Jag har fått jättemånga grymma kommentarer och svarar enligt bästa förmåga, jag har säkert glömt något/någon så påminn gärna! Om frågor/kommentarer får väldigt korta svar gör jag ofta ett längre inlägg istället så att fler kan ta del av svaret, men jag tänkte köra en liten frågestund idag. Dels för ny inspiration, och dels för att det har frågats efter i flera månader nu.
Fråga på, så ser jag också vad du är intresserad av för tillfället 🙂
Planerade inlägg (på begäran)
Zink, och Q10
Mina Iherb/ebay-favoriter
Hur man gör kalipermätning på sig själv (jag har beställt en kaliper, väntar på den)
En senkommen fråga, hoppas du kan besvara den ändå i ett kommande blogginlägg. Du skrev att man kan fejka ketos genom att äta mycket fett. Men målet är ju att kroppen ska ta av det kroppsegna fettet på sikt. Ändå ska man äta en stor andel fett i lchf-kosten.
Eftersom jag inte går ned i vikt (snarare upp) misstänker jag att jag äter för mycket fett. Min fråga lyder: hur ska jag veta var gränsen går för fettintaget, så att kroppen förbränner mitt kroppsegna fett istället för det jag äter? Beror detta på min vikt, min ålder eller på något annat? Meningen med att äta fett är, som jag förstått det, att man ska hålla sig mätt längre än om man äter kolhydrater, vilket jag gör. Men jag misstänker i alla fall att jag äter för mycket fett eftersom kroppen inte tar av kroppsfettet.
Har du några tankar och tips kring detta?
Jag kanske ska tillägga att jag endast vill gå ned 3 kg, från 57 till 54 och är kvinna och 58 år. I min ålder är det uppenbart svårt att gå ned i vikt, men jag ger inte upp!
Jättebra fråga! Jag hade testat att cykla kalorierna och lägga till lite längre promenader, då rinner de där 3 kilona bort ganska snabbt. När man cyklar så äter man väldigt lite några dagar för att höja upp. En cykel kan vara en vecka 🙂
Dina bästa tips inför begravning med massa gråtande? Jag brukar försöka dricka mycket vatten innan och ta en resorb, fast brukar ändå få huvudvärk.
Jag älskar din blogg så mycket, finns de möjlighet att träffa dig i verkligheten någonstans. Vill verkligen tacka dig personligen någongång <3
Jag är med på en del LCHF-event 🙂
Har du funderingar på att flytta tillbaka till Sverige? Jag tror sverige behöver dig 🙂
Tack haha, ja jag kommer tillbaka nästa år en sväng 🙂
Är du och Mattias gifta, förlovade eller bor ni bara ihop?
Vilken är nästa bok? Jag älskar ditt sätt och skriva och dina böcker
Tack! Det är lite hemligt 😉
Jag skulle jättegärna veta mer om DIG du är en sån intressant person!
Hallå,
Vet du om kosten påverkar astma och allergi? Jag har läst lite att strikt keto-diet har hjälpt några med hösnuva, som den här:
https://www.dietdoctor.com/behold-miracle-no-need-medication
Jag är allergisk mot pälsdjur (och lite annat) och hade varit väldigt kul om det kunde bli bättre!
Det kan bli bättre, man behöver laga sin tarmflora och det tar lång tid och är ganska svårt men inte omöjligt!
Jag undrar hur gryningsfenomenet påverkar ketoadaptering. Vissa ketogurus menar att man ska ha bs under 4,4mmol/l även på morgonen men mitt ligger alltid kring 5-6,5 trots att jag ätit ketogent i flera år. Sockret sjunker om jag äter frukost eller tar en morgonpromenad men stiger om jag sticker ut och springer fastande eller tar en kaffe. Testar nu ett protokoll likt din binjurerepration (koffeinfritt, regelbundna mål) men har svårt att få ner morgonsockret. Har jag ett stressproblem eller lider jag bara av hormonstress?
“Vissa ketogurus” tror att det är specifikt en som du tänker på, som inte tar hänsyn till att en blodsockermätare inte är ett exakt redskap, och att alla är olika och har olika set-point för högt/lågt/fastesocker. Dina värden är BRA! 🙂
Hej! Anser du att det finns något bra preventivmedel? Vill efter år med hormonella preparat (kopparspiral och tidigare p-piller) hitta något som inte ställer till det i kroppen 🙂
Billingmetoden är det enda jag tror på i längden (just nu)
Tror du att dina böcker kommer komma som ljudböcker? 🙂
De finns som talböcker, men ljudböcker vet jag inte när/om de kommer komma 🙂
Hoppas! 🙂 (till vänner som gillar att lyssna på böcker när de kör bil eller promenerar)
Jag provar sedan ca tre veckor 5-htp 100mg./dag för att förhoppningsvis få upp serotonin-halten i kroppen(motverka min höstdepp). Ger det bäst effekt med eller utan mat vid intag?
Jag har sett att det står olika på olika burkar(märken).
Hej! Jag har fått väldigt mycket celluliter av ketokost. Bra tips för att få bort dem?
Är du säker på att du har fått celluliter av att vara i ketos? Hur länge har du varit i ketos? 🙂
Jag har ätit strikt mejeri-lchf sedan 2012, gick sedan över till ditt kostschema nu i höst. Skönt slippa mejerierna, men på ett par månader fått mycket celluliter och slaggprodukter i benen, som jag inte haft på flera år.
Det kanske är dags att träna och svettas ut det 🙂
Jag har också börjat få lite celluliter + bristningar på rumpan/låren. Jag tänker iaf i mitt fall att det är på grund av att jag har gått upp väldigt mycket i vikt sen jag började med ketogen kost. Har hållit på i ca 5 månader kanske och tror inte att jag har stannat i vikten ännu…
Och viktuppgången antar jag beror på att jag inte har fått riktigt kontroll på blodsockret/insulinet eller? Ska det verkligen ta så långt tid?
Är du i ketos? Vad ligger blodsockret på?
Att gå upp i vikt på ketogen kost låter ganska orimligt i mina öron, såvida du inte mejerifrossar och käkar nötsmör 🙂
Ja! Jag är helt strikt! Inget kaffein i nån form, inga nötter eller fröer, inga mejerier förutom smör.
Äter typ bara grönsaker, avokado, cruciferous vegetables, protein i olika former, smör, majonäs på olivolja, mct och smör..
Så jag fattar inte riktigt vad jag gör fel när det gått sån lång tid.. Men funderar på om jag äter föör mycket fett då jag lätt äter över 200 g för det är så gott. Eller stress..? eller om det är nått jag inte tål?
Har inte mätt mitt blodsocker på några veckor men ska nog testa imorn bitti.
Kan det vara att min kropp fortfarande är i en läkningsprocess eftersom att jag har haft problem med hormonerna? 🙂
Det är svårt att svara på, stress kan alltid ställa till det men kan finnas många fler anledningar.
Hej Martina! Jag tänkte försöka få ordning på mitt hår som är helt dött och har varit i många år. Har supertunna stripor till hår så kan absolut inte vara utan extensions. Du nämnde msm, biotin och pantotensyra i kombination. Hur mycket ska jag ta av varje. Sen tänkte jag oxå testa niacidamin. Hur mycket skulle du rekommendera att ta av det? Hade anorexia vid 15 års ålder ( idag 35) och blev utbränd för 10 år sedan och psykiskt dåligt mående med ångest i perioder så äter antidepressiv medicin. Kan kroppen fortfarande vara stressad och förstörd så här långt efter?
// Helena
Det låter som att du behöver något som bygger upp binjurarna igen kompletterat med rikligt med kollagen (typ benbuljong eller tillskott), zink, MSM och biotin. Doserna som står på är okej, man behöver inte överdriva. Den tråkiga sanningen är dock att håret förblir stripigt så länge man håller på med extensions!
Jag brände sönder mitt hår vid en olycklig blekning (hos frisör, i Taiwan, 2010) och fixade extensions efter de. Frisören (en annan frisör, i Sverige, expert på extensions) sa att extensions va jättebra för håret, att de fick “vila” för att de växer “där under”. Jag hade alltså sånna man limmar in, har testat några olika varianter dock, och några olika frisörer.
Resultatet var ALLTID detsamma för varje gång jag skulle sätta in nya extensions, håret var KORTARE och TUNNARE. Efter 3 år med extensions så insåg jag att de inte skulle bli tjockare av att fortsätta, så jag skippade alla extensions utom clip-ons. De är något snällare, men inte mycket. 2014 skippade jag även clip-onsen och sen dess har mitt hår växt 25 cm och fördubblats i tjocklek, TROTS blekning av utväxten.
Det är bara min historia, men jag har hört väldigt många som säger samma sak. Håret får ingen chans till återställning med extentions! 🙁
Hej! Tack för en grym biohackerblogg! Jag undrar om du vet några trick för att biohacka PMS? Hur kan man tackla detta djupa, tunga, svarta träsk? Vad händer i hjärnan rent kemiskt? Jag testar lite olika tillskott (5htp och niacin just nu) och brukar cykla 2 veckor i taget men är orolig att en övergripande menscykel influenserar mina resultat och motivation? Ett inlägg kring episodiska cykliska hormoner hade varit jätteintressant att läsa om hur de påverkar kropp och sinne!
Hej Martina
Det här med kosttillskott..
Kan ju vara rätt många man försöker i i sig under en dag.
Några Tips på vilka som kan tas till sammanställning/ var för sig/ med mat osv för Bästa Upptag?
Jag vill veta mer om leptin och ghrelin! Framförallt om leptinresistens och mekanismerna bakom, och hur man kan vända den. Har efter tester förstått att jag har perfekt blodsocker, och därmed troligen inte är tjock pga insulinresisten utan leptinresistens…
Min viktigaste fråga är egentligen: kan jag fasta? Jag älskar att fasta och mår så bra av det, men har ju förstått att det kan ställa till det om man är i obalans. Men eftersom jag inte är sjuk av min fetma, bara estetiskt missnöjd, så kanske det går att fasta ändå? jag vill ju inte förvärra något som kan ge konsekvenser längre fram bara för att jag mår bra i stunden av det.
En annan delvis relaterad fråga: om man upplever sig stressad av att äta mat hela tiden, tajma och räkna och hålla på, är den psykiska stressen större än den fysiska stressen av att fasta fastän man är inte är 100% metabolt i balans? Kan upplevelsen av stress ge ett större och skadligare kortisolpåslag än att faktiskt stressa kroppen?
Hej Martina!
Först vill jag tacka för alla bra inlägg, böcker och tips 🙂 Det har verkligen gjort skillnad för mig, både vad gäller kosten och den personliga utvecklingen.
Jag har en fråga som jag försökt få svar på via nätet utan resultat. Min pojkvän äter kolhydrater, men är precis som jag ett stort fan av kokosolja, bland annat med tanke på att fettet “inte kan lagras i kroppen”? Däremot undrar vi, eftersom han äter kolhydrater om kombinationen av kokosolja och kolhydrater (ex havregrynsgröt) kan skapa viktuppgång?
Tack på förhand! 🙂
Hejsan!
Vilka är kosttillskott rekommenderar du till hud och hår?
Tack för dina alltid lika intressera inlägg!!
PS har precis Flushat med B3?
Tack för det tipset, fick hem från I Herb idag
MSM, B3 och zink skulle jag säga 🙂
Hej! Jag började med lchf strikt! Fick sådan kramp i benen efter 4 mån så jag svimmade och vågade inte fortsätta. Var det vätskeförlust??? Har tagit mg o saltsup! Dricker mkt vatten dagligen. F ö mådde jag toppen o tappade i vikt. Andedräkten var fruktansvärd men har förstått att man ska minska mejeriprodukter???
Följdfråga på blodsocker då. Vart skall man ligga?
Jag fick 4,6 1 timme efter glasnudlar/kokosgrädde/kyckling och vaxbönor. Lite smör.
Hur lågt kan man ligga?
Det är helt perfekta blodsockervärden 🙂
I din senaste bok ( mycket bra) anser du att det är bra att dricka ca 4 liter vatten. Jag har dock läst på flera andra ställen att det inte gör någon nytta med förmycket relaterat till vikt och välmående. Utan att det skulle snarare belasta njurarna. Kan du förklara hur du ser på vatten mängd per dag och vad som händer i kroppen. Tack för en superbra blogg.
Tack för en sjukt bra blogg! Jag undrar lite kring biohacking av PMS, vet du något om vad kan man göra själv när man går in i de där tunga, deppiga, svarta veckorna? Mental träning och käka strikt är självklart, men har du något bra tips vad man hitta på för att dämpa minidepressionen eller vad som kemiskt försiggår i hjärnan?
Ett till önskeinlägg: Mer om hur man ökar sin styrka i tunga basövningar och tex lite om hur du kommit vidare från styrkeplatåer i bänkpress och liknande. Vad är bra styrkeutveckling? Vad kan man förvänta sig att uppnå på tex några månader-ett halvår om man tränat flitigt några år men tycker att man inte ökar så mkt i styrka längre.
Hur ser du på Hypotyreos vs/stöd/kombination ketos, LCHF. Hjälper eller stjäler kosten Hypotyreos? Det finns så många olika bud att tillgå – inom svenska vården är det naturligtvis medicin som ska tas och att man ska äta enligt tallriktsmodellen, andra (hittat på nätet) skriver att man inte ska äta enligt LCHF/ketos för att det bara blir värre och trigger sjukdomen. Du brukar alltid ha så bra svar så jag tänkte att jag kollar med dig nu när du ger mig chansen 🙂
Jag har bara sett fina resultat med hypotyreos och ketos. Ketogen kost är oerhört läkande så ju fler grejer man gör rätt (näringsrik mat, bra träning, bra mående, bra vanor) ju större sannolikhet att man blir frisk från sin hypotyreos.
Så bra skrivet! Önskar att fler upptäckte detta!
Det kommer komma, det är fler och fler som botar sin hypo nu så de kan inte vara dolt länge till. Hoppas jag!
Jag har just lyssnat på en podd (4health) om Litium, du får gärna dela dina tankar om detta kan vara något vi behöver.
Läste frågan om vätskeansamling ovan. Jag samlar på mig före mens men mitt problem är att jag har ett kroniskt ländryggproblem och får ökade smärtor när jag samlar vätska. Finns det något potent naturmedel jag kan ta? Eller kanske akupunktur? Några andra förslag?
Till sist: hur gick det med din scenskräck, har du övervunnit den?
Äter nu strikt med kh, lågt med protein och mycket fett så jag blir mätt (blir ganska mycket). Undviker mejerier, nötter ytterst sällan osv. Allt “by the book”. Har egentligen ingen övervikt att tala om, men ligger i det övre spannet för normalvikt och skulle gärna tappa 4-9 kg till. Har stått stilla nu i ett halvår och har ingen lust att dortsätta med strikt om det ändå inte ger resultat. Anledningen till att jag gör det nu är att jag är förbaskat rädd att gå upp i vikt, känns ätstört och vill kunna äta massa grönt (och rött och gult!).
Vad tror du, kommet jag gå upp i vikt?
Tränar förövrigt 3-4 ggr i veckan styrka, promenader varje dag.
Har en tanke om att om jag lyckas förbli viltstabil på en liberalkost kanske jag får bättre resultat om jag striktar till det igen, alternativt provat lite periodisk fasta.
Har förövrigt ingen mens nu och har haft mycket stress förut, inte längre dock.
Åh, så roligt!
Böcker och hemsidor du inspireras av vore kul att läsa om.
Jag har en fråga om celluliter: varför uppstår de egentligen? Vad kan man göra åt dem, mer än att äta bra och röra på sig? Har hört att de beror på vätskeansamling i fettceller, men jag var inte medveten om att det var möjligt… Tacksam för svar.
För mycket fett som separerar, för lite cirkulation och rörelse. Det fungerar att träna, gå ned i fettvikt, svettas och torrborsta!
Jag har funderat kring det här med tungmetaller.. Äter 1 burk tonfisk om dagen för att det är en smidig lunch. Är det för mycket i det stora hela? Eller är det en okej mängd?
En om dagen hade jag nog undvikit, 1 i veckan är mer okej nivå men du kan dra ur tungmetallerna med alger (spirulina, chlorella) och MSM!
Vad säger du om Ferritininvärden över gränsvärdet? Även när man inte har någon pågående infektion och alla andra prover servrar ut.
Vad beror det på?
Kan man sänka själv eller ska man ta det vidare för mer undersökning?
Inflammation i kroppen, ferritin korrelerar med inflammation.
Har du några tips för att klara tekniskt basår? Och hur gör man för att hålla motivationen uppe? Har ett svagt minne av att du gick det på ett halvår? Jag går iofs på ett år, men tufft nog när man inte har pluggat på 8 år..
Yes jag körde igenom det på 5 månader haha! Mitt enda tips är fokus, fokus, fokus!
Spännande! Då tar jag chansen och kör en Tim Ferriss på dig! 🙂
– Vilken är din absolut bästa morgonrutin?
– Vilken bok ger du bort i present till människor?
– Om du fick ge ETT tips till människor som vill blir entreprenörer, vad skulle det vara?
Tack!
// Tee
Hur lång tid tar det för blodsockret att sjunka när man börjat med ketogen kost? Jag har kört din långa ketoanpassning (6 månader) och är nu i ketos sedan 1 månad. Blåser grönt på morgonen och gult på eftermiddagen (ketonix sport). Dock ligger mitt blodsocker konstant på 5.5-6.0. Vid 24-timmars fasta kan det tom ligga högre. Hur lång tid kan det ta att sjunka ner mot en lägre nivå?
Ditt blodsocker är helt normalt, vill du ha ned det mer kan du testa kanel och tillskottet som heter Gymnena Sylvestre
Hej Martina!
Kan du inte skriva ett inlägg om obalanser i könshormonerna och kopplat det till ketogen kost och varför det kanske skulle funka? 🙂
Jag är superintresserad av det ämnet eftersom att jag själv har problem. Jag tror att det är sedan 3 år tillbaka som jag har haft mens typ endast 3 gånger per år.
Efter att jag börjat med ketogen kost (kanske 4 månader sen) har jag haft mens 1 gång och innan det var det snudd på 1 år sedan sist.
Jag fick nyligen ta prover som jag inte fått svar på ännu men det vore kul om du också kunde väva in vilka värden man bör ha på typ T3, T4, TSH, östradiol, FSH, LH, Prolaktin, SHBG, Testosteron! (Eller om det inte är fasta värden utan i relation till varanda, att det ena bör vara högre än det andra eller så?) Om du vet dvs!
Detta skulle vara jätteintressant läsning!
Tack på förhand! 😀
Det hade varit intressant om du skrev mer om veganskt vs vegetariskt vs icke vegetariskt. Det är så “inne” nu med veganskt och det är svårt att veta om det är rätt eller fel att äta kött. En del säger ju att vi inte ska sluta äta kött pga att det ingår i kretsloppet, vår kropp behöver det etc, samtidigt som djuren faktiskt har det väldigt dåligt i många fall…
Så sant, det är en viktig fråga! Dock måste jag säga att djuren i Sverige har det oändligt mycket bättre än det som visas i skrämsel-dokumentärerna.
Hej Martina,
har efter en mindre operation i fredags behövt ta värktabletter i form av Alvedon och Ipren. Hade jag kunnat hitta alternativa smärtstillare i form av kost eller meditation?
Såg att du ovan svarat på frågan om vätskeansamling, ska investera i Maskrosrottea, men vad är mest effektivt mot förstoppning? Har stundtals stora problem veckan före mens och blir svullnar som en ballong, både pg magen och vattnet.
Din blogg är en bra källa till kunskap. Uppskattar verkligen att du delar med dig av din forskning och erfarenhet och beskriver det på ett mer lättillgänligt sätt.
Sennaté är det mest effektiva mot förstoppning.
Finns det möjlighet att fråga vad som helst? Eller behöver det vara kopplat till planerade inlägg? Har en fråga som inte är kopplad. Har du någon koll på vad som går att göra för att förhindra håravfall till följd av förhöjda nivåer av androgener hos kvinnor? Har läst dina inlägg om hårvård, testat, men de fungerar inte, vilket jag misstänker har att göra med att problemet behöver angripas från annat håll när det handlar om hormoner. P-piller funkar ok (det är allt vården kan göra för mig), men ger knepiga biverkningar, “vänder” inte utvecklingen utan stoppar bara upp den, samt att pillrena endast fungerar så länge en tar dem. Du blir aldrig “botad”. Känner du till något sätt att antingen komma till rätta med kvinnligt håravfall vid på tok för låg ålder till följd av för höga nivåer androgener? Eller vet du några livsstilsförändringar som går att göra för att inte tappa hår? Självklart är jag extremt försiktig med håret, det är inte behandlat, och har inga produkter, spännen eller liknande i håret. Använder vidare schampo som är fritt från sulfater och annat skräp, och följer dina tillskottsråd gällande hår.
Jag håller på att ketoadaptera och äter därför väldigt strikt (inget koffein, inga mejerier, inga nötter osv). Har gjort så i två månader, innan dess åt jag liberal lchf.
Har lyssnat mycket på Stephanie Person och som jag har förstått det kan man ha någon födoämnesallergi om bs går upp två timmar efter måltid. Men stämmer det så här i början? Eller kan det vara så att kroppen bara är van att använda socker, att det blir någon stressreaktion osv? Dvs att bs höjs av annan orsak (insulinresistens tex)?
Borde man inte få diarre/förstoppning/uppblåsthet om man är allergisk? Finns det nån annan metod att testa allergi som man kan göra själv?
Hennes metod är väldigt strikt och verkar så komplicerad…ketoadapterar gör man väl ändå så länge man stressar ner, sover bra och äter en stor andel fett?
Tack på förhand 🙂
Pulsen brukar gå upp 15-20 slag per minut direkt efter måltid om man är allergisk, det där med blodsockret vet jag inte. Det låter ju rimligt om man kroppen blir väldigt stressad av ett visst livsmedel 🙂
Hej Martina! Jag är gravid i 12:e veckan. Var extremt trött i början och visste inte varför, gick ur min strikta mejerifria kost som jag annars mår superbra av. Det blev flera veckors godisätande och nu äter jag lite bättre fast fortfarande lite kolhydrater och godis. Till saken hör att jag är sockerberoende samt har adhd, så mår egentligen absolut bäst på ketogen kost. Vet dock inte om jag vågar köra på det nu eftersom att det blir en omställning för kroppen, och är det överhuvudtaget lämpligt att köra strikt under graviditet? Vet inte om jag någonsin varit helt ketoadaptera, men har ganska lätt att komma in ketos enligt blodketonmätaten så jag tål ganska mycket grönsaker. Hur tror du är bäst att göra? Som det är nu äter jag inte jätteilla överlag, men har svårt med balans och rätt vad det är står jag där och vräker i mig potatisklyftor, eller ben & jerrys om det ter sig illa.
Hur äter du Msm? Tillsammans med mat? Jag läste någonstans att om man äter Msm måste man också äta något annat (kan det vara bikarbonat?).
Och vad är Msm egentligen bra för?
MSM = Svavel, det är bra för hår, hud och naglar. Jag blandar de i vatten och dricker med askorbinsyra 🙂
Mina ständiga funderingar här i livet: D-vitamin och omega 3 – exakt vilka märken och burkar ska man köpa? Samma sak med Msm?
Överallt står det ju också att omega 3-tabletter ofta är härskna och att man därför ska äta färsk fisk, men man hör ju också hela tiden att man inte ska äta fisk så ofta. Det här är verkligen svårt; jag vill äta omega 3 men det är svårt när man inte kan få i sig något bra (nötter mm är väl inte lika bra källor?).
Hur får du i dig järn?
Jag köper inte omega 3, har inte gjort på flera år. Istället ser jag till att inte få i mig något omega 6, eller så lite som möjligt. Det är ju ration som räknas.
MSM har jag för närvarande Jarrow Formula och D-vitamin äter jag inte just nu. Om jag skulle köpa D-vitamin skulle jag nog ta en flytande sort på 2-5000IE.
Järn har jag inte ens tänkt på, jag antar att jag får i mig det jag behöver via all spenat och allt grönt jag får i mig när jag gör mina green smoothies.
Den eviga frågan:
Att dricka nåt tillsammans med matintaget. Spänder man ut magsaften?
Händer det något när man dricker som annars skulle ske annorlunda om man lät bli att dricka?
Det är väl i så fall matsmältningsenzymernas som späds ut, men jag har inte tänkt på det som ett problem. Hörde detta för första gången i TV-programmet “Du är vad du äter” men nu tror jag inte att det spelar så stor roll längre 🙂
Ser fram emot att läsa om lite mer iHerb favoriter! Har just upptäckt iHerb själv efter dina tidigare inlägg och gjort min första beställning därifrån… jag beställde B3 och D3 därifrån(har tidigare provat B3 från en svensk sida, men flushde aldrig, och så läste jag vad du skrev om att de ändrat innehållet!)
Testade B3 igår( hade ätit två timmar innan) efter ungefär 15-20 minuter började flushen..och jädrar vilken flush det blev!!! det började i ansiktet och sen armbågarna och bröstkorgen, sen hela kroppen, det började avta så smått efter ca 1 timme men höll i sig fortfarande lite när jag gick och la mig, och jag sov så otroligt gott efter det! Häftigt! 🙂
Har följt din blogg i flera år och har alla dina böcker (jag är dålig på att skriva kommentarer dock) men jag måste ändå passa på att tacka dig för allt du delar med dig av! Du är en stor inspiration för mig ! Tack! 🙂
( denna B3 var det jag provade om någon annan är nyfiken.. http://se.iherb.com/Twinlab-Niacin-B-3-Caps-1000-mg-100-Capsules/4344 )
Åh så kul here goes:
Intressant hur du tänker gällande träningsmål, har du en specifik look du vill nå eller en vikt du vill kunna lyfta, ökad mobilitet eller en viss skill/övning/pose du vill lära dig?
Har ditt kroppsideal ändrat över tid? Isåfall från vad till vad?
Förutom Sverige o Kina är du sugen på att flytta till ett visst land?
Hur tänker du kring kulturella skillnader som Expat? Jag kämpar ofta med att balansera vikten av att respektera en lokal kultur men samtidigt få hålla fast vid mina principer (typ man gör det man säger håller det kan lovar) och jag undrar hur du resonerar.
Ska du inte besöka Afrika nån gång ??
Hej,
Känner du till om det finns möjlighet att själv testa och få fram nivån på vitamin D i kroppen? Är inte intresserad av lösningar där man själv ska skicka in ett blodprov och låta någon analysera det.
Det vet jag inte, man kanske kan fundera över sitt humör under de mörka perioderna på året. Om man är väldigt deppig på vintern kanske man kan anta att D-vitaminet är lågt, eller om man ofta är sjuk.
Ser fram emot kaliper workshop :). Jag har köpt en Digital Warrior Caliper från Australien. De sägs vara enkla att använda men inte lika exakta. Den var omöjlig att hitta utom just hos denna lilla webshop i austr. Har även köpt en analog och det är väl en sån man ska använda för att få bra resultat?
Ja analog är bäst så man kan räkna själv. En vanlig kaliper i plast måste väl finnas på typ Bauhaus för 5 spänn?
Ja kanske det? Jag köpte min , Defender, i plast för ca 300 på fitnessbutiken.se
Va bra med frågestund 🙂
Testade blodmätare imorse och fick 4.0 du sa 4,5 skall jag göra ngt för att få upp det då?
Skall jag testa fler ggr dag efter måltid för att se och jag får påslag insulin?
Testade Glycine igårkväll innan sänggpende och undrar om detta stör ketos?
Trevlig helg och tack
4.0 mmol är ett jättebra blodsocker, toppen!
Testa 1 timme efter måltid och se vad du får.
Jag funderar på detta med vätskeansamling i kroppen. Vad kan man göra om man redan äter strikt keto utan mjölkprodukter osv? Läst Hormonbibeln och din senaste bok samt testat maskrosrot te, mm. Får en liten effekt av det och det verkar bli mer vattenvikt när jag håller upp med maskros. Men bra blir det inte. Min vikt växlar under en vecka mellan 47,3 och 49,8 och midjemåttet påverkas på samma vis. Detta spelar roll eftersom jag vill hitta energibalans och logga vikt under en period på någon månad eller mer för att se vad som sker med vikten samt kunna ligga på ett svagt underskott sen. Vätskan gör det omöjligt att få koll. Vad mer kan man göra och vad kan vara orsak?
Det finns ju preparat med mer krut i, men alla har vätska och blir vätskiga ibland. Det är troligtvis kortisol i ditt fall, jag hade inte oroat mig för det 🙂
Kortisolet ja! Intressant, så är det säkert.
En annan sak jag funderar på då är att jag äter min största måltid mellan 18-20 och sen väger jag mig 4.15 på morgonen. Kanske är det omöjligt att få till den där morgonvikten som man menar när man säger att man ska väga sig på fastande mage efter toabesök och innan måltid?
Men isåfall finns det nog ingen optimal tidpunkt för mig att väga mig eftersom jag sen dricker en hel del vätska under dagen och vissa dagar äter lunch vid 12.
Jag vill ju kunna mäta mina resultat, är det kanske så att kalipermätning, om man kan lära sig det ordentligt, en gång i veckan skulle kunna ersätta vägning då? eftersom jag inte kan se på vågen om jag minskar i vikt.
Om du går upp 4.15 så missar du egentligen sista GH-pulsen som kommer vid 05, och det kan också förklara varför du är lite kortisolig just nu. Om du sover till 05, går på toa och sen väger dig får du definitivt lägre vikt!
Tyvärr måste jag kliva upp 4.15 fyra dagar i veckan, för att få in min meditation i schemat ):. Men kan det hjälpa att lägga sig tidigare? Varför skulle vikten bli lägre om jag sov till 5.00? Skulle det vara samma sak om jag gick upp 4.15, gick på toa, mediterade utan kaffe ( svårt) och vägde mig 5.20? Eller är det just att sova till klockslaget 5 som är det viktiga?
HGH och Testo frisätts i pulser var 90nde minut hela natten från klockan 23 till klockan 05. För kvinnor är det mest HGH (tillväxthormonet) och för att nå maximalt låg vikt (till exempel) ska man sova sig igenom alla pulserna (GH är ett väldigt slimmande hormon). Om man går och lägger sig 01 eller går upp före 05 så missar man minst 1 puls.
Om du går upp 4.15 men väger dig 5.20 så får du troligtvis lite lägre morgonvikt men kanske inte. Väger man sig på natten (klockan 4 är på natten för mig) får man kvällsvikten snarare än morgonvikten, det kan skilja ett kg mellan klockan 4 och klockan 7 till exempel.
Ha! De enkla lösningarna är omöjliga att se ibland. Då kan jag ju börja väga mig endast de dagar jag sover mellan 22-05, vilket är 3 dagar i veckan. 🙂
Det låter vettigare tycker jag 🙂
Tack Martina! Ännu en pusselbit på plats. Måste säga att jag inte hoppades så mkt på det där med exakta sovtider och hur de påverkar vikten som du beskrivit tidigare. Nu har jag sovit mellan 22 och 05 de flesta dagarna ca en vecka för att testa det du beskrev om hormoner och cykler. Jag är nästan lite chockad över resultatet. Vikten har varit exakt samma varje dag, utom i morse, efter att jag slarvade igår kväll och gick och la mig 23.30 och vaknade 05.30, då var vikten 5 hg upp. Senare, efter tungt styrkepass och toabesök men ingen mat var vikten samma som de tidigare dagarna. Sedan jag startade med daglig vägning i maj har jag aldrig haft en stabil viktkurva. Nu efter alla fantastiskt problemlösande artiklar och diskussioner här så funkar, tarmen, viktmätningen och fettminskningen som en klocka (just nu alltså, man får vara ödmjuk för allt som kan uppstå framöver) 🙂
Åh va roligt!