• Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Älskar att #ketomojo har en app! ❤️ Den här Älskar att #ketomojo har en app! ❤️ Den här mätaren ÄGER! Nu har jag börjat samarbeta med dem så vill du ha 15% rabatt så hittar du länk i min profil 👆 min länk ger 15% rabatt för dig och fria teststickor till mig 😁 bra va!? 

Finns en recension på bloggen om du vill veta mer. Den länken är också i profilen #keto #ketos #ketogenkost #ketoguiden #ketogenicdiet #lchf #lowcarbhighfat #highfatlowcarb
Först försökte jag bygga ett gym i källaren, m Först försökte jag bygga ett gym i källaren, men med 18 minusgrader blev det liiiite kallt 🥶 så relokerade till vardagsrummet! Nu finns möjlighet till bänkpress, knäböj, marklyft och dips!

Nästa projekt blir ett chinsräcke, men det behöver jag klura på lite... Nu lutar det åt att bygga det som ett stativ med järnstång i mitten.

Nån som gjort så? #homesteading #homegym #workinprogress
Farm fun! Övningsskjuter lite bara, men det är v Farm fun! Övningsskjuter lite bara, men det är vansinnigt mycket vildsvin här i krokarna och jag tänker att vilda grisar borde ju vara bättre än vilket "organic" fläskkött som helst? 

Mina blodketoner har varit off the charts det senaste och nu börjar jag verkligen känna av den där köldskyddande effekten av ketos! Nollgradigt och jag var ute nästan en halvtimma och skjöt innan jag var tvungen att ta på mig en jacka! #Keto ftw! 🤗
Har äntligen uppgraderat min 8 år gamla blodketo Har äntligen uppgraderat min 8 år gamla blodketonmätare till en fräsigare modell. Ketonerna va on point idag också och GKI = 1, dvs samma blodsocker som ketoner 👌#biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #ketomojo
  • Home
  • Tag: labbtester

Inlägg i kategorin labbtester

Medisera | Det största funktionsmedicinska testet med förklaringar

2 March, 2021 21 Comments Written by Martina
I samarbete med Medisera

Medisera erbjuder nu hela FunMeds funktionsmedicinska test på 46 olika prover. Det mest omfattande testet hittills och jag fick äran att göra det förra veckan. Här nedan kommer mina provsvar med lite förklaringar på vad de olika proverna innebär. funktionsmedicinska testet

Om vi börjar med blodstatus då. Det är ett test många inte brukar bry sig så mycket om för att man inte vet någonting om förkortningarna. Mycket går dock att se i blodbilden, den blir nämligen avvikande av många olika anledningar, främst brister och inflammation.


Hb = hemoglobinvärde: Lågt betyder blodbrist och högt betyder att kroppen har kompenserat för en syrebrist pga tex rökning eller träning på hög höjd.
Erytrocyter = röda blodceller: Lågt betyder blodbrist och högt ökar risken för proppar. Man kan då ha öronsus och klåda.
EVF = hematokrit: hur stor andel av ditt blod som består av röda blodkroppar. Lågt har med blodbrist att göra och högt ökar risken för proppar.
MCV = blodkroppsvolym: lågt värde indikerar järnbrist/blodbrist och  högt värde indikerar brist på folsyra och B12.
MCH= genomsnittliga massan av hemoglobin i varje blodcell: lågt värde järnbrist och högt värde näringsbrister alt leverskada.
MCHC = genomsnittligt hemoglobininnehåll i en erytrocyt: både lågt och högt kan betyda blodbrist.
Leukocyter = vita blodkroppar: lågt kan betyda mineralbrister eller autoimmun sjukdom och högt kan betyda stress, rökning eller allmän belastning.
Trombocyter: blodets koaguleringsförmåga. Lågt = dålig koagulering och högt = bra koagulering.


Jag har lätt, lätt förhöjt MCH vilket betyder att jag fortfarande har någon brist men min B12-brist är helt åtgärdad i alla fall. Före jag körde igång min “intervention” gränsade jag till perniciös anemi (kraftig b12-brist) på grund av ett år av svält i princip.

funktionsmedicinska testet
Nästa test är blodsocker, insulin och kolesterol. Jag är superglad över att få testa mitt insulin! Inget annat test gör det vad jag har sett!


hba1c = långtidssocker, blodsockret över 3 månader. Ett hba1c på 27 som jag har översätts till cirka 4.5 mmol/l i snitt. C-peptid är en restprodukt från klyvningen till aktivt insulin och insulin är det insulin de hittade i mitt blod vid provtagningstillfället. Det här värdet kan vara flera hundra om man är kraftigt insulinresistent.


Kolesterol = proteinpaketerade fett-farkosterna i blodet. Om man har en effektiv kolesterolmetabolism så påverkas det inte så mycket av vad man äter, ens om man äter supermycket kolesterolrika livsmedel.

CRP = sänkan vid provtagningstillfället och B-SR är långtidsinflammation. Före jag bytte livsstil (för >10 år sedan) hade jag alltid 25-30mm. Nu brukar det vara väldigt lågt.

TIBC = Total Iron Binding Capacity: lågt värde betyder näringsbrister eller inflammation, högt värde betyder järnbrist.
Transferrinmättnad: lågt betyder järnbrist och högt betyder järnöverskott.

Full panel av levertester talar om leverskador men inte bara. ALP (alkaliskt fosfatas) kan vara förhöjt vid ökad inflammatorisk aktivitet i magen samt vid skelettsjukdomar. En lurig sak är att dåliga värden ses vid högt alkoholintag men också vid NAFLD (Non-Alcoholic-Fatty Liver Disease) som hänger samman med metabolt syndrom. Dåliga värden är alltid förhöjda och låga värden är normala även om de är för låga för referensintervallet.


Mineralerna förklarar sig själva men detta är dock mineraler i blod inte inne i cellerna där de används. Man kan därför ifrågasätta om ett sånt här prov verkligen säger så mycket, men jag antar att brister kommer att synas, men kanske inte i tid?

Njurarna filtrerar en mängd olika ämnen så här kan vi se flera mineralobalanser om sådana finns. Jag lärde mig för bara några dagar sedan att albumin sjunker med ålder och ett lågt albumin är tecken på åldrande.

Kreatinin blir väldigt högt om man tränar mycket eller tar tillskottet kreatin, så det är ofta inget att oroa sig för om det ligger lite högt.

Urea står för urinproduktionen och lågt värde kan innebära skada på levern eller njurskador, och högt ses också vid njurskador men då med sänkt filtrering och minskad urinproduktion.

Urat = urinsyra. Väldigt låga nivåer ses vid olika bristtillstånd, och dålig funktion på lever och njurar. Alltför höjda nivåer är kopplat till inflammation (som kan leda till gikt) men också väldigt beroende av kosten. Varför har jag så himla högt urat? Jag har lågt på alla inflammationsmarkörer och bra lever- och njurvärden så vi får helt enkelt anta att det är min “meat heavy keto” som ger mig massor av urat. Tillägg: har nu fått utrett att det är vätskebrist och att jag behöver dricka lite mer.

Sköldkörteln
Tyroxin (T4) transporteras fritt i blodet och säger en del om ämnesomsättningen. Hypertyeros ger höga värden och hypotyreos ger låga värden.
TSH är kroppens gaspedal. Detta värde är ofta förhöjt vid sänkt förbränning för att kroppen försöker att kompensera för det. Trijodidjon är T3 men vi vet inte om det är aktivt eller passivt för dessa räknas samman.
TPO-ak är antikroppar mot sköldkörteln. Vid tex hashimotos kan det här värdet vara flera hundra kIE/L.


Vitaminer 
Kobalamin är B12 och här hade jag en extrem brist i höstas som jag lyckats åtgärda.
Folat är B9 som är väldigt viktig för kvinnlig fertilitet. Många ofrivilligt infertila har alldeles för lågt folat.
Homocystein = en aminosyra som samverkar med B6, B9 och B12. Låga värden är bra, då finns tillräckligt med B-vitaminer. Höga värden indikerar brist och har setts öka risken för tex hjärtsjukdom. Jag har fått ned mitt värde från 14 ned till 4. 


Vävnadsprover
LD=laktatdehydrogenas, hanterar konverteringen från pyruvat till laktat så detta värde har med energiomsättningen i organen att göra. Lågt värde är bra, högt värde indikerar sjukdom, tex infektion.
CK = Kreatinkinas, det här värdet blir förhöjt om man tränar väldigt mycket, särskilt om man tränar kampsport. Annars är det normalt lågt.


Sammanfattningsvis var det här ett väldigt omfattande test och ett av de mer intressanta jag har gjort. Tyvärr är testet ganska kostsamt på 3190kr men då får man också väldigt många värden. Det jag ser som mest värdefullt eller mest intressant i den här panelen är insulin och c-peptid för de är riktigt sällsynta. Likaså B-SR (långtidsinflammation) värdesätter jag väldigt högt.

  • Mina andra testsvar från Medisera 

Du hittar testet HÄR!

Med koden funmed250 får du 250kr rabatt i kassan vid köp. Det finns bara 30st sådana erbjudanden så det är först till kvarn som gäller!

Biohacking, Martina testar
funktionsmedicin, provsvar

Läsarfrågor och svar – Kosttillskott

6 November, 2018 21 Comments Written by Martina
Fick lite frågor från Magnus på temat kosttillskott som jag ville dela med alla så här kommer de. Innehåller en affiliate till Werlabs bara för att jag har en 😉

Varför blandas innehåll i mängd i gram och IE, vad är skillnaden och varför används bägge?

100 mg = 100 000 mcg
100 mcg = 0,1 mg = 4000IE

4000IE är till exempel ett högdoserat D-vitamintillskott och med IE menar man både mängden och den aktiva dosen.

RDI och Terapeutiska doser, vilka nivåer är lämpliga och hur ofta behöver de tas med tanke på kroppens upptag och egenlagring, och är det vissa tillskott som definitivt skall tas ihop för ett vettigare upptag? RDI kan oxå få utredas då de flesta jag känner har detta som en slags maxdos man inte för gå över… RDI var väl absoluta minsta nivåer för att inte kroppen skulle förtvina på en soldat som låg i koma under 2:a världskriget?

RDI uppdateras ju vart 50e år eller något sådant och är som du skriver minsta möjliga nivå för att man ska överleva och har ingenting med doser att göra. Jag vet att folk använder RDI som dosrekommendation men det blir jättekonstigt.

Ännu konstigare blir det om man använder till exempel Chronometer som inte tar hänsyn till antinutrienter i livsmedel som konsumerar mineraler och vitaminer mer än de ger.

Terapeutisk dos är ofta 10-20ggr högre än RDI, ibland 100ggr högre. Det kräver en del research för att dosera rätt, så man måste veta vad man gör. Mitt go-to exempel är när Mattias fick 20g C-vitamin/dag intravenöst på ett sjukhus i Kina för att läka en svår inflammation. Det funkade!

Vilka testmetoder rekommenderar du för att analysera läget i kroppen?,
Man läser om bl.a. om hårmineralanalysprov, men hur ska vi “flintskalliga” eller de utan hår göra?

Flintskalliga har hår på fler ställen än huvudet 😉 Det måste inte vara huvudhår som analyseras.

För att analysera läget i kroppen kan man göra Stora XL testet på Werlabs (affiliatelänk) eller Medisera om man bor i Stockholm/Göteborg. Blodkollen är också ett bra alternativ.

OBS: Du måste själv researcha alla värden titta INTE på referensintervallet det är HELT meningslöst. Du vill BARA veta siffran inte huruvida du är lika sjuk/icke-optimerad som alla andra eller inte.

Kommer ett högdoserat intag av ex.vis mineraler vitaminer även ge höga “varningsnivåer” vid blodprovtagning typ Werlabs, Blodkollen och hårmineralanalys mm, trots att dessa höga nivåer är bra/läkande för kroppen? Och kommer man hjälpa kroppen med högdoserat intag, trots att ett blodprov/mm visar att nivåer ligger inom referensvärden.?

Skit helt och hållet i alla referensvärden och läs på om vilka de verkliga värdena ska vara hos FRISKA personer inte referensintervall från en sjuk population.

När du tar tillskott så manipulerar du ditt värde och det kommer att visa sig på testresultaten huruvida du lyckas eller ej.

Tittar man in på en websida med många olika leverantörers produkter så skiljer priset ibland 2-3 gånger för samma angivna mängd verksamt ämne. Kan man på ett informativt/enkelt sätt förklara hur ett tillskott med x mcg innehåll kostar y antal kronor mer än den med dubbla dosen i innehåll till samma eller billigare pris, eller är det eg. Immehållet som vi lurar oss på?, Vilka fallgropar ska man passa sig för?

  1. Bestäm vad du vill ha för något, låt oss säga vitamin B12
  2. Ta reda på vilken variant du behöver, lås oss anta metylkobalamin
  3. Leta upp alla webshoppar som säljer metylkobalamin och jämför pris/dos
  4. När du hittat några bra kandidater – kolla recensioner och kolla upp tillverkarna om de verkar pålitliga
  5. Köp ditt tillskott

Låt dig inte luras av förpackningarna eller reklam för produkter utan kolla verksamma ämnen, recensioner och tillverkarnas track record. Amerikanska märket 20th century har funnits i flera decennier så de känner jag mig ganska trygg med att köpa när jag är i USA till exempel.

Andra ämnen som det pratas hälsofrämjande om, ex.vis:
PQQ (Pyrroloqinolinquinon)
COENZYM Q10 (Ubiquinone)
(ALC) ACETYL L CARNETIN
SHILAJIT (50% Fulvosyra)
BIOPERINE (fruktextrakt från svartpeppar)
/// ovan är innehållet i En produkt som det görs en del reklam för ///

Hmm…. mja…

Q10 och PQQ är väl inte fy skam men jag är skeptisk. Om jag inte får RESULTAT – bang for the buck, så är det inte värt mina pengar.

Man måste ju komma ihåg att alla de här grejerna kostar och man kan inte köpa allting som verkar bra. Man måste sålla.

Salt, vilka sorter skall man se upp för och vilka är bra.

Jag brukar köpa något fint havssalt bara 🙂 Återigen – jag håller i kulorna.

 

Biohacking, Biokemi
hårmineralanalys, kosttillskott, medisera, tillskott, werlabs

Nya provsvar från Medisera & mina brister

21 October, 2018 120 Comments Written by Martina

I samarbete med Medisera & Bodystore – Innehåller köplänkar

Medisera
medisera

För några dagar sedan var jag på provtagningsenheten och fyllde några rör med blod för att kolla några grejer, och nu har resultaten kommit in.

Provsvar från Medisera

Brist på zink, B6, B12, folsyra & D-vitamin

Jag hade hoppats att jag lyckats sänka mitt homocysteinvärde från 11 till 8 men istället är det ytterligare förhöjt till 14! Jag hade alltså lägre homocystein och bättre värden rent generellt efter 3 år i Kina jämfört med 1 år i Sverige. Katastrof!


Tack och lov vet jag själv hur rent jag lever och jag vet också att rött kött kan ge lite förhöjt homocystein, men i mitt fall är det tydligt att jag inte lyckats fixa mina B-vitaminbrister. Ironiskt nog har jag B-vitaminbrister på en nästan 100% animalisk kosthållning men det beror på några av mina mutationer som gör att jag inte omsätter B6, zink, B9 och B12 särskilt bra.

Slutade med zink efter hårmineralanalys

Mitt zink var förhöjt efter senaste mineralanalysen så jag tog en liten paus, men jag tror att det är safe för mig att börja igen med tanke på blodvärdet. Jag har alltid varit en storkonsument och trivts bra med det, så jag har bara gått och väntat på att kunna knapra mina zinktabletter igen. Älskar ‘nails of steel’ som man får av den mineralen.

Pyroluria och MTHFR mutation 

Två ’tillstånd’ som ger mig bristerna jag har och som gör att jag kanske måste tillföra zink, B6, B9 och B12 kontinueligt. Så fort jag slutar sjunker värdena igen så det verkar inte fungera för mig att ‘fylla på’ och sen är det bra. Tråkigt nog. Pyroluria (dålig omsättning av zink och B6) och Asperger har många gemensamma punkter, och kan säkerligen ha ett samband så känner du dig lite aspig är den här metabola störningen något att läsa mer om.

D-vitaminet

Det står normal men mycket tyder på att det är bättre att ha högre – alltså flera hundra nmol/l av D-vitamin för optimalt immunförsvar. Jag har ingen källa på det nu och det är möjligt att det är fel, men jag vill ändå fylla på med D-vitamin.


Vill du göra samma test som mig hittar du det här!
Rabattkod vitamin10 ger 10% i kassan.


B- zink & D-tillskott från Bodystore

Metyl-B-plex från Alpha plus innehåller B1, B2, B6, B9 och B12 i metylerad form och håller väldigt hög kvalité. Jag brukar avråda från B-komplex eftersom B-vitaminer är psykoaktiva och har så stark effekt en och en, men jag vill just nu inte makrodosa mina B-vitaminer utan höja min generella nivå mer kontinueligt. Mindre bang for the buck är därför okej.


Holistics D-vitamin i droppform är högdoserad och lätt att få i sig, smakar ingenting. Har börjat med den för en vecka sedan så jag räknar med högre D-vitaminnivåer inom kort.


Zink pikolinat – zinket med högst biotillgänglighet av alla. Detta är den bästa och mest högdoserade man kan få tag i, rekommenderas starkt om du har sköra naglar, vita fläckar på naglarna eller dålig sårläkning. Zink är även fantastiskt för testot 🙂


Tidigare handlade jag ALLA mina tillskott på Iherb där man kan köpa tex Thorne och andra kvalitetstillskott väldigt billigt MEN på grund av Postnord och de nya tull/importreglerna åker man nu på en avgift nästan varje gång tyvärr, så mitt utlandsshoppande har minskat dramatiskt! Om du ändå vill handla på Iherb har jag gjort en guide för det här (OBS garanterar inte längre att det blir avgiftsfritt!)


Jag kommer att göra om samma test om 3 månader och hoppas då innerligt att jag fått ned mina homocysteinnivåer!

Biohacking, Biokemi, Inflammation, Personligt
b-vitaminer, Bodystore, homocystein, medisera, mthfr, provsvar, pyroluria

Coolaste hälsoklappen från werlabs!

15 December, 2016 23 Comments Written by Martina
REKLAM

Werlabs är det pålitligaste labbet för blodtester i Sverige. Jag har gjort 2 tester där och ska göra ett tredje i februari. Man får alltid svar inom ett dygn och ens journal sparas på deras sida så att man kan gå in och titta på sina provsvar som granskas av läkare. Om man har något värde som faller utanför de normala så får man också en kommentar av läkaren.

I sin journal får man information så att man verkligen ska förstå vad resultaten innebär. Nytt är att de har lagt in grafer så att om man gör flera test så kan man studera hur ens värden förändras, och även mappa mot normalvärdet.

Jag tycker att Werlabs hälsotest är en grym julklapp till dig själv och alla hälsonördar du känner! Klicka här för att läsa om de olika testerna! Jag kommer göra XL-testet i februari för att de nu kompletterat med homocystein, B12 och folat-test vilket är helt och hållet skräddarsytt för oss MTHFR-mutanter! Mina testresultat kommer upp i bloggen när jag gjort testet! 😀

Hormoner, Inflammation
werlabs

Senaste kommentarerna

  • Martina on Testresultat: Tarmarna läcker som ett såll!Hm, jag baserar det bara på min kompis som gått hos dom, de ville ha en hel del…
  • Myra on Testresultat: Tarmarna läcker som ett såll!Ja, det är väl att översätta själv som gäller :( ... kan bli en drös för vissa a…
  • Sick Cowboy on Psykisk hälsa är grunden till ALLTLita komplement till länken learning4u Kort-Kort: 3 sidor av NVC 1. Att ha konta…
  • Ic on Testresultat: Tarmarna läcker som ett såll!Utføring av testen: PEG400, som drikkes, inneholder molekyler som passerer tarme…
  • Carin on Insulinresistens | LajvsändningHåller med! Mycket användarvänligt med senaste kommentarerna.
  • Ic on Testresultat: Tarmarna läcker som ett såll!De har väl i Norge också
  • Martina on Insulinresistens | LajvsändningCeylon-té är blodsockersänkande, det funkar bra. Fiberhusk minns jag inte vad ja…
  • Martina on Testresultat: Tarmarna läcker som ett såll!Nej det är inte 100% förstås, dessutom vinner ju de som säljer tester patienter…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

evolve - All rights reserved Martina Johansson

  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google