• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS-dieten som har rykte om sig att kunna återställa bakteriefattiga & lite  trassliga tarmar för att i sin tur påverka den viktiga kopplingen mellan tarmen & hjärnan, men 3v har gått sedan jag påbörjade den inledande fasen av dieten & sedan dess har det mesta gått i motsatt riktning (åt helvete alltså 😅) 

Men det var faktiskt väldigt intressant för i samband med mina personliga strävanden kämpade jag med strulig rå-data till en vetenskaplig artikel & bankade huvudet i tangentbordet när ingenting gick ihop! 

Det var då jag insåg en viktig grej i livet såväl som i forskningen, nämligen att det spelar VÄLDIGT stor roll hur vi viktar variabler, alltså värderar effekten av saker realistiskt. Det finns liksom gränser för vad t.ex en kostförändring kan åstadkomma (hur "perfekt" man än äter) särskilt som en isolerad parameter!

Just kost är nog för övrigt det allra vanligaste att övervärdera på bekostnad av allting annat...😬

Inom statistiken använder man därför "vikter" pga variablers olika tyngd. Översatt till livsstil är det typ hur mkt man kan kvitta en dålig vana mot en bättre. Vissa är optimister & viktar sina goda vanor högt, trots uppenbara krafter i motsatt riktning, vilket visar sig genom sparsamma resultat.

Det kan förstås lägga grunden för uppgivenhet, även om jag tror att motmedlet är ärlig granskning av både resultaten & livsstilsfaktorerna ✨i kombination ✨ Så därför skrev jag en halv roman om det här på bloggen med idéer på åtgärder, om du vill nörda in på VAD som faktiskt spelar roll och inte! (Länk i profilen 👆)

Det är högst relevant i forskning såväl som vardag, så det var slående att se det i min egen forskningsdata! Som upplagt för att jag skulle se nånting hos mig själv lite tydligare, presenterat som aviga r-värden...😅

MEN OM GAPS! ☝️
Har inte gett upp, bara haft problem att få nog med energi utan att krascha som en utsvulten sparv efter ett tag... I ketos & allt är känslan att tanken är tom! Just me? 🧐 Det brukar hända vid livsmedelsbegränsning men har också ganska hög förbränning 🔥 (ingen hypertyreos eller så!)
Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetr Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetra ute (direktlänk i stories! 👆) vi pratar om post-covid deppen som många (inklusive vi själva) tycks ha drabbats av och reflekterar lite kring varför och hur man kan ta sig ur gropen. Inget träningssnack alltså utan ett avsnitt om hormonella system kopplat till stress, utbrändhet och livssituation. Enjoy! ❤️
Jag blev så himla glad när @asparre ville ha til Jag blev så himla glad när @asparre ville ha tillbaka mig i sin supergrymma och numera väldigt ikoniska podd 4HEALTH, även om det var en sisådär 7 år sedan sist! 😄 Podden är ännu skarpare och proffsigare nu, så det var väldigt roligt att prata bort en stund med Anna! ✨

INNEHÅLL
Avsnittet (nr 324) handlar om hur man kommer igång med biohacking-grejer utan en massa prylar, vi delar mycket praktiska tips samt diskuterar hur man testar och tar sig an vanliga hälsoproblem såsom sömnsvårigheter, förhöjd puls, orolig mage, låg energi, ångest och höga stressnivåer mm! 

Jag försöker alltid vara så öppen som det är lämpligt med mina egna utmaningar, så även om Anna presenterar mig som "expert", så är det mycket mer av en dialog två nördar emellan! ❤ Anna är ett bibliotek av kunskap så jag vågar NÄSTAN lova att du kommer gilla avsnittet väldigt mycket! 👂❤️

Jag är egentligen inte helt bekväm med att "ge tips & råd", särskilt som jag haft ganska tuffa perioder det senaste, men jag pratar gärna om personliga erfarenheter och sätt att förhålla sig till fysisk & psykisk hälsa/ohälsa, förändra vanor, vad som faktiskt spelar roll när det kommer till livsstilsförändringar, vilka de mest potenta tillskotten är (möttes dock med viss skepticism från Anna på sista punkten (med rätta haha! 😂))

VAR LYSSNA? 
Lyssna GRATIS i din telefon, itunes eller på 4health.se (länkat i stories!) och mer detaljer (om avsnittet och annat spännande) hittar du på Annas insta @asparre ❤
[I reklamsamarbete med @arktisnaturals] 🌱 25% R [I reklamsamarbete med @arktisnaturals]
🌱 25% RABATT JANUARI UT MED KODEN MARTINA25 som anges vid köp och dras av i kassan!

Det här blir min 10e månad med CBD-oljan från Arktis Naturals, vilket är lite ovanligt för mig att ett tillskott följer med så länge utan paus! Anledningen är att jag får märkbart positiva effekter på sömnen samtidigt som jag inte ser några nackdelar med den alls (inte än så länge iaf!) Som vanligt kör jag ett gäng droppar av den 30%iga före sänggående. Jag rampade aldrig in den eller så, men så är jag inte den känsliga typen heller! 😅

NYHET: CBD MED GURKMEJA! 🧡
På hemsidan (https://arktisnaturals.se direktlänk i profilen 👆) finns en ny olja med både CBD och gurkmeja i. Den ska jag testa härnäst för gurkmeja är ju den primära SIRT1-aktivatorn (utöver lök, kaffe och grönkål) och för er som inte vet vad SIRT (sirtuiner) är för något så är det signalmolekyler numrerade 1-7 med uppgiften att reglera epigenetiken till vår fördel!

Sirtuinerna (framförallt SIRT1 och SIRT6) skyddar b.la vårt DNA och våra kromosomer från stress och skador. De kan stänga av sjukdomsgener, dämpa inflammation, hjälpa till med avgiftning och mycket annat. 

Faktum är att det finns en koppling mellan i princip alla aktiviteter som vi anser som hälsosamma som t.ex träning, kallbad, fasta osv med antiinflammatoriska processer och/eller uppreglerade sirtuiner! 

Googla/youtube:a t.ex David Sinclairs forskning om sirtuiner om du vill veta mer! Är inte överens med honom i livsstilsfrågor men hans forskning är väldigt cool och inspirerar ofta till fler nyfikna sökningar! 🤓
  • Home
  • Hormoner
  • Om binjurarna & fettförbränningen!

Om binjurarna & fettförbränningen!

22 June, 2013 32 Comments Written by Martina

Binjurarna sitter som en mössa ovanpå njurarna och är endokrina (hormonproducerande) orgran som producerar bland annat adrenalin och kortisol! Det är fullt möjligt att bara genom att ha ett felaktigt tankemönster bränna slut på sina egna binjurar! Genom att vara uppstressad och reagera med panik på allting som “måste” göras, kan man sänka sin egna förbränning ned till nästan noll.

Känslor och tankar är absolut inget abstrakt, det är i allra högsta grad konkret och varje känsla och varje tanke har en biokemisk respons i kroppen och hjärnan. När vi är stressade och oroliga reagerar kroppen som att det finns en verklig fara, den är programmerad att göra så. Kroppen kan inte veta om en tanke är sann eller helt påhittad. Kroppen kan inte veta om du ska slåss mot en grottbjörn, eller bara ha en muntlig presentation i skolan. Responsen blir densamma.

Vad händer i kroppen?
Binjurarna pressar ut adrenalin som talar om för kroppen att den ska vara på helspänn, blodtrycket och pulsen höjs för att vara redo för flykt och matsmältningen stängs av. Det här är en tärande reaktion för kroppen så som skydd utsöndras kortisol som är antiinflammatoriskt och ser till att de fysiologiska fungerar som det ska under den pressade situationen. Kortisol hjälper kroppen att hantera stress, men när det blir den ena stressade situationen efter den andra är de inte till hjälp längre.

Hypoadrenia är de medicinska namnet på trötta/utbrända binjurar. Höga kortisolnivåer under lång tid ger bukfetma, men några andra symptom är:

  • Extrem morgontrötthet, det känns som att man inte sovit alls under natten
  • Extremt sugen på salt, saltar som tusan på maten
  • Energilös/orkeslös, känns jobbigt att ens resa sig upp från stolen
  • Ingen stresstålighet alls, små obetydliga saker blir enorma katastrofer
  • Man blir otrevlig mot sin omgivning, skriker på folk, röker/dricker etc.
  • Yrsel när man reser sig upp, svartnar för ögonen
  • Det tar lång tid att tillfriskna från förkylningar
  • Man försöker konstantbota sitt mående med kaffe eller godis
  • Olika grader av depression

Att man har några symptom från listan behöver inte betyda att man har utbrända binjurar. Att vara morgontrött eller att vara dålig på att hantera stress är inget onormalt eller konstigt så länge man är pigg och frisk. Det är när man börjar bli slö och sjuklig som det kan vara dags att kolla upp det.

Inte helt oväntat samverkar binjurarna med sköldkörteln, vilket gör att höga kortisolnivåer ofta korrelerar med låga sköldkörtelhormoner (T3/T4) eller högt TSH. Förändrad binjureaktivitet (tex hypoadrenia) ger förändrad sköldkörtelaktivitet och vice verca. För höga halter av kortisol kan ge förhöjt blodsocker, vilket är en bidragande orsak till dess sjukdomsalstrande effekter. Att ha för högt ELLER för lågt kortisol är båda tecken på att något inte är som det ska, och det påverkar det psykiska måendet väldigt mycket. Depression ger till exempel förhöjt kortisol, medan posttraumatisk stress och ångestsyndrom ger sänkt kortisol. Båda är sjukdomsalstrande.

Vad kan man göra?

Om det psykiska måendet är ROTEN till de fysiologiska problemen kommer det att gå över av sig självt så fort de psykologiska är löst. Det kan behövas ångestdämpande, diverse psykofarmaka för att få signalsubstanserna i hjärnan på rätt spår igen.

Om binjurar och/eller sköldkörteln har fått förändrad funktion pga ohälsosam livsstil, kommer funktionen återgå till de normala med livsstilsförändring

Om binjurarna har flippat ur pga andra hormonella problem finns det några tips som jag ska dela med mig av, men det finns också möjlighet till kortisonbehandling om man frågar sin läkare. Det är dock något man ska vara väldigt försiktig med då binjurarna tillbakabildas av för mycket kortison!

10 tips för friskare binjurar

  • Om du är överviktig – gå ned i vikt
  • Träna ett par gånger i veckan, träning påverkar kortisolnivåerna och är avstressande för kroppen
  • Se till att ta kommandot över din EGEN livssituation. Inse att det finns TRE val, och bara tre: Acceptera situationen som den är, ÄNDRA den eller LÄMNA den. Gå inte runt och gnäll och var stressad tills kroppen går sönder, GÖR något!
  • Eliminera all inflammatorisk mat såsom kolhydrater och gluten, ät REN mat som grönsaker, kött, fisk, ägg. LCHF är den mest antiinflammatoriska kosten man kan ha.
  • Fyll på med bra kosttillskott såsom en rejäl dos D-vitamin, B-vitaminer och aminosyror, östrogentillskott (kvinnor i menopausen), coQ10 etc.
  • Undvik alkohol och koffeinhaltiga drycker, många RedBull varje dag kommer INTE hjälpa förbränningen!
  • Fixa sömnen och sov ORDENTLIGT och på RÄTT tider, gå och lägg dig före 23
  • Börja med något avslappnande intresse, om du inte redan tränar så testa yoga eller olika former av meditation/avslappning
  • Jobba/plugga inte hemma till sent in på natten, låt hemma vara lika med ledigt. Om de inte går så sitt åtminstone inte i sängen och plugga/jobba till sent!
  • Gå ut i naturen ibland och bara andas, spring inte runt i den asfalterade staden på dina promenader. Du mår bättre av att se himmel, hav, berg och skog än konstgjort ljus, höga ljud och grå betong.

Läs gärna min bok Hormonbibeln om du vill veta mer, den finns på Adlibris, Bokus och i alla fysiska bokaffärer!

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Hormoner
Allt om hormoner, binjurar, kortisol
Similar posts
  • SUMMERING: Veckans biohacking-föreläs... — Hej vänner! Den här veckan  har varit föreläsningsvecka för mig, då jag har fått chansen att träffa flera av er som läser här och följer mig på instagram! ❤ Det är först nu som jag tycker att det verkligen märks att pandemin är över, för jag gjorde några föreläsningar under våren (universitetssammanhang) och då var [...]
  • Resultat: Östrohacking klar! — Längst ned finns 2 länkar till mina senaste böcker! Äntligen kan jag rapportera ett färdigt biohack och inte bara pågående experiment. Östrohackingen är “klar” och jag är supernöjd med resultatet. Jag skriver “klar” inom citattecken för att jag är medveten om att könshormoner fluktuerar och framförallt sjunker med åldern, men jag trodde att jag var [...]
  • Psykoneuroimmunologi: roten till ditt... — Jag får många mail och meddelanden på mina sociala kanaler, nästan alltid är det frågor som rör diverse hälsoproblem. Tidigare brukade jag angripa problemen utifrån symptomen, och försöka förstå vad det är för tillstånd och vad man kan göra åt saken. Efter mycket introspektion och meditation har jag dock börjat tänka på ett helt annat [...]
  • Svar på tal: Keto & kraschade ho... — Cammi skriver: Keto är inte optimalt för könshormoner, nej. Varför släpper du inte bara keto och lägger till MASSA frukt, bär, rotsaker och bladgrönt? Varför använda drivor med tillskott istället? Jag är inte emot tillskott alls, men något är ju uppenbarligen fel om man måste ta så där mycket. Och hur ska det hålla i [...]
  • Höstens hormonhacking! (Mer Östro!) — Hormonhackingen går framåt och jag är i princip återställd från min mega-dipp jag hade förra året då jag krisade ihop totalt och blev av med både mens och ägglossning. Efter lite riktade insatser kom de tillbaka och jag landade på en 37-dagarscykel. Östrogenet är dock fortfarande är lite lågt tyvärr, liksom resten av könshormonerna. Det [...]
Folksjukdomen ÅNGEST & biokemin kring den
Underbar rompudding a la LCHF!

32 Comments

  1. Irene Irene
    20 May, 2018    

    Bra rutet Martina!?

    Reply
  2. Förbannad SSK. Förbannad SSK.
    8 March, 2018    

    Nån borde stämma dig för den här desinformationen. Att äta lågkolhydratkost leder till ökning av kortisol och andra stresshormoner. Detta genom att försätta kroppen o ketos, vilket i sin tur gör att kroppen börjar bryta ner fett och proteinvävnader för att få gångbar näring(ketos är alltså en SVÄKTREAKTION).
    När man börjar frisättningen ketonet aktiveras därför det sympatiska nervsystemet med frisättning av just stresshormoner. För att vi ska kunna ha energin att hitta föda i SVÄLT.

    Reply
    • Martina Martina
      8 March, 2018    

      Stäm på du, det går säkert snart med tanke på vilken riktning Sverige är på väg. Jag har varit i ketos av och till i över 8 år, och det är väldigt många som lever ketogent i världen. Det finns också väldigt många keto-författare och keto-coacher, de kan du också passa på att stämma 🙂

      Sen kan du stämma alla som MÅSTE äta ketogent pga diabetes, epilepsi eller autoimmun sjukdom.

      När du ändå är igång, stäm alla som försöker fixa sin egen hälsa. Det är lika bra.

      Reply
  3. Camilla Camilla
    5 August, 2016    

    Allt detta har jag gått igenom/går igenom sedan 10 maj då jag sjukskrevs. Nu är det tänkt att jag ska gå tillbaka till arbete den 15/8. Jag hoppas att det ska gå bra för här vill jag inte hamna igen.
    När jag kontaktade vården kring mina problem blev svaret att jag hade depression och ångest och inga prover på binjurarna togs då det ansågs oväsentligt. Vi hamnade i “bråk” jag och min läkare då jag försökte förklara att depression och ångest är symptom på utmattade binjurar och att behandla symptom är ointressant då jag vill komma åt källan till problemen. Därom tvistar vi fortfarande. Men jag har läst på och har bl.a. tillfört binjurestöttande som jag tycker hjälpt mig en del iaf, och än mer C-vitamin. Det finns givet mycket kvar att göra och jag går till alternativ doktor också som gör vad han kan i arbetet tillbaka. I mitt fall, och precis som du nämner, handlar det väldigt mycket om tankens kraft. Jag är en grubblare av stora mått och självklart påverkar mina tankar binjurarna negativt i form av stress. Jag måste förändra mina tankegångar och försöker därför med medicinsk yoga och meditation. Det har blivit bättre men långt ifrån bra. Kropp och knopp hör samman, men för detta är svårt att få gehör i den vanliga vården, helhetstänket alltså. Det är lite som att plocka halmstrån när man inte får hjälp. Jag blir min egen doktor helt enkelt och dagarna går ut på att läsa på, lyssna till andras erfarenheter osv. Det är ett tufft jobb att vara frisk för att vara sjuk. Jag har förutom detta Hypotyreos också, en sjukdom där vårdens mediciner inte hjälper helt och hållet och mycket av symptomen finns kvar. Men att ha en dåligt fungerande sköldkörtel gör inte att binjurarna fungerar bättre, dessa hänger ihop, den ena drar ner den andra och så håller det på.

    Reply
  4. Aina Aina
    5 August, 2016    

    Hej,
    Jag delade denna sida tii “adhd utan medicin” eftersom en fråga kring kortisol kom upp och du förklarade det så bra. Hoppas det var ok!
    Mvh Aina

    Reply
  5. Camilla Camilla
    8 May, 2016    

    Hej Martina! Om man misstänker att man har problem med sina binjurar, skulle ett första steg vara att kolla upp sina sköldkörtelvärden hos sjukvården?

    Reply
    • Martina Martina
      9 May, 2016    

      Om du lyckas få en läkare att göra det så absolut. Om du har privat sjukvårdsförsäkring så go for it, men de behöver inte visa något. Alla jag känner som har risiga binjurar har bra sköldkörtelvärden, men de behöver inte vara så.

      Reply
    • Åsa Åsa
      9 October, 2016    

      Jag nämnde mina problem när jag var hos min gynekolog så hon tog ämnesomsättningsprover och de var normala men jag hade extremt låga värden på mina binjurar så jag fick Prasteron utskrivet som jag ska ta 1 tabl per dag på morgonen så ska det hjälpa till att få upp mina värden.

      Reply
      • peter wallin peter wallin
        6 May, 2018    

        Hur gick det?

        Reply
        • Åsa Åsa
          13 March, 2019    

          Mitt dhea värde gickupp men efter ett halvår är de likalåga igen, se ny medicinering med PRASTERON IGEN OCH NÅGRA MÅNADER SEDAN ÄR DE KASS IGEN. NU SKA JAG ÅTERIGEN BÖRJA MED PRASTERON. KÄNNS HOPPLÖST.

          Reply
  6. Veckomagasinet Anne von porat Veckomagasinet Anne von porat
    8 May, 2016    

    Mycket intressant jag tror att det är undermedvetet. Vi kommer dessutom inte åt vårt undermedvetna så det blir moment22. Eller prova ett mot sockersuget det hjälpte mig.

    Reply
  7. Marie Marie
    6 May, 2016    

    Vill vi ha förändring i vårt liv så måste vi titta på helheten och inte bara på vissa saker. Därför lyckas inte alla med förändringar som de vill ha.

    Kroppen och psyket är ett. Det vi tänker på förstärker vi i vår inre och yttre värld. Tankar blir känslor och känslor blir reaktioner i vår kropp som ger oss olika problem. Det som påverkar oss också är hur vi äter, motionerar, sover och det vi tar in i information från omvärlden.

    Människans utveckling är kvar i grottstadiet med hur vi hanterar allt för evolutionen i den frågan har inte hunnit med den snabba utvecklingen vi har i vår värld. Våra beteenden är även kvar där och de starkaste känslorna är överlevnad, sexdrift och flykt. Allt för att vi ska kunna överleva och föröka oss. Kroppen är självläkande om vi hittar nyckeln till vår personliga lösning för vi är alla olika personligheter och med det får vi olika resor för att uppnå helande som ger dig en frisk kropp. Får inte förglömmas att vi föds med olika genetik som ger oss förutsättningarna i livet.

    Reply
  8. Chattis Chattis
    5 May, 2016    

    Hum, intressant… Men jag har ökat 30 kg pga PTSD.
    Förklaring till det?

    Reply
  9. Anna-Lena Anna-Lena
    5 May, 2016    

    Rätt ska vara rätt, och trötta binjurar är inte någon medicinsk diagnos vilket hävdas bloggen. Jag saknar källhänvisningar till varifrån listan på symtom är hämtad. Det jag vill komma till är att det kan vara förenat med livsfara att enbart lyssna på dessa råd om man utan att veta det har en sjukdpm i binjurar, hypofys eller sköldkörtel. För att vara seriös måste rådet att söka sjukvården i vissa lägen absolut ingå. De sjukdomar jag menar är bl.a addison, hypofystumör och hypothyreos.

    Reply
    • Martina Martina
      6 May, 2016    

      Well, man ska väl aldrig lyssna 100% på saker man läser i personliga bloggar 😉 Jag skriver mina tankar och åsikter här, inget annat.

      Reply
      • Anna-Lena Anna-Lena
        6 May, 2016    

        Var och en har ju självklart ansvar för att förhålla sig till det man läser. Däremot så behöver de som ansvarar för bloggar och hemsidor vara medvetna om den stora påverkan man har på människor. Det är en sak att skriva personliga åsikter om heminredning etc. men då det gäller råd med undertoner att “inom sjukvården kan man inte detta” då ska man nog kunna presentera källor till uppgifterna.

        Reply
        • Martina Martina
          7 May, 2016    

          Håller inte med dig där 🙂

          Reply
          • Fredrik Alvelöv Fredrik Alvelöv
            9 May, 2016    

            Så du skriver lite som du “tycker” eller “tror”?

            Reply
            • Martina Martina
              9 May, 2016    

              Det är så det fungerar med bloggar, det är ett sätt att uttrycka sig personligt så att flera kan ta del av det man tycker och tror och diskutera det gemensamt 🙂

              Reply
              • Vivisfaxarn Vivisfaxarn
                27 May, 2018    

                Din blogg bygger väl inte på vad du tycker och tror! Du är ju mer påläst och insatt än så!

                Reply
                • Martina Martina
                  27 May, 2018    

                  Jo såklart, allting bygger på våra individuella trossystem. Din läkare har sin tro, vetenskapsmannen har sin tro, jag har min tro.

                  Reply
    • HS HS
      6 May, 2016    

      Tack Anna-Lena för mkt bra info!

      Reply
    • Helene Helene
      6 May, 2016    

      Hej!
      Vill bara tacka för ditt inlägg. Socker är sannolikt boven till många besvär.

      Reply
    • eva eva
      5 September, 2016    

      Anna Lena har rätt, man kan träna banta äta LCHF så mkt man vill, bara man har varit och uteslutit allt annat hos läkare.
      Hade just fel på sköldkörteln, o körde ändå fullt tills jag stupade, nu långt senare Levaxin.

      Reply
  10. Karin Karin
    4 May, 2016    

    Det finns ett preparat som heter Forxiga, som är receptbelagt. En tablett om dagen tar bort 70 gram Kolhydtater, som man kissar ut. Om man tillsammans med medicinen äter lågkolydratkost, ex LCHF kommer man att kissa ut de kolhydrater man ändå äter, vilket gör att man hamnar i “svälttillstånd”.
    Detta gör att det bildas ketoner i blodet, vilka är markörer på att man har låga insulinnivåer, som i sin tur beror på att man äter lite kolhydrater.

    Det här är absolut inget för Typ 1 diabetiker eftersom de kan hamna i Ketoacidos, alltså koma med svåra biverkningar som kan leda till döden. Men för friska människor eller diabetiker Typ 2 som går underkontroll av läkare är det inga problem.

    Ketoner är tecken på att kroppen förbränner fett, inte muskler. Kolhydrater är kroppens bränsle, finns inga kolhydrater att förbränna så förbränner man fett. Men det gäller samtidigt att inte sluta äta, en bra kost med lite kolhydrater, men lagom mycket protein, bär, grönsaker är viktigt. Jag äter dessutom alla mejeriprodukter, rotfrukter och en och annan frukt. Det kan jag göra utan problem eftersom jag äter Forxiga.

    Normalt sett undviker man allt som växer under jord om man äter enligt LCHF. Men det gör inte jag. Jag undviker nästan alltid allt socker, men använder aldrig sötningsmedel oavsett vad det kallas. Jag betraktar sötningsmedel som gift. Om det vid något enstaka tillfälle krävs lite socker i maten för att kunna ätas av alla i familjen, som i födelsedagstårta, äter jag lite. Det spelar ingen roll i det stora hela eftersom min vardag är sockerfri. Jag äter inte ris, pasta, bröd och potatis. Jag undviker även mjöl och majsmjöl. Men i övrigt äter jag som jag brukar, samma mat som övriga familjen.

    Jag har i närmare 15 år varit Typ 2 diabetiker och det här är det enda som hjälpt mig under 15 år av behandling med traditionella metoder.
    Jag började med den här livsstilen efter att ha sett “Sockerfilmen” på Svt Play (kvar fri visning till 20 augusti) så jag startade 23 februari i år, alltså vecka 8. Nu har vi vecka 18. På de här tio veckorna har jag gått ner 10 kg, minskat mitt längtidssocker från 122 till 79, midjemåttet med 9 cm och gått ner 3-4 storlekar i kläder. Mitt fasteblodsocker ligger runt 8 vilket är bra för mig som utan vidare kunde ha 23-33 (sant) en helt vanlig dag. Utan att känna mig dålig ska tilläggas.

    Jag tror att Forxiga kan vara en hjälp för den som provat allt annat. Jag kontrollerar både blodsocker och ketoner med mätare. Blodsockret får inte gå över 14 mml/liter

    Apropå sötningsmedel. Eftersom jag under minst 10 år gått med svårinställd diabetes med höga värden så började mina ögon påverkas. Våren 2011 såg man början till förändringar i ögonbotten. De ökade gradvis. I maj 2014 hade jag svullnader i ögonbotten och början till grå starr, likadant i september samma år. Just den månaden 2014 blossade det upp en debatt om sötningsmedel som gjorde att jag beslutade mig för att helt avstå från alla sötningsmedel och alla lightprodukter.
    Mina ögon var då så dåliga att man bestämde att ag skulle laserbehandlas den 13 april 2015. Jag kom till ögonmottagningen och man förberedde operationen genom att ta en serie bilder.
    Så blev jag inkallad till läkaren. “Det här har aldrig hänt under mitt yrkesverksamma liv” sa hon och fortsatte: “Men nu har det hänt dig. Dina ögon har läkt av sig själva”.
    Den enda skillnaden var att jag hade slutat med alla sötningsmedel, alla andra problem med högt blodsocker och högt blodtryck var det samma. Jag kallades i september 2015, samma resultat och nu var jag där i februari. Då hade ögonen blivit helt perfekta. Inte ens ett spår av grå starr.
    Så det är nog bra att sluta med sötningsmedel 🙂
    Jag fyller 60 i höst och har varit diabetiker sedan 45-årsåldern.

    Reply
  11. Linda Linda
    4 May, 2016    

    Tack?

    Reply
  12. Linda Linda
    20 June, 2014    

    Bra inlägg… men ett litet problem. Har man varit under långvarig stress och man gått upp i vikt pga detta är det inte bara att gå ner i vikt. Jag tränar, äter enlig lifesum appen osv… men inget händer för kroppen kämpar för att att den ska behålla alla kalorier då den tror att man är i fara för att kortisol nivån är för låg osv…försökt med allt… detox, fettförbränningspreparat, ingen snabb mat el läsk, gått ca 26 km/vecka…. inget händer. Skulle ge vad som helst för att få ner kilona. Aldrig haft problem med vikten tidigare….

    Reply
    • Pia Alm Pia Alm
      3 March, 2017    

      Hej
      Känner igen mig i allt du skriver. Hur mår du idag, så här 3 år efteråt?
      Pia

      Reply
  13. helen f helen f
    24 June, 2013    

    Hej Martina,

    Återigen ett ypperligt inlägg. Har stora fysiska tecken på stress just nu. Mina axlar har låst sig i en spänd position, så denna vecka blir det promenader till och från tåget varje dag + lunchpromenad.

    Det du skriver om handling när det gäller stressorer är så rätt. Acceptera, förändra eller lämna. Oj vad jag kommer ta med mig det.
    Ha en skön sommar!
    /

    Reply
  14. J J
    23 June, 2013    

    Wow, Martina! Dina senaste inlägg håller så hög klass och personligen älskar jag att du skriver om våra hormoner, signalsubstanser och binjureutmattning eftersom det (uppenbarligen) påverkar vår hälsa något alldeles enormt och många är omedvetna om detta.
    Jag känner mig piggare och mår bättre efter att ha börjat med bl.a. aminosyror och 5-htp + tung styrketräning.
    Känns underbart. 🙂
    Fruktansvärt att sjukvården är så dåligt insatt i detta, eftersom jag är övertygad om att många kan få hjälp utan exempelvis antidepressiva läkemedel.

    Du är grym! Denna blogg är helt outstanding!

    Reply
  15. Johanna Johanna
    22 June, 2013    

    Hej, jag vill börja med att säga att jag älskar din blogg 🙂 Jag har fått tänka till och tänka i nya banor. Men det känns nästan lite läskigt för det finns så mycket som kan vara bra att veta som jag inte hade någon aning om innan.

    Jag försöker bli av med min ätstörning, regelbunden hetsätning i ca 1,5 år med viktuppgång som följd. Det kanske inte är rätt ställa för en sån här fråga men vet du hur kroppens organ reagerar på hetsätning? Jag har ju ätit mig så proppmätt att jag bara vill spy flera dagar i veckan och min kropp borde ha tagit mycket stryk av detta. Sen om man har misshandlat sitt inre, vad kan man göra för att hjälpa kroppen att återhämta sig?

    / Trött tjej som inte vet var jag ska söka hjälp riktigt.

    Reply
  16. Erika Erika
    22 June, 2013    

    Jättebra inlägg. Jag lider av långvarig stress och får till och med domningar i ansiktet. Flera punkter stämmer in på mig och det känns skrämmande men jag håller på och kämpar för att må bättre! gärna fler inlägg om stress m,m

    Izolde.blogg.se

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • IC on Läsarbrev: Skyhögt kolesterol på ketoDet här är mycket intressant och värt att hålla ögonen på https://www.technology…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Hehe yes den är man skyldig till! 😅✌
  • IC on Optimerad hälsa med inälvor & organKollade lite mer noga så här är två länkar till de nya gränsvärdena för bly och…
  • Moa on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Mitt bästa (eller snarare sämsta) självbedrägeri är att jag i stunden/perioden t…
  • IC on Optimerad hälsa med inälvor & organKadium och bly gäller väl alla organ men just lever från äldre djur äts ju helst…
  • Martina on Läsarbrev: Skyhögt kolesterol på ketoCoolt! Men vet att Ravnskov inte är super-poppis inom "etablissemanget"... bra d…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Hehe japp prestationsjunkies... en hopplös grupp stressknarkare som avskyr lugnt…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Ja det är väldigt bra poänger alltihop, det blir en enda soppa men det är ju så…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson

%d bloggers like this: