• Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

I samarbete med @mediserahealth kör jag lite #pro I samarbete med @mediserahealth kör jag lite #provtagning 👩‍🔬 i Göteborg innan jag drar tillbaka till skogen 🌲 Det är första gången jag upplever de striktare restriktionerna  i Göteborg, det ser verkligen dystopiskt ut!

Jag testar ett nytt omfattande test hos #medisera som kommer upp på bloggen sen 🤗 #biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #martinajohansson #qs #nequalsone
#CGM 👩‍🔬Väldigt bra estimerat långtidsso #CGM 👩‍🔬Väldigt bra estimerat långtidssocker men tyvärr inte mitt riktiga (än). Jag förväntar mig förbättrade värden om några månader eftersom jag fortfarande är i min återställningsfas, men går åt rätt håll! 🤗 I morgon ska jag ta en ny batch blodprover! 💉🩸🔬#biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #martinajohansson #selftherapy #selfhealers #qs #nequalsone #freestylelibre #ketoskolan
Typ det minst biohackiga man kan äta men det är Typ det minst biohackiga man kan äta men det är lördag och jag ville ha kebabsallad 🙃 #CGM #freestylelibre #qs #nequalsone
#Hormonstark är ute som ljudbok på alla plattfor #Hormonstark är ute som ljudbok på alla plattformar 🎧 och du kan lyssna gratis i 30 dagar på @Nextory med koden KOMPIS 🙌 Dela gärna till någon som gillar ljudböcker och vill lära sig mer om hormoner! #tukan #tukanförlag #bookbeat #storytel #adlibris #amazon #tukanförlag #martinajohansson #hormonepower #hormonbibeln
  • Home
  • Tag: antiaging

Inlägg i kategorin antiaging

Föryngringsresan del 2 | Kost

7 December, 2020 64 Comments Written by Martina

Jag har skrivit på instagram och facebook om mitt nya kostupplägg som väckt intresse. Målet är föryngring vilket översätts till mindre stress samt att skapa förutsättningarna för optimala nivåer av könshormoner (DHEA, progesteron, östrogen) samt mindre mängd av de könshormonssänkande hormonerna prolaktin och SHBG. Detta görs genom att:


  1. Optimera sömnen
  2. Optimera träningen
  3. Äta näringstätt och hormonstärkande

Det här inlägget handlar om kost, de övriga punkterna skriver jag om en annan gång. Jag äter som bekant alltid lågkolhydrat (sedan 10 år tillbaka) och växlar mellan LCHF, medelhavskost och carnivore där det blivit mestadels carnivorekost på senare tid. Dock är den kosten undermålig för mig, eftersom det blir för lite mat och för sällan. Det har lett till stor viktminskning och värre näringsbrister, främst där jag redan har brist på grund av genetiska mutationer: B12, B9, B6 och zink. Min kropp producerar bara 10% så mycket B12 som den ska göra, så tillsätter jag inte tillräckligt utifrån blir nivåerna väldigt låga. Detsamma gäller bland annat zink.

Näringstät och hormonstärkande mat

Nu har jag flyttat ut till skogen vilket gör att jag bor granne med ett gäng bönder och kan få tag i prima gräsbeteskött. Äter även tillskott av frystorkade organ från Nordic Kings som funkar väldigt bra. Utöver att försöka äta mycket mer mat än jag gör lägger jag till grönsaker som broccoli, blomkål samt rotfrukter som är rika på diverse mineraler. Fettet kommer från fett kött (ister och talg) samt smör och kokosolja. Sedan experimenterar jag också med oprocessad honung, oprocessad mjölk samt salvia och rödklöver. Detta är för att öka mitt östrogen ordentligt.

Många klagar över östrogendominans men har trots det för lågt östrogen. Om östrogenet är obalanserat i förhållande till progesteronet kallar man det för östrogendominans, men det vanliga är att både östrogenet och progesteronet är för lågt. Det bästa är att höja sitt östrogen naturligt genom kost- och beteendeförändringar. Det finns förstås också DHEA-, östro-, progesteron- och testosteronkrämer att experimentera med men det passar bättre i anslutning till klimakteriet och därefter. Där är inte jag, så jag kan åtgärda de hormonella obalanserna ganska enkelt med några livsstilsförändringar samt genom att gå upp i vikt. Mitt mål är att öka ca 10kg och mest beprövade metoden för det (som jag använt mig av innan) är att öka antalet måltider. Istället för att äta frukost, lunch och middag kommer jag äter frukost, mellanmål, lunch, mellanmål och middag så jag går från 3 till 5 måltider och behåller min cirkadiska fasta. Det är inte varje dag det är möjligt att äta så mycket, men jag ska göra mitt bästa.


Jag dokumenterar så mycket som möjligt på instagram om du vill studera mitt kostupplägg live. Det kommer även komma lite mer detaljerade inlägg kring det när jag testat ett tag. Jag har fått lite frågor om hur jag kan veta att jag har lågt östrogen och vilka näringsbrister jag har, och svaret på det är att jag tar ganska mycket prover samt följer min cykel minutiöst. Alla tester jag tar bekostar jag privat och går och tar på min närmaste provtagningsenhet. Det är viktigt för mig att investera i min hälsa så jag tycker att det är så värt det!

I tillskottsväg har jag kompletterat med Methyl-Guard från Thorne med spjälkade B-vitaminer för oss MTHFR-mutanter. Jag har skrivit om MTHFR här, och här, det är en genetisk mutation som inte sällan leder till perniciös anemi med kroniskt låga nivåer av B12.

Summering

Mål: Öka könshormonerna och gå upp 10 kg, sänka vilopulsen, förbättra sömnen och känna mig allmänt fit igen. Meditera, skapa lite sans och balans som förhoppningsvis leder till ett strålande resultat på nästa test av biologisk ålder.

Kost: Cyklisk keto med 0-50g kolhydrater per dag. Ökande mängd kolhydrater fredag, lördag, söndag och minskad mängd måndag-torsdag. Kolhydrater i form av rotfrukter, grönsaker, råhonung och oprocessad mjölk. Tillskott av frystorkade inälvor och organ och metylerade  B-vitaminer (B12, B9 och B6), salvia och rödklöver.


That’s it, nu kör jag på det här spåret i 8 veckor och sedan blir det utvärdering. Under tiden kommer jag såklart dela med mig av de andra bitarna också och du får gärna kommentera om det är något du vill veta mer om!

Biohacking, Hormoner, Kost & Hälsa, Martina testar, Personligt
Allt om hormoner, biohacking

Varför ser Dave Asprey ut som ett vrak?

12 October, 2018 73 Comments Written by Martina

Okej, brace yourself. Nu kommer jag att vara lite elak, men jag har funderat på en sak inom biohacking som jag måste ta upp. Jag har nämligen inte följt Dave Asprey på väldigt länge, såg honom i USA 2015 på Biohacker Summit i Kalifornien men inte efter det. Nu såg jag honom av en slump online och fick en chock.


Alltså det är väl inget konstigt egentligen att folk åldras, det är normalt och det är inget fult eller dåligt i det heller. Det är väl bara det att jag förväntade mig mer av Dave, typ att han skulle vara så hardcore att han åldrades bakåt eller något. Jag kanske satte honom på en piedestal och förväntade mig något övermänskligt bara för att han är känd? Så är det säkert, men titta på han och hans fru. Jag har vänner som är 60+ som ser fräschare ut, och de har inte ens fyllt 45 år.

Pengar vs ansträngning inom biohacking

Dave är ju känd för att ha spenderat otroliga summor på sin biohacking, han har mätt och testat allting som går och äter två nävar kosttillskott varje dag. Men det är något som tar emot med den tanken.


Först tyckte jag att det var coolt och något för mig att sträva efter, men nu blir jag helt avtänd på den idén. Dave och frugan är bara 10 år äldre än mig och jag vill absolut inte dit, inte ha deras liv och inte se så vrakig ut heller. Ja det är inte så snällt att uttrycka sig så, men jag ser ju att de betalat pengar för porslinsfasader, fillers och botox och det är väl förvisso biohacking men… jag vet inte. Varför ser de så slitna ut? Pengar, fri livsstil och kan göra vad de vill och de får mig ändå att tvivla på att de kommer bli 180 år gamla som är deras mål.

Can’t cheat death… or aging

Biohacking och även transhumanism är coolt och roligt att tänka på men let’s face it vi kommer alla att dö någon gång även om vi är i perfekt ketos, även om vi får alla droger och mediciner vi kan önska oss, allsköns botox, fillers, laserbehandlingar, speciellt ultranyttigt källvatten från en fors i Dalarna och Gud vet allt. Är det vår rädsla för döden som allting kretsar kring? Vi betalar pengar för att intala oss att vi kanske inte dör i alla fall, fast vi alla är döende.


Du är döende, jag är döende och alla andra håller långsamt på att dö.


Det är inte meningen att låta deppig men poängen borde egentligen vara att ha så roligt man kan, medan man har ork och energi kvar. Vara frisk, glad och lycklig. Självförverkligad. Inte spendera tid på tråkiga grejer och saker som gör en olycklig. Inte umgås med fel människor, inte dejta tråkiga typer och inte arbeta med saker som inte tar en framåt.

Vad som verkligen gör skillnad

När jag ser Dave börjar jag fundera på vad som verkligen gör skillnad och en sak som jag har observerat så många gånger är träning. Tung styrketräning. 


Jag har sett keto-förespråkare, veganer, vegetarianer, all-ätare och köttätare i otroligt fräsch form upp till 80-års ålder och däröver och alla har haft tung styrketräning som sin gemensamma nämnare. Extrem träning, flera timmar varje dag. Det är min observation.


Iakttagelse nummer två är personlighet och inställning till livet, hur man ser sig själv. Om man ser sig som en “gammal tant” när man är 55 år eller om man ser sig som en sexig puma som kan åstadkomma vad som helst. Tung styrketräning frisätter ju en massa könshormoner, främst testosteron så det är lättare att känna sig fräsch och hungrig på livet om man tränar tungt.


Iakttagelse nummer tre är att “äta nyttigt”. Nyttigt kan vara precis vad som helst, det handlar mer om övertygelse och medvetenhet. Tänk veganen som står och varsamt blötlägger sina bönor jämfört med veganen som äter Vegan Meal XL på McDonalds. Tänk viktväktaren som gör allting ‘by the book’ jämfört med någon som är ute och festar flera gånger i veckan.

Slow hacking – gör jobbet!

Hacking låter som att man ska fuska och ta genvägar, men det funkar bara om man har större delen av pusslet rätt. Man kan inte ‘hacka’ en superinflammerad kropp eller en djup depression. Hacka betyder ‘tweaka’ för mig, att skruva på inställningar. Finlir. Eller brute force.


Ibland har jag bara kört på för att jag haft problem som bara irriterar mig, som min scenskräck. Den kan man säga är hackad, med våld. I övrigt tror jag på att försöka bygga en livsstil som man verkligen trivs med, och som har hälsa som bi-effekt så att man inte behöver ‘hacka’ olika hälsoproblem hela tiden.

Mental inställning och lifestyle design är nummer 1

Själv spenderar jag väldigt mycket tid med att tänka, läsa och skriva. Lära, förstå och skapa medvetenhet i mitt liv kring varför jag gör som jag gör och hur jag skulle vilja göra istället. Meditation, träning och att optimera inkomster så att jag kan uppnå mina mål på mitt sätt.


Ketogen kost är egentligen bara ett medel på vägen, slippa tänka på mat och minimera skadorna av att äta. Biohacking ett sätt att fixa brister och lösa problem, bli bättre och må bättre. Vi får väl se om det funkar, just nu känns det så och jag har flera vänner som bekräftar den här typen av livsstil särskilt med strikt keto eller carnivore som bas.

Vad tror du?


Tillägg: Dave Asprey omsätter 100 miljoner om året och har ett privat net worth på 200 miljoner. Främsta inkomstkällan är böcker, poddar och kosttillskott/produkter för biohacking för att hålla sig ung, undvika åldrande och sjukdomar. Dave är även känd för att ha spenderat närmare 7 miljoner på att optimera sin kropp och hälsa.

Biohacking, Lifestyledesign, Personligt
biohacking, Dave Asprey, slowhacking

Senaste kommentarerna

  • Martina on Neurohacking | Neurokemisk reparationKolla mitt forum under mental hälsa, där har någon lagt upp en skitbra beskrivni…
  • Erika on Neurohacking | Hjärnhälsa och hjärnans metabolismDet här är så otroligt intressant, jag fann ju lchf och dig för några år sedan o…
  • Mattias on Neurohacking | Neurokemisk reparationDu kanske har blivit blåst 😅😉
  • Ic on Neurohacking | Neurokemisk reparationLäs mitt svar till BosenSwe här
  • Mats Lagerqvist on Neurohacking | Hjärnhälsa och hjärnans metabolismIntressant studie på ketogen kost och Alzheimer. Har du tid att ge några tankar…
  • Mattias on Neurohacking | Neurokemisk reparationTjena! Haha! Där ser man.. Det var faktiskt lite oväntat 😅 men roligt att höra.…
  • Mattias on Neurohacking | Neurokemisk reparationAlways 👌
  • Mattias on Neurohacking | Neurokemisk reparationHej igen! Tack för din tid och ditt svar 👌 haha ja kanske får satsa på en bok i…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

evolve - All rights reserved Martina Johansson

  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google