passar aldrig in någonstans och inte i Sverige i alla fall, inte på heltid åtminstone. 🙂

    Men… Det har spårat ur för mig sista två åren med och grejen är att jag vet exakt varför. Sitter fast i långtidssjukskrivningsfällan (sängliggande p.g.a. sjukdom) och jag vill verkligen ut, men ibland känns det precis som hela systemet motarbetar en! Helt sjukt! Som att jag redan är “utdömd”. Förstår inte hur “samhället” kan tycka att det är “okej” att jag bara ligger hemma!?

    Tack för det här inlägget, uppmuntrar mig att ta tag i min ekonomi igen. Jag skall klara mig ut ur det här jag också, på något sätt! Antingen med fuck you-kapital på sikt eller helt enkelt kanske till en början fuck you-systemet! Allt är väl tillåtet i krig och kärlek… Eller hur var det..? Flytta utomlands på halvtid tänker jag också göra, jag kommer inte klara det annars, så är det bara! Och jag gör det som krävs utifrån mina förutsättningar för att komma dit, lär mig de språk jag behöver kunna t.ex.

    Tar ett nytag över ekonomin detta år tillsammans med dig, Martina. Har helt enkelt inget annat val längre.

    Tack för att du finns! <3
    /Sara

    Reply
    • Martina Martina
      23 January, 2019    

      *LIBERTARIAN FIVE*

      Synd att vi är så få libertarian-brudar hade varit så kul med en meetup och träffa tjejer som tänker likadant!

      Reply
      • Sara Sara
        23 January, 2019    

        Jaa! Om det dyker upp fler är jag gärna på en meet-up! Tycker ock det vore kul att träffa likasinnade och diskutera! Min f.d. sambo och jag diskuterade ofta detta hemma men han är ju inte brud. 😛

        Reply
        • Hanna Hanna
          23 January, 2019    

          Här är en brud till som gärna är med på meetup 😉

          Reply
          • Martina Martina
            23 January, 2019    

            Wohoo nu är vi 3! Det är ju fasen nästan en meetup ju, Stockholm ok?

            Reply
            • Sara Sara
              23 January, 2019    

              Stockholm är ok för mig (jag har svårt att ta mig/resa lite längre)! 😀

              Va?? Innebär det här att jag kanske får träffa Martina Johansson? Jag börjar gråta!?

              Reply
              • Martina Martina
                23 January, 2019    

                Ja om vi ska ha en meetup så behöver jag ju delta lol 😉

                Reply
                • Hanna Hanna
                  23 January, 2019    

                  Jag är i Göteborg…attans.

                  Reply
                • Sara Sara
                  23 January, 2019    

                  Yay! Och vad kul att träffa fler som hänger här på bloggen med (även om vi har en meet-up för ett specifikt ämne)!

                  Reply
          • Sara Sara
            23 January, 2019    

            Hanna, är du också keto? 🙂

            Reply
            • Hanna Hanna
              23 January, 2019    

              Strikt lchf nuförtiden :). Har ätit keto i ca 2 år

              Reply
  4. Hanna Hanna
    22 January, 2019    

    Det finns klädbytardagar om man vill uppdatera/förändra sin garderob utan att behöva betala något. Jag har lyckats gjort några riktiga fynd och även roligt att andra kan få glädje för ens kläder som man själv har tröttnat på 🙂

    Reply
  5. Anna Anna
    22 January, 2019    

    Jag fattar inte hur jag kunnat lägga så mycket pengar på böcker innan jag upptäckte BIBLIOTEK, haha. Lånade jämt böcker som barn men som vuxen tappade jag helt den grejen. Fram tills nu då, nu hänger jag där ofta och får alla mina läsupplevelser helt gratis. Sparar in en del på att skita i att klippa mig, fixa naglarna, köpa smink etc, allt sådant gör jag själv och tror på absolut mininalism. Nu går alla mina pengar till gräsbeteskött och kosttillskott typ men det är fine by me. En annan grej som tagit mycket pengar från min plånbok är att spara för upplevelser, typ resor/semester men jag vill gärna komma bort ifrån den grejen. Det är ju sorgligt att man ska behöva spara till en dyr resa på semestern som den enda avkoppling man får på hela året. Vill tänka mer att hela livet kan vara semester och avkoppling med enkla medel som meditation, praktisera tacksamhet, jobba mindre och med kul saker. Orkar inte vara som mina kollegor som verkar leva för de där futtiga veckorna på sommaren de slipper vara på jobbet.

    Reply
    • Martina Martina
      22 January, 2019    

      Eller så kan man flytta från Sverige, få mer pengar över och ha semesterfeelingen mer eller mindre permanent 😀

      Reply
      • Anna Anna
        22 January, 2019    

        Du öppnar mitt sinne Martina!

        Reply
        • Martina Martina
          22 January, 2019    

          Alla Svenskar som jag känner som är riktigt lyckliga har flyttat eller bor 50% utomlands. Man sparar dessutom pengar på det eftersom Sverige är ett låglöneland (fast ingen verkar veta om det) med extrema skatter.

          Reply
      • Veronica B Veronica B
        22 January, 2019    

        Det vore en dröm! Men vad ska man ha för inkomst om man är förskollärare? Svårare med jobb utomlands då. Skulle verkligen vilja hitta något flexibelt arbete som jag är bra på!

        Reply
        • Martina Martina
          23 January, 2019    

          Vaa… förskollärare känns ju som extremt lätt att jobba med över hela världen. Kan jobba på en engelskspråkig skola i Thailand eller Malaysia om du gillar de klimatet.

          Reply
  6. Emma Emma
    22 January, 2019    

    Har levt med metoden “är pengarna slut så är dom” i 2 år då jag bygger hus. På så vis har jag hela tiden satt mål såsom “där har jag ett badrum ihopsparat” “där var värmepumpen betald” just nu är det köket som är målet. Har tänkt att fortsätta även när det här projektet är klart eftersom jag kommer att ha lån som jag snabbt vill betala av för att leva skuldfritt.

    En helt annan fråga: måste blodsockret skilja på morgonen och kvällen om man är i ketos? Jag har typ samma och snarare oftare lite högre på kvällen (2 h efter middagen). Är det insulinresistens som du beskrivit i boken inflammation och som jag läst på bloggen? Mina värden är 90 % inom 3,7-4,1 (mäter morgon och kväll och gjort i 4 veckor nu) ibland 3, 5 och ibland 4, 2. Om det är insulinresistens, är lösningen bara att fortsätta med ketogen kost eller vad gör man då?

    Reply
    • Martina Martina
      22 January, 2019    

      Givet dina värden är du nog långt ifrån insulinresistent 🙂

      Reply
  7. Cathy Cathy
    21 January, 2019    

    Vi handlar varannan vecka. Skriv en matsedel för två veckor och räkna ut hur mycket du behöver köpa. Jag följer inte alltid matsedeln sen, men den ser till att jag har tillräckligt med mat hemma. Det kanske blir lite tokigt i början men snart ger det sig.

    En nyckel till att spara pengar på mat är att handla mindre. Därför, när det närmar sig att två veckor har gått får man ge sig f-n på att klara sig på det man har hemma. Det blir en skön känsla att trolla ihop något gott fast man inte trodde att man “hade något hemma”.

    Fuck-you kapital är en underbar känsla, det unnar jag alla!

    Reply
    • Martina Martina
      21 January, 2019    

      Riktigt grym inspo, tack!

      Reply
  8. Staffan Staffan
    21 January, 2019    

    Jag köpte den här för snart ett år sedan:
    https://www.okoland.no/produkt/kokosolje-deodorisert-okologisk-25-kg-manna/

    Är det någon som vet om sån här kokosolja är bra eller inte? Det står ju “økologisk”/ekologisk på framsidan så tänkte den var bra, och 62kr/kg är kul! 🙂

    Reply
  9. Tina Tina
    21 January, 2019    

    Jag levde som du på minimal inkomst när jag pluggade men nu med hög inkomst är det lätt att överkonsumera. Men jag har stramat åt senaste halvåret då jag planerar att vara tjänstledig 6 mån. Jag är inspirerad av Onkel Toms stuga, tidigare var mitt mål att kunna sluta jobba helt tidigare än pensionen men nu har jag tänkt om och tänker lägga in ledighetsperioder och istället jobba längre.

    Köper kött på hösten, ett helt lamm och en kvarts kalv. Det räcker länge. Har man inte kontakter med gårdar är Gröna gårdar ett bra alternativ eller Gårdsällskapet i Stockholm.

    Funderar hur jag ska göra med håret när jag är ledig, när man som jag jobbar som konsult måste man se proper ut men skulle gärna sluta färga och lägga 1000 kr/månad på håret.

    Reply
    • Martina Martina
      22 January, 2019    

      Hår kan man ju fixa själv 😉 Det finns jättebra tutorials för allt möjligt på youtube!

      Reply
  10. Lin Lin
    21 January, 2019    

    Ang reduksjon av shopping: unngå å gå i butikker/nettbutikker! Fungerer ganske bra for min del. Når jeg kjøper klær jeg ikke hadde planlagt, er det fordi jeg går i klesbutikk/surfer på nettbutikk, og det kan plutselig skapes et “behov” jeg ikke (visste jeg) hadde?
    Out of sight, out of mind?

    Reply
    • Martina Martina
      22 January, 2019    

      Håller verkligen med, det är bara att STAY AWAY!

      Reply
  11. Jessica Jessica
    21 January, 2019    

    Budget är livsviktigt.
    Vi sätter över en fast summa varje månad på räkningskontot. Därifrpn dras alla planerade räkningar och vi har även budgeterat för tandläkare, däck till bil, massage och lite sånt som vi behöver.
    Sen har vi ett sparkonto och pensionssparande.
    Sen har vi ett matkonto dit ca 5000 går varje månad. Det innefattar allt man kan köpa på ica maxi, typ. Dvs lite klädernoch annat om andan faller på.
    Sen har vi ett gemensamt övrigt konto som fylls på en gång i veckan. Det är tänkt att det ska räcka till resten. Det gör det inte alltid, men då får vi använda de bonuspengar som blivit över av lönen, om någon av oss jobbat lite extra.
    Det finns med andra ord alltid pengar och vi har koll på vart de går.
    Som uppvuxen i ett fattigt hem och levt på socialbidrag i flera år, så är det här trygghet för mig.
    En helt gemensam budget betyder såklart att man måste ta ett lika stort ansvar båda två att följa den.

    Reply
  12. Ic Ic
    20 January, 2019    

    När du är i Stockholm/Lidingö och blir sugen 🙂
    batonrouge.se
    https://www.instagram.com/batonrougegrilldeli/

    Reply
    • Martina Martina
      22 January, 2019    

      Tack!

      Reply
  13. Hampus Hampus
    20 January, 2019    

    Jag köper ett lamm i månaden från min moster som har gård, 25-30kg med inälvor och allt för 2000-2500kr. Sen tar jag ägg från en gårdsbutik närmare och sen de lilla övriga från närmaste affär. Detta klarar jag och flickvännen oss på i en månad.

    Har också ett bra fuck you-kapital, men har dock inte modet att säga fuck off till jobb och Sverige riktigt än dock. Man får inte självförtroende över en natt när man blivit försatt av både andra och till slut sig själv i en underkastad situation sen man var barn och gått igenom både depression och grav övervikt samt anorexi. Har gjort stora framsteg, så ett steg i taget. Allt annat är på plats 😉

    Reply
    • Martina Martina
      22 January, 2019    

      Coolt, det låter som att du tar många steg åt rätt håll i alla fall 🙂

      Reply
  14. Lotta Lotta
    20 January, 2019    

    Tack för en jätteintressant blogg, jag tycker om dina tankar och resonemang! Jag brukar använda appen Matmötet, det är smidigast och man kan enkelt betala med Swish. https://matmotet.se/

    Reply
  15. Elin Elin
    20 January, 2019    

    Jag har valt att ha lite olika löften i år för att minska min klimatpåverkan. En av löftena kopplat till det är att jag ska ha köpstopp på allt som inte går att köpa i en mataffär. En sak som gör att det blir lättare för mig med kläder är att jag har delat in mina kläder i vinter-vår-sommar-höst-garderob. Så till 1 mars kan jag plocka fram en “helt ny” garderob ur en resväska. Så om kläder är något du vill köpa kan jag rekommendera att lägga undan de som du främst associerar med andra årstider, för att sedan kunna plocka fram dem vid rätt tid.

    Reply
    • Martina Martina
      22 January, 2019    

      Smart idé, tack för tipset 🙂

      Reply
    • Sara Sara
      23 January, 2019    

      Bra tips, har jag också funderat på länge! 🙂

      Reply
  16. Amanda Amanda
    20 January, 2019    

    Hej!
    Har gårdsslakteri hemma och om man vill kan man köpa BÄSTA älgkötte där! (styckat, fryst och vakumpackat)
    Bor i norra jämtland och djuren är från skogen jag bor i. Finns säkert både ben och diverse att få tag i..
    Brukar koka en utsökt benbuljong på älg.
    Kontakta mig visst du är intresserad 🙂
    Mvh. Din blogg är bäst.

    Reply
    • Martina Martina
      20 January, 2019    

      Tack Amanda ❤️

      Reply
  17. Anna Anna
    20 January, 2019    

    Jag brukar handla mat genom appen Matmötet. https://matmotet.se

    Reply
    • Martina Martina
      20 January, 2019    

      tack!

      Reply
  18. Anna H Anna H
    20 January, 2019    

    Köp köttlådor direkt från gård eller ett mindre slakteri. Kvaliteten är oftast fantastisk och priset väldigt bra. Men då måste man ju ha tillgång till rejäl frys.
    Angående konsumtion så har jag börjat se det som en religion jag inte vill vara med i. Då blir det så mycket lättare att avstå köp.

    Reply
    • Martina Martina
      20 January, 2019    

      Frys har jag, det är bara att fylla den 🙂

      Reply
  19. N N
    20 January, 2019    

    Vi bokar förhansdbokar nötlådor om 15-30 kg från lokala små gårdar, det som är svårberäknat är utrymmet i frysen. Nötlådan kommer direkt efter bonden fått plats på slakteriet (köerna dit verkar långa och oberäkneliga). Så när lådan kommer är det med några dygns varsel och då ska 30 kg få plats i frysen omgående.

    Men köttet är så fint, vi har alltid mat hemma i frysen och det börjar kännas helt inaktuellt att köpa kött i affären – jag vill veta att just det djuret haft ett bra liv och ätit gräs och gått ute, samt inte transporterats lång väg före eller efter slakt.

    Det vi fått be om extra är dock grytbenen (för buljongkok) då de av vana bara sätter de ”fina bitarna” i lådorna. Klurat på att även be om att få köpa till t ex lever nästa gång!

    Reply
  20. Expar/Ingrid Expar/Ingrid
    20 January, 2019    

    Gröna gårdar tex. Och fasta mera, det drar ner matkapitalet enormt. Plus handla sådant man gör långkok med, Ta en vecka potato hack och skräm slag på alla!

    Reply
  21. Anneli Anneli
    20 January, 2019    

    Underbart! Jag är helt inne på din linje och siktar på att vara ekonomiskt oberoende inom 5 år. Jag vill ha friheten att aldrig behöva vara i en situation där jag inte trivs eller som inte är i kongruens med mina egna värderingar bara för att jag måste få ihop en inkomst för att leva. Nej tack! Jag so du vill vara fri och alltid kunna säga och göra vad jag vill i alla lägen. Heja dig och lycka till!
    Kram,
    Anneli

    Reply
    • Martina Martina
      20 January, 2019    

      Det där med “ekonomiskt oberoende” undrar jag hur folk definierar… är det en summa eller är det passiv inkomst?

      Reply
      • Cathy Cathy
        21 January, 2019    

        Kan vara både och men det finns en studie som gett upphov till “4 percent rule”. Enligt den kan du ta 4% av ditt kapital varje år (från summan) och klara dig i “oändlighet” på pengarna.

        En annan vanlig uträkning är att du behöver 25 gånger dina årsutgifter sparade för att vara ekonomiskt oberoende.

        Har du en passiv inkomst som täcker dina utgifter är du såklart också FI (financially independent).

        Tips på böcker är Early Retirement extreme, Your money or your life eller om du vill läsa om svenska förhållanden Ut ur Ekorrhjulet.

        Reply
        • Martina Martina
          22 January, 2019    

          Hah, bara det? Att inte fler är FI då tycker jag är märkligt. Jag har haft någon tanke på att man måste ha 10ggr mer pengar än det där men det du beskriver är ju helt rimligt att uppnå även med ett vanligt jobb. Ska kolla in böckerna du tipsade om, tusen tack!

          Reply
          • Anneli Anneli
            23 January, 2019    

            Hej, Ekonomiskt oberoende är när man har en passiv inkomst som täcker ens levnadskostnader, alltså bostad, driftskostnader, mat, telefoni, media, försäkringar, bilkostnad. Alltså när du kan betala vad det kostar dig att leva en månad utan att du får en inkomst från ett betalt jobb, då är du ekonomiskt oberoende. Summan varierar beroende på hur och var man bor och vad man har för livsstil men min kostnad vare månad ligger på drygt 14 000 kronor. Vissa klarar sig på typ 9 000 medan andra behöver så mycket som 25 000 kronor. Men ju lägre levnadskostnader du har desto snabbare kan du bli FI, alltså ekonomiskt oberoende.
            Ha det gott!
            Anneli

            Reply
            • Martina Martina
              24 January, 2019    

              Den definitionen kan jag köpa och med den har jag varit FI i några år nu 🙂

              Reply
  22. Veronica B Veronica B
    20 January, 2019    

    Jag är sä glad att jag har ett fuck you kapital och kunde säga upp mig för tre månader sedan utan att ha ett nytt jobb. Har fortfarande inget nytt jobb men ca en halv miljon på banken så jag klarar mig ett tag. Försöker fundera ut hur jag vill organisera mitt liv. Vill inte ha ett vanligt 9-17 jobb resten av livet. Försöker läsa på hur jag kan investera mina pengar på bästa sätt för att skapa passiva inkomster. Jag har mycket kvar att lära! Men största fokus nu på att försöka hitta något kul som kan ge en inkomst. Har dyr hyra och lägger också mycket pengar på mat. Men tänkte testa Snake diet ett tag nu, så då minskar ju matkostnaderna rejält ?

    Reply
    • Martina Martina
      20 January, 2019    

      Hehe känns som att snake diet kan få ned matkostnaderna väldigt, väldigt lågt… 😀

      Reply
  23. Ic Ic
    20 January, 2019    

    Ensamstående har nog bostaden som största utgift, sen maten om man inte räknar in en bil. Som vanligt, beroende på var i Sverige man bor, blir ekonomin olika och så även lönen för samma arbete, bostadsyta med hyra el äga, bilförsäkring, drivmedel, telefon osv.
    Själv har jag alltid storhandlat, fryst in och därmed sparat både tid och pengar. Kört med storkok av ren “bra att ha lathet” 🙂
    När barnen var små var detta ett måste, deras kläder och aktiviteter gick alltid först, och idag ett mönster som genererar både tid, pengar och sparande. Haha den svenska fördelningsmodellens fram- och baksida, var är den? Vågar man bli gammal i detta land 😉 Kvaliteten på gårdsmat är hög och smak- och näringsrik men oftast dyrare. bra val är en gård längre från storstäderna.
    Mina neddragningar i år blir på bokinköp och svalkande glass även om sommaren blir het. Bara för att jag vill…..

    Reply
  24. Annelie Annelie
    20 January, 2019    

    Vi handlar från gårdar med kravmärkt kött eller gräsbeteskött. 29/1 ska vi hämta en halv styckad ko. Perfekt att ha i frysen ?

    Reply
  25. Anna D Anna D
    20 January, 2019    

    Älskar ordet fuck-you kapital! Har redan innan detta bestämt att detta är året då jag ska ta än mer kontroll över min ekonomi och rejält utöka detta kapital. Har laddar ner budgetapp och pratat med kidsen samt sett över vart ”hålen” finns. Högst 2 frisörbesök under året, nagelfixandet har jag slutat med, klädinköp borde inte behövas, extremt låg matbudget med veckor jag är själv lite mer när kidsen är på plats…

    Reply
  26. SonjaS SonjaS
    20 January, 2019    

    Jag har en excel ark da jag skriver allt upp och samlar alla kvitton sa jag har koll.
    Men jag är nyfiken: jag äter ju keto carnivore mesat riden och mina matutgifter har reducerats väldigt mycket jämför med keto plus veggies/paleo ibland trots jag köpa eko/gräsbetat….hur kom det hos dig eller hur definierar du mycket och ‘dyr’?

    Reply
    • Martina Martina
      20 January, 2019    

      3000-4000kr per månad för mat för en person tycker jag är helt orimligt, och där ligger jag nu. Jag vet att jag KAN halvera.

      Reply
      • Carin Carin
        20 January, 2019    

        Ja, det är mycket och jag tror det är lätt för dig att halvera genom att handla planerat bunkra lite och kolla var/när du kan köpa billigt. En sak jag gör är att jag utgår från vad som finns i frysen och som går att köpa till ok pris just denna veckan, och äter veckans mat utifrån det. Om jag ville köpa högrev men det var dyrt just nu köper jag något annat bra. 🙂

        Reply
      • Anneli Anneli
        20 January, 2019    

        Maten har blivit MYCKET dyrare efter sommarens torka. Över 60 spänn för ekologiskt smör. Även kött jättedyrt. Inte konstigt att det blir ett antal tusenlappar varje månad.

        Intressant bloggämne! 🙂

        Reply
      • SonjaS SonjaS
        22 January, 2019    

        Usch, ja, det är mycket! Jag äter steak, ägg, ost, kyckling, kokosolja, griskött och lax och dricker kaffe och sodastreamat vatten, det blir ungefär 1500:-/månad/person, men jag äter nästan aldrig ute. Förlåt dålig skrivningen i först comment.

        Reply
        • Martina Martina
          23 January, 2019    

          No problem 🙂

          Jag ska skärpa mig den här månaden och se vad jag landar på!

          Reply
      • Karin Karin
        24 January, 2019    

        Lägger också ca 3000kr på mat i månaden (ibland mer) för en person, vet om att vi som par lägger mer i månaden än vissa barnfamiljer.. Men vi äter BRA mat och MYCKET kött. Båda tränar också så vi äter mer än de flesta. Jag handlar ”smart” och passar på när det är extrapris så tycker egentligen att våra kostnader borde vara lägre. Känns svårt att minska ner..så skriv gärna tips om du lyckas! Mat, kosttillskott och kroppsbehandlingar är det jag lägger mest pengar på, hyra med såklart.

        Reply
  27. Carin Carin
    20 January, 2019    

    Gårdshandling eller enklare, Rekoring tex funkar superbra för att få bra mat och kunna bunkra upp så man ej behöver handla så ofta. Men det är ju kvalitetsprodukter så billiga är de inte. Billig mat är ju oftast kött från svensk och utlänsk stor-köttindustri, samt samma med grönsaker och fett. Själva grejen att bunkra kvalitetsmat när det är extrapris samt att äta minimalistiskt tycker jag hjälper bra för att hålla nere ekonomin. För mig är nog kosttillskotten de som gör att det drar iväg och blir svårt att hålla nere kostnaderna.
    Kläder och prylar konsumerar jag inte sedan läng, för förnyelse och som underhållning. Jag har helt slutat se det som en form av personlig utveckling, att byta prylar och kläder som funkar. Jag har kommit fram till några enkla estetiska punkter som håller över tid och är inte längre ängslig över om någon tycker jag borde byta färg och stil ofta för att verka som jag hänger med i nåt som kallas ”det som gäller nu”. Själv har jag också märkt att jag inte lägger på minnet hur ofta någon byter färg, stil osv men mer ser den personens stil och färger osv , just då när vi möts.

    Men min ekonomi har andra utmaningar, som långsiktig trygghet, skillnad på hushållsbudget och kostnader/budget för yrkesverksamhet. Det är en evig svår nöt att knäcka.

    Reply
    • Martina Martina
      20 January, 2019    

      Bra input! Jag är irriterad på mitt sug efter att konsumera kläder och sånt som egentligen är helt onödigt, men hoppas komma över det det här året med meditation och närvaro. För mig är kläder energi och jag kan ändra hur jag känner mig med färger och stil, och skönhet/estetik kan vara ett uttryck för min personlighet så vet inte hur jag ska hitta en balans där…

      Reply
      • Eva Wadenbrandt Eva Wadenbrandt
        20 January, 2019    

        Köp kläder på Tradera. Där kan man fynda märkeskläder billigt

        Reply
      • Carin Carin
        20 January, 2019    

        Ja…..för du vet ju genom meditation att “Du” inte är det där? 🙂 Energi och hur du känner dig styrs av dina tankar om färger och stil? Det finns en bra meditationsövning “Self inqury” Där du frågar dig Vem/vad är jag? Först svarar du kanske det där med färger, känslor, tankar, visioner, idéer, aktiviteter. Sen kommer frågan: Och om inte det fanns, skulle du fortfarande finnas då? Om svaret är Ja, så vem är du då? Sen går man vidare med samma fråga tills alla concept är avplockade.
        Man kan välja att leka att färger och estetik uttrycker något annat än olika concept vi är överens om, om man mår bra av det. Men man kan också leka något annat. Om man slutar leka konsumtionsindustrins lekar så upptäcker man att man finns, har en personlighet och kan uttrycka sig och kommunicera alldeles utmärkt utan att köpa och hela tiden byta ut sina prylar.

        Reply
        • Martina Martina
          22 January, 2019    

          Det visste jag redan innan meditationen men tycker att det är roligt med stil och uttryck, men min shopping är lite mer “nubelöning” och dopamin-beroende så det hör egentligen inte till stilen, uttryck, färg och form. Det är väldigt givande för mig att sitta mig igenom de där känslorna av att vilja ha saker 🙂

          Reply
          • Carin Carin
            22 January, 2019    

            Ja! 🙂 allt som uppstår under dagen ger stora möjligheter att öva det man också övar och inser i meditationen. Det låter inte som att det är något problem för dig att låta bli att agera på sug, utan mer att du känner aversion för suget? Jag tänker att utmaningen att leva i ett konsumtionssamhälle och inte som asket i ett kloster tex är just att det uppstår sug/begär i varierande mängd. Kanske kan vissa nå så långt i sin livstid, även i vår typ av samhälle, att allt begär upphör men jag tvivlar på att så många kommer dit om mn inte isolerar sig och avstår. Men att i stunden kunna observera begär, aversion, clinging och därmed avstå från att agera osv är stort.

            Reply
            • Martina Martina
              23 January, 2019    

              Jag kan gilla suget för att använda det som fokus i min meditation, bara sitta å känna in det. Har oftast inga problem att “stå emot” bara genom att observera och acceptera fast när det kommer till människor är det värre. Där kan jag bli helt galet clingy och det är lite som att stå emot en tornado. Det går, men det kräver verkligen fokus.

              Reply
  28. Lotta Lotta
    20 January, 2019    

    Jättebra att prata om konsumtion. Finns ju säkert många tips. Maten är viktig. Matlåda varje dag är mitt tips och också att köpa mat sällan. Köper jag ofta slinker det ner fel grejer. Extrapris och att inte slänga mat i onödan utan använda upp det man har i frysen är viktigt.

    När det gäller skönhetsvård är jag obeveklig. Allt jag kan göra själv gör jag själv. Bleker håret med henna och väteperoxid och bikarbonat tex. Det blir så bra att min kompis kommer hem till mig för att få den gröten i huvudet. Alla masker lägger jag själv, microneedling gör jag själv, askorbinsyra med äppelcidervinäger istället för syrapeeling på salong. Nu har jag köpt en egen liten jontoforesapparat för en 500 hundring och gör det själv också. Jag har borstar för kroppen och ansiktet som används. Min mamma torrborstade sig varje dag och hon såg minst 15 år yngre ut. Obs både ansikte och kropp. Jag lägger undan flera tusen i månaden. Åker aldrig taxi och klipper mig så sällan som möjligt. Det som gör en snyggast och friskast är bra mat, träning och bra sömn. Det andra som naglar och fransar är bonus men franslimmet och nagelprodukterna är inte bra för miljön och kropp och ögon.

    Reply
    • Martina Martina
      20 January, 2019    

      Slänger man gör man ju aldrig på keto/LCHF/carnivore i alla fall, det enda som ligger i riskzonen är väl grönsakerna som kan hinna bli dåliga…

      Bra och inspirerande läsning kring skönhet och coolt att din mor fick så grymma resultat med torrborstningen. Kan jag borsta bort min ögonbrynsrynka tro? Eller är det jontofores som gäller då?

      Reply
      • Lotta Lotta
        20 January, 2019    

        När det gäller den rynkan är den mimisk och därför större. Här gäller lite hårdare massage. Att nypa runt den så musklerna som formar den slappnar av är viktigt. Förutom det kan du ta en mascarahylsa och rulla med ovanpå. Tejpning av mimiska rynkor med kinesiotejp eller vanlig kirurgtejp lyfter upp huden så den inte bildar de där åsarna som formar den mimiska rynkan. Man kan i alla fall tejpa den när man sover några ggr i veckan.

        Att borsta sätter fart på lymfan så det behövs alltid. När mamma låg för döden var hon ändå slät i ansiktet pga borstningen. Hon borstade 30 tag på varje sida av ansiktet i lymfans riktning, dvs ut mot sidorna.Dessutom borde alla träna ansiktet också så inte musklerna blir slappa och tar med sig huden neråt. Men det är jag dålig på, men det är tusen ggr bättre än alla fillers och skit som bara irriterar huden.

        Reply
        • Martina Martina
          22 January, 2019    

          *sitter och nyper i argrynkan* 😀

          Reply
      • Lotta Lotta
        20 January, 2019    

        Försvann min kommentar om massage och tejpning av mimiska rynkor? Nåväl, man kan tejpa ögonbryns och labialvecken när man sover. Sen behöver man massera sin bindväv i ansiktet regelbundet och knacka på ansiktskelettet för att stimulera bencellerna till tillväxt. Kolla på en ung människas käkben och en gammals. Ansiktsgympa där man tränar ansiktet är också bra. Undvik fillers för allt i världen. Töjer ut vävnaden på sikt och kan ge små nervskador om de sticker fel, och den risken ökar ju om man gör det återkommande.

        Reply
        • Martina Martina
          22 January, 2019    

          Nopes, jag godkänner efter hand bara. As always 🙂

          Fillers är ju bra om man vill ha en annan form på ansiktet, och jag tror det är bättre än kirurgiskt facelift. Massage får mig att tänka att hudkräm kanske har ett syfte ändå, även fast jag själv kör på oljor så är det ju lite samma sak. Stimulering av bindväven.

          Reply
          • Linda Linda
            23 January, 2019    

            För “argrynkan” är botox helt oslagbart, och ja jag har läst Ulf Ellerviks “Ond kemi” men vågar i alla fall 😉 Några stick och sen är det adjöss till både rynkor och huvudvärk i ca 5-6 månader. Jag är fullt medveten om att injektionsbehandlingar med fillers och botox väcker starka känslor hos många, men det finns faktiskt inte många andra alternativ när huden når mogen ålder.

            Reply
            • Martina Martina
              24 January, 2019    

              jag har hört att just argrynkan kan vara väldigt svårbehandlad även med botox, så jag funderar på plasma pen istället!

              Reply
              • Linda Linda
                24 January, 2019    

                Sant! Om rynkan är djup och statisk funkar plasma pen bättre, men kan inte tänka mig att du har en speciellt djup argrynka 🙂

                Reply
                • Martina Martina
                  25 January, 2019    

                  Men envis 😉

                  Reply
    • maria maria
      20 January, 2019    

      Hej Lotta!

      Vad använder man för torrborste för ansiktet? samma som till kroppen?

      Reply
      • Lotta Lotta
        20 January, 2019    

        Om du har känslig hy eller normal hy så använd en snäll ansiktsborste. Bodyshop har mjuka fina. Min mamma hade grov hy så hon pallade med sin kroppsborste men det var nog lite lathet också för hon ville ha det enkelt. Hon torrborstade sig varje dag i 30 år.

        Reply
        • maria maria
          26 January, 2019    

          Tack Lotta, jag var på Åhlens idag och köpte en mjuk ansiktsborste 🙂

          Reply
    • Susanne Susanne
      23 January, 2019    

      Lotta, du verkar kunna mycket om hudvård! Blir nyfiken på jontofores men hittar inte så mycket information på Google, har du något lästips? Mvh susanne

      Reply
  29. Lovisa Lovisa
    20 January, 2019    

    Det roliga är att när man får koll på ekonomin så kan man tillslut “unna” sig ännu mer. Mitt bästa tips är att skapa ett matkonto och sen göra en veckoplanering för vad vi ska äta, det har varit det bästa jag gjort för min ekonomi. Då handlar man mindre saker spontant och mindre onödigt som inte ligger med i planeringen. På det kontot sätter jag och sambon in en fast summa varje månad som vi ska handla mat för. Sen har jag delat upp det så jag för över en summa till ett konto för räkningar, utgifter för hunden, bilen osv, och ett sparkonto med en fast summa jag sätter in. Sen det som blir kvar efter lönen, vilket för mig känns som en rimlig summa, är det jag får leva och göra annat roligt för som att shoppa, äta ute mm. Detta gör att även om mina “ha roligt pengar” tagit slut sitter jag aldrig i skiten och måste ta från mitt sparkonto för jag har redan avsatt pengar till tex mat och räkningar som måste betalas. Då får/kan jag helt enkelt inte handla något mer ut över det nödvändiga den månaden. När sparkontot väl har börjat växa på sig blir det ju roligt att spara! Och jag älskar struktur och planering. Bara att få ner alla utgifter på ett papper och kanske till och med se vad man skulle kunna plocka bort kan verkligen ge en klarhet i vart alla pengar tar vägen varje månad. Många bäckar små liksom.

    Reply
    • Martina Martina
      20 January, 2019    

      Håller med till 100% 🙂

      Reply
  30. Elisabeth G Elisabeth G
    20 January, 2019    

    Tack för inspirerande läsning!

    Vi köper 1/4 gräsbeteskviga åt gången från en närbelägen gård. Det blir 50 – 60 kg á 135 kr/kg. Där finns allt från bog till oxfilé. Vill man ha andra detaljer är det bara att säga till. Funkar jättebra.

    Visst blir det en stor mängd åt gången men vi bor i villa och har en rejäl frys i källaren. Kvalitén är hög och det blir faktiskt billigare att göra så här än att köpa “vanligt” kött på ICA. De vanliga inköpen blir också mycket enklare eftersom man i princip bara behöver komplettera med ägg, smör, lök och lite grönsaker. Och så känner man sig så otroligt RIK med frysen full av kött. 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      20 January, 2019    

      Underbart, jag avundas verkligen din frys. Jag måste fixa något liknande så snabbt som möjligt!

      Reply
  31. Anders Rosen Anders Rosen
    20 January, 2019    

    Låter spännande med gårdshandling. Inget jag har testat så jag ser fram emot att läsa mer om det.

    Reply
    • Ic Ic
      20 January, 2019    

      http://www.lantmat.se/

      Reply
  32. Anna Anna
    20 January, 2019    

    Ditt inlägg kom precis i samma ögonblick jag satt och räknade på min ekonomi för att se hur jag ska kunna bygga upp ett ”trygghetskapital” : )
    Mycket inspirerande!

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Karin on Gör någonting nytt…❤️
  • Peter Biörck on Gör någonting nytt…Jag hoppas på lite feeling. :-)
  • Jenny on Gör någonting nytt…Du har rätt i att söka efter och vara ditt autentiska jag! Det har vi alla. Söka…
  • ulrika on Faror & alternativ till latte-träsket!Kan det funka med kokosolja istället för smör? Jag gillar inte smör så mycket, d…
  • IC on Gör någonting nytt…Det är befriande för själen när man lyckas inse att det inte är egoistiskt att s…
  • Ylva Ås on Gör någonting nytt…Bästa. Haha, du är ändå en av dem som inspirerar mig att nosa på att våga lägga…
  • SonjaS on Gör någonting nytt…håller med, jag läser hellre bloggen!
  • Herman on Gör någonting nytt…Martina Jag har alltid imponerats av din kunskap, din pedagogiska förmåga men oc…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson

%d bloggers like this: