Innehåller köplänkar till Bodystore
Flytande Omega 3 för högre doser
Jag är riktigt spänd på mitt nya experiment som går ut på att högdosa Omega-3. Eftersom jag käkar bra mat till vardags, mat som är naturligt fattig på den inflammationsdrivande omega-6-fettsyran har jag inte använt någon omega-3 på länge.
Problemet är ju dock att O6/O3-förhållandet i mycket kött och ägg är kraftigt förskjutet om det inte är top notch kvalité (gräsbetat, jordbökat, free-range) vilket jag inte äter till 100% plus att det har blivit en del majonnäs och jordnötssmör de senaste veckorna (inte bra!)
Tecken på Omega3-brist är utöver torr hud (som jag har) även lågt HDL-kolesterol (som jag också har) och mentala problem (sommar-deprimerad) så nu skedar jag i mig denna olja! Det känns riktigt bra faktiskt, min kropp älskar verkligen fett så svarar alltid bra på kvalitativa fetter 🙂
I min kyl står alltså följande: Ledins omega 3 HÄR (köplänk) samt ett 2-pack av
Arctic Med HÄR (köplänk). Båda hade fått bra recensioner och Arctic Med smakade citron, så den var till och med god!
Berätta gärna om du också högdosar omega-3 och vad du får för effekter!
Varför är ej majonäs bra? 🙂
Man kan göra bra majonnäs men den man köper innehåller vegetabiliska oljor, det är INTE bra!
Make sense… vad skulle du rekommendera att göra mayo på? Kokosolja? Mct?
Det funkar! Finns ett gäng recept med det, fast bäst är att inte äta mayo öht. Det är ganska onödigt 🙂
Spännande. Hur mkt tar du? Jag käkar nån omega 3 forte i kapslar men vissa säger ju att det ska vara flytande för kapslar är ruttna. Men annars har den fått bra recensioner när jag läst så jag hoppas att den inte är härsken. Har kört med Pharbio Omega 3 forte men testar nu BioSalma. Öppnade en kapsel en gång för att testa och den var okej. Har nu börjat ha dem i kylen vilket jag inte hade förut. Mitt barn käkar omega 3 kapslar för barn från Apoteket (det som bara heter Apoteket) och de verkar faktiskt bra också, inget socker och skit utan bara apelsinsmak. Han tuggar dem och det luktar svagt av fisk men inte äckligt eller så och han gillar dem ju så de verkar okej också. Tycker det är så bekvämt med kapslar. Och för barnet är det bäst att inte byta för så som det har varit ska det alltid vara. Ett byte kräver stor planering haha.
Här är den för barn från Apoteket
https://www.apoteket.se/produkt/apoteket-omega-3-barn-60st-burk-ej-metall-373912/?gclid=CjwKCAjw__fnBRANEiwAuFxET_xKzfmD4IoGauWZAOnP837gJoX1LPj7h6rMyjgBk4TxnvizRFBN9RoCR14QAvD_BwE&gclsrc=aw.ds#fo_c=2802&fo_k=4d91a10698aa54982c23ca2107e9a218&fo_s=gplase
Tar någon matsked eller mer och har gjort det i kanske drygt 2 veckor nu 🙂
Läs gärna DR Matti Tolonen
Näring ock mental hälsa
Ligger fritt på nätet
Lysna sedan på Martinas pod 216 om carnosin
Ingemar
Anna spares podd såklart
Omega-3 var förutom D3 och lite annat “blandat” det jag började med när jag gick in i en svacka med utbrändhet och uppmätt lågt testosteron. 3 gram per dag tog jag, och förutom att direkt märka att händerna blev som nya, så funkade magen bättre. Ser händerna risiga ut så tänker jag mig att det ser lika illa ut inuti och i hjärnan. “Torr hjärna” låter ju inte så mysigt, men “torra händer” tycker man att man kan smörja in lite då och då.
Intressant!
Jag tar krillolja (kapslar), hört att den ska vara extra bra pga innehåll av astantaxin samt lättupptaglig. Vet du om det stämmer, eller bara trams?
Vet inte faktiskt, jag har läst både bra och dåligt om krilloljan 🙂
Krill olja innehåller astaxanthin som sägs ha antiinflammatorisk effekt.
https://www.healthline.com/nutrition/krill-oil-vs-fish-oil#section2.
Jag tänker alltid att du är perfekt (förlåt ?) så därför är det så befriande när du i det inlägget skriver om att det blivit för mycket jordnötssmör och majo de senaste veckorna. När du också äter sådant som du rekommenderar alla andra att inte göra.
Jag skulle behöva äta omega tre-kapslar då det blir lite för lite fisk. Skriv mer sen när du testat och om du ser några skillnader. ?
Jag är långt ifrån perfekt, långt ifrån!
ny bloggdesign, men headern gör det nästan omöjligt att läsa, den lägger sig över allt annat..Ska du ha det sa?
Näe så gör den inte på mina devicer… läser du från mobilen? Det ska se ut som det brukar, jag har inte gjort något annorlunda!
Spännande! Jag har själv väldigt dålig koll på dessa faktorer. Är rätt flexibel med mitt fett och ibland blir det sämre fetter. Tänker att det kanske också har ett samband med celluliterna på mina lår? Tycker de blivit lite onödigt framträdande på senare tid och vill gärna motverka det. Har beställt werlabs XL-test som det borde framgå HDL från. Den torra huden känner jag igen också. Kanske också behöver detta!
Du måste vara noga med BRA fetter Hanne!!! Du blir sladdrig av veg oils! Senaste bland biohackarna är TALG, av talg blir man himla fast 😀
Heckin heck! Talg, here I come! ?
Det låter som en bra idé om man vill bli fysiologiskt insulinresistent och öka sin risk för hjärt-kärlsjukdom ;).
Eh…. va… insulinresistent av talg? Och öka sin risk för hjärt- och kärlsjukdom? Nu är jag inte med på noterna alls 🙂
Ja, man blir fysiologiskt insulinresistent av ett högt intag av fett, framförallt animaliskt, vilket i sin tur är en bidragande faktor till hjärt-kärlsjukdom enligt merparten av all vedertagen vetenskaplig litteratur. Visst, det finns de som hävdar att det inte är ett problem i frånvaro av inflammation och oxidation, men jag är försiktigt skeptisk till det påståendet.
Om vi dessutom ser till vad som händer med ens glukostolerans i ett sådant scenario så är det inget som jag rekommenderar. Ett exempel på det är Dave Feldmans experiment efter att ha ätit Carnivore under en period: https://cholesterolcode.com/added-sugar-experiment-2-the-paul-mason-edition/. Liknande resultat uppmättes även i studien på Viljalmur Stefansson och Rudolph Martin Anderson. Vilhjalmur Stefansson dog för övrigt av en stroke vid 83-års ålder så det säger väl också en del.
Hellre död snabbt vid 83 än att vara fet och inflammatorisk/depressiv/ha ibs hela livet?
Kanske det och visst jag håller med om att kvalitet går före kvantitet, men jag vill leva både länge och väl :).
Tror jag väl ändå inte. Men tack för din input, typ. :’D
Verkar inte vara helt enkelt det där med bra Omega 3 tycker jag. Har senaste månaden snöat in på Morley Robbins (både poddar hos Anna Sparre, 4Health och amerikanska samt läst på rootcauseprotocol.com) och även läst mycket på Weston A Price foundation (westonaprice.org) och är inne på fiskleverolja. Bra kvalitet som tex Rositas. Som förr! Ska byta tillskott för min dotter med UC till det också från Omega 3. Dessutom ingen syntetisk D-vitamin. Blir spännande att se om det blir något resultat!
Jag högdosar min son med ADHD med omega 3. Resultaten lät inte vänta på sig, den absolut största skillnaden var att han blev mycket jämnare i humöret, så för mig är det solkart att omega 3 spelar en stor roll för vår mentala hälsa.
Sånt är superhäftigt tycker jag!
Jag har i 7 år tagit linfröolja men övergick till kapslar från Pouri (rek av kostdoktorn) som jag nu också slutat med, sedan 2 månader.
Jag har inte märkt någon som helst skillnad, mellan de olika övergångarna.
Jag hade toppresultat på HDL med både linfröolja men också med kapslar från Pouri, så får se hur det blir nästa gång, när jag varit helt utan.
Spännande! Jag är, som du vet, lite nördig på detta med omega 3 nu. Och det spännande faktum att omega 6 driver på inflammation och omega 3 stänger av. Typ… Så för mig var det intressant att mäta kvoten, mängden och en massa andra spännande i omega-värden 🙂 Du som mäter allt 🙂 Har du mätt din kvot och mängd O3/O6? WHO tycker ju att vi bör ligga på 4:1 eller lägre. Alltså inte mer än 4 gånger så mycket O6 som O3 i kroppen. Och medel i Europa sägs vara 15:1 och i USA 28:1. Barn med ADHD har också ofta betydligt sämre kvot. Kan detta vara en förklaring till all inflammation som ställer till det för oss?
Jag har inte mätt men jag vill verkligen mäta, kan du inte fixa nån spons på det Benny? 😀
Tror definitivt att det skeva O3/O6 förhållandet ger oss problem, för det är ju svårt att få upp det naturligt när alla bra källor blir förstörda…
Jag rekommenderar att du testar före och efter så att du får en uppfattning om hur förhållandet ser ut. Optimalt är mellan 3:1-1:1 Omega-6:Omega-3.
Varken för mycket av det ena eller det andra är bra ur ett fysiologiskt perspektiv och det går faktiskt att vara för mycket “anti-flammatorisk”.
Jag kommer göra ett test, men eftersom jag redan är high fat så finns det ingen anledning att begränsa sig till 10ml tycker jag. Resten av fettet uppgår ju till betydligt mer.
Hej Martina,
Har nyss hittat hit till din blogg via ett tips. Finns så mycket spännande att ta del av och jag ser fram emot att läsa mer.
Jag tog ett blodtest som mätte omega6/3 balansen för 4 år sedan. Då hade jag 12.1:1 (åt omega 3 kapslar, men det är ju skillnad på kvalité) Senaste testet jag tog var nu i Maj, då hade jag 1.7:1 (nu tar jag en flytande omega3)
Vill försöka få ner balansen till 1:1 så jag justerar kosten mer nu, därav är det så intressant att få ta del av all din kunskap här inne.
Om du vill kan du få ett test av mig, jag kan skicka med post i så fall. Det är ett blodtest du tar hemma, som du sen skickar på analys till Vitas labb i Norge.
Vänlig hälsning från Malin
Tack Malin, fick precis samma erbjudande från en annan person 🙂 Hoppas du tittar in här igen snart!
Jag tänker att Omega 3 från krill ändå måste vara det bästa, åtminstone för miljön? Utfiskning pga illegalt överfiske i syfte att utvinna Omega 3 pga växande efterfrågan av internationella fiskeflottor på somaliskt vatten var, så vitt jag har förstått, en anledningarna till fenomenet somaliska pirater. Befolkningen miste sin försörjning och hittade en annan. Krill är ju ändå en förnybar resurs.
De bästa omega-3-källorna är i fallande ordning sill och strömming, sardiner, lax, öring och makrill.
Färsk tonfisk har också höga halter omega-3-fettsyror, men större delen av dem går förlorade när
tonfisken konserveras (Sirtmat : ät bättre och lev längre. Aidan Goggins, Glen Matten).
Ecolomega är en fiskolja utvunnen ur ekologiskt odlad fisk om man vill skona miljön och slippa eventuella miljögifter i fisken. Det gör den dock ganska dyr tyvärr.
http://ecolomega.eu/home-2/freshness.html
Kör också på den från ArcticMed, dock den som är neutral eftersom jag shottar den tillsammans med nypressad citron varje morgon. Brukar ta 10 ml, men funderar lite på att kanske testa med 15 ml istället några veckor. Funderar lite på om det går att överdosera omega-3? Tror ju iofs inte att 10-15 ml kommer resultera i det riktigt 😀 Speciellt med tanke på att de naturliga källorna till omega-3 innehåller allt mindre. Men vilka doser skulle man behöva vara uppe i då tror du?
Jag är själv osäker på doserna, och jag mäter sällan grejer. Skedar på efter behag 🙂
Jag har tagit prover för att se min fördelning mellan Omega 3 och 6. Jag har skrämmande 1 mot 18,4. Så jag har börjat ta Omega 3 från zinzino. Dyrt och man förbinder sig att köpa detta varje månad i minst ett halvår. Men med autoimuna sjukdomar känner jag att det är viktigt att få en bättre balans på kroppen. Ska kolla på dina länkar. För det är kanske lite bättre pris?
Hödoserade för ett antal år sedan i ett antal månader (eller ett halvår kanske) samband med ADHD-diagnos men märkte tyvärr inte någon bättre effekt än när jag bara tar normal dos på 2 kapslar om dagen. Där emot blev min mens mycket värre, dvs blödde jättemycket vilket ju inte är så konstigt med tanke på att det är blodförtunnande. Har slutat helt under några veckor med Omega-3 pga varit tvungen när jag skulle opereras. Mådde mycket sämre av det, fick både torrare hy, slemhinnor och mådde sämre psykiskt då.
Glömde en grej, min mage mådde där emot bättre utan Omega-3, blev lugnare och inte lika lös som den brukar kunna bli ofta (IBS), men får vält yvärr leva med en kassare mage när den ger andra fördelar antar jag?!?
Intressant inlägg som jag kan känna igen mig i. Jag tar redan 2 kapslar Thorn super Epa och två -tre torsklever olga på 1mg vardera.Så Men när du skriver skedar in hur mycket är det omsatt i kapslar
Kan tänka mig att det är en 4-5 kapslar i mängd, så inget extremt 🙂
Klarar inte av flytande omega3 pga barndomsminnen haha. Men kör på Natural stacks kapslar sen ett par månader och so far so good!
Jag högdoserar Omega-3 och polyfenoler det är en balansolja, har druckit 15 ml i 4 månader och mår jättebra.
Mina inflammationer i prostata, mage och Axel, har lagt sig betydligt och jag är piggare och mera lättänkt. Sen sköter jag nr 2 varje dag ?
Tack så mycket
Jag tycker mig få fler blåmärken när jag äter Omega 3 (har allltid lätt att få blåmärken dock). Jag kör mindre intag på sommaren när man visar benen så mycket mer…är detta inbillning eller kan det stämma? Har du något tips hur man kan minska risken för blåmärken?
Också en effekt av östrogen, men omega 3 är ju blodförtunnande så det är väl ganska rimligt.
Mitt tillägg till kommentaren postades nog aldrig?!? Hur som helst så ville jag tillägga att när jag inte tog Omega-3 på några veckor mådde min mage bättre, det vill säga var mindre uppblåst och med i stort sett ingen tendens till diarre´alls vilket jag annars ofta tenderar att ha. (IBS) Mår ju bättre i hy, slemhinnor och humör av Omega-3, men just magen är ju ett jobbigt dilemma 🙁 Har du någon aning om eller tankar om det finns något man kan göra så att magen inte påverkas så negativt av Omega-3?
Förresten Martina, måste bara dela med mig av en observation samt fråga. Jag fick en påse med Bullet proof whey protein pulver och jag har inte ätit whey på 10 år så tänkte det skulle vara kul att testa en månad.
Mixade med kreatin efter att ha blivit påminnd om det i din blogg . Och lite raw kakao för smak.
Druckit en smoothie om dagen efter träning, 27 dagar senare har mina bröst vuxit 1,5 kup storlek. Jag har alltså inte gått upp i vikt, utan bara brösten ( och har inte ändrat något annat livsstillsmässigt ). Är detta vanligt av kreatin ?! Om inte så har ju kakao är har med koppar/östro att göra och bulletproof whey protein har också colostrum i sig så om mina bröst vuxit pga östrogen ökning så känns detta jävligt kontra produktivt att dricka efter jag tränat ???
Vuxit av fett eller har dina körtlar svullnat upp?
Jag högdoserar Omega-3 och polyfenoler det är en balansolja, har druckit 15 ml i 4 månader och mår jättebra.
Mina inflammationer i prostata, mage och Axel, har lagt sig betydligt och jag är piggare och mera lättänkt. Sen sköter jag nr 2 varje dag 😉
Till Marcus och Martina
Tänkte på inlägget från Marcus och just i morse såg jag inlägg i en grupp om att en som varit på LCHf i 20 år fått diabetes 2 och efter det som kom det fleras som också hade fått diabetes 2. Deras läkare hade sagt att det enda de kunde göra var en gastric bypass för att få bukt med diabetesen.
Ska se om jag kan hitta vilken grupp det var
På LCHF i 20 år haha… tillåt mig tvivla! Ingen va på LCHF då…
Det stämmer namnet på dieten LCHF kom först 2004 med Annika Dahlqvist. Men jag som är till åren då, så den typen av diet utan att det kallades LCHF har funnits sen 70 talet
Pratar vi strikt keto? Atkins? Åt de vegetabiliska oljor? Åt de grönsaker eller inte? Va de på en all meat diet? Vi vet ju inte hur de här människorna åt bara för att de tycker att de åt “LCHF”
Marina
Det har du såklart helt rätt i att det vet vi inte alls hur de åt. Jag reagerade bara på att en hel hög plötsligt fått diabetes efter i deras värld gått på LCHF i 20 år. Och tyckte det var märkligt
Jag blir otroligt lättblödande så fort jag tar Omega3 tillskott. Tandköttet blöder, jag får näsblod och väldigt lätt blåmärken. Allt upphör så fort jag slutar med oljan. Äter keto/carnivore och basen är älgkött i massor med smör.
Märker inga andra skillnader i mående av Omega 3, men nyfiken varför det uppstår?
Intressant fenomen, jag kan tyvärr inte svara på det men det låter ju spontant som att du inte ska ta omega 3 just 🙂
Jag har precis samma tendens, så på sommaren när man visar benen tar jag inte tillskottet, får för ngt blåmärken ….
Nej, det verkar inte vara min grej. Mest nyfiken på om det finns ett ”hack” på varför det är så.
Utöver att det är blodförtunnande? Nopes 🙂
Mitt HDL har ökat sedan jag tar 2 tsk Möllers tran per dag 🙂
Funderar om Omega 3 skulle kunna hjälpa mot torra ögon, eller om du har något bättre tips på tillskott för det?
Ställ dig först frågan varför dina ögon är torra, kan finnas många olika bakomliggande orsaker.
Havtornsolja som är rik på omega-7-fettsyror som är kanonbra för torra ögon och sen Meso-zeaxanthin (finns i plankton) och på apoteket finns Viscotears gel (läs på Fass) som läkare också förskriver vid Sjögrens.
Läs den här boken, borde finnas på biblioteket
https://www.adlibris.com/se/bok/stop-vision-loss-now-large-print-edition-prevent-and-heal-cataracts-glaucoma-macular-degeneration-and-other-common-eye-disorders-9781533116703
https://www.faim.org/stop-vision-loss-now
Jag äter omega 3 som är msc märkt från http://www.vitalplus.se den är i kapselform och har hög dos 70%. Det känns bra att den värnar om hållbart fiske. Men det viktigaste är nog ändå att jag nästan aldrig blir sjuk längre sedan jag började äta det. Sen om det hänger ihop eller ej det vet jag inte,