Hej! 👋 Jag skriver numera om andra saker än livsstilsoptimering/biohacking, men de inläggen finns kvar här på bloggen. Fokuserar alltså mindre på prestation & mer på livskvalité i största allmänhet. Delar lite tankar om det när jag får feeling! 
I förra undersökningen var jag nyfiken på hur många LCHF:are som hänger här inne. Det var som väntat ganska många, ca 75% av allihopa!
Bland kommentarerna läste jag att man inte kan dra alla LCHF:are över en kam, att det är jättestor skillnad på mejerifri keto, vanlig LCHF, paleo så varför inte se vilken TYP av lowcarbers som hänger här 🙂 I den här undersökningen kan du välja två alternativ och inte bara ett.
Jag är nummer 3 och 4! Vem är du?
Loading ...
Såhär såg jag ute före muntejpen…
ATT SOVA BÄTTRE MED MUNTEJP
Väldigt många människor lider av sömnapné i varierande grad, och alla kan drabbas av det även om det finns vissa riskfaktorer. Övervikt och hur man ser ut rent anatomiskt i näsan och svalget påverkar, men alla kan drabbas av syrebrist under natten. Sömnapné handlar om att tungan faller bakåt i svalget, eller att man på annat sätt tillfälligt blockerar andningsvägarna. Ett tecken på att man inte andas som man ska under natten är att man sover med öppen mun.
Jag har ALLTID sovit med öppen mun, jag visste inte att det spelade någon roll. Överhuvudtaget har jag alltid föredragit att andas med öppen mun, och inte genom näsan men nu kopplar man munandning till alla möjliga sjukdomar.
För att se hur det är ställt med andningen kan man analyseras på ett sömnlabb, där de mäter andningen under natten. Om de är mycket uppehåll kan man få en CPAP med sig hem, en trycksatt mask som håller ett jämt syreflöde genom hela natten.
Jag tror inte att sömnlabb är aktuellt för mig, men jag kände igen mig i 4-5 av 5 punkter som används för att detektera munandning eller dålig syresättning under natten.
Ja på nästan alla här, utom när jag är i bra ketos och håller min rutin om att gå upp strax före 05. Då sover jag oftast hela natten, men det är inte ovanligt att jag har TVÅ stora glas på nattduksbordet som jag DRICKER under natten. Ett tag drag jag MER på natten än på dagen!
Det var då jag fick tipset om muntejp, att helt enkelt tejpa munnen när man sover för att andas genom näsan ENDAST. Första natten vaknar man i panik och sliter bort tejpen, och då är tricket att tejpa vertikalt. Från nästan till hakan. Nu har jag tejpat av och till i flera månader, och tejpar just nu horisontellt.
En cool sak är att om min näsa är täppt när jag går och lägger mig, så klarnar den upp inom några minuter och jag kan andas bra. Tejpandet är också väldigt lugnande, jag vaknar utvilad och behöver inte dricka eller kissa, har heller ingen torr mun.
Jag vet att det antagligen låter helt sjukt med muntejp, men de nätter jag glömmer tejpa sover jag direkt sämre!
Vad för tejp ska man använda?
Vit tunn hudvänlig tejp från apoteket, det finns också papperstejp som funkar bra. Jag vet att det finns företag som specialiserar sig på särskilt sleep tape (bilden jämte) Jag har testat den tejpen, men jag upplever att det är en helt vanlig tejp. Det borde alltså fungera med vilken som helst som är hudvänlig!
Har du hört talas om muntejpning innan?
Tror du att det kan funka eller verkar det för knäppt?
Bilder från en läsare som ville visa sina “keto rash” och jag har fått tillåtelse att visa dem. Jag fick ett gäng bilder på utslagen, och jag har valt de mest extrema.
Många drabbas av röda plitor, finnar och utslag på kroppen när de äter strikt LCHF och är i ketos. Det gör att motivationen till att fortsätta sjunker, och man börjar lägga till kolhydrater. Då försvinner besvären, och kopplas därför till något negativt, som att man “inte tål LCHF” eller liknande.
Först får man fråga sig vad ketos (eller strikt LCHF) gör med kroppen. Ketos, eller fettdrift, ökar metyleringen i kroppen. En epigenetisk process som tillverkar glutation, kroppens starkaste antioxidant. Strikt LCHF är detox, rätt och slätt. När man förbränner sitt kroppsfett börjar en avancerad avgiftning där alla inlagrade gifter vädras ut.
Om man har svårt för att metylera, till exempel på grund av en mutation på genen som styr den processen (MTHFR) kan man få problem. Likaså om man har en slö lever och galla, eller om kroppen redan hanterar massa restprodukter (hormonella preventivmedel, kopparspiral, alkohol, värktabletter och andra droger).
Man kan dra ned på avgiftningstakten genom att öka mängden kolhydrater. Jag rekommenderar sötpotatis, pumpa, bönor och eventuellt lite vitt ris. De är godkända enligt antihistamin-dieten, så man kan fortsätta hålla en låg inflammationsnivå i kroppen.
1. Sluta med alkohol och alla tabletter/läkemedel som belastar levern. Tänk på att kopparspiral kan ge en ackumulation av koppar och därmed slöa ned leverns jobb.
2. Träna hårt och svettas så att gifterna omsätts snabbare
3. Svettas genom att basta
4. Hjälp kroppens avgiftning genom att tillsätta l-glutation (antioxidanten som tillverkas i metyleringscykeln), spirulina, chlorella (alger), mjölktistel, Liv52 (bästa leverstödet jag sett hittills, finns på iherb bland annat) samt aktivt kol.
Topiska lösningar kan vara oregano olja, maskrosolja och kokosolja. Oreganoolja kan även tas invärtes, ta ett par droppar i ett glas med vatten. Det är väldigt antiinflammatoriskt.
Jag får frågor om kollodialt silver eller silverkräm fungerar mot utslagen, och jag vet inte detta. Är det någon som har erfarenhet kring det?
Har du lyckats behandla dina ketoutslag? Hur gjorde du?
Relaterade inlägg
Du som följer mig på andra sociala medier har redan sett att jag gjort min efterlängtade Olaplex behandling på en salong i stan! Jag har velat göra den i över ett år, och jag hade bokat in mig hos en frisör i Hong Kong men skippade det för att det kostar dubbelt så mycket där. Nu när jag är i Sverige passade jag äntligen på. Först kollade jag med mina facebook-följare om det verkligen var en bra idé och fick väldigt blandade svar. Vissa sa att det var de bästa de någonsin gjort för håret, och andra avrådde och förkastade de som ytterligare nått kemiskt skit man inte ska ha hålla på med om man bryr sig om hälsan.
Det har nog inte undgått någon att jag ÄLSKAR vitt hår, så jag använder ju redan lite kemikalier för att få den färgen. Dock kör jag no-poo (balsammetoden) och försöker vara så snäll mot det som möjligt i övrigt. Därför tycker jag att blekt hår PLUS olaplex PLUS balsammetoden skulle vara en intressant kombination!
BALSAMMETODEN/”no-poo”
Balsammetoden innebär att man tvättar håret med ett tvättbalsam fritt från silikoner och sulfater och andra ämnen som normalt torkar ut håret. Vissa skippar tvättbalsamet och går rakt på balsamet eller en hårinpackning. Extremformen av balsammetoden eller “no-poo” som den kallas, är att tvätta håret med vatten och äppelcidervinäger. Inget shampo eller balsam alls.
OLAPLEX
Olaplex är fritt från silikoner, sulfater, ftalater, DEA, aldehyder, gluten och är aldrig testat på djur. Olaplex återskapar trasiga disulfid svavel bindningar i håret. Dessa bindningar bryts vid värmebehandling, kemisk behandling eller slitage.
Visst låter det som att det kan gå hand i hand med balsammetoden? Jag tycker inte att mitt hår är särskilt slitet, men jag bleker så jag ville se om Olaplex kunde göra det ännu bättre än det redan är. Här kommer min korta recension:
Behandlingen tog en timme och involverade 3 olika Olaplex-produkter. Jag misstänker att den första “tog sönder” bindningarna, och att den andra “limmade ihop” de igen. Det luktade lite permanentvätska.
Jag ogillade starkt att frisören kammade mitt blöta hår, och kammade igenom håret med produkten i. Jag kammar ALDRIG blött hår, det är en dödssynd i min värld så där satt jag verkligen på helspänn. Efter att allting var utsköljt såg det ut som att vissa hårstrån hade gått av, men jag vet inte om det var på grund av frisörens envisa kammande, eller om det var på grund av produkten. Hela dagen efter behandlingen synade jag topparna och håret för att se om det gått av eller tagit skada.
Kommentarer jag fick från andra var att håret såg ännu vitare ut, och jag tycker de själv också. Ingen blekning var i under behandlingen, endast Olaplex. Kanske, kanske att håret känns mjukare.
En vecka efter behandlingen tycker jag att håret ser väldigt fint ut, men jag är fortfarande nojjig över slitaget och topparnas status. Jag köpte hembehandlingen (Olaplex nummer 3) som jag sett hyllas på bloggar, och den har jag inte testat ännu. Jag tror inte att jag kommer göra behandlingen på salong igen, för att jag inte är övertygad om det har hänt något bra med håret eller inte. Att sova med en hot-oil inpackning är praktiskt taget gratis och gör underverk för håret de också, utan att en frisör behöver våldföra sig på håret.
Mitt betyg blir såleders ganska lågt: 1 av 5!
Har du testat Olaplex?
Del 3 handlar om biohacking vid ångest!
Ångest handlar i mångt och mycket om en dissonans kring vad man känner, jämfört med vad man tror att man borde känna. Anledningen till att till exempel panikångest är så otrevligt, är för man känner att man absolut inte “borde” känna som man känner. Då växer också rädslan för att man ska börja känna ångest vid olämpliga tillfällen, och den rädslan (rädslan för rädslan) är i sig en katalysator för ångest.
Mer kontinuelig ångest och oro härstammar från att man tar sina egna tankar på lite väl stort allvar och har fastnat i en “tänk om”-loop. Tänk om det här händer, tänk om det blir så här, tänk om tänk om tänk om tills man har byggt upp ett jättestort och hemskt scenario i sitt eget huvud.
Ångest kan också vara fysisk – att man plötsligt har jättemycket hjärtklappning eller inte kan sova. Den typen av ångest härör också från tankarna, men det kanske inte finns en lika stor medvetenhet kring de egna tankarna i den här situationen.
Oavsett vilken typ av ångest det handlar om så rekommenderar jag penna och papper.
Fråga dig själv:
VILKA TANKAR MÅSTE JAG TRO PÅ FÖR ATT KÄNNA DE HÄR KÄNSLORNA?
När du fått ned det på papper så kan du fundera över om tankarna verkligen är sanna, och därmed börja vrida och vända på dem. Se saken från olika håll, se det UTIFRÅN dig själv.
ZOOMA UT!
Den här tekniken använder jag SÅ FORT jag känner eller tänker något som gör mig arg, irriterad, deppig eller någon annan känsla jag inte känner för att ha. Det är mitt absolut bästa tips! Tekniken kommer från Katie Byron, skaparen av “the work”. Allting är gratis på hennes hemsida.
Utöver meditation och träning är följande tillskott bra vid ångest:
Kostmässigt är följande bra vid ångest:
Detta är mina bästa biohack-tips vid ångest, har du fler? Fyll på listan!
on Kontroversiellt med artegen föda?Ny studie publicerad i maj 2024 Tillskott av taurin kan minska riskfaktorer för…
on Intensiv leverrening – recept!Jag har histaminintolerans och kan inte äta citrusfrukter. Kan man blanda något…
on Mätning av blodsocker- och blodketonerHej, har precis fått min keto-mojo som jag beställt genom din länk 🙂 den funkar…
on Om Oatly | Hur lättlurad är du?Håller med!
on Duktiga, vansinniga & utbrända hellre än mänskliga?Hej Martina! Det finns faktiskt en diagnos som handlar om att vara arbetsnarkoma…
on Intensiv leverrening – recept!Alma Nissen som drev hälsohemmet Brandal söder om Södertälje, skickade ”stenarna…
on B3 vs B3 (om flushen)Åh i feel you 😌 det finns en hel skara med folk som rekommenderar att man börjar…
on Effektivaste hälsoknepen är GRATIS | TOPP 5 LISTAN!Drömde om dig inatt. Det kan vara en lögndröm, men delar ändå. Drömde att jag fö…
Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.
Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.
evolve - All rights reserved Martina Johansson
