• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS-dieten som har rykte om sig att kunna återställa bakteriefattiga & lite  trassliga tarmar för att i sin tur påverka den viktiga kopplingen mellan tarmen & hjärnan, men 3v har gått sedan jag påbörjade den inledande fasen av dieten & sedan dess har det mesta gått i motsatt riktning (åt helvete alltså 😅) 

Men det var faktiskt väldigt intressant för i samband med mina personliga strävanden kämpade jag med strulig rå-data till en vetenskaplig artikel & bankade huvudet i tangentbordet när ingenting gick ihop! 

Det var då jag insåg en viktig grej i livet såväl som i forskningen, nämligen att det spelar VÄLDIGT stor roll hur vi viktar variabler, alltså värderar effekten av saker realistiskt. Det finns liksom gränser för vad t.ex en kostförändring kan åstadkomma (hur "perfekt" man än äter) särskilt som en isolerad parameter!

Just kost är nog för övrigt det allra vanligaste att övervärdera på bekostnad av allting annat...😬

Inom statistiken använder man därför "vikter" pga variablers olika tyngd. Översatt till livsstil är det typ hur mkt man kan kvitta en dålig vana mot en bättre. Vissa är optimister & viktar sina goda vanor högt, trots uppenbara krafter i motsatt riktning, vilket visar sig genom sparsamma resultat.

Det kan förstås lägga grunden för uppgivenhet, även om jag tror att motmedlet är ärlig granskning av både resultaten & livsstilsfaktorerna ✨i kombination ✨ Så därför skrev jag en halv roman om det här på bloggen med idéer på åtgärder, om du vill nörda in på VAD som faktiskt spelar roll och inte! (Länk i profilen 👆)

Det är högst relevant i forskning såväl som vardag, så det var slående att se det i min egen forskningsdata! Som upplagt för att jag skulle se nånting hos mig själv lite tydligare, presenterat som aviga r-värden...😅

MEN OM GAPS! ☝️
Har inte gett upp, bara haft problem att få nog med energi utan att krascha som en utsvulten sparv efter ett tag... I ketos & allt är känslan att tanken är tom! Just me? 🧐 Det brukar hända vid livsmedelsbegränsning men har också ganska hög förbränning 🔥 (ingen hypertyreos eller så!)
Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetr Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetra ute (direktlänk i stories! 👆) vi pratar om post-covid deppen som många (inklusive vi själva) tycks ha drabbats av och reflekterar lite kring varför och hur man kan ta sig ur gropen. Inget träningssnack alltså utan ett avsnitt om hormonella system kopplat till stress, utbrändhet och livssituation. Enjoy! ❤️
Jag blev så himla glad när @asparre ville ha til Jag blev så himla glad när @asparre ville ha tillbaka mig i sin supergrymma och numera väldigt ikoniska podd 4HEALTH, även om det var en sisådär 7 år sedan sist! 😄 Podden är ännu skarpare och proffsigare nu, så det var väldigt roligt att prata bort en stund med Anna! ✨

INNEHÅLL
Avsnittet (nr 324) handlar om hur man kommer igång med biohacking-grejer utan en massa prylar, vi delar mycket praktiska tips samt diskuterar hur man testar och tar sig an vanliga hälsoproblem såsom sömnsvårigheter, förhöjd puls, orolig mage, låg energi, ångest och höga stressnivåer mm! 

Jag försöker alltid vara så öppen som det är lämpligt med mina egna utmaningar, så även om Anna presenterar mig som "expert", så är det mycket mer av en dialog två nördar emellan! ❤ Anna är ett bibliotek av kunskap så jag vågar NÄSTAN lova att du kommer gilla avsnittet väldigt mycket! 👂❤️

Jag är egentligen inte helt bekväm med att "ge tips & råd", särskilt som jag haft ganska tuffa perioder det senaste, men jag pratar gärna om personliga erfarenheter och sätt att förhålla sig till fysisk & psykisk hälsa/ohälsa, förändra vanor, vad som faktiskt spelar roll när det kommer till livsstilsförändringar, vilka de mest potenta tillskotten är (möttes dock med viss skepticism från Anna på sista punkten (med rätta haha! 😂))

VAR LYSSNA? 
Lyssna GRATIS i din telefon, itunes eller på 4health.se (länkat i stories!) och mer detaljer (om avsnittet och annat spännande) hittar du på Annas insta @asparre ❤
[I reklamsamarbete med @arktisnaturals] 🌱 25% R [I reklamsamarbete med @arktisnaturals]
🌱 25% RABATT JANUARI UT MED KODEN MARTINA25 som anges vid köp och dras av i kassan!

Det här blir min 10e månad med CBD-oljan från Arktis Naturals, vilket är lite ovanligt för mig att ett tillskott följer med så länge utan paus! Anledningen är att jag får märkbart positiva effekter på sömnen samtidigt som jag inte ser några nackdelar med den alls (inte än så länge iaf!) Som vanligt kör jag ett gäng droppar av den 30%iga före sänggående. Jag rampade aldrig in den eller så, men så är jag inte den känsliga typen heller! 😅

NYHET: CBD MED GURKMEJA! 🧡
På hemsidan (https://arktisnaturals.se direktlänk i profilen 👆) finns en ny olja med både CBD och gurkmeja i. Den ska jag testa härnäst för gurkmeja är ju den primära SIRT1-aktivatorn (utöver lök, kaffe och grönkål) och för er som inte vet vad SIRT (sirtuiner) är för något så är det signalmolekyler numrerade 1-7 med uppgiften att reglera epigenetiken till vår fördel!

Sirtuinerna (framförallt SIRT1 och SIRT6) skyddar b.la vårt DNA och våra kromosomer från stress och skador. De kan stänga av sjukdomsgener, dämpa inflammation, hjälpa till med avgiftning och mycket annat. 

Faktum är att det finns en koppling mellan i princip alla aktiviteter som vi anser som hälsosamma som t.ex träning, kallbad, fasta osv med antiinflammatoriska processer och/eller uppreglerade sirtuiner! 

Googla/youtube:a t.ex David Sinclairs forskning om sirtuiner om du vill veta mer! Är inte överens med honom i livsstilsfrågor men hans forskning är väldigt cool och inspirerar ofta till fler nyfikna sökningar! 🤓
  • Home
  • Personligt
  • Biohacking
  • Biokemi
  • Kost & Hälsa
  • Den stora kaffelögnen del 1

Den stora kaffelögnen del 1

8 February, 2018 80 Comments Written by Martina

Så, låt oss prata lite om kaffe och koffein. Vi är många som kämpar med vårt koffeinberoende och ännu fler är det som skrattar åt oss och tycker att det är löjligt. Varför ska man dra ned på kaffe för? Denna oskyldiga, sociala och trevliga dryck som luktar ljuvligt och får en att gå upp ur sängen på morgonen. Hur illa kan det vara egentligen?

Ja, hur illa kan det vara? 

Jag skulle säga att ett av de stora problemen med att leva i den här tidsåldern är att vi är så fruktansvärt hjärntvättade. Allting som vi tror är nyttigt håller i själva verket på att förgifta oss, och allting som är naturligt och hälsosamt blir vi varnade för. Allting är helt bak-och-fram numera, och hälsoproblemen blir både värre och går längre ned i åldrarna. 1/3 av alla förskolebarn är insulinresistenta*, bara en sån sak. Men tillbaka till kaffet;

Koffein är ett gift

Kaffeplantan innehåller koffein för att skydda sig mot skadedjur. Har du smakat på koffein någongång? Det är extremt bittert och äckligt kan jag meddela. Man kan ana smaken i en svart kopp kaffe utan mjölk eller i svart té. Koffein påverkar hela kroppen och alla organ, eftersom det påverkar centrala nervsystemet. Det är inget jag har hittat på, det är bara ren kemi eftersom det ingår i gruppen centralstimulerande ämnen.

Kaffe är inte socialt

Du är en social varelse och du blir inte mer eller mindre social för att du har munnen full av socker eller en kaffe i handen. I själva verket så är det väl vanligare att man sitter själv med sin kaffe. Personligen vill jag inte prata med någon när jag fått min kaffe för då vill jag vara ifred och läsa eller skriva. Tro mig när jag säger att man kan göra sociala aktiviteter utan vare sig socker, koffein eller alkohol.

Kaffe ger inte fokus

Kaffe TAR fokuset ifrån dig genom att skapa en nervös och lätt obehaglig känsla så fort koffeinet börjar lämna kroppen. Det vi upplever som en “boost” är vad andra människor som inte dricker kaffe upplever hela tiden. Den energin och fokuset som vi tillskriver kaffe, är helt normalt att ha även utan kaffe. Titta på barn som är helt insugna i något, de behöver inte kaffe.

Kaffe ger inte energi

Kaffe tar energi, vilket man kan se på vilken arbetsplats som helst där kaffebryggaren går varm. Jag var på Biohacker Summit i San Fransisco för två år sedan och där var det free flow Bulletproof coffee och jag har aldrig sett en sådan misär i mitt liv. Varenda en (inklusive jag själv) såg ut som härjade heroinmissbrukare. Vi var inte fyllda av energi och glädje, vi var fullkomligt dränerade på energi.

Kaffe är inte bra för minnet

Dock finns det forskning på att kaffe är bra för minnet, och att äldre som dricker kaffe har bättre kognitiv förmåga. Jag tror att det kan ha att göra med andra faktorer som råkar sammanfalla med kaffedrickandet, särskilt för den generationen. Vilken normal 80-åring dricker inte kaffe?

Dock pratar jag nu till dig som inte ingår i den gruppen… började du dricka kaffe för att vara proaktiv vad gäller demenssjukdomar? Använder du kaffe för att förbättra ditt minne? Troligen är det inte främsta anledningen till att du startar kaffebryggaren på morgonen, utan mer av en ursäkt för att fortsätta.


Jag har mer ammunition mot kaffe och koffein, och kommer skriva mer om det eftersom jag själv är inne i ett pågående koffeinmissbruk även om det är mycket mindre än det någonsin varit. Majoriteten av mitt kaffe kommer från koffeinfritt pulverkaffe, ett av de mest akrylamidinnehållande produkterna som finns att köpa. Det är därför inte optimalt ur hälsoperspektiv heller, och jag ska skriva mer om det också.


*World Health Organization. Obesity: preventing and managing the global epidemic. No. 894. World Health Organization, 2000.

Dagens inlägg är inspirerat av boken Quit Caffeine av Allen Carr. 

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Biohacking, Biokemi, Kost & Hälsa, Personligt
beroende, bulletproof coffee, fettkaffe, kaffe, koffein, lchfkaffe
Similar posts
  • Nyårskrönika nr 2 | Ayahuasca & ... — Läs del 1 här om destruktiva loopar och självsabotage! Nyårskrönika försök nr 2 | Den mindre dystra versionen? Jag har visst lyckats överträffa mig själv i dysterhet igen med tanke på hur många kommentarer jag fått om hur jag mår egentligen…😅 Sorry! Jag vet inte alltid hur det jag skriver “låter” i läsarens huvud, jag [...]
  • Beroendet först | Att förändra sin li... — Ju mer jag studerar fenomenet beroende desto mer ser jag det överallt och som det allra största hindret mot att lyckas med sina livsstilsförändringar. Många har ett ohälsosamt förhållande till mat och socker, alkohol, substanser, beteenden som spel, shopping, porr, sex och distraktioner som youtube och sociala medier. Även inhämtande av information kan spåra ur [...]
  • Alkohol ÄR nyttigt! Eller…? — En läsare länkade en helt ny studie publicerad i BMC Medicine som handlar om alkoholkonsumtion och hjärthälsa. Jag brukar vara väldigt kritisk till hur lättsamt vi ser på alkohol i det här samhället, och forskningen hjälper verkligen inte mitt case! Det finns många studier som hyllar alkoholen och dess hälsoeffekter. Får det mig att ändra [...]
  • Biohackingpodden: Är du beroende? — Poddavsnittet innehåller marknadsföring för mina böcker och nederst i det här inlägget hittar du köplänkar till Adlibris. *Ljudet är lite sämre i det här avsnittet av okänd anledning. Hoppas att det är lyssningsbart ändå!  Jag är ingen expert på beroende men jag är intresserad av beroendeproblematiken av flera anledningar. Den första är väl att jag [...]
  • Neurohacking | Neurokemisk reparation — Bilden av missbrukare är fel Jag har många inlägg om beroende här på bloggen för att det är ett ämne som har intresserat mig i många år. För mig har ordet helt tappat sitt stigma. Ibland blir jag påmind om att det fortfarande anses väldigt syndigt med beroende när jag skriver fritt om det, för [...]
Autentiskt viktigare än rätt
Mina böcker till kanonpriser!

80 Comments

  1. Mike Mike
    12 August, 2018    

    Hej!

    intressant och roligt inlägg 🙂 Men kan du länka till forskningen där dom visar att kaffe/koffein inte har dom positiva hälsofördelarna som många forsknings artiklar visat tidigare år? Jag vill gärna läsa detta.

    Jag kanske missat att du länkat till det i blogginlägget?

    Reply
    • Martina Martina
      12 August, 2018    

      https://martinajohansson.se/kaffet-och-vetenskapen/

      Reply
  2. Johan Johan
    22 February, 2018    

    Eftersom jag är källkritisk (vilket man bör vara idag), så har jag svårt för att ta pt mig något av det du skriver om kaffe, då du ju inte har någon källhänvisning till nåt, det mesta verkar ju bara vara sånt du själv tycker?
    (Gäller både del 1 & 2 av ”anti-kaffe” texterna.

    Reply
    • Martina Martina
      23 February, 2018    

      Herregud har jag gått och skrivit om mina egna åsikter nu igen!? Nä fy alltså… på min egen blogg och allt… jag får minsann ta och skärpa mig.

      Reply
      • Johan Johan
        23 February, 2018    

        Jag tycker inte det är mer än rätt att om man påstår något (“det ÄR så här”), så ska man åtminstone kunna ha någon källhänvisning, annars är det ju bara “Jag TYCKER/TROR så här” och det är ju bara din åsikt om något då.

        Reply
        • Martina Martina
          23 February, 2018    

          Peka ut en grej i texten så kör vi en argumentation kring det.

          Reply
          • Johan Johan
            23 February, 2018    

            Nej.
            Jag är inte ute efter nån argumentering, jag är ute efter fakta, men det kan man tydligen inte få här, allt är ju tydligen bara dina egna åsikter.
            Tack och hej.

            Reply
            • Martina Martina
              23 February, 2018    

              Sluta läsa bloggar, börja läs facklitteratur 🙂

              Reply
  3. Jimmy Jimmy
    12 February, 2018    

    Jag blir varken särskild påverkad av kaffe eller av att sluta dricka kaffe. Tycker väl det är ganska gott, dricker oftast svart eller med lite mjölk. Gillar att testa olika bönor etc.

    Det kan bli allt från 0 till 5 koppar på en dag och jag kan alltså gå från att ha druckit 5 koppar om dagen till att nästföljande dag dricka 0 utan några som helst besvär. Behöver inte heller dricka det på morgonen för att “vakna” till utan föredrar att träna direkt på morgonen och sedan ta en kopp på jobbet. Kan även dricka kaffe sent på kvällen och sedan sova som vanligt.

    Jag skulle mycket väl tänka mig att sluta med det helt, men känner väl att det är absolut noll skillnad de veckorna då jag inte druckit något kaffe alls…

    Vore intressant att höra din analys om hur vissa uppenbarligen är rätt okänsliga mot kaffets vanliga effekter…

    Reply
    • Martina Martina
      12 February, 2018    

      Kul, jag har en kompis som är likadan 🙂 I hans fall beror det på att han har ett tyngre beroende som överskuggar koffein väldigt mycket.

      Reply
    • Auktioneronline.se Auktioneronline.se
      10 May, 2022    

      Koffein fungerar väldigt olika på olika människor.

      Reply
  4. Bettan Bettan
    12 February, 2018    

    Treo är den värsta när det gäller beroende av liknande värktabletter. Sluta med den tvärt. Ställ in dig på huvudvärk i ca 2 veckor, och det kan vara riktigt svår huvudvärk , men det är det värt. För sen är du av med den. Så lite som en tablett i veckan är beroendeframkallande. Och treo är alltså värst i kategorin. Du får alltså huvudvärk för att du är beroende. Drick mer vatten, men överdriv inte, då kan du dränera dig på mineraler, det mår man heller inte så bra av.

    Reply
    • Martina Martina
      12 February, 2018    

      Jösses!!!

      Reply
  5. EMJ EMJ
    11 February, 2018    

    Vad gör man om man är treo/energidrycksberoende då? Det är inte en liten huvudvärk jag får när jag försöker sluta, utan riktigt vidrig migrän. Det är väldigt svårt att klara den avgiftningen när man har ett jobb att sköta. 🙁 Jag tar inte tio treo om dagen som jag vet att vissa gör, men behöver lätt 2 stycken direkt när jag vaknar för att kunna ta mig ur sängen, annars blir jag extremt trött och får migrän. Någon som har tips?

    Reply
    • Martina Martina
      12 February, 2018    

      Kan du ersätta treo med koffeintabletter + taurin? Eller är det något annat i treo du är beroende av?

      Reply
  6. Madelene Nilsson Madelene Nilsson
    10 February, 2018    

    Ja, skriv gärna mer kaffets påverkan på oss.

    Reply
    • Martina Martina
      10 February, 2018    

      Det kommer! 😀

      Reply
  7. Mhjn76@gmail.com Mhjn76@gmail.com
    10 February, 2018    

    Jag hör till dem som slutade dricka kaffe efter ditt inlägg om kaffesvält, det känns bra 🙂 En fråga, en sak som är praktiskt med kaffe är att det är lätt att göra. Finns det några varma drycker utan koffein som t ex är pulverbaserade eller så och bara att lösa upp? Eller något annat lätt. Baksidan av många örtteer är att de ska dra så länge, ok på kvällen men på morgonen vill jag gärna ha något varmt som går fort att göra. Vet du något?

    Reply
    • Martina Martina
      10 February, 2018    

      Dandy blend? Maskroskaffe?

      Reply
  8. Hanna Hanna
    9 February, 2018    

    Det är när jag läser såna här inlägg som jag blir väldigt glad över att jag inte dricker kaffe. Jag har testat att dricka kaffe men tycker att det smakar alldeles för vidrigt…..

    Reply
    • Auktioneronline.se Auktioneronline.se
      10 May, 2022    

      Bara att gratulera, kaffe är ett jävla gift.

      Reply
  9. Patsy Patsy
    9 February, 2018    

    Så skönt det känns nu att jag aldrig dricker kaffe, jag har aldrig “lärt” mig det, trots att jag både pluggat på högskolan och haft småbarn (då säger alla att man behöver kaffe) Jag dricker grönt te men det är inget behov ;-). Kämpa på alla koffein-slutare!!

    Reply
  10. Annika Annika
    9 February, 2018    

    Har börjat och slutat med kaffe många gånger i mitt liv. Slutade sista gången i höstas och hade en jobbig vecka med trötthet och huvudvärk. Nu dricker jag maskroskaffe ibland. Har druckit någon kopp vanligt bryggkaffe när jag varit på kafé. Känner ingen längtan längre efter koffeinet. Kan lika gärna dricka det som vara utan. Aldrig känt så tidigare. Dricker olika sorters te, mest grönt men också vitt och någon gång svart. Vet inte vad som hände sist med kaffedetoxen. Men allt förändrades. Hoppas bara det håller i sig nu. Slutade i höstas pga att jag blev så peppad av det du skrev.

    Reply
    • Martina Martina
      9 February, 2018    

      Intressant, måste kännas fantastiskt att känna så!

      Reply
  11. carin Z carin Z
    9 February, 2018    

    Hej Martina!
    Efter att i 40 års tid vakant och druckit två stora baljor med kaffe för att vakna och ingen frukost.
    Men då jag tyckt ditt resonemang var tänkvärt och intressant så bestämde jag mig för att testa
    Slutat med kaffe för ca en månad sen (konstigt nog hade jag inget problem med det), börjat med frukost för nästa två veckor sedan . Men att inte äta efter 18 funkar inte då jag inte slutar arbeta fören 17.30, så middagen blir vid 20 tiden. Men redan efter knappt två veckor sover hela natten och vaknar glad och pigg.

    Reply
    • Martina Martina
      9 February, 2018    

      Så roligt att höra!

      Reply
  12. Anna Anna
    9 February, 2018    

    Ska man trappa ner eller sluta cold turkey med kaffe? Måste väl ha med ens nuvarande konsumtion att göra? Dricker själv två-tre stora koppar per dag så om jag vill sluta, klarar jag att kapa det helt utan att må allt för dåligt?

    Reply
    • Martina Martina
      9 February, 2018    

      Jag slutar alltid cold turkey 😛 Obehagligt men snabbast tycker jag, allt annat är att lura sig själv. Jag gick från 2 kannor till 0 och det gick bra.

      Reply
      • Anna Anna
        9 February, 2018    

        Alltså åh du är SÅ klok! Klart jag lurar mig själv och insåg det knappt, haha. Cold turkey får det bli för min del också. Jag ska inte lura mig själv. Kör på en fredag så jag slipper de första dagarna när jag är på jobbet.

        Reply
        • Martina Martina
          9 February, 2018    

          Hehe lycka till! Kramper och yrsel är inget ovanligt 😛

          Reply
  13. anna anna
    9 February, 2018    

    Hur ser du på att använda PWO emellanåt? Har du tips på någon som är ok? Och hur ser du på guarana? 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      9 February, 2018    

      Japp PWO är okej, men man bör fundera över om man verkligen älskar att träna om man behöver amfetaminliknande preparat för att göra det 😀 Inte så negativt menat som det låter… jag använder PWO ibland men fick mig en tankeställare 2012 när jag använde det till varje pass…

      Reply
  14. Anna Anna
    9 February, 2018    

    Men om man har en släng av ADD eller ADHD… Hur är det med kaffe då?

    Reply
    • Martina Martina
      9 February, 2018    

      Hjälpsamt, men varför har man icke-fungerande synapskommunikation från första början?

      Reply
  15. Nina Nina
    9 February, 2018    

    Hur är det med te då? Finns ju koffein i det med (gillar grönt te) men är det lika illa??

    Reply
    • Martina Martina
      9 February, 2018    

      Jag vet inte, jag hade nog kört på något örtté tror jag.

      Reply
  16. Micke Micke
    9 February, 2018    

    Ja du, Martina. Jag känner igen den här kampen.

    Man läser ju om forskning och det kommer lika många positiva och negativa rån (beroende på vem som sponsrar). Så hur vet man om det är bra eller dåligt för en?

    Är man riktigt ärlig till sig själv, så känner man nog innerst inne… en dryck som ger huvudvärk och abstinens om man slutar. En dryck man behöver för att komma igång etc.. det kan ju inte vara bra? Det är ju en stimulant.

    Poletten trillade ner för mig när jag insåg att morgonkaffet gjorde mig lycklig. Jag känner verkligen lyckorus när jag dricker, och det får mig att tänka på vilka dippar jag har när jag inte dricker..

    Reply
    • Martina Martina
      9 February, 2018    

      Man vet genom att kolla på biokemin och inte på sponsrade artiklar 😛

      Reply
  17. Emmelie Emmelie
    9 February, 2018    

    Jag är så glad över att du skriver om detta! Jag känner så väl igen mig i att vara en zombie på kaffe. Och Allen Carr hjälpte mig mycket när jag skulle sluta röka, ska spana in hans bok om koffein.

    Jag har kämpat mot kaffet i omkring tre år (pga högkänslig), med flera återfall varje år och lika många eländiga avvänjningsperioder… jag hoppas att detta blir gången det är slut för gott! DLPA tycker jag hjälper något i början av utsättningen.

    Dag 7 utan kaffe idag, jag mår bättre och bättre!
    Igår orkade jag städa för första gången på länge en torsdagskväll. Så skönt att komma hem till en städad lägenhet när det är dags för helg! ?

    (Och tack för en fantastisk blogg och dina fantastiska böcker, Martina!)

    Reply
    • Martina Martina
      9 February, 2018    

      Tack själv Emmelie!

      Reply
  18. Sonja Stendera Sonja Stendera
    9 February, 2018    

    Helt ärligt ser jag inga fördelar med att SLUTA med kaffeet….

    Reply
    • Martina Martina
      9 February, 2018    

      😛

      Reply
  19. Helena Helena
    9 February, 2018    

    Är matchate ok?

    Reply
    • Martina Martina
      9 February, 2018    

      Det tror jag

      Reply
  20. Erik Erik
    9 February, 2018    

    Jag är typ-1 diabetiker och mer än 1/2 kopp kaffe höjjer mitt blodsocker mätbart. Drack tidigare 2-5 koppar om dagen, ville sluta, men fick abstinens. Letade efter ett alternativ till kaffe och provade Yerba Mate. Tycker det är sjukt gott och stimulerande. Det höjjer inte mitt blodsocker och jag har fått för mig att det innehåller massa nyttigheter. Dock är det matein i Yerba Mate, som liknar koffein och teein . Numera dricker jag någon enstaka kopp kaffe på helgerna men massor av Yerba Mate under veckorna.

    Reply
    • Martina Martina
      9 February, 2018    

      Yerba är gott, osäker på hur nyttigt det är men jag har också kört det mycket tidigare.

      Reply
  21. Charlotte Charlotte
    8 February, 2018    

    Drack i stort sett inget kaffe i Asien och inget när jag kom hem. Haft långa uppehåll utan att det egentligen varit svårt. Men nu när jag börjat jobba på ”riktigt” (första högkvalificerade jobbet efter examen) ökar min konsumtion långsamt men stadigt för att kaffet finns ÖVERALLT.
    Likadant med smågodis. Det står skålar med smågodis ÖVERALLT. Jobbat tre veckor nu och ätit godis varje dag i tre veckor. Nytt jobb, ny stad, ännu en ny tillfällig bostad (27 lägenheten på 11 år), nya rutiner, 3 h pendling, fästman iväg 2 månader i Kanada (saknaden alltså) och all energi går för närvarande åt till att lära mig jobbet – herregud, jag har inte kunnat stå emot!
    Övar järnet på att inte skälla på mig själv utan att ta det som det kommer, och minska successivt och försöka utsätts sig i färre kontexter som handlar om socker och kaffe.

    Reply
    • Martina Martina
      9 February, 2018    

      Yep… jag förstår dig… verkligen!

      Reply
  22. Malin Malin
    8 February, 2018    

    Har dragit ner på kaffe och funderar på att ta bort det helt. Men får i mig mct i morgonkaffet, hur får du i dig mct olja? Har du det i teet istället?
    Tack för din kämparglöd ?? och alla bra inlägg ??

    Reply
    • Martina Martina
      9 February, 2018    

      Nej, jag har MCT på maten, i mina grytor eller i smoothies.

      Reply
  23. Lotta Lotta
    8 February, 2018    

    Jag försöker bara dricka 5 koppar kaffe i veckan. Får ibland dock ont i huvet ändå när jag inte dricker. Har alltid sovit dåligt men började dricka kaffe för att jag troligen har ADHD som jag fick veta alldeles nyligen och fick veta att kaffe är centralstimulerande. Funderar på om jag ska dricka det istället för Ritalin och Concerta, om jag nu får det utskrivet. Utredningen är inte klar än. Är rädd om min virriga och sen barnsben glömska hjärna och tycker jag äter alla kosttillskott som jag kan. Kaffe eller inte kaffe? Det är frågan som Hamlet sa…

    Reply
    • Martina Martina
      9 February, 2018    

      Vissa kör ju energidryck som självmedicinering… jag vet ärligt talat inte hur man ska göra i den situationen…

      Reply
  24. Emelie Emelie
    8 February, 2018    

    Så spännande det här med att sluta med kaffe. Jag har minskat ner på kaffet nu i snart ett halvår, och är nere på en kopp per dag med cirka 2 msk kaffe resten varmt vatten. Snacka om att alla tycker jag är helkonstig när de ser mig dricka mitt “kaffe”, haha. Men jag vill inte sluta helt tror jag. Kaffe för mig är så starkt ihopkopplet med ett lugn stund och konstigt nog får jag inte samma känsla av te. Så jag fortsätter nog med mitt “kaffe” ett tag till…. Trodde inte att det var den mentala biten och vanan som skulle vara det svåraste att bryta. Sen blir ju människor eld och lågor så fort jag svarar att jag inte vill dricka kaffe för att jag inte mår bra av det. För kaffe är ju så himla nyttigt!

    Reply
    • Martina Martina
      8 February, 2018    

      Jag förstår dig!

      Reply
  25. Olivia Olivia
    8 February, 2018    

    Kör numera endast koffeinfritt kaffe i min fettkaffe (som i övrigt består av MCT-olja, kokosmjölk samt smör). Men är SÅ sugen på att levla upp ett snäpp och ersätta detta med fett-smoothies istället! Vill gärna ersätta smöret med kokosolja också då jag tror att det är bättre för min kropp. Men! Reagerar alldeles för starkt på socker, vilket gör att jag håller mig borta från frukt (kan äta mängder annars). Har dock aldrig provat kombinationen fett + ex hallon. Utan när jag överätit frukt då har det berott på att jag enbart ätit frukt och inget annat.. Påverkas kroppen annorlunda av den kombinationen? Jag har tänkt dricka smoothien direkt efter träning på morgonen..kan det vara mer “förlåtande” gällande ketosen osv?

    Reply
    • Martina Martina
      9 February, 2018    

      Jag förstår inte vad du menar med frukt här i samma mening som kokosolja… vad ska du med frukt till? Hallon är ett bär, och du behöver inte bär heller för att göra en smoothie. Vilken smoothie tänker du på här?

      Jag brukar ha avokado i mina smoothies, den innehåller 80E% fett. Eller ägg.

      Reply
  26. Marlene Marlene
    8 February, 2018    

    Nu har elva dar gått sedan jag slutade dricka kaffe. (jag kommenterade redan i ett tidigare inlägg, men nu har det gått några dagar till).
    Jag har nog aldrig tyckt om kaffe egentligen och började dricka det som en social grej. Kaffepauser på jobbet, en fika på stan… sen är man fast. I vilket fall så har jag nu slutat och det går faktiskt bra; huvudvärk i två dar sen ingenting. Jag drömmer lite mer om nätterna har jag märkt.
    Trots att jag visste att kaffe inte direkt är nyttigt så var det ändå när du skrev om “kaffe-fasta” och stressen i kroppen detta bidrar till som jag bestämde mig för att sluta. För jag hade precis vanan att dricka kaffe och skippa frukost.
    Nu äter jag frukost ibland, men ibland skippar jag det om jag inte är hungrig.
    Förresten, ytterligare en negativ sak med kaffe (och the) är att det färgar tänderna gula…

    Reply
    • Martina Martina
      9 February, 2018    

      Spot on!

      Reply
  27. Em Em
    8 February, 2018    

    Jag är inne på dag 10 utan kaffe. Vilket går bättre än väntat. Ingen direkt abstinens (och då drack jag ändå mer än 5 koppar/dag i många år). Känner dock av lite av en identitetskris, haha. Slutade efter ditt inlägg om fasta och kaffe. Har så svårt för frukost, så tänkte att då är det bäst att sluta med kaffet i alla fall. Efter platå i viktnedgång (har inte så mycket kvar egentligen efter 2,5 år på lchf) så hoppas jag att de sista kg försvinner och att jag får sova lite bättre.

    Tack för motivationen!

    Reply
    • Martina Martina
      8 February, 2018    

      Tack själv, kaffeslutet kommer att få de sista kilona att smälta bort särskilt om du kör frukost direkt vid uppvaknande och sista målet för kl 18. Jag lovar 🙂

      Reply
  28. K K
    8 February, 2018    

    Jag känner faktiskt inte att jag påverkas märkbart av koffein. Har slutat med kaffe i flera omgångar och aldrig fått abstinens. Inte heller ökad/minskad energi. Behöver inte kaffe för att fungera på morgonen, men jag kopplar så bra av med en kaffekopp medan jag scrollar igenom nyheterna. Och kaffe smakar så gott.

    Men ska dock dra ner lite på kaffet till 2 små koppar om dagen. 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      8 February, 2018    

      Smakar det verkligen gott? Eller har du bara vant dig vid den bittra smaken? Dricker du med mjölk i som maskerar bitterheten?

      Reply
    • Auktioneronline.se Auktioneronline.se
      10 May, 2022    

      Jag tycker inte kaffe är helt ofarligt men såklart individuellt hur det påverkar, tror jag ska sluta något jag dock tror är farligare än kaffe är morgon nyheterna, de slutade jag med för 14 år sen och har aldrig ångrat mig.

      Reply
  29. Maria Maria
    8 February, 2018    

    Firar 10 år kaffefri i mars i år. Fortfarande blir jag knäsvag av begär när jag känner kaffelukt. Men livsavgörande hälsovinster och nolltolerans har hållt mig från återfall. Hade jag varit lika målinriktad och benhård på andra områden i livet så hade jag varit du, Martina! ?

    Heja dig! Kämpa på med kaffet, det är så värt det att sluta och fler och fler hälsofördelar kommer ju längre man är utan. Det vet du ju så klart. (Och precis som du skriver så är inte koffeinfritt ett alternativ i längden)

    Reply
    • Martina Martina
      8 February, 2018    

      Wow vilken komplimang!!!

      Jag LÄNGTAR efter att få uppleva de hälsofördelarna du berättar om, det ska bli så otroligt spännande!

      Reply
  30. Annelie Annelie
    8 February, 2018    

    Vad anser du om svart te? Jag är väldigt frusen av mig (hypotyreos) och älskar att sitta med en stor kopp varmt te. Det behöver inte vara svart te, njuter även av örtte, grönt te eller maskroskaffe. Men det svarta teet har jag druckit så länge jag kan minnas så den är en favorit så klart ?
    Drack kaffe i flera år för att orka ta mig iväg till jobbet, men slutade i oktober för gott. Trodde inte att en kopp på morgonen påverkade mig så mycket, men det gjorde det minsann! Började med en gång sova mycket bättre.

    Reply
    • Martina Martina
      8 February, 2018    

      Det är verkligen intressant att även en liten mängd på typ 100mg koffein påverkar så mycket. Det svarta téet innehåller ju också koffein, så jag hade nog försökt ersätta med någon kryddig ört i lösvikt.

      Reply
  31. Ponn Ponn
    8 February, 2018    

    Japp, jag är hel fri från kaffe sen 2 veckor tillbaks. Det bli inte lätt det vet vi alla men det går om man har bestämt sig och vilja.

    Reply
  32. Sonja Sonja
    8 February, 2018    

    Har slutat med kaffe många gånger i mitt liv. Ett helvete varje gång med huvudvärk och allmän sjukdomskänsla, men det går ju över efter nån vecka.
    Har åter slutat förra veckan och detta inlägg ger mig svaret varför, när folk tittar konstigt på mig, lite skivad ingefära i tevatten eller örtte gäller nu.

    Reply
    • Martina Martina
      8 February, 2018    

      Låter bra det, jag själv planerar att gå över till vatten som enda dryck + alkohol 1 gång i kvartalet.

      Reply
  33. Helena Helena
    8 February, 2018    

    Är det bättre att dricka koffeinfritt kaffe än “vanligt kaffe”? Har nämligen hört att det är själva kaffebönan som kan ställa till det minst lika mycket för hälsan som själva koffeinet eftersom det är mögelrester som gärna letar sig in i kaffebönan vilket är giftigt och för att motverka det så besprutas kaffe kraftigt.

    Reply
    • Martina Martina
      8 February, 2018    

      Som jag skriver i mitt inlägg så är koffeinfritt kaffe inte bättre, det innehåller fortfarande akrylamid och andra gifter. Dessutom är koffeinfritt kaffe inte koffeinfritt.

      Reply
  34. Inga Inga
    8 February, 2018    

    Jag förstår inte varför jag dricker kaffe, tycker inte ens om smaken. Man blev väl hjärntvättat med all tjatt om att det är uppiggande och att man måste vakna på morgonen och väcka kroppen med koffeinet.. sanningen att säga så tyckte jag att jag alltid blev trött och lite illamående av kaffe….men dricker det ändå..
    så tänker man också att fytinsyra som finns i säd är växtens skydd men gift för oss och koffein är gift av samma anledning..
    vill alla växter försvara sig mot att bli uppätna?;)

    Reply
    • Martina Martina
      8 February, 2018    

      Haha inte alla växter tack och lov, men bönor verkar VERKLIGEN inte gilla att bli uppätna i alla fall 😀

      Reply
      • Rickard Rickard
        8 February, 2018    

        Kul att du nämnare bönor;) väldig inne med bönor bla pga av resistentstärkelse och jag äter själv så klart. Du får gärna göra analys av boken “låt böner bli dit liv” eller vad den nu den heter, tankar runt det ? Gift är gift kan vi konstatera iaf

        Reply
        • Martina Martina
          8 February, 2018    

          Jag älskar författarna till boken och jag förstår deras resonemang, men bönor är ingenting för min läckande tarm och superkänsliga biokemi.

          Reply
          • Rickard Rickard
            9 February, 2018    

            Du får gärna utveckla resonemanget, du behöver inte hoppa på författarna;)

            Reply
            • Martina Martina
              10 February, 2018    

              Well… bönor innehåller för mycket antinutrienter som är dåligt för tarmarna och immunförsvaret, dock kan lektinerna användas som en naturlig carb-blocker och jag tror att det är därför det blivit så poppis.

              Reply
    • Sonja Stendera Sonja Stendera
      9 February, 2018    

      Ja, egentligen har alla organismer försvarstekniker, ingen vill väl bli uppätna. Antingen är de bittra, har seciella proteiner (t.ex. lektiner, gifter), kan växla färg för att kamouflera sig (mimikry), eller spruta gift osv. Naturligtvis inte pa individnivå, men för att rädda populationen osv. Vissa växter lever dock i symbios med andra för att gynna varann, dock har de oxo försvrasmekanismer mot andra.
      Men de flesta eller alla arter har väl nästan inget mot människan, därför kan vi äta vissa växter, framförallt då vi odlat de på ‘vårt säät’, alltså har genmanipulerat de eller kan döda djur för mat.

      Reply
      • Martina Martina
        9 February, 2018    

        Bra poäng!

        Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • IC on Läsarbrev: Skyhögt kolesterol på ketoDet här är mycket intressant och värt att hålla ögonen på https://www.technology…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Hehe yes den är man skyldig till! 😅✌
  • IC on Optimerad hälsa med inälvor & organKollade lite mer noga så här är två länkar till de nya gränsvärdena för bly och…
  • Moa on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Mitt bästa (eller snarare sämsta) självbedrägeri är att jag i stunden/perioden t…
  • IC on Optimerad hälsa med inälvor & organKadium och bly gäller väl alla organ men just lever från äldre djur äts ju helst…
  • Martina on Läsarbrev: Skyhögt kolesterol på ketoCoolt! Men vet att Ravnskov inte är super-poppis inom "etablissemanget"... bra d…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Hehe japp prestationsjunkies... en hopplös grupp stressknarkare som avskyr lugnt…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Ja det är väldigt bra poänger alltihop, det blir en enda soppa men det är ju så…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson

%d bloggers like this: