• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Workshop med @maria.cerboni ❤️ Vi kör en he Workshop med @maria.cerboni ❤️ 

Vi kör en heldags-workshop för dig som vill bli ännu mer förankrade i dina goda vanor, men också för dig som halkat av banan och behöver en omstart!

NÄR? 
Lördag 4 mars

VAR?
Göteborg- södra skärgård

BOKNING!
Gå in på www.corpo.se/store (direktlänk i stories, highlights + på länken i profilen under rubriken Events) 

Hoppas vi ses! 🥰
✨ I väntan på min nästa GAPS-satsning kommer ✨ I väntan på min nästa GAPS-satsning kommer det ett litet reklamavbrott för min samarbetspartner@gutfeelinglabs ✨ 

De hjälper dig att analysera din tarmflora samt har tagit fram ett grymt anti-SIBO tillskott som heter "GutClear". Jag vill reklama båda två för tarmfloreanalysen gör att man kan se att det faktiskt GÅR att påverka sin tarmflora väldigt mycket, både genom kost, beteenden & även känslomässiga tillstånd: stress är t.ex döden för tarnfloran! 😵

✅ GUTCLEAR MOT SIBO 
GutClear är ett kosttillskott som du häller i ett glas vatten varje dag i 10 dagar. Det minskar bakterietillväxten i tunntarmen som ger en svullen, öm och ledsen mage. Flera av er som läser här har också berättat om minskat sötsug! 👌

Misstänker du SIBO (krånglig, konstig mage) så kör en kur GutClear vettja! ❤️ 

@Gutfeelinglabs är ett svenskt företag med bas i Lund som verifierat effektiviteten av GUTCLEAR i mänskliga tester. Har du SIBO är det därför ganska troligt att GutClear kommer att ha effekt på dig! 

Är du bara nyfiken på tarmfloran efter en lång period av en viss diet, ett gäng antibiotikakurer eller bara vill kolla läget så kan du beställa ett test av din tarmflora på gutfeelinglabs.se ✌️

✅ VAD DU FÅR VETA (TEST)
Dina hälsosamma bakterier, sjukdomsalstrande bakterier, artrikedom och potentiellt skadliga bakterier. 

Att bara fylla på med probiotika eller massa fibrer blir lite i blindo eftersom man inte vet riktigt vilka bakterier man göder... finns ju riktigt skadliga som h.pylori men även e.coli som vi vill hålla kort och verkligen inte tillåta att vandra uppåt i tarmkanalen....

✅ RABATTKOD
NEXTLEVELGUT ger 20% rabatt på allt! Anges i kassan! ☝️

Berätta gärna om du testat din tarmflora eller har erfarenhet av Gutclear, jag är supernyfiken!! 🤗
Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS-dieten som har rykte om sig att kunna återställa bakteriefattiga & lite  trassliga tarmar för att i sin tur påverka den viktiga kopplingen mellan tarmen & hjärnan, men 3v har gått sedan jag påbörjade den inledande fasen av dieten & sedan dess har det mesta gått i motsatt riktning (åt helvete alltså 😅) 

Men det var faktiskt väldigt intressant för i samband med mina personliga strävanden kämpade jag med strulig rå-data till en vetenskaplig artikel & bankade huvudet i tangentbordet när ingenting gick ihop! 

Det var då jag insåg en viktig grej i livet såväl som i forskningen, nämligen att det spelar VÄLDIGT stor roll hur vi viktar variabler, alltså värderar effekten av saker realistiskt. Det finns liksom gränser för vad t.ex en kostförändring kan åstadkomma (hur "perfekt" man än äter) särskilt som en isolerad parameter!

Just kost är nog för övrigt det allra vanligaste att övervärdera på bekostnad av allting annat...😬

Inom statistiken använder man därför "vikter" pga variablers olika tyngd. Översatt till livsstil är det typ hur mkt man kan kvitta en dålig vana mot en bättre. Vissa är optimister & viktar sina goda vanor högt, trots uppenbara krafter i motsatt riktning, vilket visar sig genom sparsamma resultat.

Det kan förstås lägga grunden för uppgivenhet, även om jag tror att motmedlet är ärlig granskning av både resultaten & livsstilsfaktorerna ✨i kombination ✨ Så därför skrev jag en halv roman om det här på bloggen med idéer på åtgärder, om du vill nörda in på VAD som faktiskt spelar roll och inte! (Länk i profilen 👆)

Det är högst relevant i forskning såväl som vardag, så det var slående att se det i min egen forskningsdata! Som upplagt för att jag skulle se nånting hos mig själv lite tydligare, presenterat som aviga r-värden...😅

MEN OM GAPS! ☝️
Har inte gett upp, bara haft problem att få nog med energi utan att krascha som en utsvulten sparv efter ett tag... I ketos & allt är känslan att tanken är tom! Just me? 🧐 Det brukar hända vid livsmedelsbegränsning men har också ganska hög förbränning 🔥 (ingen hypertyreos eller så!)
Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetr Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetra ute (direktlänk i stories! 👆) vi pratar om post-covid deppen som många (inklusive vi själva) tycks ha drabbats av och reflekterar lite kring varför och hur man kan ta sig ur gropen. Inget träningssnack alltså utan ett avsnitt om hormonella system kopplat till stress, utbrändhet och livssituation. Enjoy! ❤️
  • Home
  • Tag: fasta

Inlägg i kategorin fasta

Balansera dina hormoner med leptinprotokollet

15 November, 2016 101 Comments Written by Martina

leptinnivaer

Leptin är kroppens mättnadshormon. Det bildas faktiskt i fettväven så ju mer fett man har ju mer mätt är man…? Inte riktigt, och vi kommer till varför alldeles strax!

När leptin upptäcktes för ungefär 20 år sedan, så förstods för första gången att fettreserven inte bara satt där på kroppen helt passiv, utan faktiskt är ett endokrint organ som kan producera hormoner. Inte bara leptin visade det sig utan också östrogen till exempel.


Leptin utsöndras från fettväven ut i blodet där det åker runt och binder till leptinreceptorer. De finns på flera organ samt i hjärnan. Vid fasta sjunker leptinet och när man äter ökar leptinet.

Även utan att äta svänger leptinet upp och ned över dygnet och det har observerats att smala personer har mindre svängningar än tjocka. Om man har riktigt låg fettprocent kan man ha väldigt låga nivåer av leptin, men det är inte nivåerna som påverkar om man är tjock eller smal utan känsligheten! 

Tjock trots perfekt blodsocker

Alla personer med extra kroppsfett har inte problem med sitt blodsocker utan snarare sin leptinkänslighet. Det krävs mer och mer leptin för att känna vanlig mättnad och när hungern slår till är den otroligt plågsam. Jag tror inte att personer som inte varit tjocka (såsom mig själv) kan föreställa sig den typen av hunger som uppstår vid avgrundslåga leptinnivåer.


Kroppen lägger på sig fett av massor av anledningar. Den försöker inte jävlas med dig utan har goda skäl för att öka fettet. Fett är till exempel ett skydd mot inflammation, precis som att det är en hormonfabrik. Det är därför man lättare blir tjock om man har kroniska inflammationer eller hormonella obalanser, det är kroppens sätt att hantera det. Genom att balansera hormonerna och minska inflammationen, minskar också mängden kroppsfett.

Tecken på leptinresistens

Mycket överviktig
Stor aptit
Ofta hungrig
Ofta sugen
Hunger leder till ångest och oro om ignorerad
Blir nervös om det inte finns något ätbart nära tillhands
Impulsköper ofta mat/snacks pga akut hunger
Kan alltid äta lite till trots mättnad

Balansera hormonerna

Leptin och insulin är de 2 hormoner man ska rikta in sig på. Här kommer mitt leptinprotokoll som även finns i min senaste bok Hormonsmart mat & Effektiv träning!

Leptinprotokollet

  1. Lågkolhydratkost 
    Eliminera så mycket kolhydrater som möjligt inklusive frukt och sötningsmedel.
  2. Ät frukost senast 30 minuter från uppvaknandet.
    Frukost är toppen för en korrekt cirkadisk rytm och hjälper dig bli hungrig och trött vid rätt tider på dygnet. Frukosten ska bestå av 50-70g protein och resten fett. Max 20g kolhydrater. Exempel på frukostmat är ägg, kött, fisk, grönsaker, smör, kokosolja.
  3. Lunch och middag ska innehålla mestadels fett, mycket lite protein och ytterst sparsamt med kolhydrater.
    I princip intas hela dagens proteinbehov på morgonen.
  4. Inga mellanmål, ät 3 gånger om dagen
    Cirkadiska rytmen och leptinutsöndringen hänger ihop, därför fungerar det så bra för viktminskning att äta och sova på rätt tider
  5. Inget fastande!
  6. Inget tränande i närheten av maten
  7. Sluta äta 4-5h före sänggående

Jag har själv följt det här protokollet med stor framgång det fungerar verkligen. Jag kör ju förstås strikt lågkolhydratkost från början men på de la jag till stoooor frukost och tog bort fastorna. En bonus-effekt för mig är att mitt kaffedrickande minskar dramatiskt. Inte till noll men nästan noll! Jag sover bättre och allting känns väldigt balanserat.

frukost

Här är en bild från min instagram på en frukost. Ägg, avocado, smör, lite gurka och en fettkaffe är det på bilden. För en äkta leptinfrukost kan man ånga på med tonfisk eller en stor köttbit också.

Om du har testat att fasta men inte får några resultat av det, då har du inget att förlora på att testa leptinprotokollet. Jag rekommenderar det varmt. 

Biohacking, Biokemi, Hormoner, Kost & Hälsa, Mat och recept
blodsocker, ghrelin, leptin, leptinprotokollet, leptinresistens, viktminskning

Vägar in i ketos!

19 October, 2016 78 Comments Written by Martina

Ett ämne som verkar helt outtröttligt är HUR man kommer in i ketos, och här kommer mina 6 bästa tips för detta. Jag rekommenderar starkt att införskaffa en blodketonmätare, men om man är nybörjare räcker det med ketostickor. De finns på apoteket.

Alla kan komma in i ketos, det är inte något som är få förunnat. Alla kan. Man behöver inte vara i någon särskilt ålder, man behöver inte träna, man behöver inte göra något annat än att äta ketogen kost. Så enkelt är det! 

Här tänkte jag dela med mig av 4 stycken ytterst vältestade strategier, alla funkar.

SVÄLT (FASTA)

fastaGenom att ha en eller flera fastedagar efter varandra kommer muskelglykogenet snabbt att sina och kroppen kommer att börja tugga på sitt fettlager. När man sedan smyger in LCHF när man börjar äta igen, så rullar maskineriet på fett istället för socker. Nackdelen är att det är obehagligt att fasta, fördelen är att det går snabbt och ger ett initialt viktras som många tycker är motiverande.

Tid till ketos: 1-3 dygn

“TOM TRÄNING”

p50813-084059Träna hårt och länge på fastande mage, antingen intervaller eller tung styrketräning som bränner mycket muskelglykogen. Om jag varit fastande 12 timmar och sen går på ett hårt pass, är jag i ketos inom 3 timmar. Det går fort för mig, för min kropp vet vad den ska göra. Om man inte är van, tar det lite längre tid eller kräver mer ihärdig träning (såsom långlöpning, längre än 1 mil)

Tid till ketos: 3-5 timmar

FETTBOMBNING

Min gamla favorit “fettbombningen” som är sååå lätt (och god) för att man mest sitter och mumsar och inte behöver göra så mycket annat. Jag brukade göra ketobollar (chokladbollar på smör, kakao och sötningsmedel) och käka dom i ett par dagar. Numera skulle jag INTE göra så utan istället äta stekt ägg, bacon och lax. Riktig mat med andra ord. Det fungerar utmärkt! Vissa kallar detta för fettfasta, men det är inte fasta för man äter ASMYCKET fett. Fettchoklad, smörkaffe går också bra.

Tid till ketos: 3-5 dygn

SUBSTITUTIONSMETODEN

maslo-avokado-dlya-volos-1Byt sakta ut alla kolhydrater mot kolhydratfattiga och naturliga livsmedel som är rika på naturligt, mättat fett och protein. Lev som vanligt men stega ut socker och gluten och trappa upp fett och protein tills alla livsmedel är utbytta mot naturliga LCHF-godkända råvaror utan tillsatser. Nackdelen är att det här är en enormt långsam metod, men fördelen är att det är den mest vettiga och minst extrema varianten. Alla kan göra substitutionsmetoden och den är perfekt om man inte har bråttom. Du hinner keto-adaptera i din egen takt och eventuell vitkminskning kommer som ett brev på posten.

Tid till ketos: 4-8 veckor

Mer info står i min bok populära bok Fettfrälst! – Snygg, stark & frisk på högfettkost. Däri står också om det ketogena livets fördelar och mycket annat 🙂 Finns som E-bok HÄR!

Vilken är din favoritväg till ketos? 

Numera är det nog fasta eller “tom träning” 🙂

Biokemi, Mat och recept, Powerthinking
fettbomba, fettfasta, ketos, LCHF, lchf och träning, vägar in i ketos

Min 5 dagars vattenfasta

21 November, 2015 42 Comments Written by Martina

Jag blev inspirerad av en podcast med Tim Ferriss och Dominic D’Agistino som talade varmt om långfasta som ett sätt att komma in i riktigt djup ketos och på köpet re-setta hela immunförsvaret. Jag förstod att mina tidigare fastor med kaffe gjort det svårare, så den här gången avstod jag allting utom vatten och örtté, och gjorde en 5 dagars vattenfasta. 
5 dagars vattenfasta
Första 24 timmarna gick bra, även 48 timmar kändes okej även om jag var väldigt sugen på att äta något då. Jag var i ketos när jag började så att fasta är ju ganska lätt då – kroppen kör ju redan på fett.


Tredje dagen var svårast. Jag var väldigt hungrig och sugen på att äta något – fjärde dagen var jag redo att ge upp men dag 5 fick jag tillbaka glöden eftersom det ändå var så kort tid kvar. Det jobbigaste med att fasta såhär länge var mest att det var TRÅKIGT att inte äta något, och jag inser att jag äter väldigt ofta bara för att andra äter utan att jag egentligen behöver. Dessutom blir mat och dryck ett naturligt sätt att dela in dagen. Utan att äta något så flyter morgon, dag och kväll bara ihop till en långt och outhärdligt sjok.

Resultat av 5 dagars vattenfasta

  • Ökad lätthet i kroppen – bättre kondition, kunde skutta ohämmat runt utan att bli trött. Hade den där känslan av att vara en maskin som man gärna får i ketos.
  • Bättre fokus och klarhet i hjärnan
  • Sänkt vilopuls från 62 till 48 slag per minut
  • Ökade blodketoner: från 1  mmol/l till 4.5 mmol/l
  • Sänkt blodsocker (morgon) från 5.2 mmol/l till 4.1 mmol/l
  • Nytt styrkerekord på gymmet – från 5 till 10 chins!

Bröt fastan med: 3 stekta ägg och mängder med smör.


Det var ett kul experiment men ganska jobbigt så jag kommer nog inte göra om det igen på ett tag – däremot lite 24timmarsfastor kommer jag nog köra då och då men inte till vardags. Jag är mest glad över att mitt BS sjönk så lågt för jag har varit lite orolig över att inte vara fullt keto-adapterad.

Mest förvånande var att jag var så stark och pigg – det kändes skönt!


Vad är dina erfarenheter av vattenfastor?

Biohacking, Detox & fasta, Personligt
vattenfasta

Socker, ketos, fasta och autofagi

12 November, 2015 32 Comments Written by Martina

F8.large

Sockerkonsumtionen har blivit så normaliserad att det ses som en mänsklig rättighet att få äta socker till varje mål (corn flakes till frukost, pasta till lunch, kanelbulle till eftermiddagskaffet och tacos till kvällsmat) och hur kroppen reagerar på den här sockerkosten har OCKSÅ blivit helt normalt. Övervikt, rynkor, håravfall och trötthet är något som normaliseras mer och mer, och vissa går till och med så långt som att försvara det som något fint eller bra.


För mig som ser allting i termer av biokemi är det inte okej att acceptera till exempel en väldigt stor övervikt: inte för att extra fett på kroppen är fult eller fel eller ens ohälsosamt alla gånger, men det tyder på metabolisk dysfunktion och att något inte fungerar som det ska.

Det största problemet hos nästan alla personer med kraftig övervikt är en skev blodsockerreglering, och problemet med det är inte övervikten i sig utan cellskador, proteinskador, åldrande och ökad sjukdomsrisk.


Vid kroniskt förhöjda nivåer av glukos binds bland annat proteinmolekyler irreversibelt till varandra, och de ska inte vara bundna utan fria! Det här kallas för glykering och bildar Advanced Glycosylated End products (AGE:s) som sägs ligga bakom en mängd åldersrelaterade sjukdomar såsom stroke, demens, diabetes men även visuella tecken på åldrande såsom rynkor och slapp hud. Unga personer har väldigt lite AGE:s och gamla personer har ofta väldigt mycket AGE, som även kan översättas till proteinskador.


AGE formas genom reaktioner mellan glukos, fruktos och aminosyran lysin.


Proteiner har massa viktiga funktioner inne i cellen och när de blir förstörda av sockermolekyler klumpar de ihop sig och kan inte fullgöra sina funktioner. En cell fullproppad med AGE är en ganska kass och seg cell som till sist dör. Som du ser på översta bilden ger även AGE upphov till ROS (reaktiva syremolekyler) som har en otäck förmåga att slita isär cellmembran.

autophagy

Autofagi är räddningen

Autofagi betyder att äta sig själv, och det är en funktion som celler har för att städa upp allt skräp som slöar ned dess funktion. Autofagi kan alltså rädda en cell som är helt förstörd av AGE och vända processen av åldrande.

Inducera autofagi

  1. Fasta
    Anledningen till att fasta kan kickstarta immunförsvaret, minska åldrande och bidra med viktminskning är för att fasta inducerar autofagi. Kroppen går in i “repair mode” när den får fasta tillräckligt länge, helst 3 dygn eller mer på bara vatten och inget annat.
  2. Ketos
    Ketos och svält är samma sak rent biokemiskt och det försätter kroppen i “repair-mode” hela tiden utan att man behöver svälta, dessutom är ketos fantastiskt för metyleringen. 

Tillägg: använder övervikt som ett exempel, metabol dysfunktion kan även innebära kronisk ångest, IBS, ofrivillig viktminskning, diabetes etc.
Biokemi
autofagi, metylering

Bestigningen av Mount Fuji!

25 July, 2013 8 Comments Written by Martina


Jag var väldigt kaxig när vi skulle bestiga Mount Fuji för jag trodde inte att det skulle vara alls så jobbigt som det faktiskt var men… det var väldigt utmanande. Ett tips till dig som ska göra denna strapats… var lite mindre arrogant än mig… 😅

Hur jag besteg Mount Fuji utan mat och skor

Mount Fuji är ett berg som ligger på ett berg utanför Tokyo, så man börjar med att åka buss upp till 2300 meters höjd och därefter börjar man vandringen uppför det 3700 meter höga berget. Det blir alltså 6000 meters höjd totalt sett, vilket ger stor risk för höjdsjuka!


Två strapatser: Man kan välja mellan två vägar där den ena är trekking (enkel väg) och den andra är climbing (svår väg) och självklart ville jag ta klättringsvägen där man får klättra runt på alla fyra stora delar av vägen upp. Det är med andra ord väldigt brant!


Jag avskyr skor så som vanligt hade jag bara utslitna converse på mig istället för vandringskängor som hade varit det normala. Alla andra hade vandringskängor, men jag är ju helst barfota. Något annat jag avskyr är att äta (och att vara mätt) det låter som att jag har en ätstörning men jag har lidit av Crohns (inflammatorisk tarmsjukdom) tidigare (jag är frisk nu) och därför kopplar jag ätande till att vara matt och trött. Min matsmältning är fortfarande inte toppen så jag väljer mina tillfällen för matintag noga, och även om kolhydrater är väldigt lättsmält så är kött och fett mer skonsamt.

Presterar bäst i ketos och fasta

När jag ska göra något fysiskt ansträngande väljer jag därför i 9 fall av 10 att inte äta, för med en kropp som drivs på ketoner vet jag att jag har ungefär 100.000 kcal tillgodo (min fettreserv) även fast jag inte har så mycket fett på kroppen (typ 15% kroppsfett). Att carbsladda hade på sin höjd gett mig 2000 kcal, men dessa 2000 kcal förbränns ganska snabbt ändå och kroppen måste då ändå gå loss på fettreserven efteråt. Då kan jag ju lika gärna använda fettreserven på en gång tänker jag, så därför inledde vi bestigningen i djup ketos efter ca 42 timmars fasta. Mattias är inte lika dedikerat superketo som mig men han kan fasta han också.

Besteg berget på rekordtid!

Rekommenderad tid för att bestiga Mount Fuji är 8 timmar, men vi gjorde det snabbare än dubbla tempot. Det gjorde att vi behövde vänta en del för att inte komma upp till toppen för tidigt. Man vill tajma soluppgången vid 04.20 och på toppen är det extremt blåsigt och kallt, så där vill man inte vara så länge. Temperaturen var omkring 5 grader vilket var okej i rörelse, men eftersom jag var ganska dåligt påklädd blev det snabbt kallt så fort jag stod stilla.

Höjdsjuka efter 3000 meter!

Jag är okej med kyla även om jag nog borde haft en ordentligt jacka på mig (hade bara träningstights och en vindjacka på mig, väldigt typiskt mig!) men något jag inte var okej med var höjdsjuka. Det kändes som att jag blivit förgiftad, och det blev bara värre och värre för varje meter uppför berget. De sista 50 höjdmetrarna mot toppen var nästan outhärdliga och tårarna bara sprutade!


Höjdsjuka uppstår till följd av tryckökning i kroppen. Allting sväller. Till och med hjärnan sväller, vilket ger upphov till extrem bultande huvudvärk, illamående, yrsel och synhallucinationer. I början av höjdsjukan blev jag bara fnissig och skrattade åt allting, jag sjöng och skrattade om vartannat men sedan tog det jobbiga över.

Hallucinationer och paranoia

Synfältet krympte till en smal tunnel framför mig och jag tyckte att det kom flygplan åkande mot berget. Jag vägrade ta höjdsjukemedicinen eftersom jag fick för mig att jag skulle dö av den och att den var jättefarlig! Såhär i efterhand inser jag att jag blev psykotisk. På toppen av berget var mitt ansikte helt klotrunt av svullnad, men så fort vi begav oss nedåt igen så släppte svullnaden successivt.


Så fort man kommer ned i höjd försvinner höjdsjukan väldigt snabbt. Det är inget farligt med den här typen av besvär utan det kan tydligen bli mycket, mycket värre innan man behöver oroa sig, men obehagligt är det även om det inte är superfarligt.

Sprang ned för berget (2,5 timmar)

Det tog oss 2,5h att ta oss ned från berget vilket igen var mer än dubbelt så snabbt som rekommenderad tid, så återigen var vi väldigt snabba. Vi tog oss ned snabbt för att vi sprang, trots dryga 2 dygns fasta, höjdsjuka och utslitna converse!


Jag vet inte vad den totala sträckan blir men ca 4000 höjdmeter uppåt och samma sträcka nedåt… jag gissar på 4-5 mil…? Som ett vertikalt maraton ungefär och jag har en del träningsvärk nu kan jag säga!

Här kommer lite bilder från toppen!




På nedvägen hann det ljusna och vid drygt 2000 meters höjd kom vi in i skogen (bilden ovan) Det var nog den grönaste skog jag har sett! Superfint!

Tips inför Mount Fuji

  • Ha vindskyddande kläder för det blåser ordentligt på toppen!
  • Lager på lager hellre än täckjackor och dylikt.
  • Det finns syrgas att köpa, det dämpar höjdsjukesymptom om man inte har höjdsjuketabletter.
  • Vatten dämpar också höjdsjuka, jag drack nästan ingenting och det var troligen därför jag blev så höjdsjuk och konstig.
  • Det är en myt att kroppen inte kan förbränna fett på hög höjd, det går utmärkt att vara ketogen oavsett höjd. NASA forskar på detta till och med (sök på Dominic D’agostino!)
  • Det finns “hutter” längs vägen att sova i, de flesta övernattar på stationerna istället för att rusha upp som vi gjorde. Det kostar 500kr/person och natt.

Jag rekommenderar INTE Mount Fuji om man har någon form av hjärtproblem, högt blodtryck eller många extrakilon att bära på. Inte heller om man har problem med höfter och knän för då kommer man inte ned för berget sen!

Man behöver vara i ganska god form för att klara sig till toppen tror jag. Vissa personer tål inte höjder över 2000 meter och man vet inte i förväg om man är en av dem. Att bli väldigt hostig och att spy är tecken på allvarliga höjdsjuka och då måste man ned snabbt.


Berätta gärna om du har gjort någon liknande ketogen strapats! 🙂 Jag måste säga att jag tycker att strikt low carb och fasta är helt överlägset för den här typen av uthållighetsträning, men vet inte hur jag hade gjort vid någon mer explosiv fysisk ansträngning. Hittills har i alla fall inte behovet av carb back loading uppstått men har ingenting emot att köra det i framtiden om det skulle vara bättre på något vis.

Biohacking, Ketos & ketoner, Kost & Hälsa, Personligt
keto, träning, uthållighetsträning
  • Previous
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4

Senaste kommentarerna

  • Lena-Louise on Nytt Primal Collagen + receptTack fina du, då känns det tryggt att fortsätta med kollagen 😉✌️
  • Martina on Nytt Primal Collagen + receptTack för din kommentar, sorry att du har fått vänta så länge på svar :) Jag tror…
  • Martina on Dissa fläsksvålarna! (om makronutrienter)Minns inte riktigt vad jag hade för idé för 7 år sedan om det här.
  • Martina on Skillnad på gelatin och gelatinDet här är ett gammalt inlägg (7 år) och jag är säkerligen ute och snedseglar om…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Haha riktigt såååå illa är det tack och lov inte, men det är coolt att det blir…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Haha du har inte alls straffat ut dig själv, jag uppskattar verkligen din insikt…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Japp jag tror du har helt rätt, det hade varit coolt att testa!
  • Martina on Optimerad hälsa med inälvor & organDet behöver du inte, men du kan göra det om du vill :)

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson