• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får en del meddelanden både här, på fb, bloggen, mailen, ja lite överallt helt enkelt! 😆 Ni är många som undrar vart tusan jag tagit vägen, vilket är en helt rimlig undring med tanke på alla ÅR jag uppdaterat DAGLIGEN! 

Blir sjukt glad att så många bryr sig så tänkte bara säga att jag mår bättre än på så väldigt länge, hade glömt bort att man kunde må SÅHÄR bra! 😄

Ni som följer mig har kanske noterat mina deppiga emo-uppdateringar mellan varven, men omedicinerad, ganska kraftig bipolaritet + arbetsnarkomani, visade sig va en totalt ohållbar kombo i längden! Livsstilen blev till slut megadysfunktionell, & jag kunde ju inte skylla på att jag inte VET bättre, för det gör jag ju! 🥵

Kom då successivt närmare beslutet att SLUTA kompromissa med min långsiktiga hälsa & börja prioritera mig själv! Ville bryta allt dysfunktionellt i grunden vilket jag gjorde & det har fasen varit ett av mina livs BÄSTA beslut! ❤️ 

Uppdaterar igen när jag får feeling, men tills dess är du välkommen att ställa frågor i kommentarerna, svarar som vanligt efter bästa förmåga! 🙃
Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & j Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & jag diskuterar om stress & stressresistens gör dig sjuk & om det kanske är värre än insulinresistens. Ja & sen biktar vi oss också! 😅🙈 DON'T MISS!!! ☝️Finns på 4health.se, alla poddplattformar & i stories! 

GREJER VI TAR UPP! 
🔥 Har du drabbats av kronisk STRESS? Hur vet man?
🔥 Får du inte rätt på din sömn?
🔥 Svårt att gå ner – eller upp – i VIKT?
🔥 HORMONELLA besvär?
🔥 Problem med MAGEN eller, trots att du äter bra i stort, något i maten som du absolut inte kan vara utan, trots att det gör dig slemmig i halsen och intolerant?
🔥 INFLAMMATION i kroppen, som du inte hittat orsaken till? Immunförsvar som attackerar fel grejer (tex dig?)

VI BERÄTTAR...
✅ Hur stressresistens fungerar, VAD SOM HÄNDER I KROPPEN, vilka symptom det ger upphov till – och varför!
✅ MÅNGA TIPS + bekännelser 🙈
✅ Varför stressresistens kan va farligare än insulinresistens.
✅ Kopplingen till våra stora livsstilssjukdomar; och till mer otydlig ohälsa.
✅ Varför & hur psykologisk stress förvandlas till kroppsliga sjukdomar!

BERÄTTA GÄRNA VAD DU TYCKER OM AVSNITTET!! ❤️

#4Health #hurkroppenfungerar #funktionsmedicin #blifrisk #hälsotips #självläkning #välmående #hälsosamlivsstil #naturlighälsa #holistiskhälsa #helhetshälsa #friskvård
#utmattning #binjureutmattning #utbränd #utbrändhet #hjärnhälsa #mentalhälsa #återhämtning #trötthet #hormoner #paleokost #lågkolhydratkost #näringsrikkost #hjärndimma #lchftjejer #biohacking #ketogenkost
#stressresistens #kroniskstress
[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!
Hej & Välkommen! Om du är ny följare här, ka Hej & Välkommen! 

Om du är ny följare här, kanske du undrar vad detta är för konto? "Next level biohacking" handlar inte om att chippa sig eller skaffa senaste health tech-prylarna, utan är tvärtom inne på low tech health, basic fysiologi (om hur våra mänskliga kroppar funkar) kryddat med personliga intressen som farmakologi, neurobiologi & hormonlära.

Jag har pluggat biokemi i många år & har snart en PhD i intermedicinska vetenskaper. Det jag lär mig vill jag stöta & blöta med dig som läser här, tillsammans med occasional rants & idéer kring fysiskt & psykiskt välmående. 

Mitt syfte är INTE att visa upp mig själv som "duktig" eller komma med pekpinnar. Då får du följa någon annan, för även om jag befunnit mig i "hälsosfären" i många år, har jag fortfarande mycket att jobba på. Vissa problem som bipolaritet, aspighet osv skriver jag om, andra inte. 

Det finns alltför många frihetsgrader inom konceptet "hälsa" för att någon med säkerhet ska veta allting, så titta gärna mekanistiskt (dvs hur det funkar i form av processer, istället för en massa varför), testa dig fram & glöm inte att ta allt du läser med en nypa oprocessat havssalt *skojar* 😅

Länken i profilen 👆 innehåller mängder med gratis-material så klicka där om du vill läsa mer! ❤️
  • Home
  • Personligt
  • Biohacking
  • Kost & Hälsa
  • Ett flak flytande Omega 3 kommer lastat!

Ett flak flytande Omega 3 kommer lastat!

11 June, 2019 75 Comments Written by Martina
Innehåller köplänkar till Bodystore

flytande omega 3

Flytande Omega 3 för högre doser 

Jag är riktigt spänd på mitt nya experiment som går ut på att högdosa Omega-3. Eftersom jag käkar bra mat till vardags, mat som är naturligt fattig på den inflammationsdrivande omega-6-fettsyran har jag inte använt någon omega-3 på länge.


Problemet är ju dock att O6/O3-förhållandet i mycket kött och ägg är kraftigt förskjutet om det inte är top notch kvalité (gräsbetat, jordbökat, free-range) vilket jag inte äter till 100% plus att det har blivit en del majonnäs och jordnötssmör de senaste veckorna (inte bra!)


Tecken på Omega3-brist är utöver torr hud (som jag har) även lågt HDL-kolesterol (som jag också har) och mentala problem (sommar-deprimerad) så nu skedar jag i mig denna olja! Det känns riktigt bra faktiskt, min kropp älskar verkligen fett så svarar alltid bra på kvalitativa fetter 🙂

I min kyl står alltså följande:  Ledins omega 3 HÄR (köplänk) samt ett 2-pack av
Arctic Med HÄR (köplänk). Båda hade fått bra recensioner och Arctic Med smakade citron, så den var till och med god!


Berätta gärna om du också högdosar omega-3 och vad du får för effekter!

Dela det här:

  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
Biohacking, Kost & Hälsa, Personligt
depression, inflammation, kolesterol, omega3, omega6
Similar posts
  • Varför smala blir sjuka | STRESS värr... — TLDR: Ett inlägg i 2 delar!* Sorry för mastig artikel men snöade in till tusen på det här området! 😅 Jag har många stress-junkies som läser här så, this is for you! ❤ TEMA: kronisk stress och stress-resistens; stressens svar på insulinresistens fast med receptorresistens för kortisol istället för insulin (och varför det är värre!) [...]
  • Vad är nyttigt? | Om ogrundad “... — Det här inlägget handlar om ogrundad “hälsofakta” och hur man kan tänka mer rationellt kring t.ex kost. Det var efter att jag spanat runt hos olika hälso-influensers som jag slogs av hur ovanligt det  är att få en djupare förklaring eller reflektion kring påståenden som serveras. Mycket presenteras bara som olika påståenden efter varandra, och [...]
  • Vem är expert egentligen? — Vem får skriva om hälsa egentligen? Borde hälsoböcker skrivna av “vanliga” människor förbjudas, som ett skydd mot charlataner? Jag kan hålla med om att det ibland blir problematiskt när kreti och pleti börjar ge hälsoråd till höger och vänster, och att det finns så mycket olika hälsoterapeuter att en lekman får svårt att skilja på [...]
  • Tankar om Crohns sjukdom! — Tillägg: #1 Längst ned hittar du mina åsikter om AIP, GAPS & andra populära dieter! #2 Om hemorrojder #3 Crohns/Ulcerös kolit vs IBD vs IBS Jag ska inte prata för mycket om mig själv här, men anledningen till att jag känner att jag kan eller “får” skriva om den inflammatoriska tarmsjukdomen Crohns sjukdom är för [...]
  • Biohacking | Vad är fel & var bö... — Min kompis Maggan skriver alltid så bra på sin blogg, och nu har hon uppdaterat med två inlägg (här) som handlar om att förhålla sig till matintoleranser (och andra livsfaktorer) som gör att man kanske inte mår riktigt bra! Det jag fastnade för var nedanstående bild, som jag bara måste brodera ut texten lite kring! [...]
Ett långdraget fasteexperiment
Lifehacking och stress

75 Comments

  1. Nina Nina
    23 November, 2022    

    Hej Martina
    Du är en person som jag har hög trovärdighet för. Tack för det du gör. En person som heter J Cullberg har jag också hög trovärdig för och han rekommenderar produkten [länk borttagen av moderator] Balansolja inklusive test från Zinzino. Jag är alltid skeptisk till sådant här och att sen hoppa på dyra prenumerationer. Så jag tänkte att jag skulle söka hos dig och se om du skrivit något om omega 3. Jag ser dock att inlägget är några år. Kompletterar du fortfarande med omega 3 och vad rekommenderar du för märken. Tack

    Reply
    • Martina Martina
      25 November, 2022    

      Jag kan inte stötta MLM-företag även om deras produkter är bra. Det går emot mina principer. Om produkten är bra, bara sälj den som vanligt, MLM har så dåligt rykte så jag förstår inte varför vissa envisas med att köra på den modellen annat än av ekonomiska skäl förstås. Deras test är säkert helt okej, jag har tagit testet för att det var gratis och de använde ett fristående labb. Kändes ganska seriöst, men produkterna skulle jag inte köpa även om de säkert är bra. Jag använder omega 3, märke spelar ingen större roll för mig, jag kollar bara innehållsförteckningen ändå och vill att källan ska vara animalisk samt närproducerad.

      Reply
  2. Anna Anna
    17 January, 2021    

    Hej.

    När jag skulle föda barn hemma rekommenderades jag att köpa Efamol med nattljusolja. Detta för att det skulle göra det lättare för livmodermunnen att mogna och lättare vidga sig. Nattljusoljan är Omega 6 rik men jag upplevde både hår och hud mådde bra av den. Har du någon erfarenhet av just den oljan? Om jag vill köpa den igen ska jag hålla igen på någon annan fettkälla då?

    Reply
  3. Emilia Emilia
    25 July, 2020    

    Jag har försökt hitta vad du fick för resultat av ditt omega3 experiment men hittar inte det? hur gick det? Fick du några märkbara resultat?

    Reply
    • Martina Martina
      26 July, 2020    

      Jag ska publicera det strax 🙂

      Reply
  4. Moa Riff Moa Riff
    10 January, 2020    

    Jag äter omega 3 som är msc märkt från http://www.vitalplus.se den är i kapselform och har hög dos 70%. Det känns bra att den värnar om hållbart fiske. Men det viktigaste är nog ändå att jag nästan aldrig blir sjuk längre sedan jag började äta det. Sen om det hänger ihop eller ej det vet jag inte,

    Reply
  5. Thomas Thomas
    25 December, 2019    

    Funderar om Omega 3 skulle kunna hjälpa mot torra ögon, eller om du har något bättre tips på tillskott för det?

    Reply
    • Ic Ic
      25 December, 2019    

      Ställ dig först frågan varför dina ögon är torra, kan finnas många olika bakomliggande orsaker.

      Havtornsolja som är rik på omega-7-fettsyror som är kanonbra för torra ögon och sen Meso-zeaxanthin (finns i plankton) och på apoteket finns Viscotears gel (läs på Fass) som läkare också förskriver vid Sjögrens.

      Läs den här boken, borde finnas på biblioteket
      https://www.adlibris.com/se/bok/stop-vision-loss-now-large-print-edition-prevent-and-heal-cataracts-glaucoma-macular-degeneration-and-other-common-eye-disorders-9781533116703

      https://www.faim.org/stop-vision-loss-now

      Reply
  6. Annika Annika
    21 June, 2019    

    Mitt HDL har ökat sedan jag tar 2 tsk Möllers tran per dag 🙂

    Reply
  7. Mia Mia
    20 June, 2019    

    Nej, det verkar inte vara min grej. Mest nyfiken på om det finns ett ”hack” på varför det är så.

    Reply
    • Martina Martina
      20 June, 2019    

      Utöver att det är blodförtunnande? Nopes 🙂

      Reply
  8. Mia Mia
    19 June, 2019    

    Jag blir otroligt lättblödande så fort jag tar Omega3 tillskott. Tandköttet blöder, jag får näsblod och väldigt lätt blåmärken. Allt upphör så fort jag slutar med oljan. Äter keto/carnivore och basen är älgkött i massor med smör.
    Märker inga andra skillnader i mående av Omega 3, men nyfiken varför det uppstår?

    Reply
    • Martina Martina
      19 June, 2019    

      Intressant fenomen, jag kan tyvärr inte svara på det men det låter ju spontant som att du inte ska ta omega 3 just 🙂

      Reply
    • Viktoria Viktoria
      26 December, 2019    

      Jag har precis samma tendens, så på sommaren när man visar benen tar jag inte tillskottet, får för ngt blåmärken ….

      Reply
  9. Anne Anne
    15 June, 2019    

    Marina
    Det har du såklart helt rätt i att det vet vi inte alls hur de åt. Jag reagerade bara på att en hel hög plötsligt fått diabetes efter i deras värld gått på LCHF i 20 år. Och tyckte det var märkligt

    Reply
  10. Anne Anne
    15 June, 2019    

    Det stämmer namnet på dieten LCHF kom först 2004 med Annika Dahlqvist. Men jag som är till åren då, så den typen av diet utan att det kallades LCHF har funnits sen 70 talet

    Reply
    • Martina Martina
      15 June, 2019    

      Pratar vi strikt keto? Atkins? Åt de vegetabiliska oljor? Åt de grönsaker eller inte? Va de på en all meat diet? Vi vet ju inte hur de här människorna åt bara för att de tycker att de åt “LCHF”

      Reply
  11. Anne Anne
    15 June, 2019    

    Till Marcus och Martina
    Tänkte på inlägget från Marcus och just i morse såg jag inlägg i en grupp om att en som varit på LCHf i 20 år fått diabetes 2 och efter det som kom det fleras som också hade fått diabetes 2. Deras läkare hade sagt att det enda de kunde göra var en gastric bypass för att få bukt med diabetesen.
    Ska se om jag kan hitta vilken grupp det var

    Reply
    • Martina Martina
      15 June, 2019    

      På LCHF i 20 år haha… tillåt mig tvivla! Ingen va på LCHF då…

      Reply
  12. Peter Simonsson Peter Simonsson
    14 June, 2019    

    Jag högdoserar Omega-3 och polyfenoler det är en balansolja, har druckit 15 ml i 4 månader och mår jättebra.
    Mina inflammationer i prostata, mage och Axel, har lagt sig betydligt och jag är piggare och mera lättänkt. Sen sköter jag nr 2 varje dag ?

    Reply
  13. Isabelle Isabelle
    12 June, 2019    

    Förresten Martina, måste bara dela med mig av en observation samt fråga. Jag fick en påse med Bullet proof whey protein pulver och jag har inte ätit whey på 10 år så tänkte det skulle vara kul att testa en månad.
    Mixade med kreatin efter att ha blivit påminnd om det i din blogg . Och lite raw kakao för smak.
    Druckit en smoothie om dagen efter träning, 27 dagar senare har mina bröst vuxit 1,5 kup storlek. Jag har alltså inte gått upp i vikt, utan bara brösten ( och har inte ändrat något annat livsstillsmässigt ). Är detta vanligt av kreatin ?! Om inte så har ju kakao är har med koppar/östro att göra och bulletproof whey protein har också colostrum i sig så om mina bröst vuxit pga östrogen ökning så känns detta jävligt kontra produktivt att dricka efter jag tränat ???

    Reply
    • Martina Martina
      12 June, 2019    

      Vuxit av fett eller har dina körtlar svullnat upp?

      Reply
  14. Estelle Estelle
    12 June, 2019    

    Mitt tillägg till kommentaren postades nog aldrig?!? Hur som helst så ville jag tillägga att när jag inte tog Omega-3 på några veckor mådde min mage bättre, det vill säga var mindre uppblåst och med i stort sett ingen tendens till diarre´alls vilket jag annars ofta tenderar att ha. (IBS) Mår ju bättre i hy, slemhinnor och humör av Omega-3, men just magen är ju ett jobbigt dilemma 🙁 Har du någon aning om eller tankar om det finns något man kan göra så att magen inte påverkas så negativt av Omega-3?

    Reply
  15. Viktoria Viktoria
    12 June, 2019    

    Jag tycker mig få fler blåmärken när jag äter Omega 3 (har allltid lätt att få blåmärken dock). Jag kör mindre intag på sommaren när man visar benen så mycket mer…är detta inbillning eller kan det stämma? Har du något tips hur man kan minska risken för blåmärken?

    Reply
    • Martina Martina
      12 June, 2019    

      Också en effekt av östrogen, men omega 3 är ju blodförtunnande så det är väl ganska rimligt.

      Reply
  16. Anne Anne
    12 June, 2019    

    Tack så mycket

    Reply
  17. Peter Simonsson Peter Simonsson
    12 June, 2019    

    Jag högdoserar Omega-3 och polyfenoler det är en balansolja, har druckit 15 ml i 4 månader och mår jättebra.
    Mina inflammationer i prostata, mage och Axel, har lagt sig betydligt och jag är piggare och mera lättänkt. Sen sköter jag nr 2 varje dag ?

    Reply
  18. Isabelle Isabelle
    11 June, 2019    

    Klarar inte av flytande omega3 pga barndomsminnen haha. Men kör på Natural stacks kapslar sen ett par månader och so far so good!

    Reply
  19. Anne Anne
    11 June, 2019    

    Intressant inlägg som jag kan känna igen mig i. Jag tar redan 2 kapslar Thorn super Epa och två -tre torsklever olga på 1mg vardera.Så Men när du skriver skedar in hur mycket är det omsatt i kapslar

    Reply
    • Martina Martina
      11 June, 2019    

      Kan tänka mig att det är en 4-5 kapslar i mängd, så inget extremt 🙂

      Reply
  20. Estelle Estelle
    11 June, 2019    

    Hödoserade för ett antal år sedan i ett antal månader (eller ett halvår kanske) samband med ADHD-diagnos men märkte tyvärr inte någon bättre effekt än när jag bara tar normal dos på 2 kapslar om dagen. Där emot blev min mens mycket värre, dvs blödde jättemycket vilket ju inte är så konstigt med tanke på att det är blodförtunnande. Har slutat helt under några veckor med Omega-3 pga varit tvungen när jag skulle opereras. Mådde mycket sämre av det, fick både torrare hy, slemhinnor och mådde sämre psykiskt då.

    Reply
    • Estelle Estelle
      11 June, 2019    

      Glömde en grej, min mage mådde där emot bättre utan Omega-3, blev lugnare och inte lika lös som den brukar kunna bli ofta (IBS), men får vält yvärr leva med en kassare mage när den ger andra fördelar antar jag?!?

      Reply
  21. Magdalena Magdalena
    11 June, 2019    

    Jag har tagit prover för att se min fördelning mellan Omega 3 och 6. Jag har skrämmande 1 mot 18,4. Så jag har börjat ta Omega 3 från zinzino. Dyrt och man förbinder sig att köpa detta varje månad i minst ett halvår. Men med autoimuna sjukdomar känner jag att det är viktigt att få en bättre balans på kroppen. Ska kolla på dina länkar. För det är kanske lite bättre pris?

    Reply
  22. Moah Moah
    11 June, 2019    

    Kör också på den från ArcticMed, dock den som är neutral eftersom jag shottar den tillsammans med nypressad citron varje morgon. Brukar ta 10 ml, men funderar lite på att kanske testa med 15 ml istället några veckor. Funderar lite på om det går att överdosera omega-3? Tror ju iofs inte att 10-15 ml kommer resultera i det riktigt 😀 Speciellt med tanke på att de naturliga källorna till omega-3 innehåller allt mindre. Men vilka doser skulle man behöva vara uppe i då tror du?

    Reply
    • Martina Martina
      11 June, 2019    

      Jag är själv osäker på doserna, och jag mäter sällan grejer. Skedar på efter behag 🙂

      Reply
  23. Ti Ti Ti Ti
    11 June, 2019    

    Jag tänker att Omega 3 från krill ändå måste vara det bästa, åtminstone för miljön? Utfiskning pga illegalt överfiske i syfte att utvinna Omega 3 pga växande efterfrågan av internationella fiskeflottor på somaliskt vatten var, så vitt jag har förstått, en anledningarna till fenomenet somaliska pirater. Befolkningen miste sin försörjning och hittade en annan. Krill är ju ändå en förnybar resurs.

    Reply
    • Ic Ic
      11 June, 2019    

      De bästa omega-3-källorna är i fallande ordning sill och strömming, sardiner, lax, öring och makrill.
      Färsk tonfisk har också höga halter omega-3-fettsyror, men större delen av dem går förlorade när
      tonfisken konserveras (Sirtmat : ät bättre och lev längre. Aidan Goggins, Glen Matten).

      Reply
      • Mattias R Mattias R
        11 June, 2019    

        Ecolomega är en fiskolja utvunnen ur ekologiskt odlad fisk om man vill skona miljön och slippa eventuella miljögifter i fisken. Det gör den dock ganska dyr tyvärr.
        http://ecolomega.eu/home-2/freshness.html

        Reply
  24. Malin Blomberg Malin Blomberg
    11 June, 2019    

    Hej Martina,
    Har nyss hittat hit till din blogg via ett tips. Finns så mycket spännande att ta del av och jag ser fram emot att läsa mer.

    Jag tog ett blodtest som mätte omega6/3 balansen för 4 år sedan. Då hade jag 12.1:1 (åt omega 3 kapslar, men det är ju skillnad på kvalité) Senaste testet jag tog var nu i Maj, då hade jag 1.7:1 (nu tar jag en flytande omega3)

    Vill försöka få ner balansen till 1:1 så jag justerar kosten mer nu, därav är det så intressant att få ta del av all din kunskap här inne.

    Om du vill kan du få ett test av mig, jag kan skicka med post i så fall. Det är ett blodtest du tar hemma, som du sen skickar på analys till Vitas labb i Norge.

    Vänlig hälsning från Malin

    Reply
    • Martina Martina
      11 June, 2019    

      Tack Malin, fick precis samma erbjudande från en annan person 🙂 Hoppas du tittar in här igen snart!

      Reply
  25. Benny Ottosson Benny Ottosson
    11 June, 2019    

    Spännande! Jag är, som du vet, lite nördig på detta med omega 3 nu. Och det spännande faktum att omega 6 driver på inflammation och omega 3 stänger av. Typ… Så för mig var det intressant att mäta kvoten, mängden och en massa andra spännande i omega-värden 🙂 Du som mäter allt 🙂 Har du mätt din kvot och mängd O3/O6? WHO tycker ju att vi bör ligga på 4:1 eller lägre. Alltså inte mer än 4 gånger så mycket O6 som O3 i kroppen. Och medel i Europa sägs vara 15:1 och i USA 28:1. Barn med ADHD har också ofta betydligt sämre kvot. Kan detta vara en förklaring till all inflammation som ställer till det för oss?

    Reply
    • Martina Martina
      11 June, 2019    

      Jag har inte mätt men jag vill verkligen mäta, kan du inte fixa nån spons på det Benny? 😀

      Tror definitivt att det skeva O3/O6 förhållandet ger oss problem, för det är ju svårt att få upp det naturligt när alla bra källor blir förstörda…

      Reply
      • Markus Markus
        12 June, 2019    

        Jag rekommenderar att du testar före och efter så att du får en uppfattning om hur förhållandet ser ut. Optimalt är mellan 3:1-1:1 Omega-6:Omega-3.

        Varken för mycket av det ena eller det andra är bra ur ett fysiologiskt perspektiv och det går faktiskt att vara för mycket “anti-flammatorisk”.

        Reply
        • Martina Martina
          12 June, 2019    

          Jag kommer göra ett test, men eftersom jag redan är high fat så finns det ingen anledning att begränsa sig till 10ml tycker jag. Resten av fettet uppgår ju till betydligt mer.

          Reply
  26. Josefin Josefin
    11 June, 2019    

    Jag har i 7 år tagit linfröolja men övergick till kapslar från Pouri (rek av kostdoktorn) som jag nu också slutat med, sedan 2 månader.
    Jag har inte märkt någon som helst skillnad, mellan de olika övergångarna.

    Jag hade toppresultat på HDL med både linfröolja men också med kapslar från Pouri, så får se hur det blir nästa gång, när jag varit helt utan.

    Reply
  27. Linda Linda
    11 June, 2019    

    Jag högdosar min son med ADHD med omega 3. Resultaten lät inte vänta på sig, den absolut största skillnaden var att han blev mycket jämnare i humöret, så för mig är det solkart att omega 3 spelar en stor roll för vår mentala hälsa.

    Reply
    • Martina Martina
      11 June, 2019    

      Sånt är superhäftigt tycker jag!

      Reply
  28. Jenny Jenny
    11 June, 2019    

    Verkar inte vara helt enkelt det där med bra Omega 3 tycker jag. Har senaste månaden snöat in på Morley Robbins (både poddar hos Anna Sparre, 4Health och amerikanska samt läst på rootcauseprotocol.com) och även läst mycket på Weston A Price foundation (westonaprice.org) och är inne på fiskleverolja. Bra kvalitet som tex Rositas. Som förr! Ska byta tillskott för min dotter med UC till det också från Omega 3. Dessutom ingen syntetisk D-vitamin. Blir spännande att se om det blir något resultat!

    Reply
  29. Hanne Hanne
    11 June, 2019    

    Spännande! Jag har själv väldigt dålig koll på dessa faktorer. Är rätt flexibel med mitt fett och ibland blir det sämre fetter. Tänker att det kanske också har ett samband med celluliterna på mina lår? Tycker de blivit lite onödigt framträdande på senare tid och vill gärna motverka det. Har beställt werlabs XL-test som det borde framgå HDL från. Den torra huden känner jag igen också. Kanske också behöver detta!

    Reply
    • Martina Martina
      11 June, 2019    

      Du måste vara noga med BRA fetter Hanne!!! Du blir sladdrig av veg oils! Senaste bland biohackarna är TALG, av talg blir man himla fast 😀

      Reply
      • Hanne Hanne
        11 June, 2019    

        Heckin heck! Talg, here I come! ?

        Reply
      • Markus Markus
        12 June, 2019    

        Det låter som en bra idé om man vill bli fysiologiskt insulinresistent och öka sin risk för hjärt-kärlsjukdom ;).

        Reply
        • Martina Martina
          12 June, 2019    

          Eh…. va… insulinresistent av talg? Och öka sin risk för hjärt- och kärlsjukdom? Nu är jag inte med på noterna alls 🙂

          Reply
          • Markus Markus
            13 June, 2019    

            Ja, man blir fysiologiskt insulinresistent av ett högt intag av fett, framförallt animaliskt, vilket i sin tur är en bidragande faktor till hjärt-kärlsjukdom enligt merparten av all vedertagen vetenskaplig litteratur. Visst, det finns de som hävdar att det inte är ett problem i frånvaro av inflammation och oxidation, men jag är försiktigt skeptisk till det påståendet.

            Om vi dessutom ser till vad som händer med ens glukostolerans i ett sådant scenario så är det inget som jag rekommenderar. Ett exempel på det är Dave Feldmans experiment efter att ha ätit Carnivore under en period: https://cholesterolcode.com/added-sugar-experiment-2-the-paul-mason-edition/. Liknande resultat uppmättes även i studien på Viljalmur Stefansson och Rudolph Martin Anderson. Vilhjalmur Stefansson dog för övrigt av en stroke vid 83-års ålder så det säger väl också en del.

            Reply
            • Lena Lena
              14 June, 2019    

              Hellre död snabbt vid 83 än att vara fet och inflammatorisk/depressiv/ha ibs hela livet?

              Reply
              • Markus Markus
                14 June, 2019    

                Kanske det och visst jag håller med om att kvalitet går före kvantitet, men jag vill leva både länge och väl :).

                Reply
        • Hanne Hanne
          14 June, 2019    

          Tror jag väl ändå inte. Men tack för din input, typ. :’D

          Reply
  30. SonjaS SonjaS
    11 June, 2019    

    ny bloggdesign, men headern gör det nästan omöjligt att läsa, den lägger sig över allt annat..Ska du ha det sa?

    Reply
    • Martina Martina
      11 June, 2019    

      Näe så gör den inte på mina devicer… läser du från mobilen? Det ska se ut som det brukar, jag har inte gjort något annorlunda!

      Reply
  31. Hannas krypin Hannas krypin
    11 June, 2019    

    Jag tänker alltid att du är perfekt (förlåt ?) så därför är det så befriande när du i det inlägget skriver om att det blivit för mycket jordnötssmör och majo de senaste veckorna. När du också äter sådant som du rekommenderar alla andra att inte göra.
    Jag skulle behöva äta omega tre-kapslar då det blir lite för lite fisk. Skriv mer sen när du testat och om du ser några skillnader. ?

    Reply
    • Martina Martina
      11 June, 2019    

      Jag är långt ifrån perfekt, långt ifrån!

      Reply
  32. Hanna Hanna
    11 June, 2019    

    Jag tar krillolja (kapslar), hört att den ska vara extra bra pga innehåll av astantaxin samt lättupptaglig. Vet du om det stämmer, eller bara trams?

    Reply
    • Martina Martina
      11 June, 2019    

      Vet inte faktiskt, jag har läst både bra och dåligt om krilloljan 🙂

      Reply
      • Christopher Yamba Christopher Yamba
        3 July, 2019    

        Krill olja innehåller astaxanthin som sägs ha antiinflammatorisk effekt.

        Reply
    • Markus Markus
      12 June, 2019    

      https://www.healthline.com/nutrition/krill-oil-vs-fish-oil#section2.

      Reply
  33. Johan Johan
    11 June, 2019    

    Omega-3 var förutom D3 och lite annat “blandat” det jag började med när jag gick in i en svacka med utbrändhet och uppmätt lågt testosteron. 3 gram per dag tog jag, och förutom att direkt märka att händerna blev som nya, så funkade magen bättre. Ser händerna risiga ut så tänker jag mig att det ser lika illa ut inuti och i hjärnan. “Torr hjärna” låter ju inte så mysigt, men “torra händer” tycker man att man kan smörja in lite då och då.

    Reply
    • Martina Martina
      11 June, 2019    

      Intressant!

      Reply
  34. Ingemar Ingemar
    11 June, 2019    

    Läs gärna DR Matti Tolonen
    Näring ock mental hälsa
    Ligger fritt på nätet
    Lysna sedan på Martinas pod 216 om carnosin
    Ingemar

    Reply
    • Ingemar Ingemar
      11 June, 2019    

      Anna spares podd såklart

      Reply
  35. Maria Maria
    11 June, 2019    

    Spännande. Hur mkt tar du? Jag käkar nån omega 3 forte i kapslar men vissa säger ju att det ska vara flytande för kapslar är ruttna. Men annars har den fått bra recensioner när jag läst så jag hoppas att den inte är härsken. Har kört med Pharbio Omega 3 forte men testar nu BioSalma. Öppnade en kapsel en gång för att testa och den var okej. Har nu börjat ha dem i kylen vilket jag inte hade förut. Mitt barn käkar omega 3 kapslar för barn från Apoteket (det som bara heter Apoteket) och de verkar faktiskt bra också, inget socker och skit utan bara apelsinsmak. Han tuggar dem och det luktar svagt av fisk men inte äckligt eller så och han gillar dem ju så de verkar okej också. Tycker det är så bekvämt med kapslar. Och för barnet är det bäst att inte byta för så som det har varit ska det alltid vara. Ett byte kräver stor planering haha.

    Här är den för barn från Apoteket
    https://www.apoteket.se/produkt/apoteket-omega-3-barn-60st-burk-ej-metall-373912/?gclid=CjwKCAjw__fnBRANEiwAuFxET_xKzfmD4IoGauWZAOnP837gJoX1LPj7h6rMyjgBk4TxnvizRFBN9RoCR14QAvD_BwE&gclsrc=aw.ds#fo_c=2802&fo_k=4d91a10698aa54982c23ca2107e9a218&fo_s=gplase

    Reply
    • Martina Martina
      11 June, 2019    

      Tar någon matsked eller mer och har gjort det i kanske drygt 2 veckor nu 🙂

      Reply
  36. Eleonor Eleonor
    11 June, 2019    

    Varför är ej majonäs bra? 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      11 June, 2019    

      Man kan göra bra majonnäs men den man köper innehåller vegetabiliska oljor, det är INTE bra!

      Reply
      • Eleonor Eleonor
        11 June, 2019    

        Make sense… vad skulle du rekommendera att göra mayo på? Kokosolja? Mct?

        Reply
        • Martina Martina
          11 June, 2019    

          Det funkar! Finns ett gäng recept med det, fast bäst är att inte äta mayo öht. Det är ganska onödigt 🙂

          Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Marie on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepVad kul att få en uppdatering! Har gått in och kollat lite titt som tätt och tän…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepKolla en bipolär-screening grejs från google, hittar denna t.ex https://www.inte…
  • Karin on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepAlright det var bara ett tips ❤. Aha en gård, vad mysigt ❤. Ankorna är så roliga…
  • Erica on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSöta du! Vilken resa du gjort. Igen. Just insett hur icke autentiskt de flesta m…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepJag tror att man hittar en psykolog eller terapeut som jobbar psykodynamiskt! Dä…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSnart klar! Ska skriva ihop allting bara 🤓
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepEn del i min hjälp handlar om mentalisering (mentaliseringbaserad terapi) att ko…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepTack fina du! ❤

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson