Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Inlägg i kategorin Martina testar

Medisera | Det största funktionsmedicinska testet med förklaringar

2 March, 2021 27 Comments Written by Martina
I samarbete med Medisera

Medisera erbjuder nu hela FunMeds funktionsmedicinska test på 46 olika prover. Det mest omfattande testet hittills och jag fick äran att göra det förra veckan. Här nedan kommer mina provsvar med lite förklaringar på vad de olika proverna innebär. funktionsmedicinska testet

Om vi börjar med blodstatus då. Det är ett test många inte brukar bry sig så mycket om för att man inte vet någonting om förkortningarna. Mycket går dock att se i blodbilden, den blir nämligen avvikande av många olika anledningar, främst brister och inflammation.

Hb = hemoglobinvärde: Lågt betyder blodbrist och högt betyder att kroppen har kompenserat för en syrebrist pga tex rökning eller träning på hög höjd.
Erytrocyter = röda blodceller: Lågt betyder blodbrist och högt ökar risken för proppar. Man kan då ha öronsus och klåda.
EVF = hematokrit: hur stor andel av ditt blod som består av röda blodkroppar. Lågt har med blodbrist att göra och högt ökar risken för proppar.
MCV = blodkroppsvolym: lågt värde indikerar järnbrist/blodbrist och  högt värde indikerar brist på folsyra och B12.
MCH= genomsnittliga massan av hemoglobin i varje blodcell: lågt värde järnbrist och högt värde näringsbrister alt leverskada.
MCHC = genomsnittligt hemoglobininnehåll i en erytrocyt: både lågt och högt kan betyda blodbrist.
Leukocyter = vita blodkroppar: lågt kan betyda mineralbrister eller autoimmun sjukdom och högt kan betyda stress, rökning eller allmän belastning.
Trombocyter: blodets koaguleringsförmåga. Lågt = dålig koagulering och högt = bra koagulering.

Jag har lätt, lätt förhöjt MCH vilket betyder att jag fortfarande har någon brist men min B12-brist är helt åtgärdad i alla fall. Före jag körde igång min “intervention” gränsade jag till perniciös anemi (kraftig b12-brist) på grund av ett år av svält i princip.

funktionsmedicinska testet
Nästa test är blodsocker, insulin och kolesterol. Jag är superglad över att få testa mitt insulin! Inget annat test gör det vad jag har sett!

hba1c = långtidssocker, blodsockret över 3 månader. Ett hba1c på 27 som jag har översätts till cirka 4.5 mmol/l i snitt. C-peptid är en restprodukt från klyvningen till aktivt insulin och insulin är det insulin de hittade i mitt blod vid provtagningstillfället. Det här värdet kan vara flera hundra om man är kraftigt insulinresistent.

Kolesterol = proteinpaketerade fett-farkosterna i blodet. Om man har en effektiv kolesterolmetabolism så påverkas det inte så mycket av vad man äter, ens om man äter supermycket kolesterolrika livsmedel.

CRP = sänkan vid provtagningstillfället och B-SR är långtidsinflammation. Före jag bytte livsstil (för >10 år sedan) hade jag alltid 25-30mm. Nu brukar det vara väldigt lågt.

TIBC = Total Iron Binding Capacity: lågt värde betyder näringsbrister eller inflammation, högt värde betyder järnbrist.
Transferrinmättnad: lågt betyder järnbrist och högt betyder järnöverskott.

Full panel av levertester talar om leverskador men inte bara. ALP (alkaliskt fosfatas) kan vara förhöjt vid ökad inflammatorisk aktivitet i magen samt vid skelettsjukdomar. En lurig sak är att dåliga värden ses vid högt alkoholintag men också vid NAFLD (Non-Alcoholic-Fatty Liver Disease) som hänger samman med metabolt syndrom. Dåliga värden är alltid förhöjda och låga värden är normala även om de är för låga för referensintervallet.


Mineralerna förklarar sig själva men detta är dock mineraler i blod inte inne i cellerna där de används. Man kan därför ifrågasätta om ett sånt här prov verkligen säger så mycket, men jag antar att brister kommer att synas, men kanske inte i tid?

Njurarna filtrerar en mängd olika ämnen så här kan vi se flera mineralobalanser om sådana finns. Jag lärde mig för bara några dagar sedan att albumin sjunker med ålder och ett lågt albumin är tecken på åldrande.

Kreatinin blir väldigt högt om man tränar mycket eller tar tillskottet kreatin, så det är ofta inget att oroa sig för om det ligger lite högt.

Urea står för urinproduktionen och lågt värde kan innebära skada på levern eller njurskador, och högt ses också vid njurskador men då med sänkt filtrering och minskad urinproduktion.

Urat = urinsyra. Väldigt låga nivåer ses vid olika bristtillstånd, och dålig funktion på lever och njurar. Alltför höjda nivåer är kopplat till inflammation (som kan leda till gikt) men också väldigt beroende av kosten. Varför har jag så himla högt urat? Jag har lågt på alla inflammationsmarkörer och bra lever- och njurvärden så vi får helt enkelt anta att det är min “meat heavy keto” som ger mig massor av urat. Tillägg: har nu fått utrett att det är vätskebrist och att jag behöver dricka lite mer.

Sköldkörteln
Tyroxin (T4) transporteras fritt i blodet och säger en del om ämnesomsättningen. Hypertyeros ger höga värden och hypotyreos ger låga värden.
TSH är kroppens gaspedal. Detta värde är ofta förhöjt vid sänkt förbränning för att kroppen försöker att kompensera för det. Trijodidjon är T3 men vi vet inte om det är aktivt eller passivt för dessa räknas samman.
TPO-ak är antikroppar mot sköldkörteln. Vid tex hashimotos kan det här värdet vara flera hundra kIE/L.

Vitaminer 
Kobalamin är B12 och här hade jag en extrem brist i höstas som jag lyckats åtgärda.
Folat är B9 som är väldigt viktig för kvinnlig fertilitet. Många ofrivilligt infertila har alldeles för lågt folat.
Homocystein = en aminosyra som samverkar med B6, B9 och B12. Låga värden är bra, då finns tillräckligt med B-vitaminer. Höga värden indikerar brist och har setts öka risken för tex hjärtsjukdom. Jag har fått ned mitt värde från 14 ned till 4. 


Vävnadsprover
LD=laktatdehydrogenas, hanterar konverteringen från pyruvat till laktat så detta värde har med energiomsättningen i organen att göra. Lågt värde är bra, högt värde indikerar sjukdom, tex infektion.
CK = Kreatinkinas, det här värdet blir förhöjt om man tränar väldigt mycket, särskilt om man tränar kampsport. Annars är det normalt lågt.

Sammanfattningsvis var det här ett väldigt omfattande test och ett av de mer intressanta jag har gjort. Tyvärr är testet ganska kostsamt på 3190kr men då får man också väldigt många värden. Det jag ser som mest värdefullt eller mest intressant i den här panelen är insulin och c-peptid för de är riktigt sällsynta. Likaså B-SR (långtidsinflammation) värdesätter jag väldigt högt.

Du hittar testet HÄR!

Med koden funmed250 får du 250kr rabatt i kassan vid köp. Det finns bara 30st sådana erbjudanden så det är först till kvarn som gäller!

Biohacking
, ,

Recension: OURA-ring

13 February, 2021 59 Comments Written by Martina

recension oura-ring

Oura-ringen loggar sömnen

Jag har haft min Oura-ring i över två år nu så jag tycker att det är hög tid för en recension! Jag har inget samarbete med Oura, jag betalar nästan all biohacking-utrustning själv med några få undantag, så det här är en osponsrad recension.

Med det sagt kan jag ändå med gott samvete säga att min Oura är absolut bästa teknikprylen jag äger. Okej kontinuerliga blodglukos-mätare är väldigt coola också, men det hade varit lite för dyrt att för mig som frisk icke-diabetiker använda hela tiden. Att få feedback på sin sömn varje dag är helt ovärderligt eftersom sömnen är en så viktig parameter för välmående.

Vad Oura mäter

Oura mäter djupsömn, REM-sömn, hur snabbt du somnar (latency), temperaturförändring, andningsfrekvens, puls och hjärtvariabilitet (HRV). Du får sammanställning och poäng för sömn och beredskap varje dag, och får du över 85 av 100 får du en kungakrona-symbol. När du sedan tittar i sammanställningen månadsvis så vill du ha så många kungakronor som möjligt. Det är lite “gameification” över det 🙂

Det jag främst tittar på är djupsömn, puls och HRV. Jag vill gärna ha 2 timmar djupsömn per natt och för att få det krävs en hel del trixande. Du kan följa mina tips i sleephacking 101 som du hittar här. Det är nämligen bara under djupsömnen som hjärnan kör sitt tvättmaskinsprogram. Alla neurokemiska processer skräpar ned i hjärnan och bildar plack och det är därför sömnen är så viktig för optimal kognitiv funktion.

HRV är variabiliteten mellan hjärtslagen och den ska vara så hög som möjligt. Den är hög när vi är i det parasympatiska systemet (rest and digest) och blir högre med hög fysisk kapacitet. Det finns knep för att höja sitt HRV både momentant och över tid. Det optimala är att ha högre HRV än puls och man kan få det momentant genom kallbad och över tid genom att träna cardio och optimera sin diet.

Du kan mäta puls och HRV under dagen också genom att klicka på “moments” i appen och där välja mellan en bodycheck eller en av deras meditationer. Då kan du se hur stressnivån är under dagen och hur sympatisk/parasympatisk du är just då. Dessutom kan den logga dina meditationer.

Insikter från Oura

  • Alkohol förstör sömnen nästan hur tidigt det än dricks (förmiddagsdrickande kan vara okej, men jag är i det närmaste nykterist)
  • Kvällsätande hämmar parasympatikus (kroppen blir stressad)
  • Det är petnoga med kvällsfasta/cirkadisk fasta (gör stor skillnad)
  • Blue light blockers (orange/röda brillor) gör skillnad
  • Kostval gör skillnad, till exempel är fisk och skaldjur mer parasympatiska än fläsk och nöt
  • Ketos förbättrar HRV radikalt jämfört med glukosdrift
  • Oura detekterar ägglossningen via sin temperaturmätare
  • Muntejpning sänker pulsen
  • Tyngdtäcke ökar djupsömnen

OBS: Mina insikter som gäller för mig, från mina n=1 experiment.

Nackdelar med Oura

  • Ouran är inte exakt, den kan missförstå vad som är bra sömn så vissa tycker att tex Withings madrass är mer exakt.
  • Det finns ett fabriksfel som gör att batteriet kan laddas ur väldigt snabbt, men då får man en ny.
  • Den är bland de dyraste teknikprylarna.
  • Den mäter dagsaktivitet men inte bra, så den delen är inte så användbar.
  • Man kan inte få real-time puls och HRV på ett enkelt sätt, den kan bara visa i efterhand.
  • Dagsmätningen av puls och HRV (sk moments) kräver att man sitter blixtstilla, så funkar för meditation men inte vid tex träning.

Är den värd priset?

Oura är inte billig utan går loss på runt 4000kr och uppåt. Jag skulle säga att det är en av de få prylarna som är värda sitt pris för man kan använda den dygnet runt, den är snygg och ger värdefull info. Det finns många quantification-prylar i biohack-sfären som utger sig för att vara “ett smart smycke” men Oura är den som lyckas bäst med det. Jag tycker verkligen att ringen är snygg och ju mer man betalar desto snyggare ring får man. Den billigaste är dock fin nog 🙂

Relaterat
Sömnguide: Sleephacking 101
Biohackingprinciper (guide)

Biohacking, Personligt
,

Föryngringsresan del 2 | Kost

7 December, 2020 72 Comments Written by Martina

Jag har skrivit på instagram och facebook om mitt nya kostupplägg som väckt intresse. Målet är föryngring vilket översätts till mindre stress samt att skapa förutsättningarna för optimala nivåer av könshormoner (DHEA, progesteron, östrogen) samt mindre mängd av de könshormonssänkande hormonerna prolaktin och SHBG. Detta görs genom att:

  1. Optimera sömnen
  2. Optimera träningen
  3. Äta näringstätt och hormonstärkande

Det här inlägget handlar om kost, de övriga punkterna skriver jag om en annan gång. Jag äter som bekant alltid lågkolhydrat (sedan 10 år tillbaka) och växlar mellan LCHF, medelhavskost och carnivore där det blivit mestadels carnivorekost på senare tid. Dock är den kosten undermålig för mig, eftersom det blir för lite mat och för sällan. Det har lett till stor viktminskning och värre näringsbrister, främst där jag redan har brist på grund av genetiska mutationer: B12, B9, B6 och zink. Min kropp producerar bara 10% så mycket B12 som den ska göra, så tillsätter jag inte tillräckligt utifrån blir nivåerna väldigt låga. Detsamma gäller bland annat zink.

Näringstät och hormonstärkande mat

Nu har jag flyttat ut till skogen vilket gör att jag bor granne med ett gäng bönder och kan få tag i prima gräsbeteskött. Äter även tillskott av frystorkade organ från Nordic Kings som funkar väldigt bra. Utöver att försöka äta mycket mer mat än jag gör lägger jag till grönsaker som broccoli, blomkål samt rotfrukter som är rika på diverse mineraler. Fettet kommer från fett kött (ister och talg) samt smör och kokosolja. Sedan experimenterar jag också med oprocessad honung, oprocessad mjölk samt salvia och rödklöver. Detta är för att öka mitt östrogen ordentligt.

Många klagar över östrogendominans men har trots det för lågt östrogen. Om östrogenet är obalanserat i förhållande till progesteronet kallar man det för östrogendominans, men det vanliga är att både östrogenet och progesteronet är för lågt. Det bästa är att höja sitt östrogen naturligt genom kost- och beteendeförändringar. Det finns förstås också DHEA-, östro-, progesteron- och testosteronkrämer att experimentera med men det passar bättre i anslutning till klimakteriet och därefter. Där är inte jag, så jag kan åtgärda de hormonella obalanserna ganska enkelt med några livsstilsförändringar samt genom att gå upp i vikt. Mitt mål är att öka ca 10kg och mest beprövade metoden för det (som jag använt mig av innan) är att öka antalet måltider. Istället för att äta frukost, lunch och middag kommer jag äter frukost, mellanmål, lunch, mellanmål och middag så jag går från 3 till 5 måltider och behåller min cirkadiska fasta. Det är inte varje dag det är möjligt att äta så mycket, men jag ska göra mitt bästa.

Jag dokumenterar så mycket som möjligt på instagram om du vill studera mitt kostupplägg live. Det kommer även komma lite mer detaljerade inlägg kring det när jag testat ett tag. Jag har fått lite frågor om hur jag kan veta att jag har lågt östrogen och vilka näringsbrister jag har, och svaret på det är att jag tar ganska mycket prover samt följer min cykel minutiöst. Alla tester jag tar bekostar jag privat och går och tar på min närmaste provtagningsenhet. Det är viktigt för mig att investera i min hälsa så jag tycker att det är så värt det!

I tillskottsväg har jag kompletterat med Methyl-Guard från Thorne med spjälkade B-vitaminer för oss MTHFR-mutanter. Jag har skrivit om MTHFR här, och här, det är en genetisk mutation som inte sällan leder till perniciös anemi med kroniskt låga nivåer av B12.

Summering

Mål: Öka könshormonerna och gå upp 10 kg, sänka vilopulsen, förbättra sömnen och känna mig allmänt fit igen. Meditera, skapa lite sans och balans som förhoppningsvis leder till ett strålande resultat på nästa test av biologisk ålder.

Kost: Cyklisk keto med 0-50g kolhydrater per dag. Ökande mängd kolhydrater fredag, lördag, söndag och minskad mängd måndag-torsdag. Kolhydrater i form av rotfrukter, grönsaker, råhonung och oprocessad mjölk. Tillskott av frystorkade inälvor och organ och metylerade  B-vitaminer (B12, B9 och B6), salvia och rödklöver.

That’s it, nu kör jag på det här spåret i 8 veckor och sedan blir det utvärdering. Under tiden kommer jag såklart dela med mig av de andra bitarna också och du får gärna kommentera om det är något du vill veta mer om!

Biohacking, Hormoner, Kost & Hälsa, Personligt
, ,

Min biologiska ålder

27 November, 2020 43 Comments Written by Martina 
I samarbete med Glycanage

Jag har i flera år varit intresserad av att mäta min biologiska ålder, men testerna har varit dyra och svårtillgängliga så jag har inte lyckats genomföra ett test förrän alldeles nyligen. För 5 veckor sedan anlände ett test-kit från GlycanAge (länk!), bestående av ett litet uppsugningspapper som skulle täckas med kapillärt blod (stick i fingret) tejpas igen och skickas till England för analys. Idag kom svaret via mail och jag fick utöver resultatet även en konsultation (via zoom) av en professor i epigenetik!

Min biologiska ålder: 45 år!

Nu kanske du blir förvånad och tänker “Men va? Hur gammal är du egentligen!?” Jag är 36 år och resultatet varken förvånar mig eller stressar mig. Jag ska förklara varför, men först ska jag berätta lite om hur biologisk åldersbestämning går till!

Glykobiologi och åldrande

Forskningsföretaget GlycanAge som testade min biologiska ålder har genomfört tester på 80.000 personer över hela världen och syftet med det har varit att verifiera och förbättra mätmetoden. Vad de specifikt tittat efter är glykaner, komplexa sockermolekyler som är involverade i många cellulära processer. IgG som är den vanligaste antikroppen i blodet är till exempel alltid glykosylerad, vilket betyder att ju aktivare immunförsvar desto högre biologisk ålder kommer ett test att visa. Korrelationen mellan kroniska inflammationer, åldrande och åldersrelaterade sjukdomar är för närvarande den mest populära vetenskapliga teorin bakom åldrande.

Glykaner påverkas väldigt mycket av livsstilen men jag har tyvärr inte skapat mig en exakt bild av hur testet går till ännu. Jag vet bara att de isolerar IgG från blodet och analyserar glykanerna som är fästa därpå. Glykanernas struktur studeras med hjälp av vätskekromatografi, en vanlig metod för bland annat läkemedelsanalys. Kroma betyder ju färg på latin så jag antar att det har med infärgning att göra, men mer vet jag inte om hur det går till exakt. Därför vet jag inte hur tillförlitligt det här testet är, men det har publicerats ganska mycket om det, och det verkar mycket mer tillförlitligt än telomermätning.

Såhär ser kittet ut.

45 år: Min biologiska ålder

Så hur kan min biologiska ålder vara så hög och varför är jag varken förvånad eller oroad över det? Anledningen till att jag inte är oroad är för att jag vet anledningen och min filosofi är att om man förstår orsaken till ett problem så går det oftast att lösa. Reverse-engineering liksom. Tro det eller ej blev jag nästan taggad över mitt resultat för att det ger mig något konkret att jobba med, nu när jag är redo för det och ändå står inför en hel del förändringar.

“Wow, you look so young!” utbrast professorn under vårt zoom-möte. Man tackar! Hon hade kanske förväntat sig mer synligt åldrande när min biologiska ålder nu var 10 år äldre än min kronologiska. Vi pratade om livsstil och hon var stor anhängare av ketogen kost, fasta och styrketräning så jag fick godkänt på alla punkter där. Sedan pratade vi om emotionellt trauma och professorn sa att emotionella och psykologiska faktorer är enskilt största faktorn bakom dåligt testresultat.
Bild från i våras när mitt liv var maximalt kaos och jag flydde till skogs

Jag kraschade totalt förra sommaren av personliga anledningar och i våras i samband med pandemin blev min pojkvän svårt sjuk. Jag kunde inte hälsa på honom på sjukhuset på grund av restriktionerna och vi levde därför i olidlig ovisshet hela våren. Sedan hamnade han på sjukhus igen i september och klarade sig inte, vilket såklart varit otroligt svårt att gå igenom.

Emotionellt trauma = största åldrandefaktorn

Det behöver inte inte vara så dramatiskt som för mig såklart, utan det är hur man reagerar på vad som händer som avgör hur negativt det påverkar. Att ha ambivalenta vänner, stressigt jobb, ett aktivt beroende, ekonomiska svårigheter, kronisk värk, relationsproblem och så vidare kan också vara traumatiserande. Vi reagerar negativt på nästan alla former av stress, men främst “kronisk” stress. Att vara lite stressad hela tiden är värre än att vara maximalt stressad då och då. Sedan är det viktigt att komma ihåg att stress inte bara är att “ha mycket att göra” utan går hela vägen från matallergier (biologisk stress) till förhöjt blodsocker (metabol stress) och sorg (emotionell stress). Vissa typer av stress är svåra att detektera, men om man av olika anledningar ofta mår psykiskt dåligt, kommer det absolut att synas på ett GlycanAge-test.

Dåligt psykiskt mående korrelerar ofta med dåligt sömn och vice versa, och det försämrar förstås återhämtningen, immunförsvaret och den allmänna hälsan. Framförallt den hormonella hälsan. Mitt östrogen har blivit för lågt till exempel, och det är typiskt för kroniska stresstillstånd.

Vägen tillbaka

Jag förstår ju att GlycanAge inte säger allt utan bara är en indikation, men mitt mål är ändå att sänka min biologiska ålder minst 10 år på 1 år! Professorn jag pratade med verifierade min spaning om att emotionellt välbefinnande trumfar precis alla livsstilsfaktorer, och det är vad jag sett i min forskning också.

Livsstilsbyte, sömn och mer coaching

Jag lägger gärna pengar på terapi och coaching eftersom jag tycker att det är otroligt hjälpsamt, både vid kriser och för allmän personlig utveckling. Min nuvarande coach har andlig inriktning. Det blev så för att jag gick igenom ett gäng kuratorer på Sahlgrenska (anhörigstöd) samt en psykolog på Mindler och var inte alls nöjd för att jag upplevde att jag hade ett alldeles för annorlunda perspektiv på saker och ting. Jag har ju gått i terapi av och till i många år, och i takt med att spiritualitet kommit att ta större plats kändes det viktigt att kunna diskutera det med någon som nått längre än mig. Det gör att man liksom “bryter igenom”, så det kommer jag fortsätta med.

Nästa plan är miljöbyte. De senaste månaderna har spenderats i lägenheten i stan och det har känts otroligt instängt, så jag kommer dra till skogs igen för att komma närmare naturen och varva jobb med mer kreativa projekt. Du får följa mig på mina sociala kanaler för att se vad jag ska hitta på, men jag är säker på att det kommer medföra bättre mental hälsa!

Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

Om du har några andra föryngringstips får du gärna berätta om det, och så undrar jag..

  • Har du mätt din biologiska ålder på något sätt? Gykaner eller telomerer?
  • Har du sänkt din biologiska ålder? Hur gjorde du? Berätta gärna!
Biohacking, Biokemi, Forskning, Inflammation

Omega 6:3 ratio | Testresultat

27 July, 2020 29 Comments Written by Martina

Jag gjorde äntligen slag i saken och testade mitt Omega 6:3 förhållande med ett blodtest för att se hur jag ligger till. Rent generellt undviker jag de flesta uppenbara omega 6-källor som nötter, fröer och allting med växtoljor i, men har också en fabless för jordnötter och jordnötssmör så helt cleant blir det inte. Särskilt under våren då jag gick igenom en ganska stor personlig kris blev det långa fastor (ingen aptit) och mycket icke-mat. Jordnötssmör ersatte måltider ibland för att det inte krävde någon ansträngning.

Nu är jag tillbaka på banan helt och fullt (tre mål om dagen, hyffsat fri från jordnötsberoendet) och såhär blev mitt Omega 6:3 resultat!

Omega 6 är en inflammationsdrivande fettsyra som bygger upp signalsubstansgruppen eikosanoider som är väldigt framträdande vid inflammatoriska processer. Exempel på en eikosanoid är prostaglandin som verkar sammandragande på glatt muskulatur. Livmodern har en sådan struktur varför mycket prostaglandiner kan ge enormt med mensvärk. Andra eikosanoider är leukotrien som aktiverar mastceller (i det ospecifika immunförsvaret) och tromboxan (blodkoagulering vid vävnadsskada). Vi behöver alltså dessa fetter men för mycket av dem kan ha en inflammationsdrivande verkan.

Optimalt förhållande mellan omega 6:3 ligger på 1:1-3:1 och jag ligger på 8.6:1. Inte helt fy skam men inte heller optimalt. Jag har i vanliga fall helt smärtfri mens men senaste månaderna har jag haft en lätt mensvärk första dagen, och det kopplar jag helt till det ökade omega 6-intaget.

Strategi för förbättrad fettsyreprofil

Min övertygelse är att det räcker ganska långt att bara undvika nötter, fröer och vegetabiliska oljor. Det kommer jag att göra från och med nu. Jag har även rejält med flytande omega 3-tillskott i kylen som jag ska börja ta regelbundet. Om några månader ska jag göra om testet och publicera här igen.

Disclaimer: Det finns lite olika företag som gör den här typen av tester, jag har fått mina tester från ett MLM-företag som jag inte stödjer och därför inte vill nämna vid namn. Det finns mycket hälsokostföretag med tveksam affärsmodell men just dessa använde ett fristående labb för att göra analyserna, så jag bestämde mig för att ändå använda det.

Biohacking, Biokemi, Kost & Hälsa
, , , ,

Senaste kommentarerna

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680