• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får en del meddelanden både här, på fb, bloggen, mailen, ja lite överallt helt enkelt! 😆 Ni är många som undrar vart tusan jag tagit vägen, vilket är en helt rimlig undring med tanke på alla ÅR jag uppdaterat DAGLIGEN! 

Blir sjukt glad att så många bryr sig så tänkte bara säga att jag mår bättre än på så väldigt länge, hade glömt bort att man kunde må SÅHÄR bra! 😄

Ni som följer mig har kanske noterat mina deppiga emo-uppdateringar mellan varven, men omedicinerad, ganska kraftig bipolaritet + arbetsnarkomani, visade sig va en totalt ohållbar kombo i längden! Livsstilen blev till slut megadysfunktionell, & jag kunde ju inte skylla på att jag inte VET bättre, för det gör jag ju! 🥵

Kom då successivt närmare beslutet att SLUTA kompromissa med min långsiktiga hälsa & börja prioritera mig själv! Ville bryta allt dysfunktionellt i grunden vilket jag gjorde & det har fasen varit ett av mina livs BÄSTA beslut! ❤️ 

Uppdaterar igen när jag får feeling, men tills dess är du välkommen att ställa frågor i kommentarerna, svarar som vanligt efter bästa förmåga! 🙃
Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & j Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & jag diskuterar om stress & stressresistens gör dig sjuk & om det kanske är värre än insulinresistens. Ja & sen biktar vi oss också! 😅🙈 DON'T MISS!!! ☝️Finns på 4health.se, alla poddplattformar & i stories! 

GREJER VI TAR UPP! 
🔥 Har du drabbats av kronisk STRESS? Hur vet man?
🔥 Får du inte rätt på din sömn?
🔥 Svårt att gå ner – eller upp – i VIKT?
🔥 HORMONELLA besvär?
🔥 Problem med MAGEN eller, trots att du äter bra i stort, något i maten som du absolut inte kan vara utan, trots att det gör dig slemmig i halsen och intolerant?
🔥 INFLAMMATION i kroppen, som du inte hittat orsaken till? Immunförsvar som attackerar fel grejer (tex dig?)

VI BERÄTTAR...
✅ Hur stressresistens fungerar, VAD SOM HÄNDER I KROPPEN, vilka symptom det ger upphov till – och varför!
✅ MÅNGA TIPS + bekännelser 🙈
✅ Varför stressresistens kan va farligare än insulinresistens.
✅ Kopplingen till våra stora livsstilssjukdomar; och till mer otydlig ohälsa.
✅ Varför & hur psykologisk stress förvandlas till kroppsliga sjukdomar!

BERÄTTA GÄRNA VAD DU TYCKER OM AVSNITTET!! ❤️

#4Health #hurkroppenfungerar #funktionsmedicin #blifrisk #hälsotips #självläkning #välmående #hälsosamlivsstil #naturlighälsa #holistiskhälsa #helhetshälsa #friskvård
#utmattning #binjureutmattning #utbränd #utbrändhet #hjärnhälsa #mentalhälsa #återhämtning #trötthet #hormoner #paleokost #lågkolhydratkost #näringsrikkost #hjärndimma #lchftjejer #biohacking #ketogenkost
#stressresistens #kroniskstress
[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!
Hej & Välkommen! Om du är ny följare här, ka Hej & Välkommen! 

Om du är ny följare här, kanske du undrar vad detta är för konto? "Next level biohacking" handlar inte om att chippa sig eller skaffa senaste health tech-prylarna, utan är tvärtom inne på low tech health, basic fysiologi (om hur våra mänskliga kroppar funkar) kryddat med personliga intressen som farmakologi, neurobiologi & hormonlära.

Jag har pluggat biokemi i många år & har snart en PhD i intermedicinska vetenskaper. Det jag lär mig vill jag stöta & blöta med dig som läser här, tillsammans med occasional rants & idéer kring fysiskt & psykiskt välmående. 

Mitt syfte är INTE att visa upp mig själv som "duktig" eller komma med pekpinnar. Då får du följa någon annan, för även om jag befunnit mig i "hälsosfären" i många år, har jag fortfarande mycket att jobba på. Vissa problem som bipolaritet, aspighet osv skriver jag om, andra inte. 

Det finns alltför många frihetsgrader inom konceptet "hälsa" för att någon med säkerhet ska veta allting, så titta gärna mekanistiskt (dvs hur det funkar i form av processer, istället för en massa varför), testa dig fram & glöm inte att ta allt du läser med en nypa oprocessat havssalt *skojar* 😅

Länken i profilen 👆 innehåller mängder med gratis-material så klicka där om du vill läsa mer! ❤️
  • Home
  • Tag: business

Inlägg i kategorin business

“Don’t let a good crisis go to waste”

22 March, 2020 26 Comments Written by Martina

Winston Churchill sa en gång: “Don’t let a good crisis go to waste” och menade att i varje kris döljer sig många nya möjligheter. Det lärde jag mig också genom mina studier av den spirituella världen, att i varje misslyckande döljer sig ett frö till framgång.

“Don’t let a good crisis go to waste”

Jag är väldigt kreativ och ser nya möjligheter i allting. Jag har jobbat hemifrån i mer än 6 år och är van att skapa egna saker på distans, och givetvis ser jag många möjligheter även i denna krisen. En sak jag tänker på är möjligheten för fler människor att få jobba hemma. För många högsensitiva personer är det en enorm stress att bara befinna sig på ett kontor tillsammans med andra. Många blir halvt utbrända bara av sin pendling. Det kan vara svårt att förstå för människor som inte är som levande parabolantenner!


Jag läste nästan hela min Chalmersutbildning “på distans”, det vill säga jag var inte närvarande på lektionerna trots att jag bodde 5 min från skolan. Jag föredrog att sitta själv i bibliotekets tysta läsesal. I jobbsammanhang avskyr jag när människor ringer mig. Skriv ett mail för sjutton! Allting blir klarare, tydligare och mer genomtänkt i text. Min förhoppning är att den här krisen ska öppna upp människors sinnen för att det ska bli mer okej att plugga, jobba och leva efter sina egna villkor och inte tvinga människor till saker de inte kan. Såsom tvångsumgänge på en arbetsplats. Kanske kan många se att det är resultatet av arbetet som räknas, inte exakt hur det utförs eller på vilka tider. Om jag gör 8 timmars arbete på 2 timmar vill jag inte ha en utskällning för det, för det är helt bakvänt. Om jag inte vill äta lunch eller fika vill jag bli respekterad inte utfryst. Sådana saker som för mig känns väldigt basic.

Nya sätt är bättre sätt

E-learning, distanskurser i all ära men varför inte lära sig träna utan gym och dyra gym-medlemskap? Vi är många som är irriterade på att man måste vara “medlem” på gym och låsa sig vid ett ställe så att man inte kan träna med alla sina vänner. Skit i gym, kanske går att göra bra grejer hemma också? Jag älskar powerlifting men även jag kanske behöver variation?


Många framgångsrika företag har faktiskt startat mitt i en djup kris. Den mänskliga hjärnan älskar ju att lösa problem och hitta kreativa lösningar så en upplevd begränsning kan faktiskt vara en tillgång i kreativiteten.

Kanske är det många som tar steget att bli egenföretagare? Om du är ingenjör som jobbar som konsult kanske det är dags att bli egenkonsult?

Jag är positivt överraskad över att det kommer så mycket nya positiva initiativ nu under pandemin. Många som erbjuder sin hjälp på alla möjliga tänkbara sätt, det känns som att kriser tar fram mycket fint i människor trots allt!

Men, let’s get creative & “Don’t let a good crisis go to waste” 😉 Dags att bidra med nya saker på nya sätt. Själv funderar jag på att sätta ihop en kurs i hur man pluggar smart och lär sig så mycket som möjligt på så kort tid som möjligt, eller hur man är ultraeffektiv hemma eller hur man blir solopreneur. Lite saker jag anser mig ganska bra på vid det här laget, men förslag mottages gärna!:)




Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

Business & ekonomi, Lifestyledesign, Personligt, Powerthinking
lifestyledesign, powerthinking

Workation i Shanghai | Nyårsfunderingar

29 December, 2018 42 Comments Written by Martina

gymbild

Tillbaka på mitt gamla favvogym i Shanghai

Jag har åkt till Shanghai på workation för att jag behövde lite miljöombyte och fräscha intryck inför det nya året. Det har varit så högt tempo för mig att jag inte har hunnit göra något “bokslut” ännu, ej heller sätta nya mål för 2019. På många sätt kommer jag att fortsätta som vanligt, men jag har också en känsla av att det kommer att hända mycket nytt och jag är stressad över att hinna allting.

Business i Sverige 2019

De senaste åren har jag gjort business i Kina och jag har skrivit några intressanta inlägg om det om du är intresserad (1) 3 år i Kina,(2) Business i Kina, (3) Mutor, deals & connections, (4) Business & kinesisk vidskeplighet (5) 5 Myter om företagande, och det här året har jag gått in seriöst för att göra business i Sverige istället.

Skillnaden? 

Ptja, var ska jag ens börja? Det är ju skönt att allting är så ordnat och att man slipper bli hotad med rätten eller fängelse vad man än ska göra, och enklare att ha samma kulturella språk som de man ska samarbeta med. I Kina har jag dock lärt mig att bli väldigt, väldigt tydlig även om det kan framstå som lite burdust i Sverige. Hittills har det ändå mest varit en fördel att gå rakt på kärnan i vad jag vill ha och vad jag förväntar mig av olika samarbeten, men vill bli ÄNNU rakare och tydligare 2019 😀

Målet är att vara så rak, ärlig och autentisk att det inte ska finnas ett uns av tvivel eller osäkerhet i någon av mina relationer.

100% raka rör liksom. 

Business tar över bokskrivandet

Jag ÄLSKAR att skriva och kan såklart inte hålla mig från det, men jag behöver tagga ned skrivandet för att hinna göra allting annat. Givetvis har jag två bokmanus som ska in om inte mer, men sen är det nog.

Nej, jag skojar bara 😉

Men jag kommer att (behöva) lägga MER tid på att skapa saker tillsammans med andra för att det är ett större mål än att vara författare. Jag har alltid sett författarskapet som ett fritidsintresse, liksom bloggandet, även om det har vuxit till så mycket mer och också är något jag vill göra mer med.


Det är ungefär det här som snurrar runt i min hjärna inför det nya året. En cocktail av förväntan, stress och lite ångest. Jag har ett typiskt “one track mind” och är så långt ifrån en multitasker man kan komma, så att försöka bolla flera grejer samtidigt gör mig otroligt stressad. Jag är en sån som sitter och stirrar in i väggen när det blir för mycket, så jag antar att meditation och återhämtning blir en väldigt viktig tårtbit 2019.

Börja med tidsbudgetar

Något jag tänkt testa så fort som möjligt är att göra tidsbudgetar, alltså budgetera tid till olika projekt. Det brukar jag inte göra. Jag brukar bara jobba så mycket som krävs tills jag är klar, men tänker att det kan bli mer kontrollerat och mindre crazy 60-80 timmarsveckor om man är mindre frikostig med sin tid.


Dessutom blir det lättare att räkna på sin timpenning och sånt som kan vara bra att göra som egenföretagare, annars blir det lätt för mycket gratisjobb och det hade jag tänkt sluta med HELT 2019!


Har du några blogg-önskemål till mig inför det nya året? 

Eller vill du berätta om dina planer?
Gör gärna det, jag vill hemskt gärna veta! 🙂 

Business & ekonomi, Lifestyledesign, Personligt
lifestyle design, personligt

Senaste kommentarerna

  • Marie on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepVad kul att få en uppdatering! Har gått in och kollat lite titt som tätt och tän…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepKolla en bipolär-screening grejs från google, hittar denna t.ex https://www.inte…
  • Karin on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepAlright det var bara ett tips ❤. Aha en gård, vad mysigt ❤. Ankorna är så roliga…
  • Erica on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSöta du! Vilken resa du gjort. Igen. Just insett hur icke autentiskt de flesta m…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepJag tror att man hittar en psykolog eller terapeut som jobbar psykodynamiskt! Dä…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSnart klar! Ska skriva ihop allting bara 🤓
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepEn del i min hjälp handlar om mentalisering (mentaliseringbaserad terapi) att ko…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepTack fina du! ❤

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson