• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Workshop med @maria.cerboni ❤️ Vi kör en he Workshop med @maria.cerboni ❤️ 

Vi kör en heldags-workshop för dig som vill bli ännu mer förankrade i dina goda vanor, men också för dig som halkat av banan och behöver en omstart!

NÄR? 
Lördag 4 mars

VAR?
Göteborg- södra skärgård

BOKNING!
Gå in på www.corpo.se/store (direktlänk i stories, highlights + på länken i profilen under rubriken Events) 

Hoppas vi ses! 🥰
✨ I väntan på min nästa GAPS-satsning kommer ✨ I väntan på min nästa GAPS-satsning kommer det ett litet reklamavbrott för min samarbetspartner@gutfeelinglabs ✨ 

De hjälper dig att analysera din tarmflora samt har tagit fram ett grymt anti-SIBO tillskott som heter "GutClear". Jag vill reklama båda två för tarmfloreanalysen gör att man kan se att det faktiskt GÅR att påverka sin tarmflora väldigt mycket, både genom kost, beteenden & även känslomässiga tillstånd: stress är t.ex döden för tarnfloran! 😵

✅ GUTCLEAR MOT SIBO 
GutClear är ett kosttillskott som du häller i ett glas vatten varje dag i 10 dagar. Det minskar bakterietillväxten i tunntarmen som ger en svullen, öm och ledsen mage. Flera av er som läser här har också berättat om minskat sötsug! 👌

Misstänker du SIBO (krånglig, konstig mage) så kör en kur GutClear vettja! ❤️ 

@Gutfeelinglabs är ett svenskt företag med bas i Lund som verifierat effektiviteten av GUTCLEAR i mänskliga tester. Har du SIBO är det därför ganska troligt att GutClear kommer att ha effekt på dig! 

Är du bara nyfiken på tarmfloran efter en lång period av en viss diet, ett gäng antibiotikakurer eller bara vill kolla läget så kan du beställa ett test av din tarmflora på gutfeelinglabs.se ✌️

✅ VAD DU FÅR VETA (TEST)
Dina hälsosamma bakterier, sjukdomsalstrande bakterier, artrikedom och potentiellt skadliga bakterier. 

Att bara fylla på med probiotika eller massa fibrer blir lite i blindo eftersom man inte vet riktigt vilka bakterier man göder... finns ju riktigt skadliga som h.pylori men även e.coli som vi vill hålla kort och verkligen inte tillåta att vandra uppåt i tarmkanalen....

✅ RABATTKOD
NEXTLEVELGUT ger 20% rabatt på allt! Anges i kassan! ☝️

Berätta gärna om du testat din tarmflora eller har erfarenhet av Gutclear, jag är supernyfiken!! 🤗
Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS-dieten som har rykte om sig att kunna återställa bakteriefattiga & lite  trassliga tarmar för att i sin tur påverka den viktiga kopplingen mellan tarmen & hjärnan, men 3v har gått sedan jag påbörjade den inledande fasen av dieten & sedan dess har det mesta gått i motsatt riktning (åt helvete alltså 😅) 

Men det var faktiskt väldigt intressant för i samband med mina personliga strävanden kämpade jag med strulig rå-data till en vetenskaplig artikel & bankade huvudet i tangentbordet när ingenting gick ihop! 

Det var då jag insåg en viktig grej i livet såväl som i forskningen, nämligen att det spelar VÄLDIGT stor roll hur vi viktar variabler, alltså värderar effekten av saker realistiskt. Det finns liksom gränser för vad t.ex en kostförändring kan åstadkomma (hur "perfekt" man än äter) särskilt som en isolerad parameter!

Just kost är nog för övrigt det allra vanligaste att övervärdera på bekostnad av allting annat...😬

Inom statistiken använder man därför "vikter" pga variablers olika tyngd. Översatt till livsstil är det typ hur mkt man kan kvitta en dålig vana mot en bättre. Vissa är optimister & viktar sina goda vanor högt, trots uppenbara krafter i motsatt riktning, vilket visar sig genom sparsamma resultat.

Det kan förstås lägga grunden för uppgivenhet, även om jag tror att motmedlet är ärlig granskning av både resultaten & livsstilsfaktorerna ✨i kombination ✨ Så därför skrev jag en halv roman om det här på bloggen med idéer på åtgärder, om du vill nörda in på VAD som faktiskt spelar roll och inte! (Länk i profilen 👆)

Det är högst relevant i forskning såväl som vardag, så det var slående att se det i min egen forskningsdata! Som upplagt för att jag skulle se nånting hos mig själv lite tydligare, presenterat som aviga r-värden...😅

MEN OM GAPS! ☝️
Har inte gett upp, bara haft problem att få nog med energi utan att krascha som en utsvulten sparv efter ett tag... I ketos & allt är känslan att tanken är tom! Just me? 🧐 Det brukar hända vid livsmedelsbegränsning men har också ganska hög förbränning 🔥 (ingen hypertyreos eller så!)
Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetr Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetra ute (direktlänk i stories! 👆) vi pratar om post-covid deppen som många (inklusive vi själva) tycks ha drabbats av och reflekterar lite kring varför och hur man kan ta sig ur gropen. Inget träningssnack alltså utan ett avsnitt om hormonella system kopplat till stress, utbrändhet och livssituation. Enjoy! ❤️
  • Home
  • Biohacking
  • Biokemi
  • Kost & Hälsa
  • Martina testar
  • Case
  • Ett lyckat biohack! Homocystein, mm

Ett lyckat biohack! Homocystein, mm

5 February, 2019 91 Comments Written by Martina

I samarbete med Medisera & Bodystore – Innehåller köplänkar

Medisera

  • Inlägg 1 här

I Oktober gjorde jag ett test på Medisera för att kolla några biomarkörer som jag anser viktiga nämligen homocystein, zink, D-vitamin, järn och B12. Nu 3 månader senare gjorde jag om samma test igen och resultatet var kraftigt förbättrade värden.


Särskild nöjd är jag över att ha fått ned mitt homocystein som är en riskmarkör för hjärt- och kärlsjukdom och framförallt demenssjukdomar. Zinket har dubblats och mina B12-värden är helt okej, men har jag slarvat med D-vitamin dropparna?

Ja det har jag…!

Jag tyckte ärligt talat att det blev skitjobbigt med droppar och inte alls smidigt. Av någon anledning föredrar jag tabletter för jag tar alla på en gång och sen är det klart. Så det är förklaringen till mina blygsamma resultat på D-vitaminfronten.

Mina 2 viktigaste tillskott

Jag är helt säker på att det är mina metylerade B-vitaminer (köplänk) och mitt zink (köplänk) som fixat värdena. Jag har känt en bra effekt med ökad energi och fitness-lågt östro (ingen östrogendominans) sedan jag började.

D-vitaminet har ju uppenbarligen ingen effekt om man inte tar det 😉 men det är det är Holistics högdos jag har (köplänk)


Jag har skrivit mer om exakt varför jag valt dessa tester och tillskott i första inlägget om pyroluria och MTHFR-mutation. 


Höga B-Trombocyter

Det enda negativa (som troligen beror på träningen) är mina höga trombocytvärden. Det ger ökad propprisk, så bara för att vara på säkra sidan så tänkte jag köra lite omega3-tillskott som är blodförtunnande. Det behövs säkerligen inte, men det är ändå en bra fettsyra så why not 🙂 Jag har valt de billigaste från Alpha Plus (köplänk) men jag har redan bra O6/O3 balans så det är mest för den blodtunnande effekten.


Vill du göra samma test som mig hittar du det här!
Rabattkod vitamin10 ger 10% i kassan.


En annan sak jag har börjat göra sedan oktober är att laga mat med nötblod. Jag köper nötblod på burk från Ica och blandar med ägg till en blodomelett. Jag har även gjort pannbiffar med blod i, mina blodbiffar. Jag tror att de har fått upp mitt blodvärde lite 🙂

Coolt med lyckade biohack

Jag blir alltid förvånad och glad när jag lyckas med ett biohack. Jag vet ju aldrig på förväg om det kommer att lyckas, och det krävs ofta massor med försök. Före testet i oktober hade jag försökt fixa mitt höga homocysteinvärde med MASSOR av metylB12 men det blev bara ÄNNU högre!


Då fick jag tips om att det kunde vara B6 som spökade, i kombination med zink och det kändes logiskt eftersom jag har genetiken för pyroluria (dålig omsättning av just B6 och zink) + MTHFR-mutationen som ger mig dålig omsättning av folsyra. Med de bitarna på plats halverades homocysteinet enkelt!

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Biohacking, Biokemi, Case, Kost & Hälsa, Martina testar
biohacking, blodprover, homocystein, labbtest
Similar posts
  • Vikten av olika livsstilsfaktorer �... — Inlägget innehåller reklam för min samarbetspartner Gutfeelinglabs (rabattkod, länkar & info hittas i separat, färgmarkerat avsnitt längst ned!) Som du märker går temat kring livsstilsfaktorer som en lång röd tråd genom de senaste inläggen, och inte bara “vad” utan kanske främst “hur” vi ska kunna genomföra de förändringar som krävs för resultaten vi längtar efter. [...]
  • Guide: Livsstilsinventering! — Ny uppdatering finns längst ned om hur man gör med uteblivna samband, hur man loggar scrollande och hur man kan tänka kring faktorer som är kraftfullare än alla andra tillsammans! Det här inlägget handlar om hur du hittar vad som är fel med din hälsa! Jag vurmar starkt för livsstilsinventering som metod för detta och [...]
  • Åldrandets gåta är löst! (Podd + text... — Förra inlägget om vad friska 100-åringar har gemensamt hittar du här! I slutet av förra veckan hade jag äran att spela in ett poddavsnitt tillsammans med Statens forskningsföretag Vinnova och min biohacker-vän Linus, som är expert på läkemedel mot åldrande. Det är inte bara ett intresse för honom utan han arbetar som konsult för olika [...]
  • Vad friska 100-åringar har gemensamt! — Föregående inlägg på samma tema hittar du här: Summering av veckans biohacking-föreläsningar! Här kommer den utlovade fortsättningen på förra veckans inlägg och är på temat åldrande och vad friska 100-åringar har gemensamt. Nästa inlägg kommer att vara ännu mer specificerat kring åldrande, ackompanjerat av ett intressant poddavsnitt i samarbete med Statens innovationsföretag Vinnova! Så låt [...]
  • SUMMERING: Veckans biohacking-föreläs... — Hej vänner! Den här veckan  har varit föreläsningsvecka för mig, då jag har fått chansen att träffa flera av er som läser här och följer mig på instagram! ❤ Det är först nu som jag tycker att det verkligen märks att pandemin är över, för jag gjorde några föreläsningar under våren (universitetssammanhang) och då var [...]
Min muskelbyggarresa – En serie i flera delar (5)
Oberoende kunskap om mediciner behövs

90 Comments

  1. Maria Maria
    16 May, 2020    

    Hej. Jag har också köpt nötblod men inte kommit igång. Jag funderar på hur det håller sig när man tinat det. Om jag har det i omeletten så blir det ju mycket kvar på en halvliter. Eller kan man halvtina och hacka upp det i delar tror du? Jag kommer inte använda 5 dl på en dag.

    Reply
    • Martina Martina
      16 May, 2020    

      Du får dela upp det och frysa in i små portioner. Upptinat håller det bara ett dygn tyvärr!

      Reply
  2. Ann LIndberg Ann LIndberg
    23 November, 2019    

    Hej Martina, tack för en spännande blogg! Jag har själv mixtrat mycket med både kost och kosttillskott och känner att min hälsa förbättras successivt från en ganska dålig plats, troligtvis bla pga dålig metylering. Jag har tagit Sam-e under ca ett år för att förbättra metyleringen (Doctors Best 400, 2 tabletter om dagen). Jag läste dock för ett tag sedan en artikel om att Sam-e kan öka SAH och att det i sin tur kan vara skadligt för kroppen, tror de pratade om hjärta och kärl om jag inte minns fel. Tyvärr kan jag inte hitta artikeln längre, klantigt att jag inte sparade länken! Är detta något du känner till eller har tankar kring? Funderar också på när på dagen det funkar att ta Sam-e, kan det påverka sömnen negativt om man tar det för nära sänggående?
    Ha en fin dag!
    Hälsningar Ann

    Reply
    • Martina Martina
      24 November, 2019    

      Jag vet tyvärr inte 🙂

      Reply
      • Ann Lindberg Ann Lindberg
        27 November, 2019    

        Tack ändå för svar 🙂

        Reply
  3. Malin Malin
    22 November, 2019    

    Hej!
    Jag har också ett högt Homocysteincärde. Har även ett lågt folatvärde. Jag tar nu de B-vitaminkapslarna du skrev om. Min fråga är om du tog 1 eller 2 kapslar per dag. Spelar det någon roll?

    Hälsningar
    Malin

    Reply
    • Martina Martina
      24 November, 2019    

      Jag vet inte jag är inte så noga med sånt där 🙂 Tog säkerligen 1 när jag kom ihåg som jag gör nu. Siktar på dagligen men ibland hoppar jag över dagar.

      Reply
  4. Jessica Jessica
    29 October, 2019    

    Hej!

    Jag har via blodtester på vårdcentralen fått reda på att jag har onormal blodkemi. Mina Trombocyter är låga har varit runt 90 -100 x 10*9/L de senaste två åren men nu i oktober tog jag ett nytt prov, då låg trombocyter på 65 x 10*9/L * och vita blodkroppar var också lågt. Jag hade en infektion i kroppen vi det testtillfället och en vecka senare tog jag ett nytt test och då var vita blodkroppar normalt och Trombocyterna uppe i 120 x 10*9/L igen. Jag försöker få svar på varför denna minskning skedde och om det kan ske igen och om det kan bli lägre än 65 x 10*9/L . Men, vet inte riktigt vart jag ska vända mig. Får ingen återkoppling från vårdcentralen, bara att “nu ser det bra ut”. Vet du vad en sådan plötslig minskning kan bero på? Kram

    Reply
    • Martina Martina
      31 October, 2019    

      Ja det är pga infektionen.

      Reply
      • Jessica Jessica
        1 November, 2019    

        Tack! Många Kramar

        Reply
  5. Hannah Hannah
    14 July, 2019    

    Hej Martina! Jag har precis gjort samma test och det visade på högt järnvärde (41). Jag tar inte tillskott. Ser att du också hade högt järnvärde i oktober men att det sedan gick ned väldigt mkt, gjorde du något speciellt för det? Har läst att höga järnvärden är skadligt för kroppen så är lite orolig över detta. Hoppas du svarar <3

    Reply
    • Martina Martina
      14 July, 2019    

      Mer D-vitamin och B12 och sånt, men det är nog individuellt vad man behöver.

      Reply
  6. Lisa Lisa
    18 February, 2019    

    Jag och Mackan har kontakt. Han har kommit med många goda råd och nu testar jag låga doser metylerade tillskott. Har inte tagit nya prover så jag vet inte om doserna räcker för att sänka mitt homocystein men man kan ju hoppas. Jag har adenosylkobolamin också som jag får testa om det inte är tillräckligt med låg dos.

    Men som sagt, COMT är lurig och en riktig skitgen som ställer till det för mig. Men det är ju tydligen en “smartgen” också så det får man väl vara tacksam för. Att alltid ha höga nivåer av dopamin har ju många fördelar men bidrar ju också till belöningssökande beteende.

    Reply
    • Martina Martina
      18 February, 2019    

      Jo smart märker man ju helt klart att du är! 😀

      Gött att ni har kontakt, han kan nog tillföra mycket mer än mig.

      Reply
      • Lisa Lisa
        19 February, 2019    

        Haha, du är helt klart också smart så du har säkert också COMT?

        Reply
        • Martina Martina
          19 February, 2019    

          Indeedelido, och för mig har metylb12 funkat men vad jag bombar på med just nu är b6, zink och MSM 🙂 MSM = mer GLUTATIOOOON!

          Reply
          • Lisa Lisa
            20 February, 2019    

            Ja absolut mer glutation med svavel, men ingen höjdare om man har ett långsamt CBS-enzym tyvärr. Jag är inte tokkänslig för svavel och kan äta kålgrönsaker utan problem men kan inte ta MSM. Boostar istället mitt glutation med buffrad högdos c-vitamin för tillfället. Vet inte om det funkar…

            Reply
            • Martina Martina
              20 February, 2019    

              Vad får du för symptom av svavel? Jag har hört att det ska ge problem men vet inte vad för problem…

              Reply
              • Carin Carin
                20 February, 2019    

                Svavel kan ge gaser och uppblåsthet och det har jag sett på olika ställen där man talar om IBS. Men det var kanske något helt annat än det ni talade om ang svavel .9

                Reply
                • Martina Martina
                  20 February, 2019    

                  Jag tror att vi pratar nått helt annat, men jag inväntar svar 🙂

                  Reply
                  • Lisa Lisa
                    21 February, 2019    

                    Det finns som jag förstått det en koppling till IBS och SIBO men det är inte riktigt så enkelt.

                    Jag är långt ifrån någon expert på detta men svavelmetabolismen är en del av metyleringscykeln. Det är väl i någon mån Har man ett uppreglerat (eller nedreglerat) CBS-enzym så kan svavelhaltiga produkter ge olika symtom. En uppreglering leder till höga halter ammoniak och taurin. Ett långsamt enzym kan ge förhöjt homocystein om jag har förstått det rätt.

                    Jag har ett uppreglerat enzym och och bildar därför ammoniak om jag tar för mycket svavel. Förutom ospecifik oro och ångest kan jag märka av en väldigt speciell svettlukt som liksom inte går att tvätta bort.

                    Oftast märker jag det inte och jag verkar tåla kålgrönsaker i rimlig mängd. Men MSM och NAC har gett mig symtom ibland. Som jag har förstått det så är det bra att ha svavelmetabolismen under kontroll innan man börjar med metylerade tillskott. Men jag tycker att det är rätt komplicerat och har inte full kontroll än. Man kan försöka få ordning på enzymet genom att äta en lågsvavelkost en period eller eventuellt en längre fasta.

                    Men det är väldigt spännande och ju mer man läser desto mer inser man att inte vet särskilt mycket. God hälsa är en ständigt pågående process.

                    Reply
                    • Martina Martina
                      22 February, 2019    

                      Ah… intressant, tack!

  7. Annika Annika
    16 February, 2019    

    Jag har också lyckats få ner mitt homocyestein från 12 till 7 genom att ta metylfolat och metylkobamalin i tre månader (heterozygot mthfr). Har nu läst att man ofta inte tål metylerade vitaminer om man har muterad COMT-gen. Då fungerar adenocylkobamalin och folinsyra (ej det samma som folsyra) bättre. Ska testa det i 3 månader och se vilken effekt det får 🙂 Hur lågt östrogen ska man ha för att det ska kallas “fitness-lågt-östro”?

    Reply
    • Martina Martina
      17 February, 2019    

      Fast har du fått ned det så har du ju lyckats 🙂

      “Fitnesslågt östro” är att helt enkelt inte vara östrogendominant men fortfarande så mycket östro att du har en livmoderslemhinna att blöda ut varje månad, om än inte så mycket. Så fertil, men inte östrig. Jag är fortfarande lätt östrogendominant, nästan alla är det tyvärr.

      Reply
      • Lisa Lisa
        17 February, 2019    

        Sänker man sitt homocystein så har man ju lyckats med det såklart. Problemet för oss med COMT-avvikelser är att sänkningen av homocystein blir på bekostnad av psykiskt välmående. Jag har problem med ångest och om jag tar höga doser metylerade tillskott förvärrar det mina psykiska problem. Jag har problem i flera led i metyleringscykeln, jag har båda 2 varianter av MTHFR och dessutom MTRR. Dessutom CBS. COMT bryter ner både östrogen och katekolaminer så den är extremt viktig för mig. Jag har tyvärr dragit nitlotten i genlotteriet som det känns… tips på att hacka sig förbi det mottages tacksamt

        Reply
        • Martina Martina
          17 February, 2019    

          Jag tror att du är mer insatt än mig, eller varför inte konsultera Mackan jag har väl redan kopplat ihop er två? Markus Mattiasson?

          Har du testat de där andra B12/B9 som inte är metyl utan… vad det nu heter… adeno…?

          Reply
        • Annika Annika
          23 February, 2019    

          Alternativa vitaminer om man har både COMT och MTHFR är folinsyra (ej folsyra) och adenosylkobamalin. Dr Amy Yasko har ett läsvärt protokoll där det framgår vilka gener som ska behandlas i vilken ordning och med vilka vitaminer/mineraler.

          Reply
  8. Lisa Lisa
    13 February, 2019    

    Detta är så coolt och ger mig hopp. Vilka doser har du tagit?

    Reply
    • Martina Martina
      13 February, 2019    

      Minns inte exakta doser, det spelar inte så stor roll så länge man tar högdoserade bra preparat.

      Reply
      • Lisa Lisa
        16 February, 2019    

        Men tycker du att Metyl-b-Plex är högdoserat? Eller har du tagit flera tabletter per dag? Anledningen att jag undrar är för att jag är känslig för metylgrupper p.g.a. COMT och vill hålla dosen så låg som möjligt men ändå få resultat.

        Reply
        • Martina Martina
          17 February, 2019    

          Jag skulle säga att det är högdoserat ja, helt klart.

          Reply
  9. Madcat Madcat
    9 February, 2019    

    Har du hört om någon med mycket tics/tourettes syndrom som ätit keto eller carnivore och blivit bättre? 🙂 tack för en sååå bra blogg, Martina!

    Reply
    • Martina Martina
      10 February, 2019    

      Det har jag tyvärr inte, inte läst någonting om den typen av problem.

      Reply
  10. Ulrika Ulrika
    9 February, 2019    

    Hej Martina!
    Tack för en jäkligt bra blogg!! Har följt dig rätt länge nu. Kosttillskotts djungeln blir jag dock inte klokare på tyvärr och då går jag bet på de där som påverkar varandra. Jag tränar rätt mkt och svettas mycket och är ofta helt slut efter träning och med huvudvärk som följd emellanåt, så jag tror jag saknar nåt. Dricker mycket kolsyrat vatten efter träning då jag tycker det är godare. Käkar LCHF sedan ett par år tillbaka.. Har du tips på bra “bas” kombo av mineraler o vitaminer? Har funderat på Magnesium, B och D vitamin och Omega-3.. stort tack på förhand för tips! Du är bäst!!

    Reply
    • Martina Martina
      9 February, 2019    

      Jag vet inte, det är svårt att säga vad som saknas utan att veta mer än så 🙂

      Reply
    • Sara Sara
      10 February, 2019    

      Prova egen vätske ersättning med havssalt magnesium å kalium kanske…

      Reply
  11. Linn Linn
    8 February, 2019    

    Jag har en liten fundering om salt som jag hoppas att du kan hjälpa mig att reda ut. Att det inte är så farligt som livsmedelsverket vill få en att tro är ju old news, men jag tänker snarare på det här med om olika sorter är olika bra och varför. Jag varvar oftast himalayasalt och seltin, men är det dumt att överge vanligt salt (och jodberikning) helt? Kan tilläggas att jag har hypotyreos och tyvärr hatar smaken av alla varelser som kommer från havet…

    Reply
    • Martina Martina
      11 February, 2019    

      Ingen aning 🙂

      Reply
  12. emil emil
    7 February, 2019    

    Förhöjt Homocystein pga b-vitaminbrist har väl visat sig inte sänka risken för hjärt- kärlsjukdom och demens när det förhöjda värdet behandlas med b-vitamin?

    Reply
    • Martina Martina
      8 February, 2019    

      Det är ju helt ologiskt, men förklara gärna mer om det är nått jag inte fattar 🙂

      Reply
  13. marwi59 marwi59
    7 February, 2019    

    Tack för en intressant blogg! Spännande att se att du lyckades få ner homocysteinet! Hur tänker du med de tillskott du tagit för detta för att behålla homocysteinet på en låg nivå? Äta samma doser eller sänka (hur mycket i så fall)?

    Reply
    • Martina Martina
      11 February, 2019    

      Cykla runt lite troligen har ju MTHFR-mutation så får nog stötta med mina tillskott så länge problemet kvarstår.

      Reply
  14. Albin Albin
    7 February, 2019    

    Hej Martina!

    Jag köpte Ketoguiden efter ha blivit tipsad av min flickvän. Jag tror detta kan hjälpa mina ledbesvär. Mitt problem så här långt är att boken verkar vända sig mer till viktnedgång. Jag gymmat 4 dagar i veckan och min fråga är hur detta fungerar med att vara ketogen. Vanligtvis äter jag ~3000 kcal och 220 g protein om dagen. Ska jag försöka räkna och komma upp i samma siffror med recepten i din bok? Kan man det om poängen är 80-90 E% fett till protein? Om inte, kommer jag öka i muskelvikt lika fort om jag skär ner så mycket angående protein?

    Lång kommentar, vet! Men är väldigt intresserad och älskar boken, tack!

    Reply
    • Martina Martina
      11 February, 2019    

      Tack Albin,

      varifrån kommer dina 220g protein? Från kött? I så fall är det inga problem.

      Reply
  15. Jenny Andersson Jenny Andersson
    7 February, 2019    

    Tack för att du delar med dig av som alltid väldigt intressanta inlägg!
    När man äter zink och har gjort många år, olika märken, men ändå har så dålig kvalitet på naglarna. Är det då troligast att det är kroppens förmåga att ta upp zinken som inte fungerar? Jag får jättestarkt o fina naglar i ca 2 veckor, två gånger om året. Annars är det katastrof. Vet inte i vilken ende jag ska börja. Tar nu 25 mg zink citrat/ zink aspartat. För lågt?

    Reply
    • Martina Martina
      7 February, 2019    

      Det låter som att det är D-vitaminet som failar där

      Reply
      • Jenny Andersson Jenny Andersson
        9 February, 2019    

        Okej, intressant. Äter 50 ug varje dag. Kanske får byta märke (mm sport) eller öka?

        Reply
        • Martina Martina
          10 February, 2019    

          Kanske båda, byt märke OCH öka 😉

          Reply
  16. Tommy Malmander Tommy Malmander
    6 February, 2019    

    Tittade vart man kan göra testet. Närmast var Göteborg. Lite långt bort bara. 20 mil att köra. Om det är ett blodprov som görs, kan inte då närmaste vc göra det?

    Reply
    • Martina Martina
      6 February, 2019    

      Det betyder nog att de bara är connectade med vissa provtagningsenheter och då kan bara dessa göra det, inte alla. Werlabs är ju ett alternativ som har fler ställen.

      Reply
  17. Ulrika Ulrika
    6 February, 2019    

    Hej!

    Intressant med Homocysteinet. Jag har ätit strikt LCHF i tre månader och lämnade prover som jag fick svar på hos läkare förra veckan. Kul är att mitt långtids- och fastesocker nu är inom normala värden (haft skyhöga sockervärden tidigare som de velat att jag ska insulinbehandla), järnvärden var bättre men blodtrycket, kolestetrolvärdena och homocysteinvärdt var högre. De vill att jag ska blodfettssänkande medicin som jag är livrädd för. Homocysterinvärdet var 17,3. Nu är jag rätt stressad. Vill ju inte överge LCHF när diabetesen är i balans. Men höga blodfetter och högt homocystein plus högt blodtryck gör att jag fruktar hjärt- och kärlsjukdom.

    Ska jag äta B6 och Zink tycker du? Skulle du ha tagit blodfettssänkande?

    Reply
    • Martina Martina
      6 February, 2019    

      Fast vad skulle det göra att överge LCHF? Jag vet inte hur du äter nu men något i din livsstil är helt klart fel, givet dina resultat. Någon inflammation nånstans låter det som.

      Jag tror inte tillskott är steg 1 för dig, utan snarare få koll på kosten. Hade aldrig i mitt liv ätit statiner.

      Reply
      • Anonymous Anonymous
        6 February, 2019    

        Tack för svar! Jag har ätit tillskott av B12 under den här tiden och kanske har det höjt homocysteinet. Läkarna vill nog gärna att jag fortsätter m lowcarb men är inte lika imponerade av de mättade fetterna. Högt kolesterol är så vitt jag förstår av allt jag läst inte något att frukta som man tidigare påstått. Läkaren hävdar dock att om man har hjärt- och kärlsjukdom i släkten, har diabetes och högt blodtryck så hamnar man i ett läge där statiner är ett måste. Jag kör dock på magkänslan. Jag har uretrit, ej bakteriell sedan drygt två månader, och det kanske bidrar till att kroppen inte mår bra. B6 och zink skadar kanske inte.

        Reply
        • Martina Martina
          6 February, 2019    

          inflammation ger ju högt kolesterol i regel, jag skulle rekommendera dig att köra en riktigt clean variant av kosten – inget fusk och försöka meditera och köra nån avslappning för att få ned blodtrycket.

          Reply
          • Ulrika Ulrika
            6 February, 2019    

            Tack så jättemycket för svar! Jag fortsätter absolut med LCHF och jag har ätit en rätt clean variant med broccoli, spenat och avocado som i princip de enda vegetabilerna. Ibland äter jag nog för lite fett faktiskt. Jag köper b6 och zink och testar om det påverkar homocysteinet.

            Reply
            • Martina Martina
              6 February, 2019    

              Okej det låter ju bra! 🙂

              Reply
    • Albin Albin
      6 February, 2019    

      Som det nämndes i inlägget, så är omega-3 blodförtunnande. Så det kanske kan vara något att experimentera med? Många av oss äter alldeles för mycket omega-6 i relation till omega-3. 🙂

      Reply
  18. Albin Albin
    6 February, 2019    

    Schysst att värdena blivit optimerade!
    Fråga: var vänder man sig för att kolla efter mutation? Något speciellt företag du rekommenderar?

    Reply
    • Martina Martina
      6 February, 2019    

      Jag kollade via 23andme!

      Reply
      • Albin Albin
        6 February, 2019    

        Thanks! ??

        Reply
  19. Anneli Anneli
    6 February, 2019    

    Grattis till fina värden! Skönt att det löste sig.
    Har tips om ett bra högdoserande D-vitamin från alpha plus. Det är kapslar med olja och ligger på 3000 IE. De är lite dyra tyvärr.
    Det där med dina trombocytvärden pga träning förstår jag inte. Varför tror du att det är träningen?
    Jag gillar ju blodpudding, kanske ska man ge sig på att köpa lite blod … 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      6 February, 2019    

      Träning ger muskelskador som ger ökad trombocytos, jag sliter ju sönderna musklerna varje gång jag tränar 🙂

      Reply
      • Anneli Anneli
        6 February, 2019    

        Lite läskigt att man får tjockt blod av tung träning … Tur att man hacka det med fiskolja.

        Reply
        • Martina Martina
          6 February, 2019    

          av att ta sönder musklerna och skapa lokala skador ja…

          Reply
          • Anneli Anneli
            6 February, 2019    

            En off- topic fråga. Har du provat ljusterapilampa på morgonen när du vaknar? Jag funderar på om det skulle hjälpa mig att somna sen på kvällen, att det skulle hjälpa min kropp att komma in i rätt rytm. Morgonpromenad är inte min grej liksom. Jag är morgontrött och kvällspigg. Vill bli tvärtom 🙂

            Reply
            • Martina Martina
              6 February, 2019    

              Har inte gjort det men tror på ljusterapi

              Reply
              • Ic Ic
                6 February, 2019    

                Mina tankar om detta har länge varit:
                Kan det bero på vilken tid på dygnet man är född som avgör tiden för både mat- och sömnmönster?

                Reply
                • Martina Martina
                  6 February, 2019    

                  Det känns helt ologiskt.

                  Reply
                  • Anneli Anneli
                    6 February, 2019    

                    Jag har nu beställt en ljuslampa. Vi får se om jag blir piggare på morgonen och att jag somnar lätt på kvällen. Återkommer med recension.
                    P.S jag är född på kvällen haha …

                    Reply
                    • Martina Martina
                      6 February, 2019    

                      😉 Lycka till!

                    • Ic Ic
                      6 February, 2019    

                      Jag med, och sonen och dottern och min mamma 🙂
                      Generna tagit över och blockat alla våra ******-iner

                    • Anneli Anneli
                      6 February, 2019    

                      Se starka tjejer 🙂

                      https://www.svtplay.se/video/20719404/sm-veckan/sm-veckan-styrkelyft-6?info=visa&start=auto&tab=2019

              • Ic Ic
                8 February, 2019    

                Kolla här, så härlig info !
                https://www.tv4.se/nyhetsmorgon/klipp/doktor-mouna-ordinerar-dans-f%C3%B6r-livet-11963958

                Reply
                • Martina Martina
                  8 February, 2019    

                  Dans är väldigt hälsosamt tror jag 😀

                  Reply
                  • Ic Ic
                    8 February, 2019    

                    Vänt på varenda pryl i boden, letar efter hängmattan som genast ska monteras inne.
                    Salsa är härligt och så en äkta mojito i pausen så man orkar hålla takten

                    Reply
  20. Ic Ic
    5 February, 2019    

    Hahha “varför kvinnor har större chanser att hålla sig mentalt skarpa i äldre dagar”
    https://www.msn.com/sv-se/halsa/medicin/studie-kvinnors-hj%c3%a4rnor-%c3%a4r-yngre-%c3%a4n-m%c3%a4ns/ar-BBTci2z?li=BBqxCu3&ocid=mailsignout

    Reply
    • Martina Martina
      6 February, 2019    

      Haha intressant… det känns dock lite tveksamt att kvinnors hjärnor skulle vara yngre…

      Reply
  21. Ic Ic
    5 February, 2019    

    MAIL!!!!

    Reply
    • Martina Martina
      6 February, 2019    

      tack lc! 😉

      Reply
  22. Daniel r Daniel r
    5 February, 2019    

    Så coolt att det gav relativt snabba och stora reslutat men rätt små förändringar. Började också men ett liknade projekt i höstas, dags att kolla kanske hur man ligger till.

    Reply
  23. kicki kicki
    5 February, 2019    

    Ett enkelt sätt utan kladd att få i sig D3 är för mig att ta Puori D3-kapslar med kokosolja 2 x 62,5 microg tillsammans med Topformula Vitamin K2 (menakinon) Denna sort av D3 är effektiv och lätt att inta. – Som du konstaterar – du ligger långt ifrån optimala nivåer av d-vitamin i blodet.

    Reply
    • Martina Martina
      6 February, 2019    

      Tack för tips!

      Reply
      • Maria Maria
        13 March, 2019    

        Jag gjorde ett Werlabs XL för två år sen tror jag och jag minns att jag hajade till på d-vitaminvärdet för det var rött! Shit tänkte jag men så läste jag och då hade jag höga värden som enligt tabellen var optimala. Man tycker ju att det borde blinka grönt eller regnbågigt då haha. Jag minnns inte när jag började ta d-vitamin men använder Nån grön burk som Kostdoktorn tipsade om nån gång för länge sen.

        Reply
        • Maria Maria
          13 March, 2019    

          Förresten, hur mkt blod har du i din omelett? Jag gillar blodpudding så jag är inte helt främmande för det. Har kommit så långt att jag har en burk fryst blod hemma. Men det är 5 dl. Jag vet inte hur jag ska göra. Om jag ska tina allt, då måste jag ju använda det rätt snabbt va? Jag brukar göra omelett på 2 ägg så jag funderar på hur mkt blod som är lagom att ha… Får väl halvtina lite och hacka fram 1 dl till att börja med. Eller passa på att göra Birgitta Höglunds blodpuddingsrecept (paleo) som jag tänkt göra i säkert 6-7 år men inte fått arslet ur vagnen. Var idag till Blodbussen men fick inte ge blod för jag låg på HB 124. Precis på gränsen. Jag har tydligen legat precis över gränsen förut. De sa det är normala värden men under deras gräns. Trist att inte få ge blod när jag är frisk och aldrig mått dåligt av att ge förut. Tänkte försöka få upp blodvärdena. Att hälla blod i morgonomeletten är ju lätt. Tror inte resten av familjen är så intresserade av blodgrejen så det går nog bara att få i dem via köttbullar eller köttfärssås.

          Reply
          • Martina Martina
            13 March, 2019    

            Om du gör en gigantisk sats med pannbiffar (ketobiffar) kan du hälla i blodet där, då går det åt ganska snabbt.

            Reply
  24. Ic Ic
    5 February, 2019    

    Kanonbra:
    https://naturprodukter.se/vitaminer-mineraler/thorne-research-vitamin-d-k2-liquid-30-ml/

    Här samma märke men 47kr billigare:
    https://www.bing.com/aclick?ld=e3Ay5nAsh0O-WvsEnVKM1AnjVUCUwGToCojsutD4GIaHaxfta0C_ou3o6qzNeaaIU-l4M_hwz0GrfDkpypO7j1SLULsGlkiHfEtynxjSg0XKPWlcYvIyxvUIGE2XpR5cXPO22SX9oPrJykmQBmOrBI3sWoZKk&u=aHR0cHMlM2ElMmYlMmZ3d3cuc3ZlbnNraGFsc29rb3N0LnNlJTJmcHJvZHVjdF9pbmZvLnBocCUzZnByb2R1Y3RzX2lkJTNkMTA2NDElMjZ1dG1fc291cmNlJTNkYmluZyUyNnV0bV9tZWRpdW0lM2RjcGMlMjZ1dG1fY2FtcGFpZ24lM2RTRSUyNTIwLSUyNTIwUHJvZHVrdGVyJTI2dXRtX3Rlcm0lM2RtZXR5bC1iLXBsZXglMjZ1dG1fY29udGVudCUzZEFscGhhJTI1MjBQbHVzJTI1MjAtJTI1MjBNZXR5bC1CLVBsZXglMjUyMCgxMDY0MSk&rlid=37ca8ec3f5ba1b25917bd29a08c4c187

    Reply
  25. Jenny Jenny
    5 February, 2019    

    Intressant Martina!
    Vilka värden visar omega 3/6? Är det en kvot som bör vara rätt?

    Personlig fråga som jag förstår om du inte vill publicera, men jag är nyfiken eftersom jag själv nu är infertil utan att man hittat anledning (partner kollad också}. Är du intresserad av att få barn i framtiden och kollar du hormonprover? Jag har okej AMH (ägganlag) enligt gyn men misstänker själv att jag har ett rätt dåligt värde (google)

    Reply
    • Martina Martina
      5 February, 2019    

      Jag är extremt fertil men vill inte ha barn, kollar hormoner för att vara optimalt frisk och ung. Fertilitet = hälsa, så det är bara därför jag vill vara fertil och inte gör något åt saken (p-medel osv)

      Omega 3/6 är ett blodprov man kan ta, typ stick i fingret.

      Reply
  26. SilviaStockholm SilviaStockholm
    5 February, 2019    

    Oh vad spännande! Du är bäst!
    Hoppas min kommentar kommer fram. Jag ville peppa dig och tacka dig för det vad du gör för oss läsare men du har aldrig publicerat mina 3 kommentar så jag tror att den kom inte fram.
    Dina inlägg om din resa på gymmet, träning och kost – det var så roligt att läsa!
    Tack du delar med oss!

    Kram

    Reply
    • Martina Martina
      5 February, 2019    

      Jag publicerar alltid dina kommentarer Silvia 🙂

      Reply

No Pings Yet

  1. Resolviner, protektiner och hjärnans torrvikt - Next Level Biohacking on 19 February, 2019 at 17:57

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Lena-Louise on Nytt Primal Collagen + receptTack fina du, då känns det tryggt att fortsätta med kollagen 😉✌️
  • Martina on Nytt Primal Collagen + receptTack för din kommentar, sorry att du har fått vänta så länge på svar :) Jag tror…
  • Martina on Dissa fläsksvålarna! (om makronutrienter)Minns inte riktigt vad jag hade för idé för 7 år sedan om det här.
  • Martina on Skillnad på gelatin och gelatinDet här är ett gammalt inlägg (7 år) och jag är säkerligen ute och snedseglar om…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Haha riktigt såååå illa är det tack och lov inte, men det är coolt att det blir…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Haha du har inte alls straffat ut dig själv, jag uppskattar verkligen din insikt…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Japp jag tror du har helt rätt, det hade varit coolt att testa!
  • Martina on Optimerad hälsa med inälvor & organDet behöver du inte, men du kan göra det om du vill :)

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson

%d bloggers like this: