• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Workshop med @maria.cerboni ❤️ Vi kör en he Workshop med @maria.cerboni ❤️ 

Vi kör en heldags-workshop för dig som vill bli ännu mer förankrade i dina goda vanor, men också för dig som halkat av banan och behöver en omstart!

NÄR? 
Lördag 4 mars

VAR?
Göteborg- södra skärgård

BOKNING!
Gå in på www.corpo.se/store (direktlänk i stories, highlights + på länken i profilen under rubriken Events) 

Hoppas vi ses! 🥰
✨ I väntan på min nästa GAPS-satsning kommer ✨ I väntan på min nästa GAPS-satsning kommer det ett litet reklamavbrott för min samarbetspartner@gutfeelinglabs ✨ 

De hjälper dig att analysera din tarmflora samt har tagit fram ett grymt anti-SIBO tillskott som heter "GutClear". Jag vill reklama båda två för tarmfloreanalysen gör att man kan se att det faktiskt GÅR att påverka sin tarmflora väldigt mycket, både genom kost, beteenden & även känslomässiga tillstånd: stress är t.ex döden för tarnfloran! 😵

✅ GUTCLEAR MOT SIBO 
GutClear är ett kosttillskott som du häller i ett glas vatten varje dag i 10 dagar. Det minskar bakterietillväxten i tunntarmen som ger en svullen, öm och ledsen mage. Flera av er som läser här har också berättat om minskat sötsug! 👌

Misstänker du SIBO (krånglig, konstig mage) så kör en kur GutClear vettja! ❤️ 

@Gutfeelinglabs är ett svenskt företag med bas i Lund som verifierat effektiviteten av GUTCLEAR i mänskliga tester. Har du SIBO är det därför ganska troligt att GutClear kommer att ha effekt på dig! 

Är du bara nyfiken på tarmfloran efter en lång period av en viss diet, ett gäng antibiotikakurer eller bara vill kolla läget så kan du beställa ett test av din tarmflora på gutfeelinglabs.se ✌️

✅ VAD DU FÅR VETA (TEST)
Dina hälsosamma bakterier, sjukdomsalstrande bakterier, artrikedom och potentiellt skadliga bakterier. 

Att bara fylla på med probiotika eller massa fibrer blir lite i blindo eftersom man inte vet riktigt vilka bakterier man göder... finns ju riktigt skadliga som h.pylori men även e.coli som vi vill hålla kort och verkligen inte tillåta att vandra uppåt i tarmkanalen....

✅ RABATTKOD
NEXTLEVELGUT ger 20% rabatt på allt! Anges i kassan! ☝️

Berätta gärna om du testat din tarmflora eller har erfarenhet av Gutclear, jag är supernyfiken!! 🤗
Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS-dieten som har rykte om sig att kunna återställa bakteriefattiga & lite  trassliga tarmar för att i sin tur påverka den viktiga kopplingen mellan tarmen & hjärnan, men 3v har gått sedan jag påbörjade den inledande fasen av dieten & sedan dess har det mesta gått i motsatt riktning (åt helvete alltså 😅) 

Men det var faktiskt väldigt intressant för i samband med mina personliga strävanden kämpade jag med strulig rå-data till en vetenskaplig artikel & bankade huvudet i tangentbordet när ingenting gick ihop! 

Det var då jag insåg en viktig grej i livet såväl som i forskningen, nämligen att det spelar VÄLDIGT stor roll hur vi viktar variabler, alltså värderar effekten av saker realistiskt. Det finns liksom gränser för vad t.ex en kostförändring kan åstadkomma (hur "perfekt" man än äter) särskilt som en isolerad parameter!

Just kost är nog för övrigt det allra vanligaste att övervärdera på bekostnad av allting annat...😬

Inom statistiken använder man därför "vikter" pga variablers olika tyngd. Översatt till livsstil är det typ hur mkt man kan kvitta en dålig vana mot en bättre. Vissa är optimister & viktar sina goda vanor högt, trots uppenbara krafter i motsatt riktning, vilket visar sig genom sparsamma resultat.

Det kan förstås lägga grunden för uppgivenhet, även om jag tror att motmedlet är ärlig granskning av både resultaten & livsstilsfaktorerna ✨i kombination ✨ Så därför skrev jag en halv roman om det här på bloggen med idéer på åtgärder, om du vill nörda in på VAD som faktiskt spelar roll och inte! (Länk i profilen 👆)

Det är högst relevant i forskning såväl som vardag, så det var slående att se det i min egen forskningsdata! Som upplagt för att jag skulle se nånting hos mig själv lite tydligare, presenterat som aviga r-värden...😅

MEN OM GAPS! ☝️
Har inte gett upp, bara haft problem att få nog med energi utan att krascha som en utsvulten sparv efter ett tag... I ketos & allt är känslan att tanken är tom! Just me? 🧐 Det brukar hända vid livsmedelsbegränsning men har också ganska hög förbränning 🔥 (ingen hypertyreos eller så!)
Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetr Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetra ute (direktlänk i stories! 👆) vi pratar om post-covid deppen som många (inklusive vi själva) tycks ha drabbats av och reflekterar lite kring varför och hur man kan ta sig ur gropen. Inget träningssnack alltså utan ett avsnitt om hormonella system kopplat till stress, utbrändhet och livssituation. Enjoy! ❤️
  • Home
  • Personligt
  • Powerthinking
  • Lifestyledesign
  • Neurohacking
  • Beroendet först | Att förändra sin livsstil

Beroendet först | Att förändra sin livsstil

8 January, 2022 45 Comments Written by Martina
beroendet först

Ett kännetecken för beroende är domino-effekten!

Ju mer jag studerar fenomenet beroende desto mer ser jag det överallt och som det allra största hindret mot att lyckas med sina livsstilsförändringar. Många har ett ohälsosamt förhållande till mat och socker, alkohol, substanser, beteenden som spel, shopping, porr, sex och distraktioner som youtube och sociala medier. Även inhämtande av information kan spåra ur och blir ett beroende. Vissa läser på i all oändlighet utan att komma till skott med de verkliga förändringarna.

Ett beroende har sina krokar överallt

Nu har vi snart tagit oss igenom första veckan i januari och det har redan trillat in en del meddelanden från människor som kämpar med beroendeproblematik. Oftast handlar inte meddelandena om beroende som primärt problem, utan nämns snarare i förbifarten typ “jo just det, jag tror att jag har ett sockerberoende” eller “jag har försökt att sluta med… men då händer x, y, z istället”.  Eftersom jag skrivit så mycket om ketogen kost är det mest människor som identifierar sig som sockerberoende som skriver till mig, men bakom sockret döljer sig ofta andra (mer problematiska) saker. Ett beroende nästlar sig oftast in i alla aspekter av livet och tar sig uttryck i hur man hanterar hela sin vardag. Ett beroende har sina krokar överallt!


När man river av plåstret (gör en dopamin-fasta eller slutar med ett beroendeutlopp) kan det välla upp känslor som har velat komma ut i flera år. Det kan vara tufft att hantera, men om det aldrig hanteras blir det till sjukdomar i kroppen. Jag är helt övertygad om att det är så, och det finns ganska mycket stöd i forskningen också. Fältet jag har börjat förkovra mig i heter psykoneuroimmunologi och handlar om hur mental och emotionell stress underminerar immunförsvaret och leder till cancer och autoimmunitet.

Beroendet måste fixas först!

Min tro är att beroendet måste vara nummer ett att åtgärda för att kunna komma vidare med någonting alls. Det går inte att fortsätta leva i ett aktivt missbruk av mat och socker, distraktioner, shopping, spel eller porr och tro att man ska kunna nå sina mål. Dopaminet tar slut och det finns ingen energi över till större mål som kräver förmågan att hantera fördröjd belöning. Allt som spelar roll blir till sist beroendet, det kommer alltid att vara i centrum och därför går man som katten kring het gröt med alla sina mål i livet.


Om du känner på dig att du har ett beroende som får löpa amok i ditt liv. Börja göra research om det, det finns mycket material på youtube och många poddar som pratar om det. 12-stegsprogrammet är toppen, det finns för alla utlopp från substansberoende till sex och kärlek, socker och överätning. Kolla upp ett 12-stegsprogram nära dig, det är helt gratis och vissa grupper kör även online. Du kan joina in och vara helt anonym.


Vanliga vården har mycket missbrukshjälp även om de behandlar just sockerberoende som en ätstörning, men hjälp finns i vilket fall och det finns även läkemedel som fungerar för den som behöver kemisk hjälp. Precis som att alkoholister kan använda antabus finns det liknande farmakologiska lösningar för rökare, överätare, sockerberoende och narkomaner!


Jag tror att det här är året då det är extra viktigt att besegra sina beroenden en gång för alla. Det stjäl så otroligt mycket livskraft och när den kraften frigörs (genom att bli fri) kan man åstadkomma enormt mycket!


Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

Ibland får jag frågan om jag är beroende av något själv eftersom jag skriver så mycket om det, och hade du frågat mig för några år sedan hade jag sagt nej. Frågar du mig nu måste jag tyvärr säga ja. Genom mycket arbete (med bland annat 12-stegsprogrammets material) har jag insett att jag har (hade) multipla utlopp, men som nu är under kontroll. Om några år kanske jag kan öppna upp om det men för närvarande är det konfidentiellt.

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Lifestyledesign, Neurohacking, Personligt, Powerthinking
12-stegsprogrammet, addiction, beroende, sockerberoende
Similar posts
  • Varför smala blir sjuka | STRESS värr... — TLDR: Ett inlägg i 2 delar!* Del 1 handlar om de klassiska riskfaktorerna bakom livsstilssjukdomar med en påminnelse om att det som presenteras inte alltid är bekräftade orsakssamband, utan observationer i en grupp, oftast sjuka människor. Del 2 handlar om riskvariabeln som sällan räknas, eller skrivs om ur ett konkret/vetenskapligt perspektiv, trots att den potentiellt [...]
  • Nyårskrönika nr 2 | Ayahuasca & ... — Läs del 1 här om destruktiva loopar och självsabotage! Nyårskrönika försök nr 2 | Den mindre dystra versionen? Jag har visst lyckats överträffa mig själv i dysterhet igen med tanke på hur många kommentarer jag fått om hur jag mår egentligen…😅 Sorry! Jag vet inte alltid hur det jag skriver “låter” i läsarens huvud, jag [...]
  • Alkohol ÄR nyttigt! Eller…? — En läsare länkade en helt ny studie publicerad i BMC Medicine som handlar om alkoholkonsumtion och hjärthälsa. Jag brukar vara väldigt kritisk till hur lättsamt vi ser på alkohol i det här samhället, och forskningen hjälper verkligen inte mitt case! Det finns många studier som hyllar alkoholen och dess hälsoeffekter. Får det mig att ändra [...]
  • Biohackingpodden: Är du beroende? — Poddavsnittet innehåller marknadsföring för mina böcker och nederst i det här inlägget hittar du köplänkar till Adlibris. *Ljudet är lite sämre i det här avsnittet av okänd anledning. Hoppas att det är lyssningsbart ändå!  Jag är ingen expert på beroende men jag är intresserad av beroendeproblematiken av flera anledningar. Den första är väl att jag [...]
  • Neurohacking | Neurokemisk reparation — Bilden av missbrukare är fel Jag har många inlägg om beroende här på bloggen för att det är ett ämne som har intresserat mig i många år. För mig har ordet helt tappat sitt stigma. Ibland blir jag påmind om att det fortfarande anses väldigt syndigt med beroende när jag skriver fritt om det, för [...]
Dopamin-detox | Guide
Biohackingpodden | Dopaminsnack!

45 Comments

  1. Plupp Plupp
    12 January, 2022    

    Hur identifierar man ett beroende?

    Jag vet med mig att jag kan vara svag för spel eller liknande högriskaktier etc.
    Så jag försöker att vara försiktig där.

    Jag upptäckte det på sådant sätt att det gick ut över mitt jobb och vardag.

    Sex finner jag svårare att avgöra om det är ett beroende eller hälsosamt.

    Reply
    • Martina Martina
      12 January, 2022    

      Hm… ja om sexet går ut över din psykiska hälsa eller din omgivning, eller om du börjar smussla med det skulle jag säga att det ligger i gråzonen för beroende… 🙂

      Reply
  2. Anna Anna
    11 January, 2022    

    Hej Martina! Tack igen för din fina blogg!

    Jag undrar vilka läkemedel du avser, som kan ha effekt på sockerberonde? Det förstör mitt liv o har gjort så sen 15 års ålder, trots idogt arbete o 12 stegsprogram sedan 2007.

    Läkarna har stannat vid att det handlar om ångest o depression, så jag äter Mirtazapin (driver aptit) o Seroquel, sedan 10 år tillbaka. Sockerberonde finns inte i den boken de läser, såhär långt. Jag har också fått en ADHD diagnos, vilket nu håller på att omvärderas till C-PTSD.

    Kan ADHD medicin möjligen vara behjälplig i min sockerkamp? Eller vad 17 ska man be om för medicinsk support?

    Ps. Programmet talar om villighet. Jag har mycket av det, men lyckas stå kvar i min avgiftning i ca 3 veckor innan återfall. VARJE GÅNG pga nåt födelsekalas eller annat.

    Ps 2 Tycker dock att bra doser l-tytrosin, tryptofan o theanin hjälper lite grann. Men jag behöver mer hjälp.

    Ps 3 Har kontaktat en kostrådgivare, som jag ska jobba med i ett helt år, som stöd.

    Men. Åter till min fråga ovan, då jag nu är i färd med att boka läkartid.

    Många tack! /Anna, 46 år.

    Reply
    • Anna Anna
      11 January, 2022    

      Ser att många frågat samma sak, så vi kan droppa min fråga om läkemedel. Jag ska googla på fetma plus läkemedel.
      /Anna

      Reply
    • Martina Martina
      11 January, 2022    

      Hej!
      Varför äter du Seroquel? Jag är bara nyfiken, du behöver inte svara. Mirtazapin driver aptit, det håller jag med om. Båda dessa mediciner kan ge viktuppgång, ingen av dem är direkt lämplig vid ADHD eller c-PTSD (tycker jag, men jag vet ingenting då jag ej är läkare så…)

      Att du halkar in i sockermissbruk pga födelsedagskalas eller dyligt låter som att du inte bjudit in dina vänner/familj till att stötta dig i ditt beroende…? Hade de ställt fram alkohol om du varit alkoholist? Min uppfattning är att omgivningen blir väldigt respektfull om någon har ett beroende, erbjuder att hålla undan alkohol och sådana saker för att inte trigga i onödan, likadant med sockerberoende för de som är insatta. Här handlar det ju om kommunikation och att stå upp för sig själv som beroende och berätta om vilka konsekvenser det ger för dig och hur det underminerar din hälsa.

      Ett tips när du pratar med läkare. Eftersom de inte vill använda begreppet sockerberoende, använd inte det. Prata deras språk! Säg att du har en ätstörning som gör att du upplever dig maktlös inför ditt eget beteende kring mat. Sånna uttryck. Säger du beroende så tänker de på abstinensbesvär, vilket sockerberoende inte har på samma sätt som en alkoholist eller narkoman.

      Lite tankar bara 🙂

      Reply
    • Christina Christina
      11 January, 2022    

      Hej Anna!

      Har du provat att äta ENDAST rött kött, lever, äggula och talg/smör under din avgiftning? Ta bort ALLA kolhydrater? Och har du testat om du har järnbrist? Jag fick lära mig idag att järnbrist kan leda till för låga dopaminnivåer i kroppen.

      Hoppas du får den hjälp du behöver. Lycka till 🙂

      Reply
    • Anonymous Anonymous
      11 January, 2022    

      Forskning från Örebro, de med ADHD har i högre utsträckning anlag att bli sugen på socker:
      https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/ajmg.b.32825

      C-PTSD
      Kan det vara så att du snabbt fick positiv energi av godis/bullar/snabbmat när du var liten, “lite som plåster på
      känslomässigt sår”? Även dofter man upplevt vid trauma kan trigga igång ditt sockersug.
      Har du/ läkare kollat vilket anknytningsmönster du har med dig från barndomen och vilka omsorgspersoner
      goda/hotfulla som du var i beroendeställning till som eventuellt gav dig “sockerbelöning” vid specifika tillfällen.
      Finns mycket att läsa på nätet och bra böcker om anknytningsteori.

      Har du kollat alla olika sköldkörtelvärden? Forskning har visat att de med ADHD ofta har problem med den samt att många fått diagnosen ADHD felaktigt då det var ett sköldkörtelproblem i grunden.
      Stress/ brist på sköldkörtelhormon/ADHD/dopamin/noradrenalin/adrenalin.
      Det är viktigt att utvärdera sköldkörtelfunktionen hos de med neuropsykiatriska symptom.

      Reply
  3. Daniel Daniel
    11 January, 2022    

    Är på min 32:a dag på NoFap.
    Är i samborelation sedan 9 år tillbaka där hennes lust försvann snabbt – (medicinering).
    Min tvärtom ökade. För snabbfix blev det porr och onani vilket ledde till beroende. Har haft äckelkänslor länge.
    På NoFap känner jag mig som en ny människa, full av energi och livslust.
    Jag ser på min sambo med helt nya ögon.
    Nej, hennes sexlust har inte kommit tillbaka men jag har lärt mig att kontrollera mig.
    Det har “bara” gått 32 dagar men jag upplever skillnaden!
    Kommer kämpa hela livet med det, jag vet, men det är värt det.

    Sedan ungdomen har jag kämpat med alkoholmissbruk. Nu är jag 411 dagar nykter.

    Reply
    • Martina Martina
      11 January, 2022    

      Hejja dig!!! Två otroligt starka beroenden porr/sex/onani och alkohol, väldigt starkt av dig! Jag rekommenderar boken “Vid sunda vätskor” den är sååå bra, handlar om återfallsprevention! Kan användas på alla missbruk.

      Reply
      • Daniel Daniel
        12 January, 2022    

        Tack fina du! Och tack för att du inte är dömande! Det är en del som gör, tyvärr.
        Alkoholmissbruket har jag kämpat med men det är inget i jämförelse med PMO missbruk.
        Att man kan ställa om hjärnan så snabbt när man slutar är fantastiskt men det kräver daglig kamp och disciplin.
        Det första som krävdes var att radera sociala medier. Helt.

        Det som är mycket bra med NoFap community är att alla går igenom samma sak och peppar varandra.
        På forumet lämnar människor sitt tel nr och säger rakt ut: “om du riskerar att falla dit igen så ring mig så pratar vi istället oavsett tid på dygnet”. Tycker att det är kärleksfullt av helt okända människor som vill hjälpa till!

        En intressant sak är att 75% av PMO beroende är män och 25% kvinnor. Tidigare trodde jag nog att det var närmare 100% män

        Reply
        • Martina Martina
          12 January, 2022    

          Superhäftigt tycker jag! Och nej jag är absolut inte dömande oavsett beroendeutlopp, jag tycker inte att ett beroende säger något om en persons karaktär eller huruvida det är en “bra eller dålig person”. It is what it is liksom och beroende diskriminerar inte. Det kan drabba vem som helst!

          Reply
          • Daniel Daniel
            12 January, 2022    

            Tack!
            Sen vill jag också nämna en sak som jag glömde skriva tidigare.
            En av sakerna som hjälpte mig mycket när jag beslutade att lägga ner alkoholen var din bok Beroendehjärnan! En fantastisk bok!

            Reply
            • Martina Martina
              12 January, 2022    

              Tack! 😀 Det kommer en re-make på den snart, känner att den är lite out-dated…

              Reply
              • Christina Christina
                12 January, 2022    

                Den boken vill jag läsa! När kommer den nya versionen/re-make ut på marknaden?

                Reply
                • Martina Martina
                  12 January, 2022    

                  Vet inte riktigt… tänkte inte ge ut den “på marknaden” utan släppa den för mina följare only!

                  Reply
                  • Christina Christina
                    12 January, 2022    

                    Då har jag något att se fram emot 🙂

                    Reply
                  • Sussie Sussie
                    15 January, 2022    

                    Blir det en fysisk bok eller e-bok? 🙂

                    Reply
                    • Martina Martina
                      15 January, 2022    

                      E-bok!

    • Christina Christina
      11 January, 2022    

      Imponerande! Lycka till framöver 🙂

      Reply
  4. Karin Karin
    10 January, 2022    

    Så spännande med GABA!! Vet att det finns som kosttillskott, räcker det för att få bra värden? 😀

    Reply
  5. Isadora Isadora
    10 January, 2022    

    Är nu sedan fem dagar utan koffein, socker och snabba kolhydrater. Lite hjärndimma först men det börjar lätta nu. Jag gör detta för att försöka få bukt med mina starka hormonsvängningar som har uppstått i pre-klimakteriet som framför allt orsakar migrän. Jag har nog inget sockerberoende men känner att jag behöver säga adjö till en “njutpersonlighet” som alltid tackar ja till kaffe och snask och skrockar över “nyttigheter” och folk som alltid ska ha massa dieter. Hälsan måste få komma först – jag har inte tid att må kass. Tack för dina böcker, så uppfriskande med ditt fokus på att känna efter, experimentera och försöka hitta det som hjälper.

    Reply
    • Martina Martina
      10 January, 2022    

      Tack! 😀

      Reply
  6. KA KA
    8 January, 2022    

    Jag ska börja en riktigt spännande sak nu, efter år i kö inom öppenvården, som jag tror du och andra av dina läsare också skulle tycka vore intressant för just personlig utveckling. Tyvärr lite svårt att få en sån behandling, men finns säkert privat också och inslag som är universella. Som meditation och mindfullness.

    Nämligen DBT (variant av kbt men med inriktning betendeförändring). Har problem med Alexitymi som säkert orsakat bl.a. ätstörning, självskadning, beroende. Är trogen läsare, så kan försöka göra ett inlägg framöver. Men kortfattat kommer jag ha två träffar i veckan, en grupp och en individuell med psykolog, samt övningar. Eftersom jag inte börjat än vet jag inte alltför mycket rent praktiskt. Exponerings-/färdighetsträna och andra formaliserade sätt att angripa ev återfall eller svårigheter. Ska bli skoj!

    Reply
    • Martina Martina
      9 January, 2022    

      Jag lägger till en förklaring av alexitymi här: “Alexitymi innebär att den alexityme har svårt att identifiera och beskriva egna och andras känslor.”

      Vill också lägga till att just identifiera mina egna och andras känslor är min core skill. Tidigare trodde jag (och terapeuter) att jag var mer åt det autistiska hållet men det stämde inte alls. Trauma och coping all the way!

      Reply
      • KA KA
        9 January, 2022    

        Bra förtydlige, själv brukar jag söka definitioner som är främmande men skönt att slippa för andra!

        Glömde säga att om en är inom psykiatrin, väntar på utredningar och sånt, så är det verkligen värt att försöka byta mottagning om de verkar okunniga eller har långa väntetider. Läkarna har tyvärr ingen koll alls utan man placeras beroende på geografi. Den jag först blev placerad vid tog närmare ett år att få diagnos och sen påstod de deras kö-tid till DBT var också “år”. Kikade runt på alternativ i och omkring Göteborg och fick napp på en annan (den största för dbt) som bara var några veckor till vi startade rekryteringsprocessen. Väldigt synd att läkarna inte kunde göra remiss dit direkt.

        Reply
        • Martina Martina
          9 January, 2022    

          Ja man får göra mycket själv för att få hjälp om man är i behov av det, men har man väl börjat få hjälp och är inne i systemet är det oftast inte så svårt. Det är att komma in i det som är svårt.

          Reply
  7. Ulf Ulf
    8 January, 2022    

    Hej Martina! Den 24 december 2021 skrev du att du ägnat dig åt traumabearbetning. Kan du rekommendera några böcker, webbsidor o dyl om detta.
    Tack på förhand

    Reply
    • Martina Martina
      9 January, 2022    

      Hm… jag skrev mest dagbok och hade stöd av material från tex 12-stegsprogrammet. Om du kollar forum-delen här har jag lagt upp massvis med gratis-material.

      Reply
  8. Marie Marie
    8 January, 2022    

    (….sockerberoende som en ätstörning, men hjälp finns i vilket fall och det finns även läkemedel som fungerar för den som behöver kemisk hjälp) Finns det kemisk hjälp vid sockerberoende?

    Reply
    • Martina Martina
      8 January, 2022    

      Japp finns farmakologiska lösningar för det mesta, men många läkare vet inte om det bara. Du får prata med en läkare som arbetar med beroende, de har koll! Jag vet inte om jag ska outa olika läkemedel här, det känns inte helt okej!

      Reply
      • Marie Marie
        8 January, 2022    

        Det visste jag faktiskt inte att det fanns för sockerberoende. Tack för upplysningen! Försökt att hitta några namn på medicinen men hittar inget. Har du tips på sökord?

        Reply
        • Martina Martina
          9 January, 2022    

          Sök på mediciner för behandling av fetma tex.

          Reply
  9. Christina Christina
    8 January, 2022    

    Vilka farmakologiska lösningar är det som gäller för sockerberoende? Är det något som måste köpas på recept?

    Tyvärr håller jag inte med om att hjälp finns att få via vården – möjligtvis via privatvård men inte den så kallade “gratis” vården. Sockerberoende är något vanliga vårdcentraler (läkare, fysioterapeuter, psykologer, etcetera) fortfarande avfärdar som “påhitt” och skrattar åt. Än så länge, vad jag vet, finns det bara en vårdcentral i hela Sverige som använder behandling mot sockerberoende (inte som ätstörning utan enligt Bittens program). Tror den ligger i Jönköping, om jag inte misstar mig. Övriga landet har inget liknande inom den vanliga vården. Än så länge.

    Reply
    • Martina Martina
      8 January, 2022    

      Jag betalar 250kr/månad för privat sjukvårdsförsäkring och då kan man få massa bra hjälp, man betalar bara 700kr/ärende oavsett hur många besök det ärendet kräver. Då kan man få tag i vårdpersonal som arbetar med beroende som kan förskriva sug-dämpande läkemedel. Eftersom alla beroenden i princip är samma sak fungerar många olika läkemedel även för sockerberoende.

      Jag är inte helt säker på hur lämpligt det är att jag outar olika läkemedel här för jag vill inte uppmuntra någon till olagligt bruk. Det bästa är om en insatt läkare kan förskriva en bra kombinations-behandling.

      Reply
      • Christina Christina
        8 January, 2022    

        Jag förstår. Jag blev nyfiken för det enda jag hört talas om tidigare är antabus mot alkohol för alkoholister. Hade inte en aning om att det finns läkemedel mot sockerberoende, rökning och liknande. Det är coolt!

        Jag rökte tidigare och jag minns fortfarande den dagen cigarettberoendet försvann. Det tog lång tid från att jag slutade att röka tills den dagen då jag kände, psykiskt, att jag aldrig VILL röka igen. Fysiskt tog det inte mer än en månad innan det gick över. Den psykiska delen tog längre tid. Det var en befrielse att slippa tänka på att man måste köpa cigg, alltid ha cigg tillgängligt, alltid ha en tändare med sig, osv.

        Sockerberoende är svårare och annorlunda. Det kommer och går i vågor. Ibland blir jag sugen och kan inte stå emot, ibland kan jag stå emot. Det som hittills funkat bäst är när jag äter kött. Jag vet inte varför men karnivorkost tar bort suget på ett sätt som inget annat jag provat tidigare klarat, jag tror att det kanske har med den totala frånvaron av kolhydrater att göra. Å andra sidan så undrar jag om det verkligen är ett beroende då jag klarar att stå emot sötsaker när jag äter näringstät karnivorkost utan hjälp från någon annan än min egen viljestyrka. Men, det tog lång tid för mig att hitta den “rätta kosten” för min kropp så, ja, jag vet inte.

        Reply
        • Martina Martina
          9 January, 2022    

          Det är ju samma för andra beroenden också att om man lever ett komplett liv försvinner suget. Man missbrukar för att någonting viktigt saknas, emotionellt eller fysiologiskt.

          Reply
          • Christina Christina
            9 January, 2022    

            Du har rätt, så klart, att någonting fattas hos missbrukare 🙂 Jag har aldrig träffat en harmonisk rökare 😉

            Det jag inte visste var att det kunde fattas något fysiologiskt som bidrog till missbruket. Trodde länge att det endast handlade om dålig känslohantering (även om man vet vad man känner så kanske man inte kan/har lärt sig hantera de känslorna på ett bra sätt).

            Det är väl som du säger att hjärnan är plastisk och har möjligheten att förändras som vi vill. Beroenden är därmed inte evigvarande och att vårt födointag styr långt mer av vår personlighet, våra beteenden och vår fysiska och psykiska hälsa än vi hittills vetat om och trott.

            Reply
            • Martina Martina
              9 January, 2022    

              Vissa beroenden drivs av kronisk brist på näringsämnen, låt oss säga att man inte får i sig viktiga aminosyror och därmed inte kan synta tillräckligt med signalsubstanser. Om man då redan har lågt GABA eller serotonin kommer man ALLTID vilja komplettera det. Har man lågt dopamin kommer man känna sig “hel” av koffein, amfetamin eller kokain, när man kanske egentligen borde öka sin känslighet för dopamin genom långa, seriösa dopaminfastor + läkemedel för att öka dopaminkänsligheten. Det finns sååå mycket man kan göra här som fortfarande är okänt.

              Reply
              • Christina Christina
                9 January, 2022    

                Jag hoppas du kommer skriva mer om det här ämnet när du har tid 🙂

                Dopaminfasta… är det mental fasta? Alltså typ meditation, vila, sömn, promenader och annat som är motsatsen till missbruk?

                Reply
                • Martina Martina
                  10 January, 2022    

                  Jupp, dopaminfasta innebär att sänka sin dopaminkänslighet naturligt (det du nämner) eller farmakologiskt.

                  Reply
                  • Christina Christina
                    10 January, 2022    

                    Tack 🙂

                    Jag förstod dock inte riktigt vad du menade med att man ALLTID vill komplettera en brist, alltså att beroendet är permanent. Jag trodde (jag kan givetvis ha fel) att om man blir “hel” och förstår vad det är som fattas (emotionellt eller fysiologiskt) och åtgärdar det så försvinner även suget/beroendet. Men menade du att vissa fysiologiska brister inte kan åtgärdas? Att de är permanenta? Medicinering vid beroenden handlar väl om att få “kontroll” igen och hjälpa kroppen att få en paus vid omställningen, OM man nu inte klarar att sluta på egen hand.

                    Inom psykiatrin så anses ofta beroenden vara ett personlighetsdrag och att beroenden är permanenta. Men människor kan ändra/förändra sig genom hela livet och jag förstår då inte varför man drar likhetstecken mellan beroende och permanent och personlighet. Du har ju själv nämnt att hjärnan är plastisk. Så, är beroenden verkligen permanenta eller inte? Kan det inte vara så att vi kan ändra på oss lika mycket på beroendeområdet som på alla andra områden?

                    Reply
                    • Martina Martina
                      10 January, 2022    

                      Vissa har en genetisk känslighet eller medfött lågt GABA till exempel (jag har det), och lågt GABA ökar risken för missbruk (man vill fixa GABAt) och en sån person kan alltid behöva ta hänsyn till det låga GABA-nivåerna för att inte falla in i missbruk. Lågt GABA gör det lockande med downers av alla slag, inklusive alkohol, men lågt GABA ökar också risken för neurodegenerativa sjukdomar. Kan man fixa sitt GABA? Ja absolut, ketogen kost ökar GABA ganska mycket och lugnar ned hjärnan, och det finns tillskott och läkemedel som funkar. Då kan man droppa sin addiction, om allt annat som utgör grunden för beroendet är fixat förstås.

                      Medicinering vid beroende kan vara för att bli av med abstinensbesvär, bli av med dysfori eller bara blockera användningen.

                      Beroenden är inte permanenta, det är bara coping. En alkoholist kan såklart sluta dricka och sluta med destruktiv coping. Det finns gott om narkomaner som är ex-narkomaner. Det är inte ett personlighetsdrag utan traumahantering.

                      Det är så jag ser det 🙂

                  • Christina Christina
                    10 January, 2022    

                    “Det är inte ett personlighetsdrag utan traumahantering”.

                    Då tänker vi väldigt likt 🙂

                    Tusen tack för dina svar och för lektionen i fysiologin bakom missbruk 🙂

                    Reply
      • SonjaS SonjaS
        9 January, 2022    

        var kan man hitta en san sjukförsäkring för 250 spänn??

        Reply
        • Martina Martina
          9 January, 2022    

          Jag har länsförsäkringar men tror att IF är ännu billigare. Antar att priset blir högre ju äldre man är men de flera kostar runt 3000 kr/år verkar det som.
          Mitt pris är inte extra billigt på något sätt.

          En snabb googling säger såhär:
          “En privat sjukförsäkring kostar i regel mellan 150 och 600 kronor per månad. Den självrisk du betalar kostar ofta på mellan 500 och 2 000 kronor. Tumregeln säger här: Ju fler förmåner och ju mer heltäckande förmånerna är, desto dyrare blir den summa du betalar för sjukförsäkringen.”

          Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Anonymous on Varför smala blir sjuka | STRESS värre än insulinresistens?Det här var ett toppeninlägg 🤗 I det här som du skriver "kvinnor som är igång ko…
  • IC on Om binjurarna & fettförbränningen!Har du testat att D-vitamin i oljeform och har du kollat ditt kalciumvärde? När…
  • Martina on Hjälp att tolka testerInte just nu tyvärr, men hormontest finns men matkänslighet är inte så tillförli…
  • H on Om binjurarna & fettförbränningen!Hej Martina! Jag läser och läser allt vettigt du skriver och har precis fått lån…
  • Elin on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Det handlar också om att bli van vid att drivas av oxytocin istället för dopamin…
  • Erika Åhlander on Hjälp att tolka testerhej, är detta något som du fortfarande gör? och, isf, är det något speciellt tes…
  • Lena-Louise on Nytt Primal Collagen + receptTack fina du, då känns det tryggt att fortsätta med kollagen 😉✌️
  • Martina on Nytt Primal Collagen + receptTack för din kommentar, sorry att du har fått vänta så länge på svar :) Jag tror…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson

%d bloggers like this: