• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS-dieten som har rykte om sig att kunna återställa bakteriefattiga & lite  trassliga tarmar för att i sin tur påverka den viktiga kopplingen mellan tarmen & hjärnan, men 3v har gått sedan jag påbörjade den inledande fasen av dieten & sedan dess har det mesta gått i motsatt riktning (åt helvete alltså 😅) 

Men det var faktiskt väldigt intressant för i samband med mina personliga strävanden kämpade jag med strulig rå-data till en vetenskaplig artikel & bankade huvudet i tangentbordet när ingenting gick ihop! 

Det var då jag insåg en viktig grej i livet såväl som i forskningen, nämligen att det spelar VÄLDIGT stor roll hur vi viktar variabler, alltså värderar effekten av saker realistiskt. Det finns liksom gränser för vad t.ex en kostförändring kan åstadkomma (hur "perfekt" man än äter) särskilt som en isolerad parameter!

Just kost är nog för övrigt det allra vanligaste att övervärdera på bekostnad av allting annat...😬

Inom statistiken använder man därför "vikter" pga variablers olika tyngd. Översatt till livsstil är det typ hur mkt man kan kvitta en dålig vana mot en bättre. Vissa är optimister & viktar sina goda vanor högt, trots uppenbara krafter i motsatt riktning, vilket visar sig genom sparsamma resultat.

Det kan förstås lägga grunden för uppgivenhet, även om jag tror att motmedlet är ärlig granskning av både resultaten & livsstilsfaktorerna ✨i kombination ✨ Så därför skrev jag en halv roman om det här på bloggen med idéer på åtgärder, om du vill nörda in på VAD som faktiskt spelar roll och inte! (Länk i profilen 👆)

Det är högst relevant i forskning såväl som vardag, så det var slående att se det i min egen forskningsdata! Som upplagt för att jag skulle se nånting hos mig själv lite tydligare, presenterat som aviga r-värden...😅

MEN OM GAPS! ☝️
Har inte gett upp, bara haft problem att få nog med energi utan att krascha som en utsvulten sparv efter ett tag... I ketos & allt är känslan att tanken är tom! Just me? 🧐 Det brukar hända vid livsmedelsbegränsning men har också ganska hög förbränning 🔥 (ingen hypertyreos eller så!)
Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetr Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetra ute (direktlänk i stories! 👆) vi pratar om post-covid deppen som många (inklusive vi själva) tycks ha drabbats av och reflekterar lite kring varför och hur man kan ta sig ur gropen. Inget träningssnack alltså utan ett avsnitt om hormonella system kopplat till stress, utbrändhet och livssituation. Enjoy! ❤️
Jag blev så himla glad när @asparre ville ha til Jag blev så himla glad när @asparre ville ha tillbaka mig i sin supergrymma och numera väldigt ikoniska podd 4HEALTH, även om det var en sisådär 7 år sedan sist! 😄 Podden är ännu skarpare och proffsigare nu, så det var väldigt roligt att prata bort en stund med Anna! ✨

INNEHÅLL
Avsnittet (nr 324) handlar om hur man kommer igång med biohacking-grejer utan en massa prylar, vi delar mycket praktiska tips samt diskuterar hur man testar och tar sig an vanliga hälsoproblem såsom sömnsvårigheter, förhöjd puls, orolig mage, låg energi, ångest och höga stressnivåer mm! 

Jag försöker alltid vara så öppen som det är lämpligt med mina egna utmaningar, så även om Anna presenterar mig som "expert", så är det mycket mer av en dialog två nördar emellan! ❤ Anna är ett bibliotek av kunskap så jag vågar NÄSTAN lova att du kommer gilla avsnittet väldigt mycket! 👂❤️

Jag är egentligen inte helt bekväm med att "ge tips & råd", särskilt som jag haft ganska tuffa perioder det senaste, men jag pratar gärna om personliga erfarenheter och sätt att förhålla sig till fysisk & psykisk hälsa/ohälsa, förändra vanor, vad som faktiskt spelar roll när det kommer till livsstilsförändringar, vilka de mest potenta tillskotten är (möttes dock med viss skepticism från Anna på sista punkten (med rätta haha! 😂))

VAR LYSSNA? 
Lyssna GRATIS i din telefon, itunes eller på 4health.se (länkat i stories!) och mer detaljer (om avsnittet och annat spännande) hittar du på Annas insta @asparre ❤
[I reklamsamarbete med @arktisnaturals] 🌱 25% R [I reklamsamarbete med @arktisnaturals]
🌱 25% RABATT JANUARI UT MED KODEN MARTINA25 som anges vid köp och dras av i kassan!

Det här blir min 10e månad med CBD-oljan från Arktis Naturals, vilket är lite ovanligt för mig att ett tillskott följer med så länge utan paus! Anledningen är att jag får märkbart positiva effekter på sömnen samtidigt som jag inte ser några nackdelar med den alls (inte än så länge iaf!) Som vanligt kör jag ett gäng droppar av den 30%iga före sänggående. Jag rampade aldrig in den eller så, men så är jag inte den känsliga typen heller! 😅

NYHET: CBD MED GURKMEJA! 🧡
På hemsidan (https://arktisnaturals.se direktlänk i profilen 👆) finns en ny olja med både CBD och gurkmeja i. Den ska jag testa härnäst för gurkmeja är ju den primära SIRT1-aktivatorn (utöver lök, kaffe och grönkål) och för er som inte vet vad SIRT (sirtuiner) är för något så är det signalmolekyler numrerade 1-7 med uppgiften att reglera epigenetiken till vår fördel!

Sirtuinerna (framförallt SIRT1 och SIRT6) skyddar b.la vårt DNA och våra kromosomer från stress och skador. De kan stänga av sjukdomsgener, dämpa inflammation, hjälpa till med avgiftning och mycket annat. 

Faktum är att det finns en koppling mellan i princip alla aktiviteter som vi anser som hälsosamma som t.ex träning, kallbad, fasta osv med antiinflammatoriska processer och/eller uppreglerade sirtuiner! 

Googla/youtube:a t.ex David Sinclairs forskning om sirtuiner om du vill veta mer! Är inte överens med honom i livsstilsfrågor men hans forskning är väldigt cool och inspirerar ofta till fler nyfikna sökningar! 🤓
  • Home
  • Biohacking
  • Kost & Hälsa
  • Träning
  • Detox & fasta
  • Fasta – med och utan kaffe

Fasta – med och utan kaffe

26 November, 2018 69 Comments Written by Martina

Dags för ett inlägg om fasta igen för att det var längesedan sist och för att jag får frågor om fasta nästan dagligen. Den allra vanligaste frågan är “vad tycker du om 16:8?” så jag tänkte svara på det nu.


Jag tycker att 16:8 och 5:2 också för den delen är total skit som leder till mer problem än de löser. Syftet med fastor är att ge kroppen en paus och låta den förbränna sitt eget fett, och för många som äter ketogent (och är i ketos) blir det naturligt att äta så. Man äter mindre mat och man äter rena produkter och mycket fett som ger mättnad under lång tid. Gott så.

Vad som dock inte funkar är den förhatliga kaffesvälten som alla envisas med, som stressar kroppen och får binjurarna att gå på högvarv. Det är inte naturligt att dra upp kortisolet med 30% bara för att sitta vid datorn, och sen projicera all stress på e-mailhögen när det egentligen är att binjurarna går på overdrive.

Jag har skrivit om det många gånger: varför periodisk fasta är dåligt, proteinkaffesvält, Äggstockar-kaffe 1-0, kontroversiellt att dissa fasta.

Fasta på rätt sätt

  1. Långfasta
  2. Torrfasta

En långfasta är minimum 24 timmar men helst 48 och kan pågå i flera veckor om man så vill. De flesta brukar pausa efter 5-7 dagar och börja äta igen. Under fastan äts ingenting och framförallt dricker man INGET kaffe, BARA vatten. Kaffe och särskilt FETTKAFFE bryter autofagin och tar ned fördelarna av fastandet.


Torrfasta innebär att varken äta eller dricka under minst 24 timmar, men det går att torrfasta i flera dagar. Torrfasta används för att ännu mer kraftfullt återställa immunförsvaret och läka ut inflammationer och infektioner SNABBT. Du ska inte träna eller vara fysiskt aktiv under en torrfasta, bara vila.

Naturligt att fasta

Fasta är nyttigt och naturligt för oss människor, men det är inte naturligt att kaffesvälta – gå hela dagen utan mat och hinka kaffe som ersättning. Det är heller inte naturligt att svälta med lågenergiprodukter som proteinbars eller en ketobollar.


Om du vill utnyttja fastans fördelar som bättre ketos, snabbare viktminskning och ha de inflammationsdämpande effekterna är det bättre att äta ordentligt när du väl äter, och låta bli att stoppa något i munnen (inklusive kaffe) resten av tiden. Det är stört omöjligt att få bra träningspass och bygga muskler på kaffesvält-dieten, tro mig jag har verkligen försökt. Mina styrkeökningar har kommit av att ÄTA och äta ORDENTLIGT, för kroppen vill varken växa (muskulärt) eller krympa (fett) om den är stressad och svulten.

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Biohacking, Detox & fasta, Kost & Hälsa, Träning
fasta, långfasta, torrfasta, viktminskning
Similar posts
  • Forts på “Åldrandets gåta”... — Här är den utlovade fortsättningen på inlägget om “Åldrandets gåta!” I det här inlägget presenterar jag några vetenskapligt bekräftade metoder för att “åldras baklänges” eller hålla sig så frisk som möjligt, så länge som möjligt. Åtminstone tills läkemedel mot åldrande blir tillgängligt om 20 år! När det gäller “anti aging”-hacks så tror jag personligen på [...]
  • SUMMERING: Veckans biohacking-föreläs... — Hej vänner! Den här veckan  har varit föreläsningsvecka för mig, då jag har fått chansen att träffa flera av er som läser här och följer mig på instagram! ❤ Det är först nu som jag tycker att det verkligen märks att pandemin är över, för jag gjorde några föreläsningar under våren (universitetssammanhang) och då var [...]
  • Avsnitt 7 Om formtoppning & fett... — Inlägget innehåller länkar till Adlibris & mina senaste böcker!  Nytt poddavsnitt ute! Innehållet påminner om det här inlägget om vanliga misstag vid viktminskning. Jag har fått många frågor om formtoppning och fettminskning det senaste, kanske för att sommaren närmar sig med stormsteg, så jag valde att fokusera på det. Jag är inte superbekväm med [...]
  • 7 orsaker till utebliven viktminsknin... — Idag tänkte jag svara på en av de vanligaste frågorna jag får nämligen: “varför får jag inte de resultat som jag tycker att jag förtjänar och kämpar så hårt för – varför uteblir min viktminskning och varför ser jag inga resultat av min träning?” Jag har samlat ihop sju av de vanligaste orsakerna till varför [...]
  • “För smal” | Viktuppgång ... — Jag skrev ett inlägg om det här med att vara “för smal” på instagram, men kände att jag ville skriva en längre drapa. Det händer inte ofta men ibland får jag meddelande från personer som desperat vill gå upp i vikt, inte av estetiska skäl utan av hälsoskäl. Det kan ibland vara motiverat om vikten [...]
Det kan stå vad som helst på bloggar
Sista punkterna kring fasta & svar på frågor

67 Comments

  1. T T
    15 August, 2021    

    Hej. Funkar det med äppelcidervinäger ifm fasta? Eller bryter den fastan? Det är ju kolhydrater i.

    Reply
    • Martina Martina
      15 August, 2021    

      jag hade inte intagit det, hade inte sett någon poäng med det 🙂

      Reply
  2. Dj Dj
    18 August, 2020    

    Hej Martina! Hur ska man förhålla sig till kreatin, glutamin, arginin, beta-alanin, och citrullin under fasta? Ska man undvika att ta dessa under en 24 timmars vattenfasta? Tack

    Reply
    • Martina Martina
      19 August, 2020    

      Ja under en vattenfasta ska du bara dricka vatten 🙂

      Reply
  3. Elli Elli
    12 August, 2020    

    Hej! Funderat lite på det som du kallar ”kaffesvält”. Om man har smör/kokosolja i kaffet så är det ju energi, och borde väl då inte klassas som svält? Är det alltså proteinet som är så pass viktigt att man äter tillsammans med sitt kaffe för att undvika att belasta binjurar/ öka kortisol? Det räcker inte med fett?

    Hur är det om jag tex. dricker fettkaffe, tar en timmes promenad och SEN käkar frulle? Skulle det också innebära kaffesvält och vara dåligt för kroppen? Är oftast bara sugen på kaffe innan promenaden… 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      12 August, 2020    

      Lider du av det? Får du menstruationsrubbningar? PMS? Sover dåligt? Har du problem med stress? Om inte kan du nog köra på som du gör 🙂

      Reply
  4. Berit Persson Berit Persson
    7 June, 2020    

    Hej Martina! Hoppas det inte är FÖR sent att ställa en fråga idag:
    Då min man har ett psa som ibland höjs men just nu håller dig stabilt sedan 1 år tillbaka. ( kanske för vprt sätt att äta vettigt)
    Vi c har fett-kaffefastat i ett par år samt 16-8 Har jag/vi missat totalt autofagin??? Det var /är anledningen till fastan…vi tränar också med spinning i princip varje dag och gååår i ca 1 timme ( ca 1,5 mil) nu ska vi ändra på och ta bort fettet och undvika kaffet fram
    till lunch. Tror du vi har totalt missat autofagin? Har vi gjort oss själva n å g o n nytta trots allt eller skapat felsignaler i vår kropp?
    Många kramar o tack för att du finns☀️☀️☀️☀️??

    Reply
    • Martina Martina
      7 June, 2020    

      Autofagi inträffar inte förrän efter 72h fasta, räcker inte med 16:8.

      Reply
      • Tindra Tindra
        21 July, 2020    

        Nja de är väl ändå fel
        Autofagi körs hela tiden men ökar under kalori restriktion

        Reply
        • Martina Martina
          21 July, 2020    

          Autofagi körs absolut inte hela tiden!

          Reply
        • Ic Ic
          21 July, 2020    

          “Vad stänger av autofagi? Att äta. Glukos, insulin (eller minskat glukagon) och proteiner stänger alla av denna självstädande process. Och det krävs inte mycket. Till och med väldigt lite av en aminosyra (leucin) kan avstanna autofagi helt och hållet. Så denna process är unik vid fasta – vilket inte går att se vid vanlig kalorirestriktion eller bantande.” (Dr Jason Fung)

          Reply
          • Martina Martina
            21 July, 2020    

            Exakt!

            Reply
    • Ic Ic
      7 June, 2020    

      I boken Sirtmat nämns mjukfasta i 3 dygn (max 1000 kalorier per dag) som inledning på en 7-dagars sirtdiet.
      De inledande dagarna uppmuntrar kroppen att börja rensa ut gamla slaggprodukter ur cellerna (autofafi) och
      kickstarta fettförbränningen. Den här skonsamma varianten som är lättare att följa ska inte förväxlas med dem Martina skriver om. Jag trappade ner med den här varianten innan jag körde Martinas tuffa 3-dygnsfasta.
      Boken av Goggins och Matten har menyplan med recept för 14 dagar.

      Reply
  5. Kalle Kalle
    4 December, 2018    

    Hej,

    Tack för intressant inlägg (och blogg i allmänhet)! Vet du om det finns några vetenskapliga artiklar/studier i ämnet (fasta finns ju flera men har inte sett något kring påverkan från kaffe och/eller på binjurana) som du rekommendera?

    Reply
    • Martina Martina
      4 December, 2018    

      Jag har tyvärr inte tid att gräva fram artiklar i det just nu. Titta på koffein + noradrenalin + kortisol.

      Reply
  6. sara sara
    2 December, 2018    

    Hej, länge varit nyfiken på fasta så efter dina inlägg blev det äntligen av. Provade måndag – torsdag och gick milen varje dag i övrigt lugnt. Det var mycket lättare än vad jag trodde, blev bara hungrig vid två tillfällen. Men väldigt mosig/trött tidigt på kvällen. Finns det någon riktlinje hur ofta man ska, kan fasta?
    Kan man fasta en vecka i månaden tex eller 1-2-3 dygn i veckan eller hur ska man tänka?
    Vad är lämpligast att bryta fastan med ? Jag blev extremt hungrig efter första måltiden, nästan så jag ångra att Jag börjat äta. Åt först en tallrik med räkor-olivolja-salt sen köttfärssås med kokosmjölk.
    Är lite vilsen med maten efter en månads prov period av carnivore då magen ballade ur och mitt b12 sjönk i botten (blev super deprimerand oxå) !? Så inspiration till fastan kom lägligt, kunde börja tänka igen, så återgår till mejeri fri keto som innan tillsvidare (:

    Reply
    • Martina Martina
      2 December, 2018    

      Om du fastar 1 vecka i månaden kommer du antagligen går ned för mycket i vikt, 1 veckas fasta 2-3 ggr om året är nog mer lagom.

      Reply
      • sara sara
        2 December, 2018    

        Jag förstår absolut ? en nyfikenhet till, går det alltså att bibehålla viktnedgång av fasta, trodde man gick upp allt vartefter eller är det vattnet som är den viktiga faktorn i detta i jämförelse med andra bantar jippon !? Min pappa skulle verkligen behöva inspireras av fasta, därför ja blir nyfiken vidare av ditt svar ?

        Reply
        • Martina Martina
          3 December, 2018    

          Ja syftet med fasta är att tappa fett, inte bara vatten 🙂

          Reply
          • sara sara
            3 December, 2018    

            Tusen tack Martina ?

            Reply
  7. Ann-Britt Ann-Britt
    27 November, 2018    

    Intressant läsning som vanligt. Har druckit kaffe vid 24-36 h fasta men efter att läst här så blir det bara vatten. En fråga om det är ok att blanda i lite äppelcidervinäger ?

    Reply
    • Martina Martina
      27 November, 2018    

      Nja, helst inte.

      Reply
  8. camilla camilla
    27 November, 2018    

    Shit vad intressant med torrfasta!! Min kompis algeriska föräldrar torrfastar ofta – inte bara under Ramadan, det har de gjort i generationer så fort de känner sig trötta eller sjuka. Det skulle vara kul att se lite statistik från sjukvården under/efter ramadan. Tack igen för din suveräna blogg – you rock!

    Reply
    • Martina Martina
      27 November, 2018    

      Tack Camilla!

      Reply
  9. Lovisa Lovisa
    27 November, 2018    

    Fördelar/nackdelar med att vattenfasta 24-48h om man inte ätit keto/LCHF. Är det bara att det blir väldigt mycket jobbigare eller finns det några direkta nackdelar med det?

    Reply
    • Martina Martina
      27 November, 2018    

      Fördelaktigt, men kommer ju vara väldigt jobbigt att vara utan mat om man inte har tränat på det.

      Reply
  10. Carin Carin
    27 November, 2018    

    Off topic: Jag tänkte föreslå ett ämne att skriva om och jag är medveten om att det är mkt smalt ämne just här, men kanske gränsar det till dina artiklar om rörlighet och träning? 🙂
    Eftersom du mediterar (varje dag en timme eller mer?) så vet du att det kan vara en fysisk utmaning att sitta stilla så länge? Det som lärs ut är att man ska sitta med benen i kors i vald posture och att knäna ska vara placerade lägre än höfterna. Detta funkar lätt för människor som växt upp med att sitta så, medan det kan vara svårt/omöjligt(?) för västerlänningar som suttit på stolar hela livet. Om man är rörlig och mjuk i kroppen, genom många års yoga eller annat kanske man tränat upp detta bra, men om man är stel i kroppen kan det bli svårt att sitta i dessa positioner flera timmar, Vad är din erfarenhet? Kan du sitta så utan problem i en timme och mer för att du utvecklat din rörlighet? Finns det sätt att utveckla sig och komma vidare om man är stel i höfter och ben?
    Min egen erfarenhet är att jag kan sitta i 2 timmar men att jag behöver byta benposition flera ggr då pga smärta i höft och lår. Jag satt länge på stol för att jag då kunde utvecklas massor i meditationen och sitta många timmar på retreat tex. Men i längden är det nog ingen hit att sitta på en stol fler timmar än man redan gör om man har mkt sittande i övrigt också.

    Reply
    • Martina Martina
      27 November, 2018    

      Bra poäng, jag ska skriva om detta! 😀

      Reply
    • Sonja Sonja
      28 November, 2018    

      Var på en meditationsdag en gång där vi provade på olika meditationstekniker och positioner att meditera i bla satt vi på en meditationspall, en låg smal pall med sätet framåtlutat, vilken avlastade både knän och höfter och var riktigt bekvämt. Sen kan man ju även stå och meditera, vilket jag gillar, och då behöver man inte vara vig och rörlig. Så haka inte upp dig att du måste sitta med benen i kors för att kunna meditera, det finns fler vägar att gå.
      Sen är det väl alltid bra att träna sin vighet och rörlighet för att inte bli alltför stel i övrigt.

      Reply
      • Camilla Camilla
        28 November, 2018    

        Precis vad jag tänkte skriva! På Adyashantis långa retreat sitter alla på stol. Punkt.

        Reply
      • Carin Carin
        28 November, 2018    

        Ja Seiza med pall eller Zafu testade jag på retreat i somras. Jag tyckte också den var bekväm första dagarna men sen fick jag riktigt ont i låren faktiskt. Tror den är ganska svår vid längre sittningar om man inte yogi. Jag mediterar två timmar per dag så det märks väl var mina problemområden är. Jag hakar inte upp mig på Burmese-posture men skulle gärna vilja hitta ett sätt att få den mer skonsam för mina höfter 😉

        Reply
  11. Jonas A Jonas A
    27 November, 2018    

    Mm fasta är lite svårt att veta var man har. Min mage havererade fullständigt när jag började med fasta första gången. OBS vattenfasta. Andra gången så fick jag en väldig massa sjukdomar på rad och var i princip sjuk ett halvår. Jag vet inte men spontant så känns det som skit för min del.

    Reply
    • Martina Martina
      27 November, 2018    

      Detox delux!

      Reply
  12. Andreas Andreas
    26 November, 2018    

    Funderar på att börja fasta, men 16:8 ger alltså ingenting mer än en “normal” dags ätande? Varför är det negativt med fasta vid utmattning?

    Reply
    • Martina Martina
      27 November, 2018    

      Jag vet inte varför det är negativt med fasta under utmattning om man gör det rätt. Det är inte jag som påstår det.

      16:8 är ingen speciell fasta och ger inga speciella fördelar, kanske minimal viktminskning men oftast inget.

      Reply
      • Nette Nette
        27 November, 2018    

        För egen del kan jag säga att 16:8 hjälpte mig att bryta ett dåligt ätmönster. Jag har alltid varit rädd för att vara hungrig (läs: svälta ihjäl) och har ätit för säkerhets skull. Man vet ju inte när man får mat nästa gång, typ. Så det kanske inte ger några direkta fördelar vid viktminskning, men jag fick i alla fall indirekta fördelar iom att jag upptäckte att jag på riktigt inte dog och jag lärde mig skillnaden på riktigt hunger och jag-måste-nog-äta nåt-för-annars-dör-jag-kanske-hunger. Det var nog sviterna av viktväkteri och pointsjagande som föranledde min skräck för svältdöden. Den och alla noll-points-soppor. Nu när jag äter tre ggr om dagen oavsett hur långt det går mellan måltiderna, äter jag också per automatik mindre mängd om dagen.

        Reply
        • Martina Martina
          27 November, 2018    

          Det köper jag helt 🙂

          Reply
    • Annelie Annelie
      27 November, 2018    

      Det är väldigt stressande för kroppen, men beror säkert på vilken grad av utmattning man har. Dock blir det en skonsam övergång om man redan är i optimal ketos. Jag har funderat på att prova fasta 24h (trots att jag varit utmattad i steg 3) men fegar ur. Vore väldigt jobbigt om jag skulle backa igen. Kanske testa gradvis? Dvs 18h första gången och sedan öka på. Borde kunna funka eftersom jag redan är i optimal ketos. Men som sagt, fegar ur eftersom jag inte upplevt något värre än min totala utmattning och dess efterverkningar. Snart tre år sedan men jag har fortfarande inte normala kortisolnivåer.

      Reply
  13. Veronica B Veronica B
    26 November, 2018    

    Är det ok att dricka koffeinfritt (örtte) när man fastar? Jag blir så otroligt frusen när jag fastar, kan klä på mig hur mycket kläder som helst men fryser ändå inomhus. Ska jag försöka ignorera det eller är det dumt att fasta om man blir frusen?

    Reply
    • Martina Martina
      26 November, 2018    

      INGET är okej för en 100% godkänd fasta, BARA vatten med lite elektrolyter i typ Mg, P, Na men inget annat.

      Frusen är normalt innan man kommer in i ketos, sen blir du varm.

      Reply
      • Veronica B Veronica B
        26 November, 2018    

        Tack för att du tar dig tid att svara! Då ska jag sluta vara så klen och försöka ta mig igenom åtminstone 24 timmar ?
        Har precis köpt talg och ska försöka fasa ut smör ur min kost, har problem med acne längs käklinje/haka och vill testa om det blir bättre utan smör. Men jag vet inte riktigt hur jag ska använda talg, det går väl inte så bra att göra som typ kryddsmör av det. Steka förstår jag, och kanske ner i en gryta, men tar gärna emot andra tips på hur man kan använda talg!

        Reply
        • Martina Martina
          27 November, 2018    

          Lycka till! 🙂

          Talg steker man mest i tycker jag.

          Reply
        • Ic Ic
          27 November, 2018    

          Sju typer av akne och hur man bemästrar dem beskrivs i 2000tv
          Bla: Rent allmänt om akne så är det var den sitter på kroppen som avslöjar
          de olika bakomliggande biokemiska orsakerna och på de olika sätt man
          angriper aknen, inifrån/ utifrån.

          Reply
    • Sonja Sonja
      26 November, 2018    

      Koka vattnet och drick istället för kallvatten. Värmer också bra.

      Reply
  14. Petra Petra
    26 November, 2018    

    Torrfasta innebär alltså att man inte äter eller dricker något på minst 24 timmar. På vilket sätt försämrar vatten och eventuellt salt effekterna av fastan?

    Reply
    • Martina Martina
      26 November, 2018    

      Torrfastan är whole other level av fasta, titta på before/after videos på youtube så ser du. 24h är lite kort tid, men en början.

      Reply
      • Ic Ic
        26 November, 2018    

        Torrfastan blir som en vinterkräk då kan man säga 😉
        Det är så man får se det när hemskheten slår till…
        Kommer starta fastan med Biofoods ekologiska, vegetariska
        grönsaksbuljong som är utan jäst men med torkade grönsaker,
        sen blir det hardcore

        Reply
        • Martina Martina
          26 November, 2018    

          Haha ja bra jämförelse 😀

          Reply
          • Ic Ic
            26 November, 2018    

            Senaste 2000taletsVs är intressant, de tar upp obalansen fria radikaler/antioxidanter
            Väntar på att Halsofrihet ska komma, artikel om aluminiumåldern
            Boken om cellterapi med biokemiska vävnadssalter var sådär, same same vid olika besvär

            Reply
            • Martina Martina
              27 November, 2018    

              Najs!

              Reply
  15. Jessika Jessika
    26 November, 2018    

    Tack för inlägget, alltid bra att bli påmind om hur man bör fasta 🙂 Mest nyfiken på om det är okej att dricka ört-te alt rooibos fortfarande under en fasta, då det är naturligt koffeinfritt?
    Antar att jag dock borde skippa grönt te, åtminstone tills jag påbörjat mitt ‘ätfönster’ 😉
    (Inte för att jag har druckit något te sedan jag testade att gå carnivore, men bra att veta om/när jag återinför det)

    Reply
    • Martina Martina
      26 November, 2018    

      NOPES, NEJ, NJET!

      Reply
      • Jessika Jessika
        27 November, 2018    

        Attsingen också! Jag som gillar te, oavsett om det innehåller koffein eller inte, jag tycker alltid att det ger lite myskänsla 🙂 Men då får jag hålla te-drickandet i största möjliga mån till ‘ätfönstret’. Eller iaf vara medveten om att jag inte fastar till 100%.
        Men funderar på att testa en kortare torrfasta på en vilodag, typ från kvällsmat till lunch dagen efter 🙂 Får se om jag ens klarar det :O

        Reply
      • Linda Linda
        28 November, 2018    

        Åh.. varför bör man inte dricka örtte under fasta? Jag har gjort den tabben.. :/

        Reply
        • Martina Martina
          28 November, 2018    

          För att du ska FASTA.

          Reply
          • Linda Linda
            28 November, 2018    

            Hahaha okej, point taken! 😉

            Reply
  16. Annelie Annelie
    26 November, 2018    

    Du skriver att fettkaffe bryter autofagin, men om man fastar men lägger till lite fett, dvs inget kaffe, är det också kontraproduktivt?

    Reply
    • Martina Martina
      26 November, 2018    

      Då är det inte längre någon fasta.

      Reply
      • Annelie Annelie
        26 November, 2018    

        Intressant. Många jag pratat med anser att fett funkar bra vid en korttidsfasta. Men å andra sidan så beror det väl säkert på vad man jämför med. Fett vid fasta går ju att likna vid att äta ketogen kost eftersom det ger samma effekt. Och ketogen kost ger 80% av alla fördelar som en vattenfasta. Säkert en bra metod om man vanligtvis inte är i ketos ?

        Reply
        • Martina Martina
          26 November, 2018    

          Fast då är det ju ingen fasta längre utan ketogen kost 🙂

          Reply
          • Annelie Annelie
            26 November, 2018    

            Ja precis ?
            Ketogen kost är utomordentligt bra på alla sätt och vis ? Framförallt vid utmattning när man definitivt inte ska fasta, men vill uppnå många av dess fördelar ändå ?

            Reply
            • Martina Martina
              26 November, 2018    

              Jag funderar på om det där är sant… man kanske visst kan fasta vid utmattning om man bara gör rätt och går clean från allting.

              Reply
              • Annelie Annelie
                26 November, 2018    

                Fasta är väldigt stressande för kroppen, men det finns ju grader av utmattning också. Om man har varit nere på noll, dvs total utbrändhet, och inte sovit en hel natt på hur länge som helst samt har hashimotos (alltså en beskrivning av mig ?) så ska man vara försiktig tycker jag. Men om man har en mildare form av utmattning och lyckas få tillbaka krafterna relativt fort samt har en god sömn, ja då kan man säkert ge sig på en riktig fasta. Personligen avvaktar jag med såna experiment ?

                Reply
                • Martina Martina
                  27 November, 2018    

                  Jag förstår 🙂

                  Reply
  17. Margret Margret
    26 November, 2018    

    Tydligt och bra! Ska bara försöka orka att ta tag i det där med kaffet…

    Reply
  18. Maria Maria
    26 November, 2018    

    Jag gillar dem här inläggen även om du skrivit om det tidigare! Fascinerande att kaffe är ett sånt måste för mig. Har försökt sluta i perioder men det håller bara några veckor. Jag känner mig som bakfull om mornarna och suget efter kaffe är starkt. Nu har jag försökt kompromissa med mig själv att ta en kopp kaffe på morgonen, antingen till frukost eller efteråt. Förut satt jag med 1-2 koppar innan frukost för att skjuta fram första målet (16:8-fastan i tanken). Men nu har jag börjat äta frukost en halvtimme efter uppstigning, och sista målet strax efter 18. Mår faktiskt bättre under dagen och gillar att vakna hungrig när jag faktiskt får äta direkt.

    Reply
  19. Åsa Åsa
    26 November, 2018    

    Jättebra att du tar upp detta!?

    Reply

No Pings Yet

  1. Sista punkterna kring fasta & svar på frågor - Next Level Biohacking on 29 November, 2018 at 06:57
  2. Socker, ketos, fasta och autofagi - Next Level Biohacking on 26 November, 2018 at 05:41

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • IC on Läsarbrev: Skyhögt kolesterol på ketoDet här är mycket intressant och värt att hålla ögonen på https://www.technology…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Hehe yes den är man skyldig till! 😅✌
  • IC on Optimerad hälsa med inälvor & organKollade lite mer noga så här är två länkar till de nya gränsvärdena för bly och…
  • Moa on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Mitt bästa (eller snarare sämsta) självbedrägeri är att jag i stunden/perioden t…
  • IC on Optimerad hälsa med inälvor & organKadium och bly gäller väl alla organ men just lever från äldre djur äts ju helst…
  • Martina on Läsarbrev: Skyhögt kolesterol på ketoCoolt! Men vet att Ravnskov inte är super-poppis inom "etablissemanget"... bra d…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Hehe japp prestationsjunkies... en hopplös grupp stressknarkare som avskyr lugnt…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Ja det är väldigt bra poänger alltihop, det blir en enda soppa men det är ju så…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson

%d bloggers like this: