Mer om blue light blocking

Räknar du kolhydraterna i tex broccoli, vitkål och blomkål? Jag har tänkt lite på det där att försöka cykla proteinet och då är det enklast (godare tycker jag) för att få i sig tillräckligt med fett att göra tex blomkåls- eller broccolimos med massor av smör eller pizzasallad med olivolja än att dricka oljan och äta smöret som det är. Men gör jag så när jag kör en rejäl måltid per dag så kan det enligt min app bli mer än 20 g kolhydrater på “bara” smör och broccoli, olivolja och vitkål. Vad äter du de dagar du vill hålla nere proteinet och är du restriktiv när det kommer till ovan nämnda grönsaker?

Jag har svårt att låta bli mobilen på kvällen när det är dags att sova men har installerat en app som ska blocka blått ljus som går igång automatiskt redan kl 18.30 och upplever att när jag väl lägger ifrån mig telefonen så somnar jag snabbare.

En helt annan fråga: jag har sökt på bloggen och vet att du tidigare varit “frälst” på att fasta men sedan ändrat uppfattning – det måste jag ändå säga att jag gillar dvs att det är okej att ändra sig efter nya erfarenheter! Och jag förstår nu efter allt jag läst på bloggen att endast rent vatten är fasta min fråga är dock om man vill köra en måltid er dag (lunch) hade du tyckt att det är mer fördelar än nackdelar med att ta vitamintillskott tex d,c, omega 3, kollagenpulver, kalium och magnesium på morgonen eller kvällen jämfört med ren fasta? Eller ska man skippa tillskotten till förmån för en bättre/riktig fasta?

Syftet med fastan är att se om jag kan bli av med mina extrema hungerkänslor som jag har. Upptäckt att ju mer/ofta jag äter så blir jag mer hungrig samt sugen. Vi pratar trots strikt ketogen kost 3 måltider per dag och minst 150 g fett, nu kör jag en bara lunch (blir svårt att komma upp i tillräcklig fett i gram men % i relation till protein och kolhydrater blir rätt).

Och en annan fråga Dr Eric Berg (upptäckte honom på IG häromdagen, pedagogiska illustrationer av väldigt mycket, – jag ser att du inte följer honom) han verkar förespråka att obegränsat med grönsaker ändå är keto. Att kolhydrater från grönsaker inte ska räknas i ens dagliga “kolhydratspott” – om jag vill vara i ketos kan man följa detta råd? Eller är vi olika känsliga i vår ketos för även de bra grönsakerna såsom vitkål, blomkål, broccoli så att det är extremt individuellt? Det verkar inte som att du förespråkar fritt intag av grönsaker… Med min fråga menar jag inte att peka ut personer som om de har fel många har säkert mycket att bidra med utan vill bara veta din syn på just frågan om man ska räkna kolhydraterna från grönsaker.