• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Workshop med @maria.cerboni ❤️ Vi kör en he Workshop med @maria.cerboni ❤️ 

Vi kör en heldags-workshop för dig som vill bli ännu mer förankrade i dina goda vanor, men också för dig som halkat av banan och behöver en omstart!

NÄR? 
Lördag 4 mars

VAR?
Göteborg- södra skärgård

BOKNING!
Gå in på www.corpo.se/store (direktlänk i stories, highlights + på länken i profilen under rubriken Events) 

Hoppas vi ses! 🥰
✨ I väntan på min nästa GAPS-satsning kommer ✨ I väntan på min nästa GAPS-satsning kommer det ett litet reklamavbrott för min samarbetspartner@gutfeelinglabs ✨ 

De hjälper dig att analysera din tarmflora samt har tagit fram ett grymt anti-SIBO tillskott som heter "GutClear". Jag vill reklama båda två för tarmfloreanalysen gör att man kan se att det faktiskt GÅR att påverka sin tarmflora väldigt mycket, både genom kost, beteenden & även känslomässiga tillstånd: stress är t.ex döden för tarnfloran! 😵

✅ GUTCLEAR MOT SIBO 
GutClear är ett kosttillskott som du häller i ett glas vatten varje dag i 10 dagar. Det minskar bakterietillväxten i tunntarmen som ger en svullen, öm och ledsen mage. Flera av er som läser här har också berättat om minskat sötsug! 👌

Misstänker du SIBO (krånglig, konstig mage) så kör en kur GutClear vettja! ❤️ 

@Gutfeelinglabs är ett svenskt företag med bas i Lund som verifierat effektiviteten av GUTCLEAR i mänskliga tester. Har du SIBO är det därför ganska troligt att GutClear kommer att ha effekt på dig! 

Är du bara nyfiken på tarmfloran efter en lång period av en viss diet, ett gäng antibiotikakurer eller bara vill kolla läget så kan du beställa ett test av din tarmflora på gutfeelinglabs.se ✌️

✅ VAD DU FÅR VETA (TEST)
Dina hälsosamma bakterier, sjukdomsalstrande bakterier, artrikedom och potentiellt skadliga bakterier. 

Att bara fylla på med probiotika eller massa fibrer blir lite i blindo eftersom man inte vet riktigt vilka bakterier man göder... finns ju riktigt skadliga som h.pylori men även e.coli som vi vill hålla kort och verkligen inte tillåta att vandra uppåt i tarmkanalen....

✅ RABATTKOD
NEXTLEVELGUT ger 20% rabatt på allt! Anges i kassan! ☝️

Berätta gärna om du testat din tarmflora eller har erfarenhet av Gutclear, jag är supernyfiken!! 🤗
Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS-dieten som har rykte om sig att kunna återställa bakteriefattiga & lite  trassliga tarmar för att i sin tur påverka den viktiga kopplingen mellan tarmen & hjärnan, men 3v har gått sedan jag påbörjade den inledande fasen av dieten & sedan dess har det mesta gått i motsatt riktning (åt helvete alltså 😅) 

Men det var faktiskt väldigt intressant för i samband med mina personliga strävanden kämpade jag med strulig rå-data till en vetenskaplig artikel & bankade huvudet i tangentbordet när ingenting gick ihop! 

Det var då jag insåg en viktig grej i livet såväl som i forskningen, nämligen att det spelar VÄLDIGT stor roll hur vi viktar variabler, alltså värderar effekten av saker realistiskt. Det finns liksom gränser för vad t.ex en kostförändring kan åstadkomma (hur "perfekt" man än äter) särskilt som en isolerad parameter!

Just kost är nog för övrigt det allra vanligaste att övervärdera på bekostnad av allting annat...😬

Inom statistiken använder man därför "vikter" pga variablers olika tyngd. Översatt till livsstil är det typ hur mkt man kan kvitta en dålig vana mot en bättre. Vissa är optimister & viktar sina goda vanor högt, trots uppenbara krafter i motsatt riktning, vilket visar sig genom sparsamma resultat.

Det kan förstås lägga grunden för uppgivenhet, även om jag tror att motmedlet är ärlig granskning av både resultaten & livsstilsfaktorerna ✨i kombination ✨ Så därför skrev jag en halv roman om det här på bloggen med idéer på åtgärder, om du vill nörda in på VAD som faktiskt spelar roll och inte! (Länk i profilen 👆)

Det är högst relevant i forskning såväl som vardag, så det var slående att se det i min egen forskningsdata! Som upplagt för att jag skulle se nånting hos mig själv lite tydligare, presenterat som aviga r-värden...😅

MEN OM GAPS! ☝️
Har inte gett upp, bara haft problem att få nog med energi utan att krascha som en utsvulten sparv efter ett tag... I ketos & allt är känslan att tanken är tom! Just me? 🧐 Det brukar hända vid livsmedelsbegränsning men har också ganska hög förbränning 🔥 (ingen hypertyreos eller så!)
Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetr Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetra ute (direktlänk i stories! 👆) vi pratar om post-covid deppen som många (inklusive vi själva) tycks ha drabbats av och reflekterar lite kring varför och hur man kan ta sig ur gropen. Inget träningssnack alltså utan ett avsnitt om hormonella system kopplat till stress, utbrändhet och livssituation. Enjoy! ❤️
  • Home
  • Mat och recept
  • Ny undersökning – Keto eller LCHF?

Ny undersökning – Keto eller LCHF?

12 August, 2016 22 Comments Written by Martina

I förra undersökningen var jag nyfiken på hur många LCHF:are som hänger här inne. Det var som väntat ganska många, ca 75% av allihopa!

Bland kommentarerna läste jag att man inte kan dra alla LCHF:are över en kam, att det är jättestor skillnad på mejerifri keto, vanlig LCHF, paleo så varför inte se vilken TYP av lowcarbers som hänger här 🙂 I den här undersökningen kan du välja två alternativ och inte bara ett.

Jag är nummer 3 och 4! Vem är du?

 

Hur äter du LCHF?

View Results

Loading ... Loading ...

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Mat och recept
keto, LCHF
Similar posts
  • Vad är nyttigt? | Om ogrundad “... — Det här inlägget handlar om ogrundad “hälsofakta” och hur man kan tänka mer rationellt kring t.ex kost. Det var efter att jag spanat runt hos olika hälso-influensers som jag slogs av hur ovanligt det  är att få en djupare förklaring eller reflektion kring påståenden som serveras. Mycket presenteras bara som olika påståenden efter varandra, och [...]
  • Forts på “Åldrandets gåta”... — Här är den utlovade fortsättningen på inlägget om “Åldrandets gåta!” I det här inlägget presenterar jag några vetenskapligt bekräftade metoder för att “åldras baklänges” eller hålla sig så frisk som möjligt, så länge som möjligt. Åtminstone tills läkemedel mot åldrande blir tillgängligt om 20 år! När det gäller “anti aging”-hacks så tror jag personligen på [...]
  • Omfattande gratis ketoguide! — Inlägget innehåller köplänkar till mina böcker! Hej vänner! ❤ Så roligt det är att blogga lite igen! Att kunna ta lite mer plats, och inte behöva begränsa mig till instagrams ynka 2000 tecken… här är det bannemej ingen som säger att jag använder för många ord! Så skönt! 😄 Hur som helst ramlar det fortfarande [...]
  • SUMMERING: Veckans biohacking-föreläs... — Hej vänner! Den här veckan  har varit föreläsningsvecka för mig, då jag har fått chansen att träffa flera av er som läser här och följer mig på instagram! ❤ Det är först nu som jag tycker att det verkligen märks att pandemin är över, för jag gjorde några föreläsningar under våren (universitetssammanhang) och då var [...]
  • Tankar om Crohns sjukdom! — Tillägg: #1 Längst ned hittar du mina åsikter om AIP, GAPS & andra populära dieter! #2 Om hemorrojder #3 Crohns/Ulcerös kolit vs IBD vs IBS Jag ska inte prata för mycket om mig själv här, men anledningen till att jag känner att jag kan eller “får” skriva om den inflammatoriska tarmsjukdomen Crohns sjukdom är för [...]
Nytt biohack – muntejp för förbättrad sömn
För- och nackdelar som introvert

22 Comments

  1. Lex Lex
    20 August, 2016    

    Jag försöker äta så låg kolhydrat som möjligt och loggar i MyFitnessPal så att jag ska kunna se mina makros (eftersom det inte kommer intuitivt än).
    Men… om jag äter lunch som innehar grönsaker och biffar till exempel, där grönsakerna består av fänkål, broccoli och lök som är stekta i smör kommer jag enligt appen upp i 6 g kolhydrater. Äter jag min favoritgrönsak grönkål, kommer jag lätt upp i tio gram kolhydrater. Jag försöker äta under 5% kolhydrater och 1700 kcal, men jag överstiger så kolhydraterna för lätt. Har du några tips på vilka grönskaer jag kan äta? Jag vill inte äta bara protein och fett då jag verkligen älskar grönsaker.

    Reply
  2. Linda Linda
    19 August, 2016    

    Jag är en av veganerna som hänger här då jag tidigare följt lchf och keto men sen jag har kommit så långt med min personliga utveckling, meditation, Loa och känner mig mer “connected” (Gud va töntigt de lät i en svensk mening) så står jag verkligen inte ut med tanken på att djur ska behöva lida och dö bara för att ja ska äta, för att inte tala om vad det gör med våran miljö. Så ja tänkte bara fråga utav ren nyfikenhet om du sett dokumentärer som cowspiricy och forks over knifes? Och hur du ställer dig till den faktan? Vill verkligen inte pracka på nån min åsikt då jag anser att de inte finns något rätt eller fel utan bara rätt för mig. Men ja tror man lär sig av att lyssna på dem som inte tycker samma ? Haha de här vart långt och som sagt nara ren nyfikenhet!

    Reply
    • Martina Martina
      20 August, 2016    

      Hej Linda!

      Jag har sett dokumentärerna och tar inte åt mig eftersom kötthanteringen inte ser ut så i Sverige eller NZ (där jag köper mitt kött i Kina) sen miljömässigt tror jag att det är mycket nyttigare att odla ko än att odla soja.

      Jag läste “The vegan myth” och är ganska såld på den boken 🙂

      När det kommer till connection är kött grundande mat. Jag tror man får känna vad man “tål”, jag är en person som verkligen behöver grunda så viss mängd kött gör mig mer spirituell, än om jag varit veg (var veg 10+ år) och är mer balanserad nu 🙂

      Det är så jag ser det 🙂

      Reply
  3. Henrik Henrik
    17 August, 2016    

    Jag kör enligt fyran. Eftersom jag upplever att svängrummet blir lite större med lite kraftfullare antioxidanter som t ex quercetin… Då kan jag äta lite (enligt mig) godare.

    Reply
  4. Alexandra Alexandra
    15 August, 2016    

    har du några förslag på vad man kan göra om man upplever att man har fått minskad sexlust av LCHF? :/

    Jag tror att det är något med mina hormoner som spökar, men vet inte vad? 🙁
    Jag vill ju inte ge upp denna kosthållning.

    Reply
    • Martina Martina
      15 August, 2016    

      Du kan ju testa att slänga in en potatis och se vad som händer 😉

      Reply
  5. carin carin
    15 August, 2016    

    Stort tack för din inspirerande och kunniga coachning Martina! Det är guld värt att få dessa råd på vägen! Jag jag är dedikerad när jag har ett mål och detta är både superintressant och ger motiverande resultat… när det går bra.
    Jag ska öka på min cardio lite enligt det du beskriver, gör redan morgonpromenaderna men ska lägga till packning och även kvällsrutinen före gym när det inte funkar med morgon. Menar du att man gör ett pass cardio varje dag i veckan så som du beskriver det här?
    Btw, idag hade det lossnat 1 kg så jag hamnade rätt i min minskningskurva igen. :).

    Reply
    • Martina Martina
      15 August, 2016    

      Oj 1kg! Ja då går det ju åt rätt håll!

      Ja visst du kan göra cardio (lågintensiv) varje dag, särskilt om du har ett stillasittande jobb 🙂

      Reply
  6. Rolf Löfgren Rolf Löfgren
    15 August, 2016    

    Försöker få till 16:8, men det blir ofta typ 14:10. Men det verkar fungera bra för mig.
    Jag har gått ner 6 kg sedan april, utan att tänka särskilt på det.

    Reply
  7. Julia Julia
    14 August, 2016    

    2, 3 och 4, beror på o vilken period av månaden jag är i och hur jag mår i övrigt.

    Reply
  8. Johan Thorsén Johan Thorsén
    13 August, 2016    

    Nummer 3,
    Min lördagar är Heliga 😀

    Reply
    • Johan Thorsén Johan Thorsén
      13 August, 2016    

      5, skall det ju vara, cykliskt iaf….

      Reply
  9. carin carin
    12 August, 2016    

    De är inte numrerade så vad är 3 och 4?

    Reply
    • Martina Martina
      13 August, 2016    

      Den första är nummer 1 och den sista är nummer 5 😉

      Reply
      • carin carin
        13 August, 2016    

        Såklart 🙂 Kollade på sidan med resultat då de var omkastade.

        Reply
        • Martina Martina
          14 August, 2016    

          ahh, ja de förklarar saken haha!

          Reply
  10. pk pk
    12 August, 2016    

    Gör ju alla 5 cyklisk, dock längre perioder än en vecka. Efter att hamnat på en platå mha nollandet så skrämmer jag upp allt med lite otillåtet och *HUMP* försvinner ett par kilo från vågvisning och vikten fortsätter nedåt. Lustigt men praktiskt. Otillåtet i liten mängd på en kväll bara då.

    Reply
    • Martina Martina
      13 August, 2016    

      Låter som en smart strategi 🙂

      Reply
    • carin carin
      13 August, 2016    

      Lite off topic men apropå platå. Jag har på en platå efter flera månader med problemfri fettminskning. Har ätit mejerifritt med låga kh(bara grönsaker) med undantag en gång i veckan då det blir paleovarianten med banan eller sötpotatis. Idag en tog jag en högkaloridag med mycket av allt! massa fett, 100 gram kolhydrater och ganska mycket protein. Kanske inte den bästa metoden men jag behövde en rejäl ätardag.
      Tror jag använder alla dina knep Martina men nu snurrar det i skallen av alternativa strategier. Vad behöver jag göra nu för att få igång viktminskningen igen (midjemåttet minskar heller inte längre)?
      Så här har jag gjort hela tiden och det har funkat superbra tills för några veckor sedan:
      Äter under 1150 kcal /dag, 16:8, fastar 24 timmar 2 ggr i v, kanel i kaffet efter lunch, inga mejerier eller annat olämpligt.
      Fattar inte vad jag mer ska hitta på nu?

      Reply
      • Martina Martina
        14 August, 2016    

        Det låter på din beskrivning som att du är påväg att tävla i bodyfitness eller liknande och ska nå den riktigt knastertorra looken, tänk på att även inom fitness så är 0.5kg viktminskning per vecka standard. Det du kan reglera upp eller ned nu är din cardio, då kör du hela fitness-rejset 😉

        Reply
        • carin carin
          14 August, 2016    

          Men 0,5 kg/vecka skulle jag vara helt nöjd med :). Problemet är att jag inte alls går ner längre, sedan 3-4 veckor. Jag strävar inte efter tävlingsnivå utan vill ha en bra kroppskomposition. Har nu en del fett på magen och skulle behöva minska ca 5 cm i midjan för att se bra ut och slippa undvika olika kläder pga magen.
          Vad kan jag göra med cardion då och hur ofta är lämpligt?

          Reply
          • Martina Martina
            15 August, 2016    

            Om du kör så strikt som du kör nu så lägg in morning cardio också så har du hela kittet. Gå upp, ta en svart kopp kaffe (eller vad du nu dricker) och gå ut och gå 1 timme, gärna med packning. Fyll en ryggsäck med 1.5-2L vattenflaskor och gå ut. Det är en standardprocedur inom fitness som många börjar med 8v från tävling. Om du inte har möjlighet kan du lägga din cardio på kvällen istället, och då tar du 30-60 min spinning, crosstrainer eller dylikt före styrkepasset. Vissa dagar kan vara 100% cardio, såsom endast långpromenad eller liknande.

            Om du inte är nere på under 15% kroppsfett så bör de inte behövas så här hårda handskar, men det är kul att du är så dedikerad och vågar testa dig fram! 🙂 Huvudsaken är ju att du når ditt mål!

            Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Lena-Louise on Nytt Primal Collagen + receptTack fina du, då känns det tryggt att fortsätta med kollagen 😉✌️
  • Martina on Nytt Primal Collagen + receptTack för din kommentar, sorry att du har fått vänta så länge på svar :) Jag tror…
  • Martina on Dissa fläsksvålarna! (om makronutrienter)Minns inte riktigt vad jag hade för idé för 7 år sedan om det här.
  • Martina on Skillnad på gelatin och gelatinDet här är ett gammalt inlägg (7 år) och jag är säkerligen ute och snedseglar om…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Haha riktigt såååå illa är det tack och lov inte, men det är coolt att det blir…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Haha du har inte alls straffat ut dig själv, jag uppskattar verkligen din insikt…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Japp jag tror du har helt rätt, det hade varit coolt att testa!
  • Martina on Optimerad hälsa med inälvor & organDet behöver du inte, men du kan göra det om du vill :)

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson

%d bloggers like this: