• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!
Hej & Välkommen! Om du är ny följare här, ka Hej & Välkommen! 

Om du är ny följare här, kanske du undrar vad detta är för konto? "Next level biohacking" handlar inte om att chippa sig eller skaffa senaste health tech-prylarna, utan är tvärtom inne på low tech health, basic fysiologi (om hur våra mänskliga kroppar funkar) kryddat med personliga intressen som farmakologi, neurobiologi & hormonlära.

Jag har pluggat biokemi i många år & har snart en PhD i intermedicinska vetenskaper. Det jag lär mig vill jag stöta & blöta med dig som läser här, tillsammans med occasional rants & idéer kring fysiskt & psykiskt välmående. 

Mitt syfte är INTE att visa upp mig själv som "duktig" eller komma med pekpinnar. Då får du följa någon annan, för även om jag befunnit mig i "hälsosfären" i många år, har jag fortfarande mycket att jobba på. Vissa problem som bipolaritet, aspighet osv skriver jag om, andra inte. 

Det finns alltför många frihetsgrader inom konceptet "hälsa" för att någon med säkerhet ska veta allting, så titta gärna mekanistiskt (dvs hur det funkar i form av processer, istället för en massa varför), testa dig fram & glöm inte att ta allt du läser med en nypa oprocessat havssalt *skojar* 😅

Länken i profilen 👆 innehåller mängder med gratis-material så klicka där om du vill läsa mer! ❤️
Nu har snön kommit till mig också!  Videosarna är från igår 👆 djuren hade inga problem alls med lite snöfall, men idag är det plötsligt 2 decimeter och inte ens getterna vågar sig ut i snön. Silkeshönsen ville inte kliva ned från pinnen i morse, så de fick maten serverad där de satt 😅 

Hur mycket snö har du hos dig?
I morse höll jag en toxikologi-föreläsning på I morse höll jag en toxikologi-föreläsning på Chalmers & med tanke på det (alltså vad som är toxiskt/giftigt eller inte) kom jag att tänka på en återkommande fråga jag får, nämligen: "jag äter (.....) hur nyttigt/onyttigt/bra/dåligt/farligt är det?"

Jag ser ju allting som relativt & att det därför inte finns något absolut dåligt eller absolut bra. Jag tycker att det beror på massa faktorer - inte minst på vad man jämför med! 

Att börja dagen med en rulle ballerinakex är kanske ingen höjdare, men om det är en person som lär sig att äta igen efter många års ätstörningar är det kanske exakt helt rätt! 

Jag har ju personligen nördat ner mig i en ganska ensidig kost de senaste +10 åren (low carb/keto) så om någon frågar mig om deras frukt-frukost är bra, kommer den inte vara bra från mitt perspektiv. Jag värdesätter andra saker, men även jag (frukt-hataren nummer 1 😅) kan se att frukt-frullen är bättre än ballerina-frullen, men det är fortfarande bara 2 parametrar mot varandra!

Inom toxikologin säger man att det inte är giftet i giftet som är giftigt utan mängden (the dose makes the poison) & jag skulle vilja lägga till att om vi pratar just gifter så har vi alla vår individuella kemiska belastning som påverkar hur mycket som är mycket för just oss. 

Dessutom är vi olika bra på att hantera både livsmedel & olika kemikalier, läkemedel, droger osv eftersom vi har olika genetik & tarmflora, olika avgiftningskapacitet, olika psyken, toleransnivå mm. 

Så jag skulle önska att alla som sitter på en "är (....) nyttigt/onyttig?"-fråga lägger till fler parametrar & kanske tittar på resultaten: dvs energinivå, humör/mående, träningsresultat & övriga hälsoeffekter. 

Det är dock svårt för vem som helst att avgöra hur "dåligt" ett specifikt livsmedel är, för resultaten är ju en kombination av helheten över tid. Men, man kan läsa på, testa att utesluta om man känner sig misstänksam, ersätta med annat, men framförallt känna efter i magen! 

Vad säger magkänslan? 

Det är så jag sållar i vad jag stoppar i mig & det funkar ganska bra! Börjar jag undra "hur dåligt är detta på en skala?" så är det nog inte helt rätt! 

Berätta gärna hur du tänker om det här! ❤️
  • Home
  • Tag: p-piller

Inlägg i kategorin p-piller

Enormt uppdämpt behov kring kunskap om p-medelseffekter!

31 January, 2017 64 Comments Written by Martina

Resultatet från gårdagens poll ovan.

Efter knappa 12 timmar nådde gårdagens inlägg “P-medel och hormonbalans” 126 kommentarer och besöksrekord så att det hette duga! Väldigt många hade väldigt mycket att säga om sina hormoner i relation till sitt/sina val av preventivmedel. Jag tycker att det är otroligt intressant, men varför pratar vi inte om detta?

Och är det inte sjukt med alla 13-14 åringar som sitter hos skolsköterskan och får p-piller upptryckta i ansiktet som att skolsköterskan är nånslags jäkla dealer!? Hur ska man kunna fatta det beslutet i den åldern, innan man vet vem man är? Bara för att man har mycket finnar, smärtsamma menstruationer eller kanske har sex. Givet att många preventivmedel verkar ha extremt personlighetsförändrande egenskaper så är det ju många som inte ens hinner lära känna sitt eget normaltillstånd personlighetsmässigt.

Här är en grym kommentar från gårdagen på temat:

I dagens samhälle ligger otroligt mycket vikt/skuld hos kvinnan, att hon ska vara skyddad. Och det är mer norm än undantag att man använder dessa nyare preventivmedel och med tanke på hur jag själv mått med preventivmedel, i kombination med hur kosten ”rekommenderas” (kolhydrater, socker, mejerier) nuförtiden är det inte konstigt att folkets hälsa psykiskt och fysiskt har försämrats.Sen vet jag att för många är vissa preventivmedel en räddning från hemska PMS/mens besvär. Men egentligen kanske dessa även skulle lindras med en bättre kost? Bara en liten fundering.

Den här kommentaren tillsammans med en vars mor födde 5 barn, var nära att kola vid femte förlossningen och ändå blev nekad sterilisering för att hon skulle vara “tacksam” för att hon var så fertil. Wow…

Det som verkligen gör mig mörkrädd är att det här är Sverige… världens mest jämställda land. Tänk då omfattningen på problemet i andra länder, det kan vi inte ens gå in på. Det är för stort och för hemskt!

Så om vi håller oss till Sverige då, vi har ändå väldigt stor frihet när det kommer till sex och samlevnad med preventivmedel, fria aborter och friheten att leva i alla möjliga konstellationer. Det är bra, men vad som är så läskigt är normaliserandet av att inta syntetiska kvinnliga hormoner med definitiv negativ (oftast) effekt på hälsan. Varför är det mer normalt än att utbilda kvinnor kring sina egna kroppar och hur det faktiskt fungerar med ägglossning och fertilitet? När jag gick i skolan sa lärarna och skolsköterskorna “Det finns inga säkra perioder!!!” Det var deras mantra. Sedan läser man om kvinnor som har använt sig av säkra perioder i decennier i streck och bestämt antal barn samt barnens kön. Ja det går! Det går till och med med oregelbunden mens!

Ung = syntetiska hormoner – Gammal = inga hormoner?

Hormoner har blivit sååå polariserat att många tackar nej till östrogenbehandling vid klimakteriet. Anledningen är kopplingen mellan östrogen och bröstcancer, men vad många inte blir informerad om är att det inte alls är samma risker med bioidentiska hormoner. Det är gigantisk skillnad på syntetiskt och bioidentiskt. Sedan är det också skillnad på vilket östrogen man har mest av!

2-hydroxy eller 16-alfa-hydroxy?

Det spelar väldigt, väldigt stor roll.

I de böcker jag har läst om kvinnliga hormoner så står det att för några hundra år sedan så blev kvinnor knappt 50 år gamla, så klimakteriet är onaturligt och därmed är det onaturligt att ha hormoner som en 25-åring när man är 55.

Fast varför då?

Är det inte mer onaturligt att ha NOLL könshormoner 50% av sitt liv?

Nu spårar jag utanför ämnet men jag kan skriva oändligt om det här för att det är så mycket som är så otroligt sjukt. Det var många som önskade inlägg om kopparspiral så jag ska skriva om den! Det blir nästa hormoninlägg! 🙂

Under tiden – berätta gärna om dina tankar och upplevelser! Med tanke på förra inläggets respons så är vi uppenbarligen något på spåren här!!!

Biokemi, Hormoner
könshormoner, preventivmedel

P-medel och hormonbalans – dags att gräva!

30 January, 2017 156 Comments Written by Martina

Vilket preventivmedel använder du?

View Results

Loading ... Loading ...

Vi pratar ju rätt mycket hormoner här på bloggen, men inte så himla mycket om de kvinnliga könshormonerna. Dags att ändra på det! När jag skrev Hormonbibeln 2014 så tänkte jag att “äh, det är så uttjatat med de kvinnliga hormonerna, låt oss grotta ned oss i alla de andra 50!” Förresten är det dryga 70 stycken nu, och de flesta har inte ens med reproduktion att göra!

Men vad har hänt sedan dess?

Mängder med kommentarer och mail kring: PCOS, östrogendominans, infertilitet, spiraler och p-piller, oönskad viktuppgång, kvinnligt håravfall med mera… det är helt enkelt för stort och omfattande för att ignoreras! De här är något som drabbar väldigt många kvinnor, kanske till och med ALLA kvinnor i NÅGON utsträckning!

Hur många har inte ångest?

Hur många är inte deppiga?

Hur många har inte svårt för att gå ned i vikt?

Frågar läkaren om patientens val av preventivmedel? Nej i princip aldrig för preventivmedel “ska” bara ge biverkningar i max 3 månader och sedan “ska” det vara smooth sailing. Fast… alla de berättelser om kvinnor som tar ut sin hormonspiral efter 15 år och det känns som att kliva ur en dimma? Alla de som gick upp 20kg av sina p-piller och sen inte gick ned dem igen? Alla de som fick en gigantisk byst som inte krympte igen? Alla de som blev superdeppiga, totalt ointresserade av sex eller blev tunnhåriga?

Detta är ett gigantiskt problem eftersom i princip alla fertila kvinnor använder någon form av hormonella preventivmedel alternativt kopparspiral. Jag blir jätteintresserad av detta för jag kan inte låta bli att se trender och mönster här, jag kan inte stänga av den funktionen. Jag kan inte låta bli att se att något är helt tokigt här, något är inte alls som det ska!

Preventivmedel är EN faktor av många, men det ÄR en faktor! Därför vill jag börja snudda lite lätt vid området med en liten poll. Bara för att kolla läget med er, vad kör ni på? 

Biokemi, Hormoner
Allt om hormoner, könshormoner, pcos, preventivmedel

Senaste kommentarerna

  • Martina on B3 flush som funkar!Absolut! :)
  • Camilla Timén on B3 flush som funkar!Hej! Jag har lite svårt att svälja tabletter och kapslar. Kan man ta ut innehåll…
  • IC on Hormonell fettinlagring – Enkelt illustreratGör ett nytt försök med länken https://martinajohansson.se/skoldkortelhormonet-r…
  • IC on Hormonell fettinlagring – Enkelt illustreratHej Frida! Bland annat här har Martina skrivit om det i bloggen och även på fler…
  • Frida Gylner on Hormonell fettinlagring – Enkelt illustreratHej Martina! Jag har plötsligt börjat lägga på mig vikt runt rumpa och lår. Dett…
  • IC on Om binjurarna & fettförbränningen!De beskriver att det bla kan vara T4 och T3 som är skevt och kan vara orsaken ti…
  • Nanna on Varför smala blir sjuka | STRESS värre än insulinresistens?Hej Har en fråga ang carnivore,har ätit det i en vecka(kött/ägg)mätte första ggn…
  • Katarina on Frågor & svar – ALLT om progesteronkräm!Hej Martina! Mycket spännande info här! Efter en stressig period har jag fått sy…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson