• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Populära inlägg
    • Omfattande om hälsa
    • Om Crohns, IBS & IBD
    • Om övervikt
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Populära inlägg
    • Omfattande om hälsa
    • Om Crohns, IBS & IBD
    • Om övervikt

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Då var det dags för mig att åka på meditations Då var det dags för mig att åka på meditationsläger igen, utan internet, dator, mobil, musik, nyheter, utan papper och penna och utan mänsklig kontakt. Bara jag och 150 timmars meditation under 10 dagar i ädel tystnad. 

Det kommer alltså att eka tomt här ett litet tag. Jag hade planerat en live Q&A före dess men vi får ta det när jag är tillbaka istället! ❤
Det är inte ofta, men det händer att någon av e Det är inte ofta, men det händer att någon av er snubblar över min första bok Fettfrälst. Alla vet inte att den är 10 år gammal, & frågar mig om jag håller med om innehållet eller om det har uppdaterats. Fick en sådan kommentar nu & vill svara lite längre! 

Jag kan berätta att det var skitjobbigt skriva min första bok, för jag hade inte bara noll hjälp & erfarenhet utan också aktivt motstånd! 🥵

Kontraktet för boken jag egentligen skulle ha skrivit revs för att förlaget inte gillade min blogg 😅 började då leta andra förlag & hittade ett som publicerade low carb-böcker som var intresserade. Ursprungliga boken var mer av en kemibok, men jag bloggade redan massa om ketogen kost så körde på det spåret istället.

Tyvärr var förlaget inte så hjälpsamt. Feedbacken var mestadels att det inte var bra & inte skulle sälja, så kändes som att jag jobbade i motvind. 

Pga bristande erfarenhet delegerade jag också omslag & design till fel personer, det sved nog mest eftersom jag själv har en estetisk ådra & hade kunnat göra det så mycket bättre själv! 

Innehållet då? 🧐 Jag minns inte innehållet exakt, men syfte var att förklara ketogen kost: varför & hur det funkar, ur ett mer vetenskapligt perspektiv. Den infon saknades på svenska sidor. Det var få som "fattade" blodketoner & skillnaden mellan att vara i ketos vs verklig fettdrift.
 
Om jag minns rätt innehåller den alldeles för mycket viktfokus, för jag ville förklara skillnaden mellan att bränna kalorier & bränna kroppsfett, samt hur olika livsmedel, matmängder & makros styr hur mycket fett som förbränns. 

2019 publicerade jag en ny Keto-bok: "KETO - Den kompletta boken om ketogen kost" som är tusen ggr mer välskriven med proffsig layout av @tukan_forlag & fantastiskt omslag av @feelgoodhavefun.nu 👌 Den har också verkliga exempel-personer med alla vanliga keto-problem & instruktioner på hur man löser dem. Finns som vanlig bok, E-bok & ljudbok. Rekommenderar den om man vill läsa hur jag ser på ketogen kost nu!

Just nu fokuserar jag på vetenskapliga artiklar istället för böcker & är ganska glad för att böcker har en viss livslängd. Det ger ju författaren utrymme att utvecklas & skapa nya alster ❤️
📢 "Depression ej orsakad av kemisk obalans" sä 📢 "Depression ej orsakad av kemisk obalans" säger senaste review-artikeln som många av er länkar till mig & ber mig kommentera. 

Min åsikt är att även om depression oftast inte ORSAKAS av en kemisk obalans, är det för individen i allra högsta grad en obalans från normalläget om den upplever sig djupt deprimerad. 

Som jag ser det är det två signalsubstanser som kan hamna ur sin bana vid depression & det är serotonin (Se) & dopamin (Da). Givetvis är det många fler faktorer som inflammation, livssituation, kost osv men den här posten zoomar in på Se & Da.

🧠 Da-depression är vanlig & ger symptom som enorm meningslöshet, trötthet, tristess & NOLL driv. SSRI hjälper inte det minsta. 

🧠 Se-depression är mer ältande. Det maler & gnager på insidan. Självhat är temat. Här kan SSRI hjälpa. 

🔹Alla människor är olika dominanta på olika signalsubstanser, & mest lidande får man av att vara låg på sin dominanta signalsubstans. 

🔹En Se-person med lågt Se mår t.ex tusen gånger sämre än en Da-person med lågt Se & vice versa. 

Jag har erfarenhet av båda, samt alla olika antideppp som går på alla system. Det är genom egna erfarenheter jag lärt mig större delen av den neurobiologi & farmakologi jag kan. Eftersom jag tänker i molekyler är kemi mitt sätt att förstå & bearbeta verkligheten.

🔹Livsstilen är kärnan i det dåliga måendet oavsett signalsubstanskonfiguration. Det lönar sig alltid att ta en titt på allt från kost till vanor till vänner, familj, sysselsättning, typ av input (nyheter, media) & se vad som går att förändra! 

Läkemedel ser jag som en krycka som bäst används för att orka göra bättre vardagsval, inte en permanent "lösning" eftersom det inte löser någonting. Det är dock min personliga åsikt - att alltid sikta på "minimal effective dose!" 

☝️ Nästa inlägg handlar om mina egna depp-hack! 

👆 I profilen hittar du bland annat Depressionsguiden (gratis) scrolla ned till Extramaterial bara så hittar du! ❤️

Uppskattar otroligt mkt när ni delar med er av era tankar & idéer så kommentera, like:a & dela gärna till någon som behöver mer neurohacking i sitt liv! 🤗❤️
Tiotusenkronorsfrågan: Varför i allsindar går s Tiotusenkronorsfrågan: Varför i allsindar går så många svenskar på antidepp!? 

Min hypotes är att vårt dopamin-drivna samhälle ligger bakom det hela. Dopamin & serotonin är nämligen två antagonister som oftast jobbar emot varandra. 

🧠 Dopamin, kortisol & frontalloben är viktiga för oss människor. Utan en fungerande framlob är vi bara njutningssökande djur (typ). Den hindrar oss från att göra (allt för) dumma saker, men har man t.ex ett beroende (eller ADHD) så kortsluts framloben lätt, så man fastnar i en dopamin-kortisol-loop (en driv-stress-loop enkelt förklarat) 

🧠 När vi söker efter MER underhållning, sex, uppmärksamhet, pengar, framgång, mat etc kommer det med en tydlig baksida. Eller baksmälla kanske man kan kalla det. När vi lyckas få MER (uppgång 📈) känns det bra, men det är bräckligt & känslor av rastlöshet, skam, ånger, frustration & tristess kan smyga in. 

🧠 Då tror den moderna människan att lösningen är MER! "Ge mig bara MER av det som fick mig att må så bra!" 

Sorry! Det funkar inte så, för "baksmällan" kommer från en nedreglering av antalet serotoninreceptorer. Serotonin är känslan av att vara nöjd med det man har, känna sig tillfreds, tacksam & stolt (→nedregleras av kortisol!)

Ser du konflikten här? 🔎

"Jag behöver ju MER för att vara nöjd, men ska också vara nöjd med det jag redan har? Nää va...? Jag har ju inte NOG! Inte "smal nog", inte "framgångsrik nog", inte "snygg nog", inte "populär nog" etc..." 

Har vi ett samhälle som uppmuntrar oss till att uppskatta det vi har & dem vi är? 

Inte särskilt! 

Istället känner många att de ligger efter, är misslyckade, frustrerade & besvikna. Besvikna på sig själva & på livet.

Jag har inte nog tecken att exemplifiera hur många fler moderna depressionsfaktorer det finns men har självklart inte glömt alla inflammatoriska livsmedel, att vi inte får lära oss känna & hantera känslor, biverkningar från vanliga läkemedel som t.ex preventivmedel, näringsbrister, hela samhällsstrukturen, alla singelhushåll osv osv. 

Länken i profilen 👆 innehåller guider & texter till massa neurohacking (scrolla ned till extramaterial så hittar du mer om ångest, depp, signalsubstanser osv!)
  • Home
  • Kost & Hälsa
  • Hur man väljer rätt kosttillskott & tankar kring det

Hur man väljer rätt kosttillskott & tankar kring det

21 April, 2016 69 Comments Written by Martina

DSC_5937Mitt inlägg “Lilla Magnesiumguiden” (länk här) har nu närmare 80 kommentarer och det är ett av mina populäraste inlägg! Med anledning av det vill jag skriva lite om just kosttillskott. Det är också ett område som jag får MEST frågor om, särskilt om huruvida ett specifikt märke är bra eller om en specifik sort funkar mot den och den åkomman.

Såhär är det

Många mår psykiskt dåligt och lever ett liv som inte är “deras”. De umgås med människor som inte vill deras bästa, och de jobbar på jobb som inte är tillfredsställande. Det kan finnas många anledningar till att livet känns tufft, och ibland vet man inte ens själv varför. Jag tror att många hälsoproblem kommer från oviljan eller oförmågan att lyssna inåt.

Trötthet, eksem, utslag, värk, sömnsvårigheter är VARNINGSSIGNALER som kroppen använder för att få dig att byta spår. Ta det lugnare, byta intressen eller vänner, byta jobb, äta annan mat, börja träna eller vad det nu kan vara.

Ibland är det så enkelt som att vi har brist på en vitamin eller mineral. Jag hade stor brist på magnesium till exempel, och jag har ett stort behov av just magnesium. Om jag inte fyller på blir jag helt knäpp, så jag ser till att få i mig 200-1000 mg om dagen. Dessutom älskar jag att experimentera, så jag har gått igenom de flesta tillskott på höga, terapeutiska doser bara för att se vad som händer. Magnesium, 5HTP och B3 var de som frälste mig mest även om jag inte använder 5HTP och B3 just nu.

check yourself

Vad jag försöker säga är att kosttillskott KAN vara magiskt när man hittar rätt, men det är STOR sannolikhet att du behöver helt andra åtgärder!

1. Har du testat att utesluta ALLT gluten och ALLA mjölkprodukter INKLUSIVE mejerifritt i minst 1 månad? 

Det är så otroligt många som inte KAN eller VILL släppa mejerierna men jag lovar att det är världens halleluja-upplevelse! Jag har inte träffat någon som inte mår MYCKET bättre. Likaså med gluten för alla är vi “glutenintoleranta”, våra tarmslemhinnor tål det inte. Jag har skrivit massor om detta i min bok Magstarkt (LÄNK!) där jag också ger tips på hur man läker sin tarmslemhinna. Jag tror man räknar med att minst 70% av alla i väst har en läckande tarm, vilket är en förutsättning för både autoimmuna sjukdomar och psykiska sjukdomar, inkl. oro och ångest. Lider du av oro och ångest? Din tarm behöver akutåtgärder!

2. Har du testat att leva utan kaffe? 

Även en van kaffedrickare kan “plötsligt” bli trött av kaffet. Särskilt på eftermiddagen vid 13-14 tiden, då har man ofta ett blodsockerproblem. Kaffet hjälper inte direkt till att hålla kroppen i balans och det gör stor skillnad att vara utan. Både sömnen och energinivåerna blir enormt mycket bättre, jag lovar. Jag har varit koffeinist i över 25 år…

3. Använder du någon receptbelagd medicin?

Kosttillskott och naturpreparat är kraftfulla, det finns en risk att de interagerar och inte passar tillsammans! Det kan också vara så att medicinerna ger oväntade biverkningar som löses genom att byta ut dem eller dra ned på doserna.

4. Har du testat att meditera en kvart om dagen i minst 1 månad? 

Meditation är helt magiskt och du behöver inte göra på något särskilt sätt. Det är helt okej att både sitta, ligga, stå och gå. Hela poängen är att skapa ett lugnt sinne genom din andning, vara närvarande i varje andetag. Jag är övertygad om att många hade kunnat reducera eller eliminera många mediciner om de bara lärde sig att meditera!

5. Använder du hormonbaserade preventivmedel? 

Alla hormonbaserade preventivmedel inkl. kopparspiral påverkar humör och mående, även om man har använt SAMMA preventivmedel i många år. Bara för att det funkat tidigare behöver det inte funka nu, biverkningarna kan komma efter 15 år för att kroppens egna nivåer sjunker. Progesteron dalar efter 35 års ålder, liksom om man använder p-stav och hormonspiral samt de flesta p-piller som innehåller gestagen. Kolla gärna fass, det är som att läsa en riktig rysare.

Okej har du checkat de 5 punkterna? 

Verkligen…?

Bra! 

Så hur väljer man då RÄTT kosttillskott? 

Jag brukar göra såhär att jag studerar olika vitaminer och mineralers verkan i kroppen genom att läsa på, googla, kolla artiklar och youtube. Om jag tycker att jag behöver sova bättre, kollar jag vilket tillskott som är bäst för sömn. Om jag tycker att jag behöver bättre fokus kollar jag vilket tillskott som är bäst för fokus. När jag zoomat in på vad som kan vara aktuellt för mig, läser jag på om olika märken och sorter.

Att välja rätt märke och sort

Läs på om vad som skiljer de olika sorterna samt varifrån produkten kommer, hur den är framställd och så vidare.

Kolla reviewer på internet, kolla forum. Välj ett märke som många använder och litar på, som har fått bra betyg i många tester eller som kommer från en källa du litar på. Jag köper mina tillskott på IHERB för att de skeppar till Kina. Kosttillskott är annars “i princip” förbjudet eller hysteriskt dyrt, så jag väljer bland märkena på iherb helt enkelt.

Mina tillskott just nu

  1. C-vitamin i pulverform 2-5g om dagen 
    När Mattias låg inne på sjukhuset med sina akuta myokardit fick han C-vitamin intravenöst, 25 GRAM om dagen!!! Hade man fått det på ett svenskt sjukhus? Inte en chans! Det är en total och seglivad myt att vi “kissar ut överskottet” bullshit säger jag. C-vitamin är helt otroligt när det kommer till att läka kroppen så jag försöker få i mig åtminstone 2 gram om dagen men gärna mer.
  2. Chlorella, NAC, coQ10, Mjölktisten & MSM 
    Jag buntar ihop dessa för att de är för detox allihop. De hjälper kroppen att metylera och avgifta sig själv så jag blandar dessa i en smoothie eller äter i tablettform varje dag för att motverka alla gifter här i Kina.
  3. Magnesium 200-1000mg om dagen 
    På morgonen och kvällen, jag har ALLA sorter hemma och jag älskar alla; malat, citrat, oxid, taurat och så vidare men oxiden är den som går åt mest.

min smoothie

Mitt försök till #cleanliving #rawfood och allt det där 😉 Ingredienser är alla detox-tillskotten plus avocado, gurkmeja, vetegräs och grönkålsblad eller andra gröna blad jag hittar. Med krossad is och lite citron går det absolut att dricka.

Relaterat:

  • Min e-bok: välj rätt tillskott
  • Min vlogg om kosttillskott 
  • Inlägg om metyleringscykeln och detox 

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Kost & Hälsa
Antikött-propaganda, LCHF & etik
Kinesisk medicin – ersättning till kaffe

69 Comments

  1. Robin Olsson Robin Olsson
    4 August, 2022    

    Hej
    Rekommenderar du den sura i pulverform eller går de lika bra med till exempel ester-c som ska stanna i kroppen i 24 timmar och inte är surt.

    Reply
  2. Anna Anna
    16 June, 2021    

    Jag har beställt 5htp och fick hem det idag. Det är från weight world. 1 tbl innehåller 500mg. Kan man börja med en sån hög dos? Kan jag äta det periodsvist? D.vs ägglossning till mens?
    Syftet är att ta det för PMS. Jag äter glutenfritt, mjölkfritt, sockerfritt, har kört AIP och äter Paleo idag. Äter magnesium, dvitamin,b6, kollagen, pollenoptimal.

    Reply
    • Martina Martina
      17 June, 2021    

      Oj 500mg… vad står på innehållsförteckningen? Alltså vad är det för 5HTP? Griffonia?

      Jag hade testat med 100-200mg först, hade varit lite nervös för att må illa på 500mg.

      Reply
      • Anna Anna
        17 June, 2021    

        Så glad jag blev av ett svar :-))
        Ja 500mg och det är från Griffonia Seed.
        Jag kan dela på tabletten (250mg) alt dela i tre delar :-0, får prova nu under semestern.

        Reply
        • Martina Martina
          17 June, 2021    

          250mg borde vara lugnt!

          Reply
        • IC IC
          17 June, 2021    

          Har du testat med att äta pumpafrön? Då får vi i oss tryptofan som i sin tur behövs till att bilda 5-HTP.
          Puhdas 5-HTP är på 100 mg och de rekommenderar en kapsel/dag

          Reply
          • Anna Anna
            5 July, 2021    

            Tack för tipset, googlade lite efter jag läst ditt svar och har börjat med seed cycling som inkl. Pumpafrön :-)) har inte vågat prova 5htp än. Befinner mig i “the peak” of PMSEn just nu så kanske blir ett försök i vecka. 🙂

            Reply
      • IC IC
        17 June, 2021    

        Anvisningar
        Ta 1 tablett med ett glas vatten varje morgon eller följ vad din sjukvårdspersonal rekommenderar.

        Fullständig ingredienslista
        5HTP (Griffonia Simplicifolia frö) 500 mg, natriumkarboximetylstärkelse, magnesiumstearat, mikrokristallin cellulosa, hydroxipropylmetylcellulosa.

        https://www.weightworld.se/5htp-tabletter.html

        Reply
        • Martina Martina
          17 June, 2021    

          Jag har testat höga doser 5HTP och jag spydde som en gnu kan jag säga… jag hade inte vågat testa 500mg.

          Reply
          • Cissi Cissi
            17 June, 2021    

            Inte jag heller… tog 200mg och fick rediga problem med magen, bland annat sura uppstötningar och väldigt obehaglig känsla i strupe, magmun och mage. Fick avbryta endast därför…

            Reply
            • Martina Martina
              17 June, 2021    

              Bläk, serotonergt syndrom light!

              Reply
    • Cate Cate
      27 December, 2021    

      Lite sent svar men jag tänkte precis beställa samma produkt och trodde först också att det stod 500mg men sen när man kolla noggrannare så står det att det är 50mg 5htp totalt per tablett men att det är 500mg fröextrakt men alltså bara 50mg är aktivt 5htp av det ^^’

      Reply
      • IC IC
        27 December, 2021    

        Var hittade du den infon?
        Pratar vi om samma produkt?

        När jag kollar hemsidan står det per portion (tablett)
        5-HTP ( From Griffonia Seed ) 490 mg
        Övriga ingredienser: Magnesiumstearat , Mikrokristallincellulosa, Dicalcium Phosphate

        En nöjd kund skriver:
        Köpte denna i tanke att den innehåller 500 mg av 5htp.
        Förstår nu att det är 50mg Griffin per tablett.
        Super att det är låg dos, en bra tablett att börja med.
        Har tagit i ca 2 dagar 1 tbl dagligen, märken ingen direkt skillnad.

        https://www.weightworld.se/5htp-tabletter.html

        Reply
  3. Cissi Cissi
    14 June, 2020    

    Hej
    Vad har du får åsikt om krom?
    Behöver man nånsin krom för att dämpa sug om man äter ketogen mat?
    Dämpar krom bara sötsug eller allt sug?
    Har googlat men hittar mest annonser som hävdar att deras krom är bäst bäst bäst . Vad tycker du om krom?

    Reply
    • Martina Martina
      15 June, 2020    

      Helt onödigt.

      Reply
  4. Camilla Camilla
    10 October, 2018    

    Det går faktiskt att beställa 5HTP från Melatoninshoppen. Googla. Fick precis hem mitt paket med 5HTP. 🙂

    Tills Brexit går igenom vill säga…

    Reply
    • Martina Martina
      10 October, 2018    

      Gött!

      Reply
  5. Helena Helena
    1 March, 2018    

    Jag har beställt mina 5 HTP (Thorne) från femalebalanceshop.com, nu verkar det inte finnas där längre. Och i Iherbs regler står det såhär “… following substances are not allowed to be imported into Sweden: 5-HTP (5-hydroxytryptofaan)………” och sen en lång lista. What?? Vad händer om jag beställer 5 HTP ändå? Eller hur ska jag få tag i det?

    Reply
    • Martina Martina
      2 March, 2018    

      Tyvärr :/ De skickar tillbaka hela paketet om du beställer

      Reply
      • Helena Helena
        3 March, 2018    

        Ok 🙁 Tack för varningen!

        Reply
  6. Helena Helena
    1 March, 2018    

    1. Kan man börja med hög dos C-vitamin på en gång eller är det bättre att trappa upp?
    2. Rekommenderar du några speciella märken med 5HTP? Jag har provat Thorne, men det är dyrt att beställa. Tänkte om någon av de billigare märkena på Iherb är lika bra eller bättre?

    Reply
    • Martina Martina
      2 March, 2018    

      1. Ja det brukar gå bra, men du kan få diarée
      2. Tror inte du kan beställa 5HTP till Sverige längre tyvärr, de blockar allt sånt nu :/

      Reply
  7. Katja Katja
    25 October, 2017    

    Villet märke använder du av de olika tillskotten? Tex. Vitamin C, magnesium och vit b?

    Jag ÄLSKAR att han fick IV vit. C!!! Det ska jag ge mina patienter när det behövs i framtiden ?

    Reply
  8. Katja Katja
    25 October, 2017    

    Villet märke använder du av de olika tillskotten?

    Jag ÄLSKAR att han fick IV vit. C!!! Det ska jag ge mina patienter när det behövs i framtiden ?

    Reply
  9. Maria Maria
    24 October, 2017    

    Jag skulle vilja gå och testa men hur vet man vad som är optimala värden? Det man får är ju referensvärden om jag ligger inom dessa referensvärden och allt ser grönt ut men om alla de värdena kommer från sjuka ohälsosamma människor så betyder det ju bara att mina värden är lika (dåliga?) som alla andras. Skulle du kunna göra nån lista på optimala värden på sånt som går att mäta, eller är vanligt att mäta. Vore intressant. När jag gjorde test hos Werlabs lyste det rött på d-vitamin men när jag läste noggrannare så stod det faktiskt vad de optimala värdena var och jag hade just det. Men så stod det inte på det andra. Så även om det ser grönt ut så litar jag inte på att det är det.

    Kanske besöka en funktionsmedicinare som har koll men det verkar ju inte finnas så många och de som finns verkar så uppbokade.

    Reply
    • Martina Martina
      25 October, 2017    

      Kan du inte googla själv på alla värden och sätta samman ett eget referensintervall?

      Reply
      • Maria Maria
        25 October, 2017    

        Jo jag får väl göra det. Jag är bara lite trött på allt googlande ibland. Man blir sittande så länge och det gäller att veta vad som stämmer.

        Reply
        • Martina Martina
          25 October, 2017    

          Men du tycker att det är helt rimligt att jag ska göra det arbetet åt dig? 😉

          Reply
          • Maria Maria
            25 October, 2017    

            Haha javisst! 😉
            Nä men tänkte att du kanske redan har gjort det. Eller vet nåt bra ställe att leta just sånt.

            Reply
  10. TyroneDig TyroneDig
    15 January, 2017    

    origami lantern twitter.com/origamilesson

    Reply
  11. Carina Carina
    30 October, 2016    

    Hej!
    Vilken typ av NAC-preparat äter du? Tack för intressant blogg.
    Mvh Carina

    Reply
    • Martina Martina
      31 October, 2016    

      Bara vanlig N-Acetyl-Cystein

      Reply
  12. Camilla Camilla
    1 June, 2016    

    Hej! Tokgillar din blogg!! Två frågor: Varför tar du inte Omega 3 och 9?
    Har hört att många Chlorellatabletter innehåller ämnen från cementbassängen
    de är odlade i. Låter rimligt tycker jag, finns någon sort från Tyskland som odlas i glas
    men den är dyyyyr..

    Reply
    • Martina Martina
      1 June, 2016    

      Tack Camilla!

      Jag försöker äta så mycket fisk jag kan så därför behöver jag ingen omega 3 just nu 🙂 Jag har inte hört att de skulle innehålla ämnen från cementbassäng, jag köper sun chlorella den ska vara toppkvalité och funkar för mig.

      Reply
  13. Katarina Katarina
    26 April, 2016    

    Hej, en nära anhörig har varit sjukskriven för utmattningsyndrom och panikattacker. Jobbar nu igen men är stressad och vaknar tidigt på morgon och kan inte somna om. Äter bra, tränar och tar magnesiumtablett på kvällen. Är intresserad av att höja seretonin. Kan han ta tillskott av 5 HTP? Eller är L-tryptofan bättre? Är det farligt att experimentera själv med detta? Har beställt din bok och hoppas få den i veckan!

    Reply
    • Martina Martina
      26 April, 2016    

      Nej det är inte farligt 🙂 Om han hittar 5HTP är det de bästa!

      Reply
      • Katarina Katarina
        26 April, 2016    

        Tack snälla för att du tar dig tid att svara ?. Bör han även komplettera med B6? Eller annat B-vitamin. Hur länge brukar det ta innan effekten visar sig?

        Reply
        • Martina Martina
          27 April, 2016    

          Man kan kombinera med B6 men inget måste. Effekterna av 5HTP visar sig efter 30 minuter.

          Reply
          • Katarina Katarina
            27 April, 2016    

            Är så tacksam för dina svar 🙂 Har beställt hem nu och hoppas att det kan få honom att sova och må bättre!

            Reply
  14. Isa Isa
    24 April, 2016    

    Vilken magnesiumsort rekommenderar du för avslappning o att dämpa ångrst samt bättre sömn? 🙂 Tar just nu citrat då jag läst att den hade bra upptag men tycker inte den gör så mycket..

    Reply
  15. Bella Bella
    23 April, 2016    

    Denna fråga är kanske lite off-topic, och du har kanske inte något svar åt mig, fast jag forsöker endå. I typ 6-7 år nu har jag haft KRONISKT rinnande näsa. Altså, min näsa är som en jävla vattenkran varje dag, året runt. Jag blir tokig. Har varit hos 4 olika allergi-specialister och tagit prover, fast dom hittar inget. Finns det något jag kan göra för att bli av med detta? Tror inte någon som inte har haft detta problem vet hur sjukt jobbigt det är.

    Håppas verkligen du har några goda råd åt mig 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      24 April, 2016    

      Hej Bella,

      jag tror inte dina slemhinnor mår bra, jag hade inventerat kosten ordentligt och försökt läka mitt immunförsvar som prio ett. Det finns mycket litteratur på området, läs tex Magstarkt http://www.adlibris.com/se/bok/magstarkt-en-bok-om-tarmfloran-och-magens-nervsystem-9789163610950 och kolla youtube kring metoder folk använder.

      Lycka till!

      Reply
      • Bella Bella
        24 April, 2016    

        Tack för svar. Ska värkligen klicka hem din bok. Min kropp mår inte bra. Min mage är kaos konstant, har huvudvärk, ångest og känner mig trött och har ont i hela kroppen. Äter nog på tok för dåligt. Är beroende av ris, potatis och havregryn, och har svårt för att hålla mig undan mejerier och kaffe. (Har lest din bok “Beroendehjärnan”). Borde nog ändra min kost, fast det är svårt. Vet inte helt vart jag ska börja …

        Reply
        • Martina Martina
          24 April, 2016    

          Börja med en total, alltså TOTAL omläggning. Det gjorde jag. Jag kastade ut allting som inte var rent, allt ris, alla nudlar, alla kakor, mejerier osv åkte i soptunnan. Man ska inte slänga mat men det var ett statement jag behövde göra och jag ångrar det inte en sekund! Jag fyller 32 i år och har aldrig sett yngre ut eller mått bättre.

          Kram Bella, du fixar detta!

          Reply
        • Stinta Ekholm Stinta Ekholm
          24 April, 2016    

          När jag tog bort ALLT mjölkprotein, förutom ekologiskt smör, försvann min rinnsnuva (kallas även gubbsnuva) på 24 tim! Helt galet ?

          Reply
  16. sanna sanna
    23 April, 2016    

    Hej Martina!
    Jag söker efter en BRA Zink, jag är inte så vass som du så att jag kan läsa mig till det på burken tyvärr, jag har tidigare använt den tokbilliga på Iherb, men nu gett upp den total!
    skulle du snälla kunna tipsa om nån zink på iherb som är bra? tack på förhand!

    Reply
  17. Daniel Daniel
    22 April, 2016    

    Vad tycker du om aminosyror som kostillskott som BCAA och EAA?

    Reply
    • Martina Martina
      23 April, 2016    

      Det är väl bra, om man tycker att man behöver dessa tillskott 🙂

      Reply
  18. Helena Helena
    22 April, 2016    

    Intressant. Undrar två saker, 1) hur klassificerar man ost, är det en mejeri? 2) att googla på symtom för att hitta rätt tillskott, tycker ofta jag drunknar i sökträffar. Skriver jag “trött” kommer det upp en massa tillskott som ska hjälpa. Hur kan man avgränsa?

    Reply
    • Martina Martina
      22 April, 2016    

      Du ska använda fler sökord än trött, och följa spåren du hittar 🙂

      Ost är i allra högsta grad en mejeri!

      Reply
  19. Ann-Mari Tingdahl Ann-Mari Tingdahl
    21 April, 2016    

    Magnesiumoxid verkar enbart laxerande. Magnesium måste vara bundet till en peptid för att stanna i kroppen.
    Mvh Ann-Mari specialistsjuksköterska

    Reply
    • Martina Martina
      22 April, 2016    

      Jag håller inte med om det eftersom det sker kemiska reaktioner i magsäcken också, och jag får fina psykologiska effekter av oxiden 🙂 Titta på hur Mg Oxid bryts ned och vilken molekyl den omvandlas till

      Reply
      • Ylva Ylva
        22 April, 2016    

        Jag älskar att du förklarat magnesiumoxid så bra! Tycker också om det men var orolig för att skulle skada mig efter allt jag läst om det. Nu äter jag det igen, tack vare dig 🙂

        Reply
  20. Catherine Catherine
    21 April, 2016    

    Toppeninlägg, som alltid! Men nu blev jag väldigt nyfiken på hur kopparspiral påverkar hormoner och mående? Har använt kopparspiral länge men funderat på att byta. Dock har jag inte så mycket “konkret” att argumentera med, annat än en känsla… Skulle vara jätteintressant att få lite mer info om kopparspiralens påverkan på kroppen, helt enkelt…
    Tack för en fantastisk blogg och tillika böcker!

    Reply
    • Martina Martina
      22 April, 2016    

      Östrogen kopplar till koppar och progesteron till zink, om inte kroppen kan vädra ut kopparn via levern och gallan kan man få ett överskott där. Det påverkar hur man mår bland annat, det finns mycket att läsa om detta 🙂

      Reply
      • Catherine Catherine
        22 April, 2016    

        Tack! Jätteintressant, jag ska gräva vidare (och ta min instinktiva känsla på allvar)… = )

        Reply
        • Sofie Broström Sofie Broström
          24 October, 2017    

          Kolla gruppen kopparöverskott med eller utan spiral på FB. Vi är många där.

          Reply
  21. Daniel Daniel
    21 April, 2016    

    Är det verkligen bra att överdosera vitaminer? I forskning har det ju visat att det leder till tidigare död och större risk för sjukdomar, tror det var speciellt C och E vitamin det gällde, hur tänker du kring det?
    Hur vet du att du behöver så mycket magnesium?
    När RDI ligger på 280mg för kvinnor och män 350mg

    Tack för en jättebra blogg! Du är grym och ta hand om er!

    Reply
    • Martina Martina
      22 April, 2016    

      Jag experimenterar och då vet jag hur min kropp vill ha det. Om min kropp vill ha 1000mg magnesium så får den det, mitt mål är att må så bra som möjligt.

      Att det skulle vara farligt med C och E-vitamin låter bisarrt i mina öron. Länka gärna till källor på det om du vill 🙂

      Reply
  22. Johanna Johanna
    21 April, 2016    

    Tack för ännu ett läsvärt inlägg! Vill Verkligen hylla en mejerifri livsstil. Sen jag slutat med mejerier har jag inte längre ömmande muskler, hade helst problem med rhomboideus och däromkring. Fick lätt muskelknutar osv (var hos massör och kiropraktor i omgångar?). Minskad trötthet. Mitt stora problem med acne är så gott som borta. Jag är lugnare i humöret. Ingen magknip, är ej uppblåst el svullen. Lägre blodsockernivå. Grejen är att om jag är bortbjuden och tar några ostskivor så är det kört. Då äter jag mängder ost i flera dagar, tills min trötthet och värk kommer tillbaka! Blir otroligt triggad. Jag slutar då med mejerierna (utom smör) och värken släpper successivt dag för dag. Jag är en hel annan människa utan mejerier. Uteslutningsmetoden är ett väldigt bra sätt att lära känna sin kropp. I alla fall för mig??

    Reply
  23. Frida Berggren Frida Berggren
    21 April, 2016    

    Hej ? Vad säger du om Omega 3? Äter du det och isf vilket märke?

    Reply
  24. Frida D Frida D
    21 April, 2016    

    “Jag är övertygad om att många hade kunnat reducera eller eliminera många mediciner om de bara lärde sig att meditera!”

    Varför, Martina?
    Meditation är det enda jag inte kan checka av. Jag får det inte att fungera. Troligtvis för att jag är inne i en period av flyktbeteende just nu.
    Jag var så nere nu ett tag så jag “glömde” ta det jag brukar ta, D3 O3, ZMG.
    Nu skippar jag nog D & O, men shit vilken vadvärk jag fick på nätterna. På ZMG igen.

    En för mig betydelsefull relation gick i kras av lite olika skäl och jag märkte att jag har i princip noll buffert för en sådan psykologisk påfrestning. Noll. Allt rasade.

    Hur kan man fylla på en sådan buffert? Det känns som om jag har uttömt alla möjligheter (samtal med andra (?), öva upp självkänslan, ägna mig att andra glädjegivande aktiviteter).
    Jag är helt lost.

    Reply
    • Martina Martina
      22 April, 2016    

      Åh stackare, jag förstår att det är jobbigt :/

      Du kommer läka ihop tids nog, jag rekommenderar Eckhart Tolle som en väg ut ur mörkret.

      Reply
      • Frida D Frida D
        22 April, 2016    

        Jag läste Tolle för flera år sedan, Power of now.
        Jag gillade den inte, jag tyckte att författaren var nedlåtande mot läsaren, och förstod boken som att den handlade om metakognition, något som jag har bra koll på sen tidigare. Vilka böcker/saker som Tolle tar upp tycker du var bäst för dig? Jag vill gärna veta om det är ett särskilt område som påverkat dig positivt.

        kramkram

        Reply
        • Martina Martina
          22 April, 2016    

          Jag är Tollean till 200% så jag kan inte särskilja något specifikt, har läst The Power of Now 10 gånger och A New Earth minst 10 gånger men antagligen fler. Sett alla youtube-klipp, lyssnat igenom småböckerna stillness speaks osv. Tolle och Katie Byron är husgudarna 🙂

          Vad som antagligen va största wow-faktorn med Tolle var att nuet är det enda vi har, att det inte finns någon dåtid eller framtid. Att vi skapar oss själva varje sekund och att våra tankar inte är våra. Allt det bekräftas i mängder med esoterisk litteratur från Tao te ching till Jesu läror, Ram Dass, Buddah etc.

          Reply
          • Pär Pär
            7 June, 2016    

            Håller fullständigt med ? Tolle är fantastisk.

            Reply
  25. Kramer Kramer
    21 April, 2016    

    Tack för ett väldigt bra inlägg 🙂

    C-vitamin i pulverform. Har du någon länk till vad just du använder för märke?
    Kan man “ersätta” det med att inta nyponpulver?

    Reply
  26. Marice Eriksson Marice Eriksson
    21 April, 2016    

    Hej! Mycket intressant måste jag säga. Vet att många inte tar med smör som mejerier. Menar du att man ska ta bort även smöret för att leva mejerifritt 1 månad, eller “bara” grädde och ost.
    MVH Marice

    Reply
    • Martina Martina
      22 April, 2016    

      Man kan testa att ta bort även smöret 🙂

      Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Elli on Hur farligt är mjölk och mejerier egentligen?Hej! Om jag vill utesluta mejerier men inte kan dricka svart kaffe, vad rekommen…
  • Jonna on Vitamin B3 och ökad mängd tillväxthormon!🤣jag tog 500mg Solgar och brinner nu😅
  • IC on Vad är hälsa? Om psykoneuroimmunologi & organens åldrande!Vad bra :) du kan väl uppdatera oss här när du får svaren
  • Robin Olsson on Hur man väljer rätt kosttillskott & tankar kring detHej Rekommenderar du den sura i pulverform eller går de lika bra med till exempe…
  • Marie on Vad är hälsa? Om psykoneuroimmunologi & organens åldrande!Tack för tipset. Jag har beställt nu. Är så trött på alla allergiska symtom.
  • IC on Vad är hälsa? Om psykoneuroimmunologi & organens åldrande!Inom "vanliga" vården som ibland kallas allergicentrum kan man testa på en öron-…
  • Marie on Vad är hälsa? Om psykoneuroimmunologi & organens åldrande!Har mått sämre ett tag med astma, täppt i näsan och även fått nässelutslag och k…
  • IC on Förstör du din ämnesomsättning?Att vara inom ref-värdet betyder inte att man per automatik mår bra, det är fram…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson

  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Populära inlägg
    • Omfattande om hälsa
    • Om Crohns, IBS & IBD
    • Om övervikt
%d bloggers like this: