På lördag 18.30 kör vi igång ett nytt kost-experiment för att utvärdera en väldigt strikt form av carnivore med namnet “Paleo Ketogenic Diet” (PKD). I PKD ingår inga växtbaserade livsmedel överhuvudtaget inte ens kryddor, kaffe eller té. Ej heller mejeriprodukter som smör eller ghee. Endast kött och fett från fyrfotadjur inklusive fisk och ägg för de som tål ägg.
Utförande: Alla deltagare kommer att mäta sitt kontinuerliga blodsocker med CGM (continuous glucose monitor) samt ketoner varje morgon. Vi har också mätt våra ingångsvärden (mått och vikt) och loggat vår nuvarande, subjektivt upplevda hälsostatus.
Testperiod: 13/6-26/6 (14 dagar)
Starten inleds med en lajvsändning på instagram (här) på lördag kl. 18.30 då vi kommer att prata mer om upplägget kring experimentet.
Följ experimentet på Instagram!
- Följ mig här!
- Följ Ann-Ida här!
- Följ Mattias här!
- Följ Maggan här! & Maggans blogg här
Hej Martina, jag har fått märkbart ljusare ögon sedan jag började med PKD, hållit på i 6 månader. Gått från mörkgrön bruna till grön gula. Detta är sååå konstigt. Har du hört något liknade? Finns det någon vetenskaplig förklaring tro? ??. Tack för en super blogg!
Jag har hört detsamma från veganer. Det kan tydligen hända om man radikalt förändrar sin diet. Min ögonfärg har också ändrats men över tid.
Kan det vara någon näringsbrist tro?
Nej ögonen ändrar färg ibland beroende på hur man äter. Jag träffade en finsk biohacker som fått turkosa ögon av att äta helt enorma mängder blåbär under väldigt lång tid. Trodde inte på det först men så såg jag många som dokumenterat sin färgförändring efter lång tid på olika dieter. Det vanligaste verkar vara att de blir lite ljusare.
Vildsvin matas med fodermajs i åtlarna , även tamgris & kyckling får
fodermajs
Fett och rött kött uppmuntras över magert kött. Patienter äter ofta biff, stekt bacon och rostade revben som kärnmåltider. Slaktbiprodukter, såsom benmärg, lever och njure, rekommenderas för att hjälpa till att upprätthålla friska vitaminnivåer. .Ägg rekommenderas också som en del av måltiderna.
Förenkla och tänk 4-benta djur
Har möjligtvis du lc en förklaring till varför ägg ingår i PKD? Eftersom värphönor äter lika dålig mat som slaktkycklingar borde väl ingen av dem ingå i PKD eller tänker jag fel? Eller ingår ägg för att det trots allt har hög näringstäthet och är ett bra komplement?
fett kanske, frigående höns är väl OK
kyckling är magert
googla så finns säkert bra svar
Det ska bli väldigt spännande att följa er under ert experiment!
Jag har en fundering. Hur kommer det sig att ägg ingår i PKD men inte kyckling? Både värphöns och matkycklingar äter överlag ganska dålig mat enligt mig. Har man tur kan man hitta en liten bonde som ger sina höns/kycklingar lite bättre mat, men det är inte så vanligt. Jag tänker mig att djur som äter mycket färdigt foder inte kan vara så bra att äta. Äter djuren skit får vi människor i oss skit. Ungefär jämförbart med odlad lax kan jag tycka, vilket jag själv aldrig äter.
Ingår fågel i PKD om den äter artegen föda (t.ex. vilda fåglar som en jägare skjuter)?
Det vet jag tyvärr inte 🙂
Håller med, spännande.
Intressant och jag har fått samma uppfattning om gris. En gris som föds upp på restprodukter från spannmål t ex efter etanoltillverkning på majs och sojabönor, får precis som veganer, bara is sig vegetabiliskt fett. De kan inte konvertera detta utan lagrar det och bygger sina celler på det. Alltså är det inte bara animaliskt fett i en sådan gris.
Hej Martina ! Är det inte möjligt att se ditt instakonto ”utomlands”? Jag bara KAN inte nå det hur jag än försöker?
”Starten inleds med en lajvsändning på instagram (här) på lördag kl. 18.30 då vi kommer att prata mer om upplägget kring experimentet.”
Hjälp!
Om du befinner dig i Kina blir det svårt, annars är det öppet för alla. Vad får du för felmeddelande?
Jag är i England….
User not found
No posts yet
En helt grå sida, typ
Trodde det var ngt fel på länken eftersom jag direkt kunde komma till övriga tre…… mysko!
Vad händer om du klickar HÄR?
Ingen skillnad ?
Varför ska deltagarna hålla sig under 60 g protein?
Vi följer ett specifikt protokoll som ska vara det mest läkande som finns.
Om man styrketränar och och vill öka i styrka eller muskelmassa rekommenderas man att äta 1,4–2,2 g protein per kroppens kilo varje dag. Så om man väger 70 kg blir det 100 gram (med 1,4 räknat). Kommer ni styrketräna under perioden?
Det är olika skolor! Ja, några av oss tränar tungt varje dag 🙂
Får man i sig alla aminosyror/byggstenar på bara 60 g?
Det sägs så ja 🙂
Martina, är du säker på att keto, den ena eller andra varianten, passar alla? Jag ser ju kolhydratsätande folk överallt runt mig, och många har energi i mängder. Flera av de som jag känner fungerar helt fint i livet, de tränar, de har fina blodvärden, sällan sjuka, etc. Jag äter enligt ketos alla regler, har ätit så länge, och mår som ett helvete. Låg energi, hungrig nästan hela tiden, ont i magen, får (till trots för värden innanför referensvärde) sämre och sämre resultat på blodprov, hjärndimma, etc. Läkarna sänder mig på utredning efter utredning men allt är normalt. Inga sjukdomar. Det enda som är kvar att se på är kosten…
Jag förstår inte varför du inte ändrat kost för länge sedan. Din inre kompass måste ju vara den du går på före allting annat!
Poängen är att jag vet nu att jag har gjort en del småfel under tiden, bla för lite fett. Vet inte om det kommer att lösa saken på sikt, eller om jag gör andra småfel som för mkt protein ift vikt osv. Jag kan inte gå tillbaka till att äta kolhydrater iom att jag är sockerberoende och triggar lätt på för höga mängder av kolhydrater. MEN att lösa småjusteringar i den kost jag äter nu är skitsvårt iom att jag kanske inte ser själv vad jag evt gör fel. Vet till exempel inte om min nuvarande proteinnivå är ok, prövar att experimentera, men vet inte hur länge jag ska hålla ett regim innan jag ändrar nått nytt.
Testa att lägga in vad du äter i kostbevakningen. Där ser du din fördelning på fett, protein och kolhydrater i %E. Utifrån vad du ser där gör du nödvändiga förändringar.
Du ska inte gå runt och må dåligt!
Alla måste vi göra våra små anpassningar av vår kost för att passa vår hormonella (och emotionella) balans.
När du kollat din fördelning i kosten, ändrar du så det blir bättre nivåer och sedan kanske du ska lägga till eller ta bort. Men något låter det som du måste ändra något nu, om du mår så dåligt som du beskriver. Kanske du behöver lägga till något?
Tack för kommentaren:). Ja, nått som stör är det. Vet bara inte vad. Lägger allaredan in allt i kostbevakningen, så fördelningen ser bra ut. Så långt jag kan tolka det på egen hand iaf.
Jag har dragit ner min mjölkkonsumtion till minimum och använder gärna havreprodukter
Själv har jag gjort precis tvärtom och dragit ner min konsumtion av havreprodukter till noll och ökat min mjölkkonsumtion till cirka 1 liter om dagen av den fetaste mjölken jag kan köpa.
En vacker dag ska jag samla nog med mod för att ringa den mest närliggande bondgården och fråga om jag kan få köpa mjölken därifrån direkt istället.
För ca. 10 år sedan uteslöt jag mejerier helt när jag kom på att jag inte tålde mjölkprotein. Under 6 månader åt jag vad jag kallade en “ketogen paleolitisk kost”. Då hade jag inte sett det uttrycket tidigare. Jag åt dock grönsaker och lite nötter och frön (som jag också räknade in i mitt totala proteinintag som jag höll nitisk koll på med tanke på ketosen), men samlade det mesta av grönt själv (kirskål, maskrosblad, nässlor m.m.) under sommaren. 🙂
För att komma upp i fettmängd mixade jag en äggdryck på kokosolja, ister eller talg (som jag renderade). 50g fett per ägg. Lite kanel för smakens skull. Detta var min “bas”, sedan lade jag till resten av protein och grönt som tillbehör. Fick fantastiskt resultat. Mådde så bra. Och bäst mådde jag på talg och ister. Det var en bättre fettsammansättning än att leva på bara kokosolja som primär energikälla. 🙂
Spännande. Hur märker man om man inte tål ägg?
Utebliven viktminskning, dålig matsmältning, dålig sömn, diarré, förstoppning… kan vara massa diffusa symptom.
Så spännande! PKD var ett nytt begrepp för mig. Jag har själv kört 8 veckor carnivore (kött, fisk, skaldjur, talg, te, salt, peppar, get-och fårost samt massa tillskott) efter konsultation av en läkare på Funmed. Jag hade då konstaterad SIBO, ev lite läckande tarm och stora vitamin-och mineralbrister. Om en vecka ska jag ta ett nytt SIBO-test för att se om jag lyckats läka SIBO:n.
Ska bli så spännande att få följa alla här <3
Kul. Ser fram emot att hänga med på resan. Känner dock instinktivt att jag personligen skulle vilja lägga till salt, men det är kanske bara jag… ?
Om man missar kvällens live, kan man se det efteråt..?
Heja er!
Man kan se en live i 24h 🙂
Ska du följa pkd s kalori/macro limits m då el ‘bara ‘ extremt strikt carnivire?
Hela PKD-konceptet 🙂
Förstår verkligen inte hur man kommer upp i nog fettmängd, och att det inte drar iväg med proteiner (så att kroppen bränner protein isf fett)?, men det presenterar ni väl…
Jajamen!
Intressant!! Tar ni några kostillskott? Jag tänker främst på vissa mineraler, tex kalium och magnesium. Har själv provat carnivore (dock inkl ost/smör) och det slutar alltid med att jag får lägga till några grönsaker (avokado, gurka) för att inte få adverse effects, främst myrkrypningar och kramper i benen.
Finns väldigt lite skrivet om carnivore och kvinnor, men det verkar ge mer neg effekter för kv utifrån anekdoter. Ett ex är Sea Siren Janine: https://www.youtube.com/watch?v=FyAiDxRTSFc
Nej inga tillskott alls!
Tänker att jag hänger på fr.o.m. onsdag när leveransen från gröna gårdar kommer:D
Önskar att jag hade all mätutrustning men får gå på att skriva upp hur jag mår xP
Härligt!
Kommer resultatet presenteras här eller bara på Instagram?
Här!
Haha “the inner circle” 🙂
men jag klarar det inte utan nån ört
Kan bero på att varit med och slaktat
och tagit reda på spillet
Superspännande!
Lägg gärna ut detaljer och recept mm så att vi som följare kan hänga på.
Yes!
Försöker själv köra det så då hakar jag på utmaningen? Låter bli kryddor o smör helt 14 dagar??
Kommer dock inte mäta ngt då jag inte äger mätinstrument än.
Ska bli kul att följa!
Verkligen kul, ser fram emot att följa alla!
Heja heja! Ska bli intressant att se era resultat. Kanske blir jag motiverad att testa jag också 😉
Jaaa! ❤️
Åh vad spännande. Ska bli jättekul att följa.