• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får en del meddelanden både här, på fb, bloggen, mailen, ja lite överallt helt enkelt! 😆 Ni är många som undrar vart tusan jag tagit vägen, vilket är en helt rimlig undring med tanke på alla ÅR jag uppdaterat DAGLIGEN! 

Blir sjukt glad att så många bryr sig så tänkte bara säga att jag mår bättre än på så väldigt länge, hade glömt bort att man kunde må SÅHÄR bra! 😄

Ni som följer mig har kanske noterat mina deppiga emo-uppdateringar mellan varven, men omedicinerad, ganska kraftig bipolaritet + arbetsnarkomani, visade sig va en totalt ohållbar kombo i längden! Livsstilen blev till slut megadysfunktionell, & jag kunde ju inte skylla på att jag inte VET bättre, för det gör jag ju! 🥵

Kom då successivt närmare beslutet att SLUTA kompromissa med min långsiktiga hälsa & börja prioritera mig själv! Ville bryta allt dysfunktionellt i grunden vilket jag gjorde & det har fasen varit ett av mina livs BÄSTA beslut! ❤️ 

Uppdaterar igen när jag får feeling, men tills dess är du välkommen att ställa frågor i kommentarerna, svarar som vanligt efter bästa förmåga! 🙃
Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & j Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & jag diskuterar om stress & stressresistens gör dig sjuk & om det kanske är värre än insulinresistens. Ja & sen biktar vi oss också! 😅🙈 DON'T MISS!!! ☝️Finns på 4health.se, alla poddplattformar & i stories! 

GREJER VI TAR UPP! 
🔥 Har du drabbats av kronisk STRESS? Hur vet man?
🔥 Får du inte rätt på din sömn?
🔥 Svårt att gå ner – eller upp – i VIKT?
🔥 HORMONELLA besvär?
🔥 Problem med MAGEN eller, trots att du äter bra i stort, något i maten som du absolut inte kan vara utan, trots att det gör dig slemmig i halsen och intolerant?
🔥 INFLAMMATION i kroppen, som du inte hittat orsaken till? Immunförsvar som attackerar fel grejer (tex dig?)

VI BERÄTTAR...
✅ Hur stressresistens fungerar, VAD SOM HÄNDER I KROPPEN, vilka symptom det ger upphov till – och varför!
✅ MÅNGA TIPS + bekännelser 🙈
✅ Varför stressresistens kan va farligare än insulinresistens.
✅ Kopplingen till våra stora livsstilssjukdomar; och till mer otydlig ohälsa.
✅ Varför & hur psykologisk stress förvandlas till kroppsliga sjukdomar!

BERÄTTA GÄRNA VAD DU TYCKER OM AVSNITTET!! ❤️

#4Health #hurkroppenfungerar #funktionsmedicin #blifrisk #hälsotips #självläkning #välmående #hälsosamlivsstil #naturlighälsa #holistiskhälsa #helhetshälsa #friskvård
#utmattning #binjureutmattning #utbränd #utbrändhet #hjärnhälsa #mentalhälsa #återhämtning #trötthet #hormoner #paleokost #lågkolhydratkost #näringsrikkost #hjärndimma #lchftjejer #biohacking #ketogenkost
#stressresistens #kroniskstress
[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!
Hej & Välkommen! Om du är ny följare här, ka Hej & Välkommen! 

Om du är ny följare här, kanske du undrar vad detta är för konto? "Next level biohacking" handlar inte om att chippa sig eller skaffa senaste health tech-prylarna, utan är tvärtom inne på low tech health, basic fysiologi (om hur våra mänskliga kroppar funkar) kryddat med personliga intressen som farmakologi, neurobiologi & hormonlära.

Jag har pluggat biokemi i många år & har snart en PhD i intermedicinska vetenskaper. Det jag lär mig vill jag stöta & blöta med dig som läser här, tillsammans med occasional rants & idéer kring fysiskt & psykiskt välmående. 

Mitt syfte är INTE att visa upp mig själv som "duktig" eller komma med pekpinnar. Då får du följa någon annan, för även om jag befunnit mig i "hälsosfären" i många år, har jag fortfarande mycket att jobba på. Vissa problem som bipolaritet, aspighet osv skriver jag om, andra inte. 

Det finns alltför många frihetsgrader inom konceptet "hälsa" för att någon med säkerhet ska veta allting, så titta gärna mekanistiskt (dvs hur det funkar i form av processer, istället för en massa varför), testa dig fram & glöm inte att ta allt du läser med en nypa oprocessat havssalt *skojar* 😅

Länken i profilen 👆 innehåller mängder med gratis-material så klicka där om du vill läsa mer! ❤️
  • Home
  • PersonligtLifestyledesign

Inlägg i kategorin Neurohacking

Mentalt fuck you kapital

28 March, 2020 26 Comments Written by Martina

Jag skrev inlägget “Don’t let a good crisis go to waste” som handlade om att kriser ofta kan föra något gott med sig, och att det gäller att vara smart nog att utnyttja tillfället. Dock tycker jag mig se en hel del omoraliskt utnyttjande av tillfället, både bland företag och egenföretagare. Två veckor in i krisen började penga-tiggeriet även hos egenföretagare som har en helt online-baserad verksamhet, och det är uppenbart (för mig i alla fall) att många företag vet att det finns helikopterpengar att få bara man gråter ut tillräckligt mycket.


Jodå jag vet att en del företag inte har bra ekonomi och många mindre har fått låta sina anställda gå. Det är ingen rolig situation såklart, och det påminner mig om hur viktigt det är med “fuck you kapital.” Inte bara ekonomiskt utan även mentalt och fysiskt.

Vad är “Fuck you kapital”?

Helt enkelt en buffert som gör att du kan skilja dig, flytta ifrån din sambo eller säga upp dig från ditt jobb och ändå klara dig ett bra tag. Helt enkelt säga “fuck you” i situationer som är destruktiva för dig, utan att vara låst ekonomiskt.

Fysiskt fuck you kapital

Det bästa man kan göra rent fysiskt för att rusta för framtiden är att bygga muskler. Det finns många bra studier som visar att ju mer muskler du har desto bättre klarar du dig i hög ålder. Muskler är en bra försäkring för framtiden, men även bra rörlighet och balans. Många äldre är svaga, stela och har dålig balans. Det måste inte bli så om man tränar dessa saker regelbundet. Min åsikt är att styrka, rörlighet och balans är helt överlägset konditionsträning men man vill förstås inte tappa sin förmåga att springa, vilket man gör om man aldrig springer. Att fortsätta utmana sig själv fysiskt och testa nya saker tror jag är väldigt viktigt, samt att öva på sina svagheter.

Mentalt fuck you kapital

Jag säger bara ett ord: meditation.

Meditation ökar förmågan att tänka klart och göra bra val för sig själv. Det sänker stressnivåerna radikalt och ökar förmågan att hantera oförutsedda händelser. Jag förstår från kommentarer, mail och PM att många lever konstant med näsan precis ovanför vattenytan. Bristfällig sömn och kronisk stress känns som en norm idag och då har man ingen mental buffert att ta till vid kriser.

Vad är meditation egentligen och varför fungerar det?

Meditation är en fokusövning. Jag personligen gör “insight meditation” eller vipassana som går ut på att först vara närvarande i varje andetag och sedan känna igenom kroppen bit för bit.

Uppifrån och ned och nedifrån och upp.

Inifrån och ut, utifrån och in.

Man kan till exempel börja med att känna sina händer och fötter, det är det lättaste, men ju mer man övar desto bättre blir förmågan att känna hela kroppen. Varenda millimeter av den på både insidan och utsidan.


Att lägga fokuset i kroppen på det här sättet är extremt avlastande för hjärnan eftersom man är i nuet till 100% och det gör såklart att stressnivåerna sjunker radikalt.

Efftekter på kort & lång sikt

Omedelbara effekter av meditation kan vara att det bara känns bättre, men det kan också kännas mycket sämre. Meditation är på kort sikt inget magiskt medel mot att må dåligt, tvärtom kan det få en att må fruktansvärt dåligt men man får då i alla fall reda på vad det är man konstant flyr ifrån genom att hetsäta, missbruka sociala medier, shoppa eller använda droger. Det bygger mental motståndskraft som inget annat!

Det bygger förmågan att observera situationer från ett helikopterperspektiv, det bygger förmågan att orientera dig i stressiga situationer på ett lugnt och rationellt sätt och det bygger förmågan att fatta korrekta beslut och agera på dem.


Vi bombarderas av information från nyheter från alla håll och kanter men all information vi får ta del av är inte sann. Allting som andra människor säger till oss stämmer inte, utan vi måste hela tiden verifiera detta med annan information och med vår inre kompass!

Mentalt fokus ökar förmågan att hålla sig mentalt alert och kontinuerligt omvärdera information för att kunna ändra sitt beteende för att få bättre resultat. Det är många som skriver till mig som vill äta på samma sätt som mig och få samma resultat, men som har jättedålig matsmältning, går upp i vikt eller av någon anledning inte mår bra av det. Många av de här personerna behöver öka sin mentala flexibilitet och agilitet, och det görs bäst i stillhet och i tystnad.

Meditation är en aktiv aktivitet av att kontinuerligt lära sig att skärpa sitt fokus. Det är inte vila eller passivitet eller halvsovande. Det är mental alerthet utan att ha någon form av stimuli framför sig, och det ska göras nyktert utan droger eller alkohol. Koffein kan dock underlätta.

De tre sakerna vi vill undvika för ökat mentalt fuck you kapital är passivitet, flykt och reaktivitet. Istället vill vi ha acceptans, närvaro och medveten handling.


I framtiden hoppas jag att meditation kan ingå i undervisningen i skolan, jag tror att det hade kunnat revolutionera barnens beteende helt och hållet. Alla borde få lära sig att starka och obehagliga känslor inte är farliga, och att man inte måste agera på dem eller göra något åt dem.


Tips från Carin: Jag vill iallafall tipsa om en mycket enkel och samtidigt helande meditationsteknik som jag tror alla skulle ha nytta av nu för att den utvecklar loving kindness och acceptans. Den heter TWIM. Det finns ett gratis online kurs på tio dagar: https://www.dhammasukha.org/online-retreats.html och man kan lyssna på en kort enkel instruktion här (lite entonigt framförd men bra innehåll : https://bhantevimalaramsi.podbean.com/e/instructions-for-metta-meditation/
eller denna: https://www.youtube.com/watch?v=8u1JtRBJzqg
Den här boken är mer heltäckande och är jättebra instruktionsbok: The path to Nibbana/David Johnson






Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

Lifestyledesign, Personligt, Powerthinking
meditation, Mindfulness

Bästa tyngdtäcket från Qoali

26 March, 2020 20 Comments Written by Martina
Innehåller reklam från Qoali.com

Att tänka på nu under vår gemensamma #workingfromhome situation som många befinner sig i är att få till sömnen riktigt bra. Är det någonting som får en att hålla sig frisk, produktiv och vid gott humör så är det just bra sömn! Det finns inget viktigare. Jag har börjat lägga mig vid 22-tiden igen efter att ha mediterat en bra stund och det syns på mina resultat. Jag är glad att ha fått ned pulsen konsekvent under 60 men den kan komma ned till låga 50 så det finns lite till att jobba på, men det är ett kontinuerligt arbete.
Veckans pulskurva nattetid

Bra sömn är viktig för frisättning av hormoner (tillväxthormon (HGH) och testosteron) och därför ska man inte sova för kort tid eller för sent. Jag har skrutit om hur jag bara behöver 5-6 timmars sömn men det drabbar immunförsvaret och ämnesomsättningen, plus att det är åldrande eftersom man inte får sitt GH. Det finns en sanning i det där med “skönhetssömn” trots allt! 😉 Nu tvingar jag mig till fler timmar och optimerar på djupsömn för att städa hjärnan och hålla mig frisk.

Såhär kan det se ut:


Sömnsammanställning

Det har tagit mer än ett år att komma till den här nivån av sömn varje natt, det kräver medveten avslappning, meditation, bra sovmiljö och såklart hjälper mitt tyngdtäcke från Qoali till att lugna ned kroppen.

Tyngdtäcke för nedvarvning

Även om hjärnan är lugn kan man ha “stress i kroppen”, att nervsystemet är uppskruvat. Det brukar jag prata om på mina föreläsningar. Vi har ju vårt sympatiska (fight and flight)-system och vårt parasympatiska (rest and digest)-system, som är autonoma och inget vi kan styra över själva. Vi kan inte säga till magen “smält min mat nu!” och vi kan inte säga till hjärnan “okej stäng av jag ska sova nu.” Haha tänk vad praktiskt om det hade funkat så! Det gör det tyvärr inte utan vi måste inspirera vårt parasympatiska nervsystem på olika sätt, och ett mekaniskt sätt är ju att använda tyngdtäcke.


Tyngden på kroppen ger lugn – oxytocin och serotonin som säger till hjärnan att allt är lugnt. Det gör att kroppen varvar ned på ett annat sätt, pulsen sjunker och du kommer in i längre episoder av djupsömn. För optimal effekt är det viktigt att hitta det bästa tyngdtäcket som passar just dig när det kommer till temperatur etc.

Du kan välja mellan tre olika tyngdtäcken i sortimentet (Elsa, Sven och Esther). Just nu vårkampanj på samtliga tyngdtäcken.

BESÖK BUTIKEN HÄR

Biohacking
djupsömn, qoali, tyngdtäcke

Att använda rädsla till sin fördel

20 March, 2020 22 Comments Written by Martina

rädsla

Rädsla är en mänsklig, helt nödvändig känsla som är extremt viktig att kunna hantera på rätt sätt. Vi kan inte skita i våra rädslor för då kan vi råka väldigt illa ut, men vi kan inte bry oss om varenda en lika mycket heller, för då blir vi till sist fobiska.

Extrem irrationell rädsla

Jag fick panikångest väldigt tidigt, jag tror jag var 7 år eller något sådant. För er som inte har upplevt det själva så kan det beskrivas som stark rädsla som uppstår väldigt plötsligt helt utan förvarning. Rädslan är så stark att den ofta är paralyserande, det går inte att tänka eller göra något annat utom möjligtvis fly scenen. Man kan börja svettas okontrollerat, hjärtat slår i 180 och man kan få mängder med fysiska symptom. En del vuxna som får panikångest för första gången tror att de har fått en hjärtattack och vissa svimmar eller börja göra destruktiva och irrationella saker för att fly det enorma obehaget.


Väldigt länge skämdes jag jättemycket över min panikångest, men nu har jag inga problem att prata öppet om den och jag är helt fri från det idag. När man är liten har man ännu ingen möjlighet att tänka logiskt och rationellt, så att drabbas av panikångest vid så ung ålder ger en hel del andra psykologiska problem. Självklart gör man allting för att undvika en panikångestattack vilket kan leda till både tvångstankar och fobier, något jag hade väldigt gott om! Massor av extrema, irrationella rädslor med andra ord.

Att använda rädsla till sin fördel

Jag tror inte att det är rimligt att tänka sig att man ska bli av med alla sina rädslor, och jag tror inte att det hade varit fördelaktigt heller. Jag tror att alla känslor, oavsett hur negativa, är viktiga budskap att ta på allvar. Även panikångest! Just panikångest har en fysiologisk komponent, oftast kopplad till intolerans mot blodsockersvängningar men det kan finnas mängder med saker bakom som är viktigt att gräva i.


Vad säger rädsla då? Rädsla talar om för oss vad som är viktigt för oss, vad som saknas. Inte sällan pekar rädslan oss mot basala behov.

För oss i väst som har det väldigt gott ställt kan rädsla triggas om något i toppen på pyramiden är hotat. Jag avskyr personligen när min kreativitet och spontanitet är hotad, det gör mig väldigt rädd och orolig.


Att i samband med social distansering och hemkarantän inte kunna träffa sina vänner och familj som vanligt kan trigga rädsla, eller oro för att all mat eller viktiga mediciner ska ta slut. Dissekera din rädsla så ser du vad som verkligen är viktigt för dig. När du hittat svaret så fråga dig själv varför det skulle vara så hemskt. Varför skulle det vara så hemskt att inte få lov att vara spontan? Varför skulle det vara så hemskt att maten tar slut i affären? Varför skulle det vara så hemskt att du inte kan föreläsa som vanligt? Åka buss eller spårvagn? Ha en middagsbjudning? Vad handlar det om egentligen?

Dissekera rädslan, använd informationen & berika ditt liv

Kroppen och sinnet är fantastiskt som kan ge oss så mycket information bara vi lär oss att lyssna! Inte fly eller bota – utan lyssna! Många tror felaktigt att starka känslor är mycket farliga och måste åtgärdas med en gång, och om de inte åtgärdas eskalerar det helt ur kontroll och gör en galen. Detta är inte sant, men rädslan för att bli galen är faktiskt en egen fobi som kallas för dementofobi. Att lida av dementofobi ökar på inga sätt risken för att faktiskt bli galen. Det handlar egentligen om en multifaktoriell rädsla för att tappa kontrollen, inte kunna ta hand om sig själv och behöva bli inspärrad på en institution isolerad från sitt liv. En del av botemedlet är att ta mer ansvar i sitt eget liv och agera aktivt för att ta hand om sig själv genom klassisk “self parenting”, dvs äta vettigt, träna, meditera, sätta upp mål och nå dem, skriva dagbok och alla sådana basic grejer. Då bygger man upp sitt självförtroende om att vara ytterst kapabel att ta hand om sig själv.


Min egen panikångest började med att jag kände mig frihetsberövad. Första dagen i skolan frågade jag min mamma hur länge jag skulle behöva stå ut med det där. Jag gillade verkligen inte grejen att sitta fast i en bänk i flera timmar och lyssna på extremt tråkiga saker. Tortyr. Hennes svar glömmer jag aldrig: “9 år”. Jag tog det som en dödsdom och det var startskottet för min panikångest som gjorde att jag ofta var tvungen att fly klassrummet i panik.


Än idag är frihet otroligt viktigt för mig och även om jag inte får panikångest så reagerar jag otroligt starkt på om någon vill “stänga in” mig eller begränsa mig. Jag har enormt svårt att ta till mig regler, både muntligt uttalade och skriftliga.

Har jag hamnat i problem på grund av det? Oh yes!

Har det berikat mitt liv något oerhört och ger mig saker att vara tacksam över varje dag? Oh yes!

Hur man lyssnar på sina rädslor

Det är troligen vanligt att det uppstår konflikt mellan hur “samhället” vill att man ska vara och hur man själv vill leva. Jag tror att det är så för många men att de flesta följer samhällets normer framför sina egna känslor. Jag har valt att göra tvärtom; följa mina egna känslor framför samhällets normer. Det framstod säkert som otroligt oansvarigt före jag lärde mig hur man startar ett företag, hur man är produktiv hemifrån och hur man tjänar pengar på alternativa sätt. Jag har fortfarande mycket att lära och jobbar ideligen på att bygga mitt självförtroende kring att jag kan göra på mitt sätt och få det att fungera.

Fortfarande kommer rädslor i alla dess former och i hela magnitudskalan från lätt oro till fullskalig panik men nu kan jag lyssna! Vad säger denna rädslan mig? Vilken behov behöver jag ta hänsyn till nu? Vad är viktigt just nu?

Av rädslan för Covid-19 med dess ekonomiska och sociala följder kan man lära sig väldigt mycket både om sig själv och andra.

Vad har du lärt dig?




 

Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

Biohacking, Powerthinking
neurohacking, powerthinking, rädsla

Min upplevelse av Vipassana (Dhamma Sobhana) 2013

8 September, 2013 4 Comments Written by Martina

Det här blogginlägget är från 2013 från min första 10-dagars Vipassana-sittning på Dhamma Sobhana i Ödeshög. Du hittar en utförlig och objektiv beskrivning av lägret här, samt intrycken från min senaste sittning 2021 här. Vipassana Dhamma Sobhana

Vilken rekordlång bloggpaus det har blivit, jag måste verkligen få tacka för alla fina kommentarer både här på bloggen, facebook och instagram! ♥


Jag är alltså äntligen tillbaka, och jag tänkte försöka berätta om min upplevelse av det tio dagar långa Vipassana-lägret i Småländska Ödeshög, vilket verkligen inte är en lätt uppgift för intrycken och insikterna är både många, motsägelsefulla och helt kors och tvärs. Det första jag gjorde när kursen var slut och jag fick tillbaka min laptop var att på den fyra timmar långa bussresan hem skriva 30 sidor dagbok för att försöka reda ut vad jag egentligen gjort och varit med om.


Jag kom tillbaka till Göteborg igår vid 14-tiden och blev upphämtad av min kära make. Han hade haft manlighetsvecka och odlat ett helskägg, lyssnat på hårdrock och kört MC så jag kände knappt igen honom. När vi kom hem bakade han sin signatur fitness/lowcarb-tårta till mig och sedan la vi oss ute i solen i gräset och pratade massor och åt upp hela tårtan. Även då var det svårt att förklara och strukturera upp mina intryck så det kändes mest som att jag tillbringade några timmar med att svamla. Jag vet inte om Mattias blev så mycket klokare heller. s
Mattias bakar fitness/low-carb-tårta with love ❤

Mina åsikter & upplevelser om lägret

Tyvärr blev jag inte helfrälst i lägret som sådant och jag ska förklara varför i den här texten. Jag kom till lägret på onsdagen den 26e augusti, och väl framme var jag tvungen att bekräfta flera gånger både skriftligt och muntligt att jag inte skulle lämna stället förrän efter tolv dagar. Jag var tvungen att kryssa i en ruta med texten “Jag lovar att inte lämna lägret” och skriva under med mitt blod (okej nu överdriver jag men ni fattar). Då blev jag kallad till läraren för att förklara mig och jag sa att jag inte kunde lämna en hundraprocentig garanti på att jag skulle stanna eftersom jag inte visste hur mitt mående skulle vara. Det var det mest ärliga svaret jag kunde uppbringa istället för att ljuga “ja jag lovar” och sedan bryta det. Det kändes inte rätt.


“Men om jag mår dåligt eller något händer, då måste jag ju få lämna?” Sa jag och läraren nekade. “Men om jag får borrelia eller dör då, får jag lämna då?” Ja det fick jag. Jag tror att läraren blev lite trött på min neurotisism.

Inga läkemedel eller mediciner

Den andra punkten på temat neurotisism är att servarna gick igenom våra väskor väldigt noga och plockade ut allting som inte var kläder och tandborste i princip. Vi fick inte ha några läkemedel med in och jag som alltid har “akut-benzo” på mig blev av med det förstås. Jag är ingen stor användare, inte alls, det är bara en mental trygghet att ha eftersom jag lidit av så svår panikångest tidigare. Ni som har ångestproblematik förstår säkert det där med säkerhetslinor och hur man tänker när ångesten lamslår en. Att jag inte fick behålla mina 5mg Sobril gjorde mig förstås också väldigt nervös och orolig.

Traumatrigger och ångest

Kvällsföreläsningarna upprepade minst tio gånger de första tre dagarna att man absolut inte fick åka hem. Inte under några omständigheter. De poängterade att det var direkt farligt att åka hem för att vi nu utförde en operation av själen. Att bli kvarhållen mot min vilja eller ens antyda det är en trauma-trigger för mig vilket ökade min ångestnivå väldigt mycket, vilket försvårade min meditation onödigt mycket.


På grund av min neurotiska läggning och att jag inte fick ha mina livlinor drabbades jag förstås av mycket motvilja. Det gjorde att meditationen blev väldigt dålig. Att fokusera på andningen var så svårt när jag hela tiden kämpade emot mina funderingar på om de faktiskt skulle försöka hålla kvar mig mot min vilja. Är inte det olagligt liksom? Innan jag åkte hade jag läst om människor som fått fly från Vipassana-läger och blivit kvarhållna fysiskt. Inte i Sverige, men ändå.

“Operationen av själen”

Mitt andra hinder för att delta ordentligt var att jag inte förstod föreläsningarna. Vi fick höra om och om igen att vi utförde en djup, kirurgisk operation av själen. En smärtsam operation, och jag fick ingen förklaring till orden. Återigen var jag hos läraren för att fråga vad jag skulle tolka in i orden exakt. Vad för typ av operation? Vad ska hända? Inget svar. Jag frågade detta varje dag “Vad för operation? Vad ska hända?” Inget svar. Sjätte dagen ställde jag samma fråga för sjätte gången och fick då till svar att operationen började dag ett med att observera andningen. “Va?” Förvirringen var total! Frustrationen var olidlig!


Om det är någonting jag har svårt för så är det att inte få en förklaring ens när jag desperat ber om det igen och igen. Jag kunde inte för mitt liv förstå varför de ville hindra min meditation på det sättet. Läraren hade bara kunnat säga att det som kommer upp (tankar och känslor) när jag observerar andningen, är det vi “opererar ut” under kursens gång. No more, no less. Jag hade nöjt mig! Nu var jag istället fly förbannad!


Även sjunde dagen gick åt till denna ilska och frustration vilket såhär i efterhand känns så otroligt onödigt. Min åsikt är att eleverna ska få de förutsättningar läraren kan ge för att skapa en god atmosfär för att meditera. Inte medvetet lägga krokben för någon som uppenbarligen lider av ångest, oro och upphakade tankar. En mer harmonisk människa kanske hade kunnat ta det med ro, men just en harmonisk liten solstråle är inte vem jag är!

Den fysiska smärtan

Efter några dagar på lägret börjar man att sitta med fast beslutsamhet. Det betyder att man inte får öppna ögonen, händerna eller benen, alltså inte ändra ställning under en hel timme. Det gick ganska bra eftersom jag som pluggat en hel del i mina dagar övat på det här massor. Jag kan sitta mig igenom smärta, kissnödighet och bortdomnade ben men efter 60 timmars ihärdigt sittande fick jag faktiskt ont i ryggen. BRUTALT ont i ryggen!


Ryggsmärtorna som kom var inte nådiga. Jag ville krypa ur mitt eget skinn! Jag vred mig av smärta och bad gråtandes om en stol eller ett ryggstöd men svaret var återigen nej. Blankt nej. Jag kände mig torterad. Tanken var att jag skulle sitta mig igenom smärtan med bibehållen sinnesjämvikt, men återigen kändes det mest som ett hinder för meditationen. Ett onödigt hinder för en nybörjare.

De positiva aspekterna av lägret

Okej om jag ska sluta gnälla och vara lite positiv så var det inte enbart eländes elände. Lägret är ju elva-tolv dagar långt totalt varav tio dagar som spenderas i ädel tystnad. Sista dagen får man prata med sina med-meditatörer och det är otroligt roligt och givande att ha alla samtal, höra hur det har gått för de andra. Lära känna fina människor som är intresserade av samma saker! Det var utvecklande för mig eftersom så många kommit väldigt långt på sin egna andliga resa.

Förståelse för sinnesjämvikt

En annan sak var att  jag verkligen fick en praktisk förståelse för det här med sinnesjämvikt vilket jag kan behöva. Just jämvikt är inget jag har haft i mitt sinne någonsin. Jag ligger helt klart på det bipolära spektrumet (dock endast dokumenterad EIPS men ändå) så att öva på sinnesjämvikt är väldigt, väldigt viktigt för mig. Livsnödvändigt.

“Operationen av själen”

I total tystnad och stillhet får hjärnan verkligen fritt spelrum vilket gjorde att många ovärderliga insikter kunde komma till mig. Jag kunde sålla negativa, spiraliserande tankar från saker som faktiskt var vettiga. Jag upplevde att jag kunde kommunicera med mig själv och få ut något bra. Till slut ramlade ju poletten ned om vad “operationen av själen” innebär och jag kunde skaka upp mycket skräp till ytan som läkte mig på en helt ny nivå.

Ovärderliga insikter

Sist men inte minst satte lägret mig på en ny bana genom att ge mig insikter kring vad jag vill göra och vad som är viktigt för mig. När jag kom tillbaka till verkligheten var det som en uppgraderad version.

Kommer jag att åka tillbaka?

Jag tror inte att jag kommer åka igen faktiskt och jag tror inte att jag kommer meditera så mycket heller eftersom meditation inte är min grej. Jo men efter 160 timmar kan jag säga det med säkerhet! Jag gillar mindfulness i vardagen, absolut, och att vara närvarande i det jag gör. Det är viktigt. Men jag tror inte att meditation av den här typen kommer att ge mig mer. Jag har fortfarande ont i ryggen och behöver först och främst boka in en massage!


Berätta gärna om du varit på Vipassana och vad du tyckte om det! 🙂

 

Lifestyledesign, Martina testar, Personligt, Powerthinking
ångest, bipolär, Dhamma Sobhana, EIPS, meditation, vipassana
  • Previous
  • 1
  • …
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8

Senaste kommentarerna

  • Marie on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepVad kul att få en uppdatering! Har gått in och kollat lite titt som tätt och tän…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepKolla en bipolär-screening grejs från google, hittar denna t.ex https://www.inte…
  • Karin on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepAlright det var bara ett tips ❤. Aha en gård, vad mysigt ❤. Ankorna är så roliga…
  • Erica on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSöta du! Vilken resa du gjort. Igen. Just insett hur icke autentiskt de flesta m…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepJag tror att man hittar en psykolog eller terapeut som jobbar psykodynamiskt! Dä…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSnart klar! Ska skriva ihop allting bara 🤓
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepEn del i min hjälp handlar om mentalisering (mentaliseringbaserad terapi) att ko…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepTack fina du! ❤

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson