![[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋♀️) är naturligt böjda åt det hållet!
Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!
ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera.
STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer?
Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️
Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️
Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!](http://martinajohansson.se/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png)
Case – Lisa 24 har PCOS men ingen insulinresistens
Lisa är 24 år, tränar regelbundet, äter strikt LCHF och försöker få barn tillsammans med sin sambo Johan. Hon är inte stressad, de bor i ett fint litet hus utanför stan, de har stabila jobb båda två och är fysiskt aktiva. Barnverstaden går dock inte så bra för att Lisa inte har någon ägglossning. En gynekolog har sagt att hon har polycystiska äggstockar, men när hon läser om PCOS står det att det beror på insulinresistens och att man ofta har akne eller manlig behåring. Hon har ingenting sånt, tvärtom väldigt bra insulinkänslighet och är i bra form. Mensen är hyffsat regelbunden.
Mens utan ägglossning
Japp man kan ha mens utan ägglossning, det brukar kalla bortfallsblödning eller mellanblödning beroende på när och hur mycket. Det verkar dock som att de flesta som har helt regelbunden mens också har ägglossning, men “window of fertility” kan vara väldigt, väldigt kort. Jag skulle verkligen rekommendera Billingmetoden här (sekretmetoden) för att säkerställa att ingen ägglossning sker.
PCOS eller PCO?
PCOS betyder polycystiskt ovariesyndrom och är inte riktigt samma sak som PCO som “bara” är polycystiska ovarier. Med hela syndromet kan man få håravfall, akne, fetma och manlig behåring och då har man ofta äggstockar som tillverkar manligt könshormon (DHT). Om man inte har hela syndromet har man oftast bara omogna äggblåsor som inte lossnar.
PCO/S och insulinresistens
Att äggblåsorna inte lossnar kan bero på massor av saker, inte bara högt insulin. Här är några anledningar.
Störning i hypofysen
Hypofysen ska signalera till äggstockarna att släppa ett ägg, och om den signalen inte kommer så släpps inget ägg. Många med polycystiska ovarier har en störning här.
Störning i sköldkörteln
Sköldkörteln påverkar också könshormonerna, så om det är över- eller underproduktion kan det orsaka utebliven ägglossning. Sköldkörtelns funktion kan bli störd vid svält, överträning eller stress.
Hyperprolaktinemi
För mycket prolaktin, tecken är lågt dopamin (låg motivation), låg libido och allmänt låg energi. Ses ofta som biverkan på vissa mediciner eller väldigt högt BMI.
Det är några saker jag kommer att tänka på när insulinet (troligtvis) inte är inblandad. Dock verkar det inte så svårt att återställa ägglossningen om man vill.
Behandling
Om man vill kan man använda läkemedel för att framkalla ägglossning, det brukar vara väldigt framgångsrikt. Det finns massa olika preparat för det. Om problemet INTE är insulinbaserat vet jag inte hur man återställer med naturliga metoder, jag har hittills inte hittat någon info om det.
… och alla andra tillstånd som drabbar kvinnor. Min senaste bok Hormonbibeln 2.0 är 100% inriktad på kvinnor! Du hittar den överallt där böcker köps 🙂
Jag hade mens senast i januari, och innan dess i augusti förra året. Är ganska säker på att det beror på stress. Annars beror det väl på tumör ^^. Hyperprolaktinemi lät lite intressant, det kanske är det jag lider av då. Är iaf omotiverad, trött, ingen sexlust (eller lust med någonting). Men var ännu värre när jag försökte äta mer vegetariskt. Nu äter jag mer kött igen och tyckte genast att jag kände mer motivation att göra saker. Kände mig t o m tänd på en kille i helgen vilket jag inte gjort på, tja… ett år eller mer!?
Ska äntligen till gyn imorgon iaf. Hoppas jag vågar “kräva” att få veta vilka prover de tar och att de kan skicka utförliga testresultat. Jag vill ju veta!
JA DU VÅGAR!!!
Nee det behöver inte bero på någon tumör, hypofysen kan bli påverkad på andra sätt. Lycka till i morgon!
Hej
Jag är 41 år. Är inte överviktig och äter relativt strikt LCHF. Jaghar fått diagnosen pcos hos gynekologen. Gick dit därför att mensen inte komigång när jag slutade med mina p-piller. Har inte haft mens på över ett år. Vill inte ha barn. Tycker det är ganska skönt att inte ha mens. Fick recept på tabletter, Primolut (innehåller Norethisteron) av gynekologen som ska sätta igång mensen som jag ska äta var tredje månad, men efter att ha läst bipacksedeln om alla biverkarningar som kan drabba en så blir jag lite tveksam. Slutade med p-piller eftersom jag inte vill äta en massa hormoner i onödan.
Min fråga är det farligt att inte ha mens ?
Nej det är inte ett dugg farligt att inte ha mens, jag förstår inte folks besatthet med att äta syntetiska hormoner för att få en bortfallsblödning “bara för att” Skitkonstigt!
Min mamma tjatar om att det är dåligt att inte ha mens. Att det är någon obalans i hormonerna som gör att man kan bli benskör (blandar hon ihop det med klimakteriet då?). Har det inget med för lite östrogen att göra och att man riskerar att bli benskör efter lång tid utan mens? Något är ju ändå knas med kroppen, så bra, eller riskfritt, undrar jag om det verkligen är…
Man kan fundera över VAD som är anledningen till att man inte har mens, vilken mekanism som är satt ur spel. Oftast klarar man sig bra, men det kan ju vara intressant att återställa alla obalanser.
Hej Martina,
Är 177cm lång och väger ca 55-60kg.
Fick för 15 år sedan diagnosen PCOS pga ett högt androstendione värde som kom ifrån äggstockarna.
Vägrade ta emot deras “hjälp” som bestod av att börja knapra p-piller.
Började istället med en lågkolhydratkost och både testosteronvärdet och androstendionevärdet sjönk.
Har inga problem med mens eller ägglossning.
Om det inte är ett högt insulin som ökar androgenerna vad kan det då vara?
Trodde absolut att jag va insulinresistent trots min kroppsform?
//Marie
Ptja, de anledningar jag skrivit i inlägget 🙂
Har kollat upp både sköldkörteln och hypofysen, inget avvikande där?
Endast ett androgent hormon som va lite off.
Tror jag ratar deras PCOS diagnos, va nog bara lätt att ge mig den då dom inte hittade någon annan förklaring?
Hej!
Jag har också PCOS, men hur vet man om man är insulinresistent eller inte? :/
Har varken ägglossning eller mens men däremot inte så mkt finnar, ingen ökad behåring som jag märker av och väger 63 kilo till mina 1,74 cm så ingen övervikt heller.
Troligen ingen insulinresistens, det är svårt att vara insulinresistent utan någon övervikt. Jag skulle tro att det är omöjligt.
Hej jag vet inte vart jag ska vända mig. Jag är 25 år och väger 50-51 kg, är 166 cm lång. För fyra år sedan fick jag veta att jag hade PCO och något tillfälligt sköldkörtel-fel. Jag vägde då tolv kilo mer, men har aldrig varit överviktig, men tydligen fick jag PCO i allafall. Jag googlade på PCO och började med LCHF dagen efter. Mensen kom tillbaka och gick ned flera kg på ett par månader. Viktnedgången har sakta men säkert fortsatt och jag är nu lite för smal.
Jag har uteslutit ägg och har ökat kolhydratmängden något (rotfrukter, proteinbröd och bönpasta, någon potatis ibland) sedan jag fick gallsten för ett halvår sedan. Att ersätta äggen som var en stapelvara har varit svårt, mycket svårt och jag är rädd att jag i längden inte kommer att klara upp det här.
Mensen och ägglossningen är regelbunden sedan fyra år tillbaka och diagnosen PCO är struken. Jag klassas som väsentligen frisk men jag blev uppmanad av läkaren att “lägga på mig lite” och att absolut inte gå ned mer i vikt. Jag balanserar på randen till undervikt sa hon. Jaha? Hur går man upp i vikt utan att vräka i sig socker och kolhydrater då? Då kanske jag får tillbaka sjukdomen tänker jag (den är min mardröm). Jag har börjat äta mer “nyttiga” kolhydrater som sagt men det har inte gett resultat på vågen, jag går inte upp i vikt. Det värsta är mina föräldrars kommentarer om hur mager jag ser ut, det gör ont att höra. I tonåren hade jag en ätstörning och de glömmer inte. Jag försöker bara göra mitt bästa men det blir bara fel. Vad ska jag göra? Finns det någon annan smal PCO:are därute som har tips?
Det är bara att käka på, ös på med mer fett och mer mat i allmänhet. Andra människor ska totalt skita i vad du väger eller hur du ser ut. INGEN har med din vikt att göra, och 50-51 är inte alls “för smalt”. Om din kropp vill väga så nu, så vill den det. Du behöver absolut inte oroa dig för din vikt, eller gå upp i vikt för andras skull.
Jag vägde 46-47 på 168 centimetrar och det var jobbigt att höra av alla att jag var “en pinne”, men nu förstår jag att det inte var min skyldighet att gå upp i vikt. Jag hade bara kunnat be folk att hålla käften och sluta kommentera min vikt. Nu gick jag upp i vikt ändå, för att jag ville bygga muskler men det var för min skull och ingen annans.
Här är en hemläxa! Nästa gång någon säger att du ser mager ut, säg FUCK OFF! 😀
Jag älskar rött kött framförallt nötkött, men överallt så får man höra att det är sååå dåligt och jag har nästan bara vegetarianer och veganer i min klass. Jag har dock aldrig fattat varför kött skulle vara dåligt för oss människor. Läste följande:
“Charlotte Erlanson-Albertsson, professor i medicinsk kemi, tycker att man bör gå ännu längre än rekommendationerna från WCRF.
– Jag tycker man gärna kan hålla sig till 300 gram i veckan. Mer än två gånger i veckan bör man inte äta rött kött. Det blir två biffar men även malet kött och charkuterier ska räknas med, säger hon.
Varför är rött kött så farligt?
– Det finns något i det röda köttet som vår kropp inte kan hantera. Det leder till att det bildas kvävehaltiga ämnen som kroppen uppfattar som främmande. Det startar en massa reaktioner som kan leda till inflammationer och i slutändan till cancer.
Enligt Charlotte Erlanson-Albertsson är det främst tarmen, där köttet hamnar, som drabbas av den negativa effekten av det röda köttet.
– Men även hjärt- och kärlsystemen påverkas. Man får lättare åderförkalkning som sin tur kan leda till blodpropp och stroke.”
Jag tänkte att du som är ett kött-fan kanske kan slå hål på detta? Är det verkligen sant det här med att det innehåller ämnen som vår kropp inte kan hantera och vilka är det i så fall?
Tack för bästa bloggen!
CEA är den mest köpa professorn i Sverige, det är allmänt känt. 300g i veckan av något som är 100% arteget? Ja det verkar ju logiskt… NOT! Intressant att så många blir friska och mår toppen på artegen föda, men blir sjuka och feta på alla ersättningsprodukter…
Köpt din bok! Kan verkligen rekommendera den. Intressant läsning??
Tack!
Hur tar man reda på vad man har då? Vart ska man vända sig i första hand? Vilka tester ska man ta för att få reda på orsaken? Jag har en tid trott att jag har pco eller pcos för min mens har alltid varit så sällsynt. Typ två gånger om året eller 4. När jag var i äldre tonåren eller tjugonånting gick jag till en gynekolog som sa nåt i stil med “dina äggstockar är hårda och släpper inte ut äggen” och så fick jag några hormonpiller och allt blev perfekt tills kartan var slut. Sen var det som vanligt igen. Sedan åt jag p-piller i många år mest för att känna mig normal. Nu känner jag att det var så dumt. Men sen slutade jag med dem och det var väl i samma veva som jag hade börjat flörta med paleokost. Och det blev bättre. Och nu efter att jag fått barn är det ännu bättre. 3 senaste månadernas snittcykel är på 37 dagar. Men jag fick ju inget papper på vad de kallade det den där gången för länge sen. Nu är det ju mycket bättre men jag funderar ändå på att försöka ta reda på vad det är. Jag har också i alla dessa år haft finnar på hakan. Typ konstant. Minst en. Och nu har jag massor igen. Jag har varit tillräckligt nitisk för att ta reda på om det är nån mat som orsakar det.
Ja det är bara att gå till gyn och köra en arsenal av hormontester 🙂 Det är en bra start!
Har också pcos men vet däremot inte om jag är insulin resistent, hur vet man om man har det eller ej? :/
Om du är överviktig och inte går ned i vikt, kan du vara insulinresistent.
http://www.larabriden.com/ode-to-ovulation/
http://www.larabriden.com/vitex-for-period-problems/
Kan detta vara något?
Vet ej
Hej tack för ännu ett bra inlägg – tröttsamt att alltid fa PCOS ihopkopplat med insulin resistens! Detta är vad jag haft pga inflammation och störning av hypofysen – finns en massa bra herbs att ta men som vanligt mest att testa sig fram vilka som passar det individuella behovet (licorice and peoney samt NAC) – kan även hjälpa att tagga ner lite pa träningen:-)
Betyder frånvaro av mens alltid att man inte har någon ägglossning då? Tänkte på det du skrev om att mens kan ske utan ägglossning och om det ena kan existera utan det andra.
Japp, man kan inte ha ägglossning utan att ha mens – men man kan ha mens utan att ha ägglossning!
Min menstruktion är fortfarande borta på “LCHF kost.” antagligen beror det på att kroppen är för stressad, jag tänkte iaf köpa hem lite zink-tillskott och se om det sätter igång mensen. Jag har kopparspiral som preventivmedel, om jag nu minns rätt så kan man väl få zinkbrist av koppar? ☺️
Ja det är nog kopparspiralens förtjänst, men kör på zink och se vad som händer 🙂
Kan man mäta insulinresistensen?
Ja det kan man, det kallas för insulin-klamp-test