I samarbete med Medisera & Bodystore – Innehåller köplänkar
I Oktober gjorde jag ett test på Medisera för att kolla några biomarkörer som jag anser viktiga nämligen homocystein, zink, D-vitamin, järn och B12. Nu 3 månader senare gjorde jag om samma test igen och resultatet var kraftigt förbättrade värden.
Särskild nöjd är jag över att ha fått ned mitt homocystein som är en riskmarkör för hjärt- och kärlsjukdom och framförallt demenssjukdomar. Zinket har dubblats och mina B12-värden är helt okej, men har jag slarvat med D-vitamin dropparna?
Ja det har jag…!
Jag tyckte ärligt talat att det blev skitjobbigt med droppar och inte alls smidigt. Av någon anledning föredrar jag tabletter för jag tar alla på en gång och sen är det klart. Så det är förklaringen till mina blygsamma resultat på D-vitaminfronten.
Mina 2 viktigaste tillskott
Jag är helt säker på att det är mina metylerade B-vitaminer (köplänk) och mitt zink (köplänk) som fixat värdena. Jag har känt en bra effekt med ökad energi och fitness-lågt östro (ingen östrogendominans) sedan jag började.
D-vitaminet har ju uppenbarligen ingen effekt om man inte tar det 😉 men det är det är Holistics högdos jag har (köplänk)
Höga B-Trombocyter
Det enda negativa (som troligen beror på träningen) är mina höga trombocytvärden. Det ger ökad propprisk, så bara för att vara på säkra sidan så tänkte jag köra lite omega3-tillskott som är blodförtunnande. Det behövs säkerligen inte, men det är ändå en bra fettsyra så why not 🙂 Jag har valt de billigaste från Alpha Plus (köplänk) men jag har redan bra O6/O3 balans så det är mest för den blodtunnande effekten.
Vill du göra samma test som mig hittar du det här!
Rabattkod vitamin10 ger 10% i kassan.
En annan sak jag har börjat göra sedan oktober är att laga mat med nötblod. Jag köper nötblod på burk från Ica och blandar med ägg till en blodomelett. Jag har även gjort pannbiffar med blod i, mina blodbiffar. Jag tror att de har fått upp mitt blodvärde lite 🙂
Coolt med lyckade biohack
Jag blir alltid förvånad och glad när jag lyckas med ett biohack. Jag vet ju aldrig på förväg om det kommer att lyckas, och det krävs ofta massor med försök. Före testet i oktober hade jag försökt fixa mitt höga homocysteinvärde med MASSOR av metylB12 men det blev bara ÄNNU högre!
Då fick jag tips om att det kunde vara B6 som spökade, i kombination med zink och det kändes logiskt eftersom jag har genetiken för pyroluria (dålig omsättning av just B6 och zink) + MTHFR-mutationen som ger mig dålig omsättning av folsyra. Med de bitarna på plats halverades homocysteinet enkelt!
Oh vad spännande! Du är bäst!
Hoppas min kommentar kommer fram. Jag ville peppa dig och tacka dig för det vad du gör för oss läsare men du har aldrig publicerat mina 3 kommentar så jag tror att den kom inte fram.
Dina inlägg om din resa på gymmet, träning och kost – det var så roligt att läsa!
Tack du delar med oss!
Kram
Jag publicerar alltid dina kommentarer Silvia 🙂
Intressant Martina!
Vilka värden visar omega 3/6? Är det en kvot som bör vara rätt?
Personlig fråga som jag förstår om du inte vill publicera, men jag är nyfiken eftersom jag själv nu är infertil utan att man hittat anledning (partner kollad också}. Är du intresserad av att få barn i framtiden och kollar du hormonprover? Jag har okej AMH (ägganlag) enligt gyn men misstänker själv att jag har ett rätt dåligt värde (google)
Jag är extremt fertil men vill inte ha barn, kollar hormoner för att vara optimalt frisk och ung. Fertilitet = hälsa, så det är bara därför jag vill vara fertil och inte gör något åt saken (p-medel osv)
Omega 3/6 är ett blodprov man kan ta, typ stick i fingret.
Kanonbra:
https://naturprodukter.se/vitaminer-mineraler/thorne-research-vitamin-d-k2-liquid-30-ml/
Här samma märke men 47kr billigare:
https://www.bing.com/aclick?ld=e3Ay5nAsh0O-WvsEnVKM1AnjVUCUwGToCojsutD4GIaHaxfta0C_ou3o6qzNeaaIU-l4M_hwz0GrfDkpypO7j1SLULsGlkiHfEtynxjSg0XKPWlcYvIyxvUIGE2XpR5cXPO22SX9oPrJykmQBmOrBI3sWoZKk&u=aHR0cHMlM2ElMmYlMmZ3d3cuc3ZlbnNraGFsc29rb3N0LnNlJTJmcHJvZHVjdF9pbmZvLnBocCUzZnByb2R1Y3RzX2lkJTNkMTA2NDElMjZ1dG1fc291cmNlJTNkYmluZyUyNnV0bV9tZWRpdW0lM2RjcGMlMjZ1dG1fY2FtcGFpZ24lM2RTRSUyNTIwLSUyNTIwUHJvZHVrdGVyJTI2dXRtX3Rlcm0lM2RtZXR5bC1iLXBsZXglMjZ1dG1fY29udGVudCUzZEFscGhhJTI1MjBQbHVzJTI1MjAtJTI1MjBNZXR5bC1CLVBsZXglMjUyMCgxMDY0MSk&rlid=37ca8ec3f5ba1b25917bd29a08c4c187
Ett enkelt sätt utan kladd att få i sig D3 är för mig att ta Puori D3-kapslar med kokosolja 2 x 62,5 microg tillsammans med Topformula Vitamin K2 (menakinon) Denna sort av D3 är effektiv och lätt att inta. – Som du konstaterar – du ligger långt ifrån optimala nivåer av d-vitamin i blodet.
Tack för tips!
Jag gjorde ett Werlabs XL för två år sen tror jag och jag minns att jag hajade till på d-vitaminvärdet för det var rött! Shit tänkte jag men så läste jag och då hade jag höga värden som enligt tabellen var optimala. Man tycker ju att det borde blinka grönt eller regnbågigt då haha. Jag minnns inte när jag började ta d-vitamin men använder Nån grön burk som Kostdoktorn tipsade om nån gång för länge sen.
Förresten, hur mkt blod har du i din omelett? Jag gillar blodpudding så jag är inte helt främmande för det. Har kommit så långt att jag har en burk fryst blod hemma. Men det är 5 dl. Jag vet inte hur jag ska göra. Om jag ska tina allt, då måste jag ju använda det rätt snabbt va? Jag brukar göra omelett på 2 ägg så jag funderar på hur mkt blod som är lagom att ha… Får väl halvtina lite och hacka fram 1 dl till att börja med. Eller passa på att göra Birgitta Höglunds blodpuddingsrecept (paleo) som jag tänkt göra i säkert 6-7 år men inte fått arslet ur vagnen. Var idag till Blodbussen men fick inte ge blod för jag låg på HB 124. Precis på gränsen. Jag har tydligen legat precis över gränsen förut. De sa det är normala värden men under deras gräns. Trist att inte få ge blod när jag är frisk och aldrig mått dåligt av att ge förut. Tänkte försöka få upp blodvärdena. Att hälla blod i morgonomeletten är ju lätt. Tror inte resten av familjen är så intresserade av blodgrejen så det går nog bara att få i dem via köttbullar eller köttfärssås.
Om du gör en gigantisk sats med pannbiffar (ketobiffar) kan du hälla i blodet där, då går det åt ganska snabbt.
Så coolt att det gav relativt snabba och stora reslutat men rätt små förändringar. Började också men ett liknade projekt i höstas, dags att kolla kanske hur man ligger till.
MAIL!!!!
tack lc! 😉
Hahha “varför kvinnor har större chanser att hålla sig mentalt skarpa i äldre dagar”
https://www.msn.com/sv-se/halsa/medicin/studie-kvinnors-hj%c3%a4rnor-%c3%a4r-yngre-%c3%a4n-m%c3%a4ns/ar-BBTci2z?li=BBqxCu3&ocid=mailsignout
Haha intressant… det känns dock lite tveksamt att kvinnors hjärnor skulle vara yngre…
Grattis till fina värden! Skönt att det löste sig.
Har tips om ett bra högdoserande D-vitamin från alpha plus. Det är kapslar med olja och ligger på 3000 IE. De är lite dyra tyvärr.
Det där med dina trombocytvärden pga träning förstår jag inte. Varför tror du att det är träningen?
Jag gillar ju blodpudding, kanske ska man ge sig på att köpa lite blod … 🙂
Träning ger muskelskador som ger ökad trombocytos, jag sliter ju sönderna musklerna varje gång jag tränar 🙂
Lite läskigt att man får tjockt blod av tung träning … Tur att man hacka det med fiskolja.
av att ta sönder musklerna och skapa lokala skador ja…
En off- topic fråga. Har du provat ljusterapilampa på morgonen när du vaknar? Jag funderar på om det skulle hjälpa mig att somna sen på kvällen, att det skulle hjälpa min kropp att komma in i rätt rytm. Morgonpromenad är inte min grej liksom. Jag är morgontrött och kvällspigg. Vill bli tvärtom 🙂
Har inte gjort det men tror på ljusterapi
Mina tankar om detta har länge varit:
Kan det bero på vilken tid på dygnet man är född som avgör tiden för både mat- och sömnmönster?
Det känns helt ologiskt.
Jag har nu beställt en ljuslampa. Vi får se om jag blir piggare på morgonen och att jag somnar lätt på kvällen. Återkommer med recension.
P.S jag är född på kvällen haha …
😉 Lycka till!
Jag med, och sonen och dottern och min mamma 🙂
Generna tagit över och blockat alla våra ******-iner
Se starka tjejer 🙂
https://www.svtplay.se/video/20719404/sm-veckan/sm-veckan-styrkelyft-6?info=visa&start=auto&tab=2019
Kolla här, så härlig info !
https://www.tv4.se/nyhetsmorgon/klipp/doktor-mouna-ordinerar-dans-f%C3%B6r-livet-11963958
Dans är väldigt hälsosamt tror jag 😀
Vänt på varenda pryl i boden, letar efter hängmattan som genast ska monteras inne.
Salsa är härligt och så en äkta mojito i pausen så man orkar hålla takten
Schysst att värdena blivit optimerade!
Fråga: var vänder man sig för att kolla efter mutation? Något speciellt företag du rekommenderar?
Jag kollade via 23andme!
Thanks! 🙏🏼
Hej!
Intressant med Homocysteinet. Jag har ätit strikt LCHF i tre månader och lämnade prover som jag fick svar på hos läkare förra veckan. Kul är att mitt långtids- och fastesocker nu är inom normala värden (haft skyhöga sockervärden tidigare som de velat att jag ska insulinbehandla), järnvärden var bättre men blodtrycket, kolestetrolvärdena och homocysteinvärdt var högre. De vill att jag ska blodfettssänkande medicin som jag är livrädd för. Homocysterinvärdet var 17,3. Nu är jag rätt stressad. Vill ju inte överge LCHF när diabetesen är i balans. Men höga blodfetter och högt homocystein plus högt blodtryck gör att jag fruktar hjärt- och kärlsjukdom.
Ska jag äta B6 och Zink tycker du? Skulle du ha tagit blodfettssänkande?
Fast vad skulle det göra att överge LCHF? Jag vet inte hur du äter nu men något i din livsstil är helt klart fel, givet dina resultat. Någon inflammation nånstans låter det som.
Jag tror inte tillskott är steg 1 för dig, utan snarare få koll på kosten. Hade aldrig i mitt liv ätit statiner.
Tack för svar! Jag har ätit tillskott av B12 under den här tiden och kanske har det höjt homocysteinet. Läkarna vill nog gärna att jag fortsätter m lowcarb men är inte lika imponerade av de mättade fetterna. Högt kolesterol är så vitt jag förstår av allt jag läst inte något att frukta som man tidigare påstått. Läkaren hävdar dock att om man har hjärt- och kärlsjukdom i släkten, har diabetes och högt blodtryck så hamnar man i ett läge där statiner är ett måste. Jag kör dock på magkänslan. Jag har uretrit, ej bakteriell sedan drygt två månader, och det kanske bidrar till att kroppen inte mår bra. B6 och zink skadar kanske inte.
inflammation ger ju högt kolesterol i regel, jag skulle rekommendera dig att köra en riktigt clean variant av kosten – inget fusk och försöka meditera och köra nån avslappning för att få ned blodtrycket.
Tack så jättemycket för svar! Jag fortsätter absolut med LCHF och jag har ätit en rätt clean variant med broccoli, spenat och avocado som i princip de enda vegetabilerna. Ibland äter jag nog för lite fett faktiskt. Jag köper b6 och zink och testar om det påverkar homocysteinet.
Okej det låter ju bra! 🙂
Som det nämndes i inlägget, så är omega-3 blodförtunnande. Så det kanske kan vara något att experimentera med? Många av oss äter alldeles för mycket omega-6 i relation till omega-3. 🙂
Tittade vart man kan göra testet. Närmast var Göteborg. Lite långt bort bara. 20 mil att köra. Om det är ett blodprov som görs, kan inte då närmaste vc göra det?
Det betyder nog att de bara är connectade med vissa provtagningsenheter och då kan bara dessa göra det, inte alla. Werlabs är ju ett alternativ som har fler ställen.
Tack för att du delar med dig av som alltid väldigt intressanta inlägg!
När man äter zink och har gjort många år, olika märken, men ändå har så dålig kvalitet på naglarna. Är det då troligast att det är kroppens förmåga att ta upp zinken som inte fungerar? Jag får jättestarkt o fina naglar i ca 2 veckor, två gånger om året. Annars är det katastrof. Vet inte i vilken ende jag ska börja. Tar nu 25 mg zink citrat/ zink aspartat. För lågt?
Det låter som att det är D-vitaminet som failar där
Okej, intressant. Äter 50 ug varje dag. Kanske får byta märke (mm sport) eller öka?
Kanske båda, byt märke OCH öka 😉
Hej Martina!
Jag köpte Ketoguiden efter ha blivit tipsad av min flickvän. Jag tror detta kan hjälpa mina ledbesvär. Mitt problem så här långt är att boken verkar vända sig mer till viktnedgång. Jag gymmat 4 dagar i veckan och min fråga är hur detta fungerar med att vara ketogen. Vanligtvis äter jag ~3000 kcal och 220 g protein om dagen. Ska jag försöka räkna och komma upp i samma siffror med recepten i din bok? Kan man det om poängen är 80-90 E% fett till protein? Om inte, kommer jag öka i muskelvikt lika fort om jag skär ner så mycket angående protein?
Lång kommentar, vet! Men är väldigt intresserad och älskar boken, tack!
Tack Albin,
varifrån kommer dina 220g protein? Från kött? I så fall är det inga problem.
Tack för en intressant blogg! Spännande att se att du lyckades få ner homocysteinet! Hur tänker du med de tillskott du tagit för detta för att behålla homocysteinet på en låg nivå? Äta samma doser eller sänka (hur mycket i så fall)?
Cykla runt lite troligen har ju MTHFR-mutation så får nog stötta med mina tillskott så länge problemet kvarstår.
Förhöjt Homocystein pga b-vitaminbrist har väl visat sig inte sänka risken för hjärt- kärlsjukdom och demens när det förhöjda värdet behandlas med b-vitamin?
Det är ju helt ologiskt, men förklara gärna mer om det är nått jag inte fattar 🙂
Jag har en liten fundering om salt som jag hoppas att du kan hjälpa mig att reda ut. Att det inte är så farligt som livsmedelsverket vill få en att tro är ju old news, men jag tänker snarare på det här med om olika sorter är olika bra och varför. Jag varvar oftast himalayasalt och seltin, men är det dumt att överge vanligt salt (och jodberikning) helt? Kan tilläggas att jag har hypotyreos och tyvärr hatar smaken av alla varelser som kommer från havet…
Ingen aning 🙂
Hej Martina!
Tack för en jäkligt bra blogg!! Har följt dig rätt länge nu. Kosttillskotts djungeln blir jag dock inte klokare på tyvärr och då går jag bet på de där som påverkar varandra. Jag tränar rätt mkt och svettas mycket och är ofta helt slut efter träning och med huvudvärk som följd emellanåt, så jag tror jag saknar nåt. Dricker mycket kolsyrat vatten efter träning då jag tycker det är godare. Käkar LCHF sedan ett par år tillbaka.. Har du tips på bra “bas” kombo av mineraler o vitaminer? Har funderat på Magnesium, B och D vitamin och Omega-3.. stort tack på förhand för tips! Du är bäst!!
Jag vet inte, det är svårt att säga vad som saknas utan att veta mer än så 🙂
Prova egen vätske ersättning med havssalt magnesium å kalium kanske…
Har du hört om någon med mycket tics/tourettes syndrom som ätit keto eller carnivore och blivit bättre? 🙂 tack för en sååå bra blogg, Martina!
Det har jag tyvärr inte, inte läst någonting om den typen av problem.
Detta är så coolt och ger mig hopp. Vilka doser har du tagit?
Minns inte exakta doser, det spelar inte så stor roll så länge man tar högdoserade bra preparat.
Men tycker du att Metyl-b-Plex är högdoserat? Eller har du tagit flera tabletter per dag? Anledningen att jag undrar är för att jag är känslig för metylgrupper p.g.a. COMT och vill hålla dosen så låg som möjligt men ändå få resultat.
Jag skulle säga att det är högdoserat ja, helt klart.
Jag har också lyckats få ner mitt homocyestein från 12 till 7 genom att ta metylfolat och metylkobamalin i tre månader (heterozygot mthfr). Har nu läst att man ofta inte tål metylerade vitaminer om man har muterad COMT-gen. Då fungerar adenocylkobamalin och folinsyra (ej det samma som folsyra) bättre. Ska testa det i 3 månader och se vilken effekt det får 🙂 Hur lågt östrogen ska man ha för att det ska kallas “fitness-lågt-östro”?
Fast har du fått ned det så har du ju lyckats 🙂
“Fitnesslågt östro” är att helt enkelt inte vara östrogendominant men fortfarande så mycket östro att du har en livmoderslemhinna att blöda ut varje månad, om än inte så mycket. Så fertil, men inte östrig. Jag är fortfarande lätt östrogendominant, nästan alla är det tyvärr.
Sänker man sitt homocystein så har man ju lyckats med det såklart. Problemet för oss med COMT-avvikelser är att sänkningen av homocystein blir på bekostnad av psykiskt välmående. Jag har problem med ångest och om jag tar höga doser metylerade tillskott förvärrar det mina psykiska problem. Jag har problem i flera led i metyleringscykeln, jag har båda 2 varianter av MTHFR och dessutom MTRR. Dessutom CBS. COMT bryter ner både östrogen och katekolaminer så den är extremt viktig för mig. Jag har tyvärr dragit nitlotten i genlotteriet som det känns… tips på att hacka sig förbi det mottages tacksamt
Jag tror att du är mer insatt än mig, eller varför inte konsultera Mackan jag har väl redan kopplat ihop er två? Markus Mattiasson?
Har du testat de där andra B12/B9 som inte är metyl utan… vad det nu heter… adeno…?
Alternativa vitaminer om man har både COMT och MTHFR är folinsyra (ej folsyra) och adenosylkobamalin. Dr Amy Yasko har ett läsvärt protokoll där det framgår vilka gener som ska behandlas i vilken ordning och med vilka vitaminer/mineraler.
Jag och Mackan har kontakt. Han har kommit med många goda råd och nu testar jag låga doser metylerade tillskott. Har inte tagit nya prover så jag vet inte om doserna räcker för att sänka mitt homocystein men man kan ju hoppas. Jag har adenosylkobolamin också som jag får testa om det inte är tillräckligt med låg dos.
Men som sagt, COMT är lurig och en riktig skitgen som ställer till det för mig. Men det är ju tydligen en “smartgen” också så det får man väl vara tacksam för. Att alltid ha höga nivåer av dopamin har ju många fördelar men bidrar ju också till belöningssökande beteende.
Jo smart märker man ju helt klart att du är! 😀
Gött att ni har kontakt, han kan nog tillföra mycket mer än mig.
Haha, du är helt klart också smart så du har säkert också COMT?
Indeedelido, och för mig har metylb12 funkat men vad jag bombar på med just nu är b6, zink och MSM 🙂 MSM = mer GLUTATIOOOON!
Ja absolut mer glutation med svavel, men ingen höjdare om man har ett långsamt CBS-enzym tyvärr. Jag är inte tokkänslig för svavel och kan äta kålgrönsaker utan problem men kan inte ta MSM. Boostar istället mitt glutation med buffrad högdos c-vitamin för tillfället. Vet inte om det funkar…
Vad får du för symptom av svavel? Jag har hört att det ska ge problem men vet inte vad för problem…
Svavel kan ge gaser och uppblåsthet och det har jag sett på olika ställen där man talar om IBS. Men det var kanske något helt annat än det ni talade om ang svavel .9
Jag tror att vi pratar nått helt annat, men jag inväntar svar 🙂
Det finns som jag förstått det en koppling till IBS och SIBO men det är inte riktigt så enkelt.
Jag är långt ifrån någon expert på detta men svavelmetabolismen är en del av metyleringscykeln. Det är väl i någon mån Har man ett uppreglerat (eller nedreglerat) CBS-enzym så kan svavelhaltiga produkter ge olika symtom. En uppreglering leder till höga halter ammoniak och taurin. Ett långsamt enzym kan ge förhöjt homocystein om jag har förstått det rätt.
Jag har ett uppreglerat enzym och och bildar därför ammoniak om jag tar för mycket svavel. Förutom ospecifik oro och ångest kan jag märka av en väldigt speciell svettlukt som liksom inte går att tvätta bort.
Oftast märker jag det inte och jag verkar tåla kålgrönsaker i rimlig mängd. Men MSM och NAC har gett mig symtom ibland. Som jag har förstått det så är det bra att ha svavelmetabolismen under kontroll innan man börjar med metylerade tillskott. Men jag tycker att det är rätt komplicerat och har inte full kontroll än. Man kan försöka få ordning på enzymet genom att äta en lågsvavelkost en period eller eventuellt en längre fasta.
Men det är väldigt spännande och ju mer man läser desto mer inser man att inte vet särskilt mycket. God hälsa är en ständigt pågående process.
Ah… intressant, tack!