• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Workshop med @maria.cerboni ❤️ Vi kör en he Workshop med @maria.cerboni ❤️ 

Vi kör en heldags-workshop för dig som vill bli ännu mer förankrade i dina goda vanor, men också för dig som halkat av banan och behöver en omstart!

NÄR? 
Lördag 4 mars

VAR?
Göteborg- södra skärgård

BOKNING!
Gå in på www.corpo.se/store (direktlänk i stories, highlights + på länken i profilen under rubriken Events) 

Hoppas vi ses! 🥰
✨ I väntan på min nästa GAPS-satsning kommer ✨ I väntan på min nästa GAPS-satsning kommer det ett litet reklamavbrott för min samarbetspartner@gutfeelinglabs ✨ 

De hjälper dig att analysera din tarmflora samt har tagit fram ett grymt anti-SIBO tillskott som heter "GutClear". Jag vill reklama båda två för tarmfloreanalysen gör att man kan se att det faktiskt GÅR att påverka sin tarmflora väldigt mycket, både genom kost, beteenden & även känslomässiga tillstånd: stress är t.ex döden för tarnfloran! 😵

✅ GUTCLEAR MOT SIBO 
GutClear är ett kosttillskott som du häller i ett glas vatten varje dag i 10 dagar. Det minskar bakterietillväxten i tunntarmen som ger en svullen, öm och ledsen mage. Flera av er som läser här har också berättat om minskat sötsug! 👌

Misstänker du SIBO (krånglig, konstig mage) så kör en kur GutClear vettja! ❤️ 

@Gutfeelinglabs är ett svenskt företag med bas i Lund som verifierat effektiviteten av GUTCLEAR i mänskliga tester. Har du SIBO är det därför ganska troligt att GutClear kommer att ha effekt på dig! 

Är du bara nyfiken på tarmfloran efter en lång period av en viss diet, ett gäng antibiotikakurer eller bara vill kolla läget så kan du beställa ett test av din tarmflora på gutfeelinglabs.se ✌️

✅ VAD DU FÅR VETA (TEST)
Dina hälsosamma bakterier, sjukdomsalstrande bakterier, artrikedom och potentiellt skadliga bakterier. 

Att bara fylla på med probiotika eller massa fibrer blir lite i blindo eftersom man inte vet riktigt vilka bakterier man göder... finns ju riktigt skadliga som h.pylori men även e.coli som vi vill hålla kort och verkligen inte tillåta att vandra uppåt i tarmkanalen....

✅ RABATTKOD
NEXTLEVELGUT ger 20% rabatt på allt! Anges i kassan! ☝️

Berätta gärna om du testat din tarmflora eller har erfarenhet av Gutclear, jag är supernyfiken!! 🤗
Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS-dieten som har rykte om sig att kunna återställa bakteriefattiga & lite  trassliga tarmar för att i sin tur påverka den viktiga kopplingen mellan tarmen & hjärnan, men 3v har gått sedan jag påbörjade den inledande fasen av dieten & sedan dess har det mesta gått i motsatt riktning (åt helvete alltså 😅) 

Men det var faktiskt väldigt intressant för i samband med mina personliga strävanden kämpade jag med strulig rå-data till en vetenskaplig artikel & bankade huvudet i tangentbordet när ingenting gick ihop! 

Det var då jag insåg en viktig grej i livet såväl som i forskningen, nämligen att det spelar VÄLDIGT stor roll hur vi viktar variabler, alltså värderar effekten av saker realistiskt. Det finns liksom gränser för vad t.ex en kostförändring kan åstadkomma (hur "perfekt" man än äter) särskilt som en isolerad parameter!

Just kost är nog för övrigt det allra vanligaste att övervärdera på bekostnad av allting annat...😬

Inom statistiken använder man därför "vikter" pga variablers olika tyngd. Översatt till livsstil är det typ hur mkt man kan kvitta en dålig vana mot en bättre. Vissa är optimister & viktar sina goda vanor högt, trots uppenbara krafter i motsatt riktning, vilket visar sig genom sparsamma resultat.

Det kan förstås lägga grunden för uppgivenhet, även om jag tror att motmedlet är ärlig granskning av både resultaten & livsstilsfaktorerna ✨i kombination ✨ Så därför skrev jag en halv roman om det här på bloggen med idéer på åtgärder, om du vill nörda in på VAD som faktiskt spelar roll och inte! (Länk i profilen 👆)

Det är högst relevant i forskning såväl som vardag, så det var slående att se det i min egen forskningsdata! Som upplagt för att jag skulle se nånting hos mig själv lite tydligare, presenterat som aviga r-värden...😅

MEN OM GAPS! ☝️
Har inte gett upp, bara haft problem att få nog med energi utan att krascha som en utsvulten sparv efter ett tag... I ketos & allt är känslan att tanken är tom! Just me? 🧐 Det brukar hända vid livsmedelsbegränsning men har också ganska hög förbränning 🔥 (ingen hypertyreos eller så!)
Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetr Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetra ute (direktlänk i stories! 👆) vi pratar om post-covid deppen som många (inklusive vi själva) tycks ha drabbats av och reflekterar lite kring varför och hur man kan ta sig ur gropen. Inget träningssnack alltså utan ett avsnitt om hormonella system kopplat till stress, utbrändhet och livssituation. Enjoy! ❤️
  • Home
  • Tag: fertilitetsförståelse

Inlägg i kategorin fertilitetsförståelse

Är fertilitetsförståelse på riktigt?

4 August, 2019 74 Comments Written by Martina

Många har inte en aning om vad fertilitetsförståelse är för något. Säg ordet till en läkare eller barnmorska och de kommer att svara “fertilitetsvadå?” Det lärs inte ut någonstans, det här är något man måste lära sig själv eller söka upp specialtränade utbildare för.

Är fertilitetsförståelse på riktigt?

Svar ja. 

I en perfekt värld hade kvinnor och män haft den yttersta respekten för kvinnokroppen och dess förmåga att skapa liv. Män och kvinnor hade inte haft sex hur som helst, kors och tvärs och satt massa oönskade barn till världen eller tvingat kvinnor att hormondopa sig eller göra aborter. Kvinnor hade kunnat leva i harmoni med sina cykler och alla hade respekterat det.

Vad tror du om en sådan värld? 

Hade det ens funnits PMS, ångest och utbrändhet?

Min upplevelse är att många “kvinnoproblem” kommer av subtilt våld mot kvinnokroppen som att hälla i den syntetiskt östrogen eller progesteron så att den tror att den är höggravid 24/7/365, eller pusha den att prestera på samma nivå och kapacitet månadens alla dagar eller förvänta sig sex månadens alla dagar. Jag tycker att det känns knäppare och knäppare ju mer jag tänker på det. Det känns som att arvsynden aldrig tar slut och det moderna samhället gör det knappast lättare.


Sedan jag valde att gå min egen väg… 2013 eller 2014 var det väl, så blev alla sådana här känslor mycket tydligare. Nu är jag också en högsensitiv aspergare så det kanske känns “mer” för mig, men jag vet att jag inte alls är unik. När jag sedan slutade med alla hormonella preventivmedel var det som att kliva ur en dimma.

“Wow! Är det såhär det ska kännas?” 

Jag önskar att alla kvinnor fick känna så, men tyvärr blir man påtvingad preventivmedel redan i unga år. Redan före man ska ha sex ska man knapra p-piller “för säkerhetsskull” och jag förstår det till viss del, för alla kan inte ta ansvaret som krävs. Jag förstår att det blir väldigt bekvämt, men jag kan inte låta bli att tänka på baksidan av myntet: Ångesten, nedstämdheten, humörsvängningarna, låg sexdrive, viktuppgång, knöliga bröst, konstiga menstruationer, förändrade sexuella preferenser, att man blir attraherad av “fel” män för att ens hormoner är helt skeva och feromon-matchningen blir off och så vidare.

Fertilitetsförståelse som “preventivmedel”

Fertilitetsförståelse är inget preventivmedel, det tar tid att lära sig och det kräver att du är både strikt och motiverad. Följaktligen passar det inte alla.


Jag var själv hos gyn idag och fick ett recept på Nexplanon i handen för att det är så heltokigt att vara preventivmedelsfri som fertil kvinna som inte önskar att bli gravid. Jag tackade ja i ett svagt moment för att läkaren var så himla trevlig, men jag vände i dörren på apoteket. Jag kan inte göra så mot mig själv igen, priset är för högt.


Då hade jag ändå “inga biverkningar alls” av min p-stav, det är vad jag hade svarat om du hade frågat mig för några år sedan. Jag hade svarat att det var världens bästa grej men ändå var det som natt och dag när jag tog ut den. Natt och dag.

Never going back alltså.


Hur känner du?

Berätta gärna hur du tänker om det här!


Jag själv blir bara mer och mer fascinerad av det här med kvinnliga cykler och förbättrar min förståelse hela tiden. Det är väl inget som direkt går att rekommendera till vem som helst men det är väldigt häftigt och jag önskar själv att jag börjat på det här spåret tidigare!

Biohacking, Hormoner, Personligt
fertilitet

Natural Cycles – Review!

21 April, 2018 48 Comments Written by Martina

Första inlägget om Natural Cycles – här

Jag har inget samarbete med NC utan fick termomentern + en prova-på-grej av min vän S, så det här är vad jag skulle kalla en oberoende review.


Jag vet inte riktigt hur jag ska börja så jag bara hoppar rakt in i lite tankar. NC är som du säkert redan vet en basaltermometer + app som loggar din temperatur varje morgon. Du mäter det första du gör när du vaknar, före du går upp, dricker, kissar eller något annat. Anledningen till det är att en höjning av kroppstemperaturen korrelerar med ägglossning, och det är så du vet att du är fertil. Ingen höjning, ingen ägglossning, ingen risk att bli gravid.

Eller…?

På grund av att spermier kan överleva i livmodertappens kryptor några dagar före ägglossning, givet att sekretet är rätt, så varnar NC några dagar före beräknad ägglossning. Algoritmen ställer in sig på din cykel, vilket tar några cykler att få till. Man behöver alltså ha ganska mycket tålamod, vara konsekvent och vara beredd att ge det tid.

Om du har en jämn och fin cykel borde det inte vara några problem, om du inte har det så kommer du att få väldigt mycket röda (fertila) dagar för att appen safe:ar.


Rött = Kanske fertil
Grönt = Ej fertil


Natural cycles är inget preventivmedel, de dagar som visar sig som röda behöver du använda kompletterande skydd eller inte ha sex som kan leda till graviditet. Om du vill bli gravid gör du förstås tvärtom.

Vad jag tycker om Natural Cycles

För mig som älskar grafer och att mäta saker så var det kul att få en illustration över mina cykler. Jag har inte mätt temperaturen innan, bara en massa andra saker så det var intressant att se hur det ser ut, att temperaturen faktiskt ändrar sig hela tiden och att den där temp-höjningen verkligen sammanfaller med ägglossning varje gång. Kul!

Dock har jag känt mig skeptisk till NC hela tiden, alltså långt före jag testade för att den inte bygger på fertilitetsförståelse. Jag tycker att det är helt fel att den marknadsförs till unga tjejer som är superfertila, och inte är utbildade i hur deras kroppar fungerar. De kan ha fertilt sekret större delen av månaden, till och med under mens och det kan vara väldigt svårt att förutse för appen. Den vet inte livmodertappens position och öppning, den vet inte vad vi har för sekret eller någonting. Den har bara temperaturen att gå på, och räknar bakåt.


Om man kombinerar temp + fertilitetsförståelse blir metoden i princip 100%ig så det kan jag verkligen rekommendera givet att man faktiskt lär sig fertilitetsförståelse. Det tar lite tid och kräver träning, det finns både böcker och kurser att gå. Känner man sin kropp utan och innan behöver man ingen termomenter.

Bara NC utan något annat skulle jag inte rekommendera, det känns mer eller mindre som en garanti för att bli gravid. Jag tycker inte att den fungerar som stand alone device utan som komplement, och för att lära känna sina cykler.

Natural cycles får 3 av 5 stjärnor i betyg. Appen och termometern har jättebra kvalité och allting känns väldigt välgjort. Det känns som en tänkt kvalitétsprodukt, men jag kan inte ge den 5 av 5 eftersom den inte är så säker som företaget påstår.


Berätta gärna vad du tycker! 


Relaterat;

Boktips

    • Hormonbibeln 2.0 För kvinnor genom hela livet
    • Taking Charge of Your Fertility: The Definitive Guide to Natural Birth Control, Pregnancy Achievement, and Reproductive Health

Artiklar/blogginlägg

  • Biohacking – blödningar och mensvärk 
  • Kopparförgiftning och kopparspiraler 
  • Positiva effekter av P-piller 
  • P-medelseffekter 
  • P-medel och hormonbalans 
  • P-medel Frihet eller fängelse? 
Biohacking, Hormoner
Allt om hormoner, hormonbibeln, Natural cycles, Natural cycles review

Senaste kommentarerna

  • Lena-Louise on Nytt Primal Collagen + receptTack fina du, då känns det tryggt att fortsätta med kollagen 😉✌️
  • Martina on Nytt Primal Collagen + receptTack för din kommentar, sorry att du har fått vänta så länge på svar :) Jag tror…
  • Martina on Dissa fläsksvålarna! (om makronutrienter)Minns inte riktigt vad jag hade för idé för 7 år sedan om det här.
  • Martina on Skillnad på gelatin och gelatinDet här är ett gammalt inlägg (7 år) och jag är säkerligen ute och snedseglar om…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Haha riktigt såååå illa är det tack och lov inte, men det är coolt att det blir…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Haha du har inte alls straffat ut dig själv, jag uppskattar verkligen din insikt…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Japp jag tror du har helt rätt, det hade varit coolt att testa!
  • Martina on Optimerad hälsa med inälvor & organDet behöver du inte, men du kan göra det om du vill :)

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson