Home
Tag: pcos

Inlägg i kategorin pcos

Läsarbrev: Desperat hormonhjälp (PCOS)

3 March, 2021 6 Comments Written by Martina

Inlägget innehåller en reklamlänk till Nextory!

Desperat hormonhjälp (PCOS)

Hej!

Jag heter Elin och är 23 år gammal och vänder mig till dig för jag vet inte vart jag ska vända mig. Jag får ingen hjälp av vården och känner mig förbisedd. Jag blev diagnosticerad med PCOS när jag fortfarande gick på p-piller i slutet av 2019. Jag har under mitt tonårsliv haft mycket acne i perioder och alltid haft en ganska så manlig kroppsbyggnad. Började med p-piller i 16-årsåldern. Jag slutade med p-piller förra året i April förra året och har sedan efter min kropp återställt sig haft en relativt (utom enstaka fall) regelbunden cykel med blödning varje månad. Jag kämpar just nu med symtom av PCOS och försöker lista ut vad det är som triggar igång den.

Jag har tagit ett glukostest och jag hade 4.4 mmol/l 1 h efter måltid, vilket gör mig fundersam eftersom jag trodde min PCOS berodde på insulinresistens, men jag verkar ta upp glukos väldigt bra. Jag tar även mycket tillskott, jag fick lite panik och trots att jag inte vet vad min PCOS beror på så självmedicinerar jag mig i hopp om att inte göra det värre. Dess är tillskotten jag tar och tagit lite till och från: Berberin, lakrits DGL tabletter, Reishi tabletter, spearmint-tea, inositol, omega 3, zink, magnesium, folic acid, rödklöver te då och då. Men då jag inte vet vad min pcos beror på tänker jag att jag kör på allt på samma gång. Jag har börjat tappa hår och det var då jag började ta zink, men jag kanske bara stressar min kropp? Jag smörjer även in ren clary sage olja på buk och hals då och då.

Jag vet inte om det kan vara kopplat till mina tillskott? Är också förresten väldigt stressad.

Tycker du jag ska sluta med tillskotten och bara satsa på maten för att se om det uteslutande blir bättre med den? Men om min PCOS inte beror på insulinresistens vet jag annars inte vart jag ska börja. Jag får lite panik för det känns som det finns så många infallsvinklar.

Tycker du även jag ska ta hormon-blodprover på t.ex Östradiol, LH, AMH, progesteron osv för att se om det är högt östrogen och högt LH som är grundproblemet? Eller vad tror du?

Borde jag kanske också testa ett tillskott i taget istället för många olika (trots att de hjälper för olika saker).

Förlåt för många frågor och jag vet att jag låter galen och jag förstår att du inte kan ge mig rådgivning som en läkare. Men jag är en tjej som bara vill ha bra hormonell hälsa och inte tappa förståndet på vägen av rädslan att inte kunna bli gravid.

Jag skulle bli så otroligt tacksam för svar!

Mitt svar: Hej Elin!

Tack för ditt mail. Det första jag reagerar på i din historia är att du blev diagnosticerad med PCOS när du fortfarande gick på p-piller. Det är inte möjligt att ställa en korrekt diagnos då, men jag vet att många gynekologer inte tar hänsyn till pågående hormonbehandling. Polycystiska ovarier är i princip alltid närvarande vid avstannad ägglossning, vilket alltid är fallet vid hormonella preventivmetoder. Om ägglossning sker på hormonella preventivmedel fungerar inte preventivmetoden alls! Därför blir jag alltid förvånad när någon får denna diagnos under samtida användning av p-piller. Jag antar dock att blodprover togs och att du hade förhöjda androgener i blodet. Detta kan också vara en bieffekt av den hormonrubbning som p-pillrena orsakar, och måste inte vara PCOS.

Insulinresistens och PCOS

Ditt blodsocker är bra, men det säger ingenting om eventuell insulinresistens. Du vet att du har insulinresistens om du har mycket fett på buken, det räcker inte med +3kg utan det ska vara +10kg eller mer. Tänk på att kvinnor har mycket mer fett naturligt än vad som anses acceptabelt enligt dagens “beauty standard”, men det ska inte sitta på buken. Det friska fettet sitter på rumpan, låren, höfterna och brösten. Lite kan sitta på buken, det är absolut ingen fara, men det ska inte dominera. Då handlar det om insulinresistens. Se gärna min video om insulinresistens.

Kronisk stress är sjukdomsalstrande

Du beskriver dig själv som stressad, och det framgår tydligt att det finns mycket stress i dig. Det är fullt förståeligt, men kroppen kan inte producera stresshormoner och könshormoner samtidigt. Det går att stressa sig till både insulinresistens, infertilitet, amenorré och PCOS. När din kropp producerar massa kortisol (stress) producerar den per automatik mindre progesteron, då får du ingen ägglossning även om du ibland har en normal blödning.

Lösningsförslag

Ta hand om stressen. Gör vad du behöver göra för att hitta hälsosamma sätt att stressa av på. Träna yoga, simning, ta promenader. Gör andningsövningar, meditera, gå ut i naturen, umgås med djur, måla, skriv dagbok. Det finns massa sätt att stressa av på.
Sluta med kaffe och alla stimulanter om du inte redan gjort det. Du blir trött i början men det går över efter några veckor. Alla stimulanter pressar binjurarna till att producera kortisol, så att kroppen inte producerar progesteron i tillräckliga mängder.
Käka riktigt bra mat: mycket kött, fisk, ägg, grönsaker och inget socker och inga sötningsmedel. Du måste inte köra keto men gärna low carb, bara kroppen har tillräckligt med bra fett för att bygga könshormoner.
Fixa bra sömn: Mycket könshormoner frisätts när vi sover, så att sova tillräckligt länge och med god kvalitet främjar den hormonella hälsan. Du kan läsa min sömnguide här.
Lyssna på min bok Hormonstark som finns på Nextory (adlink)

Hoppas att mitt svar kan ge lite mer klarhet 🙂

Jag får väldigt många mail men hinner tyvärr inte besvara så många. Om någonting är återkommande så gör jag ett svar alla kan ta del av.

Om kommentarsfältet: om du har klickat i rutan att du vill ha ett mail om någon besvarar din kommentar så kan det vara så att den funktionen är lite trasig. Titta in här igen istället, nästan alla kommentarer besvaras!

Biohacking, Biokemi, Case, Hormoner

Allt om hormoner, fertilitet, stress

Case: PCOS utan insulinresistens

9 October, 2017 30 Comments Written by Martina

Case – Lisa 24 har PCOS men ingen insulinresistens

Lisa är 24 år, tränar regelbundet, äter strikt LCHF och försöker få barn tillsammans med sin sambo Johan. Hon är inte stressad, de bor i ett fint litet hus utanför stan, de har stabila jobb båda två och är fysiskt aktiva. Barnverstaden går dock inte så bra för att Lisa inte har någon ägglossning. En gynekolog har sagt att hon har polycystiska äggstockar, men när hon läser om PCOS står det att det beror på insulinresistens och att man ofta har akne eller manlig behåring. Hon har ingenting sånt, tvärtom väldigt bra insulinkänslighet och är i bra form. Mensen är hyffsat regelbunden.

Mens utan ägglossning

Japp man kan ha mens utan ägglossning, det brukar kalla bortfallsblödning eller mellanblödning beroende på när och hur mycket. Det verkar dock som att de flesta som har helt regelbunden mens också har ägglossning, men “window of fertility” kan vara väldigt, väldigt kort. Jag skulle verkligen rekommendera Billingmetoden här (sekretmetoden) för att säkerställa att ingen ägglossning sker.

PCOS eller PCO?

PCOS betyder polycystiskt ovariesyndrom och är inte riktigt samma sak som PCO som “bara” är polycystiska ovarier. Med hela syndromet kan man få håravfall, akne, fetma och manlig behåring och då har man ofta äggstockar som tillverkar manligt könshormon (DHT). Om man inte har hela syndromet har man oftast bara omogna äggblåsor som inte lossnar.

PCO/S och insulinresistens

Att äggblåsorna inte lossnar kan bero på massor av saker, inte bara högt insulin. Här är några anledningar.

Störning i hypofysen
Hypofysen ska signalera till äggstockarna att släppa ett ägg, och om den signalen inte kommer så släpps inget ägg. Många med polycystiska ovarier har en störning här.

Störning i sköldkörteln
Sköldkörteln påverkar också könshormonerna, så om det är över- eller underproduktion kan det orsaka utebliven ägglossning. Sköldkörtelns funktion kan bli störd vid svält, överträning eller stress.

Hyperprolaktinemi
För mycket prolaktin, tecken är lågt dopamin (låg motivation), låg libido och allmänt låg energi. Ses ofta som biverkan på vissa mediciner eller väldigt högt BMI.

Det är några saker jag kommer att tänka på när insulinet (troligtvis) inte är inblandad. Dock verkar det inte så svårt att återställa ägglossningen om man vill.

Behandling
Om man vill kan man använda läkemedel för att framkalla ägglossning, det brukar vara väldigt framgångsrikt. Det finns massa olika preparat för det. Om problemet INTE är insulinbaserat vet jag inte hur man återställer med naturliga metoder, jag har hittills inte hittat någon info om det.

Mer om PCO/S i min senaste bok
… och alla andra tillstånd som drabbar kvinnor. Min senaste bok Hormonbibeln 2.0 är 100% inriktad på kvinnor! Du hittar den överallt där böcker köps 🙂

Biokemi, Hormoner

ägglossning, Allt om hormoner, hormonbibeln, PCO

Spiken i kistan för kaffet?

15 August, 2017 81 Comments Written by Martina

kaffet Jag och många med mig älskar kaffe och har varit storkonsumenter större delen av livet. Kaffet är livets dryck för oss Skandinaver, och det anses lite udda att inte dricka kaffe. Det är socialt, det är gott, det är uppiggande och otroligt mysigt att vakna till liv på morgonen till det underbara ljudet av en puttrande kaffebryggare. Som om detta inte vore nog, har vi också fått höra att kaffe är en hälsodryck. Det förlänger livet och förbättrar minnet, dessutom botar det huvudvärk. Vad finns det egentligen att klaga på när det kommer till kaffe?

Varför kaffe inte är en hälsodryck

Som biohacker och ketoentusiast vill jag vrida och vända på allting för att förstå min inre kemi. Under en lång period har jag känt (men förnekat) att kaffe kanske inte en hälsodryck trots allt. Jag har försökt sluta, men misslyckats. Nu är jag inne på mitt tredje försök (som är väldigt framgångsrikt) och insikterna haglar. De haglar med hjälp av min blodsockermätare, ketonmätare och mina biokemikunskaper. Jag förstår nu hur kaffet konsekvent har hållt mitt blodsocker 1 mmol högre, gett mig reaktiv hypoglycemi och torterat mina binjurar i onödan. Kaffet har underhållt min “sparris-look” och hindrat min optimala muskelutveckling.

Hur vet jag allt detta?

Jag har ganska mycket samlad data på vad jag äter, mina blodsockervärden, blodketonvärden, hur jag tränar, vad jag lyfter, mina kroppsmått och min vikt. Jag har även grafer över detta som sträcker sig över ganska lång tid.

Efter 3 veckor utan kaffe och koffein har jag identifierat följande:

Konsekvent lägre blodsocker (konstant under 4.5 mmol/l)
Extremt jämt blodsocker (flat line)
Mycket högre blodketonvärden
Vikt- och fettminskning
Lägre kortisol (på gott och ont)

Wow!?

Jag hade inte själv väntat mig såhär signifikanta skillnader. Mitt incitament för att sluta var att höja mitt naturliga progesteron, så kom allt det där andra som oväntade men positiva bi-effekter.

Det här gjorde mig helt övertygad om att det inte är bra att dricka kaffe, för jag tror ju på mina egna resultat. Dock frågade en vetgirig läsare vad vetenskapen säger om kaffe, är det nyttigt eller inte? Låt oss ta en titt!

kaffet

Kaffe är så mycket mer än bara koffein, även om koffein är en viktig komponent. Kaffet innehåller över 2000 kemiska ämnen och ett gäng mer eller mindre kända mikrotoxiner. Dessa toxiner kommer från bekämpningsmedlen man använder när man odlar kaffebönorna. Forskning på kaffe och dess hälsoeffekter rör ibland kaffe och ibland bara koffein.

Låt oss titta på lite vetenskapliga artiklar:

Koffein, blodtryck och artärstelhet

Jag såg att det har gjorts ett gäng studier på hur kaffe/koffein (ibland använder de kaffe, ibland “koffeinhaltig dryck”) påverkar artärstelhet och blodtryck och det verkar som att kaffet ger lite mindre flexibla kärl direkt efter man druckit det.

Här är två artiklar om det här, varav den ena är publicerad i prestigefyllda American journal of clinical nutrition.

Kaffe och PCOS/Fertilitet

Tre rapporter påstår att fertiliteten minskar med antalet koppar kaffe man dricker per dag, ju mer kaffe ju mindre fertil blir man.

PCOS är kopplat till insulinkänslighet och ens nivåer av SHGB (Sex Hormone Binding Globulin) som är ett viktigt protein som produceras av levern. Kvinnor med PCOS har mindre SHGB, som gör att de binder upp och inaktiverar mindre testosteron. De har alltså mer fritt (aktivt) testosteron som bidrar till den hormonella obalansen.

Vissa studier säger att kaffe sänker SHGB, andra studier säger att det inte påverkar.

Det finns överlag inte så mycket studier på PCOS.

Kaffe och diabetes

När det kommer till diabetes finns det gott om studier på hur kaffedrickandet påverkar. Det verkar nämligen som att kaffe initialt ger insulinresistens (temporärt) och därefter ökar insulinkänsligheten något. Insulinkänsligheten förbättras alltså på sikt. Varför? Min hypotes har att göra med det svängande blodsockret och binjurarnas respons till kaffe.

Kaffe minskar alltså risken för diabetes:

Min hypotes visade sig vara korrekt. En initial respons med förhöjt noradrenalin ger en topp i blodsockret och sänkt insulinkänslighet.

Caffeine can decrease insulin sensitivity in humans

Om man dricker kaffe före man äter kolhydrater, lagrar man in mer av kolhydraterna på grund av den temporära insulin-okänsligheten.

Consumption of caffeinated coffee and a high carbohydrate meal affects postprandial metabolism of a subsequent oral glucose tolerance test in young, healthy males

Slutsats: kaffe är okej, antagligen också fett-kaffe men inte kaffe och kaka.

Kaffe och mental hälsa

Kaffe verkar ha positiva effekter på minne och kognition, såsom att äldre personer som dricker kaffe verkar ha bättre minne. Jag tror att det beror på den lilla utsöndringen dopamin man får av en kopp kaffe. Jag hittade dock inga intressanta artiklar på det här området, de flesta resultat var insignifikanta.

Dock verkar kaffe vara negativt för ångest, oro men positivt för depression. Det fanns många artiklar på det området.

Kaffe och cancer

Inga signifikanta kopplingar, dock tror jag att kaffe kan vara negativt för tarmarna om man har IBS eller inflammatoriska tarmtillstånd. Om man hela tiden utsätter tarmarna för något de inte tål, ökar risken för inflammation som i sin tur ökar risken för cancer. Detta är dock långsökt.

Mina funderingar

Min initiala spaning på att kaffe kan vara en hälsodryck om den dricks i rätt mängd, vid rätt tidpunkt verkar stämma. Överdriven konsumption verkar inte ha några fördelar, liksom att kombinera kaffet med andra livsmedel. Allra sämst verkar det vara att kombinera socker och koffein.

Jag tycker också att det är stor skillnad på kaffe och koffein, eftersom kaffe innehåller så mycket fler ämnen, däribland akrylamid och andra gifter. Det borde dock vara försumbart om man dricker ekologiskt kaffe, och skippar sunkigt snabbkaffe.

Olika biokemisk känslighet

Beroende på vår genetiska set-up och vilka mutationer vi har metaboliserar vi olika ämnen på olika sätt. Jag tror att kaffedrickande kan vara bättre för vissa än för andra, särskilt om man kan hålla det till en kopp om dagen.

Mina personliga resultat visar tydligt att kaffet inte påverkar mig i rätt riktning, så jag kommer fortsätta mitt koffeinfria liv. Forskningsartiklarna på artärstelhet och PCOS går inte riktigt hand i hand med annan forskning, så jag tror att de överdrivet positiva artiklarna kan vara något biased. Varför blir PCOS-kvinnor mindre fertila ju mer kaffe de dricker, samtidigt som kaffe ökar insulinkänsligheten och inte påverkar SHGB? Det går liksom inte ihop.

Jag tycker att mycket forskning på sådant som väldigt många människor, konsumerar väldigt mycket av tenderar att bli lite skruvad. Det gäller till exempel forskningen på rödvin och choklad som nästan alltid är extremt positiv. Här får man nog tänka lite kritiskt och fundera över varför resultaten blir så positiva. Hur gjordes studien? Hur levde de som deltog? Vad gjorde de mer än att dricka rödvin, kaffe och äta choklad? Äter öldrickare ofta chips, medan rödvinsdrickarna äter tapas? Allting påverkar!

Hoppas du gillade min kaffestudie, du kan läsa mer på min biohackingsida och i forskningsarkivet!

Biohacking, Biokemi, Kost & Hälsa

biohacking, blodsocker, diabetes, forskningsartiklar, insulinresistens, kaffe, ketoadaptering, koffein

P-medel och hormonbalans – dags att gräva!

30 January, 2017 156 Comments Written by Martina

Loading ...

Vi pratar ju rätt mycket hormoner här på bloggen, men inte så himla mycket om de kvinnliga könshormonerna. Dags att ändra på det! När jag skrev Hormonbibeln 2014 så tänkte jag att “äh, det är så uttjatat med de kvinnliga hormonerna, låt oss grotta ned oss i alla de andra 50!” Förresten är det dryga 70 stycken nu, och de flesta har inte ens med reproduktion att göra!

Men vad har hänt sedan dess?

Mängder med kommentarer och mail kring: PCOS, östrogendominans, infertilitet, spiraler och p-piller, oönskad viktuppgång, kvinnligt håravfall med mera… det är helt enkelt för stort och omfattande för att ignoreras! De här är något som drabbar väldigt många kvinnor, kanske till och med ALLA kvinnor i NÅGON utsträckning!

Hur många har inte ångest?

Hur många är inte deppiga?

Hur många har inte svårt för att gå ned i vikt?

Frågar läkaren om patientens val av preventivmedel? Nej i princip aldrig för preventivmedel “ska” bara ge biverkningar i max 3 månader och sedan “ska” det vara smooth sailing. Fast… alla de berättelser om kvinnor som tar ut sin hormonspiral efter 15 år och det känns som att kliva ur en dimma? Alla de som gick upp 20kg av sina p-piller och sen inte gick ned dem igen? Alla de som fick en gigantisk byst som inte krympte igen? Alla de som blev superdeppiga, totalt ointresserade av sex eller blev tunnhåriga?

Detta är ett gigantiskt problem eftersom i princip alla fertila kvinnor använder någon form av hormonella preventivmedel alternativt kopparspiral. Jag blir jätteintresserad av detta för jag kan inte låta bli att se trender och mönster här, jag kan inte stänga av den funktionen. Jag kan inte låta bli att se att något är helt tokigt här, något är inte alls som det ska!

Preventivmedel är EN faktor av många, men det ÄR en faktor! Därför vill jag börja snudda lite lätt vid området med en liten poll. Bara för att kolla läget med er, vad kör ni på?