Nu har jag testat 1 månad med Bikramyoga så jag tänkte att det var dags för en recension.
Bikram = Bastuyoga
Man kör 26 poser i 35-42 gradig värme som gör att man svettas väldigt mycket. Yogan syftar till att sträcka ut musklerna, bli vigare och öva sin balans. Den är väldigt stillsam, men svettig.
Lärarna = levande bandspelare
En sak som jag tyckte var tråkig var att de flesta lärarna (inte alla!) var som bandspelare och pratade efter ett färdigt skript. Man fick ingen hjälp alls och det var ingen som påminde om andning, närvaro eller acceptans. Det FANNS en lärare som gjorde detta och hon var nog influerad av klassisk yoga, men de övriga körde bara bandspelarmetoden. Jag tyckte att det var väldigt oinspirerande.
Svettas =/= träning
Det känns i början som att man tränar för att man svettas 2 liter och är helt slut efteråt. Så är dock inte fallet, jag upplevde inga positiva träningseffekter alls faktiskt. Svettas kan man likagärna göra i en bastu, förstår inte riktigt poängen med att yoga i värme. Vigare blev jag inte heller.
Jag tror att om man stängt av värmen på Bikramyoga så hade många märkt att det inte ger så mycket, men jag kan förstås ha fel. Jag har bara testat 1 månad.
Bikrams suspekta bakgrundshistoria
Bara för att grundaren till en viss yoga har extremt dåligt rykte behöver det inte betyda att yogan är dålig eller att den inte har hälsoeffekter. Så kan det vara, men jag blev ändå lite opepp på Bikram när herr Bikram verkar vara en riktig skitstövel. I alla fall enligt wikipedia.
Summa summarum
Vissa pass är riktigt trevliga, andra är supertråkiga “bandspelarpass”, att svettas är väldigt bra men det kan man göra i en bastu. Jag tror inte bikram är riktigt min grej, så jag ska leta vidare i yoga-djungeln!
Vad tycker du om bikramyoga?
Fler inlägg…
Tack för en rolig recension. Du är så himla ärlig i den. Jag testade bikramyoga häromdagen för första gången i mitt liv. Anledningen till valet är att jag svettas jättemycket (har en sjukdom som heter hyperhidros). Svettkliniken skrev ett blogginlägg om aktiviteter som döljer svettning, bl a bikramyoga https://svettklinikenstockholm.se/aktiviteter-som-doljer-svettning/ så jag tänkte I give it a shot. Men det var det värsta jag någonsin gjort! Fick inte dricka när jag ville, bara när instruktören tillät, vilket resulterade i kalashuvudvärk. Trodde det skulle bli lättare att stretcha i värme, men det blev det ju inte. Kul att någon (mer än jag) har en tråkig upplevelse av bikramyoga och vågar dela den öppet.
Ja det verkar ju nästan olagligt att inte älska det 😉
Personligen tycker jag bäst om att yoga hemma(eller varsomhelst närsomhelst när jag känner för det) och kör en mix av olika yogaformer. Har samlat inspiration i form av några pass, personlig yogatränare, yogaretreat samt internet såklart, och sen plockat ihop det bästa från allt. Lyssnar på kroppen vad den behöver och kör det. Brukar oftast börja med lugnare övningar med fokus på andning, sen blir det lite osho-style med skakningar och dans(rekommenderas starkt, känns fett att starta dagen så!) och sen mer eller mindre astanga-vinyasa-övningar på det. Oftast till hiphop/rap/reggae-musik 😀
Jag tror du behöver gå på ett helt vanligt hatha-pass det som brukar kallas yoga. Sen finns det power yoga och ashtanga och vinyasa-flow som bygger på hatha men kallas för ngt annat eftersom det är inspirerat av dessa grenar, men det är fortfarande hatha i princip. Hot yogam yin yoga och kundalini skulle jag beskriva som mer annorlunda och specifika former av yoga.
Ett “klassiskt” yogapass följer ungefär denna struktur: man jordar sig på mattan antingen sittande eller stående eller på alla fyra. Oftast börjar det med någon slags andningsövning, meditation eller ohm. Sen börjar man långsamt röra på kroppen, ofta cat-cow eller stående rörelser där man långsamt mjukar upp leder och sedan börjar man med solhälsning och poängen är att värma upp kroppen så att den blir böjligare, därfär avråder man från för mkt vattendrickande under yogapass förutom då hot yoga, eftersom det kyler ner kroppen igen, Det finns massa olika variationer på solhälsningar, men för det mesta, stående, händer upp, böja sig mot benen, half way lift, böja sig mot benen, ett ben kliver bakåt, ngn slags lunge, bak i plankan och sen vad som kallas vinyasa dvs från planka till chaturanga dandasana och sedan ner på mage till kobra eller direkt till updog beroende på armstyrka, sedan från cobra eller updog till down dog. Beroende på variation kör man andra sidan eller så går man tillbaka till stående och mountain pose innan man börjar med andra sidan. Oftast läggs fler rörelser till serien allt eftersom och efter ett tag får klassen köra själva (flow). Läraren kan krydda serien med olika övningar mitt i som en armbalans eller liknande. Nu till förvirringen: vinyasa flow-klass är dels en klass där man dansar sig (flyter) genom de olika positionerna och man stannar inte i olika poser en längre tid. Men det är även vad övergången från planka till down dog kallas jag beskrivit ovan därför är det lite förvirrat ibland(läraren kan säga “now choose your vinyasa” vilket menas att man antingen går till cobra eller till updog eller direkt till down dog beroende på nivå). Men för att återgå, efter solhälsningarna fördjupar man sig ofta i en pose, det kan vara triangeln eller krigarvariationer. Oftast tar man sig tid att ägna sig åt olika balansövningar som örnen eller armbalanser eller warrior 3 osv. Sedan brukar man ofta antingen hamna på mattan och köra övningar fokuserade på core, liggande övningar som boat pose, eller möjligen bröstöppnare som camel pose och dylikt. Klasser avslutas för det mesta med en inversion (huvudstånde eller liknande) samt höftöppnare (gärna pigeon). Och sen liggande ryggtwister för att avslutas i shavasana och sedan namaste och ohm eller shanti shani-chanting. Ofta blandas klasser även med olika andningsövningar (fire breath) eller stomach churning /nauli som är jättekul googla.
Efter tre år av yoga är det jag beskrivit vad jag skulle kalla är en typisk yogaklass med olika svårighetsgrader och variationer. Låter som du börjar med specialvariationer 😉
Det är ju DEN yogan jag vill göra! Typisk, klassisk yoga! 😀
Japp, jag har helt klart börjat med alla specialare…
Jag älskar Bikram-yoga!
Dock finns mig veterligen ingen studio i Norra Stockholm så det har bara blivit ett fåtal tillfällen på DuCalme i Vasastan. Hade jag bott närmare hade jag gått oftare.
Jag får nöja mig med klasserna i värmesalen på Sats. Hot Mojo och Hot Vinyasa Flow.
Jag mår bra av värmen och av att svettas. Framförallt på vintern. Och självklart kan man svettas på vanlig träning också men min kropp är lite snål med det… Tänker att det är bra för lymfan att svettas? Vad är dina synpunkter på infraröd bastu?
Trevlig helg!
Tror både svettas och basta infrarött är toppen, svettning är jag inte emot 😛
Jag har svårt med all typ av yoga på grund av dess djupa rötter i hinduism. Det går inte ihop med min kristna tro.
Det är inte en motsättning 🙂
Jo, jag får ångest av yoga. Jag har testat. ?
Det finns ju både andlig/”religiös” yoga och yoga som inte blandar in sådant utan bara är kroppsövningar och andning utan till exempel mantran. Jag har också fått ångest av Yoga, men det var mest i början. Jag vill inte blanda in mantran och utöva “religiös” yoga heller, råkade gå på yoga med mantra en gång och det gav mig verkligen ångest . Just nu saknar jag yogan som jag har gjort på egen hand några dagar i veckan (framför allt solhälsningar) väldigt mycket eftersom det har varit i princip det enda som har kunnat lösa upp en del stress och spänningar för mig och gjort att jag orkar mer, men även gjort mig lite lugnare i min kaotiska hjärna. Men har skadat axeln och drabbats av Frozen shoulder sen ca 7 mån tillbaka, så yoga fungerar inte pga ej kan belasta armen/axeln och har begränsad rörlighet. Testa yoga fler gånger och olika sorters yoga skulle jag råda dig.
Vilka yoga-former är dina favoriter hittils? ☺️ och vad för förändringar känner du att du har fått av det? ☺️
Jag tror vinyasa flow är coolast för det är den yogan som fått mig att stå på huvudet alldeles själv! 😀
oj! låter häftigt! 🙂 ska genast kolla upp vinyasa flow! btw tog det lång tid tills du kunde stå på huvudet helt själv? 🙂
Eller hatha. De tog väldigt lång tid för mig, typ… 6 månader eller så tror jag men jag är extreeeeeemt långsam på detta 😀
Jag kör Viryayoga och det tycker jag är kanon!
Inte såld på det heller. Min favvo är hathayoga och tycker att friskis och svettis hathayoga funkar utmärkt 🙂
Bikram yoga testade jag också för flera år sedan. Militärisk disciplin i att man inte fick gå ur lokalen om man kände sig svimfärdig och en hjärtklappning som var väldigt obehaglig. Det gäller att de som tränar inte har något hjärtfel de är omedvetna om för då kan det nog lockas fram ordentligt.
Svettas gjorde jag inte så mycket för jag fick så mycket hjärtklappning att jag inte orkade yoga utan mest hängde kvar i lokalen under obehagliga former. Att stretcha i en bastu är nog bättre för då har man ingen polis som hindrar en att gå ut om man behöver..
Sjukt obehagligt det där att man inte får gå ut, sånt AVSKYR jag!
Säger de så? Hos oss säger de att man ska försöka vara kvar men blir man för påverkad ska man gå ut. Håller med om bandspelarpass. Och det är trist att göra samma övningar gång på gång.
Kan varmt rekommendera Livsyoga som bygger på Kundalinyoga. Både mental träning och övningar som tränar, kan vara riktigt jobbiga. Andningen är viktig och används för att stärka övningarna.