• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får en del meddelanden både här, på fb, bloggen, mailen, ja lite överallt helt enkelt! 😆 Ni är många som undrar vart tusan jag tagit vägen, vilket är en helt rimlig undring med tanke på alla ÅR jag uppdaterat DAGLIGEN! 

Blir sjukt glad att så många bryr sig så tänkte bara säga att jag mår bättre än på så väldigt länge, hade glömt bort att man kunde må SÅHÄR bra! 😄

Ni som följer mig har kanske noterat mina deppiga emo-uppdateringar mellan varven, men omedicinerad, ganska kraftig bipolaritet + arbetsnarkomani, visade sig va en totalt ohållbar kombo i längden! Livsstilen blev till slut megadysfunktionell, & jag kunde ju inte skylla på att jag inte VET bättre, för det gör jag ju! 🥵

Kom då successivt närmare beslutet att SLUTA kompromissa med min långsiktiga hälsa & börja prioritera mig själv! Ville bryta allt dysfunktionellt i grunden vilket jag gjorde & det har fasen varit ett av mina livs BÄSTA beslut! ❤️ 

Uppdaterar igen när jag får feeling, men tills dess är du välkommen att ställa frågor i kommentarerna, svarar som vanligt efter bästa förmåga! 🙃
Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & j Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & jag diskuterar om stress & stressresistens gör dig sjuk & om det kanske är värre än insulinresistens. Ja & sen biktar vi oss också! 😅🙈 DON'T MISS!!! ☝️Finns på 4health.se, alla poddplattformar & i stories! 

GREJER VI TAR UPP! 
🔥 Har du drabbats av kronisk STRESS? Hur vet man?
🔥 Får du inte rätt på din sömn?
🔥 Svårt att gå ner – eller upp – i VIKT?
🔥 HORMONELLA besvär?
🔥 Problem med MAGEN eller, trots att du äter bra i stort, något i maten som du absolut inte kan vara utan, trots att det gör dig slemmig i halsen och intolerant?
🔥 INFLAMMATION i kroppen, som du inte hittat orsaken till? Immunförsvar som attackerar fel grejer (tex dig?)

VI BERÄTTAR...
✅ Hur stressresistens fungerar, VAD SOM HÄNDER I KROPPEN, vilka symptom det ger upphov till – och varför!
✅ MÅNGA TIPS + bekännelser 🙈
✅ Varför stressresistens kan va farligare än insulinresistens.
✅ Kopplingen till våra stora livsstilssjukdomar; och till mer otydlig ohälsa.
✅ Varför & hur psykologisk stress förvandlas till kroppsliga sjukdomar!

BERÄTTA GÄRNA VAD DU TYCKER OM AVSNITTET!! ❤️

#4Health #hurkroppenfungerar #funktionsmedicin #blifrisk #hälsotips #självläkning #välmående #hälsosamlivsstil #naturlighälsa #holistiskhälsa #helhetshälsa #friskvård
#utmattning #binjureutmattning #utbränd #utbrändhet #hjärnhälsa #mentalhälsa #återhämtning #trötthet #hormoner #paleokost #lågkolhydratkost #näringsrikkost #hjärndimma #lchftjejer #biohacking #ketogenkost
#stressresistens #kroniskstress
[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!
Hej & Välkommen! Om du är ny följare här, ka Hej & Välkommen! 

Om du är ny följare här, kanske du undrar vad detta är för konto? "Next level biohacking" handlar inte om att chippa sig eller skaffa senaste health tech-prylarna, utan är tvärtom inne på low tech health, basic fysiologi (om hur våra mänskliga kroppar funkar) kryddat med personliga intressen som farmakologi, neurobiologi & hormonlära.

Jag har pluggat biokemi i många år & har snart en PhD i intermedicinska vetenskaper. Det jag lär mig vill jag stöta & blöta med dig som läser här, tillsammans med occasional rants & idéer kring fysiskt & psykiskt välmående. 

Mitt syfte är INTE att visa upp mig själv som "duktig" eller komma med pekpinnar. Då får du följa någon annan, för även om jag befunnit mig i "hälsosfären" i många år, har jag fortfarande mycket att jobba på. Vissa problem som bipolaritet, aspighet osv skriver jag om, andra inte. 

Det finns alltför många frihetsgrader inom konceptet "hälsa" för att någon med säkerhet ska veta allting, så titta gärna mekanistiskt (dvs hur det funkar i form av processer, istället för en massa varför), testa dig fram & glöm inte att ta allt du läser med en nypa oprocessat havssalt *skojar* 😅

Länken i profilen 👆 innehåller mängder med gratis-material så klicka där om du vill läsa mer! ❤️
  • Home
  • Powerthinking
  • Veckans Powerthinking | Avsnitt 7

Veckans Powerthinking | Avsnitt 7

20 July, 2020 17 Comments Written by Martina

Veckans begränsande tanke handlar om talang, att “alla andra har talang men inte jag”, vilket gör det “lätt för andra men svårt för mig”. Känns det här igen? Tron på att någon som är väldigt duktig bara råkade vara det från födseln, född med vissa egenskaper som du saknar?

Detta är dock inte sant!

Väldigt få människor har någon specifik talang, för i de allra flesta fall handlar det om ett starkt intresse som motiverat en stor tidsinvestering. När något är kul är det lätt att lägga tid på det, och efter tillräckligt mycket tid blir man bra. Om jag nu som 35-åring skulle börja ägna mig åt något jag är riktigt dålig på, typ programmering, skulle jag om 5 år ändå vara ganska bra på det. Trots bristande talang. Kanske till och med proffs om jag lyckades väcka någon passion för det. Men jag kommer inte bli programmeringsproffs för jag är inte tillräckligt intresserad och det är ofta den bakomliggande orsaken till ursäkten om att sakna talang.


Kan du tänka dig att lägga massa tid och energi för att uppnå ett visst mål, även om det känns svårt? Om inte känns det troligen inte tillräckligt roligt eller spännande, och det är vad som är själva problemet, snarare än något annat! Lösningen är förstås att välja mål utifrån vad som får hjärtat att slå lite extra, det är en bra indikation på att du är på rätt väg.

Dela det här:

  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
Powerthinking
powerthinking
Similar posts
  • Vikten av olika livsstilsfaktorer �... — Inlägget innehåller reklam för min samarbetspartner Gutfeelinglabs (rabattkod, länkar & info hittas i separat, färgmarkerat avsnitt längst ned!) Som du märker går temat kring livsstilsfaktorer som en lång röd tråd genom de senaste inläggen, och inte bara “vad” utan kanske främst “hur” vi ska kunna genomföra de förändringar som krävs för resultaten vi längtar efter. [...]
  • Nyårskrönika 2022 | Om att övervinna ... — Hej vänner! Nu har vi tagit oss igenom 2022 och jag tror att det har varit ett ganska kämpigt år för många. Det har hänt mycket i vår omvärld under året som har spätt på de känslor av oro och osäkerhet som vi redan levt med under två år av pandemi. Krig i Ukraina, chockhöjning [...]
  • Att läka från arbetsnarkomani — Hej vänner! Det har ekat tyst här inne ett bra tag, och tidigare hade det varit helt otänkbart för mig att pausa såhär länge för jag hade fått total panik bara av tanken! Så är det inte längre för sedan jag insåg att mitt förhållningssätt till min produktivitet mest liknade ett beroende, har jag ändrat [...]
  • Dopamin-detox | Guide — Denna dopamin-detox guide baserar sig på ett äldre inlägg från mars 2019, men som är mer aktuellt än någonsin! Längst ned finns en länk till min senaste bok Handbok i Biohacking, samt lite andra matnyttiga länkar. som tidigare nämnt har 2020 och 2021 varit väldigt utmanande för mig, men också extremt utvecklande på det andliga [...]
  • Guide till Vipassana-meditation│Tystn... — Det här är min guide till det svenska Vipassanacentret Dhamma Sobhana i Ödeshög utanför Mjölby (Östergötland). Om du vill läsa om mina upplevelser av retreatet finns två inlägg om det, ett från 2013 här och ett från 2021 här. Vipassana│Tystnadsretreat (Dhamma Sobhana) Plats: Ödeshög utanför Mjölby Station: Mjölby Resecentrum Avstånd till meditationscentret: 25km Närmsta hållplats [...]
Topp 3 senaste insikterna
Varför lagom-predikan skapar problem

17 Comments

  1. Staffan Staffan
    22 July, 2020    

    Det finns säkert många som föds med och utan talang av olika slag. Det finns dock inget prov man kan ta på sig själv för att få en lista över sina talanger, så hur ska man veta vad man egentligen är bra på?

    Jag själv hade aldrig associerat mig själv med socialdans de första 25 åren av mitt liv. Jag hade till och med hört att jag var ganska kass på att dansa! Sen så blev det så att jag flyttade till en ny stad och ville göra något för att lära känna folk. En som jag jobbade med var med i en salsaklubb, så jag testade en helgkurs som de hade. Extremt kul! Det blev till ungefär 6 timmar i veckan av regelbunden dansträning i några år. Helt plötsligt så var jag inte kass på att dansa utan ganska bra!

    Har jag alltid haft talang för att dansa? Har jag fortfarande ingen talang, utan har jag bara så kul att jag glömmer bort att tänka på det och lär mig ändå? Är det någon slags kombination?

    Det enda jag kan veta säkert är att om jag aldrig varit på den där första kursen så hade jag fortfarande trott att jag var kass på dans.

    Reply
    • Martina Martina
      22 July, 2020    

      Jag tror ju att man är ganska kass på det som man aldrig gör, av förklarliga skäl 🙂

      Reply
  2. Lena Lena
    20 July, 2020    

    Känner just nu att mina rädslor hindrar mig från att utvecklas. Just hemkommen från en cykeltur på Mountainbike. Bitvis var det läskigt för mig. Samtidigt tycker jag om att cykla. Jag känner mig besviken att jag inte vågade mer.

    Reply
    • Martina Martina
      21 July, 2020    

      Man får ta det i små steg 🙂

      Reply
  3. Sara Sara
    20 July, 2020    

    Relaterat till ditt förra inlägg.
    Jag vill desperat gå ner 3-5 kg. INGET verkar fungera 🙁
    Tänker att 5 dygns vattenfasta kanske är det som krävs? För att göra något nytt!
    Men hur går jag sen INTE upp det igen tro? Något generellt tips…?

    Reply
    • Martina Martina
      21 July, 2020    

      Tycker du inte själv att det är märkligt att desperat vilja gå ned så lite? Vad händer vid -3kg? Mer self love? Varför väger du inte -3kg redan nu? Vad hindrar dig? 5 dagarsvattenfasta kommer definitivt ge -3-5kg.

      Reply
      • Sara Sara
        21 July, 2020    

        Tack.
        Kloka frågor. Blir inte allt magiskt bättre vid 57kg…? ?

        Reply
        • Martina Martina
          21 July, 2020    

          Jag är smalare på 65kg än jag var när jag vägde 55kg. Är vågen viktigare än måtten?

          Reply
  4. Anna Anna
    20 July, 2020    

    Hmmm, det råkar ligga konstnärlig talang i min släkt, i alla fall hos mamma, mig och mormor. Jag vet att jag ända sedan lågstadiet var bättre än de andra i klassen på att teckna och måla och jag har inget minne av att mamma satt och lärde mig massa tekniker. Jag lekte mest för mig själv eftersom mamma jobbade mycket och visst tecknade och målade jag, men har inget minne av att det skulle varit mer än vad något annat barn antogs göra. Kommer mer ihåg andra saker jag gjorde….

    Nu till en annan fråga som eg hör till inlägget. Läste nyligen i en KETO-grupp på Facebook att någon hade läst en massa om att BCAA kunde bidra till depression. I mina öron låter detta väldigt konstigt. Jag försökte googla men utan att hitta någon vettig info7im det hela…. (är extremlångsam läsare, och har därför svårt att läsa kompakta texter, ännu svårare på engelska, därav googlar jag bara svenska sidor…

    Har du sett någon sådan studie? I så fall utan trovärdig källa antar jag? För du tar väl själv BCAA? Eller gjorde förr…
    /Anna

    Reply
    • Martina Martina
      21 July, 2020    

      Coolt med konstnärlig talang! 🙂

      Jag förstår hypotesen bakom BCAA och depression, men den håller inte hela vägen. Kan skriva ett inlägg om det.

      Reply
      • Anna Anna
        23 July, 2020    

        Supertack!

        Låter som en bra idé ??

        Reply
  5. Annelie Annelie
    20 July, 2020    

    Det finns vissa saker man inte kan träna upp, exempelvis absolut gehör eller hög intelligens. Hur intresserad man än är av universum och matematik så är det väldigt få som når upp till Einsteins nivå. Det är exempel på såna egenskaper jag ser som talang. Men i övrigt håller jag med. Är man på en arbetsplats där man ständigt kämpar emot sig själv, där det inre jaget säger att det är skittråkigt och ointressant men att man ständigt ignorerar det och kommer med undanflykten “jag har ingen talang för detta men gör mitt bästa”, då är man helt ute och cyklar. Detta har jag själv upplevt men tagit tag i och mår otroligt mycket bättre nu för tiden när jag slutat göra tråkigt skit ?

    Reply
    • Martina Martina
      20 July, 2020    

      Jag tror att man kan öka sin IQ vääääldigt mycket! Deep work och deep focus, rätt kost och ägna sig åt det man själv tycker är kul!

      Reply
      • Annelie Annelie
        20 July, 2020    

        Jo, det går definitivt att träna upp men inte hur mycket som helst. Tog Einstein som exempel eftersom han hade 160 ?

        Reply
        • Martina Martina
          20 July, 2020    

          Ja det är iofs svårt att tävla med ?

          Reply
  6. SonjaS SonjaS
    20 July, 2020    

    Sant! Är det nånting kul man håller på vill man sig lära mer och praktiserar och då blir man proffs. Autodidaktknep.
    Jag å andra sidan har följande problemet: jag vill vara duktig åt fotografering, men det känns tråkigt med den tekniska biten. att leta motiv eller styla flatlays etc. tycker jag är väldigt kul, men inte hur jag få de på bild, alltså hur kameran ska hanteras.
    Konstigt nog gjorde jag mycket bättre bilder när jag hade en analog kamera, fotade manuell och när framställning av bilderna var analog och alltid en överraskning när man hämtade de från labbet 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      20 July, 2020    

      Du kanske koncentrerade dig mer när det var en analog kamera? Du kan ju gå över till det igen och vara lite retro 🙂

      Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Marie on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepVad kul att få en uppdatering! Har gått in och kollat lite titt som tätt och tän…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepKolla en bipolär-screening grejs från google, hittar denna t.ex https://www.inte…
  • Karin on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepAlright det var bara ett tips ❤. Aha en gård, vad mysigt ❤. Ankorna är så roliga…
  • Erica on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSöta du! Vilken resa du gjort. Igen. Just insett hur icke autentiskt de flesta m…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepJag tror att man hittar en psykolog eller terapeut som jobbar psykodynamiskt! Dä…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSnart klar! Ska skriva ihop allting bara 🤓
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepEn del i min hjälp handlar om mentalisering (mentaliseringbaserad terapi) att ko…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepTack fina du! ❤

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson