Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Inlägg i kategorin Martina testar

Att ändra strategi och upplägg

9 March, 2021 66 Comments Written by Martina

Jag har skrivit om mina olika hälsotester här på bloggen och planerade åtgärder för att lösa mindre hälsoproblem som har dykt upp. Min strategi är ofta att utgå från en målbild, till exempel anti-aging, läsa in mig på det och ta tester som är viktiga för det. De testresultaten som är suboptimala försöker jag sedan åtgärda genom en kombination av shotgunning (flera olika åtgärder samtidigt) samt monitorera resultaten objektivt och subjektivt.

strategi och upplägg

Att ändra strategi och upplägg

För mig är det väldigt viktigt att vara dynamisk och ändra så fort något inte funkar. Jag kan hoppa till slutsatser väldigt snabbt men agerandet är ofta lite mer balanserat. I mitt förra inlägg om läckande tarm (läs inlägget här) var jag ganska dramatisk kring tarmstatusen, men efter att ha pratat med några olika insatta funktionsmedicinare har det visat sig att det inte var riktigt så illa som jag först trodde. Att ha lite leaky gut är otroligt vanligt, även bland keto-entusiaster. Man måste inte utesluta alla livsmedel för att fixa det för att jag redan är på ett bra spår och ska ändra några saker.

Mindre mejeri + några tillskott

Min första tanke var att köra PKD, ett väldigt strikt protokoll från Paleo Medicina i Ungern. Det verkar dock som att det inte är helt nödvändigt utan räcker med att utesluta mejerier ett tag, kanske lägga till lite mer rå mat men framförallt lägga till l-glutamin och colostrum. Sedan har jag min pro- och prebiotika också som kan göda upp en rikare tarmflora som tätar tarmväggen. Det borde lösa problemet så jag ska testa det här ett tag och sedan följa upp med ett nytt test.

Flera olika upplägg parallellt

Jag brukar samköra mina små projekt och försöka göra så att de hakar i varandra. Två andra projekt är min östrogen-hacking och min neurokemiska reparation. Östrogen-hackingen är en del i anti-aging som handlar om att få upp östrogenet och den neurokemiska reparationen handlar om att få upp GABA och uppnå “the edge effect” av att ha alla signalsubstanserna i balans. Min naturliga inställning är att vara överdrivet mycket i det sympatiska nervsystemet (fight and flight) men genom meditation, andningsövningar och HIIT (intervallträning) kan jag komma in i det parasympatiska istället. Detta främjar även den hormonella hälsan.

Det övergripande projektet är att sänka min biologiska ålder, så alla de här sakerna är små pusselbitar till det. Min tanke är att jag ska göra biologiska/epigenetiska ålderstest med jämna mellanrum för att se till att det går åt rätt håll, men de kan inte göras oftare än var 6e månad så det tar lite tid. Det gör dock inget, ger bara mer tid till experimenten 🙂

Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

Relaterat inlägg: 

Biohacking, Personligt

Testresultat: Tarmarna läcker som ett såll!

7 March, 2021 46 Comments Written by Martina

För ett par veckor sedan gjorde jag ett mycket efterlängtat test som jag velat göra i många år, nämligen test för läckande tarm! Jag har varit övertygad om att jag åtminstone haft väldigt läckande tarmar tidigare eftersom jag växte upp som ett autistiskt barn med mycket sensoriska problem och allergier. Sedan dess har ju allting blivit bättre, särskilt med koständring och senare åren har min pollenallergi varit helt borta så länge jag undviker vissa allergena livsmedel.

Men nu till testet…

Tarmarna läcker som ett såll!

Wow säger jag bara! Jag är dock inte särskilt förvånad, för jag tror att vissa människor har medfött känsliga tarmar och måste undvika en hel harang av livsmedel för att inte det här ska hända.

Troliga orsaker

Så varför har det blivit såhär då, jo min spaning är att de livsmedel som jag trodde att jag kunde komma undan med, har jag inte alls kommit undan med. Det kan vara vissa kryddor och grönsaker, kakao, mejeriprodukter (gräddost, grädde, cremefraiche är vad jag använder), och i höstas åt jag väldigt mycket jordnötter  och jordnötssmör som substitut till riktig mat. Då var jag mer deprimerad och orkade inget annat, men under 2021 har det varit seriös ketogen kost, och jag har varit i keto från den 1a januari i år.

Ketos löser dock inte alla problem (men många!) det handlar om livsmedelsval också. 

Överväger PKD och konsultation med Paleo Medicina

Jag inser att jag måste skala bort allt fluff från kosten så att tarmarna kan läka. Därför överväger jag att köra Paleolithic Ketogenic Diet (PKD). Det ska vara den mest läkande kosten som finns och i den ingår inga växtbaserade livsmedel överhuvudtaget inte ens kryddor, kaffe eller té. Ej heller mejeriprodukter som smör eller ghee. Endast kött och fett från fyrfotadjur inklusive fisk och ägg för de som tål ägg. Jag kommer dock inledningsvis utesluta ägg och boka en konsultation med Ungerska Paleo Medicina som kör den här kosten läkarövervakad på sina patienter.

Varför behöver man bry sig om läckande tarm?

Insidan på tarmen är utsidan på kroppen. Om tarmarnas skyddande mekanism inte fungerar så blir immunförsvaret påverkat och i förlängningen ökar man därför sin risk för cancer och andra systemiska sjukdomar. Jag vet inte om jag ska dra det så långt som att säga att säga att man får “räkna med” cancer någon gång i framtiden om man har en tarm som läcker som ett såll, men det är min personliga tro i alla fall. Baserat på vad jag vet om immunförsvaret och tarmfloran.

Jag skrev för ett tag sedan om min neurokemiska reparation som jag håller på med för att få bättra balans på mina signalsubstanser, jag tror jag kan slå två flugor i en smäll här och köra all reparation samtidigt. Återigen, högfungerande autist (osv) med naturligt onaturlig grundinställning av signalsubstanser, som hindrar “the edge effect”, dvs att fungera på topp. Jag tror att det går att åtgärda.

Många problem – en grundorsak

De senaste raden av saker att åtgärda har alltså varit att mitt test för biologisk ålder visade att jag är 10 år äldre än min kronologiska ålder. Mitt östrogen fick sig en törn efter förra årets krasch, jag fick näringsbrister och nu visar testet för läckande tarm att tarmarna är skadade. Eftersom det biologiska ålderstestet mäter IgG kommer jag inte kunna få ett bättre score med läckande tarmar, så det måste åtgärdas först. Min hypotes är att allting har med tarmarnas skick att göra, och fixar jag det så fixar  jag allting annat.

Jag vet inte hur länge jag behöver följa den här PKD-dieten men det skulle inte förvåna mig om just min genetik kräver att  jag äter så under lång tid. För mig är det inget snack om saken att välja hälsa, så det är bara att köra igång! 🙂

Ni får följa med på tåget förstås!

Medan det här inlägget skrevs tog jag de första stegen till en konsultation med Paleo Medicina, så jag antar att mina steg efter det blir att genomföra de tester som PM kräver för att kunna göra en konsultation. Det är lite dyrt, men jag ser det som en investering.

“Du som ser så frisk ut”

Deprimerad? Manisk? Orolig? Sensorisk overload? Allergier? Läckande tarmar? 

Bara som en kommentar till det här med att se frisk ut. För det första: enligt den vanliga vården (och deras referensvärden mellan 0-10.000) är jag frisk som en nötkärna men jag har mycket högre krav på min hälsa än att jag ska vara “frisk” enligt en ofrisk definition. Dessutom syns inte ohälsa alltid på utsidan, speciellt inte psykisk ohälsa. Det går att vara otroligt högpresterande och ändå ha en rad problem att arbeta med. Livet är otroligt komplext och det går inte att se hur någon mår genom att betrakta den från utsidan.

Att något inte syns betyder inte att det inte finns 🙂

Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

Kommentera gärna dina tankar om läckande tarm. Har du haft det? Hur fixade du det?

Förtydligande: Inga tester är en exakt representation av verkligheten. Inga tester är helt exakta och de säger inte precis allt heller för att hur man mår och fungerar är alltid viktigare. Dessutom har de som säljer testerna ett incitament att inte ge för bra resultat, för de vill ju ha kunder 😉 Så det kan man tänka på när man gör funktionsmedicinska tester att de kostar tusentals kronor och är kanske inte alltid så nödvändiga. Why fix it if it aint broken? Mitt primära intresse är anti-aging och optimering och därför gör jag sådana här tester, för att jag är intresserad av applicerad kunskap på kroppens olika system. Många av mina läsare har kraschat hormonellt och mentalt precis som jag, så då är det intressant att se hur snabbt det går att vända 🙂

Biohacking, Inflammation, Tarmfloran
, , ,

Medisera | Det största funktionsmedicinska testet med förklaringar

2 March, 2021 21 Comments Written by Martina
I samarbete med Medisera

Medisera erbjuder nu hela FunMeds funktionsmedicinska test på 46 olika prover. Det mest omfattande testet hittills och jag fick äran att göra det förra veckan. Här nedan kommer mina provsvar med lite förklaringar på vad de olika proverna innebär. funktionsmedicinska testet

Om vi börjar med blodstatus då. Det är ett test många inte brukar bry sig så mycket om för att man inte vet någonting om förkortningarna. Mycket går dock att se i blodbilden, den blir nämligen avvikande av många olika anledningar, främst brister och inflammation.

Hb = hemoglobinvärde: Lågt betyder blodbrist och högt betyder att kroppen har kompenserat för en syrebrist pga tex rökning eller träning på hög höjd.
Erytrocyter = röda blodceller: Lågt betyder blodbrist och högt ökar risken för proppar. Man kan då ha öronsus och klåda.
EVF = hematokrit: hur stor andel av ditt blod som består av röda blodkroppar. Lågt har med blodbrist att göra och högt ökar risken för proppar.
MCV = blodkroppsvolym: lågt värde indikerar järnbrist/blodbrist och  högt värde indikerar brist på folsyra och B12.
MCH= genomsnittliga massan av hemoglobin i varje blodcell: lågt värde järnbrist och högt värde näringsbrister alt leverskada.
MCHC = genomsnittligt hemoglobininnehåll i en erytrocyt: både lågt och högt kan betyda blodbrist.
Leukocyter = vita blodkroppar: lågt kan betyda mineralbrister eller autoimmun sjukdom och högt kan betyda stress, rökning eller allmän belastning.
Trombocyter: blodets koaguleringsförmåga. Lågt = dålig koagulering och högt = bra koagulering.

Jag har lätt, lätt förhöjt MCH vilket betyder att jag fortfarande har någon brist men min B12-brist är helt åtgärdad i alla fall. Före jag körde igång min “intervention” gränsade jag till perniciös anemi (kraftig b12-brist) på grund av ett år av svält i princip.

funktionsmedicinska testet
Nästa test är blodsocker, insulin och kolesterol. Jag är superglad över att få testa mitt insulin! Inget annat test gör det vad jag har sett!

hba1c = långtidssocker, blodsockret över 3 månader. Ett hba1c på 27 som jag har översätts till cirka 4.5 mmol/l i snitt. C-peptid är en restprodukt från klyvningen till aktivt insulin och insulin är det insulin de hittade i mitt blod vid provtagningstillfället. Det här värdet kan vara flera hundra om man är kraftigt insulinresistent.

Kolesterol = proteinpaketerade fett-farkosterna i blodet. Om man har en effektiv kolesterolmetabolism så påverkas det inte så mycket av vad man äter, ens om man äter supermycket kolesterolrika livsmedel.

CRP = sänkan vid provtagningstillfället och B-SR är långtidsinflammation. Före jag bytte livsstil (för >10 år sedan) hade jag alltid 25-30mm. Nu brukar det vara väldigt lågt.

TIBC = Total Iron Binding Capacity: lågt värde betyder näringsbrister eller inflammation, högt värde betyder järnbrist.
Transferrinmättnad: lågt betyder järnbrist och högt betyder järnöverskott.

Full panel av levertester talar om leverskador men inte bara. ALP (alkaliskt fosfatas) kan vara förhöjt vid ökad inflammatorisk aktivitet i magen samt vid skelettsjukdomar. En lurig sak är att dåliga värden ses vid högt alkoholintag men också vid NAFLD (Non-Alcoholic-Fatty Liver Disease) som hänger samman med metabolt syndrom. Dåliga värden är alltid förhöjda och låga värden är normala även om de är för låga för referensintervallet.


Mineralerna förklarar sig själva men detta är dock mineraler i blod inte inne i cellerna där de används. Man kan därför ifrågasätta om ett sånt här prov verkligen säger så mycket, men jag antar att brister kommer att synas, men kanske inte i tid?

Njurarna filtrerar en mängd olika ämnen så här kan vi se flera mineralobalanser om sådana finns. Jag lärde mig för bara några dagar sedan att albumin sjunker med ålder och ett lågt albumin är tecken på åldrande.

Kreatinin blir väldigt högt om man tränar mycket eller tar tillskottet kreatin, så det är ofta inget att oroa sig för om det ligger lite högt.

Urea står för urinproduktionen och lågt värde kan innebära skada på levern eller njurskador, och högt ses också vid njurskador men då med sänkt filtrering och minskad urinproduktion.

Urat = urinsyra. Väldigt låga nivåer ses vid olika bristtillstånd, och dålig funktion på lever och njurar. Alltför höjda nivåer är kopplat till inflammation (som kan leda till gikt) men också väldigt beroende av kosten. Varför har jag så himla högt urat? Jag har lågt på alla inflammationsmarkörer och bra lever- och njurvärden så vi får helt enkelt anta att det är min “meat heavy keto” som ger mig massor av urat. Tillägg: har nu fått utrett att det är vätskebrist och att jag behöver dricka lite mer.

Sköldkörteln
Tyroxin (T4) transporteras fritt i blodet och säger en del om ämnesomsättningen. Hypertyeros ger höga värden och hypotyreos ger låga värden.
TSH är kroppens gaspedal. Detta värde är ofta förhöjt vid sänkt förbränning för att kroppen försöker att kompensera för det. Trijodidjon är T3 men vi vet inte om det är aktivt eller passivt för dessa räknas samman.
TPO-ak är antikroppar mot sköldkörteln. Vid tex hashimotos kan det här värdet vara flera hundra kIE/L.

Vitaminer 
Kobalamin är B12 och här hade jag en extrem brist i höstas som jag lyckats åtgärda.
Folat är B9 som är väldigt viktig för kvinnlig fertilitet. Många ofrivilligt infertila har alldeles för lågt folat.
Homocystein = en aminosyra som samverkar med B6, B9 och B12. Låga värden är bra, då finns tillräckligt med B-vitaminer. Höga värden indikerar brist och har setts öka risken för tex hjärtsjukdom. Jag har fått ned mitt värde från 14 ned till 4. 


Vävnadsprover
LD=laktatdehydrogenas, hanterar konverteringen från pyruvat till laktat så detta värde har med energiomsättningen i organen att göra. Lågt värde är bra, högt värde indikerar sjukdom, tex infektion.
CK = Kreatinkinas, det här värdet blir förhöjt om man tränar väldigt mycket, särskilt om man tränar kampsport. Annars är det normalt lågt.

Sammanfattningsvis var det här ett väldigt omfattande test och ett av de mer intressanta jag har gjort. Tyvärr är testet ganska kostsamt på 3190kr men då får man också väldigt många värden. Det jag ser som mest värdefullt eller mest intressant i den här panelen är insulin och c-peptid för de är riktigt sällsynta. Likaså B-SR (långtidsinflammation) värdesätter jag väldigt högt.

Du hittar testet HÄR!

Med koden funmed250 får du 250kr rabatt i kassan vid köp. Det finns bara 30st sådana erbjudanden så det är först till kvarn som gäller!

Biohacking
, ,

Recension: OURA-ring

13 February, 2021 26 Comments Written by Martina

recension oura-ring

Oura-ringen loggar sömnen

Jag har haft min Oura-ring i över två år nu så jag tycker att det är hög tid för en recension! Jag har inget samarbete med Oura, jag betalar nästan all biohacking-utrustning själv med några få undantag, så det här är en osponsrad recension.

Med det sagt kan jag ändå med gott samvete säga att min Oura är absolut bästa teknikprylen jag äger. Okej kontinuerliga blodglukos-mätare är väldigt coola också, men det hade varit lite för dyrt att för mig som frisk icke-diabetiker använda hela tiden. Att få feedback på sin sömn varje dag är helt ovärderligt eftersom sömnen är en så viktig parameter för välmående.

Vad Oura mäter

Oura mäter djupsömn, REM-sömn, hur snabbt du somnar (latency), temperaturförändring, andningsfrekvens, puls och hjärtvariabilitet (HRV). Du får sammanställning och poäng för sömn och beredskap varje dag, och får du över 85 av 100 får du en kungakrona-symbol. När du sedan tittar i sammanställningen månadsvis så vill du ha så många kungakronor som möjligt. Det är lite “gameification” över det 🙂

Det jag främst tittar på är djupsömn, puls och HRV. Jag vill gärna ha 2 timmar djupsömn per natt och för att få det krävs en hel del trixande. Du kan följa mina tips i sleephacking 101 som du hittar här. Det är nämligen bara under djupsömnen som hjärnan kör sitt tvättmaskinsprogram. Alla neurokemiska processer skräpar ned i hjärnan och bildar plack och det är därför sömnen är så viktig för optimal kognitiv funktion.

HRV är variabiliteten mellan hjärtslagen och den ska vara så hög som möjligt. Den är hög när vi är i det parasympatiska systemet (rest and digest) och blir högre med hög fysisk kapacitet. Det finns knep för att höja sitt HRV både momentant och över tid. Det optimala är att ha högre HRV än puls och man kan få det momentant genom kallbad och över tid genom att träna cardio och optimera sin diet.

Du kan mäta puls och HRV under dagen också genom att klicka på “moments” i appen och där välja mellan en bodycheck eller en av deras meditationer. Då kan du se hur stressnivån är under dagen och hur sympatisk/parasympatisk du är just då. Dessutom kan den logga dina meditationer.

Insikter från Oura

  • Alkohol förstör sömnen nästan hur tidigt det än dricks (förmiddagsdrickande kan vara okej, men jag är i det närmaste nykterist)
  • Kvällsätande hämmar parasympatikus (kroppen blir stressad)
  • Det är petnoga med kvällsfasta/cirkadisk fasta (gör stor skillnad)
  • Blue light blockers (orange/röda brillor) gör skillnad
  • Kostval gör skillnad, till exempel är fisk och skaldjur mer parasympatiska än fläsk och nöt
  • Ketos förbättrar HRV radikalt jämfört med glukosdrift
  • Oura detekterar ägglossningen via sin temperaturmätare
  • Muntejpning sänker pulsen
  • Tyngdtäcke ökar djupsömnen

OBS: Mina insikter som gäller för mig, från mina n=1 experiment.

Nackdelar med Oura

  • Ouran är inte exakt, den kan missförstå vad som är bra sömn så vissa tycker att tex Withings madrass är mer exakt.
  • Det finns ett fabriksfel som gör att batteriet kan laddas ur väldigt snabbt, men då får man en ny.
  • Den är bland de dyraste teknikprylarna.
  • Den mäter dagsaktivitet men inte bra, så den delen är inte så användbar.
  • Man kan inte få real-time puls och HRV på ett enkelt sätt, den kan bara visa i efterhand.
  • Dagsmätningen av puls och HRV (sk moments) kräver att man sitter blixtstilla, så funkar för meditation men inte vid tex träning.

Är den värd priset?

Oura är inte billig utan går loss på runt 4000kr och uppåt. Jag skulle säga att det är en av de få prylarna som är värda sitt pris för man kan använda den dygnet runt, den är snygg och ger värdefull info. Det finns många quantification-prylar i biohack-sfären som utger sig för att vara “ett smart smycke” men Oura är den som lyckas bäst med det. Jag tycker verkligen att ringen är snygg och ju mer man betalar desto snyggare ring får man. Den billigaste är dock fin nog 🙂

Relaterat
Sömnguide: Sleephacking 101
Biohackingprinciper (guide)

Biohacking, Personligt
,

Föryngringsresan del 2 | Kost

7 December, 2020 66 Comments Written by Martina

Jag har skrivit på instagram och facebook om mitt nya kostupplägg som väckt intresse. Målet är föryngring vilket översätts till mindre stress samt att skapa förutsättningarna för optimala nivåer av könshormoner (DHEA, progesteron, östrogen) samt mindre mängd av de könshormonssänkande hormonerna prolaktin och SHBG. Detta görs genom att:

  1. Optimera sömnen
  2. Optimera träningen
  3. Äta näringstätt och hormonstärkande

Det här inlägget handlar om kost, de övriga punkterna skriver jag om en annan gång. Jag äter som bekant alltid lågkolhydrat (sedan 10 år tillbaka) och växlar mellan LCHF, medelhavskost och carnivore där det blivit mestadels carnivorekost på senare tid. Dock är den kosten undermålig för mig, eftersom det blir för lite mat och för sällan. Det har lett till stor viktminskning och värre näringsbrister, främst där jag redan har brist på grund av genetiska mutationer: B12, B9, B6 och zink. Min kropp producerar bara 10% så mycket B12 som den ska göra, så tillsätter jag inte tillräckligt utifrån blir nivåerna väldigt låga. Detsamma gäller bland annat zink.

Näringstät och hormonstärkande mat

Nu har jag flyttat ut till skogen vilket gör att jag bor granne med ett gäng bönder och kan få tag i prima gräsbeteskött. Äter även tillskott av frystorkade organ från Nordic Kings som funkar väldigt bra. Utöver att försöka äta mycket mer mat än jag gör lägger jag till grönsaker som broccoli, blomkål samt rotfrukter som är rika på diverse mineraler. Fettet kommer från fett kött (ister och talg) samt smör och kokosolja. Sedan experimenterar jag också med oprocessad honung, oprocessad mjölk samt salvia och rödklöver. Detta är för att öka mitt östrogen ordentligt.

Många klagar över östrogendominans men har trots det för lågt östrogen. Om östrogenet är obalanserat i förhållande till progesteronet kallar man det för östrogendominans, men det vanliga är att både östrogenet och progesteronet är för lågt. Det bästa är att höja sitt östrogen naturligt genom kost- och beteendeförändringar. Det finns förstås också DHEA-, östro-, progesteron- och testosteronkrämer att experimentera med men det passar bättre i anslutning till klimakteriet och därefter. Där är inte jag, så jag kan åtgärda de hormonella obalanserna ganska enkelt med några livsstilsförändringar samt genom att gå upp i vikt. Mitt mål är att öka ca 10kg och mest beprövade metoden för det (som jag använt mig av innan) är att öka antalet måltider. Istället för att äta frukost, lunch och middag kommer jag äter frukost, mellanmål, lunch, mellanmål och middag så jag går från 3 till 5 måltider och behåller min cirkadiska fasta. Det är inte varje dag det är möjligt att äta så mycket, men jag ska göra mitt bästa.

Jag dokumenterar så mycket som möjligt på instagram om du vill studera mitt kostupplägg live. Det kommer även komma lite mer detaljerade inlägg kring det när jag testat ett tag. Jag har fått lite frågor om hur jag kan veta att jag har lågt östrogen och vilka näringsbrister jag har, och svaret på det är att jag tar ganska mycket prover samt följer min cykel minutiöst. Alla tester jag tar bekostar jag privat och går och tar på min närmaste provtagningsenhet. Det är viktigt för mig att investera i min hälsa så jag tycker att det är så värt det!

I tillskottsväg har jag kompletterat med Methyl-Guard från Thorne med spjälkade B-vitaminer för oss MTHFR-mutanter. Jag har skrivit om MTHFR här, och här, det är en genetisk mutation som inte sällan leder till perniciös anemi med kroniskt låga nivåer av B12.

Summering

Mål: Öka könshormonerna och gå upp 10 kg, sänka vilopulsen, förbättra sömnen och känna mig allmänt fit igen. Meditera, skapa lite sans och balans som förhoppningsvis leder till ett strålande resultat på nästa test av biologisk ålder.

Kost: Cyklisk keto med 0-50g kolhydrater per dag. Ökande mängd kolhydrater fredag, lördag, söndag och minskad mängd måndag-torsdag. Kolhydrater i form av rotfrukter, grönsaker, råhonung och oprocessad mjölk. Tillskott av frystorkade inälvor och organ och metylerade  B-vitaminer (B12, B9 och B6), salvia och rödklöver.

That’s it, nu kör jag på det här spåret i 8 veckor och sedan blir det utvärdering. Under tiden kommer jag såklart dela med mig av de andra bitarna också och du får gärna kommentera om det är något du vill veta mer om!

Biohacking, Hormoner, Kost & Hälsa, Personligt
, ,

Senaste kommentarerna

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281