144 kommentarer senare… (Frågestunden)

Idén om att det kanske var dags för en frågestund visade sig vara helt rätt, men döm om min förvåning när jag såg att jag hade 157 nya kommentarer när jag loggade in på bloggen… Herre jösses!

13 kommentarer var till lite andra inlägg men 144 stycken var till frågestunden! 144! Många frågor var dessutom så himla smarta och välformulerade att jag vill dedikera hela inlägg till dem. Det här blev lite klurigt, men jag tänkte att jag buntar ihop frågorna i kategorier och svarar på de lite kortare först! Här kommer några grymma kostrelaterade frågor:

Hannes – Hur får man upp fettet?
Har ätit LCHF 2 månader nu och står och stampar med att få upp fettet. Hur tusan får du i dig 80% fett? Jag får inte i mig NÅGOT fett alls om jag inte häller grädde på allt, och som laktosintolerant funkar det inte alls. Tips?

Mitt stående tips för att få upp fettet är att välja naturligt feta livsmedel. Avocado, lax, fett kött och ägg har alla en naturlitg hög andel fett. Om man tar bacon och ägg som exempel, så blir de 80% fett i en sån måltid helt utan tillsatt fett. 100g kött är inte 100g protein, det kan variera väldigt beroende på vad det är för kött. Ankfett, ister och kokosolja är fina fetter också. 

Helena – Kramp och dålig andedräkt
Hej! Jag började med lchf strikt! Fick sådan kramp i benen efter 4 mån så jag svimmade och vågade inte fortsätta. Var det vätskeförlust??? Har tagit mg o saltsup! Dricker mkt vatten dagligen. F ö mådde jag toppen o tappade i vikt. Andedräkten var fruktansvärd men har förstått att man ska minska mejeriprodukter???

Hög dos magnesium (1000 mg) av ett pålitligt märke, lite kalium och natrium brukar återställa balansen. En quickfix är apotekets resorb som innehåller ungefär det. Kramp och mjölksyra är en vanlig biverkan för nybörjare, och en lösning är att inte köra så hårt i början. Lägg till lite sötpotatis, kidneybönor och någon rotsak och trappa ut försiktigt. Lägg hellre till dessa kolhydrater än massa mejerier, då försvinner också den dåliga andedräkten.  

Lena – Kan alla komma in i ketos?
Jag följde ditt matschema du skickade ut men kom inte in i ketos, kan det vara så att alla inte kan komma in i ketos? Hur vet man?

Alla kan komma in i ketos, det är ett naturligt metabolt tillstånd. Om man äter för mycket mat och äter när man inte är hungrig kan det ta längre tid att komma in i ketos, i början är det lättast att fettfasta (äta uteslutande fett), fasta helt eller kombinera med träning (läs mitt inlägg om vägar in i ketos)

Anna – Varför så mycket vatten? 
I din senaste bok ( mycket bra) anser du att det är bra att dricka ca 4 liter vatten. Jag har dock läst på flera andra ställen att det inte gör någon nytta med förmycket relaterat till vikt och välmående. Utan att det skulle snarare belasta njurarna. Kan du förklara hur du ser på vatten mängd per dag och vad som händer i kroppen. Tack för en superbra blogg!

Vi består till största del av vatten, att dricka mycket är bra för matsmältningen, tarmarna, huden och hormonerna. Många som har problem med för högt östrogen kan lindra besvären genom att öka vätskenivåerna och på så vis “flusha” ut överflödigt östro. 

Jag gör mitt egna alkaliska vatten genom att hälla i två teskedar himalaya salt, en halv tesked bikarbonat och en ekologisk citron (till en kanna). Ibland skippar jag bikarbonaten. Det boostar matsmältningsenzymerna, stöttar levern, gör att man blir lite skarpare, sänker koncentrationen av urinsyra i kroppen och hjälper till att transportera ut skräp. 

EvaMari – Kan man gå ned för fort? 
Jag har nyss börjat läsa din blogg och älskar den jättemycket, tack vare dig har jag gått ned 15kg på väldigt kort tid (är mycket överviktig) men jag blir nästan rädd! Det går så fort att jag inte fattar vad som händer! Kan det gå för fort? Är det farligt?

Många som har mycket att gå ned kan uppleva ett riktigt ras vid övergång till LCHF, det är mycket vätska i början men också en del fett. Lita på att kroppen vet vad den gör, tids nog kommer en platå så man får ofta experimentera och trixa lite längs vägen. Njut av att det går åt rätt håll! 🙂 

JoaKING – Vill mäta testo
Jag har fått mycket högre testo sedan jag började följa ditt testo-protokoll (bok), har ej mätt men fått mer trekantig kropp och riktigt kraftiga käkar som jag inte hade innan. Såg bra ut innan men nu vänder sig damerna om 😉 Nyfiken på hur högt det är nu, kan jag mäta hemma? Hur gör man? Vet nu någon apparat eller nått labb att tipsa om?

Det är lurigt att mäta testo och få ett vettigt värde, Werlabs har dock ett separat testo-test för 245 kr (HÄR) och de har större tester där det ingår. Du kan också hitta salivtest på Ebay (också runt 1000-lappen) Om du är beredd att betala för det är de dessa alternativ som är mest populära. Tredje alternativet är att du går privat till en urolog och får alla värden (DHT, Testo, etc) testade, kostar mellan 500-2000 beroende på vart du går. 

Senno – Mensen försvann
Min mens försvann när jag var i ketos, är det dåligt? Varför blir det så?

Kroppen kan uppleva det som väldigt stressande att vara i ketos i början, särskilt om man inte äter tillräckligt. Många får sänkt hunger i ketos och glömmer av att äta, det upplevs då som svält och vissa funktioner (som mens) stänger ned tillfälligt. Om du käkar på och ligger på minst 1500kcal så kommer mensen tillbaka. 

Detta var ett litet axplock av grymma frågor, tusen tack! Det kommer mer svar varvat med lite andra inlägg så att det inte blir som att läsa Bibeln och Sagan om ringen efter varandra 😉